7 апреля Всемирный день здоровья

7 АПРЕЛЯ - ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ!
Всемирный
день
здоровья
отмечается
7
апреля
в
ознаменование
годовщины
основания
Всемирной
организации
здравоохранения
(ВОЗ) в 1948 году. Каждый год для
Всемирного
дня
здоровья
выбирается тема, отражающая
приоритетную
проблему
общественного здравоохранения в
мире.
В
2013
году
темой
Всемирного дня здоровья была
выбрана гипертония.
Гипертония
самое
распространённое заболевание
сердечно - сосудистой системы.
В нашей стране гипертонией
болеют до 40 % взрослых
людей, у лиц старше 65 лет она достигает 60 %.
Гипертонией называют стойкое повышение артериального
(кровяного) давления, то есть давления, которое оказывает кровь на стенки
сосудов.
Это давление имеет верхнюю и нижнюю границы - так называемое систолическое
и диастолическое давление- и измеряется в миллиметрах ртутного столба.
Другими словами у такого человека врач неоднократно (минимум три раза), при
разных визитах отмечал наличие повышенных цифр артериального давления.
Какое артериальное давление считается нормальным?
Нормальным считается давление 120/80 мм.рт. ст. Если давление выше 140/90
мм.рт. ст.- то это уже повышенное давление или гипертония.
В настоящее время за верхнюю границу нормы принимают уровень
артериального давления ниже 140 и 90 мм.рт.ст.
Основные факторы риска развития артериальной гипертонии:
Неуправляемые: не зависят от самого человека
1. Возраст: старше 55 лет для мужчин и старше 65 лет для женщин. С
возрастом риск возникновения и развития гипертонии увеличивается.
2. Наследственность- самый мощный фактор риска развития гипертонии.
Управляемые: зависят от образа жизни и поведения и поэтому могут быть
устранены:
1. Избыточная масса тела.
2. Курение.
3. Нерациональное питание. Жирная пища способствует повышению
артериального давления.
4. Общий холестерин сыворотки крови более 6,0 ммоль /л.
5. Излишнее употребление соли.
6. Сахарный диабет.
7. Неблагоприятная психологическая обстановка.
8. Отсутствие физической активности.
У лиц, ведущих сидячий образ жизни или нетренированных, риск развития
гипертонии на 20-50 % выше по сравнению с теми, кто ведёт активный образ
жизни.
Основные симптомы артериальной гипертонии:
- головокружение;
- тошнота, рвота;
- головные боли;
- перебои в ритме сердца и периодическое замедление или учащение пульса.
Но достаточно часто повышенное артериальное давление может никак
не ощущаться!
Как распознать гипертонию, и чем она опасна?
Большинство людей, имеющих повышенное давление, могут даже не
подозревать об этом - у них не ухудшается самочувствие, они не наблюдают у
себя никаких тревожных симптомов. И в этом заключается коварство
гипертонии, которую из - за её незаметности называют
«тихим убийцей». Болезнь может не проявляться годами и затем внезапно
привести к сосудистым катастрофам: инсульту, ишемической болезни сердца
(стенокардия), инфаркту миокарда, сердечной и почечной недостаточности и
т.д.
Органы – «мишени», которые поражает гипертония:
СЕРДЦЕ – стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная
недостаточность.
ГОЛОВНОЙ
МОЗГнарушение
мозгового
кровообращения, инсульт.
ПОЧКИ - почечная недостаточность.
ГЛАЗА - кровоизлияние на глазном дне, отёк и атрофия
зрительного нерва
Постоянно повышенное артериальное давление связано
с увеличением риска развития инсульта, инфаркта,
сердечных приступов и сердечной недостаточности: чем выше давление, тем
больше риск.
ПОМНИТЕ!
СНИЖЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ И ПОСТОЯННОЕ ПОДДЕРЖАНИЕ
ЕГО НА НОРМАЛЬНОМ УРОВНЕ ВЕДЁТ К СНИЖЕНИЮ РИСКА РАЗВИТИЯ
ИНСУЛЬТА, ИНФАРКТА И УВЕЛИЧИВАЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ.
Заболевания сердечно- сосудистой системы являются
основной причиной смерти в стране. 49 %
всех
смертельных случаев вызвано гипертонией.
Какие немедикаментозные способы помогут Вам
снизить повышенное артериальное давление?
1. Снижение избыточного веса (ИМТ - индекс массы
тела) в норме от 20 до 25, ИМТ= вес( кг) / рост( м)2.
2. Регулярные физические нагрузки (ходьба, бег,
плавание, езда на велосипеде и т.д.) 3-5 раза в неделю не менее 35-40
минут.
3. Ограничение соли (не более 5 г в сутки).
4. Ограничение алкоголя (не более 30 мл крепкого
алкоголя в день для мужчин и 15 мл для женщин),
лучше отказ от алкоголя.
5. Увеличение употребления овощей и фруктов (не
менее 400 г в сутки).
6. Нормализация режима труда и отдыха.
7. Борьба со стрессом. Контроль за эмоциями,
настроением.
Самый
рациональный
подходобучение
навыкам
преодоления
стресса,
повышения
стрессоустойчивости.
Значительно
повышает устойчивость организма к стрессовым
воздействиям занятия релаксацией, аутотренингом,
йогой, а также физические упражнения.
8. Отказ от курения. При курении сосуды, как известно,
сужаются, это приводит к увеличению давления, иногда на 10-30 мм.рт. ст.
даже от одной сигареты.
9. Здоровое питание способствует нормализации
давления.
Соблюдать
пищевой
баланс:
в
повседневном рационе жиры должны составлять не
более 30 %, белки-15 %, углеводы -55 %.
10.Следует регулярно проходить медосмотр. Измерение
артериального давления, уровня холестерина в крови,
внимательное изучение медицинскими специалистами
других факторов риска поможет снизить вероятность
возникновения и развития гипертонии на самом раннем этапе. Людям старше 35
лет совершенно необходимо проверять своё артериальное давление ежегодно и
даже чаще.
Не
измеряя
артериальное
давление,
невозможно выявить заболевание, поэтому
каждый
человек
должен
знать
своё
артериальное давление!
Своевременное
выявление
гипертонии
является первым шагом на пути борьбы с
этим заболеванием!
МБУЗ « ЛГБ»
Отделение медицинской профилактики поликлиники.