Северо-Западная академия государственной службы Кафедра физической культуры ЛЕКЦИЯ №2

Северо-Западная академия государственной службы
Кафедра физической культуры
ЛЕКЦИЯ №2
СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Подготовил
Профессор, к.п.н., Колесников Н.В.
Утверждена на заседании кафедры №1 от __сентября 2006 г.
Санкт-Петербург – 2006 г.
2
Содержание
Введение……………………………………………………………………3
1. Организм, как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся
биологическая система…………………………………………………….4
2. Анатомо-физиологические особенности и основы физиологических
функций
организ-
ма……………………………………………………………….5
3. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм и жизнедеятельность человека…………………………………………..8
4. Средства физической культуры и спорта в управлении совершенствованием функциональных возможностей организма в целях обеспечения умственной
и физической деятельности………………………………………...9
5. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования
отдельных систем организма под воздействием направленной физической
тренировки…………………………………………………………………13
6. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к
различным условиям внешней среды …………………………………..16
7. Контрольные вопросы………………………………………………….20
8. Список литературы……………………………………………………...21
9. Тесты оценки уровня знаний студентов……………………………….21
3
ВВЕДЕНИЕ
Социально-биологические основы физической культуры – это принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе
овладения человеком ценностями физической культуры.
Естественно - научные основы физической культуры – комплекс медико-биологических наук (анатомия, физиология, биология, биохимия, гигиена и
др.).
Организм – слаженная единая саморегулирующаяся и саморазвивающаяся
биологическая система, функциональная деятельность которой обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на воздействия окружающей среды, которые могут быть как полезными, так и пагубными
для здоровья. Отличительная особенность человека – сознательное и активное
воздействие на внешние природные и социально-бытовые условия, определяющие состояние здоровья людей, их работоспособность, продолжительность жизни
и рождаемость (репродуктивность).
Без знаний о строении человеческого тела, о закономерностях функционирования отдельных органов и систем организма, об особенностях протекания
сложных процессов его жизнедеятельности нельзя организовать процесс формирования здорового образа жизни и физической подготовки населения, в том числе
и учащейся молодежи. Достижения медико-биологических наук лежат в основе
педагогических принципов и методов учебно-тренировочного процесса, теории и
методики физического воспитания и спортивной тренировки.
4
1. Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся
биологическая система.
Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни – с момента
зачатия и до ухода из жизни. Это развитие называется онтогенезом. При этом
различают два периода: внутриутробный (от момента зачатия и до рождения) и
вне утробный (после рождения).
Рост человека продолжается приблизительно до 20 лет. У девочек
наибольшая интенсивность роста наблюдается в период от 10 до 13, у мальчиков
от 12 до 16 лет. Увеличение массы тела происходит практически параллельно с
увеличением его длины и стабилизируется к 20 – 25 годам. Раннее развитие называют акселерацией (лат. ассе1еra – ускорение).
Юношеский возраст (16 – 21 год) связан с периодом созревания, когда все
органы, их системы и аппараты достигают своей морфофункциональной зрелости.
Зрелый возраст (21 – 60 лет) характеризуется незначительными изменениями строения тела, а функциональные возможности этого достаточно продолжительного периода жизни во многом определяются особенностями образа жизни,
питания, двигательной активности.
Пожилому возрасту (61 – 74 года) и старческому (75 лет и более) свойственны физиологические процессы перестройки снижение активных возможностей организма и его систем – иммунной, нервной, кровеносной и др. Здоровый
5
образ жизни, активная двигательная деятельность в процессе жизни существенно
замедляют процесс старения.
Гомеостаз – совокупность реакций, обеспечивающих поддержание или
восстановление относительно динамического постоянства внутренней среды и
некоторых физиологических функций организма человека (кровообращения, обмена веществ, терморегуляции и др.).
2. Анатомо - физиологические особенности и основы
физиологических функций организма
Организм человека представляет собой сложноорганизованную, целостную систему многочисленных и тесно связанных элементов.
Опорно-двигательный аппарат представляет собой единое целое. В его
составе выделяют:
Пассивную часть - скелет, образованный костями и их соединениями;
Активную часть - систему мышц, прикрепляющихся к скелету, приводящих
в движение отдельные кости и перемещающих тело в пространстве.
Скелет человека подразделяют на осевой и добавочный. В состав осевого
скелета входят череп, позвоночный столб и кости грудной клетки. Добавочный
скелет представлен костями верхних и нижних конечностей.
Функции скелета: механическая (защитная, опорная, локомоторная и рессорная) и биологическая (поддержание жизнедеятельности).
Все кости скелета соединены посредством суставов, связок и сухожилий.
Суставы производят сгибание, разгибание, приведение, отведение, вращение.
6
Мышца - это орган тела, состоящий из поперечно-полосатой или гладкой
мышечной ткани, способной к сокращению под воздействием нервных импульсов. Скелетная мускулатура составляет до 40-50% массы тела человека. В организме насчитывается около 500-600 мышц. Масса их у мужчин составляет около
40-45%, у женщин - 30% от массы тела.
Сердечно-сосудистая система включает в себя кровеносную и лимфатическую системы. Функции этих систем заключаются в обеспечении организма
питательными веществами, кислородом, в удалении продуктов обмена веществ и
поддержании постоянной температуры тела.
Кровеносная система образована центральным органом - сердцем и кровеносными сосудами (артерии, вены и пути микроциркуляции).
Сердце - главный орган кровеносной системы, представляет собой полый
четырехкамерный мышечный орган (два предсердия и два желудочка).
Лимфатическая система состоит из лимфатических капилляров, сосудов,
протоков, узлов и органов иммуногенеза. Способствует дополнительному оттоку жидкости из органов и тканей.
Иммунная система обеспечивает защиту организма от генетически чужеродных клеток и веществ, поступающих извне или образующихся в организме. К
образованиям иммунной системы относятся костный мозг, тимус, лимфатические
узлы, селезенка, скопления лимфоидной ткани, миндалины.
7
Нервная система управляет деятельностью различных систем и аппаратов, координирует протекающие физиологические процессы и устанавливает
взаимосвязь организма с окружающей средой.
К внутренним органам относятся органы пищеварительной, дыхательной и
мочеполовой систем, расположенные преимущественно в грудной и брюшной
полостях, некоторые - в области головы и шеи.
Функции пищеварительной системы:
1. Моторная (измельчение, перемещение и удаление остатков пищи);
2. Секреторная (под действием ферментов химическое расщепление пищевых
веществ);
3. Всасывающая (переход нужных для организма веществ в кровь и лимфу);
4. Экскреторная (удаление из организма некоторых продуктов обмена).
Дыхательная система включает: дыхательные пути и органы газообмена (легкие). К верхним дыхательным путям относят: полость рта, полость носа, глотку,
гортань; к нижним -трахею, бронхи. По дыхательным путям воздух проходит в легкие, а из них обратно в окружающую среду. В легких происходит газообмен между
воздухом и кровью.
Железы внутренней секреции (эндокринные органы) образуют аппарат органов,
обеспечивающих гуморальную регуляцию процессов жизнедеятельности в организме.
Сенсорная система обеспечивает организму информацию о состоянии окружающей среды (рецепция), трансформацию энергии внешнего воздействия в нервный импульс и передачу его по проводящим путям к подкорковым центрам. К сен-
8
сорным системам относятся двигательная, зрительная, вестибулярная, слуховая, тактильная, температурная, болевая системы.
3. Воздействие природных и социально-экологических факторов на
организм и жизнедеятельность человека
На человека воздействуют природные факторы (барометрическое давление, газовый состав и влажность воздуха, температура окружающей среды, солнечная радиация – так называемая физическая окружающая среда), биологические растительного и животного происхождения, социальной среды бытовой,
хозяйственной, производственной и творческой деятельности человека.
Из внешней среды в организм поступают вещества, необходимые для его
жизнедеятельности и развития, а также раздражители (полезные и вредные), которые нарушают постоянство внутренней среды.
Деятельность всех органов и их систем в целостном организме характеризуется определенными показателями, имеющими диапазоны колебаний (рН крови, температура тела, ударный объем сердца и.т.д), другие и в норме отличаются
значительными колебаниями .
Природные и социально- экологические факторы, влияющие на организм человека, неразрывно связаны с вопросами экологического характера.
Экология (греч,oikos– дом, жилище, родина + logos – понятие, учение) –
это область знания, рассматривающая взаимоотношения организмов друг с другом и с неживыми компонентами природы. Экология человека изучает закономерности взаимодействия человека с природой, проблемы сохранения и укрепле-
9
ния здоровья. Человек зависит от условий среды обитания точно так же, как природа зависит от человека. производственной деятельности на окружающую природу (загрязнение атмосферы).
В крупных городах значительно ухудшается естественная среда обитания,
нарушаются ритм жизни, психоэмоциональная ситуация труда, быта, отдыха, меняется климат. В городах интенсивность солнечной радиации на 15 – 20% ниже,
чем в прилегающей местности, зато среднегодовая температура выше на 1 – 2°,
менее значительны суточные и сезонные колебания, ниже атмосферное давление,
более загрязненный воздух. Все эти изменения оказывают крайне неблагоприятное воздействие на физическое и психическое здоровье человека. Около 80% болезней современного человека – результат ухудшения экологической ситуации на
планете. Экологические проблемы напрямую связаны с процессом организации и
проведения систематических занятий физическими упражнениями и спортом, а
также с условиями, в которых они происходят.
4. Средства физической культуры и спорта в управлении
совершенствованием функциональных возможностей организма в целях
обеспечения умственной и физической деятельности
Основное средство физической культуры - физические упражнения. Существует физиологическая классификация упражнений, в которой вся многообразная мышечная деятельность объединена в отдельные группы упражнений по
физиологическим признакам.
10
У людей, которые систематически и активно занимаются физическими
упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная
устойчивость при выполнении напряженной умственной или физической деятельности.
Физические упражнения могут выполняться в строго постоянных стандартных условиях (легкая атлетика, гимнастика и.т.д.), когда двигательные акты
производятся в определенной последовательности и нестандартных условиях, в
меняющейся ситуации, требующей мгновенной двигательной реакции (единоборства, спортивные игры).
Физические упражнения делятся так же на упражнения циклического
(ходьба, бег, плавание, гребля, передвижения на коньках, лыжах, велосипеде и
т.п.) и упражнения ациклического (упражнения без обязательной слитной повторяемости определенных циклов, имеющих четко выраженные начало и завершение движения: прыжки, метания, гимнастические и акробатические элементы,
поднимание тяжестей) характера). Общее для движений циклического характера
состоит в том, что все они представляют работу постоянной и переменной мощности с различной продолжительностью.
При работе циклического характера спортивные физиологи различают
зону максимальной мощности (продолжительность работы не превышает 20-30
с, причем утомление и снижение работоспособности большей частью наступает
уже через 10-15с); субмаксимальной (от 20-30с до 3-5 мин); большой (от 3-5 до
30-50 мин) и умеренной (продолжительность 50 мин и более).
11
Ациклические движения связаны с проявлением либо максимальной силы, либо скорости, либо сочетания того и другого и зависят от необходимого
уровня функциональной готовности систем организма в целом.
К средствам физической культуры относятся и оздоровительные силы
природы (солнце, воздух и вода), гигиенические факторы (режим труда, сна,
питания, санитарно-гигиенические условия).
По характеру профессиональной деятельности величине энергозатрат профессии делят на 4 группы.
К первой группе отнесены люди, деятельность которых не требует значительного мышечного напряжения, например врачи, ученые, педагоги.
Ко второй группе - рабочие механизированных производств и лица, труд
которых не требует больших физических усилий.
К третьей группе - рабочие, которые выполняют достаточно тяжелую работу, хотя и частично механизированную, например слесари, плотники, штукатуры.
К четвертой группе отнесены рабочие, выполняющие тяжелую немеханизированную работу, например лесорубы, каменотесы.
В различных видах спорта условно установлены нормы расхода энергии по
основным видам спорта.
К первой группе отнесены такие виды спорта, как шахматы и шашки. Энерготраты при занятиях данными видами спорта у мужчин составляют 2800-3200
ккал при весе 70 кг, а у женщин - 2600-3000 при весе 60 кг.
12
Ко второй группе относятся акробатика, гимнастика, конный спорт, барьерный бег, метания, прыжки, спринт, настольный теннис, парусный спорт, прыжки
на батуте и в воду, на лыжах, санный спорт, стрельба, тяжелая атлетика, фехтование, фигурное катание. Энерготраты составляют у мужчин и у женщин соответственно 3500-4500 и 3000-4000 ккал.
Третья группа - бег на 400, 1500, 3000 м, бокс, борьба, горнолыжный спорт,
плавание, легкая атлетика (многоборье), современное пятиборье, спортивные игры. Энерготраты составляют у мужчин 4500-5000, у женщин-4000-5000 ккал.
Четвертая группа - альпинизм, бег на 10 000, биатлон, гребля, лыжные гонки, лыжное двоеборье, марафон, ходьба спортивная. Энерготраты составляют у
мужчин 5500-6500, у женщин - 5000-6000 ккал.
К пятой группе относятся велогонки по шоссе, марафон, лыжные гонки и
другие виды спорта при исключительном напряжении тренировочного режима и в
период соревнований. Энерготраты составляют у мужчин до 8000 ккал, у женщин
- до 7000 ккал.
Систематические занятия физическими упражнениями в условиях
напряженной учебной деятельности снимают нервно-психические напряжения, а систематическая мышечная деятельность повышает психическую,
умственную и эмоциональную устойчивость организма при напряженной
учебной работе.
5. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования
отдельных систем организма под воздействием направленной
13
физической нагрузки
В результате целенаправленных систематических занятий физическими
упражнениями изменяются отдельные системы организма (объем сердца может
увеличиваться в 2-3 раза, легочная вентиляция - в 20-30 раз, максимальное потребление кислорода возрастает на порядок, устойчивость к гипоксии значительно повышается).
Физиологические показателями тренированности - особенности морфофункционального состояния разных систем организма, формирующиеся в результате двигательной деятельности. Они изучаются у человека в состоянии относительного покоя, при выполнении стандартных нагрузок и нагрузок различной
мощности. Одни физиологические показатели менее изменчивы, другие более и
зависят от двигательной специализации и индивидуальных особенностей каждого
занимающегося.
Показатели тренированности в покое:

Изменения в состоянии центральной нервной системы, увеличение
подвижности нервных процессов, укорочение скрытого периода двигательных реакций;

Изменения опорно-двигательного аппарата (увеличенная масса и
возросший объем скелетных мышц, гипертрофия мышц, сопровождаемая
улучшением их кровоснабжения, положительные биохимические сдвиги,
повышенная возбудимость и лабильность нервно-мышечной системы);
14

Изменения функции органов дыхания ; кровообращения ; состава
крови и т.п.
Экономизация функции организма происходит, когда тренированный организм расходует, находясь в покое, меньше энергии, чем нетренированный.
Тренированный организм очень экономно расходует энергию в покое, в
процессе глубокого отдыха совершается перестройка его функций, происходит
накопление энергии для предстоящей интенсивной деятельности.
Физические нагрузки способствуют замедленной работе органов дыхания
и кровообращения. В состоянии покоя у тренированных вентиляция легких
меньше, чем у нетренированных. Это связано с малой частотой дыхательных
движений.
Редкий пульс (брадикардия) - один из основных физиологических показателей тренированности. У спортсменов, специализирующихся в стайерских дистанциях, частота сердечных сокращений в покое особенно мала - 40 удар/мин и
меньше. Это не наблюдается у не спортсменов. Для них наиболее типична частота пульса - около 70 удар/мин.
Реакция на стандартные (тестирующие) нагрузки у тренированных лиц
характеризуются следующими особенностями:

Все показатели деятельности функциональных систем в начале ра-
боты (в период врабатывания) оказываются меньше, чем у - нетренированных;
15

В процессе работы уровень физиологических сдвигов менее высок;

Период восстановления существенно короче.
При одной и той же работе тренированные спортсмены расходуют меньше
энергии, чем нетренированные. Одна и та же работа происходит у тренированных с большей долей участия аэробных процессов, а у нетренированных анаэробных.
Можно сделать два важных вывода относительно влияния тренировки.
1. Тренированный организм выполняет стандартную работу более экономно, чем нетренированный. В процессе тренировки организм приобретает способность реагировать на ту же работу умереннее, его физиологические системы
начинают действовать более согласованно, координировано, силы расходуются
экономнее.
2. Одна и та же работа по мере развития тренированности становится менее
утомительной. Для нетренированного человека стандартная работа может оказаться относительно трудной, выполняется с напряжением
Эти два взаимосвязанных результата тренировки - возрастающая экономичность и уменьшающаяся утомительность работы - отражают ее физиологическое значение для организма.
Процесс восстановления после стандартной работы у тренированных заканчивается раньше, чем у нетренированных.
16
Организм человека, систематически занимающегося активной двигательной деятельностью, в состоянии совершить более значительную по объему и интенсивности работу организма человека, не занимающегося ею.
6. Двигательная функция и повышение уровня устойчивости организма человека к различным условиям внешней среды
С биологической и психической точек зрения у студентов имеются все возможности работать по 10-12 ч в сутки при условии соблюдения режима сна, питания, двигательной активности и отдыха.
К основным факторам, вызывающим переутомление, снижающим
внимание, восприятие, память и другие показатели умственной работоспособности, относятся: плохая организация учебного процесса, неритмичность
работы, отсутствие своевременного
отдыха, недостаточная двигательная
активность.
Экспериментальные данные свидетельствуют о стимулирующем влиянии
оптимально организованной двигательной активности на уровень умственной работоспособности студентов, на улучшение функции внимания. Например, занятия физическими упражнениями с нагрузкой небольшой интенсивности ежедневно по 30 мин положительно воздействуют на функцию произвольного внимания
студентов с различным уровнем физической подготовленности.
17
Важный механизм для сохранения устойчивости функции ЦНС - автоматизация условно-рефлекторных процессов. Высокая степень автоматизации
двигательных условных рефлексов обеспечивает лучшую устойчивость физической и умственной работоспособности в различных условиях и в разное время, в
частности в вечерние и ночные часы, в том числе и в условиях дефицита времени,
нервно-эмоционального напряжения и стресса.
Работа в любом замкнутом пространстве, в том числе и в помещении, где
находится большое количество людей, происходит в условиях гипоксии - недостаточного количества кислорода в окружающем воздухе. Это приводит к значительному снижению работоспособности.
Физическая тренировка, особенно на выносливость, значительно повышает уровень работоспособности человека в условиях снижения содержания кислорода в окружающем воздухе. Это достигается посредством приспособительных механизмов, возникающих в процессе физической тренировки.
К ним относятся: увеличение количества эритроцитов в крови, повышение
функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем,
образование запасов кислорода в мышечных волокнах и др.
При изменении микроклимата или резко меняющихся погодных условий в
организме человека заметно изменяются процессы жизнедеятельности.
Похолодание сильно влияет на обмен веществ и энергии. Наблюдается
снижение содержания в крови углеводов; содержание липидов (группа жиров и
18
жироподобных веществ различного химического строения), наоборот, повышается. В холодную погоду именно липиды становятся основным энергетическим материалом. Снижается также содержание в крови водорастворимых витаминов С,
В1, В2.
Для успешного приспособления к пониженной температуре атмосферного воздуха калорийность пищи при снижении среднемесячной температуры на 10°С должна повышаться на 5%. Употребление большого количества
углеводов нецелесообразно. Питание должно быть белково-липидным с повышенным содержанием в пище жирорастворимых витаминов А, Е, К.
При жарком климате предъявляются большие требования к механизмам
теплоотдачи. Основная реакция на высокую температуру - расширение кожных
кровеносных сосудов, что сопровождается учащением сердцебиения, падением
артериального давления.
Теплоотдача с поверхности кожи возможна лишь тогда, когда температура
внутри организма выше, чем в окружающем воздухе. Если температура воздуха
выше температуры тела, то активизируется потоотделение, а вместе с ним отдача
тепла в окружающую среду при испарении пота.
Реакция организма человека на изменение температуры внешней среды
приводит к нарушению теплового баланса, к снижению способности к умственной и физической работе в течение периода акклиматизации.
19
Физическая тренировка и закаливание повышают устойчивость организма человека к резко меняющимся погодным условиям, к изменению микроклимата, значительно сокращают период акклиматизации и способствует более
быстрому восстановлению умственной и физической работоспособности.
Физическая подготовленность приобретает большое значение при необходимости адаптироваться к вибрации и укачиванию, которые могут существенно
снижать производительность труда и даже приводить к полной потере работоспособности.
При воздействии вибрации может развиваться так называемая вибрационная болезнь, когда снижается острота зрения, тактильная, тепловая и болевая
чувствительности; поражаются кровеносные сосуды; происходят нежелательные
изменения в суставах и т.д.
Эффективные профилактические средства: упорядоченный режим работы и отдыха, производственная гимнастика, регулярные занятия физическими
упражнениями, укрепляющими мышечную систему и весь опорно-двигательный
аппарат; полезны массаж и самомассаж.
Способность организма противостоять укачиванию связана с развитием вестибулярной устойчивости.
К физическим упражнениям для тренировки вестибулярного аппарата и
устойчивости на высоте и узкой опоре относятся: упражнения в равновесии, ак-
20
робатические упражнения, упражнения с вращением тела в различных плоскостях, упражнения на специальных тренажерах.
Систематическая тренировка формирует физиологические механизмы,
расширяющие возможности организма, его готовность к адаптации, что
обеспечивает в различные периоды (фазы) развертывание приспособительных физиологических процессов.
7. Контрольные вопросы
1. Понятие социально-биологические основы физической культуры
2. Понятие организм человека
3. Костная и мышечная система организма.
4. Сердечно-сосудистая система человека.
5. Дыхательная система человека.
6. Пищеварение и выделительная система.
7. Нервная и сенсорная система организма человека.
8. Внешняя среда и ее воздействие на человека.
9. Взаимосвязь физической и умственной деятельности.
10. Воздействие природных и социально-экологических факторов на организм человека
11. Средства физической культуры, их классификация.
12. Физиологические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической нагрузки
21
13. Двигательная функция и повышение устойчивости организма человека к
различным условиям внешней среды
8. Список литературы
• Обязательная:
1. Анатомия человека. Учебник для институтов физической культуры/ Под
ред. В.И.Козлова. – М.: ФиС, 1978.
2. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ Под общ. Ред.
В.И.Ильинича. – М.: Гардарики, 2003.
3. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие/Под общ. Ред.
Л.М.Волковой, П.В.Половникова: СПбГТУ, СПб., 1998. – 153 с.
• Дополнительная:
4. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека. Учебник для институтов физической
культуры. – изд. 5-е. – М.: ФиС., 1985. – 544 с.
5. Половников П.В. Физическая культура и спорт. Социально-биологические
основы: Учебное пособие. – СПб: НИИХ СПбГУ, 2000. – 178 с.
6. Физиологические основы физической культуры и спорта: учебное пособие/Давиденко Д.Н.. – СПб., СПбГУ, 1996. – 134 с
9. Тесты оценки уровня знаний студентов
7. Социально-биологические основы физической культуры - это:
А. - Комплекс медико-биологических наук.
Б. – Принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностями физической
культуры.
22
В. – Комплекс социальных и биологических наук.
2. Онтогенез – это:
А. - Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни
Б. – Изменение отдельных параметров человека на протяжении жизни.
В. – Внутриутробный период жизни человека
3. К зрелому возрасту человека относят:
А. – 19-60 лет.
В. – 25-65 лет.
В. – 21 – 60 лет
4. Скелет относят к следующей части опорно-двигательного аппарата:
А. – Активной части.
Б. – Пассивной части.
5. В состав сердечно-сосудистой системы входят
А. – Кровеносная система.
Б. – Лимфатическая система.
В. – Кровеносная и лимфатическая системы.
6. К образованиям иммунной системы относятся:
А. Лимфатические узлы, капилляры, пищеварительная и дыхательные
системы.
Б. Костный мозг, тимус, лимфатические узлы, селезенка, скопления лимфоидной ткани, миндалины.
7. Основными функциями пищеварительной системы являются:
23
А. Моторная, секреторная, всасывающая, экскреторная.
Б. Измельчение, перемещение и удаление остатков пищи.
В. Удаление из организма продуктов обмена.
8. Печень человека весит:
А. – 0,8 кг.
Б. – около 1,5 кг.
В. –2 кг.
9. Термин «экология» – это:
А. Область знания, рассматривающая влияние вредных явлений природы на человека.
Б. Область знания, рассматривающая взаимоотношения организмов друг
с другом и с неживыми компонентами природы.
В. Область знания, рассматривающая условия проживания человека.
10. К циклическим упражнениям относятся:
А. Бег, ходьба, плавание, гребля, лыжные гонки, езда на велосипеде.
Б. Бег, ходьба, метания, прыжки, виды гимнастики.
11. Упражнения субмаксимальной мощности длятся:
А. От 1 до 3 мин.
Б. От 3-5 мин. до 10-12 мин.
В. От 20-30 сек. до 3-5 мин.
12. Суть экономизации организма заключается в следующем:
А. Тренирующийся в покое тратит меньше энергии чем не тренирующийся.
24
Б. Тренирующийся в покое тратит больше энергии чем не тренирующийся.
13. Редкий пульс человека называют:
А. Тахикардия.
Б. Брадикардия.
В. Экономизация ЧСС.
14. Какие процессы энергообеспечения преобладают при одинаковой
нагрузке у тренированного человека по сравнению с не тренированным?
А. Анаэробные.
Б. Аэробные
В. Смешанные.
15. Условия гипоксии – это:
А. Недостаточное количество кислорода во вдыхаемом воздухе.
Б. Пребывание человека в условиях с повышенным содержанием кислорода в воздухе.
В. Состояние, вызванное чрезмерным возбуждением нервной системы.
16. Для приспособления организма человека к условиям низких
температур необходимо:
А. Употребление большого количества углеводов и жиров.
Б. Питание должно содержать большое количество витаминов группы В.
В. Питание должно быть белково-липидным с повышенным содержанием в пище жирорастворимых витаминов А, Е, К.
25
Ответы на вопросы лекции 2
1-Б, 2-А, 3-В, 4-В, 5-В, 6-Б, 7-А, 8-Б, 9-Б, 10-А, 11-А, 12-А, 13-Б, 14-Б, 15-А, 16- В