Гимнастика для детей

Гимнастика
Гимнастика на осанку
«Зайка»
Посмотри, как зайка встал,
Как головку он поднял.
Шейкой, спинкой потянулся
И назад слегка прогнулся.
Лапка на шейке, лапка на спинке.
Пряменький зайка, как на картинке!
Посмотри-ка на себя!
Вот он – я! Какой он – я?
Дети выполняют движения в
соответствии-с текстом
«Совушка-сова»
«Ах, ты, совушка-сова,
ты большая голова,
ты на дереве сидишь,
ночь летаешь, днем ты спишь.
День наступает, все оживает!
Ночь наступает,
Все засыпает!»
Дети «превращаются» в птиц, которые «летают»
Дети «замирают», отведя руки-крылья назад,
выпрямив спинку, чуть приподняв голову
Сова летает между ними и
«забирает» в свое «гнездо» тех, кто пошевелился.
Гимнастика для глаз
«Зайка»
Каждый ребенок берет зайчика на палочке
Зайка вправо поскакал,
Каждый зайку увидал.
Зайка влево поскакал,
Каждый взглядом увидал.
Зайка –вправо, зайка – влево.
Ах, какой зайчонок смелый!
Дети прослеживают движения
зайчика взглядом, голова остается
в фиксированном положении
«Солнечный зайчик»
Солнечный мой заинька,
Прыгни на ладошку.
Солнечный мой заинька,
Маленький, как крошка.
Прыг на носик, на плечо.
Ой, как стало горячо!
Прыг на лобик, и опять
На плече давай скакать.
Вот закрыли мы глаза,
А солнышко играет:
Щечки теплыми лучами
Нежно согревает.
Дети вытягивают вперед ладошку
Ставят на ладонь указательный палец
другой руки
Прослеживают взглядом движение
пальца, которым медленно прикасаются
сначала к носу, вновь отводят вперед, затем
последовательно дотрагиваются до одного
плеча, лба и другого плеча, каждый
раз отводя палец перед собой
Закрывают глаза руками
«Муха»
Громко муха зажужжала,
Над слоненком виться стала.
Муха, муха полетела
И на нос слоненку села.
Снова муха полетела,
И на ухо она села.
Муха вверх, муха вниз,
Ну, слоненок, берегись!
Слоник наш закрыл глаза –
Улетела егоза!
Вытягивают вперед руку и описывают
указательным пальцем в воздухе круг,
прослеживая движение глазами.
Дотрагиваются пальцем до кончика носа
сфокусировать взгляд на кончике пальца.
Дотрагиваются до уха, прослеживая
движение пальца взглядом в пределах
видимости, не поворачивая головы. Так же
медленно дотрагиваются до второго уха,
прослеживая движение взглядом
резко перемещают взгляд вправо, влево, вниз,
Зафиксировав его на кончике пальца
Плотно прижимают ладони к открытым
глазам так, чтобы через них не проникал свет
«Глазки»
Смотрим вправо – никого,
Смотрим влево – никого.
Раз-два, раз-два –
Закружилась голова.
Глазки закрывали,
Глазки отдыхали.
Как откроем мы глаза,
Вверх посмотрим, да-да-да.
Вниз ты глазки опусти,
Вверх опять их подними.
Пальцами погладь глаза,
Отдыхать пришла пора
Резко переводим взгляд вправо-влево.
Выполняют круговые вращения глазами
Закрывают глаза.
Резко переводят взгляд вверх-вниз.
Мягко поглаживают веки указательными
пальцами.
«В Африке»
А в Африке, а в Африке,
На черной Лимпопо,
Сидит и плачет в Африке
Печальный Гипопо.
Он в Африке, он в Африке
Под пальмою сидит
И на море из Африки
Без отдыха глядит:
Не едет ли в кораблике
Доктор Ай1болит?
Но вот поглядите, какая- то птица
все ближе и ближе по воздуху мчится
На птице, глядите, сидит Айболит
И шляпою машет и громко кричит:
«Да здравствует милая Африка!»
Сидят по-турецки, медленно, в ритме
стихотворения двигают зрачками
слева направо
Переводят взгляд вверх-вниз.
Складывают пальцы «трубочкой» и
смотрят в «подзорную трубу»
сначала правым глазом, потом левым
Гимнастика для укрепления мышц шеи
«Сидит белка»
Сидит белка на тележке,
Продает она орешки:
Лисичке-сестричке,
Воробью, синичке,
Мишке косолапому,
Заиньке усатому.
Наклоны головы вправо-влево
Наклоны головы вперед-назад.
Круговое вращение головы вправо и
влево
«Гуси-лебеди»
Гуси-лебеди летали,
Головой они кивали.
Раз-два-три, Раз-два-три –
Мы красивы, посмотри!
Гуси-лебеди летели,
Головой они вертели
Раз и два, раз и два –
Продолжается игра.
Гуси-лебеди устали
И головку наклоняли.
Раз и два, раз и два –
Вот и кончилась игра.
Наклоняют голову вправо-влево,
стараясь коснуться ухо плеча.
Выполняют круговые движения
головой в правую и в левую стороны
Наклоны головой вперед-назад
«Слон»
«Слоник-слоник, настоящий
слон живой,
Отчего ты все качаешь головой?» Оттого что, потому что,
потому, Все я думаю, дружок и не пойму…».
Почему-то здесь не рады
Лишь слоненку одному,
Я ж не делаю плохого никому!
Наклоняют голову вперед-назад.
Наклоняют голову вправо-влево.
Поглаживают шею ладонью сверху
вниз.
Гимнастика для стоп
«Муравей»
В роще вырос можжевельник,
И в тени его ветвей
Появился муравейник, поселился муравей.
Он из дома спозаранку
Выбегает с веником,
Подметает всю полянку
Перед муравейником,
Замечает все соринки,
Начищает все травинки,
Каждый куст.
Каждый месяц,
Каждый день.
А однажды муравьишка
Подметал дорожку,
Вдруг упала с елки шишка,
Отдавила ножку.
Переступают с ноги на ногу
Поднимаются на носки и опускаются
на всю стопу.
Сводят и разводят носки ног.
Соединяют носки вместе, сводят и
разводят пятки.
«Качелька» (поднимаются на носки
опускаются на пятки)
«Елочка»
Были бы у елочки ножки,
Побежала бы она по дорожке.
Заплясала бы она вместе с нами,
Застучала бы она каблуками.
Идут на месте не отрывая носков от
пола.
Перекатываются с носка на пятку.
Приподнимаются на носки и
.
опускаются на всю стопу.
«Зайца испугались»
Зайка серый скачет ловко,
В лапках у него морковка.
Мы ходили по грибы,
Зайца испугались.
Схоронились за дубы,
Растеряли все грибы.
А потом смеялись –
Зайца испугались.
Идут поскоками.
Идут на носках.
идут с перекатом с пятки на
носок.
Стоят на месте, поднимаются
на носки и опускаются на всю ступню
«Медведь»
Ой-ее-ее-ечки!
Спал медведь на коечке.
Свесились с кроватки
Две босые пятки.
Две босые, две смешные,
Ой, смешные пятки!
Увидала мышка,
Мышка-шалунишка,
Влезла на кроватку,
Поднимаются на носки, то на
пятки.
Поднимаются на носки и на пятки,
Расположив стопы на одной линии
носками внутрь.
Поднимаются на носки на пятки,,
расположив стопы носками наружу.
Переминаются с ноги на ногу.
Делают выпад ногой вперед.
Затем разворачиваются на 180°,
поменяв опорную ногу.
Хвать его за пятку.
«Петушок»
Посмотрите, по дорожке
Ходят маленькие ножки.
На головке – гребешок.
Кто это? Петушок!
Шел по берегу петух,
Поскользнулся в речку – бух!
Будет знать петух, что впредь
Надо под ноги смотреть.
Идут с высоким подъемом колена.
Идут на носках.
Идут на внешнем своде стопы
«Качели»(поднимаются на носки и
опускаются на пятки.
«Гуси ходят все гуськом»
Гуси ходят все гуськом,
Индюшата – индюшком,
Лягушата – лягушком,
Поросята – пороськом.
Я люблю ходить гуськом
По тропиночке с дружком,
Только сам хожу я чаще
Лягушком и кувырком.
Идут на пятках, руки за спиной.
Идут на носках, руки на поясе.
Идут с разведением носков стороны,
руки – «лягушачьи лапы»
Идут с разведением пяток в стороны,
Носки вместе, голова наклонена
вперед, руки за спиной
Идут мелким шагом.
Подскакивают.
«Котенок»
Маленький котенок
К мамочке идет,
Чай из магазина
Мамочке несет.
Пахнет чай гвоздикой,
Розой пахнет чай.
Вот он - чай душистый!
Мамочка, встречай!
Переступают с ноги на ногу,
стоя на месте, руки на поясе.
Поднимаются на носки и
опускаются на всю ступню.
«Шли мы,,,»
Шли мы после школы,
Шли мы просто.
Прямо и на право,
А потом назад,
А потом обратно,
А потом кругом,
А потом вприпрыжку,
А потом бегом.
Шагом марша.
Идут приставным шагом вправо.
Идут на пятках, пятясь назад.
Идут на носках.
Идут на внешнем своде стопы.
Подскакивают.
Бегут на носках.
«Я иду»
Я иду песочком!
А я иду пешочком!
Я иду с миской!
А я иду с Мишкой!
Я – за малиной!
А я – за Мариной!
Идут на носках.
Топающим шагом.
Идут на пятках.
Идут на внешнем своде стопы.
Идут с выпадами.
Шагом марша.
Массаж
При проведении массажа рекомендуется обучать детей не надавливать с силой на
указанные точки, а массировать их мягкими движениями пальцев, слегка надавливая или
поглаживая. Массирующие движения следует выполнять в направлении от периферии к
центру (от кистей рук к плечу и т.д.).
Массаж ног.
«Капуста»
Тук-тук-тук! Тук-тук-тук!
Раздается в доме стук.
Мы капусту нарубили,
Перетерли,
Посолили.
И набили плотно в кадку.
Все теперь у нас в порядке.
Молодцы! Все быстро съели.
Ждут нас мягкие постели.
Поколачивают кулачками от лодыжек
вверх по икрам и бедрам.
Постукивают ребрами ладоней.
Растирают кулачками.
Легко постукивают пальчиками.
Энергично растирают ладонями.
Поглаживают.
«Акула Каракула»
Нам акула Каракула
Нипочем, нипочем,
Мы акулу Каракулу
Кирпичом, кирпичом!
Мы акулу Каракулу
Кулаком, кулаком!
Мы акулу Каракулу
Каблуком, каблуком!
Испугалася акула
И со страху утонула.
Похлопывают ладонями от лодыжки
к бедру.
Растирают ребрами ладоней
Поколачивают кулачками.
Растирают кулачками.
Поглаживают ладонями.
Массаж рук
«Умывание»
Знаем, знаем – да. да, да,
Где ты прячешься, вода!
Выходи, водица,
Мы пришли умыться!
Лейся на ладошку
По-нем-нож-ку.
Нет, не понемножку –
Посмелей!
Будет умываться веселей!
Поочередно массируют каждый палец.
Энергично растирают ладони и кисти
рук.
«Ай, тари, тари»
А тари, тари, тари!
куплю Маше янтари!
Останутся деньги –
Куплю Маше серьги!
останутся пятаки –
куплю Маше башмаки!
Останутся грошки –
Куплю Маше ложки!
Останутся полушки –
Куплю Маше подушки!
Растирают ладони от медленного
темпа до быстрого.
Разогретыми руками греют горло.
«Божья коровка»
Божья коровка,
Полети на облышко,
Принеси нам с неба,
Чтобы были летом
В огороде бобы,
В лесу ягоды, грибы,
В роднике водица,
В поле пшеница.
«Пробегают пальцами правой руки
по левой руке от кисти к плечу.
«Пробегают» пальцами по правой руке.
Поглаживают правой ладонью левую
руку от кисти к плечу.
Также поглаживают правую руку.
«Мыло»
Каждый день я мыло мою
Под горячею водою
И в ладонях поутру
Сильно, сильно мыло тру.
Мойся, мыло! Не ленись!
Не выскальзывай! Не злись!
И сейчас же брюки, брюки
Так и прыгнули мне в руки.
А за ними пирожок:
«Ну-ка, съешь меня, дружок!»
А за ним и бутерброд:
Подскочил и прямо в рот!
Раздвинув пальцы, хлопают в ладоши
так, чтобы пальцы обеих рук
соприкасались.
Неплотно сжимают в кулак пальцы
одной руки и ударяют тыльной
стороной ладони о середину
другой ладони
Сжав руку ладонью другой руки,
массируют ее, проводя пальцами
от локтя до запястья и обратно.
«Улитка»
Домик едет по травинке –
Объезжает все росинки.
То улитка ползет,
Домик на себе везет.
Вот подул ветерок,
Закачался листок.
И опять по травинке
Медленно ползет улитка.
Делают растирающие круговые
движения кулачком от кисти
к плечу.
«Пробегаются» пальчиками от кисти к
плечу.
Поколачивают кулачками.
Поглаживают руки ладонью.
При повторении делают массаж
другой руки.
Массаж спины
«Свинки»
Как на пишущей машинке
Две хорошенькие свинки
Все постукивают.
Туки-туки-туки-тук!
Все похрюкивают:
Хрюки-хрюки-хрюки-хрюк!
Дети встают друг за другом
«паравозиком» и похлопывают
ладонями по спине впереди стоящего
ребенка, на повторение потешки
поворачиваются на 180° и
поколачивают кулачками, затем
затем постукивают пальчиками
и поглаживают ладонями
«Барабан»
- Бам! Бам! Что за гам?
Так шуметь не стыдно вам?
- Дядя Барабан, мы так стучали,
Что перебудили целый свет.
Где-то пять копеек потеряли –
Не купить теперь конфет!
- Бам! Бам! Стыд и срам!
Я конфет сам вам дам!
Постукивают кулачками.
Похлопывают ладошками.
Поколачивают пальчиками.
Поглаживают ладонью.
«Комары»
Мой приятель Валерий Петров
Никогда не кусал комаров,
Комары же об этом не знали,
И петрова часто кусали.
«Кусь-кусь-кусь, кусь-кусь-кусь!
Я петрова не боюсь!
Буду я его кусать,
Буду я его щипать».
Эй, Валерий, убегай,
Комаров не догоняй!
Дети встают друг за другом.
Растирают спины ладонями.
Легко постукивают пальцами.
Легко пощипывают.
Поколачивают кулачками.
Поглаживают ладонями. Затем
дети поворачиваются на 180° и
повторяют массаж.
«Суп»
Чики-чики-чики-ща!
Вот капуста для борща.
Покрошу картошки,
Свеколки, морковки,
Полголовки лучку
Да зубок чесноку.
Чики-чок, чики-чок –
И готов борщищок.
Похлопывают ладонями.
Постукивают ребрами ладоней.
Поколачивают кулачками.
Поглаживают ладонями.
Массаж стоп
«Молоточки»
Застучали в мастерской
Молоточки снова,
Починить мы башмачки
Каждому готовы.
Тук-тук-тук, тук-тук-тук –
Всюду слышен перестук.
Нам в работе нет тоски:
Наши молоточки
Забивают в каблучки
Тонкие гвоздочки.
Сил, сапожник, не жалей.
Доставай колодки,
И посадим мы на клей
Новые подметки.
Сидят на стуле, одну ногу кладут
на другую. Потирают стопы ладонями
Разминают пальцы стоп.
Энергично проводят всеми пальцами
руки по стопе, как бы царапая, в
направлении от пальцев к пятке.
Поглаживают стопы