О том, что смех — лучшее ... слышали все. Так ли это ...

О том, что смех — лучшее лекарство, а юмор продлевает жизнь, наверняка
слышали все. Так ли это на самом деле? Поисками ответа уже давно
занимаются серьёзные люди, но единого мнения до сих пор нет.
Даже словарное определение слова "юмор" кажется не достаточно точным:
"добродушный смех, незлобивая насмешка. Отношение к чему-либо,
проникнутое таким настроением. Приём в произведениях литературы и
искусства, основанный на изображении чего-либо в комическом, смешном
виде. Совокупность художественных произведений, проникнутых таким
отношением к действительности".
На данный момент времени в США существует две официальные
организации, занимающиеся исследованиями на тему влияния юмора на
здоровье человека. Это Ассоциация практического и терапевтического
юмора (Association for Applied and Therapeutic Humor — AATH) и
Международного общества по изучению юмора (International Society for
Humor Studies — ISHS). Летом 2003 года, когда в Италии прошла 15-я
ежегодная конференция. Если верить репортажу USA Today, на своих
конференциях те, кто называет себя "humour researcher" надевают клоунские
носы и рассказывают анекдоты.
Причём, о юморе как панацее чаще говорят люди из AATH, а трезвого
рационализма много в оценках представителей ISHS. К последней
организации принадлежит один из самых известных исследователей
юмора — Род Мартин (Rod Martin) из университета Западного Онтарио в
Канаде (University of Western Ontario).
Он является редактором журнала "HUMOR: International Journal of Humour
Research", автором книги "Humour and Life Stress: Antidote to Adversity" и
более 20 статей по данной теме. Ещё бы — профессор Мартин изучает смех
аж с 1979 года: "Люди больше не смеются надо мной, когда я говорю им, что
исследую юмор".
Мартин убеждён, что полезные свойства смеха — это, скорее, психология, но
никак не медицина. Он призывает коллег заняться серьёзным академическим
изучением юмора и разоблачить, наконец, народную мудрость, что смех —
панацея:
"В исследованиях юмора мы должны стать более сосредоточенными.
Необходимо уяснить, что терапевтический юмор — это не весь юмор. Людям
говорят, что смех полезен, и они думают, что ночные бдения за просмотром
комедий сделают их более здоровыми. Я уверен, что вот это — ни капельки
не полезно".
1
По мнению Мартина, у юмора имеются в повседневной жизни две главные
функции: улучшение отношений между людьми, к примеру, при помощи
шутки можно разрешить конфликт, а также — снятие стресса, то есть,
возможность посмеяться над угрожающими вещами.
В обоих случаях юмор может использоваться здоровым или нездоровым
способом. Кроме того, замечает Мартин, смех и юмор для мужчин и женщин
означают разные вещи.
Например, среди мужчин имеется тенденция шутить о власти и агрессии, а
среди женщин юмор чаще используется для формирования близких
отношений с другими.
Кроме того, он вычислил четыре основных "стиля" юмора, по которым
можно судить о состоянии психики человека:
1. Аффилиативный (Affiliative от "to affiliate" — присоединять,
присоединяться — стремление человека быть в обществе других людей):
наиболее мягкий стиль, для которого характерны ироничные шутки,
нелепости.
2. Самоутверждающийся (Self-enhancing): не травмирующий никого стиль
базируется в основном на хвастовстве, способ защиты и "улучшения" чувства
собственного достоинства.
3. Агрессивный (Aggressive): сарказм, дразнящие реплики, осмеяние. Может
быть опасен для окружающих.
4. Пагубный (Self-defeating): юморист старается ударить каждой шуткой.
Может нанести ущерб чувству собственного и чужого достоинства, привести
к депрессии.
Смех успокаивает
Смех высвобождает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают
избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто вспомните на
минутку, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования
британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма
уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того,
настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они
будут смеяться - за два дня до намеченного просмотра комедии они
сердились в два раза реже, чем обычно.
Смех улучшает кожу
2
Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических
процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и
улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный
румянец.
Смех укрепляет отношения
Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших
и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что
может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом.
Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.
Смех повышает иммунитет
Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха
организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител,
которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает
выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том
числе с раком.
Смех оздоравливает сердце
Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше
циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное
давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех
помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, - врачи считают, что
хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.
Смех снимает боль
Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек
смеется, - естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Кроме
того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы
на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты,
которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят
боль гораздо легче тех, кто грустит.
Смех развивает легкие
Смех - одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и
бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким
образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет
прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с
физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных
путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.
3
Смех побеждает стресс
Британские ученые исследовали влияние смеха на здоровье людей. Были
созданы две группы добровольцев. Одной группе в течение часа показывали
записи юмористических концертов, в то время как вторую группу просили
просто тихо посидеть. После этого участники эксперимента сдали анализ
крови. И обнаружилось, что у тех, кто смотрел юмористический концерт,
уровень "стрессовых" гормонов кортизола, допамина и адреналина оказался
ниже, чем у второй группы. Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается
физическая нагрузка на все отделы организма. Когда мы перестаем смеяться,
наше тело расслабляется и успокаивается. А значит, смех помогает нам
избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые
утверждают, что минута искреннего смеха равноценна 45-минутной
глубокой релаксации.
Смех помогает быть в форме
Фактически смех - это один из видов аэробных упражнений, потому что
смеясь вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и
циркуляцию крови. Он даже считается "внутренней" аэробикой, так как во
время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им
работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц
живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным
занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на
велосипеде. А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного
часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в
течение часа.
Отсутствие чувства юмора может ударить не только по вашей
общительности, но также нанести вред и сердечно-сосудистой системе.
Недавнее исследование показывает, что смех усиливает кровоток. Это
лишний раз доказывает правоту старой пословицы, которая утверждает, что
«смех – это лучшее лекарство», по крайней мере, в отношении сердца.
Кардиолог Майкл Миллер (Michael Miller) и его коллеги из Университета
штата Мэриленд (University of Maryland) проверили ток крови у 20 здоровых
мужчин и женщин, когда они смотрели в течение 15-30 минут комедии
«Большая шишка» и «Кое-что о Мэри», а затем напряженный фильм
«Спасение рядового Райна». Врачи проводили измерение тока крови до
начала просмотра и спустя одну минуту после окончания. «Мы ожидали
обнаружить реакцию кровеносных сосудов на смех», – объясняет Миллер.
На этот эксперимент ученых подвигли ранее проводимые исследования. Ряд
анкетных опросов, проводимых среди пациентов с коронарной болезнью
сердца, показал, что пациенты, перенесшие сердечный приступ, более чем на
4
40 % теряли чувство юмора. «Мы не знали, было ли это причиной или
следствием перенесенного приступа. Также ухудшение чувства юмора может
быть неотъемлемой частью (симптомом) болезни», – говорит Миллер.
Поэтому врачи решили исследовать возможные эффекты влияния смеха на
здоровье, измеряя степень расширения кровеносных сосудов после того, как
добровольцы смеялись над забавными моментами или реагировали на
напряженные ситуации. В общей сложности исследователи получили 160
результатов относительно тока крови в плечевой артерии на руке выше локтя
у 10 мужчин и 10 женщин. Во время смешных сцен у 19 добровольцев ток
крови увеличился в среднем на 22 %. По сравнению с током крови во время
просмотра удивляющих или напряженных сцен, это различие составило
более 50 %. Сообщение об этом было опубликовано в последнем номере
журнала Heart.
Можно утверждать, что беззаботное состояние повышает ток крови
примерно в том же процентном отношении, что и легкие упражнения либо
прием лекарственных препаратов с целью снижения уровня холестерина. А
вот стресс, вызванный напряженным драматическим развитием сюжета,
снижает ток крови почти также, как неприятные воспоминания или
вычисления в уме.
Философ Фридрих Ницше подтвердил важность юмора своим высказыванием
о том, что «только животное, которое страдает больше всех на земле, могло
придумать смех».
5