Виды тренажеров и их характеристика

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение центр развития
ребенка -детский сад № 122 г. Липецка
Сообщение
«Виды тренажеров, их характеристика»
Инструктор по ФК:
Барбашина Л.В.
В нашем физкультурном зале имеются следующие виды сложных детских
спортивных тренажёров:
-беговая дорожка,
- наездник,
-диск здоровья,
-гребной тренажёр,
- велосипед,
- «бегущий по волнам» или воздушный тренажёр,
-батут,
- скалодром.
Каждый тренажёр имеет свои характеристики:
Беговая дорожка. Возраст: от 4 до 8 лет.
Цели и задачи: общее оздоровление организма, улучшение работы
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, профилактика и коррекция
осанки, укрепление мышц спины и брюшного пресса, развитие координации
движений, гибкости и подвижности суставов. Ребенок встает ступнями на
платформу, руки фиксируются на держателях. Начинает движения – правую
ногу вперед-назад, останавливается, затем левую ногу. Работают обе ноги:
левая нога вперед, правая - назад.
Наездник. Тренажёр предназначен для детей от 4 до 8 лет, укрепляет
сердечно-сосудистую систему, позволяет активно развивать мышцы спины
(от шеи до поясницы, ног, плечевого пояса и пресса.)
Это идеальный тренажер для проведения тренировок в игровой форме.
Тренажер помогает развивать выносливость, гибкость, способствует
растяжке мышц, препятствует развитию нарушений в суставах,
позвоночнике. Имитируемая тренажером «скачка» оказывает тренирующий
эффект на вестибулярный аппарат, развивает чувство равновесия. Усилия,
необходимые для выполнения тренировки зависят от веса занимающегося и
скорости, с которой выполняется тяга.
Выполнение упражнения:
И.П. сидя на седле, кисти рук на руле. На выдох руки тянут руль на себя,
ноги нажимают педали от себя, на вдох-возврат в и.п.
Гребной тренажёр. Он рассчитан на детей 4-8 лет.
Цели и задачи: общее оздоровление организма, улучшение работы
сердечно-сосудистой и дыхательной систем, профилактика и коррекция
осанки, укрепление мышц спины и брюшного пресса, развитие координации
движений, гибкости и подвижности суставов.
При тренировках у «гребца» работают практически все мышцы тела (ног,
рук, ягодиц, пресса. Спины и груди).
Начиная упражнение ребенок садиться в позу гребца, ставя ноги на упоры и
берясь руками за ручку (или ручки – в случае с лодочным типом
тренажеров). Затем он начинает отталкиваться ногами и тянуть ручку. До тех
пор пока ноги не выпрямятся максимально, а ручка не будет притянута к
груди. Затем ноги сгибаются, и ребенок принимает изначальное положение.
В течение всего занятия необходимо держать спину прямо, не стоит сильно
отклоняться назад. Все движения должны быть плавными, а не рывковыми.
Коленям и пояснице не следует перенапрягаться, необходимо стараться
распределять нагрузку так. Чтобы не перегружать спину.
Начинать занятие следует с минимальной нагрузки, увеличивая постепенно
количество гребков. Во время гребли необходимо, чтобы ребенок держал
спину ровно, не сутулился.
«Велотренажер»
Цель и задачи: развитие выносливости и укрепления мышц ног.
Он оказывает огромное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую
системы, тренирует мышцы ног. Перед работой на велотренажере
необходимо установить высоту сиденья в зависимости от роста ребенка и
«величину сопротивления». После этого ребенок садится на велотренажер,
стопы обеих ног закрепляются на педали с помощью мягких креплений.
Ребенок кладет руки на руль тренажера и вращает педали вперед и назад.
Время выполнения можно задать с помощью часового механизма,
расположенного на руле тренажера. После истечения заданного времени
звучит сигнал. Скорость педалирования задается с помощью датчика,
закрепленного на руле велотренажера. Велотренажер способствует развитию
выносливости детей.
Тренажер «Скамья наклонная»
Цели и задачи: предназначен для укрепления мышц брюшного пресса.
Упражнения могут выполняться в нескольких вариантах. Один из них —
поднимание туловища из положения лежа, при выполнении этого
упражнения развиваются мышцы нижней части живота. Для активизации
боковых мышц живота рекомендуется поднимать туловище, поворачивать
его в сторону: для тренировки мышц левой стороны туловища следует
поворачиваться вправо, для мышц правой стороны туловища — влево.
Другой вариант использования этого тренажера — поднимание ног. Ребенок
ложится или садится на скамейку и, обхватив руками упор за голову,
медленно поднимает ноги. Если ребенку не удается поднять прямые ноги, то
их следует несколько согнуть в коленях. Количество повторений может быть
от 5 до 10 раз и более, в зависимости от возможностей ребенка.
«Бегущая по волнам» Возраст: от 5 до7 лет.
Цели и задачи: общее оздоровление организма, улучшение работы сердечнососудистой и дыхательной систем, профилактика и коррекция осанки,
укрепление мышц спины и ног.
Ребенок встает ступнями на платформы, руки фиксируются на держателях.
Начинает раскачивать правую ногу вперед-назад, останавливается, затем
левую ногу. Раскачивает обе ноги: левая нога вперед, правая назад и
наоборот.
«Веревочная лестница»
Цель и задачи: позволяют формировать чувство координации, равновесия,
помогают развитию ловкости и гибкости, способствует массажу подошв.
Лазанью по веревочной лесенке обучаем детей старшего возраста. Дети
выполняют упражнения этого типа босиком, что обеспечивает более
уверенную установку ног на изменчивую опору. Подвижная, изменяющаяся
опора создает непривычные детям мышечные ощущения, которые позволяют
формировать чувство координации, равновесия, помогают развитию
ловкости и гибкости. Наиболее эффективно применяются игровые
упражнения из цикла «Морское путешествие», «Форт Баярд», «Пожарные на
учении» и др. Используется чередующийся шаг (на каждой перекладине
находится одна нога или рука. Такое движение выполняется детьми
одноименным и разноименным способами.
Необходимо обращать внимание на то, что спрыгивание с веревочной
лесенки допустимо только на высокий мягкий мат с обязательной
подстраховкой со стороны взрослых.
Канаты.
Цель и задачи. Развиваются
чувства координации и тренируется
вестибулярный аппарат.
В качестве подводящих упражнений даются игровые задания с
использованием подвисного каната с сидением. Они приучают детей при
помощи рук крепко удерживать свое тело на весу. Методика обучения
данному виду движений:
1. Встать возле каната. Захватить его обеими руками, перебирать руками
как можно выше, постепенно вытягиваясь вверх.
2. Встать возле каната. Захватив его руками на уровне груди, перебирать
руками как можно выше, оторвать ноги от опоры. Удержать себя на
канате на счет от 1до 5 ( затем от 1 до 10)
3. Постараться висеть, захватив канат ступнями. Подтянуть ноги к
туловищу, постараться выпрямиться вверх только с помощью рук.
4. Сесть около каната, захватить его подошвами: ступню правой ноги
повернуть носком внутрь и прижать наружной стороной к канату с
другой стороны. Зажать канат ступнями.
5. Встать возле каната. Захватить его прямыми руками над головой,
поднянуть согнутые ноги и захватить ими канат, упереться в узел
каната ногами, выпрямить их. Перехватить канат руками над головой,
выпрямить ноги.
Скалодром.
Цель и задачи:
Развитие координации и укрепления мышц рук и ног.
На скалодроме, как в лабиринте, существует только одна верная дорога.
Каждый следующий камень - зацеп требует определенных движений и
приемов лазанья. Непродуманное движение заводит в тупик, из которого нет
пути вверх, если не вернуться на несколько ходов назад.
При лазанье по скалодрому дети занимаются босиком, руки перед влезанием
насухо вытирают.
Ряд упражнений, которые дети могут последовательно выполнять.
1.Встать возле скалодрома. Захватить зацеп рукой, найти глазами зацеп
для левой руки, ухватиться за него. Найти опору для правой ноги,
утвердиться на ней. Теперь перенести вверх левую ногу. Повторить
упражнение, постепенно подниматься вверх.
2.Встать возле скалодрома. Захватить зацеп сначала правой рукой. Затем
левой. Нащупать опору для правой ноги, встать на нее. Найти на ощупь
опору для левой ноги, утвердиться на ней. Теперь перенести вверх левую
руку. Постепенно подниматься вверх
3. То же самое, но постараться передвигаться от левого нижнего края
скалодрома к правому верхнему краю по диагонали. Можно осваивать
лазанье по скалодрому не только приставным, но и чередующим шагом.
Показателем правильности выполнения является:
1. Непременное одновременное наличие трех опор при перемещении (две
ноги - одна рука: две руки – одна нога)
2.Сохранение равновесия при перемещении.
3.Прямое положение головы.
4.Рациональность прижимания туловища к стене во время лазанья и во время
стояния на опорах.
5. Оптимальность силы отталкивания от опоры при перемещении.
6. Сохранение перечисленных элементов техники при слезании.
Батут.
Цель и задачи: Укрепление мышц ног и бедер, укрепление сердечнососудистой
системы и вестибулярного аппарата, улучшение
кровообращения.
Пользу от прыжков на батуте сложно переоценить. По мнению врачей,
прыжки на батуте закаляют иммунитет и поднимают настроение, улучшают
мышечный тонус.
Прыжки на батуте показаны детям с избыточным весом. Ни один вид
аэробной активности не способен заменить занятия на батуте. Прыжки на
батуте в течение 5 минут позволяют сжигать столько калорий, сколько 20
минутные занятия на беговой дорожке.
В начале занятий не рекомендуется подпрыгивать слишком высоко,
выполнять упражнения можно на мини-батуте на небольшой высоте. Дети
должны научиться сохранять равновесие и концентрироваться на
выполнение каждого упражнения.
1. В исходном положении нужно вытянуть руки вдоль тела и ноги поставить
вместе. Затем невысоко подпрыгивать. Техника прыжков на батуте
предполагает касание сетки полной стопой. Когда у ребенка появится
уверенность, можно подпрыгивать с вытянутыми вверх руками.
2. Ребенок становится на батуте прямо, руки вдоль туловища. Отталкиваясь
от сетки, он сгибает одну ногу в сторону, при этом вторую ногу нужно
держать прямо, отводя в другую сторону. Можно совершать любые
движения: прыжки, отскоки, повороты, бег – все пойдем на пользу.
Диск здоровья.
Цель и задачи: тренирует вестибулярный аппарат, формирует правильную
осанку, укрепляет мышцы живота, развивает координацию движений,
улучшает кровообращение. В основе упражнений, выполняемых на диске
здоровья лежат, вращение и скручивание.
1. Стоя на диске двумя ногами, поворачиваем туловище влево - вправо с
участием рук.
2. Стоя на диске одной ногой, руки на поясе, поворачиваем ногу
(стоящую на диске) вокруг вертикальной оси. Меняем ногу и
повторяем упражнение.
3. Стоя на виске двумя ногами, беремся за руки и поворачиваем туловище
влево - вправо.
4. Стоя на диске коленями и упершись руками в пол, поворачиваем
туловище влево - вправо.
Опыт моей работы показывает, что у детей, постоянно занимающихся с
тренажерами, крепкое здоровья, они инициативны, отзывчивы, умеют
владеть своими движениями, охотно продолжают заниматься спортом в
школе и в других учреждениях дополнительного образования.