Энергия молодых - Назаровский энергостроительный техникум

Энергия
молодых
АПРЕЛЬ 2012
В ЭТОМ ВЫПУСКЕ

стр. 2 Почему я не буду курить

стр. 3 Здоровые советы.

стр.4 Диета «Студенческая»

стр. 5 Итоги недели здоровья

стр. 6 Присказки о Здоровом образе жизни
ПОЧЕМУ Я НЕ БУДУ КУРИТЬ...
Студентам первого курса было предложено написать небольшое сочинение на тему “Почему я не буду курить». Лучшие
работы предлагаем прочесть в нашей газете.
Итоги конкурса сочинений
Победитель- Хетчиков Андрей, гр.
ЭМ-11
Призеры:
Самохин Иван, гр. Эм-11
Сидрелев Павел, гр. Эм-11
Болдырь Дмитрий, гр. Эм-11
Канашин Владислав, гр. Эл-11
Третьяков Арнольд, гр. Эл-11
Остролуцкий Евгений, гр. Тт-11
Чирва Евгений, гр. Мх-11
Хетчиков Андрей, гр.
ЭМ-11
Я считаю, именно сигареты надо ставить в первую очередь
в списках запрещенных препаратов.
Ведь на всем земном шаре некурящих людей меньше половины. И
именно некурящие люди страдают
от дыма курильщиков…
При каждой затяжке происходит кислородное голодание. Человек сам решает свою судьбу. И
как прожить жизнь решать не кому-то другому, а именно тебе!
.
Канашин Владислав, гр.Эл-11
Третьяков Арнольд, гр. Эл-11
Я не курю потому, что считаю это
мерзким и гадким занятием, да и в принципе мне не нравится запах табачного
дыма.
Я не советую курить ни парням, ни тем
более девушкам. Во-первых мы все будущие родители и все мы хотим, чтобы у
нас всех родились здоровые дети. Вовторых– некурящие люди меньше болеют и живут дольше..
2
Почему я не курю? Мне жалко денег
на курево. Это во-первых. Нет, я не
жадный, я не скряга, но тратить
деньги на покупку своей смерти мне
не хочется. Во– вторых,- запах.
Противный запах. Четвертое по
счету, но не по значению: один вопрос– зачем? Даже отбросив все
вредные последствия, курение не
привлекает меня. Вот мой вывод: я
не курю, потому что я человек, который хочет жить долго и без лишних проблем!
ЗДОРОВЫЕ СОВЕТЫ
«В отношении правил питания существует несколько распространенных
заблуждений. Причем очень распространенных, которым следуют чуть ли
не подавляющее большинство людей. И наносят этим серьезный урон своему
здоровью. Прочитайте, хорошенько запомните эти вредные советы и нико-
Не ешьте сладкое перед едой - потеряете
аппетит.
Верно. Потеряете. Если не полностью, то
весьма заметно. Но разве это плохо?:) Для
большинства людей сейчас куда актуальнее
проблема лишнего веса, чем его нехватки. И
съеденная перед едой долька шоколада или
ложка меда помогут приглушить чувство
голода и тем самым избежать переедания.
Особенно если вы действительно сильно
голодны, скажем, пропустили предыдущий
прием пищи
Кушайте легкие масла - они исключительно полезны.
Об этом с утра до вечера уверяют нас с
экранов телевизоров. Но это неправда!
Заменители сливочного масла - так называемые легкие или сверхлегкие масла изготовляют главным образом из растительных жиров, но в процессе переработки
их подвергают специальной обработке, так
называемому гидрированию, для того,
чтобы они оставались твердыми при комнатной температуре. Они еще более вредны, чем жиры животные. К тому же жирность этих легких сверхлегких масел - 6075%, то есть почти равна жирности сливочного масла. И где же здесь легкость
сверхлегкость?!
Пить надо после еды.
Пить чай (кофе, компот, морс...) сразу после еды - самая, пожалуй, распространенная из всех "вредных привычек" приема
пищи. Во время и сразу после еды пить не
следует! За исключением случаев, когда вы
употребляете очень сухую пищу - ее запивать маленькими глоточками, небольшим
количеством воды можно и даже нужно.
Жидкость, выпитая во время и сразу после
приема пищи, разбавляет слюну и желудочный сок, снижает концентрацию пищеварительных ферментов в них, что, в свою
очередь, замедляет и затрудняет пищеварение. Пить рекомендуется не менее чем за
полчаса до еды и не ранее чем через час
после еды.
Сырые фрукты и овощи всегда полезны,
есть их можно хоть когда и хоть сколько.
Да, сырые фрукты и овощи, безусловно,
полезны, но не всегда и не в любых количествах. . Употреблять же сырые фрукты и
овощи сразу после еды, на десерт, скорее
вредно, чем полезно: они при этом вызывают процессы гниения и брожения в кишечнике. Добавим еще, что у большинства людей пищеварительная система хорошо усваивает овощи и фрукты, характерные для
той местности, где человек родился и вырос,
и гораздо хуже справляется с заморскими
деликатесами.
. Супы кушать необходимо, как минимум раз в день. Кто не ест суп, заработает язву желудка.
Более чем спорное утверждение. Статистикой пока что не выявлено ни малейшей
связи между употреблением / неупотреблением супов и возникновением язвы желудка (да и других болезней пищеварительного тракта). Да, хороший суп, приготовленный из здоровых, натуральных продуктов еда полезная. Но от тех же продуктов, приготовленных другим способом, скажем, в
виде овощного рагу, пользы скорее всего
будет не меньше.
Полностью исключите жиры из рациона - от них толстеют и вообще они
вредны.
Да, избыточное потребление жиров вредно. Избыток жиров действительно превращается в жировые запасы, вызывает
отложение холестерина в сосудах и т.д. и
т.п... Но - именно и только избыток! Жиры необходимы нашему организму в количестве, в среднем для взрослого человека, 70-100 грамм в день (
Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Газированные напитки хорошо
утоляют жажду. Особенно охлажденные.
Ничего подобного. Никогда не обращали
внимание, что после газировки очень скоро
снова хочется пить? Особенно после той, в
которой вместо сахара применяются
"диетические" подсластители. Углекислый
газ, содержащийся в газировке, охлаждает
полость рта, пищевод и желудок, создавая
иллюзию утоления жажды, которая
(иллюзия), впрочем, очень быстро проходит.
При этом углекислый газ затрудняет всасывание воды в желудке, может вызывать изжогу,
вспучивание живота, отрыжку.
А сколько в газировках, особенно современных модных и раскрученных брендов, красителей и прочей химии? Лучше всего утоляет
жажду теплая вода - простая или столовая
(слабоминерализованная) минеральная.
Александр Васильевич Суворов
был, безусловно, великим полководцем. Но его познания в диетологии, увы, были несколько слабже,
чем в военном искусстве:). Думаю,
сейчас уже все знают, что оптимальное соотношение объема и калорийности пищи при трехразовом
питании такое: завтрак - 30-35%,
обед — 40-45% и ужин — 25% суточного рациона.
3
Диета «Студенческая»
Никто не будет спорить, что существует зависимость интеллекта от качества питания. Особенно это актуально для студентов. Кто, как ни мы,
может включить свой мозг на полную мощь во время сессии? Как же тогда
питаться, чтобы вещество внутри черепной коробки нас не подвело в самый
ответственный момент?
Во время подготовки к экзаменам или
контрольным в течение семестра мы
часто забываем про нормальное питание. Конечно, намного легче съесть готовую пиццу и запить ее бутылкой газировки, а не возиться часами на кухне.
А в это время ученые и диетологи все
чаще говорят о том, что здоровая пища
является самым главным звеном в процессе подготовки к умственным испытаниям.
По возможности, нужно исключить из
меню сахар. Гораздо полезнее пища с
комплексными соединениями сахара–
полисахаридами. Например, хлеб, орехи, рис, мюсли или бобы. А чтобы ничто не затрудняло происходящие в голове процессы, необходимы минералы
и витамины.
Хороший завтрак должен состоять из
продуктов с низким содержанием жира. Это может быть постная ветчина,
нежирный плавленый сыр или творог
вместо масла, свежие фрукты или сок
вместо сахаросодержащих продуктов.
4
Обед может перечеркнуть все надежды на успех во второй половине
дня, если он состоит преимущественно из продуктов, содержащих углеводы.
К вечеру желательно что-нибудь легкое для усвоения: фрукты, а из напитков– молоко или соки. Также на
десерт вполне подойдут йогурты с
мюсли.
Однако все не так не однозначно, не
стоит совсем исключать из своего
рациона продукты, способствующие
повышению содержания в крови холестерина.
И напоследок, желаем всем здорового питания и, как следствие, хорошей успеваемости.
МЫ ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
С 23 по 28 апреля студенты НЭСТ активно пропагандировали
принципы здорового образа жизни.
Утро понедельника, 23 апреля, прошло под девизом:
«Пробудись» и началось оно с бодрой песенки, под которую ребята из
студсовета делали зарядку. Всю неделю каждое утро начинали с зарядки в актовом зале наши студенты и
даже некоторые преподаватели.
24 апреля студенты пришли на
«Урок безопасности», который провели сотрудники МО МВД России
«Назаровский», работающие на линии борьбы с
незаконным
оборотом наркотиков.
В среду . 25 апреля, на
большой перемене студсовет
проводил акцию «Забей на сигарету».
26 апреля состоялось заседание круглого стола «За здоровый образ жизни» со специалистами молодежного центра
«Бригантина» и сотрудниками МО МВД России
«Назаровский». Вела мероприятие Грабор И.А. Психолог
центра Е.И. Раевская провела беседу на тему: «Что такое
психологическое здоровье?», юрист Экк Т.А. рассказала об
ответственности за нарушение норм поведения.
27 апреля ждали многие студенты. Всем
было интересно посмотреть, как закончится спортивная схватка между студентами и преподавателями техникума. Победила команда молодых и быстрых студентов. Но удовольствие от «Веселых
стартов» получили все: и зрители и участники.
5
Присказки о здоровом образе жизни
Спите в прохладной комнате, это твердо помните
Ноги выше головы
— и помолодеешь ты.
Следите за осанкой, чтоб
не выглядеть согбенной поганкой.
Не плыть пассивно по
течению, найди себе увлечение.
Желаний не стало — старость настала
Душевное опустошение — начало старения.
Даже за самую малость воздай Богу благодарность.
Не хныкать, не стонать— а
лучше песни распевать.
Не шаркать ногами, ходить с поднятыми, расправленными плечами.
В душном помещении не
оставаться ни на мгновение.
Вредные привычки сожги,
как спички.
Надо кушать, а не жрать и
очень медленно жевать, каждый кусочек смаковать
Хороший, качественный
сон — для старости заслон.
Над выпуском работали:
Нуякшева Р.П., Файзулина Рания
Напрягай свои мысли, чтоб
мозги не закисли.
Не ворчать, не бурчать, молодежь постараться понять.
Много ходить — в хорошей
форме быть.
6