ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ПРОГРАММЫ Здоровье – это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Культура здоровья – это не только информированность в области здоровьесбережения, достигаемая в процессе обучения, но и практическое воплощение потребности вести здоровый образ жизни, заботиться о собственном здоровье и здоровье окружающих. Здоровый образ жизни – образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Составляющие здорового образа жизни: воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков; окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье; отказ от курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя; здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов; движения: физически активная жизнь, с учётом возрастных и физиологических особенностей; личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья; закаливание; эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами; интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление. духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм. Окружающая среда - это все, что окружает организм и прямо или косвенно влияет на его состояние и функционирование. Здоровое питание – это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактике заболеваний. Сон – это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. Полноценный сон – это всегда залог бодрости, хорошего настроения и физического благополучия. Гигиена – медицинская наука, изучающая влияние окружающей среды на здоровье человека. Целью гигиены является профилактика заболеваний, обеспечение оптимальных условий жизнедеятельности организма, сохранение здоровья и продление жизни человека, обеспечение его высокой работоспособности. Личная гигиена – это раздел общей гигиены, изучающий и разрабатывающий вопросы сохранения и укрепления здоровья человека посредством соблюдения гигиенического режима в быту и труде. Личная гигиена затрагивает вопросы не только индивидуального, но и социального плана. Личная гигиена включает в себя несколько разделов: 1. гигиена тела человека, гигиена кожи, полости рта. 2. гигиена отдыха и сна – разработка правил чередования труда и отдыха, организация форм активного отдыха. 3. гигиенические принципы рационального питания. 4. гигиена одежды и обуви. Общественная гигиена – правила и нормы поведения, направленные на предупреждение заболеваний, укрепление здоровья и повышение работоспособности целого коллектива. Психогигиена – отрасль психологии и гигиены, изучающая факторы и условия окружающей среды и образа жизни, благотворно влияющие на психическое состояние человека и разрабатывающая рекомендации по сохранению и укреплению психического здоровья. Психическое здоровье – состояние полного душевного равновесия, умение владеть собой, проявляющееся равноустойчивым настроением, способностью быстро приспосабливаться к сложным ситуациям и и их преодолеть, способностью в короткое время восстановить душевное равновесие. Эмоция – это подсознательная реакция на какую-либо ситуацию (страх, раздражение, гнев, негодование, возмущение, агрессия, радость, восхищение, удивление). Стресс – это процесс внутренних изменений в системах организма в ответ на любое сильное или продолжительное воздействие окружающей среды. Закаливание – это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. При действии этих факторов внешней среды в организме возникает сложный физиологический комплекс ответных реакций, в котором участвуют не отдельные органы, а определённым образом организованные и соподчинённые между собой функциональные системы, направленные на поддержание температуры тела на постоянном уровне. Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, сопровождающиеся расходом энергии. Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни. Она делает человека не только физически более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье. Физическая культура – часть общечеловеческой культуры, направленная на использование различного вида двигательной активности в целях поддержания и укрепления своего здоровья. Гиподинамия — это пониженная подвижность, уменьшение силы и объема движений, ослабевание мышц из-за отсутствия физической нагрузки. Привычка – это автоматическое действие, которое мы совершаем настолько часто, что перестаем его замечать, модель поведения, которая повторяется снова и снова. Вредная привычка – это многократно повторяющееся действие (на уровне автоматизма), отличающееся вредоносностью с позиции общественного блага, окружающих людей или здоровья человека, попавшего в кабалу этой привычки. К вредным привычкам относятся наркомания, алкоголизм, курение, лудомания (игровая зависимость), токсикомания. Зависимость – болезнь привыкания. Организм привыкает к определенной дозе вещества и требует большей. Закон дозы: если человек употребляет наркотики, он переходит с меньших доз на большие и с менее сильных веществ на более сильные. Наркомания – болезненное влечение или пристрастие к наркотическим веществам, употребляемым различными способами (глотание, вдыхание, внутривенная инъекция) с целью добиться одурманивающего состояния или снять боль. Наркотик – вещество растительного или синтетического происхождения, которое при введении в организм может изменить одну или несколько функций и привести к возникновению физической или психической зависимости. Алкоголизм – это непреодолимое болезненное влечение к алкоголю, связанное с развитием физической и психической зависимости от него. Заболевание возникает в результате пагубной привычки употреблять спиртное часто и в чрезмерных количествах. Алкоголики становятся зависимы от спиртного. Если резко лишить их возможности выпивать, это может вызвать абстинентный синдром, который включает такие симптомы, как тошнота, рвота, тревожность, галлюцинации, дрожь и др. Алкоголизм нарушает мозговую деятельность и память, ухудшает физические способности, человек начинает совершать неразумные поступки. Курение – вид бытовой наркомании, наиболее распространенная форма которой – никотинизм – курение табака. Никотин – сильнодействующий нейротоксин и кардиотоксин. Никотин – это алкалоид, содержащийся в растениях семейства паслёновых, преимущественно в табаке, махорке и, в меньших количествах, в томатах, картофеле, баклажанах, зелёном перце. Токсикомания (вдыхание «летучих наркотически действующих веществ» одурманивающего характера, которые действуют на нервную систему и способствуют изменению сознания) – один из самых злокачественных видов наркомании. Вызывая серьезное рушение организма и сильную зависимость, токсикомания отличается от наркомании только в юридическом аспекте: она вызывается употреблением веществ, не отнесенных Министерством здравоохранения к группе наркотиков. Психическая зависимость – состояние организма, характеризующееся патологической потребностью в употреблении какого-либо лекарственного средства или химического вещества для избежания нарушений психики или дискомфорта, возникающих при прекращении употребления вещества, вызвавшего зависимость. Физическая зависимость – синдром, возникающий при длительном употреблении некоторых лекарственных средств и психоактивных веществ, для которого характерны возрастание привыкания организма, ввиду чего требуется всё большая и большая доза для достижения присущего веществу эффекта а так же развитие синдрома отмены при резком прекращении их употребления. Самооценка – это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто. Самоанализ – это оценка своих собственных действий и поступков. Самоконтроль – это процессы, посредством которых человек оказывается в состоянии управлять своим поведением в условиях противоречивого влияния социального окружения или собственных биологических механизмов, в частности при склонности к навязчивым влечениям, подверженности импульсивным порывам и сильной зависимости от внешних влияний. Самосознание – свойство личности. Это осознание человеком самого себя, своих взаимоотношений с другими людьми, мотивов поведения своих действий и поступков, своих личностных качеств. Самосознание тесно связано с самооценкой, с анализом результатов своей деятельности, с учетом оценки себя окружающими. Самосознание помогает каждому заниматься самосовершенствованием, самообразованием и самовоспитанием. Самосовершенствование – это процесс осознанного, управляемого самой личностью развития, в котором в субъективных целях и интересах самой личности целенаправленно формируются и развиваются ее качества и способности. Основные виды (направления) – это нравственное, умственное, физическое, эстетическое и профессиональное самосовершенствование. Отдельно можно выделить личностное самосовершенствование, куда обычно включается воспитание себя, развитие нужных личностных навыков, иногда развитие воли, мышления и других психических функций.