Дышите правильно!

Реклама
Дышите правильно!
Такова уж человеческая натура – не обращать внимания на то, что
привычно и находится под боком, даже если это очень важно. Отношение
людей к своему дыханию – одно из ярких тому подтверждений. Наша жизнь
начинается с первого вдоха и длится до тех пор, пока мы в состоянии
дышать.
Но мы на собственное дыхание не обращаем никакого внимания. Ну,
может, только стараемся его освежить (как призывает нас реклама).
И стоит только какому-нибудь «гуру» призвать нас прислушаться к
собственному дыханию, как мы тут же поражаемся – и как же мы раньше не
замечали таких очевидных вещей, как же мы неправильно дышали до сих
пор!
Вспоминается та сороконожка, которую спросили, как она управляется
со своими сорока ногами. А она задумалась, да и споткнулась.
Но ведь каждый из нас вполне себе благополучно дышит. И то, что вы
сейчас читаете эту статью – хорошее тому подтверждение.
Но если вы обратите внимание на эту тему, то увидите, что
дыхательные упражнения, практики, в том или ином виде существуют во
всех спортивных, оздоровительных, и даже психологических системах, а
также используются при подготовке певцов, актеров, водолазов и многих
других специалистов.
И вот ведь особенность – как ни посмотришь руководство по какойнибудь системе, так сразу читаешь: «дыхание по… – самое правильное
дыхание в мире!»
А ведь зачастую системы очень разные, и есть прямо противоположные
– с глубоким или поверхностным дыханием, выдохом через нос или через
рот, быстрым или медленным темпом. И кто прав?
В обычных условиях организм человека сам успешно регулирует
процессы жизнедеятельности. В этом мы похожи на все творения природы. И
поэтому для каждого отдельно взятого организма нет «правильного» или
«неправильного» дыхания. В обычном состоянии человек дышит не так, как
хочет, не так, как ему «полезно», а так, как сейчас нужно его организму,
потому что так его организму выгоднее и проще обеспечить своё
существование. Может быть, и неправильно дышать через рот, но что делать,
если «нос заложило»?
1
Здоровый человек и дышит правильно. И когда спит, и когда тяжести
таскает, и когда злится. И даже тогда, когда дыхание как будто само замирает
или само учащается.
Но больной с насморком, если не вылечится, правильно дышать не
будет. Он дышит так, как может его организм.
Однако не зря человек – «венец творения природы». И именно ему дана
возможность произвольно регулировать этот важнейший физиологический
процесс – дыхание. И раз эта возможность дана, значит она нужна. И ею надо
пользоваться. И дыхание стало одним из способов управления собственным
телом. Появились различные методики, системы, комплексы упражнений.
И если вам захотелось опробовать какую-либо дыхательную практику,
помните несколько главных моментов:
1. Главное. Менять что-то (в том числе и дыхание) надо только в том случае,
если вас что-то не устраивает в нынешней ситуации. Старая пословица – от
добра добра не ищут – абсолютно права. Если ваш организм отлично
работает (ну или вас устраивает, как он работает) – не издевайтесь над ним.
Вряд ли вам надо менять жизнь к лучшему, она и так хороша.
2. Определитесь – что вы хотите. Именно этот пункт ключевой в выборе
системы или методики. Суть разницы в них – именно в целях, для чего те или
иные упражнения предназначены. Одно дело, когда хочется с помощью
дыхания добиться спокойствия и ясности в голове, и совсем другое, когда вы
с помощью дыхательных упражнений хотите увеличить голосовой диапазон.
3. Четко следуйте инструкциям. Если вы выбрали методику, которая
зарекомендовала себя устойчивыми результатами (а именно такую и стоит
выбирать), то помните – авторы и приверженцы достигли этих результатов
только потому, что следовали отработанной методике. Не привносите своё
«авторское видение». Если возникают сложности – консультируйтесь с о
специалистом. Он знает, почему возникают ваши сложности и что с этим
можно делать.\4. Помните о состоянии вашего организма на данный момент,
о его возможностях и ресурсах. Конечно, они почти не ограничены (а может,
и не почти). Хотя история знает немало примеров, когда именно
сверхнапряжение в физических тренировках, в том числе и дыхательных,
ослабляло или даже вылечивало хронические болезни. Выбор, конечно, за
вами.
5. Ваш образ жизни. Настройтесь на то, что упражнения надо будет
проводить регулярно и длительное время. Выбирайте такую методику,
которая вам интересна, нравится и которой сможете заниматься длительное
время. С учетом вашего режима, свободного времени, командировок,
пространства в квартире, где будете заниматься и других обстоятельств
вашей жизни.
2
Скачать