спортивно-оздоровительный - государственное бюджетное

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ
КАЛИНИНГРАДСКОЙ ОБЛАСТИ
«КОМПЛЕКСНАЯ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ
СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА
ПО СОВРЕМЕННОМУ ПЯТИБОРЬЮ»
СОГЛАСОВАНО
Заместитель директора по учебноспортивной работе ГБОУ ДОД КО
«КСДЮСШОР по современному
пятиборью»
___________Т.Ю. Шушина
«_______»________________2015 г.
УТВЕРЖДАЮ
Директор ГБОУ ДОД КО
«КСДЮСШОР по современному
пятиборью»
__________________С.С. Левон
приказ №______ от «____»_____2015 г.
Рабочая программа тренера-преподавателя
Будаковой Елены Геннадьевны
по современному пятиборью
этап подготовки: спортивно-оздоровительный
Рассмотрено на заседании
Педагогического (тренерского) совета
протокол №____ от «___» __________2015 г
2015-2016 учебный год
СОДЕРЖАНИЕ
1.
Пояснительная записка……………………………………………… 3
2.
Учебно-тематический план………………………………….............
3.
Содержание учебного материала…………………………………… 9
4.
Перечень учебно-методического обеспечения…………………….. 14
5.
Список литературы…………………………………………………..
8
14
2
1.
Пояснительная записка
Рабочая программа составлена на основе программы дополнительного
образования детей по современному пятиборью государственного бюджетного
образовательного
учреждения
дополнительного
образования
детей
Калининградской области «Комплексная специализированная детско-юношеская
спортивная школа олимпийского резерва по современному пятиборью».
Направленность программы «Современное пятиборье» - физкультурноспортивная.
Актуальность данной программы выражается в популярности среди
юношей и девушек современного пятиборья как вида спорта.
Новизна заключается в:
- специально выраженной взаимосвязи физического развития ребенка с
совершенствованием его духовной природы;
- строгом соответствии системы тренировки спортсменов высокого класса
со специфическими требованиями избранного для специализации вида спорта;
- постоянном увеличении соревновательной практики как эффективного
средства мобилизации функциональных ресурсов организма спортсменов;
- стимуляции адаптационных процессов и повышения на этой основе
эффективности процесса подготовки;
- строго сбалансированной системе тренировочных и соревновательных
нагрузок,
отдыха,
питания,
средств
восстановления,
стимуляции
работоспособности и мобилизации функциональных резервов;
-
расширении
нетрадиционных
средств
подготовки:
использование
технических средств подготовки, оборудования и методических приемов,
позволяющих полнее раскрыть функциональные резервы организма спортсмена;
- ориентации всей системы спортивной тренировки на достижение
оптимальной структуры соревновательной деятельности;
3
- совершенствовании системы управления тренировочным процессом на
основе объективизации знаний о структуре соревновательной деятельности и
подготовленности с учетом как общих закономерностей становления спортивного
мастерства в конкретном виде спорта, так и индивидуальных возможностей
спортсменов.
Педагогическая целесообразность заключается в необходимости воспитания
детей ориентированных на восприятие обновленных духовных ценностей в
условиях увеличения физических и материальных возможностей и благ.
Основная цель спортивно-оздоровительного этапа - обеспечение отбора,
физической и координационной готовности к простейшим видам техники
(общеразвивающих и специальных упражнений своего вида). На протяжении
спортивно-оздоровительного этапа подготовки начинающие юные пятиборцев
должны познакомиться с техникой нескольких видов:
легкой атлетики, плаванием, спортивных игр.
Занятие проводятся три раза в неделю. При таком объеме физическая
работоспособность практически не растет. Только насыщенный двигательный
режим в спортивно-оздоровительных группах даст благоприятные изменения в
состоянии здоровья и адаптации организма к физическим нагрузкам, усилит их
интерес к занятиям спортом.
Для того чтобы значительно повысить работоспособность (физическую и
умственную), создать надежные предпосылки для укрепления здоровья,
необходимо заниматься не менее шести часов в неделю, с учетом факторов,
ограничивающих физическую нагрузку:
-отсутствие специфических двигательных навыков и адаптации к физическим
нагрузкам (вообще);
-возрастные особенности физического развития.
Целью программы является физическое воспитание, формирование физической
культуры личности, гармоническое развитие занимающихся, повышение качества
технической и тактической подготовки начинающих спортсменов.
Для достижения поставленной цели предусматривается решение следующих
задач:
- осознание роли современного пятиборья в развитии личности и подготовке к
профессиональной деятельности;
- усвоение практических основ современного пятиборье и здорового образа
жизни;
4
- формирование мотивационно - ценностного отношения к физической культуре,
установки на здоровый стиль жизни;
- физическое совершенствование и самовоспитание;
- овладение системой практических умений и навыков: обеспечивающих
сохранение и укрепление здоровья, психическое благополучие, развитие и
совершенствование психофизиологических способностей, качеств свойств
личности;
- приобретение опыта творческого использования полученных знаний для
достижения жизненных и спортивных целей;
- создание условий для развития личности ребенка;
- развитие мотивации личности ребенка к познанию;
- обеспечение эмоционального благополучия ребенка;
- приобщение обучающихся к общечеловеческим ценностям;
- профилактику асоциального поведения;
- создание условий для социального, культурного и профессионального
самоопределения, самореализации личности обучающегося, его интеграции в
системе мировой и отечественной культур;
- целостность процесса психического и физического, умственного и духовного
развития личности ребенка;
- укрепление психического и физического здоровья детей;
- взаимодействие тренера-преподавателя с семьей;
- обеспечение четкой, хорошо организованной системы отбора способных юных
спортсменов для будущей их специализации в избранном виде спорта;
- формирование у детей устойчивого интереса к избранному виду спорта и
здоровому образу жизни;
- воспитание у спортсменов трудолюбия, дисциплины, морально-волевых и
других социально значимых качеств;
- привитие детям навыков личной гигиены;
- четкой организации учебно-тренировочного процесса, использованию
данных науки и передовой практики как важнейших условий совершенствования
спортивного мастерства;
- формирование волевых качеств занимающихся и сохранения их здоровья;
- овладение занимающимися необходимыми теоретическими знаниями (в
соответствии с требованиями программ) как важному фактору повышения
качества и продуктивности занятий избранным видом спорта, так и для общего
развития личности;
- привлечение родительского актива к регулярному участию в организации
учебно-воспитательной работы школы.
Программа рассчитана на 1 учебный год спортивно-оздоровительного этапа.
5
Спортивно-оздоровительный этап:
-укрепление здоровья и гармоничное развитие всех органов и систем организма
детей;
-формирование стойкого интереса к занятиям спортом;
-овладение основами техники выполнения обширного комплекса физических
упражнений;
-воспитание трудолюбия;
-воспитание и совершенствование физических качеств (с преимущественной
направленностью на развитие быстроты, силы, ловкости и гибкости);
-отбор перспективных детей для дальнейших занятий в современном пятиборье.
Данный этап рассчитан на детей дошкольного и младшего школьного возраста (с
7 лет).
Отличительная особенность программы заключается в комплексном подходе, т.е.
в сочетании общеразвивающих упражнений с интеллектуально-нравственными
упражнениями, формирующими знания о добродетельных качествах: их
существовании, количестве, разновидностях и силе
для практического
применения в спортивно-физкультурной среде, в детском саду, в семье, в школе.
Данная программа учитывает современные тенденции совершенствования
системы спортивной тренировки, что значительно отличает данную программу от
уже существующих программ (Учебной программы для учреждений
дополнительного образования детей, Программы обучения и подготовки по
развитию основных движений, двигательных навыков дошкольников на занятиях
по современному пятиборью), а именно:
Единая педагогическая система, обеспечивающая рациональную преемственность
задач, средств, методов, организационных форм подготовки всех возрастных
групп.
Наличие методики физического воспитания детей раннего возраста. В основу
программы взяты общие дидактические принципы: сознательность, активность,
последовательность, доступность и наглядность.
Сознательность и активность повышается благодаря пониманию детьми
смысла задания, а также приобщению детей к посильному анализу занятий.
Систематичность и последовательность обучения обеспечивается регулярностью
проведения занятий и правильным планированием учебного процесса.
Систематичностью и последовательностью упражнений достигается прочность
навыков
и знаний, хорошие результаты в физическом техническом и
функциональном развитие детей. Последовательное нарастание нагрузки при
систематическом обучении является важным условием предупреждения
травматизма. Доступность обеспечивается правильным подбором упражнений и
учетом различного физического развития ребенка;
6
Зрительная наглядность обеспечивается правильной и четкой демонстрацией
физических упражнений, широким применением имитаций, использованием
пространственных ориентиров и наглядных пособий.
Основными формами учебно-тренировочного процесса являются:
- групповые учебно-тренировочные и теоретические занятия:
- медико-восстановительные и оздоровительные мероприятия;
- тестирование, педагогический и медицинский контроль;
- просмотр учебных фильмов, кинопрограмм и спортивных соревнований;
- участие в соревнованиях и учебно-тренировочных сборах;
Учебный год начинается 1 сентября. Учебно-тренировочные занятия проводятся в
соответствии с годовым учебным планом, рассчитанным на 46 недель учебнотренировочных занятий.
Данная программа учитывает современные тенденции совершенствования
системы спортивной тренировки, которые включают в себя количественные
рекомендации по группам занимающихся, общефизической подготовке,
специально-физической, технико-тактической и теоретической подготовке,
систему участия в соревнованиях, инструкторскую и судейскую практику по
годам обучения для каждого этапа многолетней подготовки. Учебный материал
по основным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в
годичном цикле, рекомендации по объему тренировочных и соревновательных
нагрузок, содержит практические материалы и методические рекомендации по
проведению
учебно-тренировочных
занятий,
организации
медикопедагогического и психологического контроля и управления.
Результаты определяются на основе диагностики развития физических качеств
через разработанные контрольные нормативы и тесты.
Основными формами подведения итогов реализации программы являются:
1. Сдача контрольных и контрольно-переводных нормативов;
2. Соревнования согласно календарному плану мероприятий;
7
2.
Учебно-тематический план
Годовой план для спортивно-оздоровительных групп
Теоретическая подготовка
Физическая культура и спорт в России
1
Врачебный контроль и самоконтроль,
профилактика травм, первая помощь,
1
спортивный массаж
Оборудование мест занятий и инвентарь
Правила, организация и проведение
соревнований по современному пятиборью
Итого:
1
1
4
Практическая подготовка
ОФП
82
СФП
46
Технико-тактическая подготовка
168
Плавание
122
Бег
46
Контрольно-переводные испытания
4
Контрольные соревнования.
4
Медицинское обследование
4
Общее количество часов:
312
8
3. Содержание учебного материала
Основное содержания этапа предварительной подготовки составляет
обучение технике спортивного плавания как приоритетного вида пятиборья в
этом возрасте и технике бега с использованием максимально возможного числа
подводящих, подготовительных и специальных упражнений с упором на игровые
методы обучения. Количество тренировочных занятий по общей физической
подготовке составляет 2-3, по плаванию - 3-4, по бегу -1-2 занятия в неделю. По
мере прохождения этапа начальной подготовки увеличивается и физическая
нагрузка. На спортивно-оздоровительном этапе периодизация учебного процесса
носит условный характер, а контрольные соревнования проводятся по текущему
материалу без какой-либо целенаправленной подготовки к ним. Однако в этот
период необходимо рационально чередовать тренировочные нагрузки в плавании
и беге, при соблюдении принципа комплексности тренировочного процесса важно
придерживаться
принципа
волнообразности
нагрузок
в
этих
видах.
Преимущественной направленностью тренировочного процесса в группах
спортивно-оздоровительных является обучение и совершенствование навыков
плавания кролем на груди, бега, развитие общей выносливости (на базе
совершенствования аэробных возможностей в циклических видах), гибкости,
ловкости и быстроты движений. Занятие состоит из подготовительной, основной
и заключительной частей.
В подготовительной части занятия сообщаются задачи, осуществляется
организация обучающихся, их функциональная и психологическая подготовка к
основной части урока. В ней применяются ходьба, бег, общеразвивающие,
специально-подготовительные и имитационные упражнения.
В основной части занятия решаются задачи овладения элементами
техники, функционального развития организма детей.
Заключительная часть занятия направлена на постепенное снижение
нагрузки, приведение организма занимающихся в относительно спокойное
состояние с помощью медленного выполнения упражнений, упражнений на
9
расслабление, улучшения эмоционального состояния при помощи игр. Это
облегчает перенесение тренировочных нагрузок, создает благоприятный фон для
последующей тренировки и повышает интерес к занятиям. Завершается занятие
подведением итогов.
Общая
физическая
подготовка.
Применение
разнообразных
общеразвивающих и специальных упражнений, их дозировка, сочетание с играми
и состязательными формами проведения создает хорошие предпосылки для
гармоничного развития физических качеств занимающихся (скорость, сила,
ловкость, гибкость, выносливость), необходимых для последующего успешного
освоения сложных видов современного пятиборья.
Упражнения общей физической подготовки:
• строевые упражнения - построение, выполнение команд, рапорт,
повороты, передвижения в строю различным способом;
• для мышц рук и плечевого пояса - движения руками в плечевых, локтевых
и лучезапястных суставах, упражнения с партнером, отжимания и подтягивания;
• для мышц туловища - наклоны, повороты, упражнения с партнером;
• для мышц ног - махи, приседания, выпрыгивания, выпады, прыжки,
упражнения для стоп;
• упражнения с предметами - скакалка, гимнастические палки, набивные
мячи, теннисные мячи, гантели;
• упражнения на гимнастической стенке, перекладине, кольцах, брусьях;
• прыжковые упражнения;
• акробатические упражнения - группировка, кувырки, мостик, сальто,
прыжки с использованием гимнастического мостика;
• упражнения для развития равновесия - ходьба по перевернутой
гимнастической скамейке, выполнение упражнений на узкой опоре;
• упражнения для развития силы - со штангой, гантелями, на тренажерах;
• упражнения для развития скоростных качеств - стартовые ускорения из
различных исходных положений, бег с ускорениями, челночный бег;
10
• упражнения для развития гибкости - маховые и круговые движения,
наклоны из различных исходных положений, мостик, шпагат, упражнения для
растягивания связок рук, ног, позвоночника, висы;
• упражнения для развития ловкости - подвижные игры, спортивные игры,
комбинированные эстафеты;
• упражнения для развития выносливости - плавание, бег, лыжи, велосипед,
ролики;
• упражнения на расслабление - размахивания, встряхивание, чередование
напряжения и расслабления мышц рук, ног, туловища.
Плавание. Важнейшей задачей занятий является четкое соблюдение
методики обучения детей плаванию. На первых занятиях проводится освоение с
водой, изучений элементов техники спортивного плавания, учебных прыжков в
воду. В дальнейшем продолжается изучение элементов техники спортивного
плавания, а также упражнений для изучения способов плавания кролем на спине и
на груди.
Упражнения для изучения техники кроля на груди:
• имитация движений ногами кролем, сидя на полу, на краю бассейна,
спустив ноги в воду;
• движения ногами в воде, лежа на груди, держась двумя руками (одной
рукой) за бортик бассейна;
• движения ногами с дыханием, держась за бортик бассейна одной рукой,
вдох во время поворота головы в сторону вытянутой вдоль туловища руки;
• плавание при помощи движений ногами с доской с различным
положением рук и головы при дыхании;
• имитация круговых движений обеими руками вперед и назад «мельница»;
• имитация движений одной рукой кролем;
• имитация движений одной рукой кролем, стоя на дне бассейна, не опуская
лицо в воду, с задержкой дыхания с опущенным лицом в воду, с поворотом
головы для вдоха;
11
• плавание при помощи движений одной рукой с опущенным лицом в воду,
держа в другой руке доску;
• то же с поворотом головы для вдоха;
• плавание при помощи движения одной рукой, другая вытянута вперед;
• плавание при помощи поочередных движений руками кролем в
согласовании с дыханием (руки вытянуты вперед), вдох выполняется в сторону
работающей руки;
• плавание при помощи движений руками в согласовании с дыханием «тритри» (вдох после третьего гребка);
• плавание с непрерывной работой ног, одна рука впереди, другая у бедра;
• плавание кролем на груди с акцентом на сильную работу ногами или
руками;
• плавание в полной координации с дыханием в обе стороны «Три-три».
Первым контрольным испытанием по плаванию могут быть следующие
упражнения:
• плавание с помощью движений ногами на груди и на спине;
• плавание кролем на спине;
• плавание кролем на груди с задержкой дыхания на вдохе;
• спад в воду из положения согнувшись.
Во второй половине учебного года продолжается изучение элементов
техники спортивных способов плавания, но преимущественное внимание
уделяется упражнениям для изучения кроля на груди и на спине, старта и
поворотов при плавании.
К концу учебного года обучающиеся тестируются по следующим
упражнениям:
• плавание с помощью движений ногами кролем на груди и на спине - 25 м;
• плавание кролем на спине - 25 м;
• плавание кролем на груди - 25 м.
Показатели технического освоения детьми этих упражнений являются
основанием перевода их на этап начальной подготовки 1-го года обучения
12
Бег. Основной задачей занятий по бегу на спортивно-оздоровительном
этапе
обучения
является
укрепление
здоровья,
совершенствование
функционального состояния организма детей, ознакомление со специальными
прыжково-беговыми упражнениями, улучшение и совершенствование элементов
техники спортивного бега. Бег - это простой и естественный способ
передвижения, поэтому дети осваивают это упражнение раньше, чем приходят в
спортивную школу. Бег является одним из видов современного пятиборья, и
правильное выполнение этого несложного упражнения требует определенной
подготовки, так как основные грубые ошибки в его продолжительном
выполнении
появляются
из-за
слабой
физической
и
функциональной
подготовленности. К специальным средствам подготовки пятиборцев в беге
помимо средств специальной физической подготовки (ходьба и бег в различном
темпе в гору, по снегу, песку и т.д.) относятся также прыжковые и скоростносиловые упражнения, близкие по своей структуре к бегу. Эти упражнения
направлены на развитие мышц, несущих основную нагрузку при беге.
К ним относятся:
• бег или ходьба с высоким подниманием бедер и движениями рук как при
беге;
• бег или ходьба с акцентированным отталкиванием стопой и небольшим
продвижением вперед;
• семенящий бег или ходьба с расслаблением мышц плечевого пояса;
• бег с захлестыванием голени;
• прыжки с ноги на ногу;
• скачки на одной ноге;
• ходьба выпадами;
• специальные упражнения барьериста;
• прыжковые упражнения;
• скоростно-силовые упражнения на опорно-двигательный аппарат с
использованием тренажеров;
• упражнения игрового характера;
13
• специальные упражнения на расслабление и гибкость.
Тренировки
в
беге
юных
пятиборцев,
в
основе
которых
лежат
биологические особенности организма детей, должны вестись по двум
направлениям: во-первых, развитие скоростных качеств, т.е. использование в
тренировке большого количества упражнений, направленных на развитие
быстроты; во-вторых, развитие беговой выносливости, т.е. использование
упражнений, способствующих значительному подъему функционального потолка
сердечно-сосудистой
и
дыхательной
систем,
повышению
аэробного
энергетического потенциала. Используются подвижные игры, бег с ускорениями
на 30, 60, 100 м, эстафеты, кроссы по пересеченной местности в равномерном
темпе и с постепенным увеличением продолжительности бега.
4.
Перечень учебно-методического обеспечения
1. Примерная программа спортивной подготовки для детско-юношеских
спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского
резерва.
2. Методика развития силы.
3. Методика развития ловкости.
4. Методика развития быстроты.
5. Методика развития гибкости.
6. Методика развития выносливости.
5.
Список литературы
1. Годичный цикл тренировок пятиборца.- Варакин А.П. –М.,2003.
2. Спортивная медицина. Учебник для вузов.-Дубровский В.И. –М.: Владос,
2005.
3. Лёгкая атлетика /Под общ. ред Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н.
Примакова.- М.: Физкультура и спорт, 1989.
4. Плавание. Примерные программы спортивной подготовки для ДЮСШ,
СДЮШОР.- М.: Советский спорт, 2004.
14
5. Легкая атлетика. Бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба.
Примерные программы спортивной подготовки для ДЮСШ, СДЮШОР. – М.:
Советский спорт,2004 .
6. Современное пятиборье. Программа для ДЮСШ, СДЮШОР и
общеобразовательных школ-интернатов спортивного профиля. – М-,1993.
15