Сценарий общешкольного форума «Биология здорового сердца» Руководитель учитель биологии Букова Н.Л.
реклама
Сценарий общешкольного форума «Биология здорового сердца» Руководитель учитель биологии Букова Н.Л. Участники: учителя, родители, учащиеся 7-10 классов, медики, представители органов местного самоуправления, выпускники школы, окончившие медицинские заведения. Оформление и оборудование: высказывания и цитаты, мультимедийный проектор, этикетки, магнитофон. . Цель форума «Биология здорового сердца»: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, путем интеграции в сознание всех участников принципов и правил здорового образа жизни Задачи: - сформировать комплекс необходимых знаний об анатомии и физиологии сердечно-сосудистой системы человека; - познакомить с мерами профилактики и предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний; - показать на конкретных сердечно-сосудистых заболеваниях влияние вредных привычек на работу сердца. - сформировать у учащихся, родителей, учителей отношения к своему здоровью, как одной из величайших ценностей; - сформировать привычку и потребность в реализации здорового образа жизни. Ведущий: ХХ век, век прогресса науки и техники, вошёл в историю также как век резкого роста числа сердечно-сосудистых заболеваний, таких как ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда, кардиосклероз), гипертоническая болезнь и некоторые другие заболевания сердца и сосудов (кровоизлияния в мозг, гангрена конечностей, аневризмы аорты). Исполнительный комитет ВОЗ опубликовал заявление, в котором говорилось «Ишемическая болезнь сердца достигла громадных размеров, поражая все больше и больше молодых. В результате, в ближайшие годы «величайшая эпидемия» охватит весь род человеческий, если нам не удастся повернуть вспять эту тенденцию, путем тщательного исследования причин этого заболевания и его профилактики». Были также опубликованы данные группы экспертов-кардиологов ВОЗ: «Взрослые люди нынешнего поколения имеют риск подвергнуться приступам стенокардии на 13 лет раньше, чем их отцы. Практически нет ни одной возрастной группы, взрослого населения, где бы не наблюдалось роста смертности от ИБС». Наиболее эффективной является профилактика сердечно-сосудистых заболеваний тогда, когда она начинается с детства. Это обусловлено двумя взаимодополняющими и взаимодействующими обстоятельствами. Во-первых, морфологическая основа тяжелых по своему исходу болезней сердца и сосудов, в основном проявляющихся в среднем возрасте, развивается исподволь, медленно и незаметно, начиная с детского возраста. Во-вторых, вкусы, привычки, стереотипы поведения формируются в основном в детском и подростковом возрасте. И если в этом возрасте можно еще говорить об обучении и формировании, то в более поздние годы речь идет о ломке привычных стереотипов поведения, переобучении, переориентации, что представляется значительно более трудоемким, менее эффективным и требующим больших финансовых вложений. Именно в школьные годы необходимо формировать на здоровый образ жизни. Сегодня ясно, что успех в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями определяется в конечном итоге не столько правильностью диагностики болезни, лечением, сколько предупреждением возникновения болезней сердца и сосудов, ликвидацией факторов, способствующих развитию болезненного процесса. В этом направлении весьма важным является воспитание в каждом молодом человеке правильного отношения к своему здоровью - как к одной из высших ценностей, которая может быть сохранена и приумножена в результате осознанного освоения «здоровых» стереотипов поведения и методов оздоровления. Уважаемые участники нашего форума, не так часто мы имеем возможность собраться вот так вместе и обсудить насущные проблемы здоровья, прийти к каким-то важным выводам. Я призываю вас к активной работе на благо своего здоровья и здоровья сегодняшнего и будущих поколений. Ребята нашей школы проделали огромную работу по изучению вопросов строения, физиологии и гигиены сердечно-сосудистой системы и сегодня вместе со взрослыми могут на равных участвовать в работе. Хочу представить вашему вниманию исследовательскую работу самой молодой участницы нашего форума, учащейся 7 класса Хабибуллиной Кристине. Тема её исследования «Эволюция сердца». Кристина: (Рассказ с показом презентации) О строении сердца расскажут ребята 8-го класса, которые совсем недавно на биологии изучили эту тему. Юля Постникова: Анатомически сердце - это мышечный орган. Размер его небольшой, примерно с размер сжатого кулака. Сердце работает на протяжении всей жизни человека. Оно перекачивает около 5-6 литров крови в минуту. Этот объем увеличивается, когда человек двигается, физически напрягается, и уменьшается во время отдыха. Можно сказать, что сердце – это мышечный насос, который обеспечивает беспрерывное движение крови по сосудам. Вместе сердце и сосуды составляют сердечно-сосудистую систему. Эта система состоит из большого и малого кругов кровообращения. Из левых отделов сердца кровь сначала движется по аорте, затем по крупным и мелким артериям, артериолам, капиллярам. В капиллярах кислород и другие необходимые организму вещества поступают в органы и ткани, а оттуда выводятся углекислый газ, продукты обмена. После этого кровь из артериальной превращается в венозную и опять начинает движение к сердцу. Сначала по венулам, затем по более мелким и крупным венам. Через нижнюю и верхнюю полые вены кровь снова попадает в сердце, только уже в правое предсердие. Образуется большой круг кровообращения. Венозная кровь из правых отделов сердца по легочным артериям направляется в легкие, где обогащается кислородом и снова возвращается в сердце. Вика Толочёк: Внутри сердце разделено перегородками на четыре камеры. Два предсердия разделены межпредсердной перегородкой на левое и правое предсердия. Левый и правый желудочки сердца разделены межжелудочковой перегородкой. В норме левые и правые отделы сердца абсолютно раздельны. У предсердий и желудочков разные функции. В предсердиях накапливается кровь, поступающая в сердце. Когда объем этой крови достаточен, она проталкивается в желудочки. А желудочки проталкивают кровь в артерии, по которым она движется по всему организму. Желудочкам приходится выполнять более тяжелую работу, поэтому мышечный слой в желудочках значительно толще, чем в предсердиях. Предсердия и желудочки с каждой стороны сердца соединяются предсердно-желудочковым отверстием. Кровь через сердце движется только в одном направлении. По большому кругу кровообращения из левой части сердца (левого предсердия и левого желудочка) в правую, а по малому из правой в левую. Правильное направление обеспечивает клапанный аппарат сердца: трехстворчатый легочный митральный аортальный клапаны. Они открываются в нужный момент и закрываются, препятствуя кровотоку в обратном направлении. Витя Карапетян: мы узнали, что при физическом и эмоциональном напряжении сердце перекачивает в среднем за минуту в 3-5 раз больше крови, чем в покое. В сутки сердце делает 100 тыс. ударов. За год почти 40 млн. ударов. Масса сердца составляет 1/200 массы тела, однако на его работу затрачивается 1/20 всех энергетических ресурсов организма. Ведущий: ребята 9-го класса выявили некоторые закономерности и болезни сердца: Юля Сагай: Статистика сердечно-сосудистых заболеваний по России выглядит неутешительно: из 100 тысяч человек только от инфаркта миокарда ежегодно умирают 330 мужчин и 154 женщины, а от инсультов - 204 мужчины и 151 женщина. Среди общей смертности в России сердечно-сосудистые заболевания составляют 57 %. В год от сердечно-сосудистых заболеваний в России умирают 1 млн 300 тысяч человек – население крупного областного центра. Львиная доля здесь принадлежит ишемической болезни сердца и артериальной гипертонии с ее осложнениями — инфарктами миокарда и инсультами. Именно поэтому заболевания сердца находятся в зоне особого внимания, и важно, чтобы с особым вниманием к этой проблеме относились не только медики и ученые, но и само население. Павлов Денис: Определенная значимость как первопричины заключена в современном образе жизни. Стремление к комфорту создает условия для ослабления организма. Не смотря на то, что в век нынешних скоростей человек вынужден много передвигаться, движется он на самом деле очень мало; слишком много находится в состоянии физического покоя. Мышцы, не получающие постоянной умеренной нагрузки теряют свою эффективность и функциональность – они слабеют. В равной степени это применимо и для системы кровообращения. Не получая должной поддержки работоспособности, слабеет не только сердце, но и сосуды. Малоподвижный образ жизни приводит к нарушению обмена веществ, а значит – к сбою целых систем органов. Часто появляется избыточный вес, который, в свою очередь, становится врагом для деятельности сердца – развивается атеросклероз, так как ослабленные сосуды просто не выдерживают появляющейся нагрузки. Федосов Саша: Работа сердечно-сосудистой системы тесно связана с дыханием. Одной из важнейших функций крови является обеспечение органов кислородом, и нарушения в работе органов дыхания неизбежно сказывается на кровообращении. Здесь стоит отдельно упомянуть чрезвычайно распространенную вредную привычку – курение. Помимо того, что вдыхаемый дым причиняет большой вред легким, никотин, попадая в кровь, приводит к сужению или спазму периферических сосудов, что затрудняет кровообращение конечностей. Если выше речь шла о ненормально длительном состоянии физического покоя современного человека, то в отношении психологического покоя ситуация представляется прямо противоположной. Городской житель находится в обстоятельствах едва ли не хронического стресса, а нервная система имеет не менее тесную, чем дыхание, взаимосвязь с сердечно-сосудистой системой. Полностью избегать стрессовых ситуаций сложно, и даже невозможно, но вполне реально поддерживать здоровое состояние организма, что позволило бы значительно легче переносить нервные напряжения. Однако довольно часто человек, оказавшись в психологически сложной ситуации, прибегает к лекарственным средствам или алкоголю, что, конечно, дает некоторый эффект успокоения, но на самом деле только усложняет работу сердцу. Родион Хабибуллин: Очень важным фактором риска развития заболеваний сердца и сосудов является общий уровень холестерина. При слишком высоком содержании, холестерин начинает откладываться на стенках сосудов, что уменьшает просвет сосуда и влечет к дальнейшим осложнениям. Можно утверждать, что склонность к возникновению заболеваний органов кровообращения может передаваться по наследству. Если один или оба родителя страдали заболеваниями сердца, риск возникновения подобной патологии у ребенка повышается. К общим симптомам, которые позволяют врачу предположить наличие сердечной патологии, можно отнести боли в левой половине груди; ощущение жжения и давления за грудиной, затрудненное дыхание, перебои в сердечных ритмах, обмороки. Врач, обследующий больного с характерными жалобами, непременно обращает серьезное внимание на характер болей, их длительность, интенсивность и время возникновения. Для постановки диагноза при заболеваниях сердца, врач тщательно анализирует жалобы больного и производит его осмотр. При подозрении на заболевание системы кровообращения, больному обычно назначается электрокардиограмма (ЭКГ). ЭКГ показывает состояние сердечной мышцы. По ЭКГ можно определить наличие у больного аритмии, инфаркта, сердечной недостаточности, порока сердца. Полное обследование кардиологического больного включает в себя также Фонокардиографию (ФКГ), выявляющую патологию клапанов сердца, и эхокардиографию (ультразвуковое исследование сердечной мышцы). Сейчас хотелось бы дать слово специалистам медицины: Сихвардт Н.Г.(врач-терапевт Умётовской больницы) (о результатах обследования учителей нашей школы) Вебер Н.М.: (фельдшер Дворянского медпункта) (о результатах обследования наших учащихся и состояние здоровья населения сел Дворянского и Веселого) Слово Ганжа Ольге (выпускнице нашей школы, выпускнице медучилища, работающей на скорой) Ведущая: наши десятиклассники без малого выпускники школы уже определились в своём выборе профессии, и пусть не все желают стать врачами, но очень много каждый из них узнал о болезнях сердца: Зеленская Марина: Атеросклероз – болезнь, поражающая магистральные сосуды. В стенках сосудов, из-за отложений холестерина образуются атеросклеротические бляшки, вследствие чего просвет сосуда сужается, и падает кровоток. В случае разрушения атеросклеротической бляшки в сосудах образуются тромбы. При отрыве, тромб может закупорить сосуд, и есть риск прекращения кровотока. Атеросклероз – одна из самых частых причин летальных исходов, вызванных «сбоями» в работе сердца. В начальных стадиях заболевания атеросклероз распознать крайне трудно. Раньше считалось, что атеросклероз заболевание пожилого возраста. Однако в наше время это заболевание приняло характер эпидемии и охватило практически все население развитых стран. Атеросклероз все чаще поражает людей молодого возраста. Атеросклеротические бляшки находят даже в сосудах у маленьких детей. А среди пожилых людей распространенность атеросклеротического поражения сосудов достигает 100%. В основе развития атеросклероза лежит серьезное нарушение обмена, причину чего скидывают и на избыточное питание с большим количеством жиров и углеводов, и на курение, которое плохо влияет на надпочечники и тем самым увеличивает объем липидов в крови. В любом случае итог одинаков - пребывая в кровеносном русле в огромном количестве, жиры оседают на стенках, постепенно замещая собой нормальные клетки. Атеросклероз может поражать различные артерии. При поражении артерий сердца (атеросклероз коронарных артерий) возникает ишемическая болезнь сердца (ИБС), стенокардия, инфаркт миокарда, сердечная недостаточность. При поражении сосудов мозга – мозговой инсульт, деменция (слабоумие), сосудистый паркинсонизм. Поражение сосудов нижних конечностей сопровождается болями в ногах, синдромом «перемежающейся хромоты», трофическими нарушениями, гангреной. Лечение атеросклероза длительное, практически пожизненное, требующее значительных экономических затрат. На сегодня есть несколько путей воздействия на болезнь: Уменьшение поступления холестерина в организм Уменьшение синтеза холестерина в клетках органов и тканей Увеличение выведения из организма холестерина и продуктов его обмена Снижение перекисного окисления липидов Применение эстрогензамещающей терапии у женщин в период менопаузы Воздействие на возможные инфекционные возбудители. Уменьшить поступление холестерина в организм можно при помощи диеты, исключения из рациона питания продуктов, содержащих жиры и холестерин. Об этом речь пойдет ниже, поскольку такая диета одновременно служит и лечению и профилактике атеросклероза. Любавин Дима: Гипертоническая болезнь (гипертония, артериальная гипертония, артериальная гипертензия) - самый распространенный во всем мире синдром. Это повышение гидростатического давления крови в артериях большого круга кровообращения. В норме цифры давления могут колебаться в зависимости от состояния человека: повышаться при физической или психоэмоциональной нагрузке, снижаться во время сна.Однако давление возвращается к нормальным цифрам от 100/60 до 140/90. Если эти цифры выше – возникает гипертония. Для того чтобы понять всю важность вопроса, касающегося гипертонии, вначале разберемся, что же такое повышенное артериальное давление. Артерии – это кровеносные сосуды, переплетение которых составляет в организме наисложнейшую систему, и по этой системе сплетения артерий, вплоть до мельчайших артериол, во все отделы человеческого тела поступает кровь, обогащенная кислородом. Самим же артериальным давлением принято называть силу, воздействующую на стенки сосудов во время тока крови. Показатели давления обозначаются двумя цифрами: значениями «верхнего» и «нижнего» давления. Большая цифра называется систолическим давлением и обозначает наивысшее давление крови на стенку сосуда после сердечного удара. Меньшая цифра, называемая диастолическим давлением, обозначает давление крови в период покоя, в перерывах между ударами сердца. В целом, у человека никогда не бывает абсолютно стабильного артериального давления. Организм реагирует повышением давления на очень многие факторы. Например, когда организм испытывает физическую нагрузку – давление повышается, так как мышцы нуждаются в активном снабжении кислородом; когда человек встает после состояния покоя – сердцу надо доставить большее количество обогащенной крови в активизировавшиеся органы; когда человек находится в состоянии эмоционального потрясения – повышение давления обусловлено выработкой адреналина; немалое значение на повышение давления оказывают и химические факторы – употребление кофе, алкоголя, курение. У здорового человека давление достаточно быстро нормализуется; у человека, имеющего предрасположенность к гипертонии, или, тем более, когда в организме уже имеет место развитие этого заболевания, повышенное давление сохраняется дольше, чем у здорового человека. Иначе выглядит и характер повышения давления при эмоциональном напряжении – нередко реакция организма может быть «неадекватной» вызвавшей ее причине. Кроме этого, чем чаще повторяется повышение давления, тем на более долгий срок это состояние закрепляется в организме. Постепенно организм начинает воспринимать повышенное давление как нормальное, и собственными же усилиями начинает поддерживать эту «норму». В работу включаются гуморальные механизмы, которые влияют на организм посредством гормонов (в том числе и адреналина) и некоторых других активных веществ, поступающих в кровь из органов и тканей. При такой регуляции гипертония становится все более устойчивым состоянием и, в конце концов, гипертоническая болезнь переходит в хроническую форму. В начальном периоде гипертоническая болезнь проявляется нестойким повышением артериального давления, периодическими головными болями, сердцебиениями, иногда болями в области сердца и ощущением тяжести в затылке. На более позднем этапе, когда повышение артериального давления становится все более стойким, появляются головокружения, чувство онемения в пальцах рук и ног, приливы крови к голове, «мушки» перед глазами, плохой сон, быстрая утомляемость. Возможные причины развития артериальной гипертензии: генетическая предрасположенность курение избыточное потребление поваренной соли: избыток натрия увеличивает объём циркулирующей крови, вызывает набухание стенок артериол, повышает чувствительность сосудистой стенки к сосудосуживающим факторам недостаточное поступление с пищей кальция и магния злоупотребление алкоголем избыточная масса тела низкая физическая активность, гиподинамия частые стрессовые ситуации Бычкова Евгения: Инфаркт миокарда - это некроз (омертвление) сердечной мышцы, обусловленный острым нарушением коронарного кровообращения в результате несоответствия между потребностью сердечной мышцы в кислороде и его доставкой к сердцу. Инфаркт значительно помолодел. Сейчас уже не редкость увидеть этот диагноз у тридцатилетних. Пока он щадит женщин до 50 лет, однако потом заболеваемость инфарктом у женщин сравнивается с заболеваемостью у мужчин. Инфаркт является и одной из основных причин инвалидности, а смертность среди всех заболевших составляет 10-12%. Факторы риска развития инфаркта миокарда включают в себя повышенный уровень холестерина, повышенное кровяное давление, употребление табака, диабет, принадлежность к мужскому полу, и наличие в семейном анамнезе случаев сердечных приступов в раннем возрасте. В 95% случаев острого инфаркта миокарда его причиной бывает тромбоз коронарной артерии в области атеросклеротической бляшки. При разрыве атеросклеротической бляшки, ее эрозии (образовании язвы на поверхности бляшки), трещине внутренней оболочки сосуда под ней к месту повреждения прилипают тромбоциты и другие клетки крови. Формируется так называемая «тромбоцитарная пробка». Она уплотняется и быстро растет в объеме и в конце концов перекрывает просвет артерии. Это называется окклюзией. Запаса кислорода клеткам сердечной мышцы, которые питала перекрытая артерия хватит на 10 секунд. Еще около 30 минут сердечная мышца остается жизнеспособной. Потом начинается процесс необратимых изменений сердечной мышцы и к третьему-шестому часу от начала окклюзии мышца сердца на этом участке погибает. Симптомы инфаркта миокарда Хотя наиболее распространенными симптомами инфаркта миокарда являются боль и давление в груди, страдающие от сердечных приступов пациенты могут ощущать такие разнообразные симптомы, как: Боль, чувство наполнения и/или сдавливания в груди Боль в челюсти, зубная, головная боль Нехватка дыхания Тошнота, рвота, общее ощущение давления под ложечкой (вверху в центре живота) Потливость Изжога и/или расстройство пищеварения Боль в руке (наиболее часто в левой, но может и в любой руке) Боль в верхней части спины Общее болезненное ощущение (неясное ощущение недомогания) Отсутствие симптомов Приблизительно четверть сердечных приступов носит скрытый характер, без боли в груди или каких-либо других симптомов. Скрытая форма сердечных приступов наиболее часто наблюдается у пациентов, страдающих сахарным диабетом. Даже когда симптомы инфаркта миокарда бывают слабые и нечеткие, необходимо помнить, что сердечные приступы, не порождающие симптомов или только самые слабые из них, могут быть такими же опасными для жизни и тяжелыми, как и сердечные приступы, вызывающие сильную боль в груди. Карапетян Вероника: Сердечно-сосудистая недостаточность – это недостаточность кровообращения. Это одно из самых частых осложнений болезней сердечно-сосудистой системы. Любая болезнь сердца приводит к снижению способности сердца обеспечивать организм достаточным притоком крови. т.е. к уменьшению его насосной функции. Чаще хроническую сердечно-сосудистую недостаточность вызывают ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда, артериальная гипертензия, кардиомиопатии, пороки клапанов сердца. К основным и наиболее заметным проявлениям синдрома сердечно-сосудистой недостаточности относится одышка, возникающая иногда даже в состоянии покоя или при минимальной физической нагрузке. Кроме того, на возможность наличия сердечной недостаточности указывает усиленное сердцебиение, повышенная утомляемость, ограничение физической активности и избыточная задержка жидкости в организме, вызывающая отеки. Недостаточное кровоснабжение организма лежит и в основе такого яркого признака сердечной недостаточности как посинение ногтей или носогубного треугольника при обычной плюсовой температуре воздуха, что может свидетельствовать о поражении правого желудочка. При сердечно-сосудистой недостаточности затрудняется и мозговое кровообращение, появляются головокружения, потемнения в глазах, обмороки. При далеко зашедшей сердечно-сосудистой недостаточности кожа становится истонченной, дряблой, ненормально блестящей, «сглаживается рисунок», отеки покрывают все тело, происходит истощение. Обычно сердечно-сосудистая недостаточность развивается медленно. Механизм ее развития включает много этапов. Имеющиеся у пациента заболевания сердца приводят к увеличению нагрузки на левый желудочек. Чтобы справиться с повышенной нагрузкой мышца сердца гипертрофируется (увеличивается в объеме, утолщается) и некоторое время поддерживает нормальное кровообращение. Однако в самой гипертрофированной сердечной мышце нарушается питание и доставка кислорода, потому что сосудистая система сердца не рассчитана на его увеличивающийся объем. Происходит склероз мышечной ткани и целый каскад других изменений, которые, в конце концов, приводят к нарушению функции мышца сердца, в первую очередь к нарушению его сокращения, что вызывает недостаточность выброса крови в сосуды, и расслабления, что вызывает ухудшение питания самого сердца. Какое-то время организм пытается помочь сердцу: изменяется количество гормонов в крови, сжимаются мелкие артерии, изменяется работа почек, легких и мышц. При дальнейшем течении болезни запас компенсаторных возможностей организма истощается. Сердце начинает биться чаще. Оно не успевает перекачивать всю кровь сначала из большого круга кровообращения (потому что более нагруженный левый желудочек страдает первым), а затем из малого. Появляются одышка, особенно ночью в положении лежа. Это следствие застоя крови в легких. Из-за застоя крови в большом круге кровообращения у больного мерзнут руки и ноги, появляются отеки. Сначала они бывают только на ногах, к вечеру могут стать общими. Увеличивается печень и появляются боли в правом подреберье. При осмотре у пациента выявляют цианоз – голубой оттенок окраски кистей и стоп. При выслушивании вместо двух тонов сердца выслушивают три. Это называется «ритм галопа». На электрокардиограмме наблюдаются признаки заболевания, которое привело к хронической сердечной недостаточности: инфаркт миокарда, нарушение ритма или признаки увеличения левых отделов сердца. На рентгенограмме выявляют увеличение размеров сердца, отек легких. На эхокардиограмме находят перенесенный инфаркт миокарда, пороки сердца, кардиомиопатии, поражение наружной оболочки сердца (перикардит). Эхокардиограмма позволяет оценить степень нарушения работы сердца. Очень важно, что бы больной вовремя обращался к врачу, постоянно находился под наблюдением. Чушкин Виталий: Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний Основным средством профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы является снижение нервно-психических напряжений, поскольку в большинстве своем именно на их основе возникают заболевания сердца и сосудов. Именно в семье чаще всего возникают причины для перенапряжения нервной системы. Только близкие и любящие люди могут создать спокойную, дружественную обстановку в семье, не допускающую нервных перегрузок и не ведущую к заболеваниям сердца. Совет кардиологов всего мира: научиться слушать своих близких, прощать их и не возводить в принцип бытовые проблемы, ибо они – преходящи, а заболевания сердца очень часто имеют неблагоприятный прогноз и исход. Каждому человеку нужны положительные эмоции, а люди иногда настолько критичны к самим себе, что места для положительных чувств совсем не остается. Однако известна истина: любить весь мир надо, начиная себя. Друзья и любимые, хорошие книги и фильмы, нежность любимого человека – вот основа профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. В профилактику также входит «Мышечная радость», о которой говорил академик Павлов, т.е. активный образ жизни – туризм, плавание, велосипедные и пешие прогулки, спорт на воздухе. Огромный выбор закаливающих процедур: бани и сауны, холодный душ и хождение босиком по снегу – все это тренирует сосуды, укрепляет их стенки и также являет собой элемент профилактики. Полноценный отдых, сон не менее 8-10 часов в сутки также способствует нормализации работы сердца и сосудов. Особенности питания вносят свой вклад как в профилактику, так и в развитие сердечно-сосудистой патологии. Ожирение снижает эластичность сосудов, способствует возникновению в их стенках холестериновых бляшек, что нарушает кровоток и приводит к повышению давления. В этом случае становится необходимым устранение из рациона питания жирной, острой и, главное, соленой пищи. Поваренная соль вообще должна быть исключена из пищи человека, склонного к сердечно-сосудистым заболеваниям, т.к. избыток соли в организме не дает возможности почкам выводить из организма жидкость, в результате чего возникает дополнительная нагрузка на сосуды и сердце. Чай, кофе и алкоголь оказывают на организм тонизирующее действие и влияют на сердечно-сосудистую систему. Курение является одной из провоцирующих сердечно-сосудистые заболевания привычкой. Все сердечно-сосудистые заболевания среди курящих распространены гораздо больше, поэтому полный отказ от курения является совершенно необходимым для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Люди иногда объясняют свое пристрастие к табаку необходимостью «успокоить нервы», но это лишь способ уйти от проблемы, а не снять ее. Мода на здоровый образ жизни завоевала в настоящее время весь мир. Для того, чтобы XXI век избавился от названия «эпоха сердечно-сосудистых заболеваний» необходимо немногое. Положительный психологический настрой, доброжелательное отношение к своим близким и самому себе, физическая активность, правильное питание, отказ от вредных привычек и профилактические осмотры у кардиолога – только и всего. И тогда опасные и тяжелые сердечно-сосудистые заболевания останутся в стороне от нашей стремительной жизни. Читает (В.Толочёк) Прости меня, сердце мое” Р. Гамзатов - Тебя я помучил немало, Как вспомню, ни ночи, ни дня Со мной ты покоя не знало, Прости, мое сердце, меня. Как плетью, ах, будь я неладен, Твое подгонял колотье. За то, что я был беспощаден, Прости меня, сердце мое. За то, что железным ты мнилось, И мог подставлять под копье Тебя я, безумью на милость, Прости меня, сердце мое. Кружит, как над полем сраженья Порой над тобой воронье. За подвиги долготерпенья Прости меня, сердце мое. Сколько литературных произведений создано о сердце: Т.М.Кускова: (о легенде про Данко) С.Ф. Хомулло (о сердце в истории) Как же сохранить здоровым сердце? 6 советов от кардиолога Руководитель ГНИЦ профилактической медицины Росздрава, академик РАМН Рафаэль ОГАНОВ: - Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо соблюдать несколько важных правил: 1. Не курить. 2. Правильно и разнообразно питаться (мясо, рыба, овощи, фрукты, крупы, хлеб из цельного зерна, растительные масла, меньше жиров и сладостей) и следить за своим весом. 3. Больше двигаться, особенно на свежем воздухе: например, проходить быстрым шагом не менее 3, а лучше 5 км в день 4. Контролировать свое артериальное давление. При его стабильном повышении или частых перепадах обязательно пройти обследование. 5. После 40 лет регулярно проверять уровень холестерина и сахара в крови. 6. Два-три раза в неделю выпивать за ужином бокал красного вина.
