Налицо все симптомы так называе

нескончаемо», нарастание апатии к концу неде-
лективе, отсутствием поддержки со стороны
ли, ни с того ни сего появляется озлобленно-
коллег. Особенно если вас постоянно критику-
сти, человек, как говорят «заводится» с полобо-
ют. И, наконец, недовольство своей професси-
рота, на работу идешь как на каторгу, появле-
ей.
ние устойчивых соматических симптомов (нет
Примерно 4% людей с эмоциональным вы-
сил, энергии, особенно к концу недели, голов-
горанием личности на самом деле страдают
ные боли по вечерам, «мертвый сон, без снови-
синдромом хронической усталости. Они жалу-
дений», увеличение числа простудных заболе-
ются на бессонницу, мышечные боли, повы-
Налицо все симптомы так называемого эмо-
ваний)… в конце концов начинается депрессия.
шенную утомляемость, депрессию. Этот син-
ционального выгорания. Во власти этого состо-
Самое главное, что при этом ослабевает им-
дром вызывают различные факторы. Немалую
яния чаще всего оказываются люди, от которых
мунная система. Ведь ваш организм расходует
роль играют вирусы. У больных находят вирусы
требуется полная отдача на работе,- врачи, пе-
все силы на борьбу с постоянным стрессом и
герпетической группы и некоторые другие.
дагоги, воспитатели, социальные служащие. Ес-
усталостью…
Стресс и непосильная нагрузка также могут
ли вы являетесь представителем одной из этих
На третьей стадии характерно полная поте-
«пробудить» недуг.
ря интереса к работе и жизни вообще, эмоцио-
Почувствовав недомогание и повышенную
Все начинается с того, что эмоции становят-
нальное безразличие, отупение, ощущение по-
утомляемость, обратитесь к врачу. Кроме того,
ся тусклыми, а переживания недостаточно ост-
стоянного отсутствия сил. Человек стремится к
психологи в качестве первой помощи рекомен-
рыми. Многие интересы утрачиваются, напри-
уединению. На этой стадии ему гораздо прият-
дуют принимать витамины, особенно витамин С
мер, к спорту, еде, отношениям. Отмечаются
нее общаться с животными и природой, чем с
и витамины группы В. старайтесь находить
провалы в памяти, сбои в выполнении каких-
людьми.
время для физической нагрузки – помогут пе-
профессий – вы в группе риска.
либо двигательных действий.
На второй стадии «недуга» возникают кон-
В чем же причина такого странного недомогания?
шие и велосипедные прогулки, 15-минутная зарядка, плавание. чаще расслабляйтесь и общай-
фликты с окружающими, снижение интереса к
В первую очередь это происходит потому,
работе, «не хочется видеть» тех, с кем специа-
что твоя работа требует огромного количества
Если профессия вас не устраивает, тогда род
лист общается по роду деятельности, «в четверг
эмоций и сил. И сроки ее выполнения жестко
занятий лучше сменить. монотонность в работе
ощущение, что уже пятница», «неделя длиться
установлены и зачастую нереальны. Все это
необходимо исключить.
осложняется напряженной обстановкой в кол-
тесь с близкими и родными детьми.
Составила: педагог-психолог ЦПМСС Читинской области Теряева О.В.
ные и интенсивные контакты с людьми в
ходе своей профессиональной деятельности.
 высказывание похвалы, комплиментов
кому-либо просто так.
 и многое другое, что доставляет вам
Естественные способы
удовольствие.
саморегуляции организма:
 длительный сон
 вкусная еда
 общение с природой и животными

баня

массаж

движение

танцы

музыка
 смех, улыбка, юмор
 размышления о хорошем, приятном
 различные движения типа потягивания,
расслабления мышц
Эффективным средством профилактики
напряженности, предотвращения эмоционального выгорания является использование
способов саморегуляции и восстановления
себя. Это своего рода техника безопасности
для специалистов, имеющих многочислен-
 наблюдения за пейзажем за окном
 рассматривание цветов в помещении,
фотографий, других приятных или дорогих
для человека вещей
 вдыхание свежего воздуха
 чтение стихов
…Мир стал серым и скучным?
Бодрость и хорошее настроение
давно вас покинули? Ухудшается
самочувствие? На работу идете
как на каторгу...?
В чем же причина?