Физическая культура в системе воспитания здорового образа

УДК 796.011.1
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В СИСТЕМЕ
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
Н.С. Камлёнок, И.И.Шикота
Национальный исследовательский Иркутский
технический университет,
664074, г. Иркутск, ул. Лермонтова, 83.
ВОСПИТАНИЯ
государственный
Отражены основные критерии здорового образа жизни современного человека
и общества в целом, рекомендации к сохранению здоровья, оздоровительная
программа, физическая нагрузка, здоровье, сущность здорового образа жизни,
мнения и исследования ученых. Современные исследования в социальной жизни
и физической нагрузки человека, использование свободного времени для
проведения спортивных упражнений, а так же влияние внешних факторов
окружающей среды, интересы и потребности общества к своему здоровью.
Биологические и социальные факторы, воздействующие на здоровье человека.
Ключевые слова: здоровый образ жизни, физическая культура,
упражнения, человек.
Камлёнок Никита Сергеевич, студент кафедры Радиоэлектроники
и телекоммуникационных систем, тел.: 89641250286, e-mail:
nsknei@mail.ru.
Физическая культура, являясь одной из граней общей культуры, во многом
определяет поведение человека на производстве, в учебе, в быту, в общении.
Развитие физической культуры и спорта — одно из важнейших слагаемых сильной
социальной политики, которая может обеспечить реальное воплощение в жизнь
гуманистических идеалов, ценностей и норм, открыть широкий простор для
выявления способностей людей, удовлетворения их интересов и потребностей.
Здоровье человека - результат сложного взаимодействия социальных, средовых и
биологических факторов. Считается, что вклад различных влияний в состояние
здоровья следующий:
• наследственность - ;
• окружающая среда - ;
• уровень медицинской помощи - ;
• образ жизни - .
В развернутом варианте эти цифры, по мнению российских ученых
(Жолдак В.И. 1992 , Виноградов П.А. 1996, Бальсевич В.К. 1997), выглядят
так:
• человеческий фактор - ;
• экологический фактор - ;
• социально-педагогический фактор - ;
• медицинский фактор - .
Отечественными учеными отмечалось (Головин В.А. 1983, Ильинич
В.И. 2001), что ЗОЖ выражает ориентированность личности на укрепление
и развитие личного и общественного здоровья, реализует наиболее ценный
вид
профилактики
заболеваний
—
первичную
профилактику,
предотвращающую их возникновение, способствует удовлетворению
жизненно важной потребности в активных телесно-двигательных действиях,
физических упражнениях. Сущность здорового образа жизни —
обеспечение оптимального удовлетворения потребностей человека при
условии и на основе оптимизации развития, состояния и функционирования
организованных внутренних и внешних систем и связей индивида и
общества.
Существует необходимый и достаточный уровень физической
активности
человека,
характеризуемый
общими
показателями
рационального содержания, структуры и использования активного
двигательного режима. Этот уровень определяется анаболическим
восстановлением после активной трудовой деятельности, при котором
происходит увеличение и накопление пластических и энергетических
ресурсов организма, повышающих его потенциал и работоспособность.
Ученые считают (Пирогова Е. А. 1989, Чоговадзе А. В. 1993,
Лебедева Н.Т. 1996) что физическая культура способствует достижению и
сохранению крепкого здоровья, высокой и устойчивой общей и
специальной работоспособности, надежной резистентности и лабильной
адаптации к меняющимся и сложным условиям внешней среды обитания.
Физическая культура помогает формированию и соблюдению полезного для
здоровья рационально организованного режима трудовой и бытовом
деятельности, обеспечивают необходимую и достаточную двигательную
активность, а также активный отдых, то есть рациональным двигательный
режим. Это значит, что решение проблем ЗОЖ, развития физической
культуры в значительной мере и весьма тесно связано с использованием
людьми, обществом в целом своего свободного времени, являющегося
неизмеримым социальным богатством и объективным пространством
осуществления культуры человека.
Ежедневная утренняя гимнастика - обязательный минимум
физической тренировки (Лебедева Н.Т. 1996, Маркова Г. А. 2002). Она
должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.
Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном
помещении или на свежем воздухе. Выполнение физических упражнений
вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и
приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние.
Соответственно активизируется и работа внутренних органов, обеспечивая
человеку высокую работоспособность, давая ему ощутимый прилив
бодрости. Не следует путать зарядку с физической тренировкой, цель
которой - получение более или менее значительной нагрузки, а также
развитие необходимых человеку физических качеств. Некоторые
упражнения способствуют профилактике и лечению хронических
расстройств внутренних органов и опорно-двигательного аппарата. При
занятиях физической культурой необходимо учитывать отклонения в
физическом развитии человека, так при плоскостопии и нарушении осанки
большое значение умеют регулярные занятия спортом: рекомендуется
плавание, а упражнения связанные с усиленной нагрузкой на ноги
(например, тяжелая атлетика, бег, конькобежный спорт и др.), исключаются.
Таким образом, в общественном сознании прочно утверждается
мнение, что физическая культура общества в целом и каждого человека в
отдельности представляет собою базовое условие формирования и
осуществления здорового образа жизни, который, в свою очередь, — не
только основа хорошего самочувствия и бодрого настроения, но и путь к
оздоровлению нации, к решению многих социальных проблем современной
России.
Литература:
1. Бальсевич В.К., Физическая активность человека. М.: 1997. - 179 с.
2. Визитей Н.Н., Образ жизни. Спорт. Личность. Кишинев., 1980. - 320
с.
3. Виноградов П.А., Основы физической культуры и ЗОЖ. М.: 1996. 230 с.
4. Головин В.А., Физическое воспитание. М.: 1983. -391с.
5. Жолдак В.И., Социология физической культуры и спорта. Кн. I. М.:
1992. - 245 с.
6. Ильинич В.И., Физическая культура студента. М.: 2001. -447с.
7. Лебедева Н.Т., Проблемы оздоровительной эффективности
физического воспитания в вузах. Минск., 1996 г. – 260с.
8. Маркова Г. А., Спортивная медицина: учебник. М.: 2002. - 480с.
9. Пирогова Е. А., Совершенствование физического состояния
человека. Киев., 1989. - 168 с.
10. Чоговадзе А. В., Физическое воспитание и формирование
здорового образа жизни студентов. М.: 1993. - 310с.