Гимнастика для глаз Каждый человек воспринимает и изучает окружающий мир с помощью пяти чувств или сенсорных систем: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса. Глаза считаются из всех органов чувств самым драгоценным даром природы. 90% информации человек воспринимает из внешнего мира благодаря зрению. Для любой деятельности: учеба, отдых, повседневная жизнь, необходимо хорошее зрение. Каждый человек должен понимать, что зрение важно оберегать и сохранять. Дети в этом отношении гораздо восприимчивее к разным воздействиям. Развитию зрения в детском возрасте необходимо уделять особое внимание. Для этого существует гимнастика для глаз. Но дети с гораздо большей охотой делают ее, когда гимнастика связана со стихотворным ритмом. Чтобы дети могли проявить свою активность, рекомендуем все занятия с ними проводить в игровой форме. Зрительную гимнастику необходимо проводить регулярно 2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек (для малышей). Гимнастика бывает: 1) игровая коррекционная физминутка; 2) с предметами; 3) по зрительным тренажёрам; 4) комплексы по словесным инструкциям. При подборе гимнастики для глаз учитывается возраст, состояние зрения и быстрота реакции ребенка. Дети во время проведения зрительной гимнастики не должны уставать. Надо следить за напряжением глаз, и после гимнастики практиковать расслабляющие упражнения. Например: «А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками бабочка». 1. 2. 3. 4. 5. Примеры упражнений для глаз, рекомендуемые для школьников Описанные ниже упражнения направлены на снятие напряжения с глазных мышц, на их тренировку, а также на повышение аккомодации, улучшение кровообращения в тканях глаз. Каждое из них следует повторять по нескольку раз (сначала 2-3 раза, затем, когда ребенок уже будет знать, что нужно делать – по 5-7 раз). Озвучивая ребенку упражнения, обязательно выполняйте их вместе с ним: наглядный пример порой действует лучше любых слов. «Жмурки». Крепко-крепко зажмурь глаза на 5 секунд, а затем открой их. «Бабочка». Поморгай глазками, как машет крыльями бабочка – быстро и легко. «Светофор». Поочередно закрывай то левый, то правый глаз, как мигает железнодорожный светофор. «Вверх-вниз». Посмотри сначала вверх, затем вниз, не наклоняя головы. «Часики». Пусть глаза смотрят то вправо, то влево, как часики: «тик-так». Повтори это упражнение 20 раз. «Крестики-нолики». Нарисуй глазами большой круг по часовой стрелке, а затем – против. Теперь нарисуй крестик: сначала посмотри вправо вверх, потом влево вниз, а затем наоборот, проведя взглядом две условные линии крест-накрест. 7. «Гляделки». Не моргай глазками как можно дольше. Когда моргнешь, закрой глаза и расслабься, представив, что ты спишь. 8. «Массаж». Закрой веки и аккуратно помассируй глаза пальчиками. 9. «Далеко-близко». Сфокусируй взгляд сначала на предмете, который находится в противоположном конце комнаты (шкаф, классная доска и т.п.) и смотри на него в течение 10 секунд. Затем медленно переведи взгляд на ближний предмет (например, на свой палец) и также смотри на него 10 секунд. 10. «Фокус». Смотри, не отрывая взгляда, на движущийся предмет (свою руку). При этом рука должна быть видна четко, а все остальные предметы вдалеке – размыто. Затем сфокусируй взгляд, наоборот, на предметах заднего плана. 6. Можно после гимнастики для глаз использовать для снятия напряжения гримасы, артикуляционную гимнастику. «Тренировка» Дети выполняют движения в соответствии с текстом Раз –налево, два – направо, Три –наверх, четыре — вниз. А теперь по кругу смотрим, Чтобы лучше видеть мир. Взгляд направим ближе, дальше, Тренируя мышцу глаз. Видеть скоро будем лучше, Убедитесь вы сейчас! А теперь нажмем немного Точки возле своих глаз. Сил дадим им много-много, Чтоб усилить в тыщу раз! Посмотреть влево. Посмотреть вправо. Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз. Поднять взгляд вверх. Опустить взгляд вниз.Быстро поморгать. «Мой веселый, звонкий мяч» Мой веселый, звонкий мяч, Ты куда помчался вскачь? Красный, синий, голубой, Не угнаться за тобой. Посмотреть влево- вправо. Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз Посмотреть вниз — вверх Зажмурить глаза, потом помигать 10 раз, Повторить 2 раза. «Дождик» Капля первая упала – кап! И вторая прибежала – кап! Сверху пальцем показывают движения капли, глазами вверх. Мы на небо посмотрели То же самое. Капельки «кап-кап» запели, Смотрят вверх. Намочили лица, Вытирают» лицо руками. Мы их вытирали. Показывают руками вниз и смотрят глазами вниз. Туфли – посмотрите – Мокрыми стали. траекторию Движения плечами. Плечами дружно поведем Приседают, поморгать глазами. И все капельки стряхнем. От дождя убежим. Под кусточком посидим. «Осень» Осень по опушке краски разводила, Круговые движения глазами : налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз По листве тихонько кистью поводила. Пожелтел орешник и зарделись клены, В пурпуре осинки, только дуб зеленый. Утешает осень: не жалейте лета, Посмотрите – осень в золото одета! Посмотреть влево – вправо. Посмотреть вверх – вниз. Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз. (повторить 2 раза). «Листочки» Ах, как листики летят, Всеми красками горят Лист кленовый, лист резной, Разноцветный, расписной. Шу-шу-шу, шу- шу- шу. Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз. Посмотреть влево – вправо. Посмотреть вверх – вниз. Но подул вдруг ветерок, Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево – вниз. Закружился наш листок, Посмотреть влево – вправо. Полетел над головой Посмотреть вверх – вниз. Красный, желтый, золотой. Посмотреть вниз. Шу-шу-шу, шу-шу-шу. Посмотреть вверх. Как листиком шуршу. Посмотреть влево – вправо. Под ногами у ребят Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем. Как я листиком шуршу. Листья весело шуршат, Будем мы сейчас гулять И букеты собирать Шу-шу-шу, шу-шу-шу. Как я листиком шуршу. «Елка». Вот стоит большая елка, Выполняют движения глазами. Вот такой высоты. Посмотреть снизу вверх. У нее большие ветки. Посмотреть слева направо. Вот такой ширины. Посмотреть вверх. Есть на елке даже шишки, Посмотреть вниз. А внизу – берлога мишки. Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз, Повторить 2 раза. Зиму спит там косолапый И сосет в берлоге лапу. «Овощи» Ослик ходит выбирает, Обвести глазами круг. Что сначала съесть не знает. Наверху созрела слива, Посмотреть вверх. А внизу растет крапива, Посмотреть вниз. Слева – свекла, справа – брюква, Посмотреть влево- вправо Слева – тыква, справа – клюква, Влево — вправо. Снизу – свежая трава, Посмотреть вниз. Сверху – сочная ботва. Посмотреть вверх. Выбрать ничего не смог Зажмурить глаза, потом поморгать 10 раз, Повторить 2 раза. И без сил на землю слег.