Если думаешь о завтрашнем дне – сей зерно,

10 маленьких советов для успешной сдачи экзаменов
1. Сон - это важно. Постарайтесь перед экзаменами, особенно накануне, хорошо выспаться.
Полноценный сон испокон веков является лучшим средством для восстановления всех психических
процессов памяти, внимания, мышления, а, следовательно, и работоспособности.
2. Прогулка перед сном - найдите 15 минут для прогулки на свежем воздухе. Это ненадолго
отвлечет вас от «зубрежки», укрепит вашу нервную систему, обогатит мозг кислородом, а он (мозг),
в благодарность за это, сможет поглощать и «переваривать» знания с большим аппетитом.
3. Физкультура победит адреналин! Волнение, тревога непременно связаны с мышечным
напряжением. Страх может вызвать спазм мышц гортани, онемение отдельных частей тела. Чтобы
уберечься от нежелательных последствий стресса, в целях профилактики, рекомендуется уделять
немного времени и для физических упражнений. Минут по 15 три-четыре раза в день. Например, еще
утром лежа в постели, потягиваясь, вращайте ступни ног, кисти рук, напрягите и расслабьте
поочередно мышцы всего вашего тела. Начните с мышц лица: высоко поднимите брови (сожмите в
«гармошку» мышцы лба на 5-7 сек.) и опустите, расслабьте их; надуйте щеки как воздушный шарик,
пронаблюдайте за процессом сдувания; растяните губы в улыбке и сделайте лицо невозмутимо
спокойным. Повторите каждое упражнение по 3-4 раза. Проработайте, напрягая и расслабляя мышцы
шеи, груди, живота, рук и ног. Таким образом, организованное тело организует и ваш разум.
4. Минутки отдыха. В перерывах между занятиями закройте глазе и представьте себя
кусочком масла, который лежит на тарелке стоящей на подоконнике. На вас падает луч теплого,
весеннего солнца и масло начинает таять, медленно растекаясь по тарелочке. Все тело расслаблено, в
мышцах приятное тепло.
5. Умное меню - специалисты по питанию утверждают, что орехи благотворно влияют на
работу мозга и укрепляют нервную систему, морковь улучшает память, капуста снимает стресс.
Витамин С (лимон, ананас, апельсин) освежав мысли и облегчает восприятие информации. Стать
спокойнее и счастливее помогут клубника, бананы и паприка. А креветки помогу сконцентрировать
ваше внимание. Рецепт Парацельса, помогающий освежить память сохраняющий силы - 1 ч.л. меда,
1 желтка, стакана сока лимона или апельсина
6. Время до экзамена делится на три равные части. Впервые несколько дней заучивается вес
необходимый материал на «тройку», следующие несколько дней на «четверку», и оставшиеся дни на
«пять». Пользуясь эти методом, вы избавитесь от страха опоздать и не выучить, повторение, как
известно - «мать учения».
7. На экзамены - как на праздник! За несколько дней до экзамена проговаривайте перед сне
следующую установку: «Я легко сдам предстоящий экзамен. уже многое знаю. Мозг работает
удивительно четко. Мы ясные и точные. Я абсолютно спокоен и уверен в своих знаниях. Экзамен
доставит мне удовольствие».
8. Экзаменаторы • тоже люди! Заходите на экзамен с ослепительной улыбкой (дома
обязательно отрепетируйте перед зеркалом свой выход). Помните: «никогда не будет второго шанса
произвести первое впечатление». Смело пользуйтесь «принципом зеркала», всей душой полюбите
преподавателя (но не заискивайте), и отражая ваше очарование, он непременно ответит взаимностью.
9. Уверенность и спокойствие! Взяли билет - не торопитесь. Прочитайте весь билет до конца и
начните с самого легкого вопроса. Постройте свой ответ по принципу от легкого к сложному.
Пишите все, что вспоминается, используйте яркие примеры.
10. Главное - не молчите! Говорить старайтесь ровно, без длительных пауз. Молчание
студента часто расценивается как незнание и порождает массу дополнительных вопросов. Начните с
того, в чем вы уверены на 100%, первые правильные фразы, бодрые интонации в вашем ответе
наверняка «усыпят» бдительность экзаменатора.
готовимся к экзаменам
Выпускные и вступительные экзамены, которые еще впереди - это огромный стресс и нервы. И
мы предлагаем нашим выпускникам
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ
КАК ЗАУЧИВАТЬ МАТЕРИАЛ?
Чтобы лучше запоминать, необходимо поставить перед собой ЦЕЛЬ.
Например: "Я МОГУ запомнить этот материал" или "Я ХОЧУ сам решить эту задачу".
Уровень внимания должен быть ОПТИМАЛЬНЫМ. Помни: ничего не заучивается ни в
абсолютной тишине, ни при сильном шуме.
КОГДА ЛУЧШЕ ЗАУЧИВАТЬ МАТЕРИАЛ?
Лучшее время для запоминания с 8 до 12 часов утра и с 14 до 17 часов вечера
СПОСОБЫ ЗАПОМИНАНИЯ
Качество запоминания улучшится, если пользоваться ОПОРАМИ на слова или на образы.
Например: тезисы, заголовки разделов, вопросы к изучаемому материалу, яркие примеры,
спецтермины. Условием хорошего запоминания является ПЛАН. Помни: не столько план сам по
себе, сколько самый ПРОЦЕСС ЕГО СОСТАВЛЕНИЯ играет роль в запоминании
Если материал неравномерной трудности, то заучивайте его ПО ЧАСТЯМ, но каждый блок
должен быть законченным ПО СМЫСЛУ. Помни, что механическое (неосмысленное) запоминание
может подвести, так как с 13 до 16 лет темпы развития памяти снижаются
КАК ЛУЧШЕ ПОВТОРЯТЬ?
Огромное значение имеет ПЕРВОЕ ВОСПРОИЗВЕДЕНИЕ, особенно его словесная
формулировка. Необходимо организовать ПОВТОРЕНИЕ так, чтобы оно включало в себя нечто
НОВОЕ.
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ времени между заучиванием и повторением должно быть таким: 1/7 - часть
- заучивание, 6/7 - частей - повторение.
ШПАРГАЛКА ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Каждому человеку в жизни приходится проходить через такое серьезное испытание как экзамен.
Время предэкзаменационной подготовки, как правило, связано с волнением и переживаниями.
потом, с ужасом вспоминаются суетные дни, когда катастрофически не хватало еще одного дня,
одной ночи, одного часа. Кажется, что учебники и конспекты уже набили оскомину, что ты не
способен большие ничего запоминать, и вообще ничего не знаешь. В голове кавардак, в душе
смятение... От того насколько психологически грамотно вы справитесь с преодолением данного
жизненного барьера, во многом зависит не только состояние вашего здоровья, но и результат самих
экзаменов