- Спортивные тренажеры

7000CB-TV
2
Содержание
Стр.
1．Руководство по сборке ........................................................................... 1- 4
2．Общая часть .............................................................................................. 4-5
3．Сборка ........................................................................................................ 5- 8
4. Размещение беговой дорожки ............................................................... 9
5．Изображение в разобранном виде ....................................................... 10-11
6．Список запчастей ..................................................................................... 12-13
7．Подготовка к эксплуатации .................................................................... 14
8．Компьютерное управление .................................................................... 15-16
9． Руководство пользователя .................................................................. 17-19
10．Техобслуживание ................................................................................... 20
11．Поиск и устранение неисправностей ................................................. 21 - 22
3
1. Руководство по сборке
Техника безопасности
1.1
-
-
-
-
-
-
-
-
Перед тем, как приступить к выполнению программы упражнений, проконсультируйтесь
с врачом, чтобы убедиться в том, что состояние Вашего здоровья позволяет Вам
пользоваться
данным
тренажером.
Ваша
программа
упражнений
должна
соответствовать рекомендациям Вашего врача. Неправильный выбор программы
упражнений, неверная интенсивность и нагрузка могут отрицательно сказаться на
Вашем здоровье.
Разрешается использовать беговую дорожку только по назначению, т.е. для
соответствующих физических упражнений.
Использование оборудования не по назначению запрещается и представляет собой
опасность. Производитель снимает с себя всякую ответственность за любой ущерб или
травмы, произошедшие по причине использования оборудования не по назначению.
Данная беговая дорожка разработана и изготовлена в соответствии с новейшими
стандартами безопасности. Любые детали и элементы, которые могут представлять
потенциальную опасность, либо не используются, либо изготовлены с учетом
требований безопасности.
Ремонт или любые изменения в конструкции, проведенные неавторизованными
работниками, могут представлять угрозу безопасности пользователя.
Сломанные элементы и детали могут представлять угрозу безопасности или
существенно сокращать срок службы оборудования. Поэтому следует производить
незамедлительную замену износившихся или вышедших из строя компонентов,
дальнейшая эксплуатация оборудования до проведения подобной замены запрещается.
Используйте только оригинальные запасные части.
При регулярном использовании тренажера раз в 1-2 месяца проводите его
регулярную проверку. Особое внимание следует обращать на надежность затяжки
болтов и гаек. Это особенно важно для всех частей, имеющих резьбовые
соединения.
Для обеспечения высочайшего уровня безопасности, заложенного конструкцией,
необходимо проводить регулярное (один раз в год) техническое обслуживание
тренажера с привлечением специалистов продавца
Проинформируйте лиц, пользующихся тренажером (особенно детей) об возможных
источниках опасности
Любое вмешательство в работу агрегатов и компонентов тренажера, не
предусмотренное Руководством, может стать причиной поломки тренажера или
травмы тренирующегося. Серьезный ремонт должен проводиться только
техническими
специалистами
продавца
или
квалифицированными
специалистами, прошедшими соответствующий инструктаж и обучение у
производителя.
Используйте только шнур питания, входящий в комплект
Ваша беговая дорожка работает от электросети. Поэтому перед эксплуатацией дорожки
убедитесь в том, что она заземлена. Проверьте также правильность подключения
электропитания. Соблюдение подобных предосторожностей обеспечит Вашу
безопасность и предупредит поражение электрическим током даже в случае поломки
оборудования.
- Неисправность оборудования может стать причиной поражения электрическим
током, если заземление подключено неверно. В случае, если Вы не уверены в
правильности подключения оборудования к электросети, обратитесь к
квалифицированному электрику.
- Запрещается оставлять работающую дорожку без присмотра. Если Вы покидаете
тренажерный зал, обязательно отключите провод питания из розетки.
- Запрещается пользоваться дорожкой, если она установлена на мокрой
поверхности, либо поврежден провод электропитания, или нет 100%
уверенности в ее исправной работе.
4
-
Электрический провод дорожки должен быть расположен на достаточном расстоянии от
нагревательных приборов или источников тепла.
Если Вам необходимо проконсультироваться по вопросам, связанным с работой
оборудования, Вы можете обратиться к Вашему местному дилеру.
Эксплуатация оборудования
1.2
-
-
-
-
-
-
-
Перед тем как приступить к тренировкам на беговой дорожке, внимательно проверьте
правильность сборки оборудования
Приступая к тренировкам впервые, внимательно ознакомьтесь со всеми функциями и
настройками оборудования.
Не рекомендуется хранить и эксплуатировать изделие в помещении с повышенной
влажностью, т.к. это может вызвать коррозию.
Данное оборудование предназначено для использования взрослыми людьми. Не
позволяйте детям играть на беговой дорожке. Во время игры дети могут вести себя
непредсказуемым образом, поэтому производитель в этом случае снимает с себя
всякую ответственность. Если, несмотря на данное предупреждение, дети допускаются
к тренировкам на беговой дорожке, убедитесь в том, что они прошли соответствующий
инструктаж и занимаются под надзором взрослых.
Предельно допустимый вес пользователя не должен превышать 150 кг. Запрещается
тренироваться вдвоем одновременно на одной дорожке.
Слабый шум, издаваемый ремнем или двигателем, предусмотренный конструкцией
оборудования, не оказывает никакого отрицательного влияния на его работу.
Для чистки оборудования не используйте едкие или абразивные материалы.
Используйте для чистки материалы, не наносящие вред окружающей среде.
Избегайте попадания влаги или конденсата внутрь оборудования или его
электронные компоненты.
Перед эксплуатацией всегда проверяйте надежность затяжки резьбовых соединений и
натяжение ремней, а также надежность крепления устройств, обеспечивающих
безопасность.
Всегда надевайте удобную соответствующую обувь и одежду при занятиях на
тренажере.
Беговая дорожка оснащена ключом защиты для аварийного отключения. При
выполнении упражнений, убедитесь в том, что ключ прикреплен к Вашей одежде. Не
использование ключа защиты может привести к травмам в случае аварийной ситуации.
Все электроприборы во время своей работы являются источниками электромагнитных
волн.
Пожалуйста, не подносите электрические приборы (например, мобильный
телефон) непосредственно к электронному блоку управления, поскольку они могут стать
источником искажения отображаемых показателей (например, измерение пульса).
Для предупреждения травматизма в случае аварии, убедитесь в том, что за пределами
Вашей беговой дорожки имеется достаточно свободного пространства (мин. 1000 мм x
2000 мм)
Убедитесь в том, что в пределах беговой дорожки нет посторонних лиц, кроме
выполняющего упражнения, т.к. для них существует опасность травмы от движущихся
частей дорожки.
Беговая дорожка требует регулярной смазки (см. п. 10.4). При нарушении этого
требования беговая дорожка / двигатель могут быть повреждены из-за повышенного
трения, при этом покупатель лишается гарантии.
5
Руководство по сборке
1.3
Убедитесь в том, что в комплекте поставке присутствуют все части и компоненты (см.
контрольный лист), и они не имеют повреждений. Если имеются основания для
рекламации, просьба обращаться к Вашему дилеру.
- Распакуйте все отдельные части и компоненты и разместите их рядом друг с другом на
полу. Перед этим не забудьте подложить картонный лист или коврик для того, чтобы не
поцарапать детали или пол.
- Убедитесь в том, что размер помещения позволит Вам передвигаться вокруг тренажера
со всех сторон во время сборки (не менее 1 м).
- Расположите оборудование (для сборки и дальнейшей эксплуатации) на твердой и
ровной поверхности.
- Перед тем как приступить к сборке оборудования, внимательно изучите чертежи и
выполните все операции в порядке, указанном на схемах. Верная последовательность
действий, где это необходимо, указана заглавными буквами.
- Сборка оборудования должна производиться взрослым человеком. При необходимости
обратитесь за помощью к другому лицу, желательно, обладающему техническими
знаниями или соответствующими навыками.
- Всегда помните о том, что работа с инструментами, а также работа по сборке всегда
несет повышенный риск травматизма. Поэтому соблюдайте осторожность при сборке
оборудования.
- Убедитесь в том, что в Вашей рабочей зоне отсутствуют потенциальные источники
опасности, например разбросанные инструменты. Утилизацию упаковочного материала
также всегда следует выполнять с соблюдением требований техники безопасности. При
игре детей с пластиковыми пакетами всегда существует опасность удушения!
- Крепежные элементы и метизы, необходимые для каждого из этапов сборки,
изображены на соответствующей схеме. Используйте крепежные элементы в строгом
соответствии с инструкцией. Необходимые инструменты включены в комплект поставки.
- Сначала только наживите болты, проверьте правильность сборки. После этого до
конца затяните болты гаечным ключом. Проверьте надежность затяжки всех
резьбовых соединений.
- По соображениям технического характера мы оставляем за собой право проведения
предварительных сборочных работ (например, добавление сочленений).
Пожалуйста, сохраняйте оригинальную упаковку изделия, т.к. при необходимости она может
понадобиться Вам в последствии для транспортировки.
-
Заказ запасных частей se
1.4
-
При заказе запасных частей всегда указывайте полный артикулярный номер, номер
запасной части, ее наименование и требуемое количество.
Важно: при поставке запчастей крепежные элементы не включаются в комплект, если
Вас необходимы крепежные элементы (болты, гайки, шайбы и т.п.), просьба ясно
указать это при заказе, добавив следующую фразу «с крепежными элементами».
6
1.5 Контрольный список крепежных элементов
инструмента
Болт под торцевой ключ
M10*16 (10)
Шайба 10 (6)
Болт под торцевой ключ
M8*55 (4)
Шайба 8 (4)
Болт под торцевой ключ
M6*40 (4)
Шайба 6 (4)
Болт с крестовым шлицем
M6*45 (14)
Шайба 6 (14)
Шайба 10 (arc)
Болт с крестовым
шлицем ST4.2*16 (1)
Многофункциональный
инструмент (1)
Ключ гаечный (1)
Ключ торцевой S6 (1)
и соответствующего
Ключ торцевой S5 (1)
Ключ торцевой S4 (1)
.
7
1.6
Контрольный список частей оборудования
Основание / рама (1)
Труба в форме дуги (2)
Вертикальный элемент
перил (1)
Компьютер (1)
Поддон в сборе (4)
Упор для ног (2)
8
Накладка поручня (1)
Силиконовое масло (1)
2. ОБЩАЯ ЧАСТЬ
При неправильной эксплуатации оборудования не исключена вероятность нанесения вреда
здоровью (например, несоразмерные нагрузки, неправильные настройки и т.п.)
Перед тем как приступать к программе тренировок, Вам следует пройти комплексный
медицинский осмотр, чтобы исключить вероятность нанесения вреда здоровью.
Упражнения на Вашей новой беговой дорожке должны стать неотъемлемой частью здорового
образа жизни, включающего помимо тренировок также здоровое питание и подвижный образ
жизни. При соблюдении данного правила Ваши занятия дадут следующие результаты:
-
2.2
развитые мышцы и подтянутые бедра
изящество и уверенность движений
сжигание большого количества калорий обеспечит снижение веса
коррекция фигуры
укрепление сердца и легких
высокая стрессоустойчивость и продление молодости
повышение выносливости
возросший физический потенциал
повышение иммунитета
Утилизация
Просьба сохранять упаковку на случай ремонта по гарантии
По истечении срока службы продукта, он не должен быть утилизирован в
обычном порядке, аналогичном утилизации обычных бытовых отходов, а
подлежит сдаче в соответствующие службы, занимающиеся утилизацией
электронных и электрических компонентов для их повторного
использования после переработки. Все эти компоненты подлежат
переработке в соответствии с маркировкой. По вопросам утилизации
просьба обращаться в Ваши местные муниципальные службы.
2.3
Расшифровка символов
Содержит важную информацию по предупреждению травматизма или поломки
оборудования
9
3. Сборка
Прежде чем приступить к сборке, после транспортировки по улице, убедитесь,
что беговая дорожка нагрелась до комнатной температуры.
При сборке обратите внимание на следующие этапы работы:
3.1 Извлеките все компоненты и части из транспортировочной коробки
кроме самой дорожки
Извлеките дорожку из транспортировочной коробки
3.2
Дорожка очень тяжелая, поэтому не пытайтесь поднять ее из коробки в одиночку. При подъеме
беговой дорожки берегите позвоночник, основную нагрузку старайтесь перенести на ноги, а не
на спину.
Примечание
3.3
-
При распаковывании соблюдайте осторожность, не зацепитесь ногой о компьютерный
шнур и не порвите его.
10
3.4 Этапы сборки
Шаг 1:
横排整页
11
Шаг 2:
横排整页
12
Шаг 3:
横排整页
13
4. Размещение беговой дорожки
Для комфорта во время занятий мы рекомендуем размещать беговую дорожку в удобном и
соответствующе оформленном помещении
- Запрещается эксплуатация беговой дорожки вне помещения на открытом воздухе
- Запрещается размещать беговую дорожку рядом с источником влаги или в сырых
помещениях
- Убедитесь в том, что электрические провода не мешают свободному проходу. Если в
тренажерном зале постелен ковер, убедитесь в том, что между беговой дорожкой и
ковром достаточно свободного места. При необходимости постелите мат или иное
мягкое покрытие.
- Расположите беговую дорожку на расстоянии не менее 1 метра от каждой стены.
Оставьте свободное пространство в 2 метра за дорожкой для предупреждения
травматизма о стену.
- После долгого периода эксплуатации под Вашей дорожкой может образоваться
потертость черного цвета. Это – нормальное явление, не являющееся дефектом.
Подобную потертость можно удалить при помощи обычного пылесоса. Чтобы избежать
появления грязи на Вашем ковре, используйте подкладку.
Выравнивание беговой дорожки
4.1
-
Свертывание полотна дорожки
4.2
-
Отсоедините электрический кабель из розетки.
Поднимите подложку дорожки вверх до щелчка
Развертывание полотна дорожки
4.3
-
-
4.4
Убедитесь в том, что поверхность, на которой Вы размещаете беговую дорожку, ровная,
твердая и без каких-либо неровностей.
Если беговая дорожка стоит неровно, попробуйте выровнять ее при помощи задних
ножек, регулируемых по высоте. Если невозможно выровнять положение дорожки таким
образом из-за неровного пола, следует расположить дорожку в другом месте.
Для развертывания полотна дорожки, придерживая одной
рукой подложку дорожки, другой рукой потяните запорный
рычаг
Затем медленно опускайте подложку ленты
Примите во внимание, что чем ближе Вы опускаете подложку к
полу, тем тяжелее кажется дорожка, т.к. давление в пневмоцилиндре уменьшается.
Перемещение дорожки
Для перемещения дорожки в другое место действуйте следующим образом:
- Выключите главный выключатель дорожки. Отключите электрический провод питания
из розетки
- Сверните дорожку согласно п.4.2, убедитесь, что она надежно закрыта
- Наклоните дорожку, затем приподнимите ее с конца и передвигайте на колесиках
4.5
Хранение беговой дорожки
В целях безопасности, особенно, если в Вашем доме есть дети, следует выполнять следующие
меры предосторожности:
- выключайте дорожку с главного выключателя
- отсоедините электрический провод от розетки. Снимите защитный ключ и храните его в
месте, недоступном для детей.
14
5. Изображение в разобранном виде
Увеличение
横排成两页,见 CAD 图档
15
6. СПИСОК ЗАПЧАСТЕЙ
серийный
No.
1
2
3
4
5
6
Наимено
вание
Компьютер
Спецификация
Клавиша
быстрого набора
E1
Провод для
передачи
сердечного
ритма D1
Провод клавиш
быстрого набора
E2
Провод для
передачи
сигналов
сердечного
ритма D2
Труба в форме
дуги
Колпачок
Колво
1
Серийный
No.
49
1
50
2
51
1
52
2
53
63
Большая шайба
4
4
64
65
1
4
66
67
6
68
Задний колпачок
Нижняя
регулировочная
опора
Пневмоцилиндр
Верхняя
регулировочная
опора
Болт под
торцевой ключ
14
56
14
6
57
58
12
59
30
60
Ручка из трубки
из пенорезины
Трубка для
крепления
поддона
Вертикальный
элемент перил
шайба
Коврик для ног
2
61
18
19
Основание
Коврик для
основания
20
Болт с
крестовым
шлицем
Колесико для
транспортировки
Запорная
гайка
Болт с
крестовым
шлицем
11
12
13
14
15
16
17
21
22
23
2
1
1
1
Лента
2
55
9
10
M10*25
Беговая
подложка
62
4
Крестовая
отвертка
Шайба
Болт под
торцевой ключ
Болт под
торцевой ключ
Шайба
Колво
Провод цепи
управления A3
Фиксатор для
боковой крышки
Болт с крестовым
шлицем
Болт с крестовым
шлицем
втулка
Диск для
остановки ленты
Регулировочный
штырь
Задняя часть
главной рамы
Амортизационная
прокладка
Регулировочное
колесо
54
8
Спецификация
1
1
7
Наимено
вание
Болт под
торцевой ключ
Линия питания
монитора B3
M6*45
8
M8*55
M10*16
10
1
ST4.2*19
M8
2
69
4
70
Болт под
торцевой ключ
Задний ролик
4
71
Боковая крышка
ST3.5*16
16
8
ST4.2*19
M4*15
8
2
2
2
1
1
8
2
6
2
2
1
1
1
1
M10*55
M8*75
4
1
2
24
Шайба
25
Болт под
торцевой ключ
Гайка
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
Болт с
крестовым
шлицем
Болт с
крестовым
шлицем
Запорная гайка
Болт под
торцевой ключ
Реверсивный
двигатель
Болт под
торцевой ключ
Защитный ключ
Провод цепи
управления
скоростью C1
Провод цепи
управления A1
Линия питания
монитора B1
Линия питания
монитора B2
Главная
управляющая
линия A2
Провод цепи
управления
скоростью C2
Ключ для
передачи
сигналов
сердечного
ритма
Верхняя крышка
6
M6*40
M6
4
72
4
73
14
74
12
75
ST4.2*13
8
76
M10*45
M10*60
Выключатель
43
44
Двигатель
Защитный ключ
при скольжении
Клиновидный
ремень
Провод
Верхняя часть
главной рамы
Болт с
крестовым
шлицем
45
46
47
48
8
2
ST4.2*16
4
2
Шайба
ST4.2*13
M10
M8*30
M12*25
2
12
10
77
1
78
1
79
Болт с крестовым
шлицем
Подпружиненная
шайба
Запорная гайка
2
80
Шайба
1
1
81
82
Передний ролик
Приводной
ремень
1
1
1
83
1
1
84
Частотный
преобразователь
Адаптер
1
85
Болт
1
86
Болт
M4*40
4
M4
4
1
2
2
4
1
M10*25
4
1
M8*25
1
87
Болт
1
M8*16
2
88
Болт
4
M10*35
89
1
42
Болт с крестовым
шлицем
Передний
колпачок
Болт с крестовым
шлицем
Болт
90
1
91
1
1
1
1
1
M6*10
6
（排成 2 页）
17
Устройство
регулировки
привода
Подпружиненная
шайба
Гайка
1
10
M10
8
8
7. Подготовка к эксплуатации
Подключение питания
7.1
-
-
Подключите электрический провод в сеть:
o напряжение: 220V  10% (50 Hz или 60 Hz)
o максимальная мощность:
2.2 кВт
Поверните главный выключатель в положение «1» (он расположен с задней стороны
корпуса двигателя, под шнуром питания)
Защитный ключ
7.2
-
Перед выполнением любого упражнения, сначала закрепите защитный ключ на Вашей
одежде
Только использование защитного ключа гарантирует незамедлительный останов
тренажера в случае опасности.
«СТОП» sa
Для безопасной остановки беговой дорожки нажмите красную кнопку
«СТОП»
Включение беговой дорожки невозможно, пока защитный ключ не
установлен в соответствующее положение. В целях соблюдения
техники безопасности категорически воспрещается выполнять
упражнения на беговой дорожки без закрепления защитного ключа
на одежде, т.к. в противном случае при возникновении опасности
дорожка не будет остановлена (например, в случае падения)
Вход на дорожку и выход с нее
7.3
-
При вставании на дорожку и выходе с нее всегда держитесь за поручень
При загрузке компьютера не стойте на дорожке. Мы рекомендуем Вам стоять на
боковом покрытии слева и справа от ленты.
После нажатия кнопки «ПУСК» встаньте на дорожку, соблюдайте осторожность при
пуске дорожки
При выполнении упражнений всегда смотрите в сторону монитора
Если Вы желаете завершить упражнение, нажмите кнопку «СТОП» и дождитесь полной
остановки ленты. Только после этого сойдите с дорожки
18
8. Компьютерное управление
Данный раздел представляет собой руководство по пользователя
компьютерной программы. В целях Вашей безопасности используйте
защитный ключ. Выполнять упражнения без защитного ключа
воспрещается.
8.1
Окно дисплея ： УГОЛ НАКЛОНА /ПУЛЬС, КАЛОРИИ 、 ВРЕМЯ 、
РАССТОЯНИЕ、СКОРОСТЬ
Отображаемые показатели：УГОЛ НАКЛОНА
0—10%
ПУЛЬС
40—240 уд./мин.
КАЛОРИИ
0—999cal
ВРЕМЯ
00：00--99：99 мин.: сек.
РАССТОЯНИЕ
0—999 км
СКОРОСТЬ
1.0--18.0 км/ч
8.3
Функции клавиш：
A：ПУСК：нажмите для пуска ленты
B： ОСТАНОВ/СБРОС： нажмите клавишу ОСТАНОВ/СБРОС один раз для
паузы, два раза для сброса
C： НАКЛОН+： нажмите 1 раз, чтобы увеличить на 0.5.
НАКЛОН-：нажмите 1 раз, чтобы уменьшить на 0.5.
D： СКОРОСТЬ—SUB：нажмите 1 раз, чтобы увеличить на 0.2
СКОРОСТЬ—SUB：нажмите 1 раз, чтобы уменьшить на 0.2.
E： РЕЖИМ：переключает режимы при каждом нажатии.
F： ADJ+：对不同模式进行正选。
ADJ-：对不同模式进行反选。
G：Кнопка изменения скорости：включает 3.0 、 6.0 、 9.0 、 12 、 15 、 18
H：Кнопка изменения угла наклона ：включает 1.5 、 3.0 、 4.5 、 6.0 、
7.5 、 9.0
8.2
8.4
Руководство
A：Включите электропитание, нажмите клавишу «ПУСК» для начала работы.
На этом этапе Вы можете выбрать различную скорость и угол наклона дорожки,
компьютер начинает отсчет.
B ： Включите питание, установите ВРЕМЯ, РАССТОЯНИЕ, КАЛОРИИ при
помощи клавиши «РЕЖИМ». Затем нажмите клавишу «ПУСК», начнется отсчет
выбранных вами значений.
C：Включите питание, выберете режим Р1-Р9, нажав клавишу «РЕЖИМ»,
нажмите клавишу «ПУСК» для запуска выбранной программы.
D ： Включите питание, нажмите клавишу «РЕЖИМ» для перехода в
программу выбора режима, выберете режим U-1, нажав клавишу «РЕЖИМ»,
затем удерживайте клавишу «РЕЖИМ» в течение 3х секунд для ввода
собственной программы. Теперь Вы можете сами задать необходимую скорость
и наклон в диапазоне U-01—U-20, 20ти-шаговый интервал, выход из меню –
клавиша «ПУСК/ПАУЗА». После выбора параметров нажмите «ПУСК».
19
E ： Вы можете менять скорость и наклон при работе в выбранном Вами
режиме, нажав соответствующую клавишу.
F： На каждом этапе выполнения упражнений Вы можете выбрать скорость
или наклон с помощью соответствующей быстрой клавиши.
Схема программ
8.5
速度
速度
速度
坡度
坡度
坡度
20
9. РУКОВОДСТВО ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ
Упражнения на беговой дорожке – это идеальная тренировка для укрепления важных групп
мышц и сердечно-сосудистой системы.
Общие указания по занятиям на беговой дорожке
- Не приступайте к упражнениями сразу после еды
- По возможности соизмеряйте нагрузку с частотой пульса
- Перед тем как приступить к упражнениям на беговой дорожке делайте разминку –
упражнения на растяжку и разогрев
- Перед окончанием занятий постепенно уменьшайте скорость. Не прекращайте резко
Ваши тренировки.
- По завершении тренировки выполните несколько упражнений на растяжку.
9.1
Частота тренировок
Для улучшения физической формы и укрепления организма на долгий период времени мы
рекомендуем Вам заниматься на беговой дорожке не реже 3 раз в неделю. Это средняя частота
занятий для взрослых для укрепления организма и снижения излишнего веса. Постепенно при
улучшении физической формы Вы можете приступить к ежедневным тренировкам. При этом
важно заниматься на беговой дорожке через регулярные промежутки времени.
21
Интенсивность тренировок
9.2
Тщательно выбирайте уровень нагрузки. Интенсивность тренировок должна возрастать
постепенно, чтобы не допустить чрезмерной нагрузки на мышцы и опорно-двигательный
аппарат.
Укрепление сердечной мышцы
9.3
Рекомендуется выбирать программу упражнений в соответствии с Вашей индивидуальной
зоной пульса. Выносливость возрастет только со временем при условии, что Вы регулярно
занимаетесь и нагрузка правильно подобрана под Вас.
Определить зону пульса Вы можете при помощи диаграммы пульса или, ориентируясь на
программу пульса. Вам следует выполнять до 80% упражнений в Вашем диапазоне (до 75%
Вашей максимальной частоты пульса).
В течение оставшихся 20% времени Вы можете работать при пиковых нагрузках для
повышения пороговых значений Вашей выносливости. При успешных тренировках Вы можете
достичь больших показателей при той же частоте пульса, что будет означать улучшение Вашей
физической формы.
Если Вы уже знаете, как тренироваться, контролируя частоту пульса, Вы можете разработать
специальный план упражнений в соответствии с Вашей зоной пульса или Вашей физической
формой.
Примечаниe:
Т.к. некоторые люди обладают высокой частотой пульса, а другие низкой, оптимальные зоны
пульса могут отличаться от стандартных (диаграмма частоты пульса).
В подобном случае программа тренировок должная разрабатываться в соответствии с Вашим
опытом. Если начинающие пользователи сталкиваются с подобной проблемой, им следует
проконсультироваться с врачом перед тем, как приступать к тренировкам, чтобы проверить
свое общее физическое состояние. Наша общая рекомендация для всех, кто желает
заниматься физическими упражнениями – перед тем, как приступить к тренировкам
обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Контроль на тренировках
9.4
Как в медицинском, так и в физиологическом плане – тренировки с контролем частоты пульса
наиболее эффективны, если они проводятся с учетом максимальной индивидуальной частотой
пульса.
Данное правило относится как к начинающим пользователям, так и лицам с хорошей
физической подготовкой и даже к профессиональным атлетам.
В зависимости от целей тренировки и уровня физической подготовки, тренировка проводится с
интенсивностью в соответствии с индивидуальной максимальной частотой пульса (в
процентном выражении).
Чтобы обеспечить оптимальную нагрузку на сердечно-сосудистую систему с учетом спортивных
и медицинских аспектов, мы рекомендуем сохранять при тренировке частоту пульса 70%-80%
от максимальных значений. Просьба см. соответствующую диаграмму частоты пульса
Проводите измерение частоты пульса через следующие промежутки времени:
1. перед тренировкой
= обычный пульс в состоянии покоя
2. 10 после начала тренировки
= пульс при тренировке /рабочий пульс
3. 1 мин. после завершения тренировки = пульс, возвращающийся к исходному состоянию
-
В течение первой недели тренировок мы рекомендуем заниматься при частоте пульса
ниже ограничения зоны частоты пульса при тренировке (70% от нижнего значения).
22
-
-
-
В течение последующих 2 – 4 месяцев, последовательно интенсифицируйте Ваши
упражнения до достижения верхних значений зоны пульса при тренировке
(приблизительно 85%), при этом, не перенапрягая себя.
Несмотря на то, что Вы – в хорошей физической форме, распределите простые
упражнения на начало тренировки, а также на основной блок Ваших занятий для того,
чтобы снять излишнюю нагрузку. «Хорошо тренироваться» всегда означает
тренироваться с умом, периодически разгружая себя в нужное время. В противном
случае перенапряжение негативно скажется на Вашем физическом состоянии.
Каждое упражнение с нагрузкой в верхней зоне Вашего пульса должно чередоваться с
разгрузочным упражнением в нижней зоне пульса (до 75% максимальной нагрузки)
С улучшением Вашей физической формы Вы можете повышать нагрузку для входа в
«тренировочную зону, когда организм способен работать с большей отдачей.
Расчет пульса при тренировке / рабочего пульса
220 ударов в минуту – число, соответствующее возрасту =
частота пульса (100%)
Пульс при тренировке
Нижнее ограничение:
Верхнее ограничение:
индивидуальная максимальная
(220 – возраст) x 0.70
(220 – возраст) x 0.85
Продолжительность тренировки
Каждая тренировка в идеальном случае должна включать в себя фазу разминки, фазу
тренировки и фазу снижения нагрузки – для предупреждения травматизма.
Разминка:
5 – 10 минут ритмической гимнастики, аэробики или растяжки (также ходьба или медленный
бег).
Тренировка:
15 – 40 минут интенсивной, но не изматывающей тренировки, с интенсивностью, как указано
выше
Снижение нагрузки:
5 – 10 минут медленного бега, затем – ритмичная гимнастика, аэробика или растяжка для
расслабления мышц
Немедленно прекратите тренировку при ухудшении самочувствия или усталости!
Изменения метаболической активности во время тренировки:
- Первые 10 мин. при нагрузке наше тело потребляет запасы сахара в наших мышцах:
гликоген.
- Еще через 10 мин. происходит сжигание жиров
- Еще через 30-40 мин. активизируется жировой обмен, т.к. жиры – главный источник
энергии
23
Диаграмма пульса
Сердечный Ритм (уд/мин)
(сердечный ритм / возраст)
Макс. серд. ритм
220-возраст
АЭРОБНАЯ ЗОНА
макс. серд. ритм*85%
(рекомендуемое
верхнее ограничение
макс. серд. ритм*70%
(рекомендуемое
нижнее ограничение)
Возраст
24
9.6
Разминка и снижение нагрузки
Разминка – важная часть Вашей тренировки, необходимо
делать разминку каждый раз перед тем, как приступать к
основным упражнениям. Разминка подготавливает Ваше
тело к более серьезной нагрузке, разогревает и
растягивает Ваши мышцы, повышает частоту пульса и
циркуляцию крови, обеспечивает повышенное питание
Ваших мышц кислородом.
По
завершению
основной
тренировки
повторите
упражнения разминке, чтобы снять мышечную нагрузку.
Мы советуем Вам выполнять следующие упражнения во
время разминки и снижения нагрузки:
1. Касание носка ноги
Медленно наклонитесь в поясе вперед, Ваша спина и
плечи расслаблены, Вы тянетесь к носку ноги.
Наклонитесь насколько возможно и сосчитайте до 15.
2. Растяжка сухожилий
Сядьте на пол, правая нога вытянута. Прижмите ступню
левой ноги к бедру правой ноги. Тянитесь к большому
пальцу ноги, насколько возможно. Задержитесь в этом
положении на 15 сек. Расслабьтесь и повторите это же
упражнение с левой ногой.
3. Растяжка сухожилия пятки
Облокотитесь на стену, левая нога впереди правой, руки
вперед. Выпрямите правую ногу, пятка левой ноги на полу.
Затем согните левую ногу и наклонитесь вперед бедром к
стене. Задержитесь на 15 секунд. Повторите это
упражнение с другой стороны.
4. Растяжка квадрицепса
Облокотитесь правой рукой на стенку, левая рука держит сзади левую пятку. Прижмите голень к
ягодице насколько возможно. Задержитесь в этом положении на 15 сек. Расслабьтесь и
повторите упражнение для правой ноги.
5. Растяжка для внутренней стороны бедра
Сядьте, прислонив пятки друг к другу, колени разведены. Подтяните ноги к паху насколько
возможно. Слегка нажимая, прижмите Ваши колени к полу. Задержитесь в этом положении на
15 сек.
Правила упражнений на растяжку:
Начинайте растягиваться медленно, растяжка на выдох. Не подпрыгивайте и не делайте резких
движений во время растяжки. При выполнении упражнений помните о технике безопасности. Не
переусердствуйте с растяжкой. При появлении болевых ощущений расслабьтесь.
25
10. Техобслуживание
10.1 Примечания
-
-
После работы дорожки в течение 120 мин., необходимо остановить ее и сделать
перерыв в 30 мин. перед новым пуском в работу.
Избегайте повышенной влажности в помещении и образования сильных статических
разрядов
10.2 Чистка
-
Удалите грязь с ленты при помощи пылесоса.
В случае сильного загрязнения Вы также можете протереть оборудование влажной
тряпкой или водой
Не используйте едкие или абразивные средства для чистки оборудования. Убедитесь,
что Вы используете средства, не наносящие ущерб окружающей среде.
Исключите возможность
компоненты.
попадания
жидкости
на
дорожку
или
ее
электронные
10.3 Выравнивание ленты по центру
При тренировках на разные участки дорожки приходится разная нагрузка, что со временем
приводит к смещению ленты в сторону. Конструкция беговой дорожки предусматривает
автоматическое выравнивание ленты по центру. Однако после длительного периода
эксплуатации автоматическое выравнивание может не срабатывать.
В этом случае
необходимо выровнять ленту при помощи 2 винтов под торцевой ключ на заднем конце ленты.
- При выравнивании ленты не надевайте неплотную одежду с болтающимися рукавами.
- Запрещается поворачивать регулировочные винты под торцевой ключ более чем на ¼
оборота за 1 раз
- Затянув одну сторону, следует ослабить другую
- Во время выравнивания ленты, пустите дорожку в работу со скоростью около 6 км/час.
- При выполнении работ по выравниванию ленты, запрещается находиться на дорожке
По завершению работы, в течение 5 минут следует пройтись по дорожке для того, чтобы
убедиться в правильности выравнивания ленты. Если необходимо, повторите вышеописанные
процедуры. Проверьте натяжение ленты, излишнее натяжение может привести к
значительному сокращению срока службы беговой дорожки.
Если лента ушла вправо
- Поверните левый регулировочный винт на ¼ оборота по часовой стрелке (поворот
вправо = затяжка)
- Поверните правый регулировочный винт на ¼ оборота против часовой стрелки (поворот
влево = ослабить затяжку)
Если лента ушла влево
- Поверните правый регулировочный винт на ¼ оборота по часовой стрелке (поворот
вправо = затяжка)
- Поверните левый регулировочный винт на ¼ оборота против часовой стрелки (поворот
влево = ослабить затяжку)
10.4 Смазка ленты
Хорошо смазанная бегущая поверхность ленты повышает комфорт и снижает износ ленты.
Новая беговая дорожка поставляется полностью смазанной и готовой к эксплуатации. Таким
образом, в начале эксплуатации Вам не нужно проводить смазку.
Однако из-за трения время от времени следует проводить смазку ленты. Нормативные
значения:
26
-
3 тренировки в неделю по 30 мин. каждая со скоростью около 6 км/час.
Ежемесячная смазка ленты
Проверка необходимости смазки проводится следующим образом:
-
Вынуть провод питания из розетки
Положить руку под ленту и прощупать ленту с внутренней стороны
Если Вы чувствуете смазку или влагу, смазка пока не требуется
Если лента сухая, Вам следует смазать ее смазкой, включенной в комплект поставки
оборудования.
Порядок смазки:
- Остановите дорожку так, чтобы лента оказалась сверху.
- Выключите главный выключатель
- Поднимите ленту с полотна беговой дорожки и нанесите немного смазки равномерно по
всей поверхности полотна
- Повторите то же самое с другой стороны ленты
- Пустите дорожку со скоростью 1 км/час и пройдитесь по дорожке вперед – назад для
того, чтобы смазка впиталась в ленту.
27
11. Поиск и устранение неисправностей
При разработке конструкции беговой дорожки главный приоритет был отдан вопросам
безопасности. В случае сбоя в электропитании происходит автоматический останов дорожки.
Для того, чтобы включить дорожку, поверните главный выключатель в положение «Выкл»,
затем снова включите его. Происходит перезагрузка системы, беговая дорожка снова готова к
работе. Если это не произошло, обратитесь к специалисту или сотрудникам сервисного центра.
Запрещается открывать корпус двигателя или компьютера! Подобные
действия могут привести к тяжелой травме или стать причиной поломки
оборудования.
Различные неисправности отображаются различными кодами. Ниже приведен список
различных неисправностей, возможная причина и способы их устранения. Некоторые из них
возможно устранить самостоятельно, другие только с привлечением специалистов. Если Вы не
знаете причину неисправности, не пытайтесь исправить ее самостоятельно, обратитесь к
специалисту или в сервисный центр.
На дисплее не отображаются значения:
- Выключите главный выключатель
- Удалите шнур питания из розетки
- Проверьте подключения, сделанные вами ранее
- Проверьте, не были ли повреждены провода при сборке
- Если провода повреждены, закажите новые у сервисной службы и замените
поврежденные провода.
На дисплее отображается неверное значение частоты пульса или не отображается
вообще:
- Наручные датчики частоты пульса работают только, если Вы подсоединили оба датчика
- Убедитесь в том, что вы крепко надежно подсоединили датчики на обеих руках
- Если контакт был потерян во время выполнения упражнения, компьютеру требуется
несколько секунд для считывания новых данных с датчиков
Типичные неисправности
Типичные
неисправности
Дорожка на включается
Причина
1. главный выключатель в положении
«ВЫКЛ»
2. не подсоединен защитный ключ
3. нет подключения к источнику питания
4. сгорел предохранитель дорожки
5. сгорел предохранитель на корпусе
Решение
1. Перевести выключатель в
положение «ВКЛ.»
2. Подсоединить защитный
ключ
3. Включить шнур питания в
розетку
4. Заменить предохранитель
5.Заменить / активировать
предохранитель
Лента проскальзывает
1. Слабое натяжение ленты
1. Увеличить натяжение
2. Слабое натяжение приводного ремня 2. Обратиться в сервисный
центр
Лента расположена не
1. Изменилось натяжение ленты
1. Заново центрировать
по центру
ленту
На дисплее времени Сработал защитный ключ
Заменить защитный ключ
отображается ---Обратиться в сервисный
На дисплее времени На компьютер на поступает сигнал
отображается Е--1
скорости
центр
Замените нижний пульт
На дисплее времени Вышел из строя нижний пульт
отображается Е --2
управления 坏
управления
На дисплее времени Испорчен чип CMOS верхнего пульта
Замените программируемый
28
отображается Е --9
Дисплей слабо
светится, шумит
управления
1. низкое напряжение, перебой в
электросети
Непонятные символы
1. Внешнее воздействие
на дисплее, клавиши не (электромагнитное излучение)
работают
2. Ошибка компьютера
CMOS чип
1. Вызвать специалиста или
обратиться в сервисный
центр
1. Выключить главный
выключатель, удалить
источник
электромагнитного
излучения от пульта
управления
2. Обратиться в сервисный
центр
Иногда при возникновении неисправности, лучшим решением является:
- Выключить главный выключатель, подождать минуту и затем снова включить его
Произойдет перезагрузка, большинство неисправностей исчезнут.
29