Физическая реабилитация – путь сохранения здоровья

УДК 001(06) Телекоммуникации и новые информационные технологии…
О.Е. ЧАЙКОВСКАЯ
Московский государственный строительный университет
ФИЗИЧЕСКАЯ РЕАБИЛИТАЦИЯ – ПУТЬ СОХРАНЕНИЯ
ЗДОРОВЬЯ
Физическая реабилитация – укрепляет здоровье студентов. В настоящее время всё чаще возникает вопрос, как восстановить физическое состояние студентов после тяжелого учебного дня. Огромным потенциалом
обладает физическая реабилитация, которой уделяется в настоящее время
не достаточное внимание.
Реабилитация – восстановление компенсаторных возможностей, которые были израсходованы в процессе умственной и трудовой деятельности. Чтобы отметить специфический смысл этого термина в сфере физической культуры, часто говорим "физическая реабилитация". Физическая
реабилитация должна быть знакома, не только специалистам в области
физической культуры, но и всем людям. На формирование первичной
двигательной деятельности влияют социальные факторы, которые подразделяются на благоприятные и неблагоприятные.
Благоприятные: режим труда и отдыха; правильное чередование умственной и физической деятельности; разнообразное использование тренировочного процесса, гигиена, оптимальная двигательная нагрузка соответствующая разному возрасту и полу.
Неблагоприятные: умственная перегрузка и физическая; нарушение
режима дня; гиподинамия; негативное отношение к физической культуре,
наличие вредных привычек, неблагоприятный психологический климат в
семье, в коллективе, неблагоприятные климатические условия.
Для студентов важным социальным фактором формирующим желание
заниматься физической активностью являются:
-организация спортивных массовых мероприятий (спартакиады вуза:
спартакиады факультетов, соревнования по видам спорта);
-создание условий для тренировочного процесса (секционная работа
по различным видам спорта).
Физическая реабилитация является важнейшим условием для укрепления здоровья, ведения здорового образа жизни, зависит от организации
физического воспитания студентов, а так же индивидуальных особенностей телосложения, центральной нервной системы и функциональных
возможностей организма. Норма недельного объема двигательной актив________________________________________________________________________
ISBN 5-7262-0633-9. НАУЧНАЯ СЕССИЯ МИФИ-2006. Том 10
137
УДК 001(06) Телекоммуникации и новые информационные технологии…
ности у студентов являются 10-12 часов, при этом суточный расход энергии равен 2500-2700 ккал.
Физическая реабилитация так же выступает в программе снижения веса, нужно только выполнять относительный минимум двигательной активности. При использовании методов физической реабилитации студенты могут добиться не только эффекта тренированности, но и полноценного функционирования сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а так
же гибкости, мышечной силы и физической выносливости.
Занятия физической реабилитацией приносят положительный результат у студентов всех курсов, но в том случае, если они занимаются с заинтересованностью и обеспечивают высокую мотивацию занятий. При построении программ тренировочного процесса нужно подходить индивидуально, необходимо знать не только физическое состояние студента, но и
его потребности, чтобы тренировочный процесс им понравился.
При контроле за уровнем тренированности организма студентов, занимающихся физической реабилитацией, используют результаты исследования сердечно-сосудистой системы: она развивается по 4 фазам:
1 фаза – начальная;
2 фаза – прогрессированного улучшения;
3 фаза – стабилизации;
4 фаза – улучшения.
В 1 фазе – эффект тренированности заметен на 5-7 неделе от начала
занятий.
Следующие показатели говорят об этом:
 уменьшается число ЧСС в покое,
 улучшается наполнение пульса;
 после физической нагрузки ЧСС возвращается к исходному
значению намного быстрее;
 утомляемость у занимающихся наступает через более продолжительный период тренировочного процесса.
II фаза прогрессирования-улучшения длится от 7 до 9 недель. Постепенно увеличивается нагрузка до пульса средней интенсивности 130-150
уд./мин. при продолжительности занятий 40-60 минут.
III фаза стабилизация достигается после 9 недель, на этом этапе стабилизируется работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличивается интенсивность занятий и продолжительность. Но можно включать
более энергичные упражнения (ходьба, езда на велосипеде, восхождение
по лестнице (без лифта), катание на коньках, лыжные гонки, что подходит
________________________________________________________________________
ISBN 5-7262-0633-9. НАУЧНАЯ СЕССИЯ МИФИ-2006. Том 10
138
УДК 001(06) Телекоммуникации и новые информационные технологии…
к каждому студенту индивидуально, в соответствии с его функциональными возможностями.
IV фаза улучшения – улучшается не только ССС, но и дыхательная система. Студенты могут выполнять экстремальные упражнения. Динамика
упражнений положительна. У студентов динамика положительного и отрицательного влияния на здоровье физической активности различной интенсивности показывает, что в пределах тренировочных нагрузок положительный эффект возрастает пропорционально нагрузке.
Таким образом, физическая реабилитация не только играет существенную роль в укреплении здоровья, но и устраняет стрессовые явления и
негативные последствия, возникающие вследствие физического и психического перенапряжения у студентов в учебе и современных условиях
жизни.
Физическая реабилитация так же влияет на функциональные и приспособительные возможности организма после длительных физических, умственных, и соревновательных нагрузок.
________________________________________________________________________
ISBN 5-7262-0633-9. НАУЧНАЯ СЕССИЯ МИФИ-2006. Том 10
139