Тема «Сон и отдых»

Тема «Как лучше отдыхать. Сон и отдых»
Цель:
- Продолжить работу над правилами сохранения и укрепления здоровья,
познакомить детей с гигиеной сна.
- Воспитывать потребность ребёнка заботиться о своём здоровье и красоте,
прививать умение и навыки самостоятельно выполнять все гигиенические
процедуры перед сном;
- Развивать память, мышление, внимание, расширять кругозор и словарный
запас учащихся.
Оборудование: аудиозапись колыбельной песни.
1. Организационный момент.
Повторение основного девиза «Уроков здоровья»
Я здоровье сберегу,
Сам себе я помогу!
2. Объявление темы и цели урока.
- Отгадав загадку, вы узнаете, о чём пойдёт речь на уроке.
Что можно увидеть с закрытыми глазами? (сон)
- Сегодня на уроке мы поговорим о сне. Узнаем о том, как важен сон в нашей
жизни. Познакомимся с правилами гигиены перед сном.
3. Работа по теме урока.
- Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без нормального
сна немыслимо здоровье. Проблема полноценного сна существует не только
у детей, но и у взрослых. Мы часто слышим слова: «Я не выспался, я хочу
спать». Такой человек обычно вялый, значит во время сна его организм не
получил хорошего отдыха. Чтобы человек утром чувствовал себя бодрым,
настроенным на рабочий лад, нужно обеспечить не только продолжительный,
но и глубокий сон. Недосыпание, особенно систематическое, ведёт к
переутомлению, к заболеванию организма. Сон ничем заменить нельзя.
Народ давно подметил очень важную роль сна для здоровья человека, для
восстановления его физических сил. Древние греки настолько высоко ценили
полноценный здоровый сон, что придумали даже божество сна. Звали этого
бога Гипнос. А русская поговорка гласит: «Утро вечера мудренее».
Что такое сон.
- Подумайте и ответьте: что же такое сон и для чего он нужен?
- Это состояние покоя и отдыха. Сон необходим для того, чтобы организм
человека отдохнул. Каждый из вас знает: если не выспишься, то на уроке
будешь рассеянным и соображаешь гораздо хуже, чем обычно. Ведь детям
нужно много спать, чтобы восполнить ту энергию, которую они затратили за
день, бегая и играя. После активного проведённого дня устают не только
мышцы, но и многие важные органы: сердце, лёгкие, печень. Особенно
нужен отдых мозгу, чтобы на следующий день он мог быстро и хорошо
соображать. Вспомните, как трудно делать уроки, читать книгу и даже играть
в увлекательную игру, когда вы очень устали. Порой вы можете, сами того не
желая, задремать во время чтения или игры. Это происходит потому, что ваш
мозг утомился и хочет отдохнуть. Когда вы спите, отдыхают также и ваши
кости, благодаря этому они лучше растут. Не зря говорится, что дети растут
во сне. Всем органам сон полезен, и для всех органов вредно, если человек
регулярно недосыпает. Например, дети, когда не выспятся, становятся
капризными и раздражительными. Кроме того, в школе они гораздо хуже,
чем могли бы, отвечают на вопросы учитель и выполняют задания. От
недосыпания даже желудок начинает плохо работать: уставший ребёнок
теряет аппетит.
Некоторые дети начинают капризничать и спорить, когда воспитатели велят
им идти спать. Это очень глупо. Когда вас отправляют спать, не надо
воспринимать это как наказание. Напротив, взрослые любят вас и знают, что
ребёнку надо много спать и отдыхать, чтобы он рос здоровым. Поэтому они
следят, чтобы вы ложились во время в постель. А еще взрослые знают, что
дети, которые мало спят, чаще простужаются и болеют. А все хотят, чтобы
их дети росли крепкими и здоровыми.
Сколько надо спать.
- Только что родившийся ребёнок спит почти круглые сутки. К году ребёнку
достаточно спать 12-13 часов, в семь лет – 9-10 часов, к 11 годам, как
правило, ребёнок спит по 8 часов. Потребность во сне очень индивидуальна:
она зависит от здоровья, физических нагрузок, качеств питания, стрессов, от
времени года.
Доскажи словечко.
Не стучите каблуками,
Закрывайте тише дверь.
Дождик спит за облаками,
Даже речка спит теперь.
Телевизор не включайте,
На воде уснули чайки.
В гости к нам пришёл сейчас (тихий час)
- Дошкольникам и детям младшего школьного возраста необходимо спать
ещё и днём.
Сны и сновидения.
- Что мы можем увидеть во сне?
- Когда мы спим, мы отдыхаем. Отдыхает и наш мозг, а мы почти не
воспринимаем окружающий нас мир. Почти, но всё-таки не совсем. Во сне
нас «посещают» сновидения. Нет людей, которые хоть однажды не видели
бы сна. В сновидениях мы можем летать под облаками, плавать как рыбы,
можем быть в нескольких местах сразу, с нами могут происходить
фантастические события. Всё это, как считают учёные, результат работы
мозга, который таким образом осмысливает информацию, полученную за
день. В сновидениях перемешиваются уже прошедшие, взволновавшие нас
события, и то, что беспокоит нас, то о чём мы думаем. В снах
перемешиваются наши желания, мечты и то что было на самом деле. Запах,
шум, холод – могут проникнуть в наш мозг и повлиять на содержание сна.
При запахе гари спящий может видеть сон, в котором он тушит пожар, при
охлаждении ног – идёт босиком по траве. Всё это доказывае6т, что
деятельность мозга не прекращается и во время сна. Сновидения видят все
без исключения люди, только некоторые их полностью забывают.
- Снятся ли вам страшные сны?
- Как вы думаете, почему?
Чтение и обсуждение стихотворения С.Михалкова «Не спать».
Говорит под вечер мама:
- Тише дети, я устала,
Завершается игра,
Детям спать уже пора.
Книжки устали, устали тетрадки.
Дети ложатся в родные кроватки.
Только Петя почему-то вспоминает в те минуты
Очень много разных дел, сделать их он не успел.
Хочет ужин повторить – просит он кефир налить,
Ест всего пол-ложки – остальное кошке.
Чистит щёткой брюки, долго моет руки.
Ранец школьный свой раскрыл – вдруг да что-нибудь забыл.
Мама говорит не смело: «Будет день и будет дело.
Ночь даётся, чтобы спать, организму – отдыхать».
Петя сидя засыпает, маме тихо отвечает:
- Это вредно ночью спать – лучше книгу почитать.
Почему я должен как все поступать?
Когда спать ложиться, я сам могу решать.
Каждый вечер перед сном повторяет это он.
Хоть глаза смыкаются – он так самоутверждается.
- Кто из вас ложится спать, как герой этого стихотворения?
- Почему он заснул?
- Действительно ли иногда можно совсем не спать и это не повредит
здоровью?
- Что нужно делать перед сном, чтобы сон был крепким и спокойным?
Правила здорового сна.
- Чтобы сон был здоровым, спокойным, а засыпалось легко, нужно
соблюдать некоторые правила.
1. Ложиться спать и вставать в одно и тоже время.
2. Перед сном нельзя наедаться. Кушать надо за 1-2 часа до сна.
3. Перед сном необходимо выполнить все гигиенические процедуры:
умыться, вымыть ноги, почистить зубы.
4. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги.
5. Спать нужно в полной темноте.
6. Спать в хорошо проветренной комнате.
7. Спать на ровной постели. Высокие подушки и слишком мягкие матрасы
приводят к искривлению позвоночника.
8. Не рекомендуется спать на левом боку.
Колыбельные.
- Вспомните, какие слова вы обычно говорите, когда идёте спать?
- А что слышите в ответ?
- Что означают эти слова?
- Перед сном детям часто рассказывают сказки, поют колыбельные песни.
- Как поют эти песни? (тихо, спокойно, протяжно, чтобы песня успокоила и
глазки сами собой закрылись.)
- Давайте послушаем такую песню. (Аудиозапись колыбельной песни)
4 Закрепление.
- Для чего мы спим?
- Сколько нужно спать?
- Какие правила нужно выполнять, чтобы сон был крепким и спокойным?
- Почему сон лучшее лекарство в жизни человека?
Игра «Плохо-хорошо» (по гигиене сна)
Хорошо
1. Мыть руки, ноги, принимать душ.
2. Чистить зубы.
3. Проветривать комнату.
4. Гулять на свежем воздухе.
5. Спать на жёсткой постели.
Плохо
1. Перед сном много пить, есть.
2. Смотреть страшные фильмы.
3. Слушать громкую музыку.
4. Играть в шумные игры.
5. Итог урока.