Жизнь Прекрасна

МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ
УЗ «КЛЕЦКАЯ ЦРБ»
КАБИНЕТ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Никто не может прожить долгую и счастливую жизнь без
желания двигаться вперед. Иногда из-за скачков настроения мы
чувствуем, что жизнь для нас слишком тяжела. Плохое настроение не
только придает нам мрачный вид, оно также понижает иммунитет,
приводя к заболеваниям. Вот несколько предложений, как поднять
Ваше настроение, Ваш дух, и Ваше здоровье.
1.СМЕЙТЕСЬ НА ЗДОРОВЬЕ! Смех и радость подстегивают функции
иммунитета, особенно производство естественных клеток-киллеров,
которые защищают организм от различных заболеваний, в том числе от рака. Смех усиливает
высвобождение в мозгу эндорфинов химических соединений, дающих нам ощущение благополучия.
Без сомнения, радостные люди проживают более долгую и здоровую жизнь. Поэтому читайте свои
любимые смешные книги, смотрите любимые комедии и смейтесь над ними!
2. ИСЦЕЛЕНИЕ РУКАМИИ. Человеческое прикосновение увеличивает производство эндорфинов,
гормональный рост. Все они продлевают жизнь и снижают негативное влияние стресса. Пациенты, к
которым регулярно прикасаются, выздоравливают быстрее, чем те, которые не испытывают
прикосновения. Так что обнимите кого-то, и настроение у обоих улучшится.
3. ПОДСТЕГНИТЕ «ГОРМОНЫ МОЛОДОСТИ»! Вам не нужны таблетки, чтобы ваше тело наполнилось
потоком омолаживающих гормонов роста. Приседания и другие нагрузки для ног значительно
увеличивают естественное производство «гормонов молодости». Помимо физической пользы,
повышение уровня этих гормонов приводит к повышению настроения. Поддерживать хорошее
настроение Вам помогут занятия на тренажерах, сгибание коленей, отжимания, гребля.
4. ДЫШИТЕ ПРАВИЛЬНО! Правильное дыхание важно для выведения токсинов и шлаков из
организма. Только 30% токсинов выводится из организма через кишечник и почки, остальные 70%
выводятся респираторно. Дыхание – это прекрасный способ прояснить разум, подстегнуть энергию и
поднять себе настроение. Дышите глубоко, медленно, ритмично. Занимайтесь каждый день йогой
или медитацией для тела и разума.
5. ОЩУТИТЕ АРОМАТ РАДОСТИ! Запахи оказывают определенное влияние на тело и разум. Когда
Вы стимулируете обонятельные рецепторы в своем носу, Вы активируете каемчатую систему Вашего
мозга, ответственную за настроение и память. Эта концепция лежит в основе ароматерапии,
естественной традиции, которая использует целительную силу растений, обладающих сильными
запахами. Ароматерапия рекомендует лечить депрессию жасмином, тревожность эвкалиптом, а
грейпфрут использовать для улучшения настроения и обострения внимания. Просто вотрите
несколько капель эфирных масел этих растений себе в виски, затылок, или в биологически активные
точки кожи. Еще вариант вскипятите растение в воде и вдыхайте пар носом.
6. ОКРУЖИТЕ СЕБЯ ЦВЕТАМИ. Цветы являются традиционным способом пожелать человеку
выздоровления. Яркие цветы оказывают сильное влияние на настроение! Они могут поднять
настроение больного и даже снять стресс. Одно из исследований показало, что во время
пятиминутного эксперимента люди, сидящие рядом с букетом цветов, чувствовали себя более
спокойно, чем те, которые сидели возле растений, имеющих только зеленую листву. Итак,
воспользуйтесь вышеприведенными советами, и
пусть ваше настроение всегда будет приподнятым, а
чувства приятными!