Тема: Воспитание ценностного отношения к здоровью

Тема: Воспитание ценностного отношения к здоровью.
Ухудшение здоровья детей школьного возраста в России стало не только медицинской, но и серьезной педагогической проблемой. Поражает стремительность, с которой нарастают кризисные явления в этой сфере жизни.
Возникает такой образ:
Тихая полноводная река, в ней купаются дети, не очень умеющие плавать. Впереди – огромный бурлящий водопад. Течение уносит детей они оказываются в падающем потоке воды, рискуя разбиться и погибнуть. А мы
взрослые стоим внизу, протягиваем руки и пытаемся их спасти, в то время
как все мы должны были бы быть на верху, где спокойное течение, и учить
их плавать.
Если перенести данную метафору в область здоровья, то река – это образ жизни и наша задача – научит каждого ребенка безопасному плаванью по
ней, всячески помогая ему в выборе стиля жизни способствующего сохранению и укреплению здоровья.
Подростковый образ характеризуется значительным ускорением роста
и появлением признаков полового созревания. В этот период усиливается деятельность желез внутренней секреции, которая обуславливает повышенную
возбудимость и неустойчивость нервной системы, что проявляется в раздражительности, рассеянности, болезненном самолюбии, иногда в замкнутости.
Подростки не всегда владеют собой, нередко вступают в конфликт с окружающими. Исходя из данной проблемы тема родительского собрания звучит
так: «Воспитание ценностного отношения к здоровью».
Устранению некоторых отрицательных явлений в характере и поведении подростков, связанных с периодом полового созревания, способствует
именно правильно организованный режим дня. В частности правильная организация режима дня предусматривает рациональное чередование различных видов деятельности достаточный отдых, предполагающий двигательную
активность и максимальное пребывание на свежем воздухе, рациональное
питание, полноценный и достаточно продолжительный сон.
Выполнение режима дня в строгой последовательности приводит к образованию условных рефлексов:
- привычка ложится, и вставать в определенные часы способствует
быстрому засыпанию и пробуждению
В жизни школьника большое значение имеет полноценный сон. Во
время сна утраченная за день энергия восстанавливается: утомленные нервы
и мозг отдыхают, уставшие мышцы заряжаются новой энергией. Для подростков 11 – 14 лет продолжительность сна должна быть до девяти часов.
Сокращение сна на 1,5 – 2 часа приводит к резкому падению работоспособности уже после первых двух уроков. Недосыпание отрицательно сказывается на состоянии центральной нервной системы, дети становятся возбудимыми, рассеянными, болезненно реагируют на замечания.
Рекомендуется:
1.
Засыпать в одно и то же время, в тишине, в отдельной постели.
1
2.
Проветривать помещение непосредственно перед сном. Еще
лучше спать при открытом окне. Оптимальная температура воздуха в
комнате 17 – 19 градусов.
3.
Использовать чистое постельное и нательное белье.
- прием еды в установленное время обеспечивает хороший аппетит
и усвоение пищевых веществ
Пять из десяти главных причин смерти в нашей стране – атеросклероз,
кровоизлияние в мозг, болезни сердца, диабет и рак – могут вызываться неправильным питанием. Еда без разбора, второпях, может привести к болезни
или даже к смерти. Она кроме того отнимает у нас энергию и выносливость,
не позволяет достичь успехов в образовании, в спорте.
В основе гигиены питания подростка лежит режим питания. Он состоит из трех основных принципов:
1. Постоянство приема пищи по часам суток, предполагает равномерное употребление пищи небольшими порциями.
2. Важное значение для ребенка имеет сбалансированное питание, что
обеспечивает оптимальные качественные и количественные взаимосвязи основных пищевых веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных солей).
Основные
группы Питательные
веще- Влияние на организм
продуктов
ства
человека
Мясо и мясные продук- Белки, железо, витами- Белки – основной строты, яйцо
ны В12, В6, D
ительный материал организма;
необходимы
для мышечной работы,
поддержания иммунитета
Основные
группы Питательные
вещепродуктов
ства
Рыба и морепродукты
Белки, витамины В12, В6,
железо, йод
Основные группы
продуктов
Питательные
вещества
Влияние на организм
человека
Железо влияет на рост и
развитие
организма,
нейропсихическое развитие. Йод участвует в
образовании гормонов
щитовидной
железы,
необходимых для нормального физического и
психического развития,
регуляции работы сердца
Влияние на организм
человека
2
Молоко и молочные Булки, жиры, витамины
продукты. Хлеб и хле- А, В2, кальций.
бобулочные изделия
Белки, жиры, углеводы,
крахмал, витамины В1,
В2 РР, магний, железо
Жиры – строительный
материал
и
важное
лееточное «топливо» при сгорании выделяется энергия. Витамин А
необходим для нормального состояния кожи, иммунитета, нормального зрения. Углеводы – важнейшие источники энергии человека.
Основные
группы Питательные
вещепродуктов
ства
Фрукты и овощи
Калий, железо, фолиевая кислота, витамин С,
фруктоза
Влияние на организм
человека
Повышение иммунитета, устойчивости к инфекционным заболеваниям.
По нормам питания суточная калорийность питания детей 11 – 14 лет –
2760 ккал. (мальчики) и 2450 ккал. (девочки).
3. Правильное распределение количества пищи по ее приемам в течении дня.
Учащимся следует принимать пищу 4 раза в сутки:
Первый завтрак – дома в 7.45 – 8.00
Завтрак это наиболее важный прием пищи в течении дня, его никогда
не следует пропускать. Исследования показали, что люди, которые завтракают, работают быстрее, обладают большей способностью к усвоению новой
информации. Хороший завтрак обеспечивает ребенка «горючим» на целый
день. Такой завтрак очень прост: тарелка каши, стакан сока кусок хлеба.
Второй, тоже горячи завтрак – в школе во время большой перемены
Организация горячего питания учащихся в школе
Обучающиеся
1 ступень
январь
83%
февраль
91 %
2ступень
66%
78%
3 ступень
78%
Организация горячего питания в феврале
Класс
5А
5Б
6А
6Б
63%
%, учащихся
88%
90%
96%
88%
3
7А
7Б
7В
85%
77%
42%
Обед – по возвращению из школы
Полдник – в 16.30 – 17.00, в перерыве между приготовлением домашних заданий.
Ужин – не позже, чем за полтора часа до сна.
Попытайтесь ужинать всей семьей. Выключите телевизор, уберите газеты, отключите телефон, сядьте за стол и наслаждайтесь вкусно приготовленной, питательной едой все вместе.
Большое внимание уделяйте тому, как и что вы едите дома, в семье и
весьма вероятно, что правильное питание станет хорошей привычкой на всю
жизнь.
- учебный материал запоминается быстрее и лучше, если домашнее
задание готовить всегда в одно и то же время
Дневная динамика работоспособности характеризуется двумя подъемами: с 8.00 до 11.00 и с 16.00 до 17.00. Поэтому подготовку домашнего задания следует начинать в 16.00. не желательно откладывать выполнение задания на более позднее время, т.к. в 19.00 – 20.00 работоспособность резко
снижается. Перед подготовкой уроков следует проветривать комнату. Свежий воздух – необходимое условие высокой работоспособности. Уроки желательно готовить на постоянном месте, лучше всего за отдельным письменным столом. В соответствии с рекомендациями специалистов высота стола и
стула должны четко соответствовать росту подростка
Рост ребенка Высота стола Высота стула
90
40
22
120
52
30
165
70
42
Оптимальная высота стола по отношению к телу сидящего – это уровень диафрагмы, при этом локти опираются на стол, разгружая позвоночник.
Ноги ребенка, согнутые в коленках под прямым углом, должны упираться в
пол или устойчивую подставку для ног. Спинка стула должна быть достаточно высокой и удобной. Идеальное положение позвоночника во время сидения
можно сравнить с латинской буквой S. Поэтому желательно чтобы величина
угла между сидением и спинкой стула была чуть больше 90 градусов.
Правильная рабочая поза содействует формированию хорошей осанки
и сохранению зрения. Привычка сидеть неправильно не только является одной из причин ухудшения зрения и появления сутулости, но и вызывает
быстрое утомление, т.к. затрудняется дыхание и кровообращение, снижается
поступление питательных веществ к головному мозгу. От освещения рабочего места зависит эффективность учебной деятельности подростка. Поэтому
необходимо позаботится о хорошем освещении.
4
Обязательно проследите, что бы свет, как естественный, тик и искусственный, падал на рабочую поверхность слева, если ваш ребенок правша, и
справа, если левша. Совершенно недопустимо освещение рабочей зоны со
спины. Желательно использовать лампу на гибком кронштейне, который
позволяет регулировать освещенность рабочего места. Не должно быть резких перепадов освещения, как и контрастов между «общим» освещением и
освещением рабочего стола. Не разрешайте подростку пользоваться настольной лампой без включения общего света в комнате. Продолжительность выполнения домашнего задания в 5 – 7 классах
часов. Работа дольше указанного времени вызывает интенсивное нарастание утомления, что проявляется в снижении внимания, ухудшение памяти. А это отражается на качестве выполняемого задания, на усвоении учебного материала. Во время приготовления уроков, как и в школе,
следует делать десятиминутные перерывы через каждые 45 минут.
- дневной отдых должен предусматривать повышение двигательной активности школьника, пребывание на свежем воздухе
Подсчитаем расклад времени учащегося. 9 часов он спит, 5 – 6 часов
неподвижно сидит на уроках, на переменах побегать тоже не всегда удается,
1,5 – 2 часа в день – сидение за завтраком обедом и ужином. Затем приготовление домашних заданий, чтение книг, «отдых» у телевизора и за компьютером. Итак, в среднем 20 часов в сутки школьник находится в состоянии неподвижности. Вот вам основа самых массовых болезней заболевания опорнодвигательной системы, которые составляют 25% от общего их числа. Подростка рекомендуется ежедневно проводить на свежем воздухе 2-2,5 часа в
подвижных играх. Опыт показывает, что если подросток отстраняется от активного отдыха, то может ухудшится самочувствие, сон, снизится умственная работоспособность, пострадать успеваемость. Еще К.Д. Ушинский по
этому поводу указывал: «Важнейшим условием, повышающем работу памяти, является здоровое состояние нервов, для чего необходимы физические
упражнения… гимнастика, прогулки на свежем воздухе».
При подготовке к нашей встрече среди учащихся 5 – 7 классов был
проведен тест «Будьте здоровы», ответив на вопросы которого можно узнать,
что ждет в будущем вашего ребенка: долгая здоровая жизнь или вечные хвори и хождение по аптекам. Вопросы теста таковы:
- как часто ты моешь руки
- сколько раз ты чистишь зубы
- как часто ты моешь ноги
- как часто ты делаешь зарядку
- как часто простужаешься
- как часто ешь сладости
- как часто ты плачешь
- от чего ты плачешь
- сколько ты гуляешь
- когда ты ложишься спать
5
- соответствует ли твой вес росту и возрасту
- сколько времени ты проводишь у телевизора
- сколько времени ты тратишь на уроки
- можешь ли ты взбежать на 5 этаж
- ходишь ли ты в спортивную секцию или танцевальный кружок
Из ответов следует, что 3% учащихся в полном порядке
У 26% уже появились не самые хорошие, вредные для здоровья привычки, но с ними пока не трудно бороться
28% твердо стоят на пути разрушения своего здоровья
Для 43% учащихся не произвольно возникает вопрос «Как ты еще не
развалился? Начинай борьбу за здоровье с этой же секунды!».
Наше собрание подошло к конце надеюсь, что информация, полученная сегодня будет очень важна для вас в воспитании ценностного отношения
к здоровью ваших детей.
6