Физическая культура - Северный государственный медицинский

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
государственное бюджетное образовательное учреждение высшего
профессионального образования
«СЕВЕРНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Министерства здравоохранения Российской Федерации
Кафедра физической культуры и оздоровительных технологий
(название кафедры)
Учебно-методический комплекс по дисциплине
Физическая культура
(название)
Образовательная программа 060601.65 (30.05.01) Медицинская
биохимия
(наименование ОП)
Утверждено на заседании
кафедры:
Протокол № 1
«01» сентября 2014 г.
Зав. кафедрой
Авторы-составители:
Шаренкова Л.А. к.б.н., доцент
Добрынина Л.П. ст. преподаватель
1. Цель и задачи освоения дисциплины
Физическая культура в Основах законодательства Российской
Федерации «О физической культуре и спорте» представлена в высших
учебных заведениях как учебная дисциплина и важнейший компонент
целостного развития личности.
Целью освоения дисциплины «Физическая культура» в вузе является
формирование физической культуры студента, способности методически
обоснованно и целенаправленно использовать разнообразные средства,
методы и организационные формы физической культуры, позволяющие
выпускнику
сформировать
индивидуальную
здоровьесберегающую
жизнедеятельность, необходимую для профессионально-личностного
становления.
Для реализации поставленной цели в процессе изучения дисциплины
решаются следующие задачи:
1. Сформировать у студентов устойчивую положительную мотивацию к
учебным занятиям, участию в соревнованиях и научно-практических
конференциях по физической культуре.
2. Развивать у студентов знания по теории, истории и методике
физической культуры на основе инновационных технологий обучения.
3. Обучить студентов практическим умениям и навыкам занятий
различными
видами
спорта,
современными
двигательными
и
оздоровительными системами.
4. Сформировать у студентов готовность применять спортивные и
оздоровительные технологии для достижения высокого уровня физического
здоровья и поддержания его в процессе обучения в вузе, и дальнейшей
профессиональной деятельности.
5. Способность и готовность к обучению взрослого населения,
подростков и их родственников основным гигиеническим мероприятиям
оздоровительного характера, способствующим укреплению здоровья и
профилактике возникновения заболеваний, к формированию навыков
здорового образа жизни.
6. Развивать у студентов индивидуально-психологические и
социально-психологические качества и свойства личности, необходимые для
успешной учебной и профессиональной деятельности.
Использовать возможности образовательного процесса по дисциплине
«Физическая культура» для решения задач по формированию у студентов
готовности к инновационной деятельности на основе проведения научных
междисциплинарных исследований.
2.Место дисциплины в структуре ОП
Дисциплина «Физическая культура», являясь составной частью
профессиональной
подготовки
студента,
включена
в
основную
образовательную программу (ООП) по направлению подготовки специалист а
по медицинской биохимии. Место дисциплины в структуре ООП: С-4.
Дисциплина «Физическая культура» сопряжена с изучением
следующих дисциплин: «История», «Биология человека», «Физиологии
человека», «Основы безопасности жизнедеятельности человека».
3. Требования к уровню освоения содержания дисциплины
Компетенции, формируемые в результате освоения дисциплины:
Коды
формируемых
компетенций
ОК-№
ОК-2
ПК -№
ПК-20
Компетенции
Общекультурные компетенции
Способностью и готовностью к анализу
мировоззренческих, социально и личностно значимых
философских проблем, основных философских
категорий, к самосовершенствованию;
Профессиональные компетенции
Способностью и готовностью анализировать состояние
здоровья населения, пропагандировать здоровый образ
жизни, объяснять действие на здоровье человека
вредных привычек и экологических факторов,
необходимость профилактики различных заболеваний,
применять методы физической культуры для улучшения
здоровья, работоспособности и хорошего самочувствия.
В результате освоения дисциплины обучающийся должен (интегральная
структура и укрупненные компоненты, формируемой компетенции):
Знать и понимать:
-знать социальную роль физической культуры в развитии личности и
подготовке ее к профессиональной деятельности, роль физической культуры
в формировании профессионально важных физических качеств и
психических свойств личности;
-знать научно-теоретические основы формирования базовой, спортивной,
оздоровительной, рекреационной, профессионально-прикладной физической
культуры студента и понимать их интегрирующую роль в процессе
формирования здоровьесбережения будущих специалистов;
-знать особенности воздействия на организм условий и характера различных
видов профессионального труда и понимать важность поддержания высокого
уровня физического и психического здоровья; принципы здорового образа
жизни;
-знать социальную роль физической культуры в развитии личности и
подготовке к профессиональной деятельности, принципы здорового образа
жизни с помощью занятий физической культурой.
Уметь применять:
-уметь разбираться в вопросах физической культуры, управлять своим
физическим здоровьем и применять высокоэффективные оздоровительные и
спортивные технологии в целях профилактики и лечения;
-уметь
самостоятельно
заниматься
различными
видами
спорта,
современными двигательными и оздоровительными системами и применять
свои навыки для организации коллективных занятий и соревнований;
-уметь воспитывать индивидуально-психологические и социальнопсихологические свойства личности и применять средства спортивных
состязаний;
- уметь в лечении больных и с целью профилактики применять методы
физической культуры для улучшения здоровья, работоспособности и
хорошего самочувствия.
Владеть:
-методами физического самосовершенствования и самовоспитания,
способностью к самоопределению в выборе средств и методов
оздоровительных и спортивных технологий;
-высоким уровнем готовности к развитию в сфере физической культуры
(мотивация, знания, умения, навыки и самооценка достижений);
-технологией
мониторинга
собственного
физического
развития,
функционального состояния систем организма, физической и психической
работоспособности;
- опытом спортивной деятельности, физическим самосовершенствованием и
самовоспитанием.
4. Объем дисциплины и виды учебной работы:
Общая трудоемкость дисциплины составляет 2 зачетные единицы.
Вид учебной работы
Аудиторные занятия (всего)
В том числе:
Лекции (Л)
Практические занятия (ПЗ)
Семинары (С)
Лабораторные практикумы (ЛП)
Клинические практические занятия (КПЗ)
Всего часов
Семестр
400
1-10
40
360
-
1-10
1-10
-
Самостоятельная работа (всего)
Экзамен
Общая трудоемкость (час.)
-
-
400
5. Содержание дисциплины:
5.1. Содержание разделов дисциплины
№
п/п
1
Наименование раздела дисциплины
1
Вводный раздел.
2
Легкая атлетика
3
Баскетбол
2
БАЗОВАЯ ЧАСТЬ.
Содержание раздела
3
Организация образовательного процесса
по физической культуре в вузе.
Знакомство с кафедрой физической
культуры, спортивно-оздоровительным
комплексом, спортивным клубом.
Распределение на функциональные группы
здоровья для занятий физической
культурой в основное, спортивное и
специальное отделение. Инструктаж по ТБ
на физкультурно-спортивных занятиях.
Тестирование двигательных качеств и
способностей,
оценка физического развития,
оценка функционального состояния.
Заполнение физкультурного паспорта
здоровья студента (врачебнофизкультурных карт).
Равномерный
и
переменный
бег.
Прыжковые упражнения. Специальнобеговые упражнения. Бег с ускорением до
60 м. «Бег за лидером». Бег с ускорением в
горку до 20 метров. Ускорения до 60 м.
Техника прыжка в длину с места. Техника
высокого старта. Ускорения из различных
исходных положений. Техника передачи
эстафетной палочки – показ, объяснение.
Имитация передачи палочки на месте.
Эстафеты с передачей палочки.
Бег на средние и длинные дистанции:300,
500, 1000, 2000, 3000 м
Игровые
двигательные
задания
с
элементами легкой атлетики.
Комплексы специально-подготовительных
упражнений.
Развитие
выносливости,
быстроты,
скоростно-силовых способностей.
Круговая тренировка.
Основы техники. Основные броски.
4
Лыжная подготовка
5
Бадминтон
6
Волейбол
Броски двумя руками снизу. Ведение мяча
на месте. Передачи на месте. Броски в
движении: одной рукой снизу, двумя
руками с места. Броски в прыжке. Броски в
движении. Броски в корзину. Штрафной
бросок. Зачет из 5-(3-2-1) попаданий.
Правила
судейства.
Игровые
взаимодействия трех нападающих против
трех защитников. Двигательные задания с
элементами баскетбола. Учебные игры по
упрощенным
правилам.
Учебнотренировочная
игра.
Развитие
координационных
способностей,
специальной выносливости.
Лыжная подготовка в системе физического
воспитания
студентов.
Основы
передвижения на лыжах. Попеременный
двухшажный
ход.
Одновременный
бесшажный
ход.
Одновременный
двухшажный.
Подъем
елочкой.
Торможение
плугом.
Прохождение
дистанции 2 км. Игры «Эстафета с
передачей
палок».
Прохождение
дистанции
3
км.
Одновременный
одношажный ход. Подъем в гору
скользящим шагом. Поворот на месте
махом. Игра «Гонки с преследованием».
Коньковый ход. Торможение и поворот
плугом. Прохождение дистанции 4 км.
Попеременный
четырехшажный
ход.
Переход с попеременных ходов на
одновременный. Прохождение дистанции
5 км без учета времени. Прохождение
дистанции 3 км с учетом времени.
Развитие
общей
и
скоростной
выносливости.
Основы техники. Основные удары.
Высоко-далекая подача. Короткая подача.
Плоская подача. Высокая парная подача.
Удары при игре у сетки. Удары при игре
на задней линии. Хваты. Движения
ракеткой. Техника игры. Тактика игры.
Правила судейства. Игровые
взаимодействия. Учебно-тренировочная
игра. Развитие координационных
способностей, специальной выносливости.
Предупреждение травм на занятиях по
волейболу. Совершенствование передач
сверху и
снизу в сочетании
с
перемещениями. Нижняя прямая и боковая
подачи. Игровые упражнения. Групповые
упражнения в приеме и передачах мяча.
7
Профессионально-прикладная
физическая подготовка
8
Контрольный раздел
9
ВАРИАТИВНАЯ ЧАСТЬ.
Оздоровительная тренировка
Отбивание мяча кулаком через сетку.
Учебная игра в волейбол. Правила
проведения разминки на занятиях по
волейболу. Тактика передачи мяча. Игра в
волейбол
с
соблюдением
правил.
Групповые упражнения в передачах и
приеме мяча. Тактика защиты: выбор
способа
приема
мяча,
страховка.
Применение
изученных
приемов
в
двусторонней игре. Игры и эстафеты с
мячом. Игра «Перестрелка», «Снайпер»,
«Охотники и утки». Зачетные упражнения
с мячом. 5 подач через сетку (верхняя,
нижняя, боковая подача по выбору). 20
передач в парах (верхний нижний прием).
Учебно-тренировочная игра.
Общая, специальная, спортивная и
профессионально-прикладная физическая
подготовка студентов. Средства и методы
ППФП.
Развитие
основных
и
профессионально-прикладных физических
качеств и способностей, двигательных
умений и навыков. Комплексы физических
упражнений
с
профессиональноприкладной
направленностью.
Прикладные виды спорта.
Тестирование
профессиональноприкладной подготовленности студентов.
Тестирование остаточных знаний по
физической культуре. Тестирование
двигательных качеств и способностей,
оценка физического развития,
оценка функционального состояния.
Заполнение физкультурного паспорта
здоровья
студента
(врачебнофизкультурных карт).
Зачет по физической культуре на основе
балльно-рейтинговой системы.
Оздоровительная
тренировка
в
физкультурном воспитании студентов.
Освоение
и обучение основным
физкультурно-оздоровительным
технологиям.
Аэробная
(кардиореспираторная)
тренировка, атлетическая (мышечная)
гимнастика,
дыхательные
практики,
суставная
гимнастика,
мышечная
релаксация,
гимнастика
для
глаз,
стретчинг и др.
Особенности
развития
физических
качеств и способностей с оздоровительной
направленностью.
Дозирование
физических нагрузок. Подбор упражнений
оздоровительной направленности с учетом
состояния здоровья.
5.2. Разделы дисциплин и виды занятий
№
п/п
1
1
2
3
4
Наименование раздела
дисциплины
2
Вводный раздел
Теоретический раздел
Практический раздел:
-легкая атлетика
-баскетбол
-волейбол
-лыжная подготовка
-бадминтон
-оздоровительная тренировка
-профессионально-прикладная
физическая подготовка
Контрольный раздел
Л
ПЗ
С
ЛП
КПЗ
СРС
3
4
30
5
6
7
8
40
Всего
часов
9
30
40
300
50
40
40
50
40
40
40
30
30
6. Интерактивные формы проведения занятий
№
п/п
Наименование раздела
дисциплины
1
Теоретический раздел
2
Практический раздел
Легкая атлетика
Баскетбол
Интерактивные формы проведения
занятий
Мозговая атака на тему
«Пути повышения эффективности
занятий физической культурой»;
Тренинг постановки и прояснения
целей «Цели, которых мы хотим
достичь,
занимаясь
физической
культурой».
Биомеханический разбор техники
легкоатлетических
беговых
упражнений.
Разбор
и анализ ситуаций по
развитию
основных
физических
качеств:
силы,
быстроты,
выносливости, ловкости, гибкости.
Тренинг «Круговая тренировка»
Разбор проблемной ситуации по
преодолению
дистанции
на
проявление общей выносливости и
развитию
основных
физических
качеств
Ролевая
игра
«Взаимодействие
баскетболистов на площадке»
Длительность
(час.)
2
2
2
2
2
2
2
Биомеханический анализ основных
элементов техники баскетбола»
Разбор учебно-тренировочной игры.
Волейбол
Ролевая
игра
«Взаимодействие
волейболистов на площадке»
Биомеханический анализ основных
элементов техники волейбола»
Разбор учебно-тренировочной игры.
Гимнастика
Подбор
и
разбор
комплексов
упражнений для развития основных
мышечных групп
Лыжная подготовка
Биомеханический анализ техники
основных лыжных ходов
Оздоровительная
Тренинг «Мышечная релаксация»
тренировка
Тренинг «Мышечная гимнастика»
Тренинг «Аутогенная тренировка»
Мастер-класс
«Дыхательная
гимнастика Стрельниковой»
Мастер-класс «Хатха-йога»
Мастер-класс «Самомассаж»
Мастер-класс
«Суставная
гимнастика»
Мастер-класс «Стретчинг»
ПрофессиональноРазбор комплексов упражнений для
прикладная
физическая развития профессионально важных
подготовка
психофизических качеств
Блиц
игра
«Моделирование
личности успешного специалиста»;
Круглый стол «Влияние занятий
физической
культурой
на
формирование
и
развитие
личностных характеристик»;
Мозговой штурм с элементами
тренинга
креативности
«Цели,
которых
мы
хотим
достичь,
занимаясь физической культурой»
Контрольный раздел
Ролевая игра «Оцени свое здоровье»
Итого (час.)
Итого (% от аудиторных занятий)
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
54
13,5
7. Внеаудиторная самостоятельная работа студентов – не предусмотрена
по ФГОС ВПО
8. Формы контроля
8.1. Формы текущего контроля
- устные: собеседование, доклад, экспресс-опрос,
- письменные: проверка рабочих тетрадей, тестов, рефератов, конспектов,
- практические: тестирование физических качеств и способностей,
-оценка показателей физического развития,
-оценка двигательных умений и навыков
-оценка функционального состояния.
8.2. Формы промежуточной аттестации (зачет)
Этапы проведения экзамена (зачета)
1. Этап - тестирование физических качеств и способностей
(название этапа)
2. Этап – оценка знаний, двигательных умений и навыков
(название этапа)
3. Этап- оценка уровня физической культуры по балльнорейтинговой системе
(название этапа)
9. Учебно-методическое обеспечение дисциплины
Основная литература
1. Дубровский В.И. Лечебная физическая культура [Текст] : учеб. для
студентов вузов / В.И. Дубровский. - 3-е изд., испр. и доп. - Москва :
ВЛАДОС, 2004. - 624 с.
2. Жилкин А.И. и др. Легкая атлетика: Учеб. пособие для студ. высш. пед.
учеб. заведений / А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук. — М.:
Издательский центр «Академия», 2003. — 464 с.
3. Ковшура Е.О. Оздоровительная классическая аэробика [Текст]: учеб.
пособие для вузов/ Е.О. Ковшура. - Ростов-на-Дону: Феникс, 2013. -167 с.
4. Лысова И.А. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное
пособие /И.А. Лысова. – М.: Московский гуманитарный университет,
2012. – 161 с. – Режим доступа: http://iprbookshop.ru/8625
5. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Ведение в
предмет: учебник для высших спец. физкульт. учеб. заведений /Л.П.
Матвеев. 4-е изд., - СПб, М., Краснодар: Лань: Омега-Л, 2004. – 160 с.:
ил.
6. Теория и методика гимнастики [Текст]: учеб. для высш. проф.
образования / М.Л. Журавин [и др.] ; под ред. М.Л. Журавина, Е.Г.
Сайкиной. - Москва: Академия, 2012. - 491 с.
7. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Гимнастика [Текст]:
учеб. для высш. проф. образования/ Р.Н. Терехина [и др.] ; под ред. Е.С.
Крючек, Р.Н. Терехиной. - Москва: Академия, 2012. -282, [1] с.
8. Теория и методика обучения базовым видам спорта: лыжный спорт
[Текст] : учеб. для высш. проф. образований / под ред. Г. А. Сергеева. - 2-е
изд., стер. - Москва: Академия, 2013. - 168, [1] с.
9. Теория и методика спортивных игр [Текст] : учеб. для высш. проф.
образования / [Ю.Д. Железняк [и др.] ; под ред. Ю.Д. Железняка. - 8-е изд.,
перераб. - Москва: Академия, 2013. - 460, [1] с.
10. Физическая культура и здоровье: учебник / М-во здравоохранения РФ,
всерос. учеб.-науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац.
образованию. Под ред. В.В. Пономаревой. М.:ВУНЦ МЗ РФ, 2001.-299 с.
11. Физическая культура и здоровье: учебник для студентов мед. и фармац.
учеб. заведений / М-во здравоохранения и соц. развития РФ, Федер.
агенство по здравоохранению и соц. развитию. Всерос. учеб.-науч.метод. центр по непрерыв. мед. и фармац. образованию. Под ред. В.В.
Пономаревой. М.: ФГОУ «ВУНЦ Росздрава», 2006. – 298 с.
12. Шулятьев В.М. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное
пособие / В.М. Шулятьев. – М.: Российский университет дружбы
народов, 2009. – 280 с. – Режим доступа: http://iprbookshop.ru/11556.
Дополнительная литература
Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни: Пер. с англ. – М.: Мир,
1997. – 368 с.
2. Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании. – М:
Академия, 2002. – 176 с.
3. Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник. - М.:ВЛАДОС,2005.528с.
4. Евсеев С.П., Шапкова Л. В. Адаптивная физическая культура. – М.:
Советский спорт, 2000. – 240 с.
5. Кондратьева М.Н. Физическое воспитание студентов специальной
медицинской группы: учебное пособие / М.Н. Кондратьева, Н.Г.
Колодий, Н.И. Ишекова. – Архангельск: Изд-во СГМУ, 2013. – 130 с.
6. Менхин, Ю. В. Оздоровительная гимнастика: Теория и методика : учеб.
для вузов физ. культуры / Ю. В. Менхин, А. В. Менхин. - Ростов - на Дону : Изд.центр МарТ , 2004.
7. Патерсон Д. Система физических упражнений Пилатеса при дефектах
осанки и последствиях заболеваний и травм [Текст]: практ. рук. / Д.
Патерсон; под ред. Ю. Дражиной. - Москва: БИНОМ, 2012. - 478 с.
8. Рабочая тетрадь по физической культуре. Часть первая «Основы
здоровья». Методическое пособие для студентов. – Архангельск, 2007. –
48 с.
9. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и
спорта: Учеб. для студ. сред, и высш. учебных заведений. — М.: Изд-во
ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002.— 608 с.
10. Смирнов Ю.И., Полевщиков М.М.Спортивная метрология. Учеб. для
студ. пед. вузов. - М.: центр «Академия», 2000. - 232 с.
11. Спортивная медицина: Учебник / Г.А. Макарова. – М.: Советский спорт,
2003. – 480 с.
1.
12. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения [Текст] : учеб.
для студентов вузов/ Под ред.: Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. -2-е
изд., испр.. - Москва: AcademiА, 2004. - 520 с.
13. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ под общ.
ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.
Программное обеспечение и Интернет ресурсы
1.
2.
3.
http://iprbookshop.ru/11556
http://iprbookshop.ru/11557
http://iprbookshop.ru/11566
4.
5.
http://mon.gov.ru/
http://www.biblioclub.ru/
6.
http://www.iprbookshop.ru/22284
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
http://www.ivis.ru/
http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0094.pdf
http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0468.pdf
http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0470.pdf
http://www.narfu.ru/univercity/library/elib.php
http://www.teoriya.ru/
http://www.teoriya.ru/fkvot/
http://www.teoriya.ru/journals/
3. Компьютерная образовательная программа «Физическая культура».
10. Материально-техническое обеспечение дисциплины
– Студенческие практикумы оборудованы мебелью, на занятиях
используются приборы (тонометры, фонендоскопы, секундомер, спирометр,
весы, ростомер, сантиметровые ленты, динамометры, медицинские весы),
имеется 5 спортивных залов, оборудованные спортивным инвентарем,
лыжная база, на которой имеется оборудование для лыжной подготовки.
– Аудиовизуальные и компьютерные средства обучения: используются
таблицы, видеофильмы по темам «Основы формирования здоровья»,
«Факторы риска утраты здоровья», «Оздоровительная физическая культура»,
презентации лекций по всем темам.
– Наглядные пособия: учебники, методические разработки, дидактические
материалы, стенд для профилактики и коррекции заболеваний опорнодвигательного аппарата, стенд по фитнес-технологиям.
11. Оценка студентами содержания и качества учебного процесса по
дисциплине
Примерная анкета-отзыв на дисциплину «физическая культура»
(анонимная)
Просим Вас заполнить анкету-отзыв по прочитанной дисциплине
«физическая культура». Обобщенные данные анкет будут использованы для
ее совершенствования. По каждому вопросу поставьте соответствующие
оценки по шкале от 1 до 10 баллов (обведите выбранный Вами балл). В
случае необходимости впишите свои комментарии.
1. Насколько Вы удовлетворены содержанием дисциплины в целом?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Комментарий____________________________________________________
________________________________________________________________
2. Насколько Вы удовлетворены общим стилем преподавания?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Комментарий____________________________________________________
________________________________________________________________
3. Как Вы оцениваете качество подготовки предложенных
методических материалов?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Комментарий_____________________________________________________
_________________________________________________________________
4. Насколько вы удовлетворены использованием преподавателем
активных
методов
обучения
(моделирование
процессов,
кейсы,
интерактивные лекции и т.п.)?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Комментарий______________________________________________________
__________________________________________________________________
5. Какой из разделов дисциплины Вы считаете наиболее полезным,
ценным с точки зрения дальнейшего обучения и / или применения в
последующей практической деятельности?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
6. Что бы Вы предложили изменить в методическом и
содержательном плане для совершенствования преподавания данной
дисциплины?
__________________________________________________________________
__________________________________________________________________
СПАСИБО!
Автор (ы):
Занимаемая должность
доцент, к.б.н.
Фамилия, инициалы
Шаренкова Л.А.
Подпись
Рецензент (ы):
Место работы
Занимаемая должность
Фамилия,
инициалы
Подпись
Приложение №1 к рабочей учебной программе дисциплины
Тематический план лекций
Учебная дисциплина – Физическая культура
Направление подготовки – 060601.65 (30.05.01) Медицинская биохимия
Семестр – 1-10
Курс – 1-5
№
Тема лекции
Количество
лекции
часов
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
ИТОГО
История физической культуры и спорта. Понятие
физической культуры и спорта. История кафедры
физической культуры и оздоровительных
технологий
Средства и методы физического воспитания.
Понятие физического упражнения. Классификация
физических упражнений.
Двигательные умения и навыки в физическом
воспитании. Двигательные (физические) качества.
Основы здорового образа жизни. Понятие здоровья.
Конституция и здоровье.
Факторы риска утраты здоровья.
Гиподинамия. Физическая активность в
профилактике заболеваний.
Влияние физической нагрузки на различные
системы организма.
Энергетический обмен в покое и при физической
нагрузке.
Диагностика индивидуального здоровья.
Оценка физического развития.
Гигиенические аспекты и основы безопасности
упражнений.
Профессионально-прикладная физическая
подготовка студентов
Составляющие здоровья и здорового образа жизни
Психогигиена.
Профилактика
стрессовых
состояний средствами физической культуры.
Современные оздоровительные технологии
Основы рационального питания
Эндоэкологическая реабилитация средствами
физической культуры
Физиологические основы сресса
Закаливание как фактор оздоровления и повышения
адаптационных свойств организма.
Оздоровительный массаж при занятиях физической
культурой и спортом
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
40
Рассмотрено на заседании кафедры _________________________________
"___"_____________ 20 г.
протокол № ____________
Зав. кафедрой ___________________________________________________________
(ФИО подпись)
Тематический план практических занятий
Учебная дисциплина – Физическая культура
Направление подготовки – 060601.65 (30.05.01) Медицинская биохимия
Семестр – 1, 3,5,7,9
Курс – 1-5
№
занятия
Тема занятия
1.
2.
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Количество
часов
Вводное занятие. Организация учебного процесса по
физической культуре. Распределение на группы
занятий физической культурой. Инструктаж по ТБ.
Тестирование двигательных качеств: ловкости,
гибкости, силы. Равномерный бег для развития общей
выносливости.
2
Оценка физического развития и функционального
состояния. Антропометрия. Выполнение
функциональных проб. Тестирование двигательных
качеств: ловкости, гибкости, силы.
Легкая атлетика. Равномерный бег 10-15 мин. ОРУ.
Специально-беговые упражнения. Бег с ускорением до
60 м. «Бег за лидером».Прыжок в длину с места
Легкая атлетика. ОРУ. Равномерный бег 10-15 мин.
.Прыжковые упражнения. Бег с ускорением в горку до
20 метров. Ускорения до 60 м. Бег на время 100 м.
Челночный бег 3x10 м.
Высокий старт. Техника обучения.
Бег по
пересеченной местности для развития общей
выносливости.
Высокий старт. Равномерный бег для развития общей
выносливости на средние дистанции 500-2000м Зачет.
Девушки -2000м.Юноши-3000м.
Баскетбол. Основные броски. Броски двумя руками
снизу. Ведение мяча на месте. Учебная игра.
Баскетбол. Передачи на месте. Броски в движении:
одной рукой снизу, двумя руками с места.
Баскетбол. Броски в прыжке. Броски в движении.
Броски в корзину. Штрафной бросок.
Баскетбол. Штрафной бросок. Зачет из 5-(3-2-1)
попаданий. Учебная игра.
Баскетбол. Совершенствовать броски,
передачи, ведение мяча. Учебная игра.
Правила судейства.
Баскетбол. Игровые взаимодействия трех
нападающих против трех защитников. Учебная
игра.
Атлетическая гимнастика. Обучение базовым
упражнениям атлетической гимнастики.
Атлетическая гимнастика. Совершенствование
базовых упражнений атлетизма. Обучение
упражнениям для развития верхнего плечевого
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
16
17
18
ИТОГО
пояса. Круговая тренировка.
Профессионально-прикладная физическая
подготовка. ОФП. Специально-прикладные
упражнения для развития основных мышечных
групп. Круговая тренировка.
ППФП. ОФП. Совершенствование специальноприкладных упражнений для формирования
двигательных умений и навыков.
Контрольное занятие. Зачет.
2
2
2
36
Рассмотрено на заседании кафедры _________________________________
"___"_____________ 20 г.
протокол № ____________
Зав. кафедрой ___________________________________________________________
(ФИО подпись)
Тематический план практических занятий
Учебная дисциплина – Физическая культура
Направление подготовки – 060601.65 (30.05.01) Медицинская биохимия
Семестр – 2,4,6
Курс – 1-3
№
занятия
1.
2.
3.
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Тема занятия
Количество
часов
Лыжная подготовка. ТБ на лыжах. Попеременный
двухшажный ход. Одновременный бесшажный ход.
Подъем елочкой. Торможение плугом.
Прохождение дистанции 2 км.
Лыжная подготовка. Одновременный двухшажный и
бесшажный ходы. Подъем полуёлочкой. Игры «Эстафета с
передачей палок». Прохождение дистанции 3 км.
Лыжная подготовка. Одновременный одношажный ход.
Подъем в гору скользящим шагом. Поворот на месте
переступанием вокруг пяток лыж . Игра «Гонки с
преследованием».
Лыжная подготовка. Коньковый ход.
Торможение
и
поворот
плугом.
Прохождение дистанции 4 км.
Лыжная подготовка. Попеременный
четырехшажный ход. Переход с попеременных
ходов на одновременный. Прохождение дистанции
5 км без учета времени.
Лыжная подготовка. Совершенствование всех
ранее изученных ходов. Горнолыжная эстафета с
преодолением препятствий. Прохождение
дистанции 3 км с учетом времени..
Волейбол. Предупреждение травм на занятиях по
волейболу. Совершенствование передач сверху и
снизу в сочетании с перемещениями. Нижняя прямая
и боковая подачи. Игровые упражнения.
Волейбол. Групповые упражнения в приеме и передачах
мяча. Прием подачи, сочетание первых и вторых передач.
Отбивание мяча кулаком через сетку. Учебная игра в
волейбол.
Волейбол. Правила проведения разминки на занятиях по
волейболу. Совершенствование навыков подачи и приема
мяча после подачи. Тактика передачи мяча. Игра в
волейбол с соблюдением правил.
Волейбол. Групповые упражнения в передачах и приеме
мяча. Тактика защиты: выбор способа приема мяча,
страховка. Применение изученных приемов в
двусторонней игре.
Волейбол. Игры и эстафеты с мячом. Игра «Перестрелка»,
«Снайпер», «Охотники и утки».
Волейбол. Зачетные упражнения с мячом. 5 подач через
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
13
14
15
16
17
18
ИТОГО
сетку (верхняя, нижняя, боковая подача по выбору). 20
передач в парах (верхний нижний прием).
Легкая атлетика. Кроссовый бег до 20 мин. ОРУ.
СБУ. Техника прыжка в длину с места - показ,
объяснение. Тестирование двигательных качеств:
подтягивание (юноши), поднимание и опускание
туловища (девушки). Тест на гибкость.
Отжимания.
Легкая атлетика. Равномерный бег 10-15 мин.
ОРУ. СБУ. Ускорения до 40-60 м. Прыжковые
упражнения. Челночный бег 3x10 м. Прыжок с
места на результат
Легкая атлетика. Равномерный бег 10-15 мин. ОРУ. СБУ.
Техника высокого старта - показ, объяснение. Ускорения
из различных исходных положений. Бег 100 м. на
результат. Техника передачи эстафетной палочки -показ,
объяснение. Имитация передачи палочки на месте.
Эстафеты с передачей палочки.
Оздоровительная тренировка. Равномерный бег 10-15 мин.
ОРУ .Кросс-2000м-дев. 3000м-юн. Зачет.
Оздоровительная тренировка. ОФП. ОРУ.
Оздоровительная ходьба. Дыхательная гимнастика
Равномерный оздоровительный бег на развитие общей
выносливости. Техника оздоровительного бега.
Дозирование физических нагрузок.
Контрольное занятие. Зачет.
2
2
2
2
2
2
36
Рассмотрено на заседании кафедры _________________________________
"___"_____________ 20 г.
протокол № ____________
Зав. кафедрой ___________________________________________________________
(ФИО подпись)
Тематический план практических занятий
Учебная дисциплина – Физическая культура
Направление подготовки –060601.65 (30.05.01) Медицинская биохимия
Семестр – 8
Курс – 4
№
Тема практического занятия
Кол-во
лекции
часов
1
Оценка уровня и гармоничности физического развития.
Сравнительный анализ уровня физического развития на 1
и на 4 курсе.
3,5
Дозированная ходьба 4 км в темпе 120 шаг/мин. Оценка
1,5
толерантности к дозированной ходьбе.
2
Оценка функционального состояния по методам
индексов, тестам и нагрузочным пробам.
3,5
3
4
5
6
7
8
Формирование рекомендаций по использованию
физической культуры и фитнес технологий в
самооздоровлении
Оценка эмоционального состояния, выраженности
стресса и стрессоустойчивости. Формирование
рекреационных маршрутов для восстановления после
стресса и для повышения стрессоустойчивости.
Рекреационная гимнастика, цели, задачи, методика.
Дыхательная гимнастика. Физиологическое обоснование
диафрагмального и полного дыхания, гимнастики К.П.
Бутейко и А.Н. Стрельниковой. Технологии создания
гипоксического состояния. Йоговское, рыдающее,
очищающее, психостимулирующее дыхание.
Формирование рекомендаций по использованию
дыхательной гимнастики в оздоровлении.
Методики глазодвигательной гимнастики по У. Бейтсу,
Г.Г. Демирчогляну и Э.С.Аветисову. Спортивные игры –
теннис, бадминтон, волейбол в коррекции зрения.
Ритимика – понятие, цели, задачи. Ритмическая
гимнастика как один из видов аэробной тренировки.
Иммунокоррегирующие методики физической рекреации.
Утренняя гигиеническая гимнастика. Закаливание
холодной водой. Массаж по А.А. Уманской. Тибетская
гормональная гимнастика. Комплекс 1000 движений по
Н.А. Амосову.
Формирование рекомендаций по использованию этих
методик для самооздоровления.
Зачет
1,5
4
1
5
5
5
5
1
ИТОГО
36
Рассмотрено на заседании кафедры _________________________________
"___"_____________ 20 г.
протокол № ____________
Зав. кафедрой ___________________________________________________________
(ФИО подпись)
Тематический план практических занятий
Учебная дисциплина – Физическая культура
Направление подготовки – 060601.65 (30.05.01) Медицинская биохимия
Семестр – 10
Курс – 5
№
занятия
Тема занятия
1.
2.
3
4
5
6
7
8
Оценка уровня и гармоничности
физического развития.
Оценка функционального состояния по
методам индексов, тестам и нагрузочным
пробам.
Правила рационального питания. Анализ
различных систем питания
Массаж в системе оздоровления
Семинар «Оздоровительные технологии»
Традиционные и нетрадиционные методы
оздоровления
Метеочувствительность и здоровье.
Закаливание. Водолечение.
Зачет
Количество
часов
5
5
5
5
5
5
5
1
ИТОГО
Рассмотрено на заседании кафедры _________________________________
"___"_____________ 20 г.
протокол № ____________
Зав. кафедрой ___________________________________________________________
(ФИО подпись)
Приложение №2 к рабочей учебной программе дисциплины
МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«СЕВЕРНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Министерства здравоохранения Российской Федерации
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ
ПО ДИСЦИПЛИНЕ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
2014 г.
Структура и содержание методических рекомендаций для
преподавателя
1. Современные подходы к проблематике дисциплины
Физическая культура по новому ФГОС ВПО – это отдельный раздел
(дисциплина), интегрирующий учебную и внеучебную физкультурнооздоровительную, рекреационную и спортивную деятельность студентов
вуза, обеспечивающий при его реализации гигиенически обоснованный
двигательный режим – 6-8 ч. в неделю.
Преподавание физической культуры согласно новому ФГОС ВПО
третьего поколения в медицинских вузах будет осуществляться с 1-5 курсы
(1 раз в неделю практических занятий) в трех отделениях:
1. в основном (студенты, отнесенные по состоянию здоровья на основании
медицинского освидетельствования к основной и подготовительной группе
занятий физической культурой, занимающиеся по основным разделам
учебной программы);
2.
спортивном (студенты, занимающиеся конкретным видом спорта,
сборные команды университета по культивируемым видам спорта);
3.
специальном (студенты специальной медицинской группы - А, Б, В
и лечебной группы).
Форма контроля – зачет.
Формы занятий:
- лекции - 40 ч.,
практические
занятия
(учебно-методические
и
учебнотренировочные) – 360 ч.
Физическая культура в вузе призвана готовить студентов к будущей
профессиональной деятельности, воздействуя как социально-педагогический
фактор, определяющий их психофизическую готовность, работоспособность
и здоровье, что определяет социальный компонент здоровья будущего
специалиста в области здравоохранения. В этом проявляется ценность
физической культуры для личности студента и общества, ее образовательное,
воспитательное, оздоровительное и общекультурное значение.
Некоторые студенты вуза недооценивают роль физической активности
как фактора укрепления здоровья (поведенческий фактор), у многих отсутствует необходимый интерес к физкультурным занятиям, наблюдается
низкий уровень мотивации к занятиям физическими упражнениями.
Систематически физической культурой и спортом занимаются только от 8%
до 12% студентов, низкий уровень физической активности имеют 57%
студентов.
Дефицит ДА (гиподинамия) во многом обусловил увеличение
заболеваний, ухудшение физических кондиций и функционального
состояния, снижение уровня физической подготовленности и развития, что
негативно (опосредованно) влияет на успеваемость и качество
профессиональной подготовки будущих специалистов в области
здравоохранения.
По данным пролонгированных медико-биологических исследований,
проводимых в СГМУ, на кафедре физической культуры и оздоровительных
технологий
растет число студентов, освобожденных от занятий или
отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе: с
1991 по 2010 г. наблюдается увеличение с 7,7 до 31,2 % соответственно, а
число студентов, имеющих низкий и ниже среднего уровень физической
подготовленности, возросло с 17 до 43%. Высокий уровень физической
подготовленности имеют только от 3 % - 7% студентов, низкий - 47%.
Исследования заболеваемости студентов свидетельствуют, что в
последние годы на первые места выходят заболевания наиболее значимые
для обеспечения нормальной жизнедеятельности: сердечно-сосудистой
системы, опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, а так же
заболевания психоэмоциональной сферы, органов зрения и пищеварения.
Поэтому, сохранение и укрепление здоровья - одна из приоритетных
задач, стоящих сегодня перед кафедрой физической культуры и
оздоровительных технологий СГМУ, спортивным клубом и спортивнооздоровительным комплексом.
Решение данной проблемы требует разработки и внедрения
здоровьеформирующих технологий, направленных на реализацию
эффективных способов профилактики заболеваний и коррекции физического
здоровья студентов средствами и факторами физической культуры по месту
учебы.
Модернизация образования в сфере физической культуры в вузе на
современном этапе осуществляется на основе современной общепринятой
научно-обоснованной концепции физкультурного воспитания (Бальсевич
В.К., Лубышева Л. И.), основополагающим принципом которой является
единство мировоззренческого (социально-психологическое воспитание),
интеллектуального и телесного (собственно физическое воспитание)
компонентов
при
реализации
личностно-ориентированного
и
деятельностного подходов в образовательном процессе.
2.Образовательные технологии
При реализации различных видов учебной работы по физической культуре
используются следующие образовательные технологии:
- технология модульно-рейтингового обучения,
- информационные технологии,
-технологии дистанционного обучения,
- технология проблемного обучения,
- технологии организации группового взаимодействия.
2.1. Активные и интерактивные формы проведения занятий
На занятиях по дисциплине «Физическая культура» активно
используются интерактивные методы обучения. Порядок описания
интерактивных форм представлен в приложении 1 (рекомендуемое).
2.2. Организация и контроль самостоятельной работы обучающихся
Организация и контроль самостоятельной работы обучающихся по
физической культуре осуществляется регулярно в форме самостоятельных
тренировочных занятий, рекреактивных форм активного отдыха (походы
выходного дня зимние и летние), заполнения паспорта здоровья, написание
рефератов для лечебной группы и временно освобожденных от занятий
физической культурой.
3. Принципы и критерии оценивания результатов обучения
Контрольные занятия обеспечивают оперативную, текущую и
итоговую дифференцированную информацию о степени освоения
теоретических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике
физического развития, физической и профессионально-прикладной
подготовленности каждого студента.
Оперативный контроль обеспечивает информацию о ходе
выполнения студентами конкретного раздела, вида учебной работы.
Текущий - позволяет оценить степень освоения раздела, темы, виды
учебной работы.
Итоговый контроль (зачеты) дает возможность выявить уровень
сформированности физической культуры студента и самоопределения в ней
через комплексную проверку знаний, методических и практических умений,
характеристику
общей
физической,
спортивно-технической
подготовленности студента, его психофизической готовности к
профессиональной деятельности.
Студенты всех учебных отделений, выполнившие рабочую учебную
программу, сдают зачет по физической культуре, который проводится по
всем разделам учебной деятельности в каждом семестре.
Критерием оценки успешности освоения учебного материала
выступает экспертная оценка преподавателя и оценка результатов
соответствующих тестов по разработанным таблицам. По каждому из
разделов выставляется отдельная оценка (балл).
Общая оценка за семестр определяется по балльно-рейтинговой
системе по средним арифметическим из положительных оценок по всем
разделам учебной деятельности из 100 баллов (%), но не менее 61 балла (%)
на дифференцированный зачет:
1.
Тестирование физических качеств (7 тестов):
от 10 до 35 баллов;
2.
Оценка техники физических упражнений (двигательных умений и
навыков) (2 спортивно-педагогических теста по двум разделам программы в
семестр):
до 10 баллов (5 баллов за 1 тест - максимально)
3.
Посещаемость учебных занятий:
до 36 баллов за семестр (1 балл за одно занятие);
4.
Участие в спортивно-массовых и физкультурно-оздоровительных
мероприятиях и соревнованиях по видам спорта различного уровня
(внутривузовские, межвузовские, городские, областные, региональные,
российские, международные):
до 10 и более баллов (2 балла за участие в 1 мероприятии или спортивном
соревновании)
5.
Участие в НИРС по физической культуре (научный кружок, участие в
научных исследованиях, научных проектах, конференциях, симпозиумах):
2 балла за каждый раздел НИРС;
6.
Дополнительные, самостоятельные и секционные занятия по
физической культуре в СОК, оздоровительных центрах: 1 балл за одно
занятие;
7. Ведение рабочей тетради по физической культуре: 2 балла;
8. Заполнение физкультурного паспорта здоровья (врачебно-физкультурной
карты): 2 балла
9. Посещение лекционных занятий (при наличии конспекта): 1 балл за
лекцию (2 балла за семестр за две лекции).
Тестирование проводится в форме контрольных занятий в начале
(сентябрь) и конце (май) учебного года для выявления динамики развития
физических качеств и способностей и оценки уровня физической
подготовленности.
СУММАРНЫЙ УФП за выполнение 7-ми двигательных тестов:
- высокий от 31-35 баллов;
- выше среднего 25-30 баллов;
- средний 20-24 баллов;
- ниже среднего 15-19 баллов;
- низкий 10-14 баллов;
- нулевой ниже 10 баллов.
Приложение № 3 к рабочей учебной программе дисциплины
МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«СЕВЕРНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Министерства здравоохранения Российской Федерации
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ
ПО ДИСЦИПЛИНЕ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
2014 г.
Структура и содержание методических указаний для студентов
Тема. Инструктаж по технике безопасности на учебных занятиях по
физической культуре. Распределение на группы здоровья для занятий по
физической культуре.
Цель – подготовиться теоретически к учебным занятиям по физической
культуре, в соответствии с группой здоровья.
Задачи: 1. Ознакомить с правилами поведения на учебных занятиях.
2. Выявить студентов основной, подготовительной и специальной групп
здоровья.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: техника безопасности, основная группа здоровья,
подготовительная группа здоровья, специальная группа здоровья.
Вопросы к занятию: Подготовить справки формы 086-У или иные выписки
и заключения врачей с указанием заболеваний.
Вопросы для самоконтроля
1. Какие выделяют медицинские группы, их характеристика?
2. Особенности комплектования специальной медицинской группы.
3. Виды медицинских групп специального отделения.
4. Условия комплектования лечебной группы.
Основная и дополнительная литература к теме
1. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
2. Кондратьева М.Н. Физическое воспитание студентов специальной
медицинской группы: учебное пособие / М.Н. Кондратьева, Н.Г. Колодий,
Н.И. Ишекова. – Архангельск: Изд-во СГМУ, 2013. – 130 с.
Тема. Тестирование функционального состояния и физического развития.
Цель - овладеть навыками оценки здоровья, физического развития,
функционального состояния.
Задачи:
1. Научиться проводить соматометрическое и соматоскопическое
исследование, оценивать уровень физического развития
2. Научиться оценивать функциональные состояние организма.
3. Ознакомиться с методикой оценки физической работоспособности.
4. Оценить психофизиологический статус.
5. Научиться оценивать свой биологический возраст.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: физическое развитие, соматометрия,
соматоскопия, методы оценки ФР (метод индексов, метод сигмальных
отклонений, антропометрический профиль), осанка, методы оценки
функционального состояния, парадигма тренированности.
Вопросы к занятию:
1.
Физическое развитие и методы его оценки.
2.
Соматометрическое и соматоскопическое обследование.
3.
Оценка физического развития посредством метода индексов.
4.
Оценка функционального состояния дыхательной системы
5.
Оценка функционального состояния опорно-двигательного
аппарата.
6.
Построение антропометрического профиля и его оценка.
7.
Проба с дозированной физической нагрузкой (проба Мартине).
8.
Оценка биологического возраста.
9.
Методы оценки физической работоспособности (проба PWC 170,
парадигма тренированности).
10.
Оценка
психофизиологического
статуса
и
типа
работоспособности.
Вопросы для самоконтроля:
1.Перечислите методы оценки физического развития человека.
2. С помощью каких тестов можно измерить силу мышц кисти и
прямых мышц спины.
3.Как оценить уровень физического развития и гармоничность по
антропометрическому профилю.
4. Опишите методику проведения тестов: проба Мартине, PWC 170 и
оценку их результатов.
Основная и дополнительная литература к теме
1. Дубровский В. И. Лечебная физическая культура [Текст] : учеб. для
студентов вузов / В.И. Дубровский. - 3-е изд., испр. и доп. - Москва :
ВЛАДОС, 2004. - 624 с.
2. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
Тема. Быстрота. Методика развития и контроль.
Цель – ознакомить студентов с основными характеристиками
физического качества «быстрота».
Задачи:
1. Знать основные характеристики физического качества «быстрота».
2. Уметь анализировать и обсуждать итоги выполненного задания для
оценки быстроты.
3. Давать рекомендации по применению физического качества
«быстрота» во внеучебной физкультурно-спортивной, а также в будущей
профессиональной деятельности.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: физическое качество, быстрота, двигательный
навык, двигательная реакция, спринт.
Вопросы к занятию:
Двигательное качество «быстрота».
Вопросы для самоконтроля:
1.
Что такое быстрота?
2.
Назовите виды проявления скоростных качеств.
3.
От чего зависит быстрота движений? Назовите факторы,
влияющие на быстроту.
4.
В чем состоит физиологическая сущность быстроты?
5.
Назовите основные средства развития быстроты.
6.
Назовите методы развития быстроты.
7.
Назовите методы контроля качества быстроты.
Основная и дополнительная литература к теме
1. Жилкин А. И. Легкая атлетика: учебное пособие для ВУЗов / А. И.
Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук // изд-во Академия. – 2006. –
464 с.
2. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
Тема. Выносливость. Методика развития и контроль.
Цель – ознакомить студентов с основными характеристиками физического
качества «выносливость».
Задачи:
1.
Знать
основные
характеристики
физического
качества
«выносливости».
2. Уметь анализировать и обсуждать итоги выполненного задания для
оценки выносливости.
3. Давать рекомендации по применению физического качества
«выносливость» во внеучебной физкультурно-спортивной, а также в
будущей профессиональной деятельности.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: физическое качество, выносливость,
двигательный
навык,
двигательная
реакция,
марафонский
бег,
оздоровительный бег.
Вопросы к занятию:
Двигательное качество «выносливость».
Вопросы для самоконтроля:
1.
Дайте
краткую
характеристику
физического
качества
«выносливость».
2. Дайте физиологическую характеристику выносливости.
3. Охарактеризуйте виды выносливости.
4. Охарактеризуйте методы развития «выносливости».
5. Охарактеризуйте методы контроля за физическим качеством
«выносливость».
6. Каково профессионально-прикладное значение выносливости для
работников здравоохранения?
Основная и дополнительная литература к теме
1. Жилкин А. И. Легкая атлетика: учебное пособие для ВУЗов / А. И.
Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук // изд-во Академия. – 2006. –
464 с.
2. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
Тема. Ловкость. Методика развития и контроль.
Цель – ознакомить студентов с основными характеристиками физического
качества «ловкость».
Задачи:
1. Знать основные характеристики физического качества «ловкость».
2. Уметь анализировать и обсуждать итоги выполненного задания для
оценки ловкости.
3. Давать рекомендации по применению физического качества
«ловкость» во внеучебной физкультурно-спортивной, а также в будущей
профессиональной деятельности.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: физическое качество, ловкость, двигательный
навык, двигательная реакция, координационные способности.
Вопросы к занятию:
Двигательное качество «ловкость».
Вопросы для самоконтроля:
1. Дайте определение физического качества «ловкость».
2. Дайте характеристику координационных способностей как
важнейшего фактора проявления ловкости.
3. Охарактеризуйте ловкость с физиологической точки зрения.
4. Какие физиологические механизмы лежат в основе развития
координационных способностей.
5. Назовите виды ловкости.
6. Какова методика воспитания ловкости.
7. Назовите задачи, которые должны решаться при тестировании
ловкости.
8. Охарактеризуйте возрастные особенности развития ловкости.
9. Какие методы изменений могут быть использованы для оценки
различных показателей ловкости.
10. Опишите самые простые тесты для оценки показателей ловкости.
Основная и дополнительная литература к теме
1. Жилкин А. И. Легкая атлетика: учебное пособие для ВУЗов / А. И.
Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук // изд-во Академия. – 2006. –
464 с.
2. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
3. Теория и методика спортивных игр [Текст] : учеб. для высш. проф.
образования / [Ю. Д. Железняк [и др.] ; под ред. Ю. Д. Железняка. - 8-е
изд., перераб. - Москва : Академия, 2013. - 460, [1] с.
Тема. Сила. Методика развития силы и контроль.
Цель – ознакомить студентов с основными характеристиками физического
качества «сила».
Задачи:
1. Знать основные характеристики физического качества «сила».
2. Уметь анализировать и обсуждать итоги выполненного задания для
оценки силы.
3. Давать рекомендации по применению физического качества «сила»
во внеучебной физкультурно-спортивной, а также в будущей
профессиональной деятельности.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: физическое качество, сила, двигательный навык,
двигательная реакция, абсолютная сила, относительная сила.
Вопросы к занятию:
Двигательное качество «сила».
Вопросы для самоконтроля:
1. Дайте определение физического качества «сила».
2. Перечислите методы развития силы.
3. Охарактеризуйте силу с физиологической точки зрения.
4. Какие физиологические механизмы лежат в основе развития силовых
способностей.
5. Назовите виды силы.
6. Перечислите особенности силовой тренировки девушек и женщин.
7. Охарактеризуйте возрастные особенности развития силы.
8. Опишите самые простые тесты для оценки показателей силы.
Основная и дополнительная литература к теме
1. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
2. Пушкина В.Н., И.А. Варенцов, Ж.Ю. Чайка. Силовой тренинг. История.
Основы тренировки. Архангельск, ИПЦ САФУ, 2012, - 194 с.
Тема. Гибкость. Методика развития гибкости и контроль.
Цель – ознакомить студентов с основными характеристиками физического
качества «гибкость».
Задачи:
1. Знать основные характеристики физического качества «гибкость».
2. Уметь анализировать и обсуждать итоги выполненного задания для
оценки гибкости.
3. Давать рекомендации по применению физического качества
«гибкость» во внеучебной физкультурно-спортивной, а также в будущей
профессиональной деятельности.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: физическое качество, гибкость, двигательный
навык, двигательная реакция, активная гибкость, пассивная гибкость.
Вопросы к занятию:
Двигательное качество «гибкость».
Вопросы для самоконтроля:
1. Дайте определение физического качества «гибкость».
2. Перечислите методы развития гибкости.
3. Охарактеризуйте активную и пассивную гибкость.
4. Возрастные особенности развития гибкости.
5. Назовите основные упражнения для развития гибкости.
6. Опишите самые простые тесты для оценки показателей гибкости.
7. Гибкость, как средство профилактики травматизма.
Основная и дополнительная литература к теме
1. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
2. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Гимнастика
[Текст] : учеб. для высш. проф. образования/ Р. Н. Терехина [и др.] ;
под ред. Е. С. Крючек, Р. Н. Терехиной. -Москва: Академия, 2012. -282,
[1] с.
Тема. Современные оздоровительные и дыхательные системы.
Цель – ознакомить студентов с основными видами оздоровительных
технологий, применяемых для оздоровления населения.
Задачи:
1. Проанализировать современные оздоровительные системы.
2. Иметь представление о двигательном режиме.
3.Познакомиться с аэробной двигательной системой К.Купера.
4. Познакомиться с суставной гимнастикой Н.Амосова.
5. Познакомиться с парадоксальной гимнастикой А.Стрельниковой.
6. Познакомиться с гимнастикой «Боди-флекс».
7. Познакомиться с дыхательной гимнастикой по системе К.П. Бутейко.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: здоровье, оздоровительные технологии, аэробный
режим, интенсивность, нагрузка, щадящий режим, волевая ликвидация
глубокого дыхания, 1000 движений.
Вопросы к занятию:
Знать современные оздоровительные технологии.
Вопросы для самоконтроля:
1. Охарактеризуйте оптимальную двигательную нагрузку лиц 18-25 летнего
возраста.
2. Перечислите основные двигательные системы и охарактеризуйте одну из
них на выбор.
3. Раскройте основы аэробной двигательной системы К.Купера.
4. Укажите физиологический механизм воздействия на организм таких
оздоровительных методик как «Боди-флекс».
5. Перечислите основные противопоказания к занятиям дыхательными
упражнениями системы А.Н. Стрельниковой.
6. В чем парадокс дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой.
7. Суть методики по системе К.П. Бутейко.
8. Дайте краткую характеристику программы Н.М. Амосова.
9. Дайте характеристику аэробных упражнений.
Основная и дополнительная литература к теме
1. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
2. Ковшура Е. О. Оздоровительная классическая аэробика [Текст] : учеб.
пособие для вузов/ Е. О. Ковшура. -Ростов-на-Дону: Феникс, 2013.-167
с.
Тема. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов.
Цель – дать представление о профессионально-прикладной физической
подготовке студента.
Задачи:
1. Определить задачи, решаемые в ППФП.
2. Определить средства и методические основы построения ППФП.
3.Влияние физических упражнений на организм студентов в режиме
учебного дня.
4.Формы оздоровительной физической гимнастики.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: гиподинамия, гипокинезия, упражнение,
активный отдых, оздоровительные системы, работоспособность, утомление,
рекреация, релаксация.
Вопросы к занятию:
Знать особенности режима учебного дня студента и особенности труда
специалистов-медиков.
Вопросы для самоконтроля:
1. В чем необходимость ППФП и решаемые в ней задачи.
2. Какие происходят изменения в состоянии организма студента под
влиянием различных режимов и условий обучения.
3. Перечислить «малые формы» физической культуры в режиме учебного
труда студентов.
4. Влияние аэробных упражнений на организм занимающихся.
Основная и дополнительная литература к теме
1. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
2. Ковшура Е. О. Оздоровительная классическая аэробика [Текст] : учеб.
пособие для вузов/ Е. О. Ковшура. -Ростов-на-Дону: Феникс, 2013. -167
с.
Тема. Оздоровительная гимнастика студентов с различной патологией.
Цель занятия: Изучение классификации средств ЛФК, механизмов их
действия и особенностей применения на различных этапах реабилитации в
зависимости от диагноза.
Задачи:
1. Формирование знаний и умений студентов путем использования
дидактических материалов разной степени трудности в зависимости от
индивидуальных особенностей студента.
2. Уметь правильно применить знания с составлением комплекса
упражнений.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: лечебная физкультура, механотерапия,
трудотерапия, двигательный режим, дозировка физических упражнений.
Вопросы к занятию:
1. Реабилитация, ее аспекты и этапы.
2. Классификация средств лечебной физкультуры.
3. Механизмы лечебного действия физических упражнений.
4. Характеристика двигательных режимов.
5. Оздоровительная
гимнастика
при
сердечно-сосудистых
заболеваниях.
6. Оздоровительная гимнастика при заболеваниях органов дыхания.
7. Оздоровительная
гимнастика
при
заболеваниях
опорнодвигательного аппарата.
8. Оздоровительная гимнастика при неврологических заболеваниях.
9. Оздоровительная гимнастика при заболеваниях органов зрения.
Вопросы для самоконтроля
1. Дайте определение оздоровительной гимнастики.
2. Как дозируются физические упражнения?
3. Какие применяются методы занятий физическими упражнениями?
4. Дайте характеристику двигательных режимов на разных этапах
реабилитации.
5. Что такое механотерапия?
6. Трудотерапия, ее виды.
7. Какие Вы знаете общие противопоказания к назначению лечебной
физкультуры?
Основная и дополнительная литература к теме:
1. Дубровский В. И. Лечебная физическая культура [Текст] : учеб. для
студентов вузов / В.И. Дубровский. - 3-е изд., испр. и доп. - Москва :
ВЛАДОС, 2004. - 624 с.
2. Кондратьева М.Н. Физическое воспитание студентов специальной
медицинской группы: учебное пособие / М.Н. Кондратьева, Н.Г. Колодий,
Н.И. Ишекова. – Архангельск: Изд-во СГМУ, 2013. – 130 с.
3. Ковшура Е. О. Оздоровительная классическая аэробика [Текст] :
учеб. пособие для вузов/ Е. О. Ковшура. -Ростов-на-Дону: Феникс, 2013. -167
с.
Тема. Баскетбол
Цель: Обучение и совершенствование технических и тактических
приемов игры в баскетбол, изучение правил судейства игры и их
практическое применение.
Задачи:
1. Обучение технических и тактических приемов игры в баскетбол.
2. Совершенствование технических и тактических приемов игры в
баскетбол.
3. Изучение правил судейства игры и их практическое применение.
Основные знания и умения, которые должны быть усвоены в
процессе изучения темы: технические приемы (ведение мяча, передачи
мяча, бросок после ведения и двух шагов, штрафной бросок), тактические
приемы (большая восьмерка, малая восьмерка); практическое судейство
учебно-тренировочных игр.
1.
2.
3.
4.
5.
Вопросы к занятию
Ведение мяча правой и левой рукой.
Два шага бросок.
Штрафной бросок.
Большая восьмерка, малая восьмерка.
Судейство учебно-тренировочных игр.
Вопросы для самоконтроля
1. Размеры игровой площадки.
2. Количество игроков на площадке.
3. Длительность игры.
4. Основные правила игры.
5. Что такое « двойное ведение».
6.В каких ситуациях пробивается штрафной бросок.
Основная и дополнительная литература к теме:
1.
Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
2.
Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения [Текст] :
учеб. для студентов вузов/ Под ред.:Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. -2-е
изд., испр.. - Москва: AcademiA, 2004. -520 с.
3.
Теория и методика спортивных игр [Текст] : учеб. для высш.
проф. образования / [Ю. Д. Железняк [и др.] ; под ред. Ю. Д. Железняка. - 8-е
изд., перераб. - Москва : Академия, 2013. - 460, [1] с.
Тема. Волейбол.
Цель: Обучение и совершенствование технических и тактических
приемов игры в волейбол, изучение правил судейства игр и их практическое
применение.
Задачи:
1. Обучение технических и тактических приемов игры в волейбол.
2. Совершенствование технических и тактических приемов игры в
волейбол.
3. Изучение правил судейства игр и их практическое применение.
Основные понятия, которые должны быть усвоены в процессе
изучения темы:технические приемы (нижняя подача, верхняя подача,
нападающий удар, верхняя передача, нижняя передача), тактические приемы
(различные виды блоков, комбинации «метр» и т.д.), практическое судейство
учебно-тренировочных игр.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Вопросы к занятию
Нижняя подача.
Верхняя подача.
Нападающий удар.
Верхняя передача.
Нижняя передача.
Судейство учебно-тренировочных игр.
Вопросы для самоконтроля
1. Количество игроков одной команды на площадке.
2. Размеры волейбольной площадки.
3. Продолжительность одной партии.
4. Что такое аут в волейболе.
5. Назовите виды подач в волейболе.
Основная и дополнительная литература к теме:
1.
Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
2.
Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения [Текст] :
учеб. для студентов вузов/ Под ред.:Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. -2-е
изд., испр.. - Москва: AcademiA, 2004. -520 с.
3.
Теория и методика спортивных игр [Текст] : учеб. для высш.
проф. образования / [Ю. Д. Железняк [и др.] ; под ред. Ю. Д. Железняка. - 8-е
изд., перераб. - Москва : Академия, 2013. - 460, [1] с.
4. Донченко А.Б. Волейбол. Игра и спорт. Москва: изд-во «Вече».2002.- 384 с.
Тема. Легкая атлетика
Цель: Обучение и совершенствование приемов бега на различные
дистанции и прыжков, повышение функционального состояния организма и
уровня общей физической подготовленности.
Задачи:
1.
Обучение технических и совершенствование приемов бега на
различные дистанции и прыжков в легкой атлетике.
2.
Повышение функционального состояния организма и уровня
общей физической подготовленности.
3.
Особенности судейства бега, прыжков и многоборий.
Основные знания и умения, которые должны быть усвоены в
процессе изучения темы:
Старт, финиш, бег, цикл, фаза, угол отталкивания, эстафетный бег,
разгон, бег по прямой, бег по виражу.
Вопросы и тесты к занятию

бег 100 м

кросс 3 и 2 км

прыжок в длину с места

челночный бег 3×10 м
Вопросы для самоконтроля
1. Что такое бег.
2. Особенности техники бега на короткие дистанции.
3.Что такое спринт и какие дистанции в него входят.
4. Какие дистанции называют стайерскими.
5. Какие двигательные качества важны при прыжках в длину.
6.Разминка для легкоатлета.В чем особенности.
Основная и дополнительная литература к теме:
1.
Жилкин А. И. Легкая атлетика: учебное пособие для ВУЗов / А.
И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук // изд-во Академия. – 2006. – 464
с.
2.
Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
Тема. Лыжная подготовка.
Цель: Обучение и совершенствование техническим приемам
передвижения на лыжах, повышение функционального состояния организма.
Задачи:
1.
Обучение и совершенствование техническим
передвижения на лыжах.
2.
Повышение функционального состояния организма.
приемам
Основные понятия, которые должны быть усвоены в процессе
изучения темы: классические ходы, коньковый ход, спуск, подъем,
экипировка, крепления, парафины, мази.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Вопросы к занятию
Классический попеременный одношажный ход.
Классический попеременный двухшажный ход.
Классический одновременный двухшажный ход.
Классический одновременный одношажный ход.
Классический одновременный бесшажный ход.
Коньковый попеременный ход.
Коньковый одновременный ход.
Подъемы и спуски.
Вопросы для самоконтроля
1. Как правильно подобрать лыжи и палки.
2. Какие существуют лыжи.
3. Для чего используются мази и парафины.
4. Какие ходы наиболее скоростные.
Основная и дополнительная литература к теме:
1. Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
2. Теория и методика обучения базовым видам спорта: лыжный спорт
[Текст] : учеб. для высш. проф. образований / под ред. Г. А. Сергеева. - 2-е
изд., стер. - Москва : Академия, 2013. - 168, [1] с.
Тема. Бадминтон.
Цель - обучение и совершенствование технических и тактических
приемов игры в бадминтон, изучение правил судейства игр и их
практическое применение.
Задачи:
4. Обучение технических и тактических приемов игры в бадминтон.
5. Совершенствование технических и тактических приемов игры в
бадминтон.
6. Изучение правил судейства игр и их практическое применение.
Основные понятия, которые должны быть усвоены в процессе
изучения темы:технические приемы (нижняя подача, верхняя подача),
тактические приемы, практическое судейство учебно-тренировочных игр.
1.
2.
3.
4.
Вопросы к занятию
Нижняя подача.
Верхняя подача.
Парная игра.
Судейство учебно-тренировочных игр.
Вопросы для самоконтроля
1. Виды подач.
2. Что такое парная игра.
3. Как правильно выбрать волан.
Основная и дополнительная литература к теме:
1.
Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
2.
Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения [Текст] :
учеб. для студентов вузов/ Под ред.:Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова. -2-е
изд., испр.. - Москва: AcademiA, 2004. -520 с.
3.
Теория и методика спортивных игр [Текст] : учеб. для высш.
проф. образования / [Ю. Д. Железняк [и др.] ; под ред. Ю. Д. Железняка. - 8-е
изд., перераб. - Москва : Академия, 2013. - 460, [1] с.
Тема. Атлетическая гимнастика.
Цель – ознакомить студентов с особенностями занятий атлетической
гимнастикой.
Задачи:
1. Познакомить с базовыми упражнениями атлетической гимнастикой.
2. Принципы спортивной тренировки.
3. Знать тренировочные нагрузки.
4. Специальное оборудование в атлетической гимнастике.
Основные понятия, которые должны быть усвоены в процессе изучения
темы: анаэробные упражнения, сила, отягощения, статические упражнения,
динамические упражнения, изометрические упражнения.
Вопросы к занятию:
1. Особенности построения тренировки атлетической гимнастикой в детском
возрасте.
2. Особенности построения тренировки атлетической гимнастикой у женщин.
3. Противопоказания к занятиям силового характера.
Вопросы для самоконтроля
1. Дать определение понятиям «сила» и «силовая выносливость».
2. В чем особенность упражнений, направленных на наращивание мышечной
массы.
3. Приведите пример изометрических упражнений (4-5 упражнений).
4. Приведите пример динамических упражнений (3-5 упражнений).
5. Приведите пример статических упражнений (3-4 упражнения).
6. Составить примерный комплекс упражнений для укрепления мышц спины
(6-8 упражнений).
Основная и дополнительная литература:
1.
Пономарева В.В. Физическая культура и здоровье. - М., 2001.
2.
Теория и методика гимнастики [Текст] : учеб. для высш. проф.
образования / М. Л. Журавин [и др.] ; под ред. М. Л. Журавина, Е. Г.
Сайкиной. - Москва : Академия, 2012. - 491, [1] с.
3.
Теория и методика обучения базовым видам спорта. Гимнастика
[Текст] : учеб. для высш. проф. образования/ Р. Н. Терехина [и др.] ; под ред.
Е. С. Крючек, Р. Н. Терехиной. -Москва: Академия, 2012. -282, [1] с.
4.
Патерсон Д. Система физических упражнений Пилатеса при
дефектах осанки и последствиях заболеваний и травм [Текст] : практ. рук. /
Д. Патерсон ; под ред. Ю. Дражиной. - Москва : БИНОМ, 2012. - 478 с.
Тема. Оценка уровня и гармоничности физического развития. Оценка
толерантности к дозированной ходьбе.
Цель: оценка уровня физического развития и толерантности к
дозированной физической нагрузке.
Задачи:
1. Провести антропометрическое исследование.
2. Определить уровень и гармоничность физического развития по методу
индексов и антропометрических профилей.
3. Выполнить дозированную ходьбу в темпе 120 шаг/мин на расстояние 4
км и оценить толерантность к ней по пульсограмме.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы
 физическое развитие,
 уровень физического развития,
 гармоничность физического развития.
 толерантность к нагрузке
Вопросы к занятию
1. Дайте понятие антропометрии и антропоскопии.
2. Назовите способы оценки физического развития.
3. Как определяется гармоничность физического развития и возможна ли ее
коррекция?
4. Охарактеризуйте методику дозированной ходьбы для тестирования
аэробной выносливости.
Вопросы для самоконтроля
1. Выполнить сравнительный анализ уровня физического развития на 1 и
на 4 курсе.
2. Сформулировать рекомендации по уровню физического развития и
средствах его коррекции.
Основная и дополнительная литература к теме
Основная литература
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Ведение в
предмет: учебник для высших спец. физкульт. учеб. заведений /Л.П.
Матвеев. 4-е изд., стер., -СПб, М., Краснодар: Лань: Омега-Л, 2004. –
160с.
2. Физическая культура и здоровье: учебник / М-во здравоохранения РФ,
всерос. учеб.-науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац.
образованию. Под ред. В.В. Пономаревой. М.:ВУНЦ МЗ РФ, 2001. – 299
с.
3. Физическая культура и здоровье: учебник для студентов мед. и фармац.
учеб. заведений / М-во здравоохранения и соц. развития РФ, Федер.
агенство по здравоохранению и соц. развитию. Всерос. учеб.-науч.метод. центр по непрерыв. мед. и фармац. образованию. Под ред. В.В.
Пономаревой. М.: ФГОУ «ВУНЦ Росздрава», 2006. – 298 с.
Дополнительная литература
1. Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М., 2005.
2. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. – Ростов
на Дону, 2002.
3. Рабочая тетрадь по физической культуре. Часть первая «Основы
здоровья». Методическое пособие для студентов. – Архангельск, 2007. –
48 с.
4. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и
спорта. – М., 2002.
5. Смирнов Ю.И. Спортивная метрология. – М., 2000.
6. Спортивная медицина: Учебник / Г.А. Макарова. – М.: Советский спорт,
2003. – 480 с.
Программное обеспечение и Интернет ресурсы
1. http://www.biblioclub.ru/
2. http://www.ivis.ru/
3. http://www.teoriya.ru/fkvot/
Тема.
Функциональное
состояние
вегетативной центральной нервной
двигательного аппарата.
кардиореспираторной,
системы и опорно-
Цель: Оценка функционального состояния организма.
Задачи:
a. Выполнить пробу Мартине и тест PWC170 и оценить
функциональное состояние сердечно-сосудистой системы.
b. Выполнить дыхательные пробы и спирометрию оценить
функциональное состояние дыхательной системы.
c. Выполнить динамометрию, становую пробу, пробу Ромберга и
тест на гибкость и оценить функциональное состояние опорнодвигательной системы.
d. Провести тестирование по методике САН, определить тип
темперамента по Айзенку и тип работоспособности по Эстергу,
оценить состояние ЦНС.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы:
 .. Функциональные пробы,
 .. Нагрузочное тестирование.
 .. Метод индексов.
Вопросы занятию
1. Как проводится оценка функционального состояния по методам
индексов, тестам и нагрузочным пробам?
2. Назовите, какие отклонения в функциональном состоянии
организма можно корригировать средствами физической культуры
и фитнеса.
Вопросы для самоконтроля
Сформировать рекомендации по использованию физической культуры
и фитнес технологий для самооздоровления.
Основная и дополнительная литература к теме
Основная литература
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Ведение в
предмет: учебник для высших спец. физкульт. учеб. заведений /Л.П.
Матвеев. 4-е изд., стер., - СПб, М., Краснодар6 Лань: Омега-Л, 2004. –
160с.
2. Физическая культура и здоровье: учебник / М-во здравоохранения РФ,
всерос. учеб.-науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац.
образованию. Под ред. В.В. Пономаревой. М.:ВУНЦ МЗ РФ, 2001. – 299
с.
3. Физическая культура и здоровье: учебник для студентов мед. и фармац.
учеб. заведений / М-во здравоохранения и соц. развития РФ, Федер.
агенство по здравоохранению и соц. развитию. Всерос. учеб.-науч.метод. центр по непрерыв. мед. и фармац. образованию. Под ред. В.В.
Пономаревой. М.: ФГОУ «ВУНЦ Росздрава», 2006. – 298 с.
4. Лысова И.А. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное
пособие /И.А. Лысова. – М.: Московский гуманитарный университет,
2012. – 161 с. – Режим доступа: http://iprbookshop.ru/8625.
Дополнительная литература
1. Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М., 2005.
2. Евсеев С.П. Адаптивная физическая культура. – М., 2000.
3. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. – Ростов
на Дону, 2002.
4. Рабочая тетрадь по физической культуре. Часть первая «Основы
здоровья». Методическое пособие для студентов. – Архангельск, 2007. –
48 с.
5. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и
спорта. – М., 2002.
6. Смирнов Ю.И. Спортивная метрология. – М., 2000.
7. Спортивная медицина: Учебник / Г.А. Макарова. – М.: Советский спорт,
2003. – 480 с.
8. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ под общ.
ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.
Программное обеспечение и Интернет ресурсы
1. http://www.biblioclub.ru/
2. http://www.ivis.ru/
3. http://www.narfu.ru/univercity/library/elib.php
4. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0468.pdf
5. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0470.pdf
6. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0094.pdf
7. http://mon.gov.ru/
8. http://www.teoriya.ru/
9. http://www.teoriya.ru/journals/
10.http://www.teoriya.ru/fkvot/
Тема. Эмоциональное состояние и стрессоустойчивость
Цель занятия: оценка эмоционального состояния.
Задачи:
1. Провести тестирование по пакету тестов.
2. Освоить рекреационную гимнастику.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы:
 Стресс, дистресс, эустресс.
 Эмоциональное благополучие.
 Стрессоустойчивость.
 Рекреационная гимнастика.
Вопросы к занятию
1. Как проводится оценка эмоционального состояния, выраженности стресса
и стрессоустойчивости?
2. Рекреационная гимнастика, цели, задачи, методика.
Вопросы для самоконтроля
1. Формирование рекреационных маршрутов для восстановления после
стресса и для повышения стрессоустойчивости.
2. Составление комплекса рекреационной гимнастики.
Основная и дополнительная литература к теме
Основная литература
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Ведение в
предмет: учебник для высших спец. физкульт. учеб. заведений /Л.П.
Матвеев. 4-е изд., стер., - СПб, М., Краснодар: Лань: Омега-Л, 2004. –
160с.
2. Физическая культура и здоровье: учебник / М-во здравоохранения РФ,
всерос. учеб.-науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац.
образованию. Под ред. В.В. Пономаревой. М.:ВУНЦ МЗ РФ, 2001.-299 с.
3. Физическая культура и здоровье: учебник для студентов мед. и фармац.
учеб. заведений / М-во здравоохранения и соц. развития РФ, Федер.
агенство по здравоохранению и соц. развитию. Всерос. учеб.-науч.метод. центр по непрерыв. мед. и фармац. образованию. Под ред. В.В.
Пономаревой. М.: ФГОУ «ВУНЦ Росздрава», 2006. – 298 с.
4. Шулятьев В.М. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное
пособие / В.М. Шулятьев. – М.: Российский университет дружбы
народов. 2009. – 280 с. – Режим доступа: http://iprbookshop.ru/11556.
5. Лысова И.А. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное
пособие /И.А. Лысова. – М.: Московский гуманитарный университет,
2012. – 161 с. – Режим доступа: http://iprbookshop.ru/8625.
Дополнительная литература
1. Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. – М., 1997.
2. Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М., 2005.
3. Евсеев С.П. Адаптивная физическая культура. – М., 2000.
4. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. –
Ростов на Дону, 2002.
5. Рабочая тетрадь по физической культуре. Часть первая «Основы
здоровья». Методическое пособие для студентов. – Архангельск, 2007.
– 48 с.
6. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания
и спорта. – М., 2002.
7. Смирнов Ю.И. Спортивная метрология. – М., 2000.
8. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ под общ.
ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.
Программное обеспечение и Интернет ресурсы
1. http://www.biblioclub.ru/
2. http://www.ivis.ru/
3. http://www.narfu.ru/univercity/library/elib.php
4. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0468.pdf
5. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0470.pdf
6. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0094.pdf
7. http://mon.gov.ru/
8. http://www.teoriya.ru/
9. http://www.teoriya.ru/journals/
10.http://www.teoriya.ru/fkvot/
Тема. Дыхательная гимнастика
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы:
 ключичное дыхание
 грудное дыхание
 диафрагмальное дыхание
 полное дыхание
 парадоксальное дыхание
 гипоксическое состояние.
Вопросы к занятию
1. Дыхательная гимнастика.
2. Физиологическое обоснование диафрагмального и полного дыхания
гимнастики К.П. Бутейко и А.Н. Стрельниковой.
3. Технологии создания гипоксического состояния.
4. Йоговское, рыдающее, очищающее, психостимулирующее дыхание.
Вопросы для самоконтроля
Формирование рекомендаций по использованию дыхательной
гимнастики в оздоровлении.
Основная и дополнительная литература к теме
Основная литература
1. Физическая культура и здоровье: учебник / М-во здравоохранения
РФ, всерос. учеб.-науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац.
образованию. Под ред. В.В. Пономаревой. М.:ВУНЦ МЗ РФ, 2001. –
299 с.
2. Физическая культура и здоровье: учебник для студентов мед. и
фармац. учеб. заведений / М-во здравоохранения и соц. развития РФ,
Федер. агенство по здравоохранению и соц. развитию. Всерос. учеб.науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац. образованию. Под
ред. В.В. Пономаревой. М.: ФГОУ «ВУНЦ Росздрава», 2006. – 298 с.
3. Шулятьев В.М. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное
пособие / В.М. Шулятьев. – М.: Российский университет дружбы
народов. 2009. – 280 с. – Режим доступа: http://iprbookshop.ru/11556.
4. Лысова И.А. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное
пособие /И.А. Лысова. – М.: Московский гуманитарный университет,
2012. – 161 с. – Режим доступа: http://iprbookshop.ru/8625.
Дополнительная литература
1. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. –
Ростов на Дону, 2002.
2. Рабочая тетрадь по физической культуре. Часть первая «Основы
здоровья». Методическое пособие для студентов. – Архангельск, 2007.
– 48 с.
3. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания
и спорта. – М., 2002.
4. Спортивная медицина: Учебник / Г.А. Макарова. – М.: Советский
спорт, 2003. – 480 с.
5. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ под общ.
ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.
Программное обеспечение и Интернет ресурсы
1. http://www.biblioclub.ru/
2. http://www.ivis.ru/
3. http://www.narfu.ru/univercity/library/elib.php
4. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0468.pdf
5. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0470.pdf
6. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0094.pdf
7. http://mon.gov.ru/
8. http://www.teoriya.ru/
9. http://www.teoriya.ru/journals/
10.http://www.teoriya.ru/fkvot/
Тема. Глазодвигательная гимнастика
Цель: изучить различные методики глазодвигательной гимнастики.
Задачи:
1. Повторить особенности иннервации и кровоснабжения глаза, структуру
зрительного анализатора, виды нарушения зрения.
2. Освоить различные методики глазодвигательной гимнастики.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы:
 глазодвигательные мышцы,
 упражнения для глаз,
 близорукость,
 дальнозоркость,
 астигматизм.
Вопросы к занятию
1. Методики глазодвигательной гимнастики по У. Бейтсу, Г.Г.
Демирчогляну и Э.С.Аветисову.
2. Спортивные игры – теннис, бадминтон, волейбол в коррекции зрения.
Вопросы для самоконтроля
Составить комплекс глазодвигательной гимнастики для самооздоровления.
Основная и дополнительная литература к теме
Основная литература
1. Физическая культура и здоровье: учебник / М-во здравоохранения РФ,
всерос. учеб.-науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац.
образованию. Под ред. В.В. Пономаревой. М.:ВУНЦ МЗ РФ, 2001. – 299
с.
2. Физическая культура и здоровье: учебник для студентов мед. и фармац.
учеб. заведений / М-во здравоохранения и соц. развития РФ, Федер.
агенство по здравоохранению и соц. развитию. Всерос. учеб.-науч.метод. центр по непрерыв. мед. и фармац. образованию. Под ред. В.В.
Пономаревой. М.: ФГОУ «ВУНЦ Росздрава», 2006. – 298 с.
3. Шулятьев В.М. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное
пособие / В.М. Шулятьев. – М.: Российский университет дружбы
народов. 2009. – 280 с. – Режим доступа: http://iprbookshop.ru/11556.
4. Лысова И.А. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное
пособие /И.А. Лысова. – М.: Московский гуманитарный университет,
2012. – 161 с. – Режим доступа: http://iprbookshop.ru/8625.
Дополнительная литература
1. Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании. – М.,
2002.
2. Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М., 2005.
3. Евсеев С.П. Адаптивная физическая культура. – М., 2000.
4. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. – Ростов
на Дону, 2002.
5. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и
спорта. – М., 2002.
6. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ под общ.
ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.
Программное обеспечение и Интернет ресурсы
1. http://www.biblioclub.ru/
2. http://www.ivis.ru/
3. http://www.narfu.ru/univercity/library/elib.php
4. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0468.pdf
5. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0470.pdf
6. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0094.pdf
7. http://mon.gov.ru/
8. http://www.teoriya.ru/
9. http://www.teoriya.ru/journals/
10.http://www.teoriya.ru/fkvot/
Тема. Ритмическая гимнастика.
Цель занятия: изучить влияние ритмической гимнастики на организм.
Задачи занятия:
1. Изучить влияние ритмической гимнастики на кардио-респираторную
систему занимающихся.
2. Изучить влияние ритмической гимнастики на психоэмоциональное
состояние
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы:
 ... Ритмика.
 ... Аэробика.
 ... Аэробная выносливость.
Вопросы к занятию
1. Дать понятие ритимики, определить ее цели, задачи.
2. Ритмическая гимнастика как один из видов аэробной тренировки.
Вопросы для самоконтроля
Составить комплекс ритмической гимнастики для самооздоровления.
Основная и дополнительная литература к теме
Основная литература
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Ведение в
предмет: учебник для высших спец. физкульт. учеб. заведений /Л.П.
Матвеев. 4-е изд., стер., - СПб, М., Краснодар6 Лань: Омега-Л, 2004.
– 160с.
2. Физическая культура и здоровье: учебник / М-во здравоохранения
РФ, всерос. учеб.-науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац.
образованию. Под ред. В.В. Пономаревой. М.:ВУНЦ МЗ РФ, 2001. –
299 с.
3. Физическая культура и здоровье: учебник для студентов мед. и
фармац. учеб. заведений / М-во здравоохранения и соц. развития РФ,
Федер. агенство по здравоохранению и соц. развитию. Всерос. учеб.науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац. образованию. Под
ред. В.В. Пономаревой. М.: ФГОУ «ВУНЦ Росздрава», 2006. – 298 с.
4. Шулятьев В.М. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное
пособие / В.М. Шулятьев. – М.: Российский университет дружбы
народов. 2009. – 280 с. – Режим доступа: http://iprbookshop.ru/11556.
5. Лысова И.А. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное
пособие /И.А. Лысова. – М.: Московский гуманитарный университет,
2012. – 161 с. – Режим доступа: http://iprbookshop.ru/8625.
Дополнительная литература
1. Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. – М., 1997.
2. Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании. – М.,
2002.
3. Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М., 2005.
4. Евсеев С.П. Адаптивная физическая культура. – М., 2000.
5. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. –
Ростов на Дону, 2002.
6. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания
и спорта. – М., 2002.
7. Спортивная медицина: Учебник / Г.А. Макарова. – М.: Советский
спорт, 2003. – 480 с.
8. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ под общ.
ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.
Программное обеспечение и Интернет ресурсы
1. http://www.biblioclub.ru/
2. http://www.ivis.ru/
3. http://www.narfu.ru/univercity/library/elib.php
4. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0468.pdf
5. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0470.pdf
6. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0094.pdf
7. http://mon.gov.ru/
8. http://www.teoriya.ru/
9. http://www.teoriya.ru/journals/
10.http://www.teoriya.ru/fkvot/
Тема. Иммунокоррегирующие методики физической рекреации.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в процессе
изучения темы:
 Иммунорезистентность.
 Закаливание.
 Точечный массаж.
Вопросы к занятию
1. Утренняя гигиеническая гимнастика.
2. Закаливание холодной водой.
3. Массаж по А.А. Уманской.
4. Тибетская гормональная гимнастика.
5. Комплекс 1000 движений по Н.А. Амосову.
Вопросы для самоконтроля
Формирование рекомендаций по использованию данных методик для
самооздоровления.
Основная и дополнительная литература к теме
Основная литература
1. Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры. Ведение в
предмет: учебник для высших спец. физкульт. учеб. заведений /Л.П.
Матвеев. 4-е изд., стер., - СПб, М., Краснодар6 Лань: Омега-Л, 2004. –
160с.
2. Физическая культура и здоровье: учебник / М-во здравоохранения РФ,
всерос. учеб.-науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац.
образованию. Под ред. В.В. Пономаревой. М.:ВУНЦ МЗ РФ, 2001.- 299
с.
3. Физическая культура и здоровье: учебник для студентов мед. и фармац.
учеб. заведений / М-во здравоохранения и соц. развития РФ, Федер.
агенство по здравоохранению и соц. развитию. Всерос. учеб.-науч.метод. центр по непрерыв. мед. и фармац. образованию. Под ред. В.В.
Пономаревой. М.: ФГОУ «ВУНЦ Росздрава», 2006. – 298 с.
4. Шулятьев В.М. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное
пособие / В.М. Шулятьев. – М.: Российский университет дружбы
народов. 2009. – 280 с. – Режим доступа: http://iprbookshop.ru/11556.
5. Лысова И.А. Физическая культура [Электронный ресурс]: учебное
пособие /И.А. Лысова. – М.: Московский гуманитарный университет,
2012. – 161 с. – Режим доступа: http://iprbookshop.ru/8625.
Дополнительная литература
1. Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни. – М., 1997.
2. Гулин Н.К. Курс лекций по реабилитологии. – Архангельск, 2001.
3. Дубровский В.И. Спортивная медицина. – М., 2005.
4. Менхин Ю.В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика. – Ростов
на Дону, 2002.
5. Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и
спорта. – М., 2002.
6. Спортивная медицина: Учебник / Г.А. Макарова. – М.: Советский спорт,
2003. – 480 с.
7. Физическая культура студента. Учебник для студентов вузов/ под общ.
ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2003. – 448 с.
Программное обеспечение и Интернет ресурсы
1. http://www.biblioclub.ru/
2. http://www.ivis.ru/
3. http://www.narfu.ru/univercity/library/elib.php
4. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0468.pdf
5. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0470.pdf
6. http://www.narfu.ru/univercity/library/books/0094.pdf
7. http://mon.gov.ru/
8. http://www.teoriya.ru/
9. http://www.teoriya.ru/journals/
10.http://www.teoriya.ru/fkvot/
Тема: Правила рационального питания. Анализ различных систем
питания
Цели: Научиться подбирать оптимальный рацион питания, опираясь на
принципы рационального питания.
Задачи:
1. Изучить правила рационального питания, пищевые потребности и их
изменения.
2. Изучить особенности питания в различных группах населения и
возрастных категориях (дети, подростки, беременные, кормящие женщины,
спортсмены, пожилые люди, и др).
3. Познакомиться с нетрадиционными видами питания, выявить их
положительные и отрицательные стороны.
4. Познакомиться с методиками голодания.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: правила рационального питания, пищевые
потребности (белки, жиры, углеводы), питание спортсменов и женщинспортсменок, дегидратация, гидратация, питание при беременности и
кормлении грудью, питание долгожителей, особенности питания при
заболеваниях внутренних органов, диета для лиц пожилого и старческого
возраста, голодание, разгрузочно-диетическая терапия, полное и абсолютное
голодание, осложнения голодания, нетрадиционные виды питания.
Вопросы к занятию:
1. Правила рационального питания. Роль питания в жизнедеятельности
человека.
2. Пищевые потребности, их изменения при усиленной физической
нагрузке Питание спортсменов.
3. Особенности рационов долгожителей.
4. Нетрадиционные виды питания (вегетариаество, сыроедение,
религиозные посты, питание по группе крови, по гемокоду).
5. Голодание. Виды голодания. Методики голодания, показания,
противопоказания и осложнения.
Вопросы для самоконтроля:
1. Каковы основные принципы рационального (сбалансированного)
питания?
2. Какие виды диет вы знаете, и перечислите их особенности.
3. Соотношение белков, жиров, и углеводов в рационе питания здорового
человека и их изменения при усиленной физической нагрузке,
беременности и кормлении грудью.
4. Показания и противопоказания к применению методов голодания.
5. К каким последствиям приводят нарушения сбалансированности
пищевых рационов?
6. Каковы последствия нарушения режима питания?
Основная и дополнительная литература к теме:
Основная литература:
1. Альциванович К.К. 1000+1 совет о питании при занятиях спортом. –
Мн: Современный литератор, 2001. – 2001. – 288 с.
2. Ван Вэй Ш Ч.В., Айертон-Джонс К. Секреты питания/Пер.с англ. – М.
– Спб.: «Издательство БИНОМ» - «Издательство «Диалект», 2009. –
320 с.
3. Гаделева Х.К., Кунакова Р.В. Функциональные продукты питания.
Бакалавриат. – М.: КноРус, 2012 г. - 304 с.
4. Дроздова Т.М., Влощинский П.Е., Поздняковский В.М. Физиология
питания. Учебник. – М.: ДеЛи плюс, 2012 г. - 352 с
5. Леках В.А. Ключ к пониманию физиологии. Учебное пособие. Изд. 3-е.
М.: Книжный дом «ЛИБРОКОМ», 2011. – 360 с.
6. Маршак М.С. Краткий справочник по лечебному питанию. – СПб.:
Медгиз, 2000. –240 с.
7. Павлоцкая Л.Ф. и др. Физиология питания. - М.: Высш. шк., 1989.-368с.
8. Смолянский Б.Л., Абрамова Ж.И. Справочник по лечебному питанию. СПб.: Гиппократ, 1993.- 304 с.
9. Тутельян В. А. Химический состав и калорийность российских
продуктов питания. Справочник. - М.: Дели принт, 2012 г. - 284 с.
10.Щадилов Е.В. Идеальное питание. – СПб: Питер, 2000. – 160 с.
11.Юдина С.Б. Технология геронтологического питания. Учебное
пособие. – М.: Дели принт, 2009 г. - 228 с.
Тема: Массаж и его виды в системе оздоровления
Цели: изучить особенности классического, лечебного и точечного
массажа.
Задачи:
1.Изучить особенности классического, лечебного и точечного массажа.
2. Изучить методы психофизической релаксации.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: массаж, гигиенический, лечебный, сегментарный,
точечный,
косметический
массаж,
вибромассаж,
пневмомассаж,
гидромассаж, самомассаж, приемы массажа (поглаживание, растирание,
разминание, вибрация), мышечная релаксация.
Вопросы к занятию:
1. Физиологическое действие массажа на организм.
противопоказания к назначению массажа.
2. Основные приемы и методика классического массажа.
Показания
и
3. Мышечная релаксация - сущность метода, физиологическое обоснование,
показания к назначению.
Вопросы для самоконтроля:
1. Показания и противопоказания к массажу.
2. Разновидности классического и лечебного массажа.
3. Основные приемы классического массажа и их физиологическое действие
на организм.
4. Методы мышечной и психофизической релаксации, показания к их
использованию
Основная и дополнительная литература к теме:
Основная литература:
1. Лечебная физическая культура. Справочник под ред. Епифанова В.А.
Москва: ГЕОТАР-МЕД. – 2002.
2. Васичкин В.И. Все о массаже. – М.: АСТ-Пресс, – 2008. – 364 с.
Дополнительная литература:
1. Дубровский В.И., Дубровская А.В. Практический массаж. М.: Мартин. 2001.
2. Дубровский В.И. Лечебный массаж: учебное пособие для студентов. М:
МЕДпрес-информ, 2009. – 382 с 1995.
3. Макарова И.Н., Филина В.В. Лечебный классический массаж. М: ТриадаХ, - 2003.
4. Тюрин А.М. Массаж традиционный и нетрадиционный. - СПб.: Питер. 1995.
Тема: Закаливание. Водолечение. Метеочувствительность и здоровье
Цели: Изучить различные методики закаливания. Ознакомиться с
понятием метеочувствительность и ее профилактикой.
Задачи:
1. Изучить понятие метеочувствительности.
2.Познакомиться с мероприятиями по профилактике метеотропных реакций.
3. Изучить правила и принципы закаливания, методики закаливания.
4. Изучить методики водолечения.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: погода, метеочувствительность, влияние
метеофакторов на биохимические и биофизические процессы в клетке, типы
погоды, симптомокомплекс метеотропной реакции, физические факторы
метеопрофилактики,
климат,
климатотерапия.
Иммунитет,
иммунокоррекция, закаливание.
Вопросы к занятию:
1. Понятие метеочувствительности (метеолабильности)
2. Воздействие метеофакторов на биохимические и биофизические процессы
в клетке
3. Типы погоды. Мероприятия по метеопрофилактике в зависимости от типа
погоды.
4. Симптомокомплекс метеотропной реакции
5. Мероприятия по профилактике метеотропных влияний
6. Понятие климата и климатотерапии.
7. Методика закаливания холодной водой.
1.
2.
3.
4.
5.
Вопросы для самоконтроля:
Дайте понятие метеочувствительности
Перечислите симптомы, возникающие при метеочувствительности.
Назовите особенности диеты при метеочувствительности.
Перечислите виды климата и медицинские показания к его назначению.
Какие методики закаливания вы знаете. Назовите показания и
противопоказания к их использованию
Основная и дополнительная литература к теме:
1. ... Физическая культура и здоровье: учебник / М-во здравоохранения
РФ, всерос. учеб.-науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац.
образованию. Под ред. В.В. Пономаревой. М.:ВУНЦ МЗ РФ, 2001. –
299 с.: ил.
2. ... Физическая культура и здоровье: учебник для студентов мед. и
фармац. учеб. заведений / М-во здравоохранения и соц. развития РФ,
Федер. агенство по здравоохранению и соц. развитию. Всерос. учеб.науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац. образованию. Под
ред. В.В. Пономаревой. М.: ФГОУ «ВУНЦ Росздрава», 2006. – 298 с.:
ил.
3. Байер К., Шейнберг Л. Здоровый образ жизни: Пер. с англ. – М.: Мир,
1997. – 368 с.
Тема: Семинар. Оздоровительные технологии
Цели: Научиться подбирать индивидуальный оптимальный комплекс
методов оздоровления, руководствуясь показаниями, противопоказаниями и
состоянием здоровья человека.
Задачи:
1. Изучить правила рационального питания, пищевые потребности и их
изменения.
2. Познакомиться с методиками голодания, фитотерапии,
3. Научиться методам мышечной релаксации и аутотренингу.
4. Познакомиться с мероприятиями по профилактике метеотропных
реакций.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: правила рационального питания, голодание,
фитотерапия, стресс, методики мышечной релаксации, аутотренинг, погода,
метеочувствительность, физические факторы метеопрофилактики, климат,
климатотерапия.
Вопросы к занятию:
1. Правила рационального питания.
2. Нетрадиционные виды питания.
3. Голодание. Виды голодания. Методики голодания, показания,
противопоказания и осложнения.
4. Основные принципы назначения фитотерапии;
5. Использование травных формул в лечении и профилактике заболеваний .
6. Методы профилактики стресса. Методы мышечной релаксации.
Аутотренинг.
7. Мероприятия по профилактике метеотропных влияний
Вопросы для самоконтроля:
a. Дайте понятие рационального питания и его принципов.
b. Какие виды диет вы знаете, и перечислите их особенности.
c. Показания и противопоказания к применению методов голодания.
8. Дайте понятие фитотерапии.
9. Перечислите принципы назначения фитотерапии.
10.Опишите особенности выполнения методик мышечной релаксации.
11.Дайте характеристику аутотренинга.
12.Перечислите симптомы, возникающие при метеочувствительности.
13.Назовите особенности диетотерапии при метеочувствительности.
14.Перечислите виды климата и медицинские показания к его назначению
Основная и дополнительная литература к теме:
Основная литература:
1. ... Физическая культура и здоровье: учебник / М-во здравоохранения
РФ, всерос. учеб.-науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац.
образованию. Под ред. В.В. Пономаревой. М.:ВУНЦ МЗ РФ, 2001. –
299 с.: ил.
2. ... Физическая культура и здоровье: учебник для студентов мед. и
фармац. учеб. заведений / М-во здравоохранения и соц. развития РФ,
Федер. агенство по здравоохранению и соц. развитию. Всерос. учеб.науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац. образованию. Под
ред. В.В. Пономаревой. М.: ФГОУ «ВУНЦ Росздрава», 2006. – 298 с.:
ил.
Дополнительная литература:
1. Маршак М.С. Краткий справочник по лечебному питанию. – СПб.:
Медгиз, 2000. –240 с.
2. Павлоцкая Л.Ф. и др. Физиология питания. - М.: Высш. шк., 2006.-368с.
3. Мазнев Н.И. Народные способы лечения болезней. - М.: АО "Столетие",
1995.-560 с.
4. Малахов Г.П. Современное траволечение.- Ростов н/Д.: изд."Проф-Пресс",
2001.-192с.
5. Медицинская реабилитация /Под ред. В.М.Боголюбова в 3 томах. Т. 1 Пермь: ИПК "Звезда2005. - 697 с.
Тема: Нетрадиционные методы оздоровления (аналитический
обзор основных методов)
Цели: Ознакомиться с принципами и методами нетрадиционной
медицины.
Задачи:
1. Дать общую характеристику нетрадиционной медицины.
2. Изучить
методы
нетрадиционной
медицины,
показания
и
противопоказания к их применению, а также возможные осложнения.
Основные понятия, которые должны быть усвоены студентами в
процессе изучения темы: нетрадиционная медицина, натуропатия,
фитотерапия, диетология, пищевые добавки, гомеопатия, иглоукалывание,
телесно-ориентированные методы (массаж, нейро-рефлекторная терапия,
мышечно-фасциальный расслабляющий массаж), рольфинг, виды восточного
массажа (шиацу, акупрессура), хиропрактика, нетрадиционная лечебная
физкультура (фельденкрайс, краниальная остеопатия), психосоматическая
терапия (медитация, йога, биологическая обратная связь, позитивное
мышление, телесно-ориентированная терапия).
Вопросы к занятию:
1. Нетрадиционная медицина. Плюсы и минусы.
2. Натуропатия. История. Основные концепции и теории. Современная
натуропатия. Фитотерапия. Применение пищевых добавок. Диетология.
3. Гомеопатия. История. Принципы.
4. Китайская медицина. Иглоукалывание. Фитотерапия.
5. Телесно-ориентированные методы нетрадиционной медицины. Массаж.
Нейро-рефлекторная терапия. Мышечно-фасциальный расслабляющий
массаж. Рольфинг. Виды восточного массажа: шиацу, акупрессура.
Хиропрактика. Нетрадиционная лечебная физкультура: фельденкрайс.
Краниальная остеопатия.
6. Психосоматическая терапия. Медитация. Йога. Биологическая обратная
связь. Позитивное мышление. Телесно-ориентированная терапия.
Вопросы для самоконтроля:
1. Дать определение понятия нетрадиционной медицины, ее принципов
и направлений.
2. Обосновать научность натуропатии. Дать характеристику ее
основных концепций и теорий.
3. Дайте характеристику наиболее распространенных форм китайской
медицины.
4. Телесно-ориентированные методы нетрадиционной медицины.
Классификация и принципы лечебного воздействия.
Основная и дополнительная литература к теме:
Основная литература:
1. ... Физическая культура и здоровье: учебник / М-во здравоохранения
РФ, всерос. учеб.-науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац.
образованию. Под ред. В.В. Пономаревой. М.:ВУНЦ МЗ РФ, 2001. –
299 с.: ил.
2. ... Физическая культура и здоровье: учебник для студентов мед. и
фармац. учеб. заведений / М-во здравоохранения и соц. развития РФ,
Федер. агенство по здравоохранению и соц. развитию. Всерос. учеб.науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац. образованию. Под
ред. В.В. Пономаревой. М.: ФГОУ «ВУНЦ Росздрава», 2006. – 298 с.:
ил.
Дополнительная литература:
1. Альтернативная медицина: Немедикаментозные методы лечения/Под ред.
Н.А. Белякова. Архангельск: Сев.-Зап. Кн. Изд-во, 1994.- 456 с.
2. Немедикаментозное лечение в клинике внутренних болезней/
К.:Здоровье, 1995. – 528.с.
Тема: Семинар
«Традиционные и нетрадиционные методы
оздоровления»
Цель: Познакомиться с методами традиционной и нетрадиционной
терапии, их применение в лечении и профилактике болезней.
Задачи:
1.
2.
3.
4.
5.
Изучить средства медицинской реабилитации.
Знать основные методы неаппаратной физиотерапии.
Изучить методы психофизической релаксации и массажа.
Познакомиться с методиками дыхательной гимнастики.
Дать характеристику методам нетрадиционной медицины.
Основные понятия, которые должен усвоить студент по теме
занятия: реабилитация, лечебная физкультура, массаж, мышечная
релаксация. физиотерапия, дыхательная гимнастика, водолечение,
закаливание, баня и сауна, нетрадиционная медицина, натуропатия,
фитотерапия.
Перечень вопросов для самостоятельной работы:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Понятие реабилитации, ее аспекты, этапы, принципы.
Основные приемы и методики массажа. Мышечная релаксация.
Основные методы неаппаратной физиотерапии.
Виды дыхательной гимнастики в системе реабилитации
Методики закаливания. Бани и сауны.
Методы нетрадиционной медицины.
Телесно-ориентированная терапия.
Вопросы для самоконтроля:
1. Перечислить средства и методы медицинской и физической
реабилитации.
2. Какие разновидности классического и лечебного массажа вы знаете.
3. Перечислите методы мышечной и психофизической релаксации,
показания к их использованию
4. Дайте характеристику методам неаппаратной физиотерапии.
5. Перечислите известные вам методики дыхательной гимнастики,
применяемые в системе медицинской реабилитации
6. Дайте понятие бани и сауны. Назовите их физиологические эффекты,
показания и противопоказания.
7. Дать определение понятия нетрадиционной медицины, ее принципов и
направлений.
8. Обосновать научность натуропатии. Дать характеристику ее основных
концепций и теорий.
9. Телесно-ориентированные методы нетрадиционной медицины.
Классификация и принципы лечебного воздействия.
Основная и дополнительная литература к теме:
Основная литература:
1. Физическая культура и здоровье: учебник / М-во здравоохранения РФ,
всерос. учеб.-науч.-метод. центр по непрерыв. мед. и фармац.
образованию. Под ред. В.В. Пономаревой. М.:ВУНЦ МЗ РФ, 2001. – 299
с.: ил.
2. Физическая культура и здоровье: учебник для студентов мед. и фармац.
учеб. заведений / М-во здравоохранения и соц. развития РФ, Федер.
агенство по здравоохранению и соц. развитию. Всерос. учеб.-науч.метод. центр по непрерыв. мед. и фармац. образованию. Под ред. В.В.
Пономаревой. М.: ФГОУ «ВУНЦ Росздрава», 2006. – 298 с.: ил.
3. Боголюбов В.М., Пономаренко Г.Н. Общая физиотерапия /М. –СПб.2005,480 с.
4. Методические разработки «нетрадиционные методы оздоровления».
Архангельск:Из-во АГМА, 1999.
5. Тексты лекций.
Дополнительная литература:
1. Лечебная физкультура в системе медицинской реабилитации. Руководство
для врачей. Под. ред. Каптелина А.Ф., Лебедевой И.П. М.: Медицина.
1995.
2. Справочник по детской лечебной физкультуре. Под ред. Фонарева М.И. Л.:
Медицина. 1983.
3. Дубровский В.И., Дубровская А.В. Практический массаж. М.: Мартин. -2001.
4. Альтернативная медицина: Немедикаментозные методы лечения/Под ред.
Н.А. Белякова. Архангельск: Сев.-Зап. Кн. Изд-во, 1994.- 456 с.
5. Немедикаментозное лечение в клинике внутренних болезней/ К.:Здоровье,
1995. – 528.с.
Приложение № 4 к рабочей учебной программе дисциплины
МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования
«СЕВЕРНЫЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Министерства здравоохранения Российской Федерации
ФОНД ОЦЕНОЧНЫХ СРЕДСТВ
ПО УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЕ
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
Структура и содержание раздела «Фонд оценочных средств»
1. Карта оценки компетенций
Коды
Наименование
Этапы формирования
Средства
формируем
компетенции
компетенций
оценки
ых
компетенци
й
Общекультурные компетенции
способностью и
- знает
доклад, реферат
ОК-2
готовностью к
основные разделы и
пониманию и анализу направления
мировоззренческих,
философии, методы и
социально и личностно приёмы философского
значимых
анализа, проблемы;
философских проблем, - умеет
основных
анализировать и
философских
оценивать социальную
категорий, к
информацию,
самосовершенствовани планировать и
ю;
осуществлять свою
деятельность с учётом
результатов этого
анализа;
- владеет навыками
публичной речи,
аргументации, ведения
дискуссии и полемики
ПК-20
Профессиональные компетенции
Способностью и
Знает
готовностью
Влияние режима труда
анализировать
и отдыха, среды
состояние здоровья
обитания и вредных
населения,
привычек на здоровье
пропагандировать
человека; социальную
здоровый образ жизни, роль физической
объяснять действие на культуры в развитии
здоровье человека
личности и подготовке
вредных привычек и к профессиональной
рефераты,
доклады
экологических
факторов,
необходимость
профилактики
различных
заболеваний,
применять методы
физической культуры
для улучшения
здоровья,
работоспособности и
хорошего
самочувствия.
деятельности,
принципы здорового
образа жизни с
составление
помощью занятий
комплексов
физической культурой. физических
упражнений для
Умеет
В лечении больных и с производственн
целью профилактики
ой гимнастики
применять методы
физической культуры
для улучшения
здоровья,
работоспособности и
хорошего
самочувствия
Владеет
Опытом спортивной
деятельности,
физическим
самосовершенствовани
ем и самовоспитанием
2. Оценочные средства для проведения текущего контроля успеваемости
студентов:
Устные: собеседование и экспресс-опрос: в начале каждого занятия на тему
пройденного материала. Основные понятия, разметка площадки, основные
правила судейства (при изучении игровых видов), упражнения для развития
тех или иных видов двигательных качеств.
Письменные: тесты для оценки теоретического раздела:
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ (1-10 семестры)
2.1. Посещение лекционных занятий по физической культуре согласно
расписанию (1 занятие (2 часа) - 1 балл, пропущенное без уважительной причины
занятие - минус 1 балл)
2.2. Тесты по теоретической подготовке (10 вопросов по каждой теме) - по
0,5 балла каждый вопрос.
№
1.
2.
Тема
1 семестр
История физической культуры и спорта. Понятие физической культуры и
спорта. История кафедры физической культуры и оздоровительных
технологий
Средства и методы физического воспитания. Понятие физического
упражнения. Классификация физических упражнений.
Тестовый контроль 20 вопросов
Баллы
1 балл
1 балл
10
баллов
3.
4.
2 семестр
Двигательные умения и навыки в физическом воспитании. Двигательные
(физические) качества.
Основы здорового образа жизни. Понятие здоровья. Конституция и
здоровье.
Тестовый контроль 20 вопросов
1 балл
1 балл
10
баллов
3 семестр
5.
6.
Факторы риска утраты здоровья.
Гиподинамия. Физическая активность в профилактике заболеваний.
Тестовый контроль 20 вопросов
7.
8.
4 семестр
Влияние физической нагрузки на различные системы организма.
Энергетический обмен в покое и при физической нагрузке.
Тестовый контроль 20 вопросов
5 семестр
9. Диагностика индивидуального здоровья.
10. Оценка физического развития.
Тестовый контроль 20 вопросов
6 семестр
11. Гигиенические аспекты и основы безопасности упражнений.
12. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов
Тестовый контроль 20 вопросов
7 семестр
13.Оздоровительная физическая культура. Самостоятельные занятия
физическими упражнениями. Основы физкультурно-оздоровительной
тренировки.
14. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом.
Тестовый контроль 20 вопросов
8 семестр
15. Основы рационального питания. Питание при занятиях физической
культурой и спортом.
16. Профилактика стрессовых состояний средствами и факторами физической
культуры.
Тестовый контроль 20 вопросов
9 семестр
17. Оздоровительные технологии (1 часть).
18. Оздоровительные технологии (2 часть).
Тестовый контроль 20 вопросов
10 семестр
19. Закаливание как фактор оздоровления и повышения адаптационных свойств
организма.
1 балл
1 балл
10
баллов
1 балл
1 балл
10
баллов
1 балл
1 балл
10
баллов
1 балл
1 балл
10
баллов
1 балл
1 балл
10
баллов
1 балл
1 балл
10
баллов
1 балл
1 балл
10
баллов
1 балл
20. Оздоровительный массаж при занятиях физической культурой и спортом
Тестовый контроль 20 вопросов
1 балл
10
баллов
ТЕСТЫ ПО ТЕОРЕТИЧЕСКОМУ ЗАЧЕТУ
1 год обучения
ТЕМА 1.1 ИСТОРИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА. ПОНЯТИЕ
ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА. ИСТОРИЯ КАФЕДРЫ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЫ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ ТЕХНОЛОГИЙ
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только
один. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе
опроса напротив номера задания.
1. Физическая культура:
1. процесс изменения морфологических и функциональных параметров организма
человека (масса тела и др.);
2. физическая подготовка человека, приобретение двигательных умений и навыков,
формирование физических качеств;
3. часть общей культуры, область социальной деятельности, совокупность духовных и
материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях
физического развития человека, укрепления его здоровья, способствующая
гармоничному развитию личности;
4. часть спортивной подготовки физкультурников и спортсменов для участия в
соревнованиях
2. Соматоскопия оценивает:
1. осанку;
2. форму грудной клетки;
3. форму нижних конечностей;
4. всё перечисленное верно
3. Физическое развитие:
1. средство физического самосовершенствования личности;
2.
часть
физической
культуры,
характеризующая
основу
физической
подготовленности человека – приобретение двигательных умений и навыков;
3. развитие физических качеств необходимых при общей физической подготовке;
4. совокупность морфологических и функциональных признаков организма,
находящихся во взаимосвязи и взаимодействии, и зависящих как от экзо- и
эндогенных, так и от конкретных социально-экономических факторов;
4. Антропометрия оценивает:
1. длину тела;
2. осанку;
3. тест на развитие мускулатуры;
4. подготовку физических качеств;
5. Спорт:
1. часть культуры, область социальной деятельности, совокупность духовных и
материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях
физического развития человека, укрепления его здоровья, способствующая
гармоничному развитию личности;
2. процесс изменения морфологических и функциональных параметров организма
человека;
соревновательная деятельность, специфической формой которой является система
соревнований, исторически сложившаяся в области физической культуры, как сфера
выявления и сравнения человеческих возможностей;
5. всё перечисленное верно;
6. Оценка физического развития проводится при помощи:
1. динамометрии;
2. рентгеноскопии;
3. теста на IQ;
4. всё перечисленное верно;
7. Основатель кафедры физической культуры АГМИ (СГМУ):
1. Филипп Григорьевич Лапицкий;
2. Глеб Иосифович Красносельский;
3. Светлана Леонидовна Совершаева;
4. Павел Алексеевич Белов;
8. Медицинские группы занятий физической культурой в СГМУ:
1. дополнительная;
2. сильная;
3. лечебная;
4. слабая;
9. Олимпиада:
1. средство физического самосовершенствования личности в условиях современного
спорта;
2. вид политической борьбы развитых стран за приоритет в мировой экономике;
3. соревновательная деятельность, специфической формой которой является система
соревнований, исторически сложившаяся в области ФК, как сфера выявления и
сравнения человеческих возможностей;
4. крупнейшие международные комплексные спортивные соревнования, которые
проводятся каждые четыре года;
10. В конце XIX века традицию олимпийских игр возродил французский
общественный деятель:
1. Пьер де Кубертен;
2. Арсен Д’Арсонваль;
3. Сальвадор Дали;
4. Жерар Депардье.
3.
ТЕМА 1.2 СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ. ПОНЯТИЕ
ФИЗИЧЕСКОГО УПРАЖНЕНИЯ. КЛАССИФИКАЦИЯ ФИЗИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только
один. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе
опроса напротив номера задания.
1. Основное специфическое средство физического воспитания:
1. физическое упражнение;
2. оздоровительные силы природы;
3. гигиенические факторы;
4. двигательные знания
2. Физическое упражнение - это:
1. такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется
сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих
факторов и нестабильностью итогов;
2. развитие физических качеств необходимых при общей физической подготовке;
3. приобретение двигательных качеств соответствующих специфике избранного вида
спорта;
4. двигательные действия, направленные на реализацию задач физического
воспитания, сформированные и организованные по его закономерностям;
3. Физическое воспитание:
1. часть общей культуры, область социальной деятельности, совокупность духовных и
материальных ценностей, создаваемых и используемых обществом в целях
физического развития человека, укрепления его здоровья, способствующая
гармоничному развитию личности;
2. совокупность морфологических и функциональных признаков организма,
находящихся во взаимосвязи и взаимодействии, и зависящих как от экзо- и
эндогенных, так и от конкретных социально-экономических факторов;
3. педагогический процесс, направленный на совершенствование формы и функций
организма человека, формирования двигательных умений, навыков, связанных с
ними знаний и развития физических качеств;
4. всё перечисленное верно;
4. Специфические методы физического воспитания:
1. метод строго регламентированного упражнения;
2. игровой метод;
3. соревновательный метод;
4. всё перечисленное верно;
5. Общепедагогические методы физического воспитания:
1. словесный метод;
2. игровой метод;
3. соревновательный метод;
4. всё перечисленное верно;
6. Фазы физического упражнения:
1. вводная, основная, окончательная;
2. подготовительная, основная, заключительная;
3. подготовительная, деятельная, заключительная;
4. вводная, основная, восстанавливающая;
7. Физические упражнения, по признаку биомеханической структуры движения,
различают:
1. циклические;
2. скоростные;
3. силовые;
4. всё перечисленное верно;
8. Слово физическое отражает:
1. характер совершаемой работы, в виде перемещений тела и его частей в пространстве
и времени;
2. повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства
человека и совершенствования способа исполнения действия;
3.
способность
человека
преодолевать
внешнее
сопротивление
или
противодействовать ему за счет мышечных усилий;
4. свойство опорно-двигательного аппарата, позволяющее выполнять движения;
9. Слово упражнение обозначает:
1. средство физического самосовершенствования личности в условиях современного
спорта;
2. повторность действия с целью воздействия на физические и психические свойства
человека и совершенствования способа исполнения действия;
3. способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида
физической (мышечной) деятельности, без снижения ее эффективности;
4. процесс развития физических качеств, которые необходимых для воспитания
физической культуры;
10. Исторически сложившиеся системы физического воспитания:
1. игры, гимнастика;
2. туризм;
3. спорт;
4. всё перечисленное верно;
ТЕМА 1.3 ДВИГАТЕЛЬНЫЕ УМЕНИЯ И НАВЫКИ В ФИЗИЧЕСКОМ
ВОСПИТАНИИ. ДВИГАТЕЛЬНЫЕ (ФИЗИЧЕСКИЕ) КАЧЕСТВА
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только
один. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе
опроса напротив номера задания.
1. Под двигательным умением понимается:
1. такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется
сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих
факторов и нестабильностью итогов;
2. оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся
автоматизированным (минимальный контроль со стороны сознания) управлением
движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения;
3. отдельные, качественно определенные стороны двигательных возможностей
человека;
4. часть спортивной подготовки физкультурников и спортсменов для участия в
соревнованиях;
2. Двигательный навык - это:
1. такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется
сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих
факторов и нестабильностью итогов;
2. отдельные, качественно определенные стороны двигательных возможностей
человека;
3. процесс приобретения двигательных качеств соответствующих специфике
избранного вида спорта;
4. оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся
автоматизированным (минимальный контроль со стороны сознания) управлением
движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения;
3. Закон формирования двигательного навыка:
1. угасания навыка;
2. переноса двигательного навыка;
3. отсутствия предела в развитии двигательного навыка;
4. всё перечисленное верно;
4. К двигательным качествам относятся:
1. ловкость;
2. терпеливость;
3. стремительность;
4. всё перечисленное верно;
5. Сила - это:
1. способность человека проявлять максимальную скорость движений;
2. способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида
умственной или физической (мышечной) деятельности, без снижения ее
эффективности;
3.
способность
человека
преодолевать
внешнее
сопротивление
или
противодействовать ему за счет мышечных усилий;
4. свойство опорно-двигательного аппарата, позволяющее выполнять движения с той
или иной амплитудой;
6. Быстрота - это:
1. способность человека проявлять максимальную скорость движений;
2. способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида
умственной или физической (мышечной) деятельности, без снижения ее
эффективности;
3.
способность
человека
преодолевать
внешнее
сопротивление
или
противодействовать ему за счет мышечных усилий;
4. свойство опорно-двигательного аппарата, позволяющее выполнять движения с той
или иной амплитудой;
7. Выносливость - это:
1. способность человека проявлять максимальную скорость движений;
2. способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида
умственной или физической (мышечной) деятельности, без снижения ее
эффективности;
3.
способность
человека
преодолевать
внешнее
сопротивление
или
противодействовать ему за счет мышечных усилий;
4. свойство опорно-двигательного аппарата, позволяющее выполнять движения с той
или иной амплитудой;
8. Гибкость - это:
1. способность человека проявлять максимальную скорость движений;
2. способность человека к продолжительному выполнению того или иного вида
умственной или физической (мышечной) деятельности, без снижения ее
эффективности;
3.
способность
человека
преодолевать
внешнее
сопротивление
или
противодействовать ему за счет мышечных усилий;
4. свойство опорно-двигательного аппарата, позволяющее выполнять движения с той
или иной амплитудой;
9. Общая физическая подготовка - это:
1. средство физического самосовершенствования личности в условиях современного
спорта;
2. процесс совершенствования физических качеств, направленный на всестороннее
физическое развитие человека;
3. соревновательная деятельность, специфической формой которой является система
соревнований, исторически сложившаяся в области физической культуры, сфера
выявления и сравнения человеческих возможностей;
4. процесс развития физических качеств, которые необходимы для конкретного вида
спорта;
10. Специальная физическая подготовка - это:
1. процесс развития физических качеств, которые необходимы для конкретного вида
спорта;
2. средство физического самосовершенствования личности в условиях современного
спорта;
4. процесс совершенствования физических качеств, направленный на всестороннее
физическое развитие человека;
5. обучение студентов знаниям по теории спортивной тренировки в той области, с
которыми спортсмен сталкивается ежедневно;
ТЕМА 1.4 ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ. ПОНЯТИЕ ЗДОРОВЬЯ.
КОНСТИТУЦИЯ И ЗДОРОВЬЕ
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только
один. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе
опроса напротив номера задания.
1. Состояние, при котором у человека имеет место совершенство саморегуляции
функций организма, гармония физиологических процессов и максимальная
адаптация к различным факторам внешней среды – это определение:
1.Физического здоровья
2.Психического здоровья
3.Социального здоровья
4. Духовное здоровья
2. Какие показатели не характеризуют популяционное здоровье?
1.Рождаемость
2.Смертность
3.Адаптационный потенциал
4.Заболеваемость
3. Состояние индивидуума, при котором имеет место установка на отрицание
болезни, ее преодоление, что должно являться «стратегией жизни человека» - это
определение:
1. Физического здоровья
2. Психического здоровья
3. Социального здоровья
4. Духовное здоровье
4. Максимальное воздействие на формирование здоровья оказывает:
1.Окружающая среда
2.Учреждения здравоохранения
3. Генетический фактор
4. Образ жизни
5. Какой тип относится к морфологическому типу конституции
1. симпатикотоник
2. холерик
3. гиперстеник
4. спринтер
6. Рациональная периодичность и продолжительность оздоровительных
тренировок:
1. 2-3 раза в неделю по 45-60 минут каждое, в сочетании с ежедневной 15-20-минутной
утренней гимнастикой
2. 1-2 раза в неделю по 20 минут каждое
3. 5 раз в неделю по 45 минут каждое
4. ежедневная утренняя гимнастика по 15-20 минут
7. Основу рационального питания составляют:
1. насыщенные жирные кислоты
2. сложные углеводы
3. белки растительного происхождения
4. простые углеводы
8. Минимальная суточная потребность белков, жиров и углеводов:
1. 1*2*4
2. 1*1*4
3. 2*1*4
4. 3*3*3
9. По каким критериям оценивается индивидуальное здоровье:
1. рождаемость
2. функциональные показатели (ЖЕЛ, АД, ЧСС, общий анализ крови и т.д.)
3. смертность
4. продолжительность жизни
10.Здоровый образ жизни не включает в себя:
1. Принципы рационального питания
2. Психорегуляция
3. Гиподинамия
4. Адекватные физические нагрузки
ТЕМА 1.5 ФАКТОРЫ РИСКА УТРАТЫ ЗДОРОВЬЯ
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильных ответов
может быть не более двух. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в
контрольном листе опроса напротив номера задания.
1. К факторам риска утраты здоровья относят:
1. Нерациональное питание
2. Адекватная двигательная активность
3. Психорегуляция
4. Гиподинамия
2. Вредные привычки:
1. Помогают приобрести авторитет в компании сверстников
2. Мешают или не дают возможность человеку в течение жизни успешно реализовать
себя как личность
3. Разрушают здоровье, вредят семейным и общественным отношениям, мешают
успешной учебе, эффективной работе, экономическому благосостоянию или
служат причиной правонарушений
4. Снимают стресс
3. Выберите правильные утверждения:
1. Никотин является наркотиком и относится к классу наркотических алкалоидов
2. Алкоголь увеличивает текучесть крови и расширяет сосуды, поэтому рекомендуется
в малых дозах при профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Курение в небольших дозах не приводит к привыканию и не вредит здоровью
4. Пассивное курение для взрослого человека не опасно для здоровья
4. Никотин вызывает:
1. Увеличение частоты сердечных сокращений
2. Урежение частоты сердечных сокращений
3. Гиперсаливацию
4. Повреждение клеток гипоталамуса и снижение памяти*
5. Канцерогенными свойствами обладают следующие вещества, находящиеся в
сигаретах:
1. Никотин
2. Смолы
3. Радиактивные изотопы
4. Ароматические добавки
6. При попадании дозы алкоголя в организм человека:
1. Эритроциты слипаются и образуют микротромбы
2. Погибают нейроциты
3. Оболочки клеток любых органов защищены от повреждающего действия алкоголя
4.В организме человека достаточно алкогольдегидрогеназы для обезвреживания
попадающего извне алкоголя
7. Какие вещества не относятся к наркотическим:
1. Диуретики
2. Алкоголь
3. Морфин
4. Никотин
8. Отрицательные изменения в организме из-за недостатка движения называются:
1. Гипокинезия
2. Гиподинамия
3. Гипотония
4. Гипоклепсия
9. Недостаточная двигательная активность - это:
1. Гипокинезия
2. Гиподинамия
3. Гипотония
4. Гипоклепсия
10. Какие методы эффективны при отказе от вредных привычек:
1. Стать заядлым болельщиком
2. Встречаться чаще с друзьями
3. Регулярные адекватные физические нагрузки
4. Психорегуляция, аутогенная тренировка
ТЕМА 1.6. ГИПОДИНАМИЯ. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ В ПРОФИЛАКТИКЕ
ЗАБОЛЕВАНИЙ
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только один.
Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе опроса
напротив номера задания.
1. Гиподинамия - это:
1. недостаточная мышечная деятельность;
2. отсутствие физической культуры;
3. малые нагрузки в спорте;
4. отдых между тренировками
2. Физические упражнения эффективны в профилактике заболеваний:
1. сердечно-сосудистой системы;
2. опорно-двигательного аппарата;
3. ожирения, сахарного диабета;
4. всё перечисленное верно;
3. Профилактика - это:
1. это состояние индивидуума, при котором имеет место установка на отрицание
болезни, ее преодоление, что должно являться “стратегией жизни человека”;
2. способность организма противостоять заболеванию;
3. действие, направленное на предупреждение события;
4. прогнозирование будущих событий;
4. Первичная профилактика:
1. предупреждает развитие самого заболевания, путём устранения его причины;
2. комплекс мероприятий позволяющий обнаруживать болезнь на ранних стадиях,
когда она протекает бессимптомно;
3. предупреждение ухудшения заболевания или развития осложнений;
4. это неотъемлемое свойство организма, является показателем качества жизни
человека и отражает степень социально-экономического благополучия общества;
5. Вторичная профилактика - это:
1. предупреждает развитие самого заболевания, путём устранения его причины;
2. комплекс мероприятий позволяющий обнаруживать болезнь на ранних стадиях,
когда она протекает бессимптомно;
3. предупреждение ухудшения заболевания или развития осложнений;
4. это неотъемлемое свойство организма, является показателем качества жизни
человека и отражает степень социально-экономического благополучия общества;
6. Третичная профилактика - это:
1. предупреждает развитие самого заболевания, путём устранения его причины;
2. комплекс мероприятий позволяющий обнаруживать болезнь на ранних стадиях,
когда она протекает бессимптомно;
3. предупреждение ухудшения заболевания или развития осложнений;
4. это неотъемлемое свойство организма, является показателем качества жизни
человека и отражает степень социально-экономического благополучия общества;
7. Скрининг - это:
1. состояние, при котором у человека имеет место совершенство саморегуляции
функций организма, гармония физиологических процессов и максимальная
адаптация к различным факторам внешней среды;
2. массовое обследование лиц, не считающих себя больными, для выявления скрыто
протекающих заболеваний или других состояний;
3. комплекс индивидуальных анатомических и функциональных особенностей,
обусловленный наследственностью, а также влиянием окружающей среды, и
проявляющийся в реактивности на различные воздействия;
4. способность организма адекватно реагировать на возмущающие воздействия
внешних факторов, сохраняя целостность организма и стабильность его гомеостаза
(постоянства внутренней среды);
8. Принципы организации тренировки:
1. частота тренировок – не мене трёх раз в неделю;
2. длительность тренировки более 1,5 часов;
3. интенсивность тренировки до 50% от максимальной по пульсу;
4. всё перечисленное верно;
9. Компоненты тренированности:
1. сердечно-дыхательная выносливость;
2. мышечная сила и выносливость;
3. гибкость;
4. всё перечисленное верно;
10. Быть в хорошей физической форме:
1. способность организма адекватно реагировать на возмущающие воздействия
внешних факторов, сохраняя целостность организма и стабильность его гомеостаза
(постоянства внутренней среды);
2. состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только
отсутствие болезней и физических дефектов;
3. бодро, энергично и без чрезмерной усталости выполнять повседневные задачи,
сохранять достаточно энергии для активного отдыха и успешно преодолевать
неожиданные жизненные трудности;
4. состояние, при котором у человека имеет место совершенство саморегуляции
функций организма, гармония физиологических процессов и максимальная
адаптация к различным факторам внешней среды;
ТЕМА 1.7. ВЛИЯНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ НА РАЗЛИЧНЫЕ СИСТЕМЫ
ОРГАНИЗМА
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильных ответов
могут быть не более двух. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в
контрольном листе опроса напротив номера задания.
1. Физические упражнения способствуют:
1. укреплению дыхательных мышц
2. растягиванию дыхательных мышц
3. улучшению вентиляции легких
4. задержке вентиляции легких.
2. Цель тренировки дыхательной системы:
1. увеличить МПК
2. снизить МПК
3. минимизировать энергозатраты организма
4. увеличить энергозатраты организма
3. Дыхательный объем легких у спортсменов повышается за счет:
1.ограничения подвижности грудной клетки
2. более мощной работы дыхательных мышц
3. увеличения площади альвеолярной поверхности легких
4. уменьшения площади альвеолярной поверхности легких
4. Выносливость человека определяется:
1. уровнем МПК
2. высоким уровнем обмена дыхательными газами между атмосферным и
альвеолярным воздухом
3. высоким уровнем потоотделения
4. низким уровнем потребления кислорода тканями
5. Гипертрофия мышц у спортсменов приводит:
1. к увеличению количества митохондрий в миоцитах
2. к уменьшению количества митохондрий в миоцитах
3. к увеличению способности использовать для мышечной работы гликоген и жирные
кислоты
4. к уменьшению способности использовать для мышечной работы гликоген и
жирные кислоты
6. Гиподинамия приводит к:
1. астенизации нервной системы
2. снижению работоспособности
3. повышению уровня окислительных процессов
4. понижению выработки желудочного сока
7. Сердце тренированных лиц:
1. увеличивается в размерах за счет гипертрофии кардиомиоцитов
2. за счет дилатации (растяжения) сердечной мышцы
3. имеет большую плотность капилляров на единицу площади
4. имеет меньшую плотность капилляров на единицу площади
8. Сердечный выброс у тренированных лиц увеличивается за счет:
1. увеличения ударного объема
2. снижения ударного объема
3. увеличения минутного объема кровообращения
4. увеличения частоты сердечных сокращений
9. Дыхательный объем легких при регулярных тренировках увеличивается за счет:
1. увеличения количества альвеол в легком
2. увеличения раскрытия резервных альвеол
3. Увеличение экскурсии грудной стенки
4. увеличение отрицательного давления в плевральной полости
10. В ответ на физическую нагрузку у лиц в состоянии гиподинамии:
1. систолическое артериальное давление значительно повышается (более чем на 20 мм
рт.ст.) *
2. минутный объем кровообращения увеличивается за счет увеличения ЧСС*
3. ЧСС урежается
4. понижается давление в легочной артерии
ТЕМА 1.8. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ ОБМЕН В ПОКОЕ И ПРИ ФИЗИЧЕСКОЙ
НАГРУЗКЕ
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только один.
Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе опроса
напротив номера задания.
1. Основной источник энергии:
1. аденозинтрифосфорная кислота;
2. глюкоза;
3. жирные кислоты;
4. аминокислоты
2. Время работы фосфатной системы:
1. неограниченное время пока есть «питание»;
2. от 30 до 40 секунд;
3. не более 10 секунд;
4. от 10 до 15 секунд;
3. Время работы аэробной системы:
1. неограниченное время пока есть «питание»;
2. от 30 до 40 секунд;
3. до 2 часов;
4. от 10 до 15 секунд;
4. Время работы гликоген-лактатной системы:
1. неограниченное время пока есть «питание»;
2. от 30 до 40 секунд;
3. до 1 часа;
4. от 10 до 15 минут;
5. Максимальная производительность фосфатной системы:
1. 1 М АТФ/мин.;
2. 2,5 М АТФ/мин;
3. 4 М АТФ/мин;
4. 10 М АТФ/мин;
6. Максимальная производительность гликоген-лактатной системы:
1. 1 М АТФ/мин.;
2. 2,5 М АТФ/мин;
3. 4 М АТФ/мин;
4. 6,5 М АТФ/мин;
7. Максимальная производительность аэробной системы:
1. 1 М АТФ/мин.;
2. 2,5 М АТФ/мин;
3. 4 М АТФ/мин;
4. 3 М АТФ/мин;
8. Формы предстартового состояния:
1. готовности;
2. стартовой лихорадки;
3. предстартовая апатия;
4. всё перечисленное верно;
9. Периоды в функциональном состоянии спортсмена в течение соревновательного
процесса:
1. предварительный, рабочий, восстановительный;
2. предстартовый, основной, восстановительный;
3. предстартовый, основной, заключительный;
4. вводный, рабочий, восстановительный;
10. Через один час после нагрузки восстановиться метаболическая система:
1. аэробная;
2. гликоген-лактатная;
3. фосфатная;
4. всё перечисленное верно;
ТЕМА 1.9.- 2.0 ДИАГНОСТИКА ИНДИВИДУАЛЬНОГО ЗДОРОВЬЯ. ОЦЕНКА
ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ
Тема 1.9.
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только один.
Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе опроса
напротив номера задания.
1. Комплекс морфофункциональных свойств организма, обусловленных как
генотипическими, так и фенотипическими факторами, называется
1. физическим здоровьем
2. физическим развитием
3. физической подготовленностью
4. физическим качеством
2. При осмотре в сагиттальной плоскости у спортсмена определяется:
1. симметричность расположения плеч
2. симметричность подколенных складок
3. выраженность физиологических изгибов
4. отклонение позвоночника от средней линии вправо или влево
3. Антропометрия позволяет определить:
1. нарушение осанки
2. форму конечностей
3. гипертонию
4. длину тела
4. Максимальное количество воздуха, которое можно выдохнуть после
максимального глубокого вдоха называется
1. форсированная жизненная емкость легких
2. жизненная емкость легких
3. максимальная вентиляция легких
4. дыхательный объем
5. Для оценки общего состояния организма, его резервных способностей,
адаптационных особенностей организма используют:
1. соматометрию
2. соматоскопию
3. метод индексов
4. функциональные пробы
6. Масса тела (кг) деленная на квадрат длины тела (м) – это индекс
1. пропорциональности телосложения
2. жизненный
3. росто-весовой
4. массы тела
7. Морфологический тип конституции, применяя метод индексов, можно рассчитать
по:
1. теппинг тесту
2. индексу Пинье
3. индексу массы тела
4. антропометрическому профилю
8. Нарушение осанки в сагиттальной плоскости с увеличением грудного кифоза
соответствует:
1. круглой спине
2. плоской спине
3. кругло-вогнутой спине
4. расслабленной осанке
9. Выявить уплощение стопы и плоскую стопу можно по индексу:
1. плоскостопия
2. Пинье
3. Чижина
4. Брокка
10. Уровень и гармоничность физического развития можно оценить при помощи:
1.пробы Штанге
2.индекса массы тела
3.антропометрического профиля
4.спирометрии
Тема 2.0
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только один.
Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе опроса
напротив номера задания.
1. Проба с задержкой дыхания на вдохе называется;
1.Штанге
2.Руффье
3.Генчи
4.спироэргометрия
2. Ведущим показателем здоровья человека является:
1. отсутствие хронических заболеваний
2. индекс массы тела
3. максимальное потребление кислорода
4. время восстановления пульса после 20 приседаний
3. Для оценки физической работоспособности применяют:
1. динамометрию
2. проба Штанге
3. PWC 170
4. Пробу Руффье
4. Становый динамометр используют для определения силы мышц:
1. сидя
2. кисти
3. стоя
4. спины
5. Расчет адаптационного потенциала характеризует уровень:
1. физического развития
2. физической подготовленности
3. функциональной подготовленности
4. физических качеств
6. Уровень максимального потребления кислорода можно рассчитать при
выполнении пробы:
1. Мартине
2. Ромберга
3. Купера
4. PWC170
7. Нижняя граница нормы максимального потребления кислорода соответствует:
1. у мужчин - 30, у женщин - 25
2. у мужчин - 42, у женщин - 35
3. у мужчин - 48, у женщин - 42
4. у мужчин и женщин - 35
8. Психологический тип конституции можно оценить по тесту:
1. САН (самочувствие, активность, настроение)
2. Спилбергера-Ханина
3. Эйсберга
4. Айзенка
9. Уровень здоровья человека можно оценить по:
1. парадигме тренированности
2. экспресс-оценке физического здоровья
3. адаптационному потенциалу
4. PWC170
10. Комплексную оценку развития физических качеств можно провести при
помощи:
1. Пробы Мартине
2. Парадигмы тренированности
3. Адаптационного потенциала
4. PWC170
ТЕМА 2.1. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ И ОСНОВЫ БЕЗОПАСНОСТИ
УПРАЖНЕНИЙ
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только один.
Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе опроса
напротив номера задания.
1. Гигиенические требования к спортивной одежде необходимы:
1. для эффективной и безопасной тренировочно-соревновательной деятельности;
2. для увеличения способности человека к продолжительному выполнению того или
иного вида умственной или физической (мышечной) деятельности, без снижения ее
эффективности;
3. для преодоления внешнего сопротивления за счет мышечных усилий;
4. часть спортивной подготовки физкультурников и спортсменов для участия в
соревнованиях;
2. “Патологическая гипертермия” - это:
1. поддержание теплового состояния спортсменов в процессе занятий физическими
упражнениями различной интенсивности и направленности;
2. повышение температуры кожи конечностей до уровня температуры кожи тела и
выше;
3. значительное выделение энергии;
4. повышенное потоотделение кожи;
3. Для изготовления спортивной одежды и обуви применяются разные материалы:
1. натуральные;
2. искусственные;
3. синтетические;
4. всё перечисленное верно;
4. Основные гигиенические характеристики материалов, используемые для
изготовления спортивной одежды и обуви:
1. теплопроводность, паропроницаемость;
2. воздухопроницаемость;
3. гигроскопичность, водоёмкость;
4. всё перечисленное верно;
5. Водоёмкость - это:
1. это способность материала пропускать водяные пары как изнутри, так и снаружи;
2. это способность материала отдавать воду в окружающую среду путем испарения;
3. это свойство материала задерживать влагу при намокании;
4. отношением общего объема его пор к общему объему материала и выражается в
процентах;
6. Основное гигиеническое требование к спортивному инвентарю и оборудованию:
1. травмобезопасность;
2. лёгкость гигиенической обработки;
3. долговечность;
4. малая себестоимость;
7. В спортивной одежде выделяют:
1. нижнее белье;
2. платье (костюмно-платьевые изделия);
3. верхнее платье;
4. всё перечисленное верно;
8. Главное гигиеническое требование к спортивной обуви:
1. способствовать максимальной скорости движений;
2. способствовать продолжительному выполнению того или иного вида умственной
или физической (мышечной) деятельности, без снижения ее эффективности;
3. поддерживать оптимальный микроклимат внутриобувного пространства;
4. стимуляция опорно-двигательного аппарата;
9. Цвет выступающих частей многокомплектного спортивного оборудования,
могущих быть причиной травм:
1. красный;
2. жёлтый;
3. зелёный;
4. синий;
10. С гигиенической точки зрения лучшим материалом для верха обуви считается:
1. резина;
2. натуральная кожа;
3. синтетические материалы;
4. хлопок;
ТЕМА 2.2. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
СТУДЕНТОВ
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только один.
Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе опроса
напротив номера задания.
1. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов:
1. специально направленное и избирательное использование средств физической
культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной
деятельности;
2. обобщенное понятие, обозначающее один из компонентов ФК общества,
исторически сложившийся в форме соревновательной деятельности и специальной
практики подготовки человека к соревнованиям;
3. процесс приобретения двигательных качеств соответствующих специфике
избранного вида спорта;
4. часть спортивной подготовки физкультурников и спортсменов для участия в
соревнованиях;
2. Цель профессионально-прикладной физической подготовки студентов:
1. такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется
сознательным управлением движением;
2. психофизическая готовность к успешной профессиональной деятельности;
3. способность человека к продолжительному выполнению умственной или
физической (мышечной) деятельности, без снижения ее эффективности;
4. оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся
автоматизированным (минимальный контроль со стороны сознания) управлением
движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения;
3. Задачи профессионально-прикладной физической подготовки студентов:
1. формировать необходимые прикладные знания;
2. осваивать прикладные умения и навыки;
3. воспитывать прикладные психофизические качества;
4. всё перечисленное верно;
4. Прикладные физические качества:
1. ловкость;
2. терпеливость;
3. настойчивость;
4. решительность;
5. Прикладные психические качества и свойства личности:
1. быстрота;
2. смелость;
3. выносливость;
4. сила;
6. Основные факторы, определяющие содержание профессионально-прикладной
физической подготовки студентов:
1. формы (виды) труда специалистов данного профиля;
2. условия и характер труда, режим труда и отдыха;
3. особенности динамики работоспособности специалистов в процессе труда и
специфика их профессионального утомления и заболеваемости;
4. всё перечисленное верно;
7. Дополнительные факторы, определяющие содержание профессиональноприкладной физической подготовки студентов:
1. индивидуальные особенности будущих специалистов, географо-климатические
условия региона, где предстоит работать выпускнику;
2. условия и характер труда;
3. режим труда и отдыха;
4. особенности динамики работоспособности специалистов в процессе труда и
специфика их профессионального утомления и заболеваемости;
8. Наиболее продуктивный (трудоспособный) возраст:
1. 20-55 лет;
2. 10-30 лет;
3. 20-40 лет;
4. 30-50 лет;
9. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов на учебных
занятиях проводится в форме занятий:
1. теоретических и практических;
2. самостоятельных;
3. индивидуальных;
4. групповых;
10. Формы профессионально-прикладной физической подготовки студентов в
свободное время:
1. секционные занятия в вузе по прикладным видам спорта под руководством
преподавателя-тренера;
2. самодеятельные занятия по прикладным видам спорта в различных спортивных
группах вне вуза (туристских клубах и т.п.);
3. самостоятельные занятия студентов (самостоятельное выполнение студентами
заданий преподавателя кафедры физического воспитания);
4. всё перечисленное верно;
ТЕМА 2.3. ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА.
САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ ФИЗИЧЕСКИМИ
УПРАЖНЕНИЯМИ. ОСНОВЫ ФИЗКУЛЬТУРНООЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только один.
Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе опроса
напротив номера задания.
1. Средства самостоятельных занятий:
1. ходьба, бег, кросс, дорожки здоровья, плавание;
2. ходьба и бег на лыжах, велосипедные прогулки;
3. ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика, спортивные и подвижные игры;
4. всё перечисленное верно;
2. Части тренировочного занятия:
1. разминка, тренировочная, заключительная;
2. подготовительная, основная, расслабляющая;
3. разминка, основная, заминка;
4. подготовительная, основная, заключительная;
3. Объем двигательной активности для студентов вузов (часов в неделю):
1. 6-10;
2. 10-14;
3. 14-21;
4. всё перечисленное верно;
4. Максимальную ЧСС в зависимости от возраста можно определить по формуле:
1. 200 - возраст;
2. 250 - возраст;
3. 220 - возраст;
4. 180 - возраст;
5. Основные направления в системе оздоровительной физической культуры:
1. оздоровительно-рекреативное, оздоровительно-реабилитационное, спортивнореабилитационное, профилактическое;
2. массовое, оздоровительно-реабилитационное, спортивно-реабилитационное,
гигиеническое;
3.
оздоровительно-рекреативное,
спортивно-прикладное,
спортивнореабилитационное;
4. оздоровительно-рекреативное, оздоровительно-реабилитационное, спортивнопсихологическое, гигиеническое;
6. Рекреация - это:
1. комплекс медицинских, педагогических, профессиональных, юридических
мероприятий, направленных на восстановление здоровья и трудоспособности лиц с
ограниченными физическими и психическими возможностями в результате
перенесённых заболеваний и травм;
2. комплекс оздоровительных мероприятий, осуществляемых с целью восстановления
нормального самочувствия и работоспособности здорового, но утомленного
человека;
3. средство оздоровления, средство психофизического совершенствования, средство
отдыха и восстановления работоспособности, зрелище, профессиональный труд;
4. одна из форм организации массовой оздоровительной и спортивной работы;
7. Учет проделанной тренировочной работы:
1. предстартовый, текущий, итоговый;
2. предварительный, плановый, итоговый;
3. предварительный, плановый, выборочный;
4. предварительный, текущий, итоговый;
8. Принимать пищу до тренировки следует за:
1. 2-2,5 часа;
2. 1 час;
3. 3-4 часа;
4. непосредственно перед тренировкой;
9. Общая физическая подготовка - это:
1. средство физического самосовершенствования личности в условиях современного
спорта;
2. процесс совершенствования физических качеств, направленный на всестороннее
физическое развитие человека;
3. соревновательная деятельность, специфической формой которой является система
соревнований, исторически сложившаяся в области физической культуры, сфера
выявления и сравнения человеческих возможностей;
4. процесс развития физических качеств, которые необходимы для конкретного вида
спорта;
10. Кросс - это:
1. естественный вид движений, в котором участвует большинство мышц, связок,
суставов;
2. эффективное средство укрепления здоровья и повышения уровня физической
тренированности;
3. бег в естественных условиях по пересеченной местности с преодолением подъемов,
спусков, канав, кустарника и других препятствий;
4. всё перечисленное верно;
ТЕМА 2.4. САМОКОНТРОЛЬ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только один.
Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе опроса
напротив номера задания.
1. Самоконтроль:
1. совокупность методов и приемов измерений морфологических особенностей
человеческого тела;
2. способность живых систем к приспособлению;
3. двигательные действия, направленные на реализацию задач физического
воспитания;
4. система наблюдения за своим здоровьем, физическим развитием, функциональным
состоянием, переносимостью нагрузок;
2. Объективные показатели самоконтроля:
1. антропометрические, функциональные;
2. самочувствие, настроение;
3. желание или нежелание заниматься физкультурой;
4. нарушения сна, аппетита;
3. Субъективные показатели самоконтроля:
1. антропометрические, функциональные;
2. самочувствие, настроение;
3. силовые показатели отдельных групп мышц;
4. спортивные результаты;
4. Лучшая форма организации самоконтроля:
1. контроль преподавателем;
2. запоминание антропометрических и функциональных показателей ;
3. ведение дневника;
4. всё перечисленное верно;
5. Самочувствие - это:
1. объективное ощущение человеком своего состояния;
2. субъективное ощущение человеком своего состояния;
3. сознательное управление движением;
4. объективная реальность, данная нам в ощущениях;
6. В покое частота сердечных сокращений (в 1 минуту) в норме:
1. от 60 до 100;
2. от 60 до 90;
3. от 50 до 80;
4. от 40 до 80;
7. При физических нагрузках пульс обычно считают:
1. за 20 секунд и умножают на 3;
2. за 30 секунд и умножают на 2;
3. за 10 секунд и умножают на 6;
4. за 5 секунд и умножают на 12;
8. Аппетит в дневнике самоконтроля отмечают как:
1. хороший, непонятный, плохой;
2. возрастающий, удовлетворительный, плохой;
3. хороший, удовлетворительный, ненормальный;
4. хороший, удовлетворительный, плохой;
9. Работоспособность в дневнике самоконтроля оценивается как:
1. хорошая, нормальная, пониженная;
2. возрастающая, нормальная, пониженная;
3. хорошая, неудовлетворительная, низкая;
4. высокая, волнообразная, низкая;
10. Сон в дневнике самоконтроля оценивается как:
1. крепкий,
2. спокойный;
3. беспокойный сон, бессонница;
4. всё перечисленное верно;
ТЕМА 2.5. ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ. ПИТАНИЕ ПРИ
ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильных может
быть не более двух. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в
контрольном листе опроса напротив номера задания.
1. Какие высказывания относятся к принципам рационального питания?
1.Хлеб, блюда и пищевые продукты из круп и макаронных изделий, картофеля
целесообразно употреблять несколько раз в день в каждый прием пищи
2.Потребление общего жира в сутки должно составлять от 15 до 30% суточной
энергоценности пищи, преимущественно за счет насыщенных жирных кислот
3.Предпочтение следует отдать диете с низким содержанием простых углеводов
4.Общее потребление поваренной соли должно быть не более 10 г в сутки
2.Основу пирамиды питания составляют следующие продукты питания:
1. Хлеб грубого помола
2. Мясо и рыба
3. растительное масло
4. овощи и фрукты
3. В каких продуктах содержатся ПНЖК (полиненасыщенные жирные кислоты)
1. Сало
2. Мясо и курица
3. Рыба морских пород
4. Оливковое масло
4.Соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно быть:
1. 1:2:2
2. 1:1:4
3. 2:2:2
4. 2:0,8:4
5. Физиологические факторы, вызывающие увеличение энергетических и
пластических потребностей:
1. периоды роста
2. пожилой возраст
3. сниженная физическая нагрузка
4. беременность, лактация
6.Особенности питания спортсмена:
1. Основная, хорошо сбалансированная диета
2. Значительные требования к резервам жидкости и энергии в организме
3. Энергетический запас формируется за счет белковой пищи
4. Спортсмены лучше выполняют работу при диете, богатой жирами
7.Недостаток воды в организме спортсмена можно восполнить за счет:
1. чистой питьевой воды
2. газированной воды
3. спортивных напитков
4. кипяченой воды из-под крана
8. При интенсивных занятиях физической культурой и спортом необходимо
выпивать чашку воды каждые:
1. 45 мин.
2. 15-20 мин.
3. 5 мин.
4. 60 мин.
9. Для лиц пожилого возраста рекомендуется диета:
1. С увеличением потребления кальция
2. Регулярное употребление продуктов, содержащих насыщенные жиры
3. Пищу, богатую волокнами
4. Ограниченный в 2 раза калораж пищи, по сравнению с людьми среднего возраста.
10. Вегетарианство- это употребление пищи:
1. С низким содержанием животных жиров,
2. Только растительного происхождения
3. Не содержащей сложных углеводов
4. Не содержащей продуктов животного происхождения.
ТЕМА 2.6. ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ СРЕДСТВАМИ И
ФАКТОРАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только один.
Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе опроса
напротив номера задания.
1. Стресс — это:
1. реакция организма на внешние воздействия
2. жизненные и финансовые проблемы
3. семейные разногласия
2. Термин «Адаптация» обозначает:
1. совокупность физиологических реакций, обеспечивающих приспособление строения
и функций организма или его органа к изменению окружающей среды.
2. способность живых систем к приспособлению. Виды, как и отдельные особи внутри
видов, могут значительно отличаться по приспособляемости к сдвигам в среде
3. количественную меру соответствия организма внешним условиям.
3. Термин «резистентность» обозначает:
1. устойчивость, сопротивляемость организма воздействию внешних факторов.
2. устойчивость по отношению к определенному фактору
3. устойчивость по отношению к различным факторам.
4. Термин «дизадаптация» обозначает:
1. невозможность для организма выполнять функции в результате нарушения
структур, ответственных за адаптацию
2. нарушение адаптивных реакций организма, который возникает в результате
воздействия на организм факторов среды, количественно превышающих
возможности адаптирующейся системы..
3. способность организма после прекращения действия травмирующего фактора
возвращать вовлеченные в процесс системы в исходное состояние
5. Артериальное давление и частота сердечных сокращений при стрессе:
1. увеличиваются
2. уменьшаются
3. остаются без изменений
6. Уровень холестерина при стрессе:
1. увеличивается
2. уменьшается
3. остается без изменений
7. Иммунитет при стрессе:
1. повышается
2. снижается
3. остается без изменений
8. Характерными признаками стресса являются:
1. нарушение аппетита
2. нарушения сна
3. сексуальные расстройства
4. все перечисленное
9. Какие методы используются для уменьшения воздействия стресса?
1. Аутогенная тренировка;
2. Дыхательная гимнастика;
3. Регулярная умеренная физическая нагрузка;
4. Совокупность всех перечисленных методов.
10. Главными органами-мишенями стресса являются:
1. Спинной мозг
2. Сердце
3. Желудок
4. мочевой пузырь
ТЕМА 2.7.-2.8. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ ТЕХНОЛОГИИ
ТЕМА 2.7.
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильных может быть
не более двух. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном
листе опроса напротив номера задания.
1. К природным лечебным физическим факторам относят:
1. климатолечебные
2. электролечебные
3. грязелечебные
4. термолечебные
2. Принципы применения физических факторов:
1. принципы индивидуального лечения
2. принципы раннего назначения
3. принцип комплексного лечения
4. принципы курсового лечения
3. Противопоказания к назначению физиотерапии:
1. кровотечения
2. перелом трубчатых костей
3. остеохондроз позвоночника
4. судорожные припадки
4. Противопоказания к магнитотерапии:
1. остеоартроз
2. трофические язвы
3. склонность к кровотечениям
4. злокачественные новообразованиям
5. Физиологическое действие УФО-излучения:
1. бактерицидное
2. повышает свертываемость крови
3. иммуностимулирующее
4. повышает расщепление жиров
6. Дозировка УФО-излучения :
1. светодоза
2. биодоза
3. фотодоза
7. Методики применения локального тепла
1. соллюкс
2. УВЧ-терапия
3. лампа Минина
4. криоаппликация
8. К климатотерапии относят следующие методики:
1. талассотерапия
2. бальнеотерапия
3. гелиотерапия
4. галотерапия
9. Пелоидотерапия - это:
1. лечение горячим сухим воздухом
2. лечение в соляных пещерах
3. лечение грязями
4. лечебное применение участков видимого излучения
10. Лечение газовой гипоксической смесью называется:
1. барокамера
2. аэроионотерапия
3. горный воздух
4. галотерапия
ТЕМА 2.8.
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильных может быть
не более двух. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном
листе опроса напротив номера задания.
1. К кислородотерапии относят:
1. горный воздух
2. аэроионотерапия
3. кислородные коктейли
4. барокамера
2. Бальнеолечение – это разновидность:
1. светолечения
2. грязелечения
3. водолечения
4. электролечения
3. Индифферентная температура воды соответствует:
1. 24-290
2. 34-370
3. 38-390
4. 40-410
4. Горячая вода оказывает на нервную систему:
1. стимулирующее действие
2. релаксирующее действие
5. Криотерапия противопоказана при:
1. ушибах мягких тканей
2. болезни Рейно
3. артериальной гипертензии 1 ст.
4. ревматоидном артрите
6. Лечение в условиях естественных карстовых пещер называется:
1. аэроионотерапия
2. галотерапия
3. спелеотерапия
4. талассотерапия
7. Дыхание по методике Бутейко – это
1. поверхностное дыхание с коротким вдохом, имитирующим всхлипывание
2. методика волевой ликвидации глубокого дыхания
3. полное дыхание
4. короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку
8. Дыхание по методике Стрельниковой – это:
1. поверхностное дыхание с коротким вдохом, имитирующим всхлипывание
2. методика волевой ликвидации глубокого дыхания
3. полное дыхание
4. короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную
клетку
9. При бронхиальной астме рекомендуют применять:
1. Дыхание по Стрельниковой
2. Полное дыхание йогов
3. Дыхание по Бутейко
4. Дыхание аксисайз
10. Пауза междувдохом и выдохом противопоказана при:
1. Артериальной гипертонии
2. Заболеваниях позвоночника
3. Бронхиальной астме
4. Холецистите
ТЕМА 2.9. ЗАКАЛИВАНИЕ КАК ФАКТОР ОЗДОРОВЛЕНИЯ И ПОВЫШЕНИЯ
АДАПТАЦИОННЫХ СВОЙСТВ ОРГАНИЗМА
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильных может быть
не более трех. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном
листе опроса напротив номера задания.
1.Вода какой температуры считается холодной:
1. ниже 20°
2. 20-33°
3. 34-37°
4. 40° и выше.
2. Первая фаза реакции на воздействие горячей или холодной водой оказывает:
1. индифферентное действие
2. возбуждающее действие
3. угнетающее действие
3. Под действием холодной воды возникают следующие эффекты (необходимо
отметить последовательность 1,2,3):
1. увеличение микроциркуляции в коже (3)
2. ускоряются обменные процессы в печени и поперечнополосатых мышцах (2)
3. спазм мелких сосудов кожи (1)
4. Холодовые процедуры оказывают следующие эффекты на гемодинамику:
1. Учащают и ослабляют сердечные сокращения
2. Снижают АД
3. Урежают и усиливают сердечные сокращения
4. Повышают АД
5. Горячие процедуры оказывают следующие эффекты на гемодинамику:
1. Учащают и ослабляют сердечные сокращения
2. Снижают АД
3. Урежают и усиливают сердечные сокращения
4. Повышают АД
6. К противопоказаниям для проведения закаливания относят:
1. Гипертоническая болезнь III ст.
2. злокачественные образования
3. ожирение II ст.
4. инфаркт миокарда
7. Выберите существующие методики бани:
1. Турецкая
2. Сэнто
3. Египетская
4. Финская
8. Отличительная особенность финской сауны:
1. Высокая температура воздуха (до +100°С) и низкая влажность
2. Высокая температура воздуха (до +100°С) и высокая влажность
9. Сколько раз рекомендуют заходить в парилку на 8-10 мин.:
1. 7-8 раз
2. 2-3 раза
3. 5-6 раз
4. 1-2 раза
10. Банная процедура не должна превышать:
1. 2,5-3 ч
2. 4,5-5 ч.
3. 3,5-4 ч.
4. 5-6 ч.
ТЕМА 3.0. ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ МАССАЖ ПРИ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильных может быть
не более двух. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном
листе опроса напротив номера задания.
1. Виды массажа:
1. Лечебный
2. Плантарный
3. Косметический
4. Пальцевой
2. Противопоказания к вибрационному массажу:
1. Последствия переломов и травм
2. Остеопороз
3. Тромбофлебит нижних конечностей
4. После спортивных тренировок
3. Виды аппаратного массажа:
1. Гидромассаж
2. Пневмомассаж
3. Точечный
4. Классический
4. Показания к проведению массажа:
1. Гнойные процессы
2. Состояние после ишемического инсульта
3. Повышение температуры тела выше 37,50С
4. Застойные явления в легких
5. Противопоказания к проведению массажа
1. Кожные заболевания
2. туберкулез любой локализации*
3. Гипертоническая болезнь I-II ст. тяжести
4. Температура тела до 37,50C
6. Основные приемы массажа:
1. Поглаживание.
2. Вибрация.
3. Валяние.
4. Перекат.
7.Физиологическое действие поглаживания
1. Способствует растяжению спаек и рубцов
2. Усиление обменных процессов в коже
3. Усиление кровоснабжения массируемого участка
4. Очистка кожных покровов
8. Физиологическое действие разминания
1. Повышение тонуса и сократительной способности мышц
2. Усиление обменных процессов в коже
3. Повышение эластических свойств мышц
4. Способствует растяжению спаек и рубцов
9. Основной прием массажа, воздействующий на мышцы.
1. Поглаживание.
2. Растирание
3. Разминание.
4. Вибрация
10. Основные приемы массажа, действующие на суставы.
1. Растирание.
2. Поглаживание.
3. Пассивные движения.
4. Поглаживания.
Ключи верных ответов
на вопросы по темам по дисциплине «Физическая культура»
Вопрос, №
Темы
1.1
1.2
1.3
1.4
1.5
1.6
1.7
1.8
1.9
2.0
2.1
2.2
2.3
2.4
2.5
2.6
2.7
2.8
2.9
3.0
1
3
1
1
1
2, 3
1
1, 3
1
2
1
1
1
4
4
1, 3
1
1, 3
3, 4
1
1, 2
2
4
4
4
3
2, 3
4
1, 3
4
3
3
2
2
4
1
1, 4
2
1, 4
3
2
2, 3
3
4
3
4
2
1
3
2, 3
1
4
3
4
4
2
2
3, 4
3
1, 4
2
3,2,1
1, 2
4
4
4
1
4
1
1
1, 2
2
2
4
4
1
3
3
2
2
3, 4
1
3, 4
2, 3
5
3
1
3
3
2, 3
2
1, 3
3
4
3
3
2
1
1
1,4
1
1, 3
2
1, 2
1, 2
6
1
2
1
1
1, 2
3
1, 2
2
4
4
1
4
2
2
1,2
1
2
3
1,2,4
1, 2
7
2
1
2
2
1
2
1, 3
1
2
2
4
1
4
3
1,3
2
1, 3
2
1, 2
2, 4
8
3
1
4
2
2
1
1, 3
4
1
4
3
3
1
4
2
4
1, 3
4
1
1, 3
9
4
2
2
2
1
4
2, 3
2
3
2
1
1
2
1
1, 3
4
3
1, 3
2
3
10
1
4
1
3
3, 4
3
1, 2
2
3
2
2
4
3
4
2,4
2
3
1, 3
1
1, 3
Тема: Диагностика индивидуального здоровья. Прогнозирование
здоровья.
Исходный тест уровня знаний студентов:
Вариант 1
1.
2.
3.
4.
5.
Как вы сформулируете определение здоровья?
Как вы дадите определение физического здоровья?
Как вы понимаете понятие индивидуального здоровья?
Можно ли предвидеть развитие здоровья?
Какие периоды важны в формировании здоровья человека?
Какие факторы риска следует оценивать во внутриутробный период?
Перечислите основные принципы формирования физического здоровья?
Роль окружающей среды в формировании здоровья?
Значение самостоятельных занятий физическими упражнениями для
сохранения здоровья?
10.Что такое здоровый образ жизни?
11.Что Вы можете порекомендовать для здорового питания?
6.
7.
8.
9.
Вариант 2
Какие варианты здоровья Вы знаете?
Что такое психическое здоровье?
По каким показателям можно оценить индивидуальное здоровье?
Какие факторы влияют на состояние здоровья?
Перечислите критические периоды внутриутробного развития человека?
В каком возрасте заканчивается формирование соматической конституции
ребенка?
7. Перечислите основные принципы формирования психического здоровья?
8. Роль генетического фактора в формировании здоровья?
9. Что Вы знаете о понятии образа жизни?
10.Из каких компонентов состоит физиологические основы формирования
здоровья?
11.Что Вы можете порекомендовать для рациональной двигательной
активности?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Тестовый контроль текущих знаний
1. Состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а
не только отсутствие болезни или физического дефекта это определение:
1. индивидуального здоровья
2. здоровья
3. популяционного здоровья
4. физического здоровья?
2. Состояние, при котором у человека имеет место максимальная адаптация к
различным факторам внешней среды благодаря саморегуляции функций
организма и гармонии физиологических процессов – это определение:
1. здоровья
2. физического здоровья
3. популяционного здоровья
4. психического здоровья?
3. Состояние индивидуума, при котором у человека имеет место установка на
отрицание болезни, ее преодоление, что должно являться «стратегией жизни
человека – это определение:
1. психического здоровья
2. популяционного здоровья
3. физического здоровья
4. социального здоровья?
4. Состояние индивидуума, отражающее меру социальной активности,
деятельного отношения человека к окружающему миру – это определение:
1. здоровья
2. психического здоровья
3. социального здоровья
4. физического здоровья?
5.По каким критериям оценивается индивидуальное здоровье:
1. уровень гармоничность физического развития
2. рождаемость
3. функциональные показатели (ЖЕЛ, АД, ЧСС, общий анализ крови и
т.д.)
4. смертность
5. биохимические показатели
6. иммунологические
7. психофизиологические
8. продолжительность жизни?
6.Какие интегральные показатели оценки уровня индивидуального здоровья
Вы знаете:
1. индекс функционального состояния
2. оценка физического развития
3. экспресс-оценка физического здоровья
4. максимальное потребление кислорода
5. оценка физиологических параметров?
7.Какие критерии значимы для прогнозирования индивидуального здоровья:
1.вес тела
2. возраст
3.пол
4.тип конституции
5.группа крови
6.работа учреждений здравоохранения
7.масса тела?
8.Поиск маркеров повышенного риска развития заболевания, определение их
характера и выраженности – это:
1. прогнозирование
2. диагностика?
9.Какие методы прогнозирования Вы знаете:
1. интуиции
2. интуитивного предвидения
3. экспертных оценок
4. экстраполяции
5. моделирования
6. экспертизы?
10.Какие критерии прогностически значимые:
1. климат
2. возраст
3. конституция
4. образ жизни
5. пол?
11. От каких условий зависит продолжительность жизни мужчин и женщин:
1. экономических
2. социальных
3. физиологических
4. климатических
5. генетических?
Тема: Здоровье: диагностика и прогнозирование. Социальнобиологические детерминанты здоровья
Итоговый тестовый контроль по разделу
Вариант 1
Состояние, при котором у человека имеет место совершенство
саморегуляции функций организма, гармония физиологических процессов и
максимальная адаптация к различным факторам внешней среды. – это
определение:
1.Физического здоровья
2.Психического здоровья
3.Социального здоровья
Какие показатели характеризуют популяционное здоровье?
1.Рождаемость
2.Смертность
3.Адаптационный потенциал
4.Заболеваемость
Максимальное воздействие на формирование здоровья оказывает:
1. Окружающая среда
2. Учреждения здравоохранения
3. Генетический фактор
4. Образ жизни
4. Какие типы относятся к морфологическим типом конституции:
1. нормостеник
2. холерик
3. гиперстеник
4. астеник
5. спринтер
5. Антропогенные экологические факторы - это:
1. факторы неживой среды
2. факторы, связанные с влиянием живых существ
3. факторы, созданные человеком
6.Недельная продолжительность цикла тренировочных занятий характерна
для:
1. мезоцикла
2. микроцикла
3. макроцикла
7. К субьективным показателям самоконтроля состояния здоровья при
занятиях физическими тренировками относят:
1. самочувствие
2. сон
3. аппетит
4. работоспособность
5. частота сердечных сокращений
8. Биотические экологические факторы - это:
1. факторы неживой среды
2. факторы, связанные с влиянием живых существ
3. факторы, созданные человеком
9. Формирование морфологической конституции заканчивается к:
1. 5-6 лет
2. 6-7 лет
3. 7-9 лет?
ВАРИАНТ 2
1. Состояние индивидуума, при котором имеет место установка на
отрицание болезни, ее преодоление, что должно являться «стратегией жизни
человека» - это определение:
1.
Физического здоровья
2.
Психического здоровья
3.
Социального здоровья
2. Перечислите методы оценки индивидуального здоровья:
1. Морфометрический
2. Популяционный
3. Функциональный
4. Интегральный
3. Абиотические экологические факторы - это:
1.факторы неживой среды
2.факторы, связанные с влиянием живых существ
3.факторы, созданные человеком
4. Прогнозирование здоровья – это
1. поиск информативных маркеров (факторов) повышенного риска
развития заболеваний, определение их характера и выраженности с
последующим построением собственно прогноза
2. число лет, которое в среднем могло бы прожить поколение
одновременно родившихся или сверстников при условии сохранения
показателей возрастной смертности на уровне исходного периода
3. уровень, частота распространения всех болезней, вместе взятых и
каждой в отдельности среди населения в целом и его отдельных
возрастных, половых, социальных, профессиональных и других
группах.
5. Какие упражнения следует рекомендовать для организации
оздоровительных тренировок?
1. Анаэробные
2. Аэробные
3. Циклические
4. Постоянные
5. Ациклические.
6.Перечислите критерии, имеющие прогностическую значимость:
1. Пол
2. Возраст
3. Тип конституции
4. Факторы риска
5. Наследственность
7. Рациональная периодичность и продолжительность оздоровительных
тренировок:
1. 2-3 раза в неделю по 45-60 минут каждая, в сочетании с ежедневной
15-20-минутной утренней гимнастикой
3. 1-2 раза в неделю по 20 минут каждая
4. 5 раз в неделю по 45 минут каждая
5. ежедневная утренняя гимнастика по 15-20 минут
8. Какие формы самостоятельных занятий физическими упражнения Вы
знаете?
Тема: Факторы риска утраты здоровья
1. Вредными привычками, а точнее пагубными, считаются такие, которые
_________ (мешают) или не дают возможность человеку в течение жизни
успешно ___________ (реализовать) себя как личность.
2. Эндорфины выполняют в организме следующие функции:
1) Участие в регуляции болевых ощущений путем блокады нервных
импульсов, которые мозг воспринял бы как боль*
2) Регуляция эмоций (формирование положительного эмоционального
фона, чувства удовольствия)*
3) Участие в регуляции чувства голода*
4) Участие в формировании стресс реакции как стресс-реализующий
фактор.
3. Методы стимуляции синтеза и секреции эндорфинов в организме человека:
1. Сон
2. Воздействие на кожу слабого электрического тока*
3. Физические упражнения *
4. Сильный стресс *
4.Стресс – это совокупность физиологических реакций организма
направленных на:
1. Приспособление структуры и функции организма или отдельных
его органов и систем к изменению окружающей среды. *
2. Защиту от повреждающего фактора, протекающую с ущербом
для организма, с ослаблением его возможностей.
3. Избегание от воздействия повреждающего фактора.
5. Полезная защитная реакция организма на внешние раздражители,
протекающая без потерь для организма - это:
1. Эустресс*
2. Дистресс
3. Стресс
6. Главную роль в развитии физиологических изменений в организме,
составляющих стрессорный ответ играет:
1. Зрительный анализатор
2. Гипоталамус*
3. Сердечно-сосудистая система
4. Мышечная сила
7. Распределите физиологические эффекты в соответствии с особенностями
функций отделов вегетативной нервной системы:
А. Активируется страхом,
гневом тревогой и
враждебностью (1)
Б. Восстанавливает и сохраняет
энергию (2)
В. Готовит организм к
немедленному действию
1.Симпатическая
нервная
(борьба или бегство) (1)
система
Г. Замедляет пульс (2)
2. Парасимпатическая нервная
Д. Поднимает кровяное
система
давление (1)
Е. Вызывает «холодный пот» (1)
Ж. Стимулирует пищеварение
(2)
З. Под ее контролем приливает
кровь к двигательным мышцам
(1)
8.Перечислите общие принципы борьбы со стрессом 1,2,3,4,5,6
3. Научитесь по-новому смотреть на жизнь.
4. Будьте оптимистом.
5. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
6. Стремитесь к разумной организованности.
7. Учитесь радоваться жизни.
8. Не будьте максималистом.
9. Не концентрируйтесь на себе
10.Не копайтесь в своем прошлом.
11.Питайтесь правильно.
12.Не злоупотребляйте алкоголем.
13.Высыпайтесь.
9. Эндорфины выполняют в организме следующие функции:
1. Участие в регуляции болевых ощущений путем блокады нервных
импульсов, которые мозг воспринял бы как боль*
2. Регуляция
эмоций
(формирование
положительного
эмоционального фона, чувства удовольствия)*
3. Участие в регуляции чувства голода*
4. Участие в формировании стресс реакции как стресс-реализующий
фактор.
10. Способы быстрого снятия стресса:
1. Физические упражнения.*
2. Глубокое дыхание. *
3. Расслабление. *
4. Кофе.
7. Массаж.*
Тестовый контроль исходного уровня знаний по теме:
Понятие здорового образа жизни: принципы рационального питания,
адекватной двигательной активности, психофизиологической
саморегуляции.
1. Что Вы знаете о понятии образа жизни?
2. Что такое здоровый образ жизни?
3. Из каких компонентов состоит физиологическое формирование
здоровья?
4. Что Вы можете порекомендовать для здорового питания?
5. Что Вы можете порекомендовать для рациональной двигательной
активности?
6. Что Вы можете порекомендовать для сохранения уравновешенного
самочувствия?
Текущий контроль по теме:
1.Особенности повседневной жизни людей данной общественной формации
и охватывающее их труд, быт, формы использования свободного времени,
удовлетворения материальных и духовных потребностей, участия в
общественной жизни, нормы и правила поведения – это понятие:
1. стиля жизни
2. образа жизни
3. качества жизни
4. уровня жизни?
2.Сколько категорий образа жизни Вы знаете:
1.
две
2.
четыре
3.
три?
3.Какие физиологические основы формирования здоровья Вы знаете
(перечислить)?
4.Что такое адекватная двигательная активность?
5.Какие основные изменения происходят в организме при систематических
занятиях физическими нагрузками (перечислить)?
6.Что такое гиподинамия?
7.Какие нарушения происходят при гиподинамии?
8.В каком режиме должны быть физические тренировки для профилактики
гиподинамии?
9.Перечислите требования, которые нужно соблюдать при планировании
физических тренировок?
10.Что такое рациональное питание?
11.Перечислите правила рационального питания?
12.Сколько стадий стресса Вы знаете:
1. две
2. четыре
3. три?
13.Какие стадии стресса Вы знаете?
14.Поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарногигиенических нормативах, направленное на сохранение и укрепление
здоровья – это
1. здоровье
2. образ жизни
3. здоровый образ жизни?
Семинар: «Управление здоровьем»
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Контрольные вопросы:
Приведите классификацию факторов риска утраты здоровья.
Обоснуйте методы и способы модификации факторов риска.
Дайте характеристику механизмов реализации биологических
эффектов в организме при приеме психоактивных веществ.
Назовите
факторы,
предрасполагающие
и
инициирующие
злоупотребление психоактивными средствами.
Дайте характеристику физиологических механизмов развития стресса.
Сформулируйте принципы оздоровительных мероприятий, как
профилактики развития дистресса.
Докажите, что гиподинамия является значимым фактором риска
утраты здоровья человека.
Самостоятельная работа студентов:
Выполнение практической работы в рабочей тетради.
Деловая игра «Формирование мотиваций к здоровому образу жизни»
Алгоритм проведения игры
«Формирование мотиваций к здоровому образу жизни»
Цель: Научиться формулировать мотивационные задачи для
сохранения и укрепления здоровья, классифицировать мотивации по уровню
значимости, эффективности и реальности использования в работе врача
Распределить студентов на подгруппы по 5-6 человек.
Сформулировать задачи:
В подгруппах продумать и записать на отдельных листах бумаги
методы и способы мотиваций населения к здоровому образу жизни
(реальные-нереальные, фантастические, «странные»), найти пути повышения
эффективности здорового образа жизни. «Какими способами можно
привлекать внимание населения к сохранению и укреплению здоровья?»,
«Какие методы поощрения за сохранение хорошего здоровья могут иметь
место?» и т.д. – 5 мин
3. Работа в подгруппах – 25 мин
4. Обменяться в подгруппах идеями.
5. Распределить все предложенные идеи соперников по трем «корзинам» -10
мин
I корзина – старые, знакомые идеи
II корзина – новые, требующие доработки или дополнительных
пояснений
III корзина – новые, перспективные идеи, которые можно внедрять в
практику.
Возможно перераспределение идей в корзинах после обоснования и
комментариев разработчиков.
6.Подсчет баллов (по количеству идей в каждой корзине)
7. Побеждает группа, которая набрала большее количество баллов в III
корзине
8. В заключении делается вывод, обобщающий разработанные идеи в
подгруппах.
1.
2.
Итоговый тест по теме «Управление здоровьем»
1. Вредными привычками, а точнее пагубными, считаются такие, которые
_________ (мешают) или не дают возможность человеку в течение
жизни успешно ___________ (реализовать) себя как личность.
2. Особенности повседневной жизни людей данной общественной формации
и охватывающее их труд, быт, формы использования свободного времени,
удовлетворения материальных и духовных потребностей, участия в
общественной жизни, нормы и правила поведения – это понятие:
1.стиля жизни
2.образа жизни
3.качества жизни
4.уровня жизни?
3. Сколько категорий образа жизни Вы знаете:
1.две
2.четыре
3.три?
4. Какие физиологические основы формирования здоровья Вы знаете
(перечислить)?
5. Что такое адекватная двигательная активность?
6. Какие основные изменения происходят в организме при систематических
занятиях физическими нагрузками (перечислить)?
7. Что такое гиподинамия?
8. Какие нарушения происходят при гиподинамии?
9. В каком режиме должны быть физические тренировки для профилактики
гиподинамии?
10. Перечислите требования, которые нужно соблюдать при планировании
физических тренировок?
11. Что такое рациональное питание?
12. Перечислите правила рационального питания?
13. Сколько стадий стресса Вы знаете:
1.две
2.четыре
3.три?
14. Какие стадии стресса Вы знаете?
15. Поведение, базирующееся на научно обоснованных санитарногигиенических нормативах, направленное на сохранение и укрепление
здоровья – это
1.здоровье
2.образ жизни
3.здоровый образ жизни?
Итоговый тестовый контроль по разделу
«Основы формирования здоровья»
ВАРИАНТ 1
1.Состояние, при котором у человека имеет место совершенство
саморегуляции функций организма, гармония физиологических процессов и
максимальная адаптация к различным факторам внешней среды – это
определение:
1.Физического здоровья
2.Психического здоровья
3.Социального здоровья
2. Какие показатели характеризуют популяционное здоровье?
1.Рождаемость
2.Смертность
3.Адаптационный потенциал
4.Заболеваемость
3.Максимальное воздействие на формирование здоровья оказывает:
1. Окружающая среда
2. Учреждения здравоохранения
3. Генетический фактор
4. Образ жизни
4. Какие типы относятся к морфологическим типом конституции
1. нормостеник
2. холерик
3. гиперстеник
4. астеник
5. спринтер
5. Антропогенные экологические факторы - это:
1. факторы неживой среды
2. факторы, связанные с влиянием живых существ
3. факторы, созданные человеком
6. Недельная продолжительность цикла тренировочных занятий характерна
для:
1. мезоцикла
2. микроцикла
3. макроцикла
7. К субьективным показателям самоконтроля состояния здоровья при
занятиях физическими тренировками относят:
1. самочувствие
2. сон
3. аппетит
4. работоспособность
5. частота сердечных сокращени
8. Биотические экологические факторы - это:
1. факторы неживой среды
2. факторы, связанные с влиянием живых существ
3. факторы, созданные человеком
9. Формирование морфологической конституции заканчивается к:
1. 5-6 лет
2. 6-7 лет
3. 7-9 лет?
10. Какие критические периоды внутриутробного развития Вы знаете?
11. Вредными привычками, а точнее пагубными, считаются такие, которые
_________ (мешают) или не дают возможность человеку в течение жизни
успешно ___________ (реализовать) себя как личность.
12. Перечислите общие принципы борьбы со стрессом
1. Научитесь по-новому смотреть на жизнь.
2. Будьте оптимистом.
3. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
4. Стремитесь к разумной организованности.
6. Учитесь радоваться жизни.
7. Не будьте максималистом.
8. Не концентрируйтесь на себе
9. Не копайтесь в своем прошлом.
10. Питайтесь правильно.
11. Не злоупотребляйте алкоголем.
12. Высыпайтесь.
13. Какие физиологические основы формирования здоровья Вы знаете
(перечислить)?
14. Что такое рациональное питание?
ВАРИАНТ 2
1. Состояние индивидуума, при котором имеет место установка на
отрицание болезни, ее преодоление, что должно являться «стратегией жизни
человека» - это определение:
1. Физического здоровья
2. Психического здоровья
3. Социального здоровья
2. Перечислите методы оценки индивидуального здоровья:
1. Морфометрический
2. Популяционный
3. Функциональный
4. Интегральный
3. Абиотические экологические факторы - это:
1.факторы неживой среды
2.факторы, связанные с влиянием живых существ
3.факторы, созданные человеком
4. Прогнозирование здоровья – это
1. поиск информативных маркеров (факторов) повышенного риска
развития заболеваний, определение их характера и выраженности с
последующим построением собственно прогноза
2. число лет, которое в среднем могло бы прожить поколение
одновременно родившихся или сверстников при условии
сохранения показателей возрастной смертности на уровне
исходного периода
3. уровень, частота распространения всех болезней, вместе взятых и
каждой в отдельности среди населения в целом и его отдельных
возрастных, половых, социальных, профессиональных и других
группах.
5. Какие упражнения следует рекомендовать для организации
оздоровительных тренировок?
1. Анаэробные
2. Аэробные *
3. Циклические *
4. Постоянные
5. Ациклические.
6. Перечислите критерии, имеющие прогностическую значимость:
1. Пол
2. Возраст
3. Тип конституции
4. Факторы риска
5. Наследственность
7. Рациональная периодичность и продолжительность оздоровительных
тренировок:
1. 2-3 раза в неделю по 45-60 минут каждое, в сочетании с ежедневной
15-20-минутной утренней гимнастикой
2. 1-2 раза в неделю по 20 минут каждое
3. 5 раз в неделю по 45 минут каждое
4. ежедневная утренняя гимнастика по 15-20 минут
8. Какие формы самостоятельных занятий физическими упражнения Вы
знаете?
9. Какие особенности внутриутробного периода Вы можете перечислить:
1. высокий темп формообразования
2. при воспалении характерна стадия альтерации
3. большое количество формирующихся органов
4. характер повреждения зависит от стадии развития плода
5. реакция плода зависит от силы воздействия фактора?
10. Перечислите основные химические факторы, влияющие на физическое
развитие плода:
1. никотин
2. алкоголь
3. азон
4. пестициды
5. кислород?
11. Эндорфины выполняют в организме следующие функции:
1. Участие в регуляции болевых ощущений путем блокады нервных
импульсов, которые мозг воспринял бы как боль*
2. Регуляция эмоций (формирование положительного эмоционального
фона, чувства удовольствия)*
3. Участие в регуляции чувства голода*
4. Участие в формировании стресс реакции как стресс-реализующий
фактор.
12. Стресс – это совокупность физиологических реакций организма
направленных на:
1. Приспособление структуры и функции организма или отдельных его
органов и систем к изменению окружающей среды. *
2. Защиту от повреждающего фактора, протекающую с ущербом для
организма, с ослаблением его возможностей.
3. Избегание от воздействия повреждающего фактора.
13. Что такое адекватная двигательная активность?
14. Какие стадии стресса Вы знаете?
Текущий контроль по теме
«Массаж и его виды в системе оздоровления»
I вариант
1. Виды массажа
1) Лечебный*
2) Плантарный*
3) Косметический
4) Пальцевой
2. Противопоказания к вибрационному массажу
1) Последствия переломов и травм
2) Остеопороз*
3) Тромбофлебит нижних конечностей*
4) После спортивных тренировок
3. Виды аппаратного массажа
1) Гидромассаж*
2) Пневмомассаж*
3 Точечный
4) Классический
4. Показания к проведению массажа
1) Гнойные процессы
2) Состояние после ишемического инсульта*
3 Повышение температуры тела выше 37,5 ºС
4) Застойные явления в легких*
5. Противопоказания к проведению массажа
1) Кожные заболевания*
2) туберкулез любой локализации*
3 Гипертоническая болезнь I-II ст. тяжести
4) Послеродовый или послеабортный период*
6. Основные приемы массажа:
1) Поглаживание.*
2) Вибрация.*
3) Валяние.
4) Перекат.
7. В какой последовательности выполняются основные массажные
приемы
1) Растирание (2)
2) Вибрация (4)
3) Поглаживание (1)
4) Разминание (3)
8.Физиологическое действие поглаживания
1) Способствует растяжению спаек и рубцов
2) Усиление обменных процессов в коже*
3) Усиление кровоснабжения массируемого участка
4) Очистка кожных покровов*
9. Физиологическое действие разминания
1) Повышение тонуса и сократительной способности иышц*
2) Усиление обменных процессов в коже
3) Повышение эластических свойств мышц*
4) Способствует растяжению спаек и рубцов
10. Основной прием, воздействующий на мышцы.
1) Поглаживание.
2) Растирание
3) Разминание.*
II вариант
1. Способы массажа
1) Аппаратный*
2) Лечебный
3) Ручной*
4) Сегментарный
2. Показания к вибрационному массажу
1) Тромбофлебит
2) Остеохондроз позвоночника в подострой стадии*
3) Бронхит и бронхиальная астма*
4) Травмы позвоночника
3. Формы массажа
1) Локальный*
2) Гидромассаж
3 Общий*
4) Косметический
4. Показания к проведению массажа
1) Переломы трубчатых костей*
2) Грибковые заболевания кожи
3 Онкологические заболевания
4) Подострые бронхиты и пневмонии*
5. Противопоказания к проведению массажа
1)Чрезмерное психическое и физической переутомление*
2) ОРЗ, подострый период
3 Почечная или печеночная недостаточность*
4) Остеохондроз позвоночника, подострый период
6. Основные приемы массажа:
1) Разминание*
2) Валяние
3) Вибрация*
4) Перекат
7. В какой последовательности выполняются основные массажные приемы
1) Поглаживание (1)
2) Разминание (3)
3) Растирание (2)
4) Вибрация (4)
8. Физиологическое действие растирания
1) Усиление кровотока в тканях*
2) Снижение тургора кожи
3) Увеличение подвижности в тканях*
4) Воздействует, преимущественно на обмен веществ в коже и
подкожной клетчатке
9. Физиологическое действие растирания
1) Снижение нервной возбудимости*
2) Уменьшение напряжения в тканях*
3) Повышение эластических свойства мышц
4) Улучшение трофики тканей*
10. Основные приемы, действующие на суставы.
1) Растирание.*
2) Поглаживание.
3) Пассивные движения.*
Тема: «Классический массаж, его приемы и методики»
I вариант
1. Виды массажа
1) Лечебный*
2) Плантарный*
3) Косметический
4) Пальцевой
2. Противопоказания к вибрационному массажу
1) Последствия переломов и травм
2) Остеопороз*
3) Тромбофлебит нижних конечностей*
4) После спортивных тренировок
3. Виды аппаратного массажа
1) Гидромассаж*
2) Пневмомассаж*
3 Точечный
4) Классический
4. Показания к проведению массажа
1) Гнойные процессы
2) Состояние после ишемического инсульта*
3 Повышение температуры тела выше 37,5 град.С
4) Застойные явления в легких*
5. Противопоказания к проведению массажа
1) Кожные заболевания*
2) туберкулез любой локализации*
3 Гипертоническая болезнь I-II ст. тяжести
4) Послеродовый или послеабортный период*
6. Основные приемы массажа:
1) Поглаживание.*
2) Вибрация.*
3) Валяние.
4) Перекат.
7. В какой последовательности выполняются основные массажные
приемы
1) Растирание (2)
2) Вибрация (4)
3) Поглаживание (1)
4) Разминание (3)
8.Физиологическое действие поглаживания
1) Способствует растяжению спаек и рубцов
2) Усиление обменных процессов в коже*
3) Усиление кровоснабжения массируемого участка
4) Очистка кожных покровов*
9. Физиологическое действие разминания
1) Повышение тонуса и сократительной способности иышц*
2) Усиление обменных процессов в коже
3) Повышение эластических свойств мышц*
4) Способствует растяжению спаек и рубцов
10. Основной прием, воздействующий на мышцы.
1) Поглаживание.
2) Растирание
3) Разминание.*
II вариант
1. Способы массажа
1) Аппаратный*
2) Лечебный
3) Ручной*
4) Сегментарный
2. Показания к вибрационному массажу
1) Тромбофлебит
2) Остеохондроз позвоночника в подострой стадии*
3) Бронхит и бронхиальная астма*
4) Травмы позвоночника
3. Формы массажа
1) Локальный*
2) Гидромассаж
3) Общий*
4) Косметический
4. Показания к проведению массажа
1) Переломы трубчатых костей*
2) Грибковые заболевания кожи
3 Онкологические заболевания
4) Подострые бронхиты и пневмонии*
5. Противопоказания к проведению массажа
1)Чрезмерное психическое и физической переутомление*
2) ОРЗ, подострый период
3 Почечная или печеночная недостаточность*
4) Остеохондроз позвоночника, подострый период
6. Основные приемы массажа:
1) Разминание*
2) Валяние
3) Вибрация*
4) Перекат
7. В какой последовательности выполняются основные массажные
приемы
1) Поглаживание (1)
2) Разминание (3)
3) Растирание (2)
4) Вибрация (4)
8. Физиологическое действие растирания
1) Усиление кровотока в тканях*
2) Снижение тургора кожи
3) Увеличение подвижности в тканях*
4) Воздействует, преимущественно на обмен веществ в коже и
подкожной клетчатке
9. Физиологическое действие растирания
1) Снижение нервной возбудимости*
2) Уменьшение напряжения в тканях*
3) Повышение эластических свойства мышц
4) Улучшение трофики тканей*
10. Основные приемы, действующие на суставы.
1) Растирание.*
2) Поглаживание.
3) Пассивные движения.*
Текущий контроль по теме:
«Дыхательная гимнастика»
1.Диффузия – это:
1. обмен газа между альвеолярным и атмосферным воздухом.
2. процесс пассивного перехода кислорода из легких через альвеолярнокапиллярную мембрану в гемоглобин легочных капилляров*
2. . Выберите известные вам типы дыхания:
1. грудной*
2. брюшной (диафрагмальный)*
3. гортанный
4. смешанный*
3. Для характеристики дыхания используют следующие показатели:
1. ЖЕЛ*
2. Уровень гемоглобина
3. Проба Штанге*
4. Становая
4. Дыхательная гимнастика — это:
1. специальные упражнения для релаксации
2. специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры*
3. специальные упражнения для развития брюшных мышц
5. Дайте характеристику правильного дыхания:
1. дыхание должно быть глубоким*
2. дыхание должно быть поверхностным
3. дышать желательно через нос*
4. дышать необходимо преимущественно через рот
6. Дыхание йогов характеризуется как:
1. полное дыхание*
2. парадоксальное дыхание
3. очищающее дыхание*
4. поверхностное дыхание
7. Дыхание по методике Бутейко – это:
1. поверхностное дыхание с коротким вдохом, имитирующим
всхлипывание
2. методика волевой ликвидации глубокого дыхания*
3. полное дыхание
4. короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих
грудную клетку
8. Дыхание по методике Стрельниковой – это:
1. поверхностное дыхание с коротким вдохом, имитирующим
всхлипывание
2. методика волевой ликвидации глубокого дыхания
3. полное дыхание
4. короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих
грудную клетку*
9. При бронхиальной астме рекомендуют применять:
1. Дыхание по Стрельниковой*
2. Полное дыхание йогов
3. Дыхание по Бутейко*
4. Диафрагмальное дыхание
10. Пауза между вдохом и выдохом противопоказана при:
1. Артериальной гипертонии*
2. Заболеваниях позвоночника
3. Бронхиальной астме*
4. Холецистите
Текущий контроль по теме:
Закаливание. Баня
Вариант 1
1.Вода какой температуры считается холодной:
1. ниже 20°С *
2.
20-33°С
3.
34-37°С
4.
38-39°С
5.
40° и выше.
2. Первая фаза реакции на воздействие горячей или холодной водой
оказывает:
1. индифферентное действие
2. возбуждающее действие*
3. угнетающее действие
3. Под действием холодной воды возникают следующие эффекты
(необходимо отметить последовательность 1,2,3):
1. увеличение микроциркуляции в коже (3)
2. ускоряются обменные процессы в печени и поперечнополосатых
мышцах (2)
3. спазм мелких сосудов кожи (1)
4. Холодовые процедуры оказывают следующие эффекты на гемодинамику:
1. Учащают и ослабляют сердечные сокращения
2. Снижают АД
3. Урежают и усиливают сердечные сокращения*
4. Повышают АД*
5. Горячие процедуры оказывают следующие эффекты на гемодинамику:
1. Учащают и ослабляют сердечные сокращения*
2. Снижают АД*
3. Урежают и усиливают сердечные сокращения
4. Повышают АД
6. К противопоказаниям для проведения закаливания относят:
1. Гипертоническая болезнь III ст.*
2. злокачественные образования*
3. ожирение II ст.
4. инфаркт миокарда*
7. Выберите существующие методики бани:
1. Турецкая*
2. Сэнто*
3. Египетская
4. Финская
8. Отличительная особенность финской сауны:
1. Высокая температура воздуха (до +100°С) и низкая влажность*
2. Высокая температура воздуха (до +100°С) и высокая влажность
9. Сколько раз рекомендуют заходить в парилку на 8-10 мин.:
1. 7-8 раз
2. 2-3 раза*
3. 5-6 раз
10. Банная процедура не должна превышать:
1. 2,5-3 ч*
2. 4,5-5 ч.
3. 3,5-4 ч.
Тема: Стресс, его диагностика и коррекция. Физическая релаксация
Вариант 1
1.Стресс - это:
1. это совокупность физиологических реакций, направленных на
приспособление структуры и функции организма или отдельных его
органов и систем к изменению окружающей среды
2. это неспецифическая реакция организма на любое требование извне,
сильное или сверхсильное *
3. врожденный механизм неспецифической защиты, выражающийся в
подготовке организма к возбуждению.*
2. Стрессовая реакция протекает в несколько стадий:
1. Тревога.
2. Резистентность.
3. Возбуждение.
4. Истощение.
3. К стресс-лимитирующей системе относят:
1. симпато-адреналовая система
2. антиоксидантную систему*
3. симпатическую нервную систему
4. опиоидную систему*
4. Повышение тонуса парасимпатического отдела ВНС можно достичь путем
использования
1. дозированной физической нагрузки*
2. контрастного душа
3. психологической релаксации*
4. диафрагмального дыхания*
5. Положительные эмоции активизируют:
1. симпатическую НС
2. парасимпатическую НС*
6. Эмоциональное благополучие складывается из следующих факторов:
1. состояние физического здоровья*
2. степени удовлетворенности потребностей*
3. полноценный сон
4. способности противостоять стрессу*
7. Типы психологических конституций:
1. меланхолик*
2. гиперстеник
3. сангвиник*
4. нормостеник
8.Перечислите методики быстрого снятия стресса.
9. К психофизиологическим коррелятам стресса относят:
1. адреналин*
2. серотонин
3. гонадотропин
4. норадреналин*
10. Нарушенные функции и нежелательные физиологические синдромы,
развивающихся при стрессе:
1. нарушения микроциркуляции*
2. нарушения водно-солевого обмена*
3. стимуляция пищеварения
4. гипоксические осложнения*
Вариант 2
1. Стресс - это:
1. реакция организма на внешние воздействия
2. жизненные и финансовые проблемы
3. семейные разногласия
2. Стрессовый фактор - это:
1. любое воздействие, которое вызывает стрессовый ответ
2. реакция организма на внешние воздействия
3. популярное телешоу
3. Действие стрессоров:
1. суммируется и накапливается
2. суммируется
3. каждый фактор действует по отдельности
4. Термин «Адаптация» обозначает:
1. совокупность физиологических реакций, обеспечивающих
приспособление строения и функций организма или его органа к
изменению окружающей среды.
2. способность живых систем к приспособлению. Виды, как и
отдельные особи внутри видов, могут значительно отличаться по
приспособляемости к сдвигам в среде
3. количественную меру соответствия организма внешним
условиям.
5. Термин «адаптивность» обозначает
1. способность живых систем к приспособлению. Виды, как и
отдельные особи внутри видов, могут значительно отличаться по
приспособляемости к сдвигам в среде
2. совокупность физиологических реакций, обеспечивающих
приспособление строения и функций организма или его органа к
изменению окружающей среды.
3. количественную меру соответствия организма внешним
условиям.
6. Термин «приспособленность или степень приспособления» обозначает
1. количественную меру соответствия организма внешним
условиям.
2. способность живых систем к приспособлению. Виды, как и
отдельные особи внутри видов, могут значительно отличаться по
приспособляемости к сдвигам в среде
3. совокупность физиологических реакций, обеспечивающих
приспособление строения и функций организма или его органа к
изменению окружающей среды.
7. Термин «резистентность» обозначает
1. устойчивость,
сопротивляемость
организма
воздействию
внешних факторов.
2. по отношению к определенному фактору
3. устойчивость по отношению к различным факторам.
8. Термин «Специфическая резистентность» обозначает
1. устойчивость,
сопротивляемость
организма
воздействию
внешних факторов.
2. по отношению к определенному фактору
3. устойчивость по отношению к различным факторам.
9. Термин «неспецифическая резистентность» обозначает
1. устойчивость,
сопротивляемость
организма
воздействию
внешних факторов.
2. по отношению к определенному фактору
3. устойчивость по отношению к различным факторам.
10.Термин «дизадаптация» обозначает:
1. нарушение адаптивных реакций организма, который возникает в
результате воздействия на организм факторов среды, количественно
превышающих возможности адаптирующейся системы.
2. невозможность для организма выполнять функции в результате
нарушения структур, ответственных за адаптацию.
3. способность
организма
после
прекращения
действия
травмирующего фактора возвращать вовлеченные в процесс
системы в исходное состояние
11.Термин «дисфункция» обозначает:
1. нарушение адаптивных реакций организма, который возникает в
результате воздействия на организм факторов среды,
количественно превышающих возможности адаптирующейся
системы.
2. невозможность для организма выполнять функции в результате
нарушения структур, ответственных за адаптацию.
3. способность
организма
после
прекращения
действия
травмирующего фактора возвращать вовлеченные в процесс
системы в исходное состояние
12.Термин «реадаптация» обозначает:
1. нарушение адаптивных реакций организма, который возникает в
результате воздействия на организм факторов среды,
количественно превышающих возможности адаптирующейся
системы.
2. невозможность для организма выполнять функции в результате
нарушения структур, ответственных за адаптацию.
3. способность
организма
после
прекращения
действия
травмирующего фактора возвращать вовлеченные в процесс
системы в исходное состояние
13.Термин «эустресс» обозначает:
1. полезную защитную реакцию организма на внешние
раздражители,
протекающую
без
потерь
для
организма.чрезвычайный
2. стресс, защиту от повреждающего фактора, протекающую с
ущербом для организма, с ослаблением его возможностей.
14.Термин «дистресс» обозначает:
1. полезную защитную реакцию организма на внешние
раздражители,
протекающую
без
потерь
для
организма.чрезвычайный
2. стресс, защиту от повреждающего фактора, протекающую с
ущербом для организма, с ослаблением его возможностей.
15.Артериальное давление и частота сердечных сокращений при стрессе
1. увеличиваются
2. уменьшаются
3. остаются без изменений
16.Уровень холестерола при стрессе
1. увеличивается
2. уменьшается
3. остается без изменений
17.Иммунитет при стрессе
1. увеличивается
2. уменьшается
3. остается без изменений
18.Характерными признаками стресса являются
1. нарушение аппетита
2. нарушения сна
3. сексуальные расстройства
19.Для защиты от стресса используются
1. физические методы
2. психологические методы
3. обе группы методов
20.Способы быстрого снятия стресса
1. физические упражнения, глубокое дыхание, расслабление,
смена обстановки, медитация
2. использование седативных препаратов, алкоголя
гипноз массаж
Текущий контроль по теме:
Метеочувствительность и здоровье
1.Метеочувствительность - это:
1. это совокупность физиологических реакций, направленных на
приспособление структуры и функции организма или отдельных его
органов и систем к изменению окружающей среды
2. это неспецифическая реакция организма на любое требование извне,
сильное или сверхсильное
3. свойство организма отвечать на воздействие метеофактора развитием
физиологической или патологической реакции со стороны систем
жизнеобеспечения, характеризуется их повышенной напряженностью,
нарушением функционирования*
2. Воздействие метеофакторов на биохимические и биофизические процессы
в клетке осуществляется за счет:
1. увеличения уровня свободных радикалов*
2. снижения уровня свободны радикалов
3. повышения антиоксидантной активности плазмы крови
4. снижению антиоксидантной активности плазмы крови*
3. Свободные радикалы не воздействуют на :
1. эндотелий сосудов
2. аппетит*
3. синовиальные оболочки суставов
4. гладкую мускулатуру бронхов
4. Напряженность геомагнитных возмущений возникает при типе погоды:
1. I
2. II
3. III*
5. Колебания параметров температуры и влажности в максимальном
диапазоне соответствует типу погоды:
1. I
2. II
3. III*
4. IV*
6. Постепенное закаливание метеолабильных пациентов рекомендуется при
типах погоды:
1. I*
2. II*
3. III
4. IV
7. Комплекс мер профилактического и лечебно-реабилитационного характера
метеолабильных пациентов рекомендуется при типах погоды:
1. I
2. II
3. III*
4. IV*
8. Перечислите известные вам антиоксиданты, которые необходимо
принимать при неблагоприятных типах погоды.
9. Болевой синдром при метеочувствительности купируется:
1. анальгетиками*
2. отвлекающими воздействиями (горчичники на затылочную область,
горячие ножные ванны).*
3. физическими нагрузками
4. спазмолитиками*
10. Спелеотерапия –это:
1. общие и местные солнечные ванны
2. морские купания
3. использование с лечебной целью микроклимата карстовых пещер и
соляных копей*
Итоговый тест
на тему Основы формирования здоровья
1 вариант
1.Целями медицинской реабилитации являются:
1)эффективное и раннее возвращение пациента к бытовым и трудовым
процессам *
2)купирование основных симптомов заболевания
3)восстановление личностных свойств человека*
4)назначение адекватной медикаментозной терапии
2.Пассивными средствами медицинской реабилитации являются:
1)физические упражнения
2) мануальная терапия*
3) работа на тренажерах
4) массаж*
5) аутогенная тренировка
3.При каких состояниях больного назначение лечебной гимнастики
противопоказано
1) астматический статус*
2) ревматоидный артрит, подострый период;
3) гипертермия*
4) недостаточность функции в стадии компенсации;
5) СОЭ 15 мм/час
4.Что относится к средству ЛФК «естественные факторы природы»
1) бег;
2) обливание*
3) инсоляции*
4) купание*
5.Показания к проведению массажа
1) Гнойные процессы
2) Состояние после ишемического инсульта*
3 Повышение температуры тела выше 37,5 град.С
4) Застойные явления в легких*
6.В какой последовательности выполняются основные массажные приемы
1) Растирание (2)
2) Вибрация (4)
3) Поглаживание (1)
4) Разминание (3)
7.Физиологическое действие поглаживания
1) Способствует растяжению спаек и рубцов
2) Усиление обменных процессов в коже*
3) Усиление кровоснабжения массируемого участка
4) Очистка кожных покровов*
8.Противопоказания к проведению массажа
1)Чрезмерное психическое и физической переутомление*
2) ОРЗ, подострый период
3 Почечная или печеночная недостаточность*
4) Остеохондроз позвоночника, подострый период
9.Принципы применения физических факторов:
1) принципы индивидуального лечения*
2) принципы раннего назначения
3) принцип комплексного лечения
4) принципы курсового лечения*
10. Дыхание йогов характеризуется как:
1. полное дыхание*
2. парадоксальное дыхание
3. очищающее дыхание*
4. поверхностное дыхание
11. Дыхание по методике Стрельниковой – это:
1. поверхностное дыхание с коротким вдохом, имитирующим
всхлипывание
2. методика волевой ликвидации глубокого дыхания
3. полное дыхание
4. короткий и резкий вдох носом делается на движениях,
сжимающих грудную клетку*
12. Горячие процедуры оказывают следующие эффекты на гемодинамику:
1. Учащают и ослабляют сердечные сокращения*
2. Снижают АД*
3. Урежают и усиливают сердечные сокращения
4. Повышают АД
13. Отличительная особенность финской сауны:
1.Высокая температура воздуха (до +100°С) и низкая
влажность*
2.Высокая температура воздуха (до +100°С) и высокая
влажность
14.Основу пирамиды питания составляют следующие продукты питания:
1.Хлеб грубого помола*
2.Мясо и рыба
3.растительное масло
4.овощи и фрукты*
15. К абсолютным противопоказаниям назначения голодания относят:
1.беременность и лактацию*
2.Кожные аллергозы
3.Ожирение
4.Инфекционные и паразитарные заболевания*
16.Синонимом традиционной медицины является:
1.Ортодоксальная медицина
2.Научная медицина
3.Альтернативная медицина
17. К стресс-лимитирующей системе относят:
1. симпато-адреналовая система
2. антиоксидантную систему*
3. симпатическую нервную систему
4. опиоидную систему*
18. Эмоциональное благополучие складывается из следующих факторов:
1. состояние физического здоровья*
2. степени удовлетворенности потребностей*
3. полноценный сон
4. способности противостоять стрессу*
19. Перечислите известные вам антиоксиданты, которые необходимо
принимать при неблагоприятных типах погоды.
II вариант
1. Медицинская реабилитация – это:
1) комплекс мероприятий, направленных на предупреждение
развития заболевания, а также прогрессирования имеющего
заболевания
2) комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья,
функционального состояния и трудоспособности, нарушенных после
болезни, травмы или воздействия социальных факторов*
2. К активным средствам медицинской реабилитации относятся:
1)элементы спорта*
2)физические упражнения*
3)физиотерапия
4) методы релаксации
3. Физические упражнения по типу мышечного сокращения
подразделяют на
1.аэробные;
2.статические*
3.анаэробные;
4.динамические*
4. Что относится к средству ЛФК «естественные факторы природы»?
1) дозированная ходьба
2) моржевание*
3) инсоляции*
4) купание*
5. Противопоказания к проведению массажа
1) Кожные заболевания*
2) туберкулез любой локализации*
3 Гипертоническая болезнь I-II ст. тяжести
4) Послеродовый или послеабортный период*
6. Основные приемы массажа:
1) Поглаживание.*
2) Вибрация.*
3) Валяние.
4) Перекат
9. Физиологическое действие разминания
1) Повышение тонуса и сократительной способности иышц*
2) Усиление обменных процессов в коже
3) Повышение эластических свойств мышц*
4) Способствует растяжению спаек и рубцов
10. Способы массажа
1) Аппаратный*
2) Лечебный
3) Ручной*
4) Сегментарный
11. Противопоказания к назначению физиотерапии:
1) кровотечения*
2) перелом трубчатых костей
3) Активный туберкулез*
4) судорожные припадки*
12. Физиологическое действие УФО-излучения:
1) бактерицидное*
2) повышает свертываемость крови
3) иммуностимулирующее*
4) повышает расщепление жиров
13. К климатотерапии относят следующие методики:
1) талассотерапия*
2) бальнеотерапия
3) гелиотерапия*
4) спелеотерапия*
14. Дайте характеристику правильного дыхания:
1)дыхание должно быть глубоким*
2)дыхание должно быть поверхностным
3)дышать желательно через нос*
4)дышать необходимо преимущественно через рот
15. Дыхание по методике Бутейко – это:
1)поверхностное дыхание с коротким вдохом, имитирующим
всхлипывание
2)методика волевой ликвидации глубокого дыхания*
полное дыхание
3)короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих
грудную клетку
16. Холодовые процедуры оказывают следующие эффекты на гемодинамику:
1)Учащают и ослабляют сердечные сокращения
2)Снижают АД
3)Урежают и усиливают сердечные сокращения*
4)Повышают АД*
17. Банная процедура не должна превышать:
1)2,5-3 ч*
2)4,5-5 ч.
3)3,5-4 ч.
18. В каких продуктах содержатся ПНЖК (полиненасыщенные жирные
кислоты)
1)Сало
2)Мясо и курица
3)Рыба морских пород*
4)Оливковое масло*
5)Маргарины
19.Особенности питания спортсмена
1. Основная, хорошо сбалансированная диета*
2. Значительные требования к резервам жидкости и энергии в
организме*
3. Энергетический запас формируется за счет белковой пищи
4. Спортсмены лучше выполняют работу при диете, богатой
углеводами*
20. Повышение тонуса парасимпатического отдела ВНС можно достичь
путем использования
1. дозированной физической нагрузки*
2. контрастного душа
3. психологической релаксации*
4. диафрагмального дыхания*
21. Воздействие метеофакторов на биохимические и биофизические
процессы в клетке осуществляется за счет:
1. увеличения уровня свободных радикалов*
2. снижения уровня свободны радикалов
3. повышения антиоксидантной активности плазмы крови
4. снижению антиоксидантной активности плазмы крови*
Перечень вопросов для студентов, отнесенных по состоянию
здоровья к специальному учебному отделению
1. Что такое «здоровый образ жизни».
2. Что значит «рациональный режим питания».
3. Что называют рациональным режимом двигательной активности.
4. Чем характеризуется здоровый досуг.
5. Зачем нужно заниматься физической культурой студентам, по
состоянию здоровья отнесенным к специальному учебному отделению.
6. Какие физические упражнения полезно вам выполнять с учетом вашего
заболевания.
7. Какие правила необходимо соблюдать при составлении и выполнении
комплекса корригирующей гимнастики при вашем заболевании.
8. Какие правила необходимо соблюдать при составлении и выполнении
комплекса утренней гигиенической гимнастики при вашем заболевании.
9. Что называется правильной осанкой, как ее сформировать.
10. Какие вы знаете правила оказания первой медицинской помощи при
травме руки (ноги), полученной во время занятий физической культурой.
11. Какие мери предосторожности необходимо соблюдать при
выполнении физических упражнений.
12. Какие бывают дыхательные упражнения, зачем они нужны и как
выполняются.
13. Какие релаксационные упражнения вы знаете, для чего они нужны и
как выполняются.
14. Как влияют регулярные занятия физической культурой на состояние
организма человека.
15. Что такое физическая подготовленность и как ее оценивают.
16. Какие основные физические качества вы знаете.
17. Как можно контролировать свое состояние во время занятий
физической культурой.
18. Какие виды оздоровительной физической культуры вам известны.
19. Что такое физическая реабилитация.
20. Что такое физическая рекреация.
21. Что такое адаптивная физическая культура.
22. Какова роль физической реабилитации в оздоровлении студентов,
имеющих отклонения в состоянии здоровья.
Контрольные вопросы
для студентов основного и подготовительного отделения
Здоровье: основные понятия, сущность, содержание, критерии.
Факторы здоровья.
Здоровье в иерархии ценностей и потребностей человека.
Составляющие здорового образа жизни.
Обеспечение здоровья и самооценка своего состояния.
Понятие о социально-биологических основах физической культуры.
Влияние физических упражнений на организм человека (сердечнососудистую систему, дыхательную, костно-мышечную, нервную,
пищеварительную и др. ).
8. Двигательный режим.
9. Физическое упражнение как средство активного отдыха.
10.Физиологическая характеристика утомления и восстановления организма.
11.Классификация физических упражнений.
12.Состояние и показатели тренированности.
13.Общеразвивающие упражнения, их влияние на организм студента.
14.Характеристика современных оздоровительных систем и средств.
15.Диагностика физического состояния организма.
16.Врачебный, педагогический контроль и самоконтроль.
17.Оценка физического развития и физической подготовленности и
функционального состояния организма человека.
18.Определение уровня физического здоровья.
19.Дневник самоконтроля. Паспорт здоровья. Объективные и субъективные
показатели самоконтроля.
20.Коррекция занятий по результатам контроля и самоконтроля.
21.Задачи, формы самостоятельных занятий, методика их применения.
22.Принципы дозирования физической нагрузки.
23.Содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями.
24.Составление индивидуальных комплексов упражнений.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
25.Сущность гигиенической гимнастики как оздоровительно-практического
средства.
26.Общие положения физической культуры и спорта как общественного
явления.
27. Сущность и содержание физической культуры.
28. Общекультурные и специфические функции физической культуры.
29. Структурная
характеристика
физической
культуры:
виды
и
разновидности.
30. Понятие
«спорт».
Спорт
высших
достижений,
массовый,
профессиональный, любительский, студенческий спорт.
31. Понятие профессионально-прикладная физическая подготовка. Цель и
задачи ППФП студентов.
32. Структурные компоненты ППФП: виды труда, условия и характер труда,
режим труда и отдыха.
33. Методика подбора средств ППФП студентов (по своей специальности).
34. Организация и формы ППФП студентов.
35. Профессиональные знания и практические навыки по физической
культуре.
36. Связь между ФК и ППФП.
37. Физические упражнения и их роль в профессиональной деятельности (по
своей специальности).
38. Физическая культура в научной организации труда.
39. Производственная физическая культура: цель, задачи.
40. Факторы, влияющие на работоспособность.
41. Динамика работоспособности в режиме дня, недели, года.
42. Умственная и физическая работоспособность: типы изменения и
причины.
43. Снятие утомления.
44. Использование «малых форм» физической культуры в производственной
деятельности.
45. Внедрение физической культуры в производственный коллектив.
46. Психорегулирующая тренировка.
47. Формирование профессионально важных двигательных навыков,
физических и психологических качеств.
Примерные виды практических занятий
для студентов специального учебного отделения
I курс
1. Составить комплекс утренней гигиенической гимнастики.
2. Определить показатели физического развития и функционального
состояния организма:
• весо-ростовой показатель;
• экскурсия грудной клетки;
• индекс Эрисмана (индекс пропорциональности развития грудной
клетки);
• проба Штанге;
• проба Генчи;
• частота дыхания (ЧД);
• артериальное давление (АД);
• функциональная проба (ТШХ, проба Мартине);
• ортостатическая проба.
3. Нарисовать плакат на тему «Здоровый образ жизни».
II курс
1. Составить комплекс корригирующей гимнастики с учетом профиля
заболевания.
2. Определить показатели физического развития и функционального
состояния организма.
3. Составить комплекс упражнений для развития силы рук; ног; спины;
брюшного пресса.
III курс
1. Разработать сценарий комплексных подвижных игр и подготовить три
карточки.
2. Определить
показатели
физического
развития,
физической
подготовленности и функционального состояния организма.
3. Составить комплекс упражнений для развития координационных
способностей; гибкости; быстроты; общей выносливости.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
IV курс
Показать способы оказания первой медицинской помощи при травме
во время занятий спортом.
Массаж и самомассаж с учетом профиля заболевания.
Составить комплекс для достижения гармоничного развития и
коррекции фигуры.
Составить комплекс упражнений дыхательной гимнастики.
Составить комплекс ритмической гимнастики.
Составить комплекс утренней гимнастики
Составить комплекс производственной гимнастики.
Практические: тестирование физических качеств и способностей
3. Оценочные средства для промежуточной аттестации студентов:
Форма промежуточной аттестации студентов- зачет. Зачет выставляется в
соответствии с балльно-рейтинговой системой.
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ ДЛЯ СТУДЕНТОВ, ОТНЕСЕННЫХ К ОСНОВНОЙ И ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЙ
ГРУППАМ (1-10 семестры)
Посещение практических занятий по физической культуре согласно расписанию (1 занятие (2 часа) 1 балл, пропущенное
без уважительной причины занятие минус 1 балл) Тесты физической подготовленности для студентов основной и
подготовительной групп здоровья, выполняемые один раз в каждом семестре (7 обязательных тестов): 5 баллов – высокий
уровень физической подготовленности; 4 балла – выше среднего; 3 балла – средний; 2 балла – ниже среднего; 1 балл – низкий
Баллы
Характеристика направленности тестов
Девушки
Юноши
5б
4б
3б
2б
1б
5б
4б
3б
2б
1б
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ
15,7 16,0 17,0 17,9 18,7 13,2 13,8 14,0 14,3 14,6
Бег 100 м (сек)
10,15 10,50 11,15 11,50 12,15
*
*
*
*
*
Бег 2000м (мин., сек)
*
*
*
*
*
12,00 12,35 13,10 13,50 14,00
Бег на 3000 м (мин., сек)
45/
35/
25/
15/
7/
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола
*
*
*
*
*
25
15
10
5
3
(раз) (юноши)/от скамейки (раз) (девушки)
Подтягивание на перекладине (раз)
*
*
*
*
*
15
12
9
7
5
Из и.п. «вис на перекладине» подъем ног до касания
*
*
*
*
*
10
8
6
4
2
перекладины (раз) (ю)
60/
50/
40/
30/
20/
Сгибание и разгибание туловища из и.п. лежа, ноги
*
*
*
*
*
30
25
20
15
10
закреплены, руки за головой (раз)/ или за минуту (д)
Наклон вперёд (см)
>20
17
15
10
5
15
13
10
5
2
190
180
170
160
150
250
240
220
210
190
Прыжок в длину с места (см)
7,9
8,4
9,1
9,4
9,6
7,4
7,9
8,6
8,8
9,0
Челночный без 3х10 (с)
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ ДЛЯ СТУДЕНТОВ, ОТНЕСЕННЫХ К СПЕЦИАЛЬНОЙ ГРУППЕ (1-10 семестры)
Посещение практических занятий по физической культуре согласно расписанию (1 занятие (2 часа) 1 балл, пропущенное
без уважительной причины занятие минус 1 балл)
Тесты физической подготовленности для
Баллы
студентов специальной группы, выполняемые
Девушки
Юноши
один раз в каждом семестре (7 обязательных
тестов): 5 баллов – высокий уровень
физической подготовленности; 4 балла –
5б
4б
3б
2б
1б
5б
4б
3б
2б
1б
выше среднего; 3 балла – средний; 2 балла –
ниже среднего; 1 балл – низкий.\
ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ
17,0
17,5
18,0
18,5 19,0 14,0 14,3 14,6 14,8 15,1
Бег 100 м (сек)
Без учета времени
*
*
*
*
*
Бег на лыжах 2000 м
*
*
*
*
*
Без учета времени
Бег на лыжах 3000 м
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от
15
13
10
7
5
*
*
*
*
*
скамейки (раз)
Подтягивание на перекладине (раз)
*
*
*
*
*
9
8
7
6
5
Сгибание и разгибание туловища из и.п.
30
25
20
15
10
*
*
*
*
*
лежа, ноги закреплены, руки за головой
(раз)
Наклон вперёд (см)
20
15
10
5
0
15
10
5
0
-5
170
160
150
140
130
230
220
210
200
190
Прыжок в длину с места (см)
50
40
30
20
10
60
50
40
30
20
Прыжки на скакалке на двух ногах (раз)
1401 1301 1201 1101
1251 и
11511001901900
и
1100
Тест Купера – бег 6 минут (метры)
выше
1250
1150
1001
выше 1400 1300 1200
ПРАКТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ ДЛЯ СТУДЕНТОВ, ОТНЕСЕННЫХ К ЛЕЧЕБНОЙ ГРУППЕ (1-10 семестры)
Посещение практических занятий по физической культуре согласно расписанию (1 занятие (2 часа) 1 балл, пропущенное
без уважительной причины занятие минус 1 балл)
Тесты физической подготовленности для студентов, отнесенных к лечебной группе, выполняемые один раз в каждом
семестре (12 обязательных тестов): 3 балла – высокий уровень физической подготовленности; 2 балла –средний; 1 балл – низкий.
Баллы
Характеристика направленности
Девушки
Юноши
тестов
3 балла
2 балла
1 балл
3 балла
2 балла
1 балла
>1050
900-1050
<900
>1150
1000-1150
<1000
Тест 6-минутной ходьбы (м)
>20
10-20
<10
>15
5-15
<5
Наклон вперёд (см)
Время восстановления пульса после
<1
1-3
>3
<1
1-3
>3
20 приседаний (мин.)
нормотонич гипотоническая, гипертониче нормотониче гипотоническая, гипертониче
Тип реакции на нагрузку (проба
еская
астеническая
ская
ская
астеническая
ская
Мартинэ)
Жизненный показатель (мл/кг)
> 60
55-60
<55
> 70
65-70
<65
Проба Штанге (с)
> 45
30-45
<30
> 45
30-45
<30
Проба Генчи (с)
> 25
20-25
<20
> 25
20-25
<20
Динамометрия (кг)
>37
25-37
<25
>80
48-61
<48
Теппинг тест
>70
65-70
<65
>70
65-70
<65
25-30
>30
25-30
>30
Индекс массы тела
19-25
19-25
18-19
<18
18-19
<18
Индекс функционального
<2,6
2,6-3,6
>3,6
<2,6
2,6-3,6
>3,6
состояния (по Баевскому)
Меньше
Соответствует
Больше
Меньше
Соответствует
Больше
Биологический возраст
паспортного
паспортному
паспортного паспортного
паспортному
паспортного
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОЙ НАГРУЗКИ НА 1-5
КУРСАХ ПО МОДУЛЯМ (1-10 семестры)
1 МОДУЛЬ
2 МОДУЛЬ
ПРАКТИЧЕСКИЙ
РАЗДЕЛ
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ
РАЗДЕЛ
Практичес
кие
занятия
36 занятий х
1 балл
Max
36 балла
Тесты
физической
подготовленно
сти
Лекционные
занятия
7 тестов х 5
баллов
2 занятия х 1
балл
Max
35 баллов
Max
2 балла
Тесты по
теоретической
подготовке
20 вопросов х
0,5 балл
3 МОДУЛЬ
ФИЗКУЛЬТУРНООЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
СТУДЕНТОВ ВО
ВНЕУЧЕБНОЕ
ВРЕМЯ
Посещение
Участие в
секций
соревнованиях
спортивного
спортивного
клуба,
клуба
судейство
соревнований
1 секция х 6 баллов
Max
10 баллов
MAX 100 БАЛЛОВ
Соревнования
х 4 балла
Max
10 баллов
4 МОДУЛЬ
НАУЧНОИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
СТУДЕНТОВ
Участие в
Выступление
работе научнона
исследовательс конференции
кого кружка
Сбор и обработка
материала
Max
7 балла
Подготовка
публикаций
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ УЧЕБНОЙ НАГРУЗКИ НА 1-5 КУРСАХ ПО
МОДУЛЯМ ДЛЯ ЛЕЧЕБНОЙ ГРУППЫ (1-10 семестры)
1 МОДУЛЬ
2 МОДУЛЬ
ПРАКТИЧЕСКИЙ
РАЗДЕЛ
ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ
РАЗДЕЛ
Практичес
кие
занятия
36 занятий х
1 балл
Max
36 баллов
Тесты
физической
подготовленно
сти
Лекционные
занятия
12 тестов х
3 балла
2 занятия х 1
балл
Max
36 балла
Max
2 балла
Тесты по
теоретической
подготовке
20 вопросов х
0,5 балл
3 МОДУЛЬ
ФИЗКУЛЬТУРНООЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
СТУДЕНТОВ ВО
ВНЕУЧЕБНОЕ ВРЕМЯ
Посещение
Разработка
секций
индивидуальн
спортивного
ого комплекса
клуба,
ЛФК
судейство
соревнований
1 секция х 4 балла
Max
10 баллов
MAX 100 БАЛЛОВ
Комплекс ЛФК
х 5 баллов
Max
9 баллов
4 МОДУЛЬ
НАУЧНОИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ
ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
СТУДЕНТОВ
Участие в
работе научноисследовательс
кого кружка
Сбор и обработка
материала
Max
7 балла
Выступление
на
конференции
Подготовка
публикаций
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ВИДЫ ВНЕУЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ СТУДЕНТОВ
3 МОДУЛЬ
ФИЗКУЛЬТУРНО-ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ СТУДЕНТОВ ВО
ВНЕУЧЕБНОЕ ВРЕМЯ
3.1. Посещение секций по видам спорта студенческого спортивного клуба СГМУ.
3.2. Участие в соревнованиях студенческого спортивного клуба СГМУ в рамках
«Спартакиады СГМУ», «Универсиады», кубков спортивного клуба СГМУ и других
мероприятиях проводимых кафедрой физической культуры и оздоровительных
технологий и студенческим спортивным клубом СГМУ.
4 МОДУЛЬ
НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ СТУДЕНТОВ
4.1 Участие в работе научно-исследовательского кружка «Здоровый университет»
при кафедре физической культуры и оздоровительных технологий СГМУ.
4.2 Сбор и обработка научного материала.
4.3 Выступления на студенческих конференциях.
4.4 Подготовка публикаций.
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗА КАЖДЫЙ СЕМЕСТР.
«НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО»
«УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО»
«ХОРОШО»
«ОТЛИЧНО»
МЕНЕЕ 61 БАЛЛОВ
61-68 БАЛЛОВ
69-82 БАЛЛОВ
83-100 БАЛЛОВ
ИТОГОВАЯ ТАБЛИЦА БАЛЛНО-РЕЙТИНГОВОЙ ТЕХНОЛОГИИ ОЦЕНКИ ЗНАНИЙ СТУДЕНТОВ ПО
ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
1 КУРС
Модуль 1
Практический
раздел
Модуль 2
Теоретический
раздел
Модуль 3
Физкультурнооздоровительная
деятельность
Модуль 3
Научноисследовательская
деятельность
Всего за семестр
Итого за год
обучения
Итого за весь
период обучения
2 КУРС
3 КУРС
4 КУРС
5 КУРС
1 семестр
2 семестр
3 семестр
4 семестр
5 семестр
6 семестр
7 семестр
8 семестр
9 семестр
10
семестр
71
71
71
71
71
71
71
71
71
71
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
ИТОГОВАЯ ТАБЛИЦА БАЛЛНО-РЕЙТИНГОВОЙ ТЕХНОЛОГИИ ОЦЕНКИ ЗНАНИЙ СТУДЕНТОВ,
ОТНЕСЕННЫХ К ЛЕЧЕБНОЙ ГРУППЕ, ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
1 КУРС
Модуль 1
Практический
раздел
Модуль 2
Теоретический
раздел
Модуль 3
Физкультурнооздоровительная
деятельность
Модуль 3
Научноисследовательская
деятельность
Всего за семестр
Итого за год
обучения
Итого за весь
период обучения
2 КУРС
3 КУРС
4 КУРС
5 КУРС
1 семестр
2 семестр
3 семестр
4 семестр
5 семестр
6 семестр
7 семестр
8 семестр
9 семестр
10
семестр
72
72
72
72
72
72
72
72
72
72
12
12
12
12
12
12
12
12
12
12
9
9
9
9
9
9
9
9
9
9
7
7
7
7
7
7
7
7
7
7
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ ЗА ВЕСЬ ПЕРИОД ОБУЧЕНИЯ
«НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО»
«УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО»
«ХОРОШО»
«ОТЛИЧНО»
МЕНЕЕ 61БАЛЛА
61-68 БАЛЛОВ
69-82 БАЛЛОВ
83-100 БАЛЛОВ
3. Оценочные средства для промежуточной аттестации студентов:
- перечень зачетных и экзаменационных вопросов;
- ситуационные задачи;
- кейсы;
- тесты;
- критерии оценки.
4. Материалы для проведения государственной итоговой аттестации
выпускников:
Итоговая государственная аттестация по дисциплине «Физическая культура»
не предусмотрена.
5. Аккредитационные педагогические
(АПИМ) по «Физической культуре»
измерительные
материалы
Содержание АПИМ
1.Спецификация АПИМ
2.Содержательная структура АПИМ
3.Инструкция по проведению педагогических измерений
4.Варианты тест-билетов АПИМ
5.Инструкция по оценке заданий (ключи ответов)
6.Результаты испытаний АПИМ
7.Банк заданий АПИМ
8.Приложение
1. Спецификация АПИМ
Название учебной дисциплины
Название цикла дисциплин
Коды
и
наименование
направлений
подготовки,
для
которых
возможно
использование АПИМ
Количество заданий в тест-билете
Количество вариантов тест-билетов
Форма заданий тест-билета
Время выполнения тест-билета
Реквизиты разработчиков
Физическая культура
С-4
060601.65
биохимия
(30.05.01)
Медицинская
25
3
Тест состоит из заданий с выбором одного
ответа из 4-х предложенных. Тип заданий –
закрытый.
25
Кафедра
физической
культуры
и
оздоровительных технологий СГМУ
Пушкина В.Н., д.б.н., доцент
Гернет И.Н., к.м.н, доцент
Джгаркава О.В.., к.м.н, доцент,
Репицкая М.Н., к.б.н., доцент
р.т. кафедры - 8(8182) 28-57-73;
е-mail: fiz@nsmu.ru
Год разработки АПИМ
2014
2. Структура АПИМ дисциплины «Физическая культура»
№
п/п
1
2
Наименование
дидактической
единицы
дисциплины
ПрОП
Наименование темы задания
Основы
формирования
здоровья
1.1.Введение
в
дисциплину
физическая культура. История
физической культуры. История
олимпийского движения.
1.2.Тестирование
функционального состояния и
физических качеств
1.3.Человек и его здоровье.
Диагностика
индивидуального
здоровья.
Прогнозирование
здоровья.
1.4.Основы
формирования
здоровья (окружающая среда,
образ жизни, генетический фактор,
роль самостоятельных занятий
физическими упражнениями).
1.5.Факторы
риска
утраты
здоровья (гиподинамия, стресс,
вредные привычки).
2.1.Гигиенические
аспекты
и
основы безопасности упражнений.
Спортивный травматизм.
2.2.Влияние физических нагрузок
на функциональное состояние
организма.
2.3.Энергетический обмен в покое
и при физической нагрузке.
2.4.Особенности питания при
занятиях физической культурой и
спортом
2.5.Оздоровительная физическая
культура.
Основы
спортивной
физиологии
Объем
содержания
ДЕ (часов
по
программе)
2
Требования ГОС
к уровню подготовки
Степень
Уровень
усвоения деятельДЕ
ности
при
контроле
уметь
понятие
6
уметь
понятие
6
уметь
понятие
6
уметь
понятие
4
уметь
понятие
2
уметь
понятие
4
уметь
понятие
2
уметь
понятие
2
уметь
понятие
4
уметь
понятие
2.6.Нетрадиционные виды спорта.
уметь
4
понятие
Последовательность предъявления заданий и критерии «зачета» освоения ДЕ для
одного (первого) варианта тест-билета АПИМ дисциплины «Физическая культура»
№
п/п
Наименование
дидактической
единицы
дисциплины
ПрОП
1
1
2
2
№
п/п
Основы
формирования
здоровья
Основы
спортивной
физиологии
Наименование темы задания
Критерий
зачета
3
4
1.1.Введение в дисциплину физическая
культура. История физической культуры.
История олимпийского движения.
1.2.Тестирование
функционального
состояния и физических качеств
1.3.Человек и его здоровье. Диагностика
индивидуального
здоровья.
Прогнозирование здоровья.
1.4.Основы
формирования
здоровья
(окружающая
среда,
образ
жизни,
генетический
фактор,
роль
самостоятельных занятий физическими
упражнениями).
1.5.Факторы риска утраты здоровья
(гиподинамия, стресс, вредные привычки).
№задания
в 3-м
варианте
тестбилета
5
1
2,3, 4
5,6,7
8,9,10,11
12,13
2.1.Гигиенические аспекты и основы
безопасности упражнений. Спортивный
травматизм.
2.2.Влияние физических нагрузок на
функциональное состояние организма.
2.3.Энергетический обмен в покое и при
физической нагрузке.
2.4.Особенности питания при занятиях
физической культурой и спортом
2.5.Оздоровительная физическая культура.
14,15
2.6.Нетрадиционные виды спорта.
24,25
16,17,18
19
20,21
22,23
Таблица 2.2.
Последовательность предъявления заданий и критерии «зачета» освоения ДЕ для
одного (второго) варианта тест-билета АПИМ дисциплины «Физическая культура»
Наименование
Наименование темы задания
дидактической
Критерий
№задания
единицы
дисциплины
ПрОП
1
1
2
№
п/п
1
1
2
Основы
формирования
здоровья
Основы
спортивной
физиологии
зачета
3
4
1.1.Введение в дисциплину физическая
культура. История физической культуры.
История олимпийского движения.
1.2.Тестирование
функционального
состояния и физических качеств
1.3.Человек и его здоровье. Диагностика
индивидуального
здоровья.
Прогнозирование здоровья.
1.4.Основы
формирования
здоровья
(окружающая
среда,
образ
жизни,
генетический
фактор,
роль
самостоятельных занятий физическими
упражнениями).
1.5.Факторы риска утраты здоровья
(гиподинамия, стресс, вредные привычки).
в 3-м
варианте
тестбилета
5
1
2,3, 4
5,6,7
8,9,10,11
12,13
2.1.Гигиенические аспекты и основы
безопасности упражнений. Спортивный
травматизм.
2.2.Влияние физических нагрузок на
функциональное состояние организма.
2.3.Энергетический обмен в покое и при
физической нагрузке.
2.4.Особенности питания при занятиях
физической культурой и спортом
2.5.Оздоровительная физическая культура.
14,15
2.6.Нетрадиционные виды спорта.
24,25
16,17,18
19
20,21
22,23
Таблица 2.3.
Последовательность предъявления заданий и критерии «зачета» освоения ДЕ для
одного (третьего) варианта тест-билета АПИМ дисциплины «Физическая культура»
Наименование
Наименование темы задания
дидактической
Критерий
№задания
единицы
зачета
в 3-м
дисциплины
варианте
ПрОП
тестбилета
2
3
4
5
Основы
1.1.Введение в дисциплину физическая
1
формирования культура. История физической культуры.
здоровья
История олимпийского движения.
1.2.Тестирование
функционального
2,3, 4
состояния и физических качеств
1.3.Человек и его здоровье. Диагностика
5,6,7
индивидуального
здоровья.
Прогнозирование здоровья.
2
Основы
спортивной
физиологии
1.
2.
3.
4.
1.4.Основы
формирования
здоровья
(окружающая
среда,
образ
жизни,
генетический
фактор,
роль
самостоятельных занятий физическими
упражнениями).
1.5.Факторы риска утраты здоровья
(гиподинамия, стресс, вредные привычки).
8,9,10,11
2.1.Гигиенические аспекты и основы
безопасности упражнений. Спортивный
травматизм.
2.2.Влияние физических нагрузок на
функциональное состояние организма.
2.3.Энергетический обмен в покое и при
физической нагрузке.
2.4.Особенности питания при занятиях
физической культурой и спортом
2.5.Оздоровительная физическая культура.
14,15
2.6.Нетрадиционные виды спорта.
24,25
12,13
16,17,18
19
20,21
22,23
Инструкция по проведению педагогических измерений
Эксперт, проводящий тестирование, должен иметь следующий комплект материалов:
Инструкцию и бланк отчета о проведении тестирования.
Тест-билеты в количестве, равном списочному составу группы (плюс 1-2 билета).
Бланки для ответов в соответствии с количеством тестируемых (плюс 3-4 бланка)
Листы для черновиков.
1. Начальный этап
В начале тестирования эксперт должен:
1. Объяснить цель тестирования, указать количество заданий и время выполнения теста.
2. Напомнить студентам, что использование каких-либо справочных материалов не
допускается.
3. Раздать бланки для ответов и листы для черновиков.
4. Объяснить правила заполнения бланка для ответов и показать на доске пример такого
заполнения. Напомнить, что основное требование при заполнении бланка – разборчивость
сведений, поэтому делать записи лучше печатными буквами.
5. Проверить правильность заполнения бланка для ответов каждым студентов.
6.Напомнить студентам правила записи ответов в бланке (запись номера, штриховка или
другие способы).
7. Указать на недопустимость штриховки опорных квадратов для сканера (для бланков
сканерного ввода).
2. Основной этап
На этом этапе эксперту необходимо:
1. Раздать билеты с заданиями, соблюдая принцип отличия вариантов у ближайших
соседей.
2. Зафиксировать время начала работы над тестом и указать момент ее окончания (эти
отметки времени записать на доске).
3. Проконтролировать проставление студентами в листе ответов номера полученного
варианта тест-билета.
4. Обеспечить самостоятельность работы студентов.
В процессе выполнения теста могут возникнуть ситуации, не предусмотренные
процедурой тестирования. Все эти отклонения обязательно должны быть отражены в
отчете.
Приведем некоторые из возможных ситуаций.
Некорректные вопросы. Вопросы тестируемых.
Если у кого-либо из студентов возникнут уточняющие вопросы или замечания по
заданиям теста, то следует записать фамилию студента и кратко описать вопросы
(замечания), указав номер варианта и задания. (Напоминаем, что ответы на вопросы не
должны служить подсказкой для решения!).
Неверная запись ответов.
Иногда студент неправильно отмечает ответы в бланке для ответов или делает
отметки в тест-билете. В этом случае предложите студенту либо заполнить новый бланк
ответов, либо внести исправления в старый. Любые исправления в листе ответов должны
быть заверены подписью эксперта и, при необходимости, дано краткое пояснение.
3. Завершение тестирования
По истечении времени тестирования следует собрать все материалы, провести их
сортировку и заполнить отчет о проведении тестирования.
При сборе материалов эксперт обязан еще раз проверить соответствие номера
варианта в бланке ответов и тест-билете.
Для сбора материалов не следует привлекать студентов!
Сортировка материалов предполагает разделение на отдельные пачки тест-билетов,
листов ответов, справочных материалов и черновиков.
ВАРИАНТЫ ТЕСТ - БИЛЕТОВ
Тест-билет
25 вопросов на 25 минут
Вариант № 1
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только
один. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе
опроса напротив номера задания.
1. Неотъемлемая часть общей культуры, область социальной деятельности,
представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и
используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его
здоровья, способствующая гармоничному развитию личности:
а) физическое развитие;
б) физическая подготовка;
в) физическая культура;
г) физическое воспитание
2. Для оценки физического развития используют методы:
а) экспресс оценка физического здоровья;
б) соматометрия;
в) тест Айзенка;
г) оценка биологического возраста
3. Тип морфологической конституции оценивается по индексу:
а) Пинье;
б) Чижина;
в) пропорциональности телосложения;
г) показателю развития мускулатуры плеча
4. Для оценки мышечной силы используют:
а) спирометрию;
б) тест на развитие мускулатуры плеча;
в) кистевую динамометрию;
г) тест PWC 170
5. Состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только
отсутствие болезни или физического дефекта это определение:
а) индивидуального здоровья;
б) здоровья;
в) популяционного здоровья;
г) физического здоровья
6. Состояние индивидуума, отражающее меру социальной активности, деятельного
отношения человека к окружающему миру – это определение:
а) здоровья;
б) психического здоровья;
в) социального здоровья;
г) физического здоровья
7. Астеники наиболее подвержены:
а) заболеваниям глаз;
б) нарушению обмена веществ;
в) нарушению всасывания в ЖКТ;
г) урологическим заболеваниям
8. 50 % индивидуального здоровья формирует:
а) внешняя среда;
б) образ жизни;
в) наличие генетического риска;
г) условия здравоохранения
9. Укажите форму самостоятельных занятий физическими упражнениями:
а) спортивные игры;
б) участие в соревнованиях;
в) художественная гимнастика;
г) пешие прогулки, туризм
10. К физиологическим основам здоровья не относится:
а) адекватная двигательная активность;
б) занятия спортом;
в) психофизическая саморегуляция;
г) сбалансированное и рациональное питание
11. К стандартам здорового образа жизни не относится:
а) питание;
б) режим труда и отдыха;
в) межличностные отношения;
г) режим труда и отдыха
12. Недостаточная мышечная деятельность в сочетании с общим снижением двигательной
активности человека, которая является следствием малоподвижного образа жизни – это:
а) гипокинезия;
б) гиподинамия;
в) акинезия;
г) афазия
13. Синдром отмены (абстинентный синдром) лежит в основе зависимости:
а) эмоциональной;
б) психологической;
в) физиологической;
г) физической
14. Патологическая гипертермия:
а) повышает тонус скелетных мышц;.
б) урежает ЧСС и дыхание;
в) уменьшает потооделение;
г) повышает температуру кожи конечностей до уровня температуры кожи тела и выше
15. Основное гигиеническое требование к спортивному инвентарю, оборудованию и
напольным покрытиям:
а) соответствие правилам занятий и соревнований по данному виду спорта
б) травмобезопасность.
в) эстетичность, дизайн
г) структура материала, из которого выполнен инвентарь
16. При регулярных физических нагрузках со стороны сердечно-сосудистой системы
наблюдается:
а) увеличение ЧСС;
б) урежение ЧСС;
в) уменьшение массы сердца;
г) повышение периферического сосудистого сопротивления
17. При регулярных физических нагрузках со стороны дыхательной системы наблюдается:
а) снижение подвижности грудной клетки;
б) увеличение частоты дыхательных актов;
в) раскрытие резервных альвеол;
г) снижение эластичности альвеол
18. При интенсивных физических нагрузках со стороны желудочно-кишечного тракта
наблюдается:
а) снижение выработки желудочного сока
б) увеличение выработки желудочного сока;
в) усилении моторики желудочно-кишечного тракта;
г) усиление синтеза пищеварительных ферментов
19. Для совершения длительной физической нагрузки умеренной и низкой интенсивности
используется энергетическая система:
а) фосфатная;
б) аэробная;
в) гликоген-лактатная;
г) фосфатная и гликоген-лактатная
20. У спортсменов для поддержки осуществления нагрузки с высокой интенсивностью,
рекомендуется диета с преобладанием:
а) белков;
б) простых углеводов;
в) жиров;
г) сложных углеводов
21. Перед соревнованиями в некоторых видах спорта для формирования запаса энергии в
мышцах используют:
а) белковые нагрузки;
б) углеводные нагрузки;
в) жировые нагрузки;
г) водные нагрузки
22. Термин рекреация означает:
а) постепенное приспособление организма к нагрузкам;
б) состояние расслабленности, возникающее у субъекта после снятия чрезмерного
физического, эмоционального и/или умственного напряжения;
в) отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда,
тренировочных занятий и соревнований;
г) психотерапию, применяемую индивидом к самому себе.
23. Во время занятий физическими упражнениями с оздоровительной направленностью
сердце должно работать с определенной, но не максимальной нагрузкой, обеспечивающей
безопасный уровень для выполнения непрерывных упражнений. Его (безопасный
уровень) можно вычислить по формуле:
а) «220 минус возраст (в годах)»;
б) «220 минус возраст (в годах)» х 0,6;
в) «190 минус возраст»;
г) «возраст плюс ЧСС в покое».
24. Упражнения, основанные на понимании не только физических, но и духовных,
нравственных правил усовершенствования личности:
а) армреслинг;
б) йога;
в) акватлон;
г) шейпинг
25. Прохождение отмеченных на карте и расположенных на местности контрольных
пунктов в заданном порядке:
а) туризм;
б) альпинизм;
в) спортивное ориентированное;
г) триатлон
ВАРИАНТЫ ТЕСТ - БИЛЕТОВ
25 вопросов на 25 минут
Вариант № 2
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только
один. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе
опроса напротив номера задания.
1.Процесс воспитания физических качеств и овладения двигательными умениями и
навыками, необходимыми в профессиональной, в том числе физкультурно-спортивной
деятельности – это:
а) физическое развитие;
б) физическая подготовка;
в) физическая культура;
г) физическое воспитание
2. Соматометрическое обследование включает:
а) спирометрию;
б) измерение окружности грудной клетки на вдохе;
в) антропометрический профиль;
г) осанку
3. Уровень максимального потребления кислорода можно оценить при помощи теста:
а) Айзенка;
б) PWC 170;
в) ступенька;
г) Мартине
4. Тип высшей нервной деятельности оценивается по тесту:
а) Эсберга;
б) Мартине;
в) Айзенка;
г) теппинг-тест
5. Состояние, при котором у человека имеет место максимальная адаптация к различным
факторам внешней среды благодаря саморегуляции функций организма и гармонии
физиологических процессов – это определение:
а) здоровья;
б) физического здоровья;
в) популяционного здоровья;
г) психического здоровья
6. Гиперстеники наиболее подвержены:
а) заболеваниям легких;
б) нарушению обмена веществ;
в) нарушению всасывания в ЖКТ;
г) урологическим заболеваниям
7. Стрессам наиболее подвержены:
а) флегматики;
б) холерики;
в) меланхолики;
г) сангвиники
8. К экологическим факторам не относятся:
а) абиотические;
б) биотические;
в) межличностные отношения;
г) антропогенные
9. Темп ходьбы считается средним при скорости:
а) 60-70 шагов/минуту (2,5-3 км/час);
б) 70-90 шагов/минуту (3-4 км/час);
в) 90-100 шагов/минуту (4-4,5 км/час);
г) 120-140 шагов/минуту (5,5-6,5 км/час).
10. Какой принцип не относится к планированию индивидуальной физической
тренировки:
а) Частота тренировок - не менее 3 раз в неделю;
б) Длительность тренировки - не менее 20 минут;
в) Интенсивность тренировки - 90% от максимальной (по пульсу);
г) Интенсивность тренировки - 50 - 80% от максимальной (по пульсу)
11. Саморазрушающее поведение (табакокурение, пьянство, токсикоманию, наркоманию,
обжорство, гиподинамию) называется:
а) вредными привычками;
б) аутоагрессией (агрессией направленной на разрушение своего организма);
в) аморальным поведением;
г) правонарушением
12. Общее снижение двигательной активности человека – это:
а) гипокинезия;
б) гиподинамия;
в) акинезия;
г) афазия
13. Какие вещества не являются наркотиками:
а) алкоголь;
б) никотин;
в) супрастин;
г) морфин
14. Ведущим гигиеническим показателем соответствия спортивной одежды условиям и
характеру вида спорта является:
а) оптимальный микроклимат пододежного пространства;
б) защиту от неблагоприятных условий окружающей среды;
в) комфорт при занятиях физической культурой и спортом;
г) защиту от соперников
15. Для первой фазы (стадии) перетренированности характерны:
а) прекращение роста спортивных результатов или его снижение;
б) появление болей в области сердца (чувство «сжатия», перебои), а также тяжесть в
правом подреберье, увеличение ЧСС в покое и при выполнении привычных нагрузок;
в) отчетливые изменения функционального состояния, резко ухудшается спортивная
работоспособность, обильная потливость даже при небольших физических
перенапряжениях, значительно ухудшается сердечная деятельность, астенический тип
реакции;
г) повышение физической работоспособности
16. При регулярных физических нагрузках со стороны сердца наблюдаются следующие
изменения:
а) увеличение сократительной способности миокарда;
б) гипертрофия и дилятация левого желудочка;
в) уменьшение массы сердца;
г) увеличение ЧСС
17. При регулярных физических нагрузках увеличивается уровень:
а) адреналина;
б) инсулина;
в) сахара в крови;
г) билирубина
18. При регулярных физических нагрузках со стороны нервной системы наблюдается:
а) преобладание функции симпатической нервной системы;
б) преобладание функции парасимпатической нервной системы;
в) снижение эмоциональной устойчивости;
г) снижение памяти и внимания
19. Субстратом для функционирования аэробной системы является:
а) АТФ;
б) глюкоза, аминокислоты, жирные кислоты;
в) фосфокреатин;
г) гликоген
20. Во время тренировки разрешается употреблять в качестве жидкости:
а) соки;
б) гипертонические напитки;
в) изотонические и гипотонические напитки, чистую воду;
г) минеральную воду
21. Соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно составлять:
а) 1:0,8:4;
б) 2:1:4;
в) 1:2:4;
г) 1:1:7;
22. Основными видами физической рекреации являются:
а) туризм, пешие и лыжные прогулки, купание;
б) аэробика и шейпинг;
в) атлетическая гимнастика и стретчинг;
г) калланетика, велоаэробика, легкая атлетика, основная гимнастика.
23. Наиболее рациональное дозирование по относительным значениям мощности
физических нагрузок является интенсивность (по показателям максимального
потребления кислорода (МПК)):
а) 20-40 % от МПК;
б) 50-70 % от МПК;
в) 80-90 % от МПК;
г) 90-100 % от МПК
24. Эффективное средство для укрепления здоровья и совершенствования телосложения
людей различного возраста, которое объединяет в себе упражнения аэробики и
атлетической гимнастики:
а) армреслинг;
б) йога;
в) стрейчинг;
г) шейпинг
25. Древнейшее военное искусство Востока в наши дни стало одним из видов спортивного
единоборства:
а) триатлон;
б) каратэ;
в) пауэрлифтинг;
г) самбо
ВАРИАНТЫ ТЕСТ - БИЛЕТОВ
25 вопросов на 25 минут
Вариант № 3
Указания: все задания имеют 4 варианта ответа, из которых правильный только
один. Номер выбранного Вами ответа проставляете цифрой в контрольном листе
опроса напротив номера задания.
1. Вид соревновательной деятельности, реализуемый на основе специальной подготовки и
установленных правил, направленный на максимальное развитие человеческих
способностей – это:
а) физическая культура;
б) спорт;
в) физическая подготовка;
г) физическая воспитание
2. Плантограмма оценивается по индексу:
а) Пинье;
б) Чижина;
в) жизненный индекс;
г) массы тела
3. Антропометрический профиль оценивает:
а) гармоничность физического развития;
б) пропорциональность телосложения;
в) тип морфологической конституции;
г) нарушение осанки
4. К дыхательным пробам относят:
а) пробу Мартине;
б) пробу Штанге;
в) теппинг-тест;
г) тест PWC 170
5. Состояние индивидуума, при котором у человека имеет место установка на отрицание
болезни, ее преодоление, что должно являться «стратегией жизни человека – это
определение:
а) психического здоровья;
б) популяционного здоровья;
в) физического здоровья;
г) социального здоровья.
6.По каким критериям оценивается индивидуальное здоровье:
а) рождаемость;
б) смертность;
в) уровень и гармоничность физического развития;
г) продолжительность жизни
7. Уровень индивидуального здоровья оценивается по:
а) максимальному потреблению кислорода;
б) адаптационному потенциалу;
в) парадигме тренированности;
г) общей оценки здорового поведения
8. Спецификой Европейского Севера не является:
а) кислородная недостаточность;
б) редкие магнитные бури;
в) низкие температуры и сильные ветра;
г) специфическая фотопериодичность
9.Максимальная оздоровительная ценность характерна для:
а) лыжных прогулок;
б) игры в теннис;
в) велосипедных прогулок;
г) оздоровительного бега
10. Соблюдение режима питания соответствует приему пищи:
а) 7-8 раз в день;
б) 3-4 раз в день;
в) 1-2 раза в день;
г) 5-6 раз в день
11. К правилам рационального питания не относится:
а) Уменьшение калорийности пищи за счет ограничения простых углеводов и
высококалорийных жиров;
б) применение разгрузочных дней;
в) есть разнообразную пищу;
г) соблюдение односторонних диет
12. При гиподинамии не наблюдается:
а) атрофия мышц;
б) развитие сколиоза и плоскостопия;
в) снижения общего сосудистого сопротивления;
г) снижение жизненной емкости легких
13. Адаптационный потенциал при сильном стрессе обуславливает значительную потерю
энергии и создает такие физиологические условия, при которых способность
сопротивляться стрессорам уменьшается на стадии:
а) мобилизации;
б) сопротивления;
в) истощения;
г) активизации
14. Потоотделение при физических нагрузках зависит от:
а) скорости ветра и теплозащитных свойств одежды;
б) уровня мышечной активности;
в) температуры и относительной влажности воздуха;
г) все вышеперечисленное
15. Для второй фазы (стадии) перетренированности характерны:
а) прекращение роста спортивных результатов или его снижение;
б) появление болей в области сердца (чувство «сжатия», перебои), а также тяжесть в
правом подреберье, увеличение ЧСС в покое и при выполнении привычных нагрузок;
в) отчетливые изменения функционального состояния, резко ухудшается спортивная
работоспособность, обильная потливость даже при небольших физических
перенапряжениях, значительно ухудшается сердечная деятельность, астенический тип
реакции;
г) повышение физической работоспособности
16. При регулярных физических нагрузках со стороны сердечно-сосудистой системы не
наблюдается:
а) физиологическая гипертрофия миокарда;
б) урежение ЧСС;
в) увеличение массы сердца;
г) повышение периферического сопротивления
17. При регулярных физических нагрузках со стороны опорно-двигательной системы
наблюдается:
а) остеопороз;
б) снижение выработки синовиальной жидкости;
в) увеличение капиллярной сети мышц на единицу площади;
г) гипотрофия мышц
18. При регулярных физических нагрузках со стороны кроветворной системы
наблюдается:
а) уменьшение уровня эритроцитов;
б) увеличение уровня эритроцитов;
в) увеличение СОЭ;
г) снижение уровня тромбоцитов
19. Для совершения кратковременной физической нагрузки высокой интенсивности
используется энергетическая система:
а) фосфатная;
б) аэробная;
в) гликоген-лактатная;
г) фосфатная и гликоген-лактатная
20. Количество белка в рационе спортсмена не должна превышать:
а) 2 г/кг;
б) 3 г/кг;
в) 4 г/кг;
г) 5 г/кг
21. Рациональный распорядок приема пищи в течение суток для взрослого человека:
а) 1-2 раза в сутки;
б) 3-4 раза в сутки;
в) 5-6 раза в сутки;
г) 7-8 раза в сутки;
22. При функциональных нарушениях сердечно-сосудистой и дыхательной систем
целесообразно широко использовать физические упражнения:
а) анаэробного характера;
б) аэробного характера;
в) аэробно-анаэробного характера;
г) аэробного, анаэробного и аэробно-анаэробного характера
23. Оценка реакции организма на дозированную нагрузку в процессе занятий
физическими упражнениями осуществляется по наиболее значимому показателю:
а) ЧСС (пульс);
б) частота дыхания;
в) жизненная емкость легких;
г) АД (артериальное давление)
24. Борьба руками на столе:
а) армреслинг;
б) дайвинг;
в) стрейчинг;
г) шафл-борд
25. Троеборье, которое включает в себя плавание, велосипедный кросс и бег:
а) треккинг;
б) триатлон;
в) спортивное ориентирование;
г) армреслинг
КЛЮЧИ ВЕРНЫХ ОТВЕТОВ
№
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
1
в
б
а
в
б
в
в
б
г
б
в
б
г
г
б
б
в
а
б
г
б
в
б
б
в
2
б
б
б
в
б
б
в
в
в
в
б
а
в
а
а
а
б
б
б
в
а
а
б
г
б
3
б
б
а
б
а
в
б
б
г
б
г
в
в
г
б
г
в
б
г
б
б
б
а
а
б
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
КОНТРОЛЬНЫЙ ЛИСТ ОПРОСА
Тест по
Вариант №
ВУЗ
Дата
/
/
Курс
спец-ть (напр. подготовки)
шифр спец.
ФИО (или номер зач. книжки)
Группа
Результаты испытаний АПИМ
1. Сведения о контингенте студентов, на котором проводилась апробация:
Вуз: Северный государственный медицинский университет
Специальность 060601.6 «Медицинская биохимия»
Количество студентов (по специальности):
Дата (даты) проведения:
2. Условия апробации:
Интервал времени после окончания изучения дисциплины (в месяцах) –
Особенности проведения апробации:
3. Результаты апробации представляются в виде матрицы первичных баллов
выполнения заданий тест-билета по каждому варианту.
Банк заданий АПИМ
1. Неотъемлемая часть общей культуры, область социальной деятельности,
представляющая собой совокупность духовных и материальных ценностей, создаваемых и
используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его
здоровья, способствующая гармоничному развитию личности:
а) физическое развитие;
б) физическая подготовка;
*в) физическая культура;
г) физическое воспитание
2.Процесс воспитания физических качеств и овладения двигательными умениями и
навыками, необходимыми в профессиональной, в том числе физкультурно-спортивной
деятельности – это:
а) физическое развитие;
*б) физическая подготовка;
в) физическая культура;
г) физическое воспитание
3. Вид соревновательной деятельности, реализуемый на основе специальной подготовки и
установленных правил, направленный на максимальное развитие человеческих
способностей – это:
а) физическая культура;
*б) спорт;
в) физическая подготовка;
г) физическая воспитание
4. Для оценки физического развития используют методы:
а) экспресс оценка физического здоровья;
*б) соматометрия;
в) тест Айзенка;
г) оценка биологического возраста
5. Соматометрическое обследование включает:
а) спирометрию;
*б) измерение окружности грудной клетки на вдохе;
в) антропометрического профиля;
г) осанку
6. Плантограмма оценивается по индексу:
а) Пинье;
*б) Чижина;
в) жизненный индекс;
г) массы тела
7. Тип морфологической конституции оценивается по индексу:
*а) Пинье;
б) Чижина;
в) пропорциональности телосложения;
г) показателю развития мускулатуры плеча
8. Антропометрический профиль оценивает:
*а) гармоничность физического развития;
б) пропорциональность телосложения;
в) тип морфологической конституции;
г) нарушение осанки
9. Уровень максимального потребления кислорода можно оценить при помощи теста:
а) Айзенка;
*б) PWC 170;
в) ступенька;
г) Мартине
10. Для оценки мышечной силы используют:
а) спирометрию;
б) тест на развитие мускулатуры плеча;
*в) кистевую динамометрию;
г) тест PWC 170
11. Тип высшей нервной деятельности оценивается по тесту:
а) Эсберга;
б) Мартине;
*в) Айзенка;
г) теппинг-тест
12. К дыхательным пробам относят:
а) пробу Мартине;
*б) пробу Штанге;
в) теппинг-тест;
г) тест PWC 170
13. Состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только
отсутствие болезни или физического дефекта это определение:
а) индивидуального здоровья;
*б) здоровья;
в) популяционного здоровья;
г) физического здоровья
14. Состояние индивидуума, отражающее меру социальной активности, деятельного
отношения человека к окружающему миру – это определение:
а) здоровья;
б) психического здоровья;
*в) социального здоровья;
г) физического здоровья
15. Астеники наиболее подвержены:
а) заболеваниям глаз;
б) нарушению обмена веществ;
*в) нарушению всасывания в ЖКТ;
г) урологическим заболеваниям
16. Состояние, при котором у человека имеет место максимальная адаптация к различным
факторам внешней среды благодаря саморегуляции функций организма и гармонии
физиологических процессов – это определение:
а) здоровья;
*б) физического здоровья;
в) популяционного здоровья;
г) психического здоровья
17. Гиперстеники наиболее подвержены:
а) заболеваниям легких;
*б) нарушению обмена веществ;
в) нарушению всасывания в ЖКТ;
г) урологическим заболеваниям
18. Стрессам наиболее подвержены:
а) флегматики;
б) холерики;
*в) меланхолики;
г) сангвиники
19. Состояние индивидуума, при котором у человека имеет место установка на отрицание
болезни, ее преодоление, что должно являться «стратегией жизни человека – это
определение:
*а) психического здоровья;
б) популяционного здоровья;
в) физического здоровья;
г) социального здоровья.
20.По каким критериям оценивается индивидуальное здоровье:
а) рождаемость;
б) смертность;
*в) уровень и гармоничность физического развития;
г) продолжительность жизни
21. Уровень индивидуального здоровья оценивается по:
а) максимальному потреблению кислорода;
*б) адаптационному потенциалу;
в) парадигме тренированности;
г) общей оценки здорового поведения
22. 50 % индивидуального здоровья формирует:
а) внешняя среда;
*б) образ жизни;
в) наличие генетического риска;
г) условия здравоохранения
23. К экологическим факторам не относятся:
а) абиотические;
б) биотические;
*в) межличностные отношения;
г) антропогенные
24. Спецификой Европейского Севера не является:
а) кислородная недостаточность;
*б) редкие магнитные бури;
в) низкие температуры и сильные ветра;
г) специфическая фотопериодичность
25. Укажите форму самостоятельных занятий физическими упражнениями:
а) спортивные игры;
б) участие в соревнованиях;
в) художественная гимнастика;
*г) пешие прогулки, туризм
26. Темп ходьбы считается средним при скорости :
а) 60-70 шагов/минуту (2,5-3 км/час);
б) 70-90 шагов/минуту (3-4 км/час);
*в) 90-100 шагов/минуту (4-4,5 км/час);
г) 120-140 шагов/минуту (5,5-6,5 км/час).
27.Максимальная оздоровительная ценность характерна для:
а) лыжных прогулок;
б) игры в теннис;
в) велосипедных прогулок;
*г) оздоровительного бега
28. К физиологическим основам здоровья не относится:
а) адекватная двигательная активность;
*б) занятия спортом;
в) психофизическая саморегуляция;
г) сбалансированное и рациональное питание
29. Какой принцип не относится к планированию индивидуальной физической
тренировки:
а) Частота тренировок - не менее 3 раз в неделю;
б) Длительность тренировки - не менее 20 минут;
*в) Интенсивность тренировки - 90% от максимальной ( по пульсу);
г) Интенсивность тренировки - 50 - 80% от максимальной ( по пульсу)
30. Соблюдение режима питания соответствует приему пищи:
а) 7-8 раз в день;
*б) 3-4 раз в день;
в) 1-2 раза в день;
г) 5-6 раз в день
31. К стандартам здорового образа жизни не относится:
а) питание;
б) режим труда и отдыха;
*в) межличностные отношения;
г) режим труда и отдыха
32. Саморазрушающее поведение (табакокурение, пьянство, токсикоманию, наркоманию,
обжорство, гиподинамию) называется:
а) вредными привычками;
*б) аутоагрессией (агрессией направленной на разрушение своего организма);
в) аморальным поведением;
г) правонарушением
33. К правилам рационального питания не относится:
а) Уменьшение калорийности пищи за счет ограничения простых углеводов и
высококалорийных жиров;
б) применение разгрузочных дней;
в) есть разнообразную пищу;
*г) соблюдение односторонних диет
34. Недостаточная мышечная деятельность в сочетании с общим снижением двигательной
активности человека, которая является следствием малоподвижного образа жизни – это:
а) гипокинезия;
*б) гиподинамия;
в) акинезия;
г) афазия
35. Общее снижение двигательной активности человека – это:
*а) гипокинезия;
б) гиподинамия;
в) акинезия;
г) афазия
36. При гиподинамии не наблюдается:
а) атрофия мышц;
б) развитиt сколиоза и плоскостопия;
*в) снижения общего сосудистого сопротивления;
г) снижение жизненной емкости легких
37. Синдром отмены (абстинентный синдром) лежит в основе зависимости:
а) эмоциональной;
б) психологической;
в) физиологической;
*г) физической
38. Какие вещества не являются наркотиками:
а) алкоголь;
б) никотин;
*в) супрастин;
г) морфин
39. Адаптационныйо потенциал при сильном стрессе обуславливает значительную потерю
энергии и создает такие физиологические условия, при которых способность
сопротивляться стрессорам уменьшается на стадии:
а) мобилизации;
б) сопротивления;
*в) истощения;
г) активизации
40. Патологическая гипертермия:
а) повышает тонус скелетных мышц;.
б) урежает ЧСС и дыхание;
в)уменьшает потооделение;
*г) повышает температуру кожи конечностей до уровня температуры кожи тела и выше
41. Ведущим гигиеническим показателем соответствия спортивной одежды условиям и
характеру вида спорта является:
*а) оптимальный микроклимат пододежного пространства;
б) защиту от неблагоприятных условий окружающей среды;
в) комфорт при занятиях физической культурой и спортом;
г) защиту от соперников
42. Потоотделение при физических нагрузках зависит от:
а) скорости ветра и теплозащитных свойств одежды;
б) уровня мышечной активности;
в) температуры и относительной влажности воздуха;
*г) все вышеперечисленное
43. Основное гигиеническое требование к спортивному инвентарю, оборудованию и
напольным покрытиям:
а) соответствие правилам занятий и соревнований по данному виду спорта
*б) травмобезопасность.
в) эстетичность, дизайн
г) структура материала, из которого выполнен инвентарь
44. Для первой фазы (стадии) перетренированности характерны:
*а) прекращение роста спортивных результатов или его снижение;
б) появление болей в области сердца (чувство «сжатия», перебои), а также тяжесть в
правом подреберье, увеличение ЧСС в покое и при выполнении привычных нагрузок;
в) отчетливые изменения функционального состояния, резко ухудшается спортивная
работоспособность, обильная потливость даже при небольших физических
перенапряжениях, значительно ухудшается сердечная деятельность, астенический тип
реакции;
г) повышение физической работоспособности
45. Для второй фазы (стадии) перетренированности характерны:
а) прекращение роста спортивных результатов или его снижение;
*б) появление болей в области сердца (чувство «сжатия», перебои), а также тяжесть в
правом подреберье, увеличение ЧСС в покое и при выполнении привычных нагрузок;
в) отчетливые изменения функционального состояния, резко ухудшается спортивная
работоспособность, обильная потливость даже при небольших физических
перенапряжениях, значительно ухудшается сердечная деятельность, астенический тип
реакции;
г) повышение физической работоспособности
46. Для третьей фазы (стадии) перетренированности характерны:
а) прекращение роста спортивных результатов или его снижение;
б) появление болей в области сердца (чувство «сжатия», перебои), а также тяжесть в
правом подреберье, увеличение ЧСС в покое и при выполнении привычных нагрузок;
*в) отчетливые изменения функционального состояния, обильная потливость даже при
небольших физических перенапряжениях, значительно ухудшается сердечная
деятельность и спортивная работоспособность, астенический тип реакции;
г) повышение физической работоспособности
47. При регулярных физических нагрузках со стороны сердечно-сосудистой системы
наблюдается:
а) увеличение ЧСС;
*б) урежение ЧСС;
в) уменьшение массы сердца;
г) повышение периферического сопротивления
48. При регулярных физических нагрузках со стороны сердца наблюдаются следующие
изменения:
*а) увеличение сократительной способности миокарда;
б) гипертрофия и дилятация левого желудочка;
в) уменьшение массы сердца;
г) увеличение ЧСС
49. При регулярных физических нагрузках со стороны сердечно-сосудистой системы не
наблюдается:
а) физиологическая гипертрофия миокарда;
б) урежение ЧСС;
в) увеличение массы сердца;
*г) повышение периферического сопротивления
50. При регулярных физических нагрузках со стороны дыхательной системы наблюдается:
а) снижение подвижности грудной клетки;
б) увеличение частоты дыхательных актов;
*в) раскрытие резервных альвеол;
г) снижение эластичности альвеол
51. При регулярных физических нагрузках увеличивается уровень:
а) адреналина;
*б) инсулина;
в) сахара в крови;
г) бирубин
52. При регулярных физических нагрузках со стороны опорно-двигательной системы
наблюдается:
а) остеопороз;
б) снижение выработки синовиальной жидкости;
*в) увеличение капиллярной сети мышц на единицу площади;
г) гипотрофия мышц
53. При интенсивных физических нагрузках со стороны желудочно-кишечного тракта
наблюдается:
*а) снижение выработки желудочного сока
б) увеличение выработки желудочного сока;
в) усилении моторики желудочно-кишечного тракта;
г) усиление синтеза пищеварительных ферментов
54. При регулярных физических нагрузках со стороны нервной системы наблюдается:
а) преобладание функции симпатической нервной системы;
*б) преобладание функции парасимпатической нервной системы;
в) снижение эмоциональной устойчивости;
г) снижение памяти и внимания
55. При регулярных физических нагрузках со стороны кроветворной системы
наблюдается:
а) уменьшение уровня эритроцитов;
*б) увеличение уровня эритроцитов;
в) увеличение СОЭ;
г) снижение уровня тромбоцитов
56. Для совершения длительной физической нагрузки умеренной и низкой интенсивности
используется энергетическая система:
а) фосфатная;
*б) аэробная;
в) гликоген-лактатная;
г) фосфатная и гликоген-лактатная
57. Субстратом для функционирования аэробной системы является:
а) АТФ;
*б) глюкоза, аминокислоты, жирные кислоты;
в) фосфокреатин;
г) гликоген
58. Для совершения кратковременной физической нагрузки высокой интенсивности
используется энергетическая система:
а) фосфатная;
б) аэробная;
в) гликоген-лактатная;
*г) фосфатная и гликоген-лактатная
59. У спортсменов для поддержки осуществления нагрузки с высокой интенсивностью,
рекомендуется диета с преобладанием:
а) белков;
б) простых углеводов;
в) жиров;
*г) сложных углеводов
60. Во время тренировки разрешается употреблять в качестве жидкости:
а) соки;
б) гипертонические напитки;
*в) изотонические и гипотонические напитки, чистую воду;
г) минеральную воду
61. Количество белка в рационе спортсмена не должна превышать:
а) 2 г/кг;
*б) 3 г/кг;
в) 4 г/кг;
г) 5 г/кг;
62. Перед соревнованиями в некоторых видах спорта для формирования запаса энергии в
мышцах используют:
а) белковые нагрузки;
*б) углеводные нагрузки;
в) жировые нагрузки;
г) водные нагрузки
63. Соотношение белков, жиров и углеводов в пище должно составлять:
*а) 1:0,8:4;
б) 2:1:4;
в) 1:2:4;
г) 1:1:7;
64. Рациональный распорядок приема пищи в течение суток для взрослого человека:
а) 1-2 раза в сутки;
*б) 3-4 раза в сутки;
в) 5-6 раза в сутки;
г) 7-8 раза в сутки;
65. Термин рекреация означает:
а) постепенное приспособление организма к нагрузкам;
б) состояние расслабленности, возникающее у субъекта после снятия чрезмерного
физического, эмоционального и/или умственного напряжения;
*в) отдых, восстановление сил человека, израсходованных в процессе труда,
тренировочных занятий и соревнований;
г) психотерапию, применяемую индивидом к самому себе.
66. Основными видами физической рекреации являются:
*а) туризм, пешие и лыжные прогулки, купание;
б) аэробика и шейпинг;
в) атлетическая гимнастика и стретчинг;
г) калланетика, велоаэробика, легкая атлетика, основная гимнастика.
67. При функциональных нарушениях сердечно-сосудистой и дыхательной систем
целесообразно широко использовать физические упражнения:
а) анаэробного характера;
*б) аэробного характера;
в) аэробно-анаэробного характера;
г) аэробного, анаэробного и аэробно-анаэробного характера
68. Во время занятий физическими упражнениями с оздоровительной направленностью
сердце должно работать с определенной, но не максимальной нагрузкой, обеспечивающей
безопасный уровень для выполнения непрерывных упражнений. Его (безопасный
уровень) можно вычислить по формуле:
а) «220 минус возраст (в годах)»;
*б) «220 минус возраст (в годах)» х 0,6;
в) «190 минус возраст»;
г) «возраст плюс ЧСС в покое».
69. Наиболее рациональное дозирование по относительным значениям мощности
физических нагрузок является интенсивность (по показателям максимального
потребления кислорода (МПК)):
а) 20-40 % от МПК;
*б) 50-70 % от МПК;
в) 80-90 % от МПК;
г) 90-100 % от МПК
70. Оценка реакции организма на дозированную нагрузку в процессе занятий
физическими упражнениями осуществляется по наиболее значимому показателю:
*а) ЧСС (пульс);
б) частота дыхания;
в) жизненная емкость легких;
г) АД (артериальное давление)
71. Упражнения, основанные на понимании не только физических, но и духовных,
нравственных правил усовершенствования личности:
а) армреслинг;
*б) йога;
в) акватлон;
г) шейпинг
72. Эффективное средство для укрепления здоровья и совершенствования телосложения
людей различного возраста, которое объединяет в себе упражнения аэробики и
атлетической гимнастики:
а) армреслинг;
б) йога;
в) стрейчинг;
*г) шейпинг
73. Борьба руками на столе:
*а) армреслинг;
б) дайвинг;
в) стрейчинг;
г) шафл-борд
74. Прохождение отмеченных на карте и расположенных на местности контрольных
пунктов в заданном порядке:
а) туризм;
б) альпинизм;
*в) спортивное ориентированное;
г) триатлон
75. Древнейшее военное искусство Востока в наши дни стало одним из видов спортивного
единоборства:
а) триатлон;
*б) каратэ;
в) пауэрлифтинг;
г) самбо
76. Троеборье, которое включает в себя плавание, велосипедный кросс и бег:
а) треккинг;
*б) триатлон;
в) спортивное ориентирование;
г) армреслинг
Таблица 3
Содержание дидактических единиц для контроля остаточных знаний
№
п/п
1.
Содержание ДЕ
ДЕ для контроля
остаточных знаний
Основные понятия дисциплины
физическая культура и спорта
Цель и задачи физического
воспитания. Общие принципы
системы
физического
воспитания:
содействие
гармоничному развитию, связь с
практикой
жизни,
оздоровительная
направленность.
Общие
понятия
дисциплины
физическая
культура
и
спорта.
Основные цели и задачи
физического воспитания.
Оздоровительная
направленность
физической культуры.
1.2.
Тестирование
Основные
понятия:
функционального
физическое
развитие,
состояния
и соматометрия,
соматоскопия,
физических качеств
методы оценки
ФР (метод
индексов, метод сигмальных
отклонений,
антропометрический профиль),
осанка,
методы
оценки
функционального
состояния,
методы оценки физических
качеств, гибкость, быстрота,
выносливость, сила, ловкость,
парадигма
тренированности,
теппинг-тест.
Общие
понятия
тестирования
функционального
состояния и физических
качеств
(физическое
развитие,
соматометрия,
соматоскопия,
методы
оценки функционального
состояния, методы оценки
физических качеств)
1.3.
Человек
и
его Понятие здоровья (физическое,
здоровье.
психическое,
социальное
Диагностика
здоровье, популяционное и
индивидуального
индивидуальное
здоровье),
здоровья.
критерии
оценки
Прогнозирование
популяционного
и
здоровья.
индивидуального здоровья).
Факторы,
прогнозирующие
здоровье человека: пол, возраст,
генетические и наследственные
заболевания, морфологические
и
психологические
типы
конституции.
Общие понятия здоровья и
факторов,
прогнозирующих здоровье
человека (пол, возраст,
генетические
и
наследственные
заболевания,
морфологические
и
психологические
типы
конституции).
1.4.
Основы
формирования
1.1.
Название раздела,
темы
Основы
формирования
здоровья
Введение
в
дисциплину
физическая культура.
История физической
культуры.
История
олимпийского
движения.
Основы
физического
и
формирования Общие
психического факторах,
понятия
влияющих
о
на
1.5.
2
2.1
здоровья
(окружающая среда,
образ
жизни,
генетический фактор,
роль
самостоятельных
занятий физическими
упражнениями).
здоровья. Факторы, влияющие
на формирование здоровья.
Окружающая
среда,
экологические
факторы
(климатические, биологические,
антропогенные), климат. Образ
жизни (уровень, качество, стиль
жизни). Здоровый образ жизни.
(адекватная
физическая
культура,
принципы
рационального
питания
(пирамида питания), общие
принципы борьбы со стрессом).
Самостоятельные
занятия
физическими
упражнениями,
формы
самостоятельных
занятий
физическими
упражнениями, самоконтроль за
эффективностью занятий.
формирование
здоровья
человека:
экологических
факторах, образе жизни
(физическая
нагрузка,
питание, стресс). Понятие
здорового образа жизни
(адекватная
физическая
культура,
принципы
рационального
питания
общие принципы борьбы
со стрессом).
Самостоятельные занятия
физическими
упражнениями,
самоконтроль
за
эффективностью занятий.
Факторы риска
утраты здоровья
(гиподинамия, стресс,
вредные привычки).
Верификация факторов риска
утраты здоровья. Стрессовый
стиль жизни. Общие принципы
борьбы
со
стрессом.
Гипокинезия и гиподинамия.
Рекомендации по повышению
физической активности.
Вредные
привычки
и
привычные
интоксикации,
влияние
их
на здоровье
человека.
Факторы
риска
развития
химической
зависимости, физиологическая
и
психологическая
зависимость, профилактика и
реабилитация. Медицинские и
социальные
модели
реабилитации.
Основные факторы риска
утраты здоровья: стресс,
гиподинамия, гипокинезия,
привычные интоксикации.
Влияние их на здоровье
человека, профилактика и
реабилитация.
Основы
спортивной
физиологии
Гигиенические
аспекты и основы
безопасности
упражнений.
Спортивный
травматизм.
.
Гигиеническое
обеспечение
занятий в отдельных видах
спорта. Общие требования к
спортивной одежде и обуви
(оптимальный тепловой баланс,
комфортное тепловое состояние,
физиологическая
рабочая
гипертермия,
патологическая
гипертермия,
микроклимат
Общие понятия
гигиенического
обеспечения занятий в
физической культуре и
спорте. Общие требования
к спортивной одежде и
обуви (оптимальный
тепловой баланс,
физиологическая и
пододежного
пространства,
теплопроводность,
воздухопроницаемость,
гигроскопичность,
паропроницаемость,
водоемкость). Требования к
спортивному
инвентарю
оборудованию и напольным
покрытиям.
Спортивный
травматизм,
перенапряжение,
перетренированность.
патологическая
гипертермия, микроклимат
пододежного
пространства). Общие
требования к спортивному
инвентарю оборудованию
и напольным покрытиям.
Спортивный травматизм,
перенапряжение,
перетренированность.
2.2.
Влияние физических
нагрузок
на
функциональное
состояние организма.
Влияние физических нагрузок и
гипокинезии
на
состояние
основных
функциональных
систем организма: дыхательной,
сердечно-сосудистой, нервной,
систему крови,
желудочнокишечный
тракт,
опорнодвигательный аппарат.
Общие
особенности
воздействия
физических
нагрузок и гипокинезии на
состояние
основных
функциональных
систем
организма: дыхательной,
сердечно-сосудистой,
нервной, систему крови,
желудочно-кишечный
тракт,
опорнодвигательный аппарат.
2.3.
Энергетический
Ведущие
метаболические
обмен в покое и при системы
энергообеспечения
физической нагрузке. (фосфатная, гликоген-лактатная,
аэробная
системы),
типы
циклической работы разной
относительной
мощности
(максимальной,
субмаксимальной,
большой
и
умеренной),
понятие
врабатывания, разминки.
Восстановление
мышечных
метаболических систем после
физических нагрузок
Общие
понятия
о
метаболических системах
энергообеспечения
(фосфатная,
гликогенлактатная,
аэробная
системы),
особенности
восстановления мышечных
метаболических
систем
после
физических
нагрузок.
2.4.
Особенности питания
при
занятиях
физической
культурой и спортом
Основы спортивного питания.
Обмен углеводов, жиров и
белков
при
физической
активности
различной
интенсивности.
Диеты
и
физическая работоспособность,
выносливость, питьевой режим,
спортивные напитки.
Общие
понятия
спортивного
питания.
Особенности
обмена
углеводов, жиров и белков
при
физической
активности,
питьевой
режим.
2.5.
Оздоровительная
физическая культура.
Понятие
рекреация
и
реабилитация, их содержание.
Рекреационная
физическая
культура.
Реабилитационная
физическая культура спортивно-
Общие
понятия
оздоровительной
физической
культуры:
рекреация и реабилитация.
Основы
построения
2.6.
Нетрадиционные
виды спорта.
реабилитационная физическая
культура.
Гигиеническая
физическая культура.
Основы
построения
оздоровительной
тренировки.
Средства
оздоровительной
физической культуры (ходьба,
бег, плавание, ходьба на лыжах,
езда на велосипеде, прыжки со
скакалкой)
и
методики
(аэробика,
ритмическая
гимнастика,
шейпинг,
калланетика,
аквааэробика,
дыхательная гимнастика).
оздоровительной
тренировки.
Общие
средства
и
методики
оздоровительной
физической культуры.
Основные
понятия:
спорт,
массовый спорт, спорт высших
достижений. Нетрадиционные
виды спорта: акробатический
рок-н-ролл,
армрестлинг,
бейсбол,
виндсерфинг,
гидроаэробика,
джазгимнастика,
йога,
каратэ,
пауэрлифтинг, стретчинг, сумо,
ушу,
фитнес,
туризм,
альпинизм,
спортивное
ориентирование.
Общие понятие спорта
высших
достижений.
Нетрадиционные
виды
спорта и их содержание.
ЛИСТ РЕГИСТРАЦИИ ИЗМЕНЕНИЙ В УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОМ
КОМПЛЕКСЕ ДИСЦИПЛИНЫ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА НА 20 / 20
УЧЕБНЫЙ ГОД
В учебно-методический комплекс вносятся следующие изменения:
1.
2.
3.
Учебно-методический комплекс пересмотрен и одобрен на заседании
кафедры «___» __________ 20_ г.
Заведующий кафедрой_______________________
Приложение 1 (рекомендуемое)
Занятие 1
Блиц - игра «Моделирование личности успешного
специалиста»
Время проведения: 1 час 30 минут
Количество участников в группе: 20 человек
Требования:
- Аудитория, рассчитанная в среднем на 20 человек, со столами и
стульями, которые можно переставлять;
- доска с маркерами или мелом;
Аннотация:
В качестве исходной информации участникам игры предлагается
бланк, в котором отражен перечень профессионально важных качеств
специалиста.
Студенты имеют определенное представление о факторах, от
которых зависит успех их профессиональной деятельности в будущем.
Несомненно и то, что у каждого эти представления разные. Однако от
правильности этих представлений зависит степень критичности оценки
будущих специалистов своего потенциала. Построение самими
участниками игры модели успешного специалиста и ее коллективное
обсуждение имеют принципиальное значение для формирования у них
адекватного представления о факторах, слагающих профессиональную
успешность.
Цели блиц–игры:
1.
Сформировать у игроков более точное представление о
профессионально
важных
качествах
будущего
специалиста,
обусловливающих профессиональную успешность в будущем;
2.
Способствовать развитию творческого мышления участников
игры, способности эффективно взаимодействовать друг с другом при
принятии коллегиальных и коллективных решений;
3.
Способствовать сплочению данной группы для более
эффективного проведения в дальнейшем методико-практических
занятий по теме «Физическая культура как компонент формирования
профессиональной успешности будущих специалистов».
Требования к проведению игры

три стола (для 3 групп по 6-7 человек)

20 стульев

синие, красные, зеленые карточки для жеребьевки

синий, красный и зеленый флажок на столы

бэйджи (21 штука)

бланки с перечнем факторов, формирующих личность успешного
специалиста на каждого участника

доска

маркеры (разных цветов)

ноутбук

мультимедийный проектор

демонстрационный экран

листы бумаги А-4

ручки (для каждого участника)

колокольчик
Этапы блиц-игры и временной лимит:
1.
Обсуждение правил группы – 3 минуты
- правило конфиденциальности;
- правило доброжелательного отношения;
- правило «здесь и сейчас»;
- правило одного микрофона;
- правило лаконичности;
- правило активности;
- правило колокольчика.
2. Разделение по группам по 7 – 6 человек путем жеребьевки
(рассчитаться на 1, 2, 3), рассаживаются за столы (3 стола) – 5 минут.
3. Каждой группе дается задание придумать название и девиз - 5 минут
4. Ведущий ставит перед участниками игровую задачу, объясняет цель
игры, ее правила, исходные условия и задачи участников – 5 минут
5. Игроки индивидуально ранжируют в бланке факторы, формирующие
управленческий потенциал. Первое место присваивается наиболее
значимому фактору, последнее – наименее значимому – 5 минут
6. Каждая команда осуществляет общее ранжирование в бланке по
степени значимости факторов, формирующих управленческий
потенциал успешного руководителя – 30 минут
7. Ведущий предоставляет эталон ответов – 10 минут
8. Каждый участник индивидуально считает собственное отклонение от
эталона по каждому фактору (отклонение – это разница между эталоном
и данным ответом) и выводит общую сумму ошибок – 5 минут
9. Группа считает групповое отклонение от эталона по каждому
фактору и выводит общую сумму ошибок – 5 минут
10. Подведение итогов – 20 минут (цифры в таблице приводятся в
качестве примера)
Группа Групповая
ошибка
1 группа 15
20
2 группа 18
15
3 группа 29
30
Индивидуальная ошибка
25
16
32
30
14
34
36
17
18
40
13
16
1 группа – самый лучший вариант. Данные результаты показывают, что
собралась хорошая группа, а те, у кого минимальное расхождение
индивидуальной и групповой ошибки (но групповая ошибка
обязательно должна быть меньше индивидуальной!) занимают
лидирующие позиции
2 группа – самый неудачный вариант. Эти люди не могут работать в
одной команде, так как групповая ошибка больше, чем индивидуальная
во всех случаях
3 группа – этот вариант показывает, что в группе есть люди, которые
были более всех близки к истине, но в силу собственной неуверенности,
отсутствия интереса к игре не стали отстаивать свое мнение. Если они
хотят быть руководителями - им предстоит большая работа над собой.
12. Резюме ведущего по игре – 5 минут
13. Опрос по кругу - 15 минут. В процессе опроса попросить
участников ответить на следующие вопросы:
- что понравилось?
- что не понравилось?
- рекомендации и пожелания ведущему?
Почему студенты любят блиц-игру?

Работа в команде;

Дает возможность получить представление о перечне тех
профессионально важных качеств, которые необходимы в будущем для
успешной профессиональной деятельности;

Возможность дать обратную связь преподавателю.
Бланк к игре
«Моделирование личности успешного специалиста
2
3
4
5
6
7
Отклонени
е от
эталона
индивидуал
ьная
групповая
Технические и математические
способности
Здоровье
Гибкость мышления, нагляднообразное мышление,
пространственное воображение
Преданность организации и
деловая ориентация
Коммуникативные навыки
Специальные знания теории
Желание работать в сфере
эталон
1
Оценка
успешного
специалиста
групповая
Оцениваемый фактор
индивидуал
ьная
№
8
9
10
11
12
13
14
15
16
медицины
Хорошая память
Стрессоустойчивость
Опыт работы в сфере
медицины
Образование
Высокий уровень
концентрации внимания
Умение ставить и прояснять
цели
Желание расти в личностном и
профессиональном плане
Творческие способности
Терпеливость, усидчивость
1
2
3
4
Технические и математические
способности
Здоровье
Гибкость мышления, нагляднообразное мышление,
пространственное воображение
Преданность организации и
2
1
4
9
индивидуал
ьная
групповая
эталон
групповая
индивидуал
ьная
Бланк к игре «Моделирование личности успешного специалиста
(эталон)
№
Оцениваемый фактор
Оценка
Отклонени
успешного
е от
специалиста
эталона
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
деловая ориентация
Коммуникативные навыки
Специальные знания теории
Желание работать в сфере
медицины
Хорошая память
Стрессоустойчивость
Опыт работы в сфере
медицины
Образование
Высокий уровень
концентрации внимания
Умение ставить и прояснять
цели
Желание расти в личностном и
профессиональном плане
Творческие способности
Терпеливость, усидчивость
11
15
7
5
12
10
16
6
13
8
3
14
Занятие 2
Круглый стол «Влияние занятий физической культурой на
формирование и развитие личностных характеристик»
Время проведения: 1 час 30 минут
Количество участников в группе: 20 человек
Требования:
 Обязательно круглый стол.
 Мультимедийная презентация.
 Обязательно угощение на столах.
 Обсуждаемые вопросы не должны носить острого дискуссионного
характера.
 Студенты заранее выбирают какое-либо профессионально важное
качество и готовят информацию о том, как занятия физической
культурой влияют на формирование и развитие этого качества.
Аннотация:
Круглый стол – одна из активных форм познавательной
деятельности студентов, способствующая наращиванию информации (в
данном случае относительно развития профессионально важных качеств
посредством занятий физической культурой). На занятии студенты
сообщают информацию относительно того, какой вид спорта и каким
образом влияет на то или иное качество, затем обсуждают.
Основную часть круглого стола по любой проблеме составляет
дискуссия. Подключиться участникам к дискуссии обычно сложно по
следующим причинам:
- переключение внимания на «чужие» мысли, идеи, предложения,
позиции, которые не всегда совпадают со своими собственными;
- отсутствие достаточной информации по обсуждаемой проблеме;
- неумение вести дискуссию, то есть неумение найти такие контрфакты
и аргументы, которые бы убеждали участников круглого стола в
правильности и реальности высказанных идей.
Методика организации и проведения круглого стола:
Выделяют три этапа:
1. подготовительный этап:
- выбор проблемы;
- подбор участников;
- подготовка сценария;
- подготовка помещения;
- информирование участников;
- консультирование участников.
2. дискуссионный этап:
- выступление ведущего (определение проблем, регламента, правил,
общих принципов проведения занятия).
- проведение информационной атаки;
- выступление дискутантов. Ответы на дискуссионные вопросы.
3. постдискуссинный этап – заключается в подведении итогов,
принятии решений.
Задание:
На предыдущем занятии отобранные в качестве докладчиков
студенты выбирают темы для сообщений. На занятии, которое
проводится в форме круглого стола, каждый студент делает сообщение
(не более 5 минут). После сообщения студент задает вопросы
аудитории, чтобы проверить насколько хорошо поняли сообщаемую им
информацию. Затем аудитория задает вопросы докладчику.
Темы для сообщений:
1. Влияние занятий физической культурой на развитие ощущения и
восприятия.
2. Влияние занятий физической культурой на развитие памяти.
3. Влияние занятий физической культурой на развитие внимания.
4. Влияние занятий физической культурой на развитие мышления.
5. Влияние
занятий
физической
культурой
на
развитие
стрессоустойчивости.
6. Влияние
занятий
физической
культурой
на
развитие
коммуникативных качеств.
7. Влияние занятий физической культурой на формирование
самооценки.
8. Влияние занятий физической культурой на развитие организаторских
способностей.
Почему студенты любят круглые столы?
 Запрет на критику.
 Угощение на столах.
 Имеют возможность сами задать вопросы участникам, чтобы
проверить как их поняли.
 Возможность проявить творческие способности в процессе
приготовления мультимедийных презентаций.
 Занятие дает много интересной и полезной информации.
Занятие 3
Мозговая атака на тему
«Пути повышения эффективности занятий физической культурой»
Время проведения: 1,5 часа
Количество участников в группе: 20 человек
Цели мозговой атаки заключаются:
- в генерировании идей относительно повышения эффективности
занятий физической культурой;
- ранжировании идей по их приоритетам;
- выработке привычки активно мыслить;
- демонстрации процесса рождения неожиданных идей;
- выработке умений по использованию найденных идей
Требования к проведению занятия
 три стола (для 3 групп по 6-7 человек)
 20 стульев
 синие, красные, зеленые карточки для жеребьевки
 синий, красный и зеленый флажок на столы
 бэйджи (21 штука)
 бланки для экспертов
 синие, красные и зеленые карточки для записи идей
 три коробочки для распределения идей
 доска
 маркеры (разных цветов)
 ноутбук
 мультимедийный проектор
 демонстрационный экран
 листы бумаги А-4
 ручки (для каждого участника)
 колокольчик
Этапы мозговой атаки и временной лимит
1.
Обсуждение правил группы – 3 минуты
2. Геометрический тест. Объяснить участникам, что это необходимо для
проведения мозгового штурма в плане формирования групп. Попросить
участников сначала выбрать с доски любую из 5 геометрических фигур
(треугольник, круг, зигзаг, квадрат, прямоугольник) и затем на листочке
в ряд несколько раз нарисовать ее. А затем в этот ряд поставить букву
«Я» в то место (начало, середина, конец) куда захочется. Листочки
обязательно подписать и сдать – 5 минут.
Интерпретация теста:
По фигуре, помещенной на первое место, можно определить
основные доминирующие особенности личности и поведения.
Квадрат – организованность, пунктуальность, строгое соблюдение
правил, инструкций, аналитичность мышления, внимательность к
деталям, аккуратность, ориентация на факты, пристрастие к письменной
речи, чистоплотность, рациональность, осторожность, сухость,
холодность, практичность, экономность, упорство, настойчивость,
твердость в решениях, терпеливость, трудолюбие, профессиональная
эрудиция, слабый политик, узкий круг друзей и знакомых.
Треугольник – лидер, стремление к власти, честолюбие, установка на
победу, прагматизм, ориентация на суть проблемы, уверенность в себе,
решительность, импульсивность, сила чувств, смелость, неукротимая
энергия, склонность к риску, высокая работоспособность, буйные
развлечения, нетерпеливость, великолепный политик, остроумие,
широкий круг общения, узкий круг близких и друзей.
Прямоугольник
–
изменчивость,
непоследовательность,
неопределенность, возбужденность, любознательность, позитивная
установка на все новое, смелость, низкая самооценка, неуверенность в
себе, доверчивость, нервозность, быстрые, резкие колебания
настроения, избегание конфликтов, забывчивость, склонность терять
вещи, не пунктуальность, новые друзья, имитация поведения других
людей, тенденция к простудам, травмам, дорожно-транспортным
происшествиям.
Круг
–
высокая
потребность
в
общении,
контактность,
доброжелательность, забота о других, щедрость, способность к
сопереживанию, хорошая интуиция, спокойствие, склонность к
самообвинениям и меланхолии, эмоциональная чувствительность,
доверчивость, ориентация на мнение окружающих, нерешительность,
слабый политик, болтливость, способность уговаривать, убеждать
других, сентиментальность, тяга к прошлому, склонность к
общественной работе, гибкий распорядок дня, широкий круг друзей и
знакомых.
Зигзаг – жажда изменений, креативность, жажда знаний, интуиция,
одержимость своими идеями, мечтательность, устремленность в
будущее, позитивная установка ко всему новому, восторженность,
энтузиазм, непосредственность, непрактичность, импульсивность,
непостоянство настроения, поведения, стремление работать в одиночку,
отвращение к бумажной работе, душа компании, остроумие,
безалаберность в финансовых вопросах.
Место положения буквы «Я» означает уровень самооценки. Если
буква стоит в начале, то это говорит о заниженной самооценке, в конце
– завышенной, в середине – адекватной.
В качестве экспертов лучше выбирать участников, предпочитающих
фигуру квадрат. В крайнем случае – треугольник. Лучшее расположение
буквы «Я» в середине.
3. Разделение по группам – 10 минут.
- группа экспертов (2 человека). Объяснить, что им нужно делать на
разных этапах. Дать отпечатанную памятку.
- остальные участники распределяются в три группы по 6 человек,
рассчитавшись на 1-2-3 (в 1 группу – 1 номера, во вторую – 2, в третью
– 3).
4. Формулирование проблемы. Дать участникам подумать 3 минуты
индивидуально и определить, что для них заключается проблема
занятия физической культурой и вообще физических нагрузок. То есть
дать возможность высказаться, как каждый участник представляет себе
обозначенную проблему. Далее каждый по кругу озвучивает ту
проблему, которую считает наиболее важной (на каждого 1 минута).
Эксперты записывают каждую проблему (15 минут).
5. Эксперты делают обобщение по проблемам (10 минут).
6. Каждый индивидуально продумывает пути решения проблем (10
минут).
7. Работа в группах (всего 3 группы). Каждая группа должна придумать
свое название и девиз (5 минут).
8. Обсуждение в группе возможных вариантов решения обозначенной
проблемы. Каждое решение записывается на отдельной карточке. Их
количество не ограничивается (30 минут).
9. Карточки собираются экспертами. Они их разбирают по группам
(красные, синие, зеленые) и подсчитывают, кто и сколько идей
предложил (5 минут).
10. Эксперты зачитывают идеи и классифицируют их по группам (15-20
минут):
- административные решения;
- индивидуально-психологические аспекты;
- социальные аспекты;
- прочее.
Результаты вносятся в таблицу подведения итогов.
11. Работа экспертов по распределению идей на 3 группы (10 минут):
1 группа – идеи новые, конкретные и те, что сразу можно внедрить;
2 группа – идеи, которые требуют доработки;
3 группа – идеи известные конкретные
12. Подсчитываем, сколько идей в каждой «куче». Берем только идеи
первой кучи, каждую зачитываем и спрашиваем, кто ее автор.
Записываем. Авторов лучших идей может быть несколько. В этом
случае бросаем жребий для выбора автора лучшей идеи (15 минут).
13.Вручение подарка автору лучшей идеи (2 минуты).
Почему студенты любят мозговой штурм?
 Полный запрет на критику высказываемых идей. Можно предлагать
любые идеи.
 Возможность сказать о проблемах, с которыми студенты
сталкиваются в процессе занятий физической культурой.
 Возможность предложить собственные идеи относительно
повышения эффективности занятий физической культурой.
 Работа в команде.
 Соревновательный момент.
 Вручение подарка.
 Возможность участия в качестве эксперта.
 Психодиагностические аспекты.
Занятие 4
Тренинг постановки и прояснения целей
«Цели, которых мы хотим достичь, занимаясь физической
культурой»
Время проведения: 1,5 часа
Количество участников в группе: 20 человек
Аннотация:
Систематизированное прояснение целей и ценностей представляет
собой процесс познания, но в отличие от других видов познания здесь
большая часть данных содержится внутри самого человека.
Окружающие могут, конечно, помочь прояснить цели, но
окончательный выбор делает сам человек, поэтому тренинг прояснения
целей в основном носит индивидуальный характер.
Цели занятия:
1. Дать основу для определения участниками своих собственных целей
для дальнейшего развития своих потенциальных возможностей, в том
числе и в сфере управления;
2. Расширить представление участников о своих психологических
особенностях;
Этапы занятия и временной лимит:
1. Вступительное слово ведущего. Необходимо сказать о целях и
значимости данного занятия – 5 минут;
2. Для начала нужно разобраться чего Вы вообще хотите. Зачастую
получается так, что мы не знаем, чего мы желаем на самом деле.
Поэтому первое упражнение направлено на выявление Ваших основных
желаний.
Упражнение 1. «20 желаний» - 15 минут
Сейчас, пожалуйста, напишите 20 раз чего Вы хотите. Пишите все, что
угодно, все, что приходит Вам в голову. Записывайте любые Ваши
желания.
1.________________________________________________________
2.________________________________________________________
3.________________________________________________________
4.________________________________________________________
5.________________________________________________________
6.________________________________________________________
7.________________________________________________________
8.________________________________________________________
9.________________________________________________________
10._______________________________________________________
11._______________________________________________________
12._______________________________________________________
13._______________________________________________________
14._______________________________________________________
15._______________________________________________________
16._______________________________________________________
17._______________________________________________________
18._______________________________________________________
19._______________________________________________________
20._______________________________________________________
После того, как Вы составите полный список из 20 желаний,
выберите из этого списка только 3 пожелания, исполнения которых Вы
хотите больше всего. Выбрали? А теперь из выбранных трех выделите
только одно. Выделили? Это и есть Ваше основное желание. Можно
сказать, что это Ваша цель на сегодняшний день. Почему на
сегодняшний? Потому что, в жизни все изменяется, и наши цели,
соответственно, изменяются тоже.
Итак, с целью мы определились. Теперь нужно ее прояснить. Для
чего это делается? Дело в том, что нам, психологам, часто приходится
иметь дело с так называемыми ложными целями, которые заводят
человека в тупик. Самым распространенным примером ложной цели
является ситуация, когда человек зарабатывает деньги ради самих денег.
Но ни для кого не секрет, что если мы не знаем, для чего нам нужны
деньги, мы очень быстро потратим их на психотерапию или на
развлечения. Что, в принципе, тоже является своеобразной
психотерапией. Поэтому если мы чего–либо желаем, то было бы не
плохо знать для чего нам это нужно. Для того, чтобы Вы могли
прояснить истинность цели, выделенной при выполнении первого
упражнения, мы предлагаем следующую технику.
Упражнение 2. Прояснение цели – 15 минут
Внимательно прочитайте каждый вопрос и письменно ответьте на
него. Мы предлагаем сюда подставить ту цель, которую Вы определили
в упражнении 1, но по этому алгоритму Вы можете прояснять
совершено любые цели.
1.
Чего Вы хотите?
2.
Как Вы узнаете, что достигли цели?
3.
Что Вы увидите, услышите, почувствуете, сможете сделать, когда
достигнете цели?
4.
Для чего Вам это нужно?
5.
Где, когда и с кем Вам это необходимо и желательно?
6.
Где, когда и с кем Вам это нежелательно?
7.
Что Вам нужно для того, чтобы достичь цели?
8.
Что у Вас уже есть для того, чтобы достичь цели?
9.
Чего Вам недостает для того, чтобы достичь цели?
10. По какой причине Вы не достигли этой цели раньше?
11. Что произойдет, если Вы достигнете цель?
12. Что произойдет, если Вы не достигнете цель?
13. Стоит ли цель Ваших усилий?
Если на 13 вопрос Вы ответили «да», то, используя все Ваши
ресурсы, смело двигайтесь по направлению к поставленной цели. Если
Вы ответили «нет», то это не значит, что Вы должны совсем отказаться
от нее. Поскольку она возникла в процессе постановки и прояснения, то,
вероятно, она имеет определенное значение для Вас. Поэтому просто
пересмотрите средства, которые вы собирались использовать для
достижения поставленной цели.
Так как мы с Вами заговорили о ресурсах, то позвольте
предложить Вам следующие упражнения на выявление Ваших
собственных ресурсов, которые позволят Вам достигать поставленных
целей. Как говорится, ни одно желание не дается нам без возможности
воплотить его в реальность. А эти возможности находятся внутри Вас
самих. К ним относятся ваши прошлые победы и, как это ни странно
звучит, неудачи. Вы спросите нас, каким образом неудачи можно
причислить к списку ресурсов. Все очень просто. Любая неудача
является определенным уроком для нас, опытом. Как сказал один
мудрец: «Из любого свинства можно вырезать кусок ветчины».
Итак, приступим к выполнению упражнений. Сперва, составьте список
из ваших самых больших достижений в жизни. Это может быть все, что
угодно. Не заботьтесь о том, что считается достижением в глобальном
смысле. В данном случае важно, что является достижением именно для
Вас.
Упражнение 3. «Мои достижения» - 10 минут
1.
2.
3.
4.
5.
Теперь напишите причины Ваших достижений и поразмышляйте над
этими причинами, возможно, эти качества или иные факторы помогут
Вам справиться и с другими трудностями, которые могут возникать на
пути к поставленной цели:
Далее вспомните 5 Ваших самых больших неудач и запишите их.
Упражнение 4. «Ваши неудачи» - 10 минут
1.
2.
3.
4.
5.
Теперь напишите причины Ваших неудач. Возможно, эти причины и в
дальнейшем могут помешать достигать поставленных целей, и понять
их - значит наполовину победить:
А сейчас мы предлагаем поразмышлять, что полезного в Ваших
неудачах. Чему они научили Вас? За счет чего их можно отнести к
ресурсным ситуациям?
Другим важным ресурсом, кроме ваших достижений и неудач является
временной ресурс. Если Вы не умеете правильно распределять время, то
в достижении поставленных целей будут малоэффективными даже
самые замечательные человеческие качества. Недаром народ сложил
множество мудрых поговорок в отношении временного ресурса.
Например, «Делу – время, а потехе – час», «Кто рано встает, тому Бог
подает» и т.д. Сейчас мы предлагаем Вам выполнить упражнение,
которое позволит понять, насколько Вы рационально распределяете
свое время, и как это распределение соотносится с достижением
поставленной цели.
Чтобы определить, на что вы тратите время, распределите свои занятия
по следующим группам:
- занятия, которые Вы не любите, но обязаны делать
- дела, которыми Вы занимаетесь, потому что они Вам нравятся
- праздное времяпрепровождение
- ежедневные ритуалы
- встречи
- другое
Перед Вами две окружности. Первая окружность символизирует
обычный день на неделе. Вторая окружность означает идеальный в
Вашем понимании день. Распределите окружности на сегменты,
отражающие долю в процентах каждой группы занятий, указанных
выше. Каждая окружность принимается за 100%.
обычный день на неделе
идеальный день
А теперь поразмышляйте, как распределенное Вами время в обоих
случаях соотносится с Вашей целью:
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Упражнение 5. Инвентаризация системы ценностных ориентаций 15 минут:
Сейчас напишите, пожалуйста, 10 основных Ваших ценностей. Это
могут быть материальные ценности, это могут быть духовные ценности.
Это может быть все, что угодно, все, что представляет ценность именно
для Вас.
-
После того, как Вы написали свои основные ценности, расставьте их,
пожалуйста, в определенном порядке. На первом месте должна
оказаться та ценность, которая наиболее важна для Вас. А на последнем
месте, соответственно, та, которая имеет наименьшее значение. После
такого распределения обратите внимание на те ценности, которые
занимают первые 5 мест. Это и есть на сегодняшний день Ваша система
ценностей, то, что заставляет Вас каждое утро просыпаться, идти на
работу, заниматься какими – либо делами. Это то, что заставляет Вас
двигаться, дышать и вообще жить.
А сейчас поразмышляйте и напишите, как выведенная Вами
система
ценностей
соотносится
с
поставленными
целями.
Соответствуют ли они друг другу или нет. Если не соответствуют, то
необходимо пересмотреть поставленные цели.
Упражнение 6: «4 сферы» - 30 минут
Ни для кого не секрет, что чем больше мы себя нагружаем, тем
больше успеваем. Это связано с тем, что мы вынуждены боле тщательно
планировать, ставить и прояснять собственные цели.
Согласно концепции Н. Х. Пезешкиан, существует 4 основные сферы, в
которые мы перераспределяем наши цели и ценности. Следующее
упражнение посвящено прояснению собственных целей и ценностей в
рамках данной концепции. Упражнение включает себя 2 части.
1 часть. На координатной плоскости определите, сколько времени вы
тратите на сферу «тело», «деятельность», «контакты», «духовность».
Эта часть дает наглядное представление о том, какая сфера у нас
развита в большей степени, а какая «западает». Для того, чтобы быть
гармонично развитым человеком необходимо, чтобы все четыре сферы
были развиты примерно одинаково.
2 часть. Попросить участников прописать, что они будут делать для
развития всех четырех сфер (что для них реально).
5.
тело
деятельность
контакты
духовность
Расстановка приоритетов – 30 минут
После распределения ресурсов между четырьмя основными сферами
необходимо расставить приоритеты, решить, что необходимо сделать в
первую очередь.
Чего Вы добились через год _________________________________
_________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
__________________________________________
Через 5 лет______________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
___________________________
Через 20 лет_____________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_____________________________________
За ближайшие 9
месяцев_______________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
___________________________
- Резюме ведущего – 5 минут
Итак, чтобы понять, в каком направлении двигаться, Вы поставили
и прояснили основные цели. Не жалейте времени на раздумья по поводу
своих мыслей и чувств, связанных с проделанной работой. Что Вам
удалось вынести из упражнений этого раздела? Нравятся ли Вам Ваши
цели и ценности? Может быть, есть какие–то моменты, которые Вам
хотелось бы изменить? Помните, что Вы сами ставите цели, Вы хозяин
своей жизни. Наверное, когда–то обстоятельства и люди влияли на
Ваши цели, но теперь Вы другой человек, с богатым и уникальным
опытом, и теперь, когда Вы научились грамотно ставить и прояснять
свои собственные цели, Вы сами будете управлять своей жизнью.
Все упражнения, которые Вы проделали сейчас, можно использовать
неоднократно в течение всей вашей жизни для постановки и прояснения
других целей. Эффективность данных техник мы имели возможность
проверить на практике. Благодаря этим незамысловатым упражнениям
увеличилось количество успешных, уверенных в себе людей.
Вы обязательно достигнете тех целей, которые сами себе поставили, но
при условии, что Вы начнете предпринимать шаги к поставленным
целям уже сейчас.
6. Опрос по кругу – 15 минут. В процессе опроса попросить
участников ответить на следующие вопросы:
- что понравилось?
- что не понравилось?
- рекомендации и пожелания ведущему?
Занятие 5
Мозговой штурм с элементами тренинга креативности «Цели,
которых мы хотим достичь, занимаясь физической культурой»
Время проведения: 1 час 30 минут
Количество участников: не более 20
Требования к проведению занятия:
– аудитория, рассчитанная в среднем на 30 человек, со столами и
стульями, которые можно переставлять;
– доска с маркерами или мелом;
– канцелярские принадлежности (маркеры, карандаши, ватманы, бумага
формата А-4,клей, ножницы, скотч);
– глянцевые журналы для выполнения творческого задания;
– бланки для экспертов.
Этапы проведения занятия и временной лимит
1.Обсуждение правил группы – 2 минуты
2. Жеребьевка (необходим для формирования групп и определения
экспертов)– 10 минут.
3. Разделение по группам – 3 минуты.
4. Каждая из трех групп должна придумать свое название и девиз – 5
минут.
5. создание каждой группой коллажа по теме «Цели, которых мы хотим
достичь, занимаясь физической культурой и продумывание каждой
группой презентации коллажа – 30 минут.
6. жеребьевка (кто первый будет выступать) – 2 минуты.
7. выступления групп (каждая по 3 минуты) – 10 минут
8. выступления экспертов (каждый по 3 минуты) – 10 минут
9. резюме ведущего по игре – 3 минуты
10. письменный отзыв участников занятия
Почему студенты любят тренинг с элементами креативности?

Работа в команде.

Возможность попробовать себя в роли эксперта.

Элементы психодиагностики.

Участие в творческом процессе.

Реализация психологического приема «Визуализация» - создавая
образ желаемого, мы быстрее достигаем поставленной цели.
Критерии оценки
(бланк для экспертов)
I. Пожалуйста, оцените работу по созданию презентации каждой из
групп по ниже предложенным критериям:
№
Критерии
Возможное
оценка
максимальное
эксперта
число баллов
1
Активность группы
5
2
Продуктивность работы
5
3 Качество и оригинальность
5
презентации
4
Динамичность работы
5
5
Этичность поведения
5
игроков
6
Защита проекта
5
Максимальное количество баллов
в каждой группе:
30
II. Методы и стиль работы в группе (коллективный, диктаторский,
демократичный)_______________________________
III. Эмоциональное состояние участников (беспокойны, внимательны,
рассеянны, раздражительны)____________________
IV. Кто исполнял роль лидера, обвинителя (провокатора), докладчика,
дизайнера, защитника, новатора
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
V. Оценка презентации других групп
оригинальность презентаций (максимум 5 баллов)______________
защита проекта (максимум 5 баллов)__________________________
сходства и отличия по сравнению с презентациями группы, за которой
вы вели наблюдение:
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
_____________________________________
Памятка эксперту
Характеристики ролей
Лидер – организует работу в группе, следит за регламентом,
распределяет роли, задает вопросы ведущему игры.
Докладчик – готовят выступление с анализом обобщенных групповых
оценок. Действует в жестком регламенте. Контактирует с дизайнером,
они вместе создают визуальную информацию к докладу
Дизайнер – делает эскизы, обсуждает их с докладчиком, с другими
членами группы. Должен уметь объяснить коротко и ясно свои
произведения.
Обвинитель (провокатор) – ему хочется «утопить» «чужую» группу,
поэтому позволяет себе резкие высказывания. Задает вопросы
назидательным тоном.
Защитник – отбивается от претензий замечаний, провокаций
обвинителя. Оригинально, доказательно, кратко и ясно отвечает
Новатор – человек, предлагающий новые оригинальные, интересные
идеи, подходы к решению вопроса.