Игровая оздоровительная гимнастика после сна». (Гудкова А.М.)

Методические рекомендации воспитателям.
Игровая оздоровительная гимнастика
после дневного сна
Оздоровительная работа с дошкольниками в последние десятилетия
приобрела особую актуальность, что связано со стабильной тенденцией
ухудшения здоровья всего населения России, в том числе и детей. Причин тому
много: это социальные, экологические, политические факторы и пр. В связи с
этим ныне принимаются меры для изменения ситуации: развивается сеть оздоровительных центров и спортивных клубов, разрабатываются и апробируются
на практике новые оздоровительные методики, адаптируются к современным
условиям хорошо известные, но забытые методы, формы и средства
оздоровления.
Предметом нашего обсуждения в данной статье станет такая форма
оздоровительной работы, как гимнастика после дневного сна. К сожалению,
во многих дошкольных учреждениях ее либо незаслуженно предали
забвению, либо не признают ее потенциала в оздоровлении дошкольников и
используют лишь с целью постепенного перехода детей ото сна к
бодрствованию (что, конечно, тоже немаловажно). В условиях дефицита
свободного времени в режиме дня современного дошкольника, посещающего
детский сад, чрезвычайно важно придать гимнастике после дневного сна
именно оздоровительную направленность.
Обычно в детском саду после дневного сна проводятся закаливающие
процедуры, однако на практике осуществить эффективное закаливание детей с
учетом предъявляемых требований сложно. Группу посещают 15-20, а то и
больше детей, поэтому об индивидуальном подходе при проведении
закаливания речь идти не может. К примеру, один ребенок систематически
посещает детский сад, другой — часто болеет, третий - перешел из другого
детского сада, где не проводилось закаливание, четвертый — вышел ослабленным
после перенесенного заболевания и тд. Если не учитывать индивидуальных
особенностей детей, нарушаются принципы систематичности, последовательности
по отношению к каждому конкретному ребенку. Поэтому в гимнастику после сна
целесообразно включать щадящие элементы закаливания, не имеющие
противопоказаний или ограничений. Их можно и нужно сочетать с другими
оздоровительными процедурами: дыхательной и звуковой гимнастикой,
профилактикой и коррекцией нарушений осанки, плоскостопия, упражнениями
для глаз, пальчиковой гимнастикой, элементами хатха-йоги, психогимнастики,
самомассажа, аутотренинга и т д.
В ДОУ комплексы оздоровительной гимнастики после дневного сна
составляются на две недели. За это время дети успевают овладеть техникой
выполнения отдельных оздоровительных процедур. Благодаря частой смене
комплексов интерес детей к данной гимнастике поддерживается на протяжении
всего года.
Примерная схема проведения оздоровительной гимнастики после
дневного сна выглядит так: гимнастика в постели; упражнения, направленные
на профилактику плоскостопия и нарушений осанки; дыхательная гимнастика;
индивидуальная или дифференцированная оздоровительная работа; водные
процедуры.
Остановимся на методике проведения оздоровительной гимнастики
после дневного сна. Пока дети спят, педагог создает условия для контрастного
закаливания детей: готовит «холодную» комнату (игровая комната или
раздевалка, в зависимости от планировки здания детского сада); температура в
ней с помощью проветривания снижается вначале на 3-5 градусов по сравнению
с «теплой» комнатой.
Пробуждение детей происходит под звуки плавной музыки, громкость
которой медленно нарастает.
Гимнастика в постели направлена на постепенный переход детей ото сна к
бодрствованию. Педагог начинает проводить ее с проснувшимися детьми,
остальные присоединяются по мере пробуждения. Гимнастика в постели
может включать такие элементы, как потягивание, поочередное и
одновременное поднимание и опускание рук и ног, элементы самомассажа,
пальчиковой гимнастики, гимнастики для глаз и т.п. Главное правило исключить резкие движения, которые могут вызвать растяжение мышц,
перевозбуждение, перепад кровяного давления и, как следствие,
головокружение. Длительность гимнастики в постели - около 2-3 минут.
Затем дети переходят в «холодную» комнату босиком и в трусиках.
Там они выполняют корригирующую ходьбу (на носках, на пятках, с
высоким подниманием колен, в полуприседе, в полном приседе, на внешней
стороне стопы, с перекатом с пятки на носок, по корригирующим дорожкам)
или комплекс упражнений, направленных на профилактику плоскостопия.
При этом важно следить не только за правильностью выполнения
упражнений для ног, но и за осанкой детей - положением головы, спины,
плеч, рук. Длительность этой части гимнастики - 2-3 минуты.
Далее дети переходят в «теплую» комнату, где выполняют комплекс
упражнений или несколько физкультминуток, направленных на
профилактику нарушений осанки. Чтобы заинтересовать детей, можно
использовать кубики, мячи, обручи, гантели, гимнастические палки, фитболы, а
также такие упражнения хатха-йоги, как «Кошечка», «Змея», «Дерево», «Рыба»,
«Кузнечик» и др. Они выполняются в течение 2-3 минут.
Затем дети вновь переходят в «холодную» комнату, чтобы выполнить
комплекс упражнений дыхательной гимнастики, что очень важно для
укрепления иммунитета, профилактики простудных заболеваний и
заболеваний верхних дыхательных путей. Однако именно эта часть гимнастики обычно вызывает трудности у детей, поэтому педагоги склонны
ограничиться выполнением одного - двух дыхательных упражнений в
течение нескольких секунд. Отдельные упражнения, безусловно, не принесут вреда, но наибольший оздоровительный эффект достигается только
при достаточно длительном выполнении дыхательных упражнений.
Увеличивать их дозировку нужно постепенно от 0,5-1 до 5-7 минут. В
противном случае у детей может наблюдаться головокружение и тошнота.
Затем педагог проводит индивидуальную или дифференцированную
оздоровительную работу с нуждающимися детьми (например, с часто
болеющими). Он может организовать самостоятельную деятельность детей
по оздоровлению (например, дать задание детям с диагнозом
«плосковальгусные стопы» собирать каштаны то правой, то левой ногой). В
это время остальные дети под руководством воспитателя или его помощника
выполняют водные процедуры (умывание, обливание рук прохладной водой
и т.п.).
Общая длительность оздоровительной гимнастики после дневного сна
должна составлять не менее 12-15 минут.
Важно отметить, что, внедряя развивающие формы оздоровления
дошкольников следует проводить в игровой форме все оздоровительные
мероприятия, в том числе и гимнастику после дневного сна. Это позволяет
создать положительный эмоциональный фон, вызвать повышенный интерес
ко всем оздоровительным процедурам. Кроме того, принимая определенный
шаровой образ, дети зачастую лучше понимают технику выполнения того или
иного упражнения. Таким образом, мы одновременно решаем несколько
задач: оздоравливание детей, развивитие у них двигательного воображения,
формирование осмысленной моторики. А главное — все это доставляет им
огромное удовольствие.
В течение года желательно использовать разные варианты гимнастики.
Предлагаю их рассмотреть.
1-й вариант. Разминка в постели и самомассаж.
Под мелодичную тихую музыку дети постепенно просыпаются. Воспитатель
привлекает внимание детей и выполняет вместе с ними комплекс
общеразвивающих упражнений (3—5), повторяя каждое упражнение 3—4
раза.
1. Повороты головы вправо-влево, слегка приподнимая ее и опуская.
2. Поглаживание рук (правой, левой от пальцев к плечу) и разведение рук в
стороны, вперед, сжимание и разжимание кистей рук.
3. Сгибание ноги в колене. Выпрямление ее вперед, сгибание и опускание
(поочередно правой и левой ногой).
После выполнения упражнений в постели дети встают на массажный коврик
и выполняют различные действия: ходьба на месте с разными положениями
рук — на пояс, в стороны, за спину; подскоки на месте в чередовании с
ходьбой (со сменой темпа). Заканчивается комплекс дыхательными
упражнениями.
2-й вариант. Пробежки по игровой дорожке (массажные коврики, ребристые
доски, модуль «змейка», резиновые кольца, расположенные между
ковриками, и другие плоские мелкие предметы).
Дети спокойно обычным шагом проходят по всей игровой дорожке, по
сигналу легко друг за другом бегут со средней скоростью за воспитателем
(1—1,5 мин). Затем выполняется ходьба с дыхательными упражнениями.
После этого воспитатель предлагает детям собрать кольца. Звучит сигнал —
дети легко бегут по массажной дорожке, собирают кольца и кладут их в
ящик.
3-й вариант. Комплекс общеразвивающих упражнений с тренажерами
(эспандеры,
резиновые кольца, гантели, гири весом (0,3—0,5 кг, массажеры),
аналогичный комплексу утренней гимнастики.
4-й вариант. Гимнастика игрового характера.
Дети произвольно под мелодичную музыку выполняют с любимой
игрушкой или пособием различные действия: ходьба с подскоками,
подбрасывание и ловля мяча, прокатывание мяча в «воротики»,
танцевальные и ритмические движения и т. д. Звучит музыкальный сигнал —
воспитатель предлагает детям убрать все пособия и разложить мелкие
предметы разного цвета по всему свободному пространству.
Игровое упражнение «Собери предметы одного цвета»: дети под музыку
танцуют, выполняют различные ритмические движения. По сигналу быстро
собирают предметы одного цвета. Участники игры считают количество
собранных предметов. Воспитатель поощряет их, подводит итоги.
Игровая гимнастика может состоять из комплекса упражнений
имитационного
характера
(например,
комплекс
«Лошадки»).
Слова воспитателя: «Эй, лошадки, все за мной, поспешим на водопой. Вот
широкая река. В ней холодная вода. Пейте, пейте! Хорошая водица!
Постучим копытцем. Ну, лошадки, все за мной И поскачем все домой!»
Действия детей: Учащенная ходьба в чередовании с бегом, высоко поднимая
колени, подскоки. Плавное разведение рук в стороны и наклоны — «лошадка
пьет воду». Поочередное притопывание правой, левой ногой — «лошадка
стучит копытцем». Легкий бег с подскоками в чередовании с ходьбой (дети
произносят
«И-го-го»).
Гимнастика после дневного сна может включать игровые упражнения
для развития и совершенствования координации движений у детей.
1. «Удержись»: стояние на носках, руки вверх; на одной ноге, вторая согнута
в колене перед собой или в сторону, руки на поясе.
2. «Кто дольше»: носок сзади стоящей ноги вплотную примыкает к пятке
впередистоящей, сохраняя равновесие.
3. «С кочки на кочку»: прыжки с одного предмета на другой (резиновые
кольца, массажные коврики и т. д.).
4. «Не закружись!»: кружение поочередно в одну и другую сторону, руки на
поясе, руки в стороны.
5. «Ласточка»: стойка на одной ноге, другая отведена назад. Наклоны вперед,
руки в стороны.
6. «Ежики»: ходьба на четвереньках, опираясь на стопы и ладони, на спине
предмет (мешочек с грузом, массажный мячик и др.).