МКТА взрослые

Силовые нормативы для взрослых (от 15 лет)
Отжимания от пола
Кю
10-8
7-6
5-3
2-1
возраст/пол
девушки юноши девушки юноши девушки юноши девушки юноши
15-17*
10
25
15
30
20
40
25
50
18 и старше *
15
30
20
40
25
50
30
60
* Желательно выполнение отжиманий с опорой на сейкен (на кулаках)
Кю
возраст/пол
15-17
18 и старше
Подъемы корпуса (пресс)
10-8
7-6
5-3
2-1
девушки юноши девушки юноши девушки юноши девушки юноши
20
30
25
35
35
50
40
60
25
35
30
40
40
60
50
70
Кю
возраст/пол
15-17
18 и старше
Прыжки из положения упор присев.
10-8
7-6
5-3
2-1
девушки юноши девушки юноши девушки юноши девушки юноши
8
13
10
18
15
28
20
35
10
15
15
23
20
30
30
40
Время выполнения нормативов ограничено 4-мя минутами на выполнение каждого упражнения, если
за отведенное время аттестуемый не справился с нормативом, норматив считается несданным.
Невыполнение силовых нормативов может служить поводом для отказа в присвоении степени. При
оценке выполнения силовых нормативов оценивается не только количество выполненных
упражнений, но и правильность их выполнения.
Критерии правильности выполнения упражнений:
Отжимания от пола:
Исходное положение: упор лежа с опорой на мыски ног и ладони/сейкен. Корпус расположен таким
образом, чтобы линия, проведенная от затылка до пяток, была прямой. При взгляде сбоку, кисти рук
находятся под плечевыми суставами. Локти выпрямлены.
Выполнение упражнения: сгибая руки в локтях, опустить корпус до касания грудью пола. Вернуться
в исходное положение. Повторить необходимое количество раз.
Ошибки выполнения: корпус не прямой, излишние движения головой и тазом.
Подъемы корпуса
Исходное положение: лежа на спине, руки перед грудью, стопы ног зафиксированы. Допускается
сгибание коленей.
Выполнение упражнения: без помощи рук принять сидячее положение, вернуться в исходную
позицию. Повторить необходимое кол-во раз.
Ошибки выполнения: касания руками пола, длительная задержка дыхания
Прыжки:
Исходное положение: ноги вместе, спина прямая, колени согнуты, взгляд направлен прямо пред
собой, руки касаются татами.
Выполнение упражнения: прыжок вверх, спина прогибается, руки тянутся вверх над головой, при
приземлении вернуться в исходное положение. Повторить необходимое количество раз.
Ошибки выполнения: взгляд направлен вниз, наклон вперед, недостаточная глубина приседа.
Экзаменационная программа для взрослых (от 15 лет)
8КЮ Белый пояс Не менее 1,5 месяцев с начала занятий.
Унсоку
Тэгатана доуса
Коухо укэми
Йоко укэми
Маэ сикко
Верхняя страховка
Техники
шомэн атэ
Кихон ваза
атэми ваза
айгамаэ атэ
Тайсабаки без блоков, с блоками (используя тэгатану)
7КЮ Жёлтый пояс Не менее 1,5 месяцев после 8 кю.
Унсоку
Тэгатана доуса
Коухо укэми, йоко укэми
Зенбоу кайтэн укэми (с колена)
Маэ сикко
Уширо сикко
Верхняя страховка
Техники
шомэн атэ
айгамаэ атэ
Кихон ваза
атэми ваза
гякугамаэ атэ
Тайсабаки с блоками и выводом из равновесия.
6КЮ Оранжевый пояс
Не менее 1,5 месяцев после 7 кю.
Унсоку
Тэгатана доуса
Коухо укэми
Йоко укэми
Зенбоу кайтэн укэми с колена, из стойки
Маэ сикко, уширо сикко
Маэ сикко тэнкан, ирими тэнкан
Верхняя страховка
Техники
Кихон ваза
атэми ваза
Какари гейко 1 мин.
шомэн атэ
айгамаэ атэ
гякугамаэ атэ
гэдан атэ
уширо атэ
Экзаменационная программа для взрослых (от 15 лет)
5КЮ Красный пояс
Не менее 3 месяцев после 6 кю.
Сувари ваза шомэн учи
оши таоши озаэ (омотэ, ура)
шомэн атэ
айгамаэ атэ
гякугамаэ атэ
Кихон ваза
атэми ваза
гэдан атэ
уширо атэ
Кихон но
атэми ваза - хонтай шомэн атэ
цукури
но цукури
айгамаэ атэ
Наге ваза
наге но ката омоте ваза (дзёдан, тюдан)
Айгамаэ кататэ дори Шомэн атэ
Техника
Айгамаэ атэ
ката*
Гякугамаэ атэ
Гэдан атэ
Уширо атэ
Гякугамаэ кататэ
Шомэн атэ
дори
Айгамеэ атэ
Гякугамаэ атэ
Гэдан атэ
Уширо атэ
Мунэ дори
Гяку гамаэ атэ
Ката дори
Айгамаэ атэ
Соте дори
Гякугамаэ ате
Риоте сотэ дори
Гэдан атэ
Шомэн учи
Айгамаэ атэ (ирими нагэ)
Какари гейко 2 мин.
*- приёмы демонстрируются в стиле опэн ката. Предпочтительно выполнять приёмы
на обе руки.
Экзаменационная программа для взрослых (от 15 лет)
4КЮ Зелёный пояс
Не менее 3 месяцев после 5 кю.
оши таоши гякутэ дори котэ хинэри
Сувари ваза
шомэн учи
озаэ (омотэ, ура)
шомэн атэ
айгамаэ атэ
гякугамаэ атэ
атэми ваза
гэдан атэ
уширо атэ
Кихон ваза
оши таоши
уде гаэши
хики таоши
хиджи ваза
уде хинэри
ваки гатамэ
гякугамаэ атэ
атэми ваза гэдан атэ
хонтай но цукури
уширо атэ
Кихон но
Оши таоши
цукури
Кансэцу ваза –
тэгатана дзёдан но Хики таоши
цукури
Наге ваза
наге но ката омоте ваза (дзёдан, тюдан, гэдан)
Оши та оши
Техника ката*
Уде гаэши
Айгамаэ кататэ дори Хики таоши
Уде хинэри
Ваки гатамэ форма А
Ваки гатамэ форма Б
Оши таоши
Уде гаэши
Гякугамаэ кататэ
Хики таоши
дори
Уде хинэри
Ваки гатамэ
Оши таоши
Мунэ дори
Ваки гатамэ
Сотэ дори
Ваки гатамэ
Оши таоши
Уширо эри дори
Оши таоши (омотэ и ура)
Ёкомэн учи
(омоте и ура)
Шомэн учи
С-гурума
Какари гейко 3 мин.
*- приёмы демонстрируются в стиле опэн ката. Предпочтительно выполнять приёмы
на обе руки.
Экзаменационная программа для взрослых (от 15 лет)
3КЮ Синий пояс. Не менее 3 месяцев после 4 кю.
оши таоши джунтэ дори котэ хинэри
Сувари ваза
шомэн учи
озаэ (омотэ, ура)
шомэн атэ
айгамаэ атэ
гякугамаэ атэ
атэми ваза
гэдан атэ
уширо атэ
оши таоши
уде гаэши
Кихон ваза
хики таоши
хиджи ваза
уде хинэри
ваки гатамэ
котэ хинэри
котэ гаэши
тэкуби ваза
тэнкай котэ хинэри
тэнкай котэ гаэши
шомэн атэ
айгамаэ атэ
атэми ваза гякугамаэ атэ
хонтай но цукури
гэдан атэ
Кихон но
цукури
уширо атэ
Тенкай котэ гаэши
Кансэцу ваза –
тэгатана дзёдан но Котэ гаэши
цукури
Наге ваза
наге но ката омоте ваза
Айгамаэ кататэ дори Котэ хинэри
Техника ката*
Котэ гаэши
Тенкай котэ хинэри
Тенкай котэ гаэши (омотэ и ура)
Гякугамаэ кататэ
Котэ хинэри
дори
Котэ гаэши
Тенкай котэ хинэри
Тенкай котэ гаэши (омотэ и ура)
Уширо риоте дори
Котэ гаэши
Риоте кататэ дори
Тенкай котэ гаэши (омотэ и ура)
Шомэн учи
Котэ гаэши
Ёкомэн учи
Тенкай котэ гаэши (омотэ и ура)
Риоте дори
Кокю хо
Кокю нагэ
Риоте сотэ дори
Кокю нагэ
Какари гейко 4 мин., против 2-х
Хикитатэ гейко 1 мин.
Экзаменационная программа для взрослых (от 15 лет)
2КЮ Коричневый пояс
Не мэнее 6 месяцев после 3 кю.
Сувари ваза
шомэн учи
атэми ваза
хиджи ваза
Кихон ваза
тэкуби ваза
уки ваза
Кихон но
цукури
атэми ваза - шуки
но цукури
Наге ваза
наге но ката ура ваза
Какари гейко 4 мин., против 2-х
Хикитатэ гейко 2 мин.
оши таоши тэкуби озаэ (омотэ, ура)
шомэн атэ
айгамаэ атэ
гякугамаэ атэ
гэдан атэ
уширо атэ
оши таоши
уде гаэши
хики таоши
уде хинэри
ваки гатамэ
котэ хинэри
котэ гаэши
тэнкай котэ хинэри
тэнкай котэ гаэши
маэ отоши
суми отоши
хики отоши
шомэн атэ
айгамаэ атэ
гякугамаэ атэ
гэдан атэ
уширо атэ
Экзаменационная программа для взрослых (от 15 лет)
1КЮ Коричневый пояс
Не менее 6 месяцев после 2 кю.
Кихон ваза
рандори кихон ваза (укэ без танто)
ваки гатамэ
оши таоши
атэми ваза но ура; гэдан атэ
айгамаэ атэ
тэнкай котэ хинэри
Кихон ура ваза
оши таоши
тэнкай котэ хинэри
кансэцу ваза но ура котэ гаэши
ваки гатамэ
тэнкай котэ гаэши
оши таоши
гякугамаэ атэ
сувари ваза
котэ гаэши
риоте мочи сукуи (скуи) нагэ
тэнкай котэ хинэри
сихо нагэ
ханза хандати ваза
гэдан атэ
хиджи кимэ
Корю дай сан но
ката
котэ маваши
учи тэнкай нагэ
гякугамаэ атэ
хиджи кимэ
тати ваза
маэ отоши
уширо ваза маэ отоши
уширо ваза тэнкай котэ хинэри
мунэ дори ката гатамэ
Какари гейко 4 мин., против 2-х.
Хикитатэ гейко 3 мин., против 2-х
Рандори гейко 1 поединок