МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО
ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
СЛАВЯНСКИЙ-НА-КУБАНИ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ
ИНСТИТУТ
УЧЕБНАЯ ПРОГРАММА
по дисциплине «Основы саморегуляции»
для специальности «Педагогика и психология»
курс_______1_____семестр__________1____________
Программа составлена:
доцентом
кафедры психологии
Лукьяненко М.А.
Утверждено на заседании кафедры
психологии
протокол № ____ от _____________________
Зав. кафедрой ____________________
_________________________________
Славянск-на-Кубани
2010
I. Пояснительная записка
1.1. Назначение дисциплины, ее место в системе подготовки специалиста.
Курс «Основы саморегуляции» предполагает изучение теоретической части в рамках
лекционных и практических занятий, позволяющих проверить уровень усвоения приобретенных
знаний, умения сохранить и укрепить собственное психологическое здоровье.
Необходимость совершенствования профессиональной подготовки будущего педагогапсихолога делает актуальным повышение уровня психологической грамотности за счет
расширения круга подлежащих изучению психологических дисциплин и дифференциации их
содержания.
Назначение курса «Основы саморегуляции» состоит в формировании и развитии
психологической компетенции будущих педагогов-психологов.
В Государственном образовательном стандарте высшего профессионального
образования для специальности «Педагогика и психология» в квалификационной
характеристике выпускника сказано, что «выпускник, получивший квалификацию педагогпсихолог, должен быть готовым к осуществлению профессиональной деятельности,
направленной на психологическое обеспечение образовательного процесса, личностное и
социальное развитие обучающихся; способствовать социализации и формированию общей
культуры личности, осознанному выбору и освоению образовательных программ;
содействовать охране прав личности в соответствии с Конвенцией о правах ребенка;
осуществлять меры по формированию психологической культуры обучающихся,
педагогических работников и родителей; разрабатывать развивающие и коррекционные
программы образовательной деятельности с учетом особенностей личности» и т.д.
Построение курса-соответствует логике научно-обоснованного содержания: от усвоения
и понимания теоретических познаний до умения применять их в конкретной практической
реальности и возможности обеспечения индивидуальной работы по психической
саморегуляции обучающихся.
Знакомство с курсом идет от историко-философского обоснования теорий, концепций
саморегуляции, самосовершенствования, саморазвития до конкретного применения в практике
методов и методик саморегуляции, позволяющих лучше познать самого себя.
1.
2.
3.
4.
5.
Общие задачи курса «Основы саморегуляции» во 2 семестре.
Раскрыть сущность основных категорий саморегуляции, ее методов и задач.
Представить логику исторического развития саморегуляции и психического здоровья
как науки.
Дать представление о движущих силах, источниках и механизмах психического
развития на всем протяжении жизненного пути человека.
Сформировать навыки сравнительного анализа особенностей психического развития,
представленных разными теориями.
Показать закономерности проявлений и переживаний человека в обыденной жизни и в
экстремальных ситуациях.
1.2.
Требования к знаниям и умениям обучаемого.
В результате изучения курса предполагается, что студенты должны:
•Овладеть общетеоретическими, историческими, этическим и методическими, возрастнопсихологичекими аспектами саморегуляции.
•Усвоить основные научно-терминологические понятия курса.
•Уметь анализировать и сравнивать различные методы и методики саморегуляции,
осмысливать их ценность и необходимость применения лично для себя.
•Осознавать важность работы педагога и психолога в профессиональном самоопределении.
•Приобрести навыки самонаблюдения, самоанализа личностных качеств.
•Овладеть навыками работы с научной литературой по проблемам саморегуляции,
умением ее конспектировать, определять важные структурные элементы научных
понятий.
1.3.
Обоснование структуры учебной дисциплины.
Преподавание данного курса предусмотрено в течение 2-го семестра и
предполагает совокупность лекционного курса (30 часов) и семинарских занятий (40 часов).
Курс состоит как из теоретической части, так и практико-ориентированного компонента его
усвоения. По многим темам курса, кроме предусмотренных лекционных форм обучения
включены семинарские занятия. Построение курса соответствует логике научно-обоснованного
содержания: от усвоения и понимания теоретико-функциональных познаний до умения
применять их к конкретной практической реальности.
Практико-ориентированный компонент предоставлен серией семинарских занятий.
Основное их назначение - это формирование теоретико-познавательных основных умений для
качественного осуществления профессиональной деятельности.
Успешное овладение курсом предполагает большую самостоятельную работу студентов.
В нее включается изучение широкого круга основной и дополнительной литературы,
подготовка реферативных сообщений, составление библиографий по определенным темам,
конспектирование первоисточников, подготовка докладов. Форма отчетности студентов –
экзамен. В соответствии с государственным образовательным стандартом высшего
профессионального образования программа курса «Основы саморегуляции» состоит из
следующих разделов:
 Психическое здоровье человека;
 Историко – теоретические вопросы курса;
 Сущность и основные уровни психической саморегуляции;
 Характеристика негативных психических состояний человека.
1.4.
Рекомендации к применению различных видов учебных занятий.
С целью развития профессионального мышления студентов при изучении курса
«Основы саморегуляции» используются различные виды учебных занятий. Лекционные
занятия обеспечивают формирование целостного представления о предмете, задачах и методах
психологии, а также формируют представление о закономерностях психического развития в
соответствии с возрастной периодизацией.
Семинарские занятия предполагают изучение наиболее важных методологических
вопросов. При выполнении заданий по любой теме семинара, студенту рекомендуется
ознакомиться с планом занятия и изучить соответствующий раздел учебника или учебного
пособия. Далее необходимо законспектировать данный вопрос или тему из литературного
источника. Критерием готовности при этом будет умение ответить на все указанные вопросы,
используя рекомендованные источники.
1.5. Методические рекомендации преподавателю.
Изучение курса «Основы саморегуляции» студентами факультета Педагогики и
психологии должно способствовать не только усвоению теорий, фактов, проблем и методов их
изучения, периодизации психического развития, но и делать акцент на развитие научного
мышления в области детской психологии.
Изложение материала преподавателем должно опираться на несколько основных
принципов.
Прежде всего, это принцип историзма, который позволяет систематизировать все
важнейшие проблемы детского развития, возникавшие в разные периоды времени.
Второй принцип, положенный в основу выбора изучаемых концепций детского
развития, связан с разработкой и введением в науку новых методов исследования
психологического развития. Биогенетический принцип в психологии, нормативный подход в
исследовании детского развития, отождествление развития и научения в бихевиоризме,
объяснение развития влияния факторов среды и наследственности в теории конференции,
психоаналитическое изучение ребенка, сравнительные исследования нормы и патологии,
ортогенетические концепции развития – эти подходы отражают сущность и иллюстрируют
связь концепций психологического развития.
Третий принцип касается анализа развития основных аспектов человеческой жизни –
эмоционально-волевой сферы, поведения и интеллекта. Теория классического психоанализа
З.Фрейда развивается в работах М. Кляйн и А.Фрейд, а затем переходит в концепцию Э.
Эриксона о психосоциальном развитии жизненного пути личности. Проблема развития в
классическом бихевиоризме переосмысливается в теории социального научения. Исследования
познавательного развития также претерпевают изменения – необходимо рассмотреть переход
от изучения эпистимического субъекта к изучению конкретного ребенка в реальных условиях
его жизни.
В процессе изучения всех выдающихся достижений западной психологии необходимо
подчеркнуть значение концепции российского психолога Л.С. Выготского, который совершил
подлинный революционный переворот в детской психологии. Необходим подробный анализ
нового понимания хода, условий, источника, формы, специфики, движущих сил психического
развития ребенка теории Л.С. Выготского.
Важно при изучении возрастной психологии выделить в отдельную тему возникновение
психологических новообразований возраста.
1.6 Рекомендации по использованию информационных технологий обучения.
Компьютерное тестирование позволяет осуществлять итоговый контроль знаний
студентов в конце каждого модуля курса. Тестовый материал включает 30 вопросов,
направленных на:
выявление владения понятийно-терминологическим аппаратом курса;
понимание основных проблем возрастной психологии;
знание психологических концепций, теорий личности;
Каждый вопрос предполагает несколько вариантов ответов, среди которых имеются:
абсолютно неверный ответ, верный ответ и два других ответа, которые в той или иной степени
(но не полностью) раскрывают сущность вопроса.
В процессе компьютерного тестирования задача студента определяется как выбор
правильного ответа из всего многообразия ответов за определенный промежуток времени.
П. ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ.
Всего
часов
Наименование разделов и тем
1 модуль
28
8
Раздел 1. Психическое здоровье человека
Тема 1. Психология здоровья - новая отрасль
человекознания
Тема 2. Сущность психического здоровья человека
8
В том числе аудиторных часов
Всего
Лекции
Семинарс
аудиторн
кие
ых
занятия
СРС
14
4
8
2
6
2
14
4
4
2
2
4
Тема 3. Самоуправление и психическое здоровье
Тема 4. Оценка и самооценка психического
здоровья
Раздел 2. Историко–теоретические вопросы курса
Тема 5. Принцип самосовершенствования в
философии востока
Тема 6. Античная философия об активности
психики
Тема 7. Виды саморегуляции
8
4
4
2
2
2
2
4
2
16
8
8
4
6
2
2
8
4
4
2
2
2
2
2
2
14
8
6
14
8
4
2
2
4
4
2
2
12
4
6
2
2
2
4
6
2
14
8
6
14
8
4
2
2
4
8
4
2
2
4
4
2
2
8
100
4
50
2
30
2
2 модуль
28
Раздел 3. Сущность и основные уровни
психической саморегуляции
Тема 8. Информационно-энергетический уровень
саморегуляции.
Тема 9. Эмоционально-волевой уровень
саморегуляции.
Тема 10. Мотивационный уровень саморегуляции.
Тема 11. Особенности саморегуляции в различных
состояниях бодрствования
3 модуль
28
Раздел 4. Характеристика негативных психических
состояний человека
Тема 12. Состояния вызванные чрезмерной
психофизиологической активностью
Тема 13. Состояния, связанные с пониженной
психической активностью.
Тема 14. Предневротические неблагоприятные
состояния. Нарушения в сфере личностной
мотивации
Тема 15. Искусство преодоления стресса
ВСЕГО
2
2
2
2
20
4
50
Рейтинговая система оценки успеваемости студентов 1 курса
во 2 семестре
специальности Педагогика и психология
по дисциплине «Основы саморегуляции»
№
п/п
Виды оцениваемых учебных работ по дисциплине в семестре
Сумма
баллов
I модуль
1
2
3
4
5
6
Активное участие в семинарском занятии № 1. «Психическое здоровье
человека».
Активное участие в семинарском занятии № 2. «Состояние здоровья как
причина эмоционального дискомфорта».
Активное участие в семинарском занятии № 3. «Самоуправление и
психическое здоровье».
Конспектирование первоисточника. Б.М. Теплов. Изучение основных
свойств нервной системы и их значение для психологии индивидуальных
различий.
Самостоятельная работа по теме: «Самоуправление и психическое
здоровье».
Итоговый тест за I модуль по темам: «Психическое здоровье человека.
Историко–теоретические вопросы курса».
Итого за I модуль
1
2
2
2
3
10
20
II модуль
1
2
3
4
5
6
Активное участие в семинарском занятии № 4. «Саморегуляция в истории
человечества».
Активное участие в семинарском занятии № 5. «Уровни саморегуляции
психического здоровья».
Активное участие в семинарском занятии № 6. «Общий обзор методов
саморегуляции».
Активное участие в семинарском занятии № 7. «Состояния, вызванные
повышенной и пониженной психической активностью».
Конспектирование по выбору.
1. Л.А. Китаев-Смык. Психология и концепция стресса.
2. И.П. Павлов. Проба физиологического понимания симптомологии истерии.
Итоговый тест за II модуль по теме: «Сущность и основные уровни
психической саморегуляции».
Итого за II модуль
1
2
3
4
5
2
2
2
2
2
10
20
III модуль
Активное участие в семинарском занятии № 8. «Психотехнология
выработки эмоциональной устойчивости».
Активное участие в семинарском занятии № 9. «Психотехнология
формирования позитивного мышления».
Активное участие в семинарском занятии № 10. «Психотехнология
успешного управления собой».
Домашнее задание: составление кроссворда, конспектирование в
соответствии с программой.
Самостоятельная работа по терминам.
2
2
2
1
3
Итоговый тест за III модуль по теме: «Характеристика негативных
10
психических состояний человека».
20
Итого за III модуль
60
Всего за три модуля
Присуждение рейтинговых баллов при выставлении зачета или экзамена за
дополнительные достижения
6
Написание и защита реферата
Доклад на научной конференции на неделе науки ,
Получение призового места на олимпиадах, конкурсах, выставках и т.д.
Выполнение дополнительных творческих заданий и заданий повышенной
сложности
5 Публикации по содержанию дисциплины
Итого за дополнительные достижения по дисциплине
1
2
3
4
Всего за семестр по дисциплине
10
10
15
20
30
10-40
100
III. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫ
3.1. Содержание учебного материала
Раздел 1. Психическое здоровье человека.
Тема 1. Психология здоровья - новая отрасль человекознания. Основные факторы,
мотивирующие здоровый образ жизни. Основные цели психологии здоровья. Сущность и
основные признаки здоровья человека.
Тема 2. Сущность психического здоровья человека. Подходы к пониманию сути
психического здоровья. Психическое равновесие. Взгляды зарубежных специалистов на оценку
психического здоровья. Основные причины эмоционального дискомфорта. Депрессивные
состояния как проявления психического нездоровья.
Тема 3. Самоуправление и психическое здоровье. Роль управления в системной теории.
Сущность психологического самоуправления. Этапы развития самоуправления. Особенности
процессов саморегуляции. Самоконтроль в самоуправлении.
Тема 4. Оценка и самооценка психического здоровья. Поведенческие факторы здоровья
подростков. Самооценка здоровья и медицинская информированность. Субъективные и
объективные оценки здоровья населения.
Раздел 2.Историко–теоретические вопросы курса
Тема 5. Принцип самосовершенствования в философии востока.
Гипотеза о возникновении саморегуляции. Этапы развития саморегуляции в филогенезе.
Практика саморегуляции в религиозных и философских системах. Принцип
самосовершенствования в философии Востока.
Тема 6. Античная философия об активности психики
Античная философия об активности психики. Психология активности в освещении
русских авторов и в западноевропейской философии.
Тема 7. Виды саморегуляции. Саморегуляциия целенаправленной активности. Виды
саморегуляции.
Психический и личностный уровень. Операционально-техническая
саморегуляция. Эмоциональная саморегуляция. Личностно-мотивационная саморегуляция.
Смысловое связывание. Психологическая защита.
Раздел 3. Сущность и основные уровни психической саморегуляции
Тема 8. Информационно-энергетический уровень саморегуляции. Основные показатели
психической активности. Основные типы психической саморегуляции. Реакция
«отреагирования». Ритуальные действия и их роль в саморегуляции.
Тема 9. Эмоционально-волевой уровень саморегуляции. Этапы волевого действия. Виды
эмоционально-волевой саморегуляции. Самоисповедь как разновидность саморегуляции.
Самоубеждение. Самоприказ, самовнушение.
Тема 10. Мотивационный уровень саморегуляции. Роль мотивации в объяснении поведения
человека. Факторы обусловливающие мотивационную саморегуляцию. Индивидуальноличностные факторы мотивационной саморегуляции. Смыслообразующие факторы
саморегуляции. Разновидности мотивационной саморегуляции. Методы непосредственной
мотивационной саморегуляции. Методы опосредственной мотивационной саморегуляции.
Тема 11. Особенности саморегуляции в различных состояниях бодрствования.
Разновидности и характерные признаки бодрствования. Особенности высокого и низкого
уровня бодрствования. Сон как специфическое состояние мозга. Основные компоненты
бодрствования. Функциональная структура трудных состояний.
Раздел 4. Характеристика негативных психических состояний человека
Тема 12. Состояния вызванные чрезмерной психофизиологической активностью.
Понятие «психическое состояние». Виды психических состояний. Стресс как психическая
реакция организма. Разновидности стрессов. Доминантные состояния. Фрустрация. Тревога.
Тема 13. Состояния, связанные с пониженной психической активностью. Причина
возникновения монотонии. Причины возникновения одиночества. Разновидности одиночества.
Ночная психика. Скука. Астения. «Болезненная праздность».
Тема 14. Предневротические неблагоприятные состояния. Нарушения в сфере
личностной мотивации. Основные формы предневротических состояний. Фобии как особые
тревожные состояния. Навязчивые мысли. Навязчивые действия. Кризис мотивации. Кризис
середины жизни.
Тема 15. Искусство преодоления стресса. Механизм преодоления стрессовых
состояний.реакции человека на стрессовые ситуации. Особенности аутодиагностики стресса.
Причинны стрессового напряжения.рекомендации по своевременному распознаванию и
преодолению стресса.
3.2. Содержание семинарских занятий.
СЕМИНАРСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 1.
Тема: Психология здоровья - новая отрасль человекознания..
Цель: рассмотреть цели и содержание предмета, познакомить с основными признаками
здоровья человека.
Основные понятия: наука, здоровье, физическое здоровье, физиологическое здоровье,
психическое здоровье.
1.
2.
3.
4.
Вопросы для обсуждения:
Понятие «саморегуляция» в психологической науке. Основные факторы, мотивирующие
здоровый образ жизни.
Основные цели психологии здоровья. Сущность и основные признаки здоровья человека.
Критерии психического и социального здоровья.
Психическая саморегуляция.
Методические рекомендации:
В данной проблеме необходимо рассмотреть что такое психическое здоровье, в чем оно
проявляется и как им управлять. В жизни человека есть то, без чего не бывает ничего. Это
здоровье. Здоровье бывает физическое – красота, пластичность, гибкость тела;
физиологическое – нормальное функционирование внутренних органов; и наконец,
психическое, которое отражает состояние психики человека в ее многогранных проявлениях.
Задания для СРС: конспектирование первоисточника:
Б.М. Теплов. Изучение основных свойств нервной системы и их значение для психологии
индивидуальных различий. Хрестоматия по психологии. Сост. В.В. Мироненко; Под ред. Ф.В.
Петровского. – М.: Просвещение, 1987, с. 269-275
Литература:
1. Асмолов А.Г. Психология личности. - М.,1990.
2. Гримак Л.П. Общение с собой. - М., 1991.
3. Панкратов В.Н. Искусство управлять собой. - М., 2001.
4. Панкратов В.Н. саморегуляция психического здоровья. - М., 2001.
5. Никифоров Г.С. Психология здоровья. - СПб.: Речь, 2002.
СЕМИНАРСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 2.
Тема: Сущность психического здоровья человека
Цель: изучение основных причин эмоционального дискомфорта и характерных признаков
проявления депрессии.
Основные понятия: здоровье, дискомфорт, депрессия, переживание.
Вопросы для обсуждения:
1. Взаимосвязь понятий «здоровье» и «дискомфорт». Основные причины эмоционального
дискомфорта.
2. Влияние факторов дискомфорта на параметры психических состояний.
Установки,
разрушающие гармонию настроения.
3. Депрессия как источник ценного опыта переживаний. Характерные признаки проявления
депрессии.
4. Возрастные особенности проявления депрессии. Депрессия как возможная причина
самоубийства.
Методические рекомендации:
При ответе на первый вопрос семинара необходимо оттолкнуться от рассмотрения понятия
«здоровье» и «дискомфорт». Далее рассмотреть основные причины эмоционального
дискомфорта: межличностные отношения, внутриличностные причины, перегруженность
семейными обязанностями, социально-бытовые причины, причины, связанные с ощущением
незащищенности.
Литература:
1. Асмолов А.Г. Психология личности. - М.,1990.
2. Гримак Л.П. Общение с собой. - М., 1991.
3. Панкратов В.Н. Искусство управлять собой. - М., 2001.
4. Панкратов В.Н. саморегуляция психического здоровья. - М., 2001.
5. Никифоров Г.С. Психология здоровья. - СПб.: Речь, 2002.
СЕМИНАРСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 3.
Тема: Самоуправление и психическое здоровье.
Цель: изучение психического здоровья и приобретение навыков самоуправления и
самоконтроля.
Основные понятия: здоровье, управление, регулирование, самоуправление, саморегуляция.
1.
2.
3.
4.
Вопросы для обсуждения:
Роль управления в системной теории. Регулирование как важнейший аспект системы
управления.
Соотношение понятий «управление» и «регулирование».
Характерные этапы развития у человека механизмов самоуправления. Особенности
процессов саморегуляции.
Самоконтроль как важнейшее звено самоуправления. Роль самоконтроля в нравственном
развитии личности.
Методические рекомендации
При ответе на поставленные вопросы необходимо рассматривать понятия управление и
самоуправление. Охарактеризовать четыре этапа развития механизмов самоуправления и
особенности процессов саморегуляции. Далее необходимо рассмотреть обязательный признак
самосознания – самоконтроль и его роль в нравственном развитии личности.
Литература:
1. Асмолов А.Г. Психология личности. - М.,1990.
2. Гримак Л.П. Общение с собой. - М., 1991.
3. Панкратов В.Н. Искусство управлять собой. - М., 2001.
4. Панкратов В.Н. саморегуляция психического здоровья. - М., 2001.
5. Никифоров Г.С. Психология здоровья. - СПб.: Речь, 2002.
СЕМИНАРСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 4.
Тема: Принцип самосовершенствования в философии востока. Саморегуляция в истории
человечества.
Цель: рассмотреть особенности исторического развития основ саморегуляции.
Основные понятия: психика, саморегуляция.
Вопросы для обсуждения:
1. Гипотеза о возникновении саморегуляции. Практика саморегуляции в религиозных и
философских системах.
2. Направления в развитии школ по саморегуляции.
3. Принцип самосовершенствования в философии востока. Античная философия об
активности психики.
4. Саморегуляция состояний.
Методические рекомендации
Особенность древней восточной философии состояла в том, что в ней, во-первых главное
внимание уделялось исследованию внутреннего мира человека, во-вторых не признавалось
наличие мысли без действия, так как лишь действие дает законченность мысли. При подготовке
на поставленные вопросы необходимо рассмотреть работы Сократа, Гераклита, Аристотеля.
Ломоносова и Радищева.
Литература:
1. Асмолов А.Г. Психология личности. - М.,1990.
2. Гримак Л.П. Общение с собой. - М., 1991.
3. Панкратов В.Н. Искусство управлять собой. - М., 2001.
4. Панкратов В.Н. саморегуляция психического здоровья. - М., 2001.
5. Никифоров Г.С. Психология здоровья. - СПб.: Речь, 2002.
СЕМИНАРСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 5.
Тема: Информационно-энергетический уровень саморегуляции.
Цель: изучение уровней саморегуляции психического здоровья.
Основные понятия: здоровье, управление, регулирование, самоуправление, саморегуляция.
Вопросы для обсуждения:
1. Информационно-энергетический уровень саморегуляции.
- реакция «отреагирования»,
- катарсис как разновидность психологической саморегуляции,
- ритуальные действия и их роль в саморегуляции.
2. Эмоционально-волевой уровень саморегуляции.
- самоисповедь как разновидность саморегуляции,
- самоубеждение как специфический вид саморегуляции,
- самовнушение как особый вид саморегуляции,
- самопрдкрепление и его роль в саморегуляции.
3. Индивидуально-личностный уровень саморегуляции.
- основные методы индивидуально-личностной самореализации,
- особенность самосовершенствования человека и его «мистического сознания».
Методические рекомендации
В современной психологической науке существует множество подходов к классификации
уровней психической саморегуляции. При подготовке на поставленные вопросы можно
сослаться на опыт известного отечественного психофизиолога Л.П. Гримака и рассмотреть
следующие уровни саморегуляции психической активности человека: информационноэнергетический, эмоционально-волевой, индивидуально-личностный.
Литература:
1. Асмолов А.Г. Психология личности. - М.,1990.
2. Гримак Л.П. Общение с собой. - М., 1991.
3. Панкратов В.Н. Искусство управлять собой. - М., 2001.
4. Панкратов В.Н. саморегуляция психического здоровья. - М., 2001.
5. Никифоров Г.С. Психология здоровья. - СПб.: Речь, 2002.
СЕМИНАРСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 6-7. (4 часа)
Тема: Мотивационный уровень саморегуляции. Общий обзор методов саморегуляции.
Цель: изучение методов саморегуляции психического здоровья.
Основные понятия: здоровье, управление, регулирование, самоуправление, саморегуляция.
Вопросы для обсуждения:
1. Роль мотивации в объяснении поведения человека.
2. Методы непосредственной мотивационной самореализации.
- аутогенная тренировка,
- самогипноз,
- библиотерапия,
3. Методы опосредственной мотивационной самореализации.
- медитация,
- метод «второго рождения».
4. Мышечная релаксация.
Методические рекомендации
При подготовке на поставленные вопросы нужно учитывать три группы основных факторов,
определяющих различия в мотивационной саморегуляции людей: индивидуально-личностные
факторы мотивационной саморегуляции, факторы, обуславливающие состояние общей
неудовлетворенности собой, сьыслообразующие факторы саморегуляции.
Литература:
1. Асмолов А.Г. Психология личности. - М.,1990.
2. Гримак Л.П. Общение с собой. - М., 1991.
3. Панкратов В.Н. Искусство управлять собой. - М., 2001.
4. Панкратов В.Н. саморегуляция психического здоровья. - М., 2001.
5. Никифоров Г.С. Психология здоровья. - СПб.: Речь, 2002.
СЕМИНАРСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 8.
Тема: Состояния, вызванные повышенной психофизиологической активностью.
Цель: изучение состояний связанных с повышенной и пониженной психической активностью.
Основные понятия: стресс, дистресс, фрустрация, тревога, монотонии, одиночество, скука,
астения.
Вопросы для обсуждения:
1. Понятие «психическое состояние». Виды психических состояний.
2. Стресс как психическая реакция организма. Разновидности стрессов.
3. Доминантные состояния. Фрустрация. Тревога.
4. Причина возникновения монотонии. Причины возникновения одиночества. Разновидности
одиночества.
5. Ночная психика. Скука.
6. Астения. «Болезненная праздность».
Методические рекомендации
Одна из главных функций организма – уравновешивание деятельности организма с постоянно
изменяющимися условиями внешней среды. Однако соответствие психических состояний
вызвавшим их условиям нередко по многим причинам нарушается. В результате снижается их
приспособительная роль, возникают трудные состояния. К ним по утверждению Г.П. Гримак
относятся такие часто встречающиеся состояния как стресс, доминантные состояния,
фрустрация, тревога.
Конспектирование по выбору:
1. Л.А. Китаев-Смык. Психология и концепция стресса. Хрестоматия по психологии. Сост. В.В.
Мироненко; Под ред. Ф.В. Петровского. – М.: Просвещение, 1987, с. 250-260
2. И.П. Павлов. Проба физиологического понимания симптомологии истерии. Хрестоматия по
психологии. Сост. В.В. Мироненко; Под ред. Ф.В. Петровского. – М.: Просвещение, 1987,с.
280.
Литература:
1. Асмолов А.Г. Психология личности. - М.,1990.
2. Гримак Л.П. Общение с собой. - М., 1991.
3. Панкратов В.Н. Искусство управлять собой. - М., 2001.
4. Панкратов В.Н. саморегуляция психического здоровья. - М., 2001.
5. Никифоров Г.С. Психология здоровья. - СПб.: Речь, 2002.
СЕМИНАРСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 9.
Тема: Состояния связанные пониженной психической активностью.
Цель: изучение психотехнологии выработки эмоциональной устойчивости.
Основные понятия: психотехнология, самовнушение, трансовое состояние.
Вопросы для обсуждения:
1. Сила мысли и ее проявления. Особенности технологии осознанного самовнушения.
2. Технология вхождения в трансовое состояние.
3. Позитивное мышление и его роль в саморегуляции.
4. Психотехнология обретения душевного равновесия.
Методические рекомендации
При подготовке к поставленным вопросам необходимо учитывать, что данная
психотехнология включает в себя упорядоченную, апробированную систему методов, способов
и приемов саморегуляции, направленную на выработку психической устойчивости, обретение
душевного равновесия и психологического комфорта.
Литература:
1. Асмолов А.Г. Психология личности. - М.,1990.
2. Гримак Л.П. Общение с собой. - М., 1991.
3. Панкратов В.Н. Искусство управлять собой. - М., 2001.
4. Панкратов В.Н. саморегуляция психического здоровья. - М., 2001.
5. Никифоров Г.С. Психология здоровья. - СПб.: Речь, 2002.
СЕМИНАРСКОЕ ЗАНЯТИЕ № 10.
Тема: Исскуство преодоления стресса. Психотехнология успешного управления собой.
Цель: изучение психотехнологии успешного управления собой.
Основные понятия: мышление, психотехнология, стресс, общение, коммуникативные
способности.
Вопросы для обсуждения:
1. Совершенствование коммуникативных способностей.
- эффект первого впечатления;
- овладение приемами профессионального слушания;
- учет особенностей невербального общения;
- совершенствование собственной речи.
2. Механизм преодоления стрессовых ситуаций.
3. Технология выработки эмоциональной устойчивости.
Методические рекомендации
При ответе на первый вопрос семинара необходимо оттолкнуться от рассмотрения
рекомендаций призванных помочь человеку. Далее ознакомиться с некоторыми
рекомендациями, позволяющими вовремя распознавать и преодолевать стрессовые ситуации.
Литература:
1. Асмолов А.Г. Психология личности. - М.,1990.
2. Гримак Л.П. Общение с собой. - М., 1991.
3. Панкратов В.Н. Искусство управлять собой. - М., 2001.
4. Панкратов В.Н. Психотехнология управления собой. - М.: сфера, 1998.
5. Никифоров Г.С. Психология здоровья. - СПб.: Речь, 2002.
3.3. Рекомендации по выполнению самостоятельной работы студентов.
Конспектирование первоисточников.
В самостоятельной работе студента по изучению психологии большое место занимает
конспектирование первоисточников - трудов видных психологов и педагогов.
Конспектирование - этап самостоятельной работы, следующий за глубоким и
вдумчивым чтением первоисточника. Оно представляет собой краткое и ясное изложение
основных идей и положений, изложенных в книге. В ходе работы студент как бы
перерабатывает текст, извлекает из него наиболее существенное, не теряя при этом логики и
последовательности изложения. Задача довольно трудная, но она может быть выполнена при
вдумчивой, целенаправленной работе по выяснению содержания произведения.
Составление конспекта первоисточника - дело в значительной мере творческое,
индивидуальное. Каждый делает эту работу в меру своей подготовки, памяти и других личных
качеств. У одних конспекты могут быть более краткими, у других - обширными. Являясь
творческим делом, конспектирование в известной мере отражает особенности того, кто им
занимается. Таким образом, какого-то общего, одного обязательного правила
конспектирования нет. Однако на практике чаще всего применяется три основных вида
конспекта: текстуальный, свободный и сводный. Кратко об их отличиях.
Текстуальный конспект - выписки в тетрадь. При этом способе конспектирования
делаются записи с незначительными отклонениями от текста оригинала. Студент сохраняет
без изменения авторский текст и последовательность изложения. Главное, что здесь требуется
от конспектирующего - правильно определять основные смысловые, наиболее существенные
изложения, высказанные автором. Выписки в текстуальном конспекте носят предельно
выборочный характер.
Свободный конспект - в этом случае текст первоисточника перерабатывается по-своему,
может перегруппироваться и излагаться собственными словами. Данный вид конспекта показатель более творческого подхода и понимания содержания произведения
Сводный конспект - готовится по разным источникам, статьям, документам, учебникам
с целью раскрыть заданные вопросы, проблемы, например, по планам семинарского занятия. В
свободном конспекте обобщается содержание ряда близких по тематике и смыслу источников
в определенной последовательности. За основу при этом конспектировании берется тот
источник, в котором с наибольшей полнотой раскрывается нужный вам вопрос, проблема.
Во всех случаях конспектирования нужно добиваться главного -раскрыть, выписать
основные положения, идеи первоисточника, сделать это ясно, связно, с собственными
замечаниями и комментариями.
При конспектировании желательно соблюдать известную последовательность, логику:
во-первых, сначала выдвигается тезис, во-вторых, обосновывается его значение, и, в-третьих,
выдвинутый тезис доказывается при помощи аргументов (фактов, примеров, доводов).
При самостоятельной работе над первоисточником часто применяется цитирование
текста - дословное выписывание наиболее важных выводов и идей. При цитировании нужно
строго придерживаться авторского текста, не искажать его, быть предельно точным.
Цитировать лучше всегда только законченную мысль, с указанием в скобках источника и
страницы (например: [21, 104-105]). Конспект требует соблюдения правил его внешнего
оформления. Конспектирование необходимо вести в особой общей тетради, все записи делать
разборчиво, с оставлением полей для различных замечаний и дополнений в ходе дальнейшей
работы, подготовки к семинарам.
Аннотирование литературы - перечисление основных вопросов, рассматриваемых в
той или иной работе. Особо следует выделять вопросы, имеющие прямое отношение к
деятельности учителя или к изучаемой проблеме.
Решение психологических задач - большую роль в формировании у студентов умения
анализировать различные психологические факты играет самостоятельное решение
психологических задач, которое применяется с целью научить использовать полученные
знания по курсу «Основы саморегуляции» на практике. Опыт преподавания психологии
показывает, что решение психологических задач вызывает у студентов повышенный интерес к
психологии как науке. Способствует закреплению усвоенных теоретических знаний, а также
проявлению и развитию у студентов - будущих учителей творческих способностей,
формированию умения педагогически мыслить и осуществлять правильные воздействия на
личность школьника.
Подготовка учебного реферата.
Учебный реферат - это краткое письменное или устное изложение содержания научной
темы, статьи, а также доклад на определенную тему, включающие в себя обзор литературы и
других источников.
Работа над рефератом развивает способность самостоятельно и творчески мыслить,
помогает глубоко изучить ту или иную проблему по педагогической психологии.
Первоначальный этап работы над рефератом, после определения его темы,
заключается в подборе и изучении литературы, при этом уделяется внимание как
фундаментальным трудам, посвященным той или иной проблеме, так и актуальным научным
статьям. Особое внимание необходимо уделять первоисточникам, опираясь при изложении
материала на документы.
При подготовке реферата также желательно определить круг справочных и
вспомогательных изданий, которые могут потребоваться в работе: справочники, словари,
энциклопедии и т.д.
Следующий этап подготовки реферата - изучение и анализ материала. Весь материал
должен быть внимательно прочитан и изучен. Необходимо составить конспект прочитанных
книг и статей, сделать тезисы, выписки необходимых цитат, положений, выводов, фактов в
специальной тетради или на карточках. При этом надо указывать фамилию автора и выходные
данные издания, страницы, из которых сделаны эти извлечения. Такая предварительная работа
необходима. Она поможет выбрать наиболее ценный, необходимый материал, даст
возможность сопоставить и проанализировать его.
Логической основой будущего реферата является план, его первоначальный вариант
формируется в процессе изучения литературы. Анализ подготовленного материала позволяет
выделить основные вопросы темы в их связи и последовательности. Выделив такие вопросы,
необходимо сгруппировать все источники, относящиеся к определенной проблеме
педагогической психологии, проанализировать их содержание и выяснить, достаточно ли
имеется материала для логического, полного и последовательного его раскрытия в реферате.
После того следует четко сформулировать окончательный вариант плана. Он должен состоять
из трех частей. Во вступительной части реферата дается краткий анализ литературы по теме,
показывается степень изученности проблемы и ее актуальность, обосновывается цель. В
основной части в ретроспективной и логической последовательности излагается все
содержание темы. В зависимости от ее сложности и объема реферата основная часть может
включать в себя 3-6 вопросов, которые, в свою очередь, могут делиться на подвопросы.
Заключение должно содержать в себе краткие итоги и четкие выводы.
Важнейший и заключительный этап работы над рефератом - составление текста доклада.
В нем должно быть в кратком и логически последовательном виде, простым и ясным языком
раскрыто содержание темы. Любой его тезис или любое положение должно быть теоретически
доказано, подкреплено соответствующими аргументами, материалами из авторских
источников, статистическими данными, фактами, которые доказывают правильность тезиса.
Но реферат не надо перегружать различными цифрами и фактами, лучше всего давать их в
сравнении, образно их можно представить в виде таблиц, графиков, диаграмм.
Реферат должен быть соответствующим образом оформлен. На его титульном листе
указывается название института, кафедра педагогики и психологии и тема реферата,
необходимо указать фамилию автора и научного руководителя, год и место подготовки
реферата. На первой странице помещается план, порядок которого обозначается цифрами.
Страницы должны быть пронумерованы и иметь поля. На любой факт, цитату, положение или
вывод, которые выписаны для использования, необходимо делать сноски в конце страницы с
указанием основных данных источника.
Требования, предъявляемые к оформлению реферата
1. Титульный лист (образец прилагается).
2. Наличие плана реферата.
3. Список литературы.
4. Построение, оформление сносок.
5. Объем реферата не более 7-10 печатных страниц через 2 интервала.
6. Оформление левого поля.
7. Четкая нумерация страниц (искл. «План»).
8. Отсутствие всяких сокращений, за исключением общепринятых
ЗАДАНИЯ К САМОСТОЯТЕЛЬНЫМ РАБОТАМ СТУДЕНТОВ
Самостоятельная работа студентов планируется в виде конспектирования классиков
психологии по проблемам курса, ведения дневников записей по результатам самонаблюдения
в процессе освоения способов саморегуляции, составления самоотчетов, подготовки
рефератов, выполнения тестовых заданий для самоконтроля, чтения заданной литературы.
1. Задания «прочитать книгу»
1.Асмолов А.Г. Психология личности. - М., 1990.
2.Ассаджиоли Р., Ферутто П., Йоумене Т., Крэмптон Н. Психосинтез. Теория и практика. - М.,
1994.
3.Берне Р. Развитие Я-концепции и воспитание. - М., 1986.
4.Божович Л.И. Личность и ее формирование в детском возрасте. - М., 1968.
5.Выготский Л.С. Собрание сочинений. - М., 1982. -Т. 1.
6.Кон И.С. Социология личности. - М., 1967.
7.Менегетти А. Путь мудреца, или Искусство жизни. - Пермь, 1993.
8.Франкл В. Человек в поисках смысла. - М., 1990.
9.Фромм Э. Иметь или быть? - М., 1990.
10. Юнг К.Г. Проблемы души нашего времени. - М., 1994.
2. Тестовые задания для самоконтроля
Внимательно прочитайте вопрос и выберите правильный ответ.
1. Психика человека условно состоит из следующих компонентов:
а) эмоций, чувств, переживаний;
б) темперамента, характера, воли;
в) подсознания, сознания, моторики;
2. В подсознание человека могут проникать:
а) только позитивные мыслительные импульсы;
б) только негативные мысли-индикаторы;
в) как позитивные, так и негативные мыслительные импульсы
3. Какие мысли-индикаторы способны свободнее проникать в подсознание человека?
а) связанные с эмоциями и переживаниями;
б) произвольные;
в) нейтрально-чувственные.
4. «Язык» подсознания - это в большей степени:
а) «язык» эмоций и переживаний;
б) «язык» интроспекции;
в) «язык» фрустрации.
5. Если мы не даем работу своему подсознанию, то оно:
а) будет «бездельничать»;
б) прекращает функционировать;
в) будет «работать» на материале, попадающем в подсознание без нашего ведома и
участия.
6. Управление своими эмоциями обычно предусматривает:
а) переживание их;
б) познание их;
в) подчинение им.
7. Обида - это:
а) чувство, возникающее при столкновении человека с явлениями, на которые он не
может повлиять;
б) чувство, возникающее при столкновении собственной модели поведения с реальным
поведением другого, значимого человека.
8. Структурно чувство обиды включает следующие элементы:
а) - мое эмоциональное состояние;
-раздражение оппонента;
-мои переживания, связанные с раздражением;
б) - отсутствие внимания по отношению ко мне;
-мое желание ответить тем же;
-возникающее состояние вины;
в) - мои ожидания на поведение другого;
-реальное поведение другого;
-моя эмоциональная реакция, порождаемая противоречием между первым и вторым.
9. Познание природы приводит к ее:
а) усилению;
б) управлению;
в) ослаблению.
10. «Человек воли» обычно выполняет то, что ему:
а) нравится;
б) хочется, а не нужно;
в) нужно, а не хочется.
11. Действия человека, основанные на знании, обычно:
а) более результативны;
б) менее результативны;
в) не влияют на эффективность результата.
12. Усиление над собой с целью угашения привычек должно быть:
а) максимальным (на грани неудовольствия);
б) оптимальным (на грани приятного);
в) минимальным (на грани безразличия).
13. Любая привычка преодолевается более эффективно:
а) насилием над собой («я должен», «я обязан»);
б) ненасилием над собой (« я это хочу», мне это интересно»);
в) сверхусилием над собой ( « я это должен сделать во что бы это ни стало»).
14. «Брать пример с солнечных часов» означает:
а) вести счет в жизни всем переживаниям и страданиям, которые испытывает человек;
б) вести счет «светлым», радостным дням собственной жизни;
в) вести счет «светлым» и «темным» дням собственной жизни.
15. Мудрый человек - это, скорее, тот, кто умеет:
а) управлять объективной реальностью;
б) управлять своей реакцией на объективную реальность
в) оба утверждения верны.
16. Усилие, необходимое для исполнения какого-либо действияопределяется:
а) уровнем соматичности;
б) силой мотивации;
в) спецификой висцеральное™.
17. Наука о стрессах называется:
а)тавтология;
б)этиология;
в) кинезиология.
18. Принцип - это:
а)
субъективное положение, отражающее что-то главное;
б)
важное положение, субъективно отражающее суть явления;
в)
руководящее положение, объективно отражающее некую реальность.
19. Любимая работа — это скорее:
а) то, что полезно делать;
б) то, что человек делает, чтобы жить;
в) то, ради чего он живет, чтобы делать.
20. Управлять собой по «принципу исключения» - это решить:
а) что надо делать;
б) чего не надо делать;
в) чего не следует не делать.
21. Пережив успех, необходимо закрепить:
а) чувство удовлетворения;
б) чувство ответственности;
в) чувство неудовлетворенности.
22. Образ собственного «я» обычно формируется:
а) на основе собственного мнения о себе;
б) на основе мотивации деятельности;
в) на основе мнения окружающих.
23. Анализ слабых сторон обычно помогает:
а) найти очевидную силу;
б) выявить использованную силу;
в) выявить скрытую силу.
24. Сожаление - это своеобразная попытка жить:
а) в прошлом;
б) в настоящем;
в) в будущем.
25.Какие словесные формы порождают состояние обреченности типа «я неудачник»:
а) прилагательные;
б) глагольные;
в) существительные.
26. Портрет собственного «я» обычно формируется:
а) представлением наших подчиненных о нас;
б) собственным представлением о себе;
в)
представлением наших руководителей о нас
27. Как на требование поступать только так, а не иначе, реагирует психика человека:
а) принимает насилие;
б) сопротивляется насилию;
в) безразлична к насилию.
28. Мотивация - это:
а) область знания, изучающая природу привычки;
б) то, что побуждает к активности;
в) то, что блокирует деятельность человека.
29. Для зарождения мотива будущий результат должен вызвать:
а) положительно-нейтральные переживания;
б) положительные переживания;
в) сильные отрицательные переживания.
30. Чтобы заблокировать энергию сформировавшегося мотива, необходимо:
а) найти отрицательные последствия возможных действий и интенсивно их пережить;
б) найти положительные моменты в будущем результате и их проигнорировать;
в) найти позитивное и негативное в предстоящем результате и отдать предпочтение
позитивному.
31. Уровень мотивации, наиболее предпочтительный для психики человека:
а) минимальный;
б) оптимальный;
в) максимальный.
32. Уровень оптимальности мотивации (min - max) смещен ближе к максимальному скорее у
кого:
а) меланхоликов и холериков;
б) сангвиников и флегматиков;
в) меланхоликов и флегматиков.
33. Требовать от себя что-либо - значит:
а) расслабляться;
б) быть в приподнятом настроении;
в) напрягаться.
34. Лучшая для результата и благоприятная для психики человека модель активности:
а) установка на напряжение, поведение пассивное;
б) установка на расслабление, поведение пассивное;
в) установка на напряжение, поведение активное;
г) установка на расслабление, поведение активное.
35. Большинство людей в общении с окружающими склонно интересоваться:
а) начальниками;
б) подчиненными;
в) собой.
36. У истоков теории стресса был:
а) З.Фрейд;
б) И.Павлов;
в) Г.Селье.
37. Стрессом обычно называют:
а) благоприятные факторы, влияющие на организм;
б) неблагоприятные факторы, влияющие на организм.
38. Наука о стрессах - это:
а) кинезиология;
б) акмеология;
в) танатология.
39. Танатология - это наука:
а) о сущности жизни;
б) о сущности смерти;
в) о сущности бессмертия;
г) все ответы неверны.
40. Основой учения о прикладной кинезиологии является:
а) расслабление;
б) концентрация;
в) стрессовый порог.
41. Ассоциация и диссоциация - это:
а) методы воссоздания того и иного образа;
б) методы самоустрашения;
в) методы активизации мышления.
42. Ассоциация - это:
а) видение окружающей действительности как бы со стороны;
б) сравнение своего поступка с аналогичным поступком партнера;
в)
взгляд на ситуацию своими глазами.
43. Самоощущение человека зависит скорее от того:
а) как он воспринимает критику в свой адрес;
б) как часто он расстраивается;
в) с каким классом ситуаций он ассоциируется и диссоциируется.
44. Наилучшие результаты деятельности достигаются чаще всего при уровне мотивации:
а) минимальном;
б) оптимальном;
в) максимальном.
45. Негативные привычки будут устранены, если:
а) бороться с ними усилием воли;
б) забыть о них;
в) прекратить получать от привычных действий удовольствие.
46. Привычки человека обычно возникают:
а) по необходимости;
б) усилием воли;
в) в результате получения удовольствия.
47. Для угашения навыка необходимо:
а) его не использовать;
б) воспроизводить ситуацию поведения без соответствующего переживания.
48. Усилия над собой (в целях совершенствования) должны быть:
а) минимальными;
б) оптимальными;
в) максимальными;
г) на грани приятного.
49. Интроспекция - это:
а) способ наблюдения за окружающими;
б) процесс познания самого себя путем самонаблюдения;
в) способ самопознания путем самоустрашения.
50. Релаксация - это:
а) возбуждение, активизация деятельности;
б) покой, расслабление, отдых.
51. Чтобы овладеть умением управлять своими чувствами, необходимо научиться:
а) владеть приемами ассоциации и диссоциации;
б) научиться контролировать свое воображение;
в) оба ответа верны.
52. Гедонистическое поведение - это поведение, связанное:
а) с ощущением страха;
б) с переживанием беспокойства;
в) с получением удовольствия.
53. Сдерживая свои эмоции, мы чаще всего:
а) ослабляем их;
б) нейтрализуем их;
в) усиливаем их.
54. Слова «я не могу» нужно использовать, когда:
а) я уверен, что ничего не получится;
б) я подумал, что ничего не удастся;
в) я практически убедился и понял, что ничего не могу.
55. Процесс колебания в принятии решения обычно:
а) укрепляет психику;
б) истощает психику.
56. Какое условное время необходимо для закрепления в подсознании человека новых образов
собственного «я»?
а) несколько дней;
б) несколько недель;
в) несколько лет.
3. Упражнения для самостоятельной работы
«Завершим мысль».
Ум, хорошо организованный,
лучше, чем хорошо наполненный.
М. Монтень
В данном упражнении предлагается завершить начатую афористическую мысль,
проверив себя, насколько точно вы способны определить главную идею высказывания и
«правильно» завершить ее. «Правильными» считаются также ответы, которые максимально
близки по смыслу и содержанию к ответам, приведенным в конце тестового упражнения.
Главная цель задания — не столько угадать завершающее слово, сколько побудить себя
думать, включиться в интеллектуально-познавательную деятельность, позволяющую
совершенствовать
свои
оценочно-прогностические
и
познавательно-эвристические
способности.
Итак, завершим мысль...
1. Жизнь прекрасна настолько, насколько мы способны это
………………………………………………(что сделать?).
2. Когда человек перестает верить в себя, он невольно начинает верить в
…………………………………………………….(во что?).
3. Раскрывать себя необходимо в первую очередь для
…………………………………………………….(кого?).
4. Из безвыходного положения выход обычно там же, где и
…………………………………………………….(что?).
5. Тот, у кого бывают поражения, чаще всего и
………….............................................................(что делает?).
6. Тот, кто борется, может проиграть, тот же, кто не борется, уже
……………..…………………………………….(что сделал?).
7. Опережать время нужно ..................... ……………….(как?).
8. Познав себя, человек уже не остается тем,
………………..………….………….…………(кем?).
9. У человека нет несчастий, потерь и поражений, кроме тех, которых он
…………………………………………………..(что делает?).
10. Будьте внимательны к своим мыслям, ибо они начала
....................................................................... …………(чего?).
11. Искусство быть мудрым состоит в умении знать, на что не следует обращать
......................................................................... …………(что?).
12. Недостаточно обладать мудростью, нужно уметь
..................................................................... ………..(что делать?).
13. Быть современным — значит опережать свое время ровно настолько, чтобы оно могло с
успехом тебя ……………………………………(что сделать?).
14. Легко критиковать автора, но труднее
....................................................................…………(что сделать?).
15. Научитесь терять приобретая и приобретать
………………………………….………………(что делая?).
16. Уметь наслаждаться прожитой жизнью — означает жить
……………………………………………….(как или сколько раз?).
17. Жизнь более эффективно учит тех, кто ее
……………………………………………...(что делает?).
18. Повторять чужие слова — еще не значит понимать их
............................................................................. …….(что?).
19. Вовремя споткнувшийся может
....................................................................... ……….(что сделать?).
20. Неудачи нужны, ибо на их фоне мы сильнее радуемся
.......................................................................... ……..(чему?).
21. Человек слабый рассматривает препятствия на своем пути как
причину для того, чтобы…………………………..(что сделать?).
22. Важно не только вызывать приятные положительные переживания по поводу
достигнутого успеха, но и …………………..(что сделать?).
23. Уверенность в себе и вера в себя приходит, как правило, с достижением ……..(чего?).
24. Уверенность способна породить решимость
........................................................................ ……..(что делать?).
25. Однако уверенность в себе не должна
......................................................................... …….(что делать?).
26. В гусенице можно увидеть гусеницу, а при желании ............................................................................ ….(кого?).
27. Больше удовольствия мы получаем от достижения лучшего, а не
................................................................................ (чего?).
28. Каждый из нас преуспевает ровно настолько, насколько решил
быть .............................................................. ……(каким?).
29. Здоровый нищий может быть намного счастливей
.......................................................................... ….(кого?).
30. Если вас воспринимают счастливым человеком, то вы постепенно
становитесь ...................................................... ….(каким?).
31. Полезнее всего те книги, которые больше других заставляют
......................................................................……(что делать?).
32. Наши слабости нам уже не вредят, когда мы их
...................................................................... ……(что?).
33. Девять десятых нашего успеха зависит от
........................................................................ …..(чего?).
4. Упражнения для самостоятельной работы
«Разгадай кроссворд».
Кроссворд 1.
По горизонтали:
4. Душевное состояние, вызванное какими-либо сильными ощущениями, впечатлениями. 5. Партнер по
беседе. 8. Человек есть то, что он думает о себе, т.е. в зависимости от того, какие «мысли- ...» овладевают им, таков и
человек. 9. То, от чего зависит 9/10 нашего успеха. 11. Мысленное представление, помогающее управлять
собственным «я». 12. Она вызывает активность и побуждает человека к действию. 13. «Мудр не тот, кто не может
рассердиться, а тот, кто не хочет быть сердитым» (автор). 14. Своеобразная реакция организма на психическое или
физическое напряжение в виде подготовки организма к борьбе или бегству, которая является физиологическим
безусловным рефлексом. 15. Крайне неприятное последствие стресса. 16. Качество человека верящего в
благоприятное будущее. 17. Русский психолог, занимающийся изучением физиологических характеристик людей.
19. Канадский физиолог, один из первых давший определение стресса. 20. Автор высказывания: «Приступайте к
действиям, и силы появятся». 22. Навык, ставший потребностью. 31. «Могуч тот, кто может. Может тот, кто знает.
Знание — ..!» (Ф.Бэкон). 32. Мы всегда используем этот метод при избавлении от дурных привычек. 34.
Непроизвольная реакция организма на внешние и внутренние раздражители. 36. Она помогает сбросить вызванное
стрессом психическое и мышечное напряжение. 38. Принудительное воздействие на самих себя для достижения
каких-либо целей. 39. Чувство сильного возмущения, негодования. 40. Одна из эмоций — дитя сравнения. 41.
Важный шаг к успеху: определение перспективных и ближайших целей. 43. Настроение, при котором человеком
большую часть времени владеют приятные мысли. 44. ...себя с другими обычно порождает зависть, тщеславие и
злорадство. 45. Необходимое условие для того, чтобы в совершенстве управлять собой.
По вертикали:
1.Основные жизненные правила. 2. Гормон, вырабатывающийся при стрессе. 3. Одна из причин стрессового
напряжения. 4. Некое руководящее положение, которое отражает объективные закономерности чего-либо. 6.
Доктор медицины, доказавший, что у человека, думающего о приятном, заметно повышается острота зрения. 7.
Стиль профессионального слушания. 10. Наука о стрессах. 18. Один из видов воображения. 19. Оно должно быть
не ни приятного и желанного. 20. Так называли древние римляне душевное и физическое удовлетворение. 21. Эта
эмоция возникает при столкновении собственной модели поведения с реальным поведением другого. 25. Познание
самого себя путем Самонаблюдения. 26. Изложение слов оппонента в собственной редакции, но при сохранении
его точки зрения. 27. Гормон, оказывающий действие, подобное действию морфия* способного снимать боль, когда
терпеть ее становится невозможно. 28. Ощущение апатии; угнетенное, подавленное психическое состояние. 29:
Эмоция, вызванная стремлением к почитанию. 33. Чувство, порождающее решительность действовать и
добиваться желаемого; 35. Ощущение раскаяния по поводу прошлых ошибок. 37. «Нужно радоваться тому.; что
мы имеем, а не тому, что у нас могло бы быть» (амер. психолог). 39: Стремление во всем искать наслаждение, делать
все на грани приятного. 42. Дух соперничества, стремление к превосходству заключены в его книге «достижений».
Кроссворд 2.
По горизонтали:
1. Своеобразная реакция человека на психическое или физическое напряжение в виде подготовки организма к
борьбе или бегству. 2. То, что вызывает активность, побуждает человека к действию. 3. Стремление во всем искать
наслаждение, делать все на грани приятного. 5. Что необходимо для закрепления успеха? 6. Чувство душевного
или физического удовлетворения. 17. Автор цитаты: «Коммуникабельность начинается с внимания к людям». 18.
Гормон, оказывающий действие, подобное морфию, способный снимать боль, когда терпеть ее невозможно. 19.
Наука о смерти. 20. Один из видов воображения. 21. Прием слушания с целью повторить все сказанное.
По вертикали:
1.Эмоция, порождаемая прогностической способностью ума. 3. Автор цитаты: «Не бывает двух более разных
людей, чем один и тот же человек». 4. Эмоция негативного характера, возникающая в потоке сравнения. 7.
Эмоция, возникающая при столкновении собственной модели поведения с реальным поведением другого. 8. « ... не
тот , кто знает, а тот, кто умеет». 9. Основные жизненные правила. 10. Факторы, вызывающие стресс. 11. Она —
вторая натура. 12. Один из методов преодоления стрессовых состояний. 13. Познание самого себя путем
самонаблюдения. 14. Как человек мыслит, таков и .... 15. Чувство собственного достоинства, самоуважения. 16.
Способность мысли притягивать к себе родственные мысли
Кроссворд 3.
По горизонтали:
1. Самосовершенствование не должно быть процессом насилия над собой, оно должно основываться на ...
ненасилия. 2. «Человек привычки» — антипод «человека ...». 3. Мы «делаем» ее, но она не должна «делать» нас. 4.
«Я преуспевал во всем, за что брался, потому что я этого хотел» (автор). 5. Человек, стремящийся от всего в жизни
получать максимум радости и удовольствия. 6. «Что вам нужно для полного счастья?» — «Я родился, и мне этого
достаточно» (автор). 7. Элемент нерефлексивного стиля слушания, характеризующийся как «целенаправленное и
внимательное ...». 8. От этого зависят девять десятых нашего успеха. 9. То, что помогает восстановить утраченные
силы. 10. Синоним сосредоточенности. 11. Способность рассмотреть себя и свое состояние со стороны. 12.
Основная цель данного приема слушания — подать сигнал, что слушающий уловил сообщение говорящего партнера
целиком, а не какую-либо его часть. 13. Эта низменная эмоция, возникающая при сравнении себя с другими, такими
же, как и я, бывает «белой» и «черной». 14. Состояние полного безразличия, равнодушия. 15. Его отсутствие
порождает обесценивание слов.
По вертикали:
1. Наука о психике и психической деятельности человека и групп людей. 2. Автор высказывания: «Не бывает
двух более разных людей, чем один и тот же человек». 3. Высшая степень дознания — процесс отражения
объективной действительности в представлениях суждениях, понятиях. 4. Элемент деятельности, позволяющий
что-либо делать с высоким качеством. 5. Процесс приобретения знания, постижения чего-либо. 6. Конкретный
«список» целей, необходимый человеку, собирающемуся преуспевать. 7. То, что побуждает человека к действию,
вызывает его активность. 8. Компонент психики человека. 9. Психическое или физическое удовлетворение, то, что
мы хотим снова пережить. 10. Одна из трех последовательных фаз реакции тревоги (по Г.Селье). 11. Мы
испытываем это чувство при неприятных переживаниях. 12. Здесь строятся планы по претворению желаемого в свой
материальный эквивалент. 13. Особо выраженное состояние человека (эмоциональное), которое сопровождается
видимыми изменениями в его поведении. 14. Обсуждение с целью дать оценку. 15. То, что успешно помогает снять
напряжение, расслабиться, но что может себе позволить не каждый мужчина.
ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ
1. Понятие «саморегуляция» в психологической науке.
2. Основные факторы, мотивирующие здоровый образ жизни.
3. Основные цели психологии здоровья.
4. Сущность и основные признаки здоровья человека.
5. Критерии психического и социального здоровья.
6. Психическая саморегуляция.
7. Взаимосвязь понятий «здоровье» и «дискомфорт».
8. Основные причины эмоционального дискомфорта.
9. Влияние факторов дискомфорта на параметры психических состояний.
10. Установки, разрушающие гармонию настроения.
11. Депрессия как источник ценного опыта переживаний.
12. Характерные признаки проявления депрессии.
13. Возрастные особенности проявления депрессии.
14. Депрессия как возможная причина самоубийства.
15. Роль управления в системной теории.
16. Регулирование как важнейший аспект системы управления.
17. Соотношение понятий «управление» и «регулирование».
18. Характерные этапы развития у человека механизмов самоуправления.
19. Особенности процессов саморегуляции.
20. Самоконтроль как важнейшее звено самоуправления.
21. Роль самоконтроля в нравственном развитии личности.
22. Гипотеза о возникновении саморегуляции.
23. Практика саморегуляции в религиозных и философских системах.
24. Направления в развитии школ по саморегуляции.
25. Принцип самосовершенствования в философии востока.
26. Античная философия об активности психики
27. Информационно-энергетический уровень саморегуляции.
28. Эмоционально-волевой уровень саморегуляции.
29. Индивидуально-личностный уровень саморегуляции.
30. Роль мотивации в объяснении поведения человека.
31. Методы непосредственной мотивационной самореализации.
32. Методы опосредственной мотивационной самореализации.
33. Мышечная релаксация.
34. Понятие «психическое состояние».
35. Виды психических состояний.
36. Стресс как психическая реакция организма.
37. Разновидности стрессов.
38. Доминантные состояния.
39. Фрустрация. Тревога.
40. Причина возникновения монотонии.
41. Причины возникновения одиночества. Разновидности одиночества.
42. Ночная психика. Скука.
43. Астения. «Болезненная праздность».
44. Сила мысли и ее проявления.
45. Особенности технологии осознанного самовнушения.
46. Технология вхождения в трансовое состояние.
47. Позитивное мышление и его роль в саморегуляции.
48. Психотехнология обретения душевного равновесия.
49. Особенности устройства и функционирования психики человека.
50. Характеристика чувств возникающих в общении
51. Формирование умения быть «режиссером собственной жизни».
52. Совершенствование коммуникативных способностей.
53. Механизм преодоления стрессовых ситуаций.
54. Технология выработки эмоциональной устойчивости.
55. Предневротические неблагоприятные состояния. Фобии.
56. Навязчивые мысли.
57. Наявзчивые действия.
58. Кризис мотивации.
59. «Кризис середины жизни».
60. История и современное применение медитации
КРИТЕРИИ ОЦЕНИВАНИЯ СТУДЕНТОВ НА ЭКЗАМЕНЕ.
В оценке знаний, умений и навыков студентов рекомендовано использовать следующие
критерии:
— Оценка «удовлетворительно» ставится за уверенное и точное изложение основных
категорий и понятий, основных принципов и закономерностей педагогики. При этом не
допускаются сущностные искажения в толковании терминов.
— Оценка «хорошо» ставится, когда в дополнение к предыдущим требованиям выявляются
причинно-следственные связи, объясняются закономерности педагогических явлений, внутрии межпредметные связи. Ответ иллюстрируется соответствующими примерами из
педагогического опыта.
— Оценка «отлично» ставится, если в дополнение к предыдущим требованиям педагогическая
теория используется для анализа и объяснения педагогического опыта, студент обосновывает
свою позицию в таком анализе.
При проведении занятий преподаватель имеет право по собственному усмотрению выбирать
организационные формы работы со студентами и читать запланированные темы в расширенном
варианте или излагать вопросы, не включенные в тематический план.
ТЕМЫ РЕФЕРАТОВ
1.Саморегуляция в философских и религиозных практиках.
2.Культурно-исторический подход к пониманию саморегуляции.
3.Физиологические механизмы саморегуляции.
4.Виды саморегуляции.
5.Характеристика методов саморегуляции.
6.Сущность, методика и практическое использование AT.
7.История и современное применение медитации.
8.Роль саморегуляции в поддержании здоровья.
9.Психотехнологии успешного управления собой.
10.Самопрограммирование личности.
11.Лечебная гимнастика и ее значение для здоровья.
12.Деятельность и творчество.
13.Состояние человека (бодрствование, сон, гипноз).
14.Искусство преодоления стресса.
15.Аутогенная тренировка как средство психологической подготовки.
16.Оценка и самооценка здоровья.
17.В.М. Бехтерев о здоровье личности.
18.Психология профессионального здоровья.
19.Психическое старение, профилактика старения.
20.Представление о здоровой личности в зарубежной психологии.
21.Педагогический аутотренинг как средство профессионального самовоспитания.
22.Методики выполнения релаксационных, концентрирующих и противострессовьгх
упражнений.
23.Изучение поведения - история и методы.
Список рекомендуемой для изучения литературы.
Основная литература.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
Выготский Л. С. Собрание сочинений. Т. 3. - М.: Педагогика, 1983.
Годфруа Ж. Что такое психология: В 2-х томах. Т. 1. Пер. с франц. - М.:Мир, 1992.
Гримак Л. П. Общение с собой: Начала психологии активности. - М.: Политиздат, 1991.
Гримак Л. П. Как жить в гармонии с собой: Начала психологии активности. - М: ОЛМА-ПРЕСС,
2000.
Кащенко В.П. Педагогическая коррекция. — М.: Академия, 2000.
Психофизиологическая саморегуляция. Методические рекомендации / Сост.: Мягков И. Ф.,
Невярович В. К.. - Воронеж: ВГПИ, 1989.
Панкратов В.Н. Исскуство управлять собой. -М.: Институт Психотерапии, 2001.
Панкратов В.Н. Саморегуляция психического здоровья. - М.: Институт Психотерапии, 2001.
Рейнуотер Дж. Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом / Пер. с англ. - М.:
Прогресс, 1992.
Дополнительная литература:
Алиев X. Ключ к себе: Этюды о саморегуляции. - М.: Молодая гвардия, 1990.-223 с.
Асмолов А. Г. Психология личности: Учебник. - М.: Изд-во МГУ, 1990.
Бахтин М. М. Проблемы поэтики Достоевского. — М.: Советская Россия, 1979.
Берне Р. Развитие Я-концепции и воспитание/ Пер. с англ. - М.: Прогресс, 1986.
Василюк Ф. Е. Психология переживания: анализ преодоления критических ситуаций. - М.: МГУ,
1984.
6. Василюк Ф. Е. Психотехника переживания. Учебное пособие. - М.: ТПО «Ахилл», 1990.
7. Визгина А. В., Столин В. В. Внутренний диалог и самоотношение/ / Психологический журнал. 1989.- №6. - Т. 10. - С. 50-57.
8. Герасимова Т. Ю. Развитие способности к психической саморегуляции у подростков с
помощью метода аутогенной тренировки // Прикладная психология.- 1999.-№5.
9. Гримак Л. П. Резервы человеческой психики: введение в психологию активности. - М.:
Политиздат, 1989.
10. Зейгарник Б. В., Холмогорова А. Б., Мазур Е. С. Саморегуляция поведения в норме и
патологии // Психологический журнал.- 1989. - №2,- Т. 10.
11. Иванников В. И. Психологические механизмы волевой регуляции. — М., 1991.
12. Кащенко В.П. Педагогическая коррекция. - М.: Академия, 2000.
13. Кандыба
В.
М.
Сверхвозможности
человека:
европейская
концепция
психической саморегуляции. _ СПб.: Лань, 1997.
14. Ладанов И. Д. Управление стрессом. - М., 1989.
15. Лекрон Л. М. Добрая сила (самогипноз). - М.: Писатель, 1993.
16. Леонова А. Б., Кузнецова А. С. Психопрофилактика стрессов. - М.: Изд-во МГУ, 1993.
17. Марищук В. Л., Евдокимов В. И. Поведение и саморегуляция человека в условиях стресса. 1.
2.
3.
4.
5.
СПб.: Изд. дом «Сентябрь», 2001.
18. Немов Р. С. Психология. Учебник для студентов. - М.: Просвещение. Кн. 1. Общие основы
психологии, 2000.
19. Никифоров Г.С. Психология здоровья. Учебное пособие. - Санкт-Петербург: Издательство
«Речь», 2002.
20. Панов В. И. Психические состояния как объект и предмет психологического исследования//
Мир психологии. - 1998. - №2 (14).
21. Смит М. Тренинг уверенности в себе. Комплекс упражнений для развития уверенности в
себе. - СПБ, 2002.
22. Соколова Л. С. Для отчаявшихся подростков: самопсихотерапия от А до Я// Журнал
практического психолога. - 1998. - № 5.
23. Сталин В. В. Самосознание личности. — М.: Изд-во МГУ, 1983. — 286 с
24. Цукерман Г. А., Мастеров Б. М. Психология саморазвития. — М.: Интер-пракс, 1995.
25. Шульц И. Г. Аутогенная тренировка. - М, 1985.
26. Шульга Т. И. Проблемы волевой регуляции в онтогенезе// Вопросы психологии.- 1994. №1.