10 причин для занятий физкультурой

10 причин для занятий физкультурой
1. Снижение риска заболеваний.
Исследования показывают, что физическая активность играет существенную роль в
уменьшении шансов развития многих недугов, среди которых диабет, сердечнососудистые заболевания, повышенный уровень холестерина, инфаркт, остеопороз,
артрит, боль в пояснице, рак молочной железы и многие другие.
2. Чувство собственного достоинства.
Ощущение удовлетворения, появляющееся после активной физической
деятельности, является одним из наиболее приятных состояний человеческого
организма. Кроме того, если вы в состоянии соблюдать план регулярных
тренировок, вам подвластно и многое другое в жизни. Физические занятия – это
деятельность, которая формирует и укрепляет не только тело, но и самооценку.
3. Быстрое снижение веса.
Известный американский физиолог Грэг Ландрай утверждает, что физические
тренировки регулируют ваш аппетит в течение всего дня, пробуждая своеобразное
«здоровое мышление». Это означает, что, не испытывая резких вспышек голода и
перестав ощущать неожиданную потребность насыщения, вы с гораздо большим
вниманием и спокойствием подходите к выбору и качеству пищи.
4. Усиление защиты организма.
Регулярные занятия – великолепный способ укрепить вашу иммунную систему.
Исследователи выяснили, что занятия физическими упражнениями защищают
организм от проникновения инфекции и развития многих болезней верхних
дыхательных путей, в числе которых грипп, ангина, насморк и бронхит.
5. Обретение спокойствия и психической уравновешенности.
Стресс вызывает в нашем организме реакцию, выпуская определенные гормоны, в
том числе кортизол, повышенное содержание которого может неблагоприятно
отразиться на нашем здоровье. Физические упражнения способствуют снижению
уровня кортизола и высвобождают такие гормоны «хорошего самочувствия», как
серотонин, адреналин, допамин и эндорфины, которые, в свою очередь,
продуцируют чувство радости, спокойствия и удовольствия.
6. Избавление от бессонницы.
Американские исследователи определили, что упражнения улучшают качество и
продолжительность сна у всех людей, имевших до этого различные расстройства
сна. После 16 недель занятий физическими упражнениями продолжительностью 30
минут четыре раза в неделю все пациенты продемонстрировали существенное
улучшение качества сна.
7. Энергетическая подзарядка.
Все очень просто: мускулы производят движение, функционируя как своеобразный
«двигатель» или «электростанция» нашего тела. Регулярные тренировки держат
«двигатель» в «рабочей форме», способствуя его оптимальной эффективности,
улучшая тем самым физические возможности, энергетический уровень и общее
состояние организма, делая вас крепкими, бодрыми и здоровыми.
8. Улучшение функционирования головного мозга.
Трехмесячное японское исследование, в течение которого специалисты следили за
людьми, занимавшимися бегом два-три раза в неделю, выявило значительные
улучшения функционирования головного мозга при выполнении упражнений,
стимулирующих деятельность сердечно-сосудистой системы. В конце
тренировочной программы специальные тесты, определяющие показатели памяти,
выявили у всех бегунов существенное улучшение навыков и способностей
запоминать информацию по отношению к предыдущим результатам. А канадские
исследователи утверждают, что люди, регулярно занимающиеся физическими
упражнениями, гораздо меньше подвержены риску развития болезни Альцгеймера.
Кроме того, вероятность возрастного снижения умственных способностей у этих
людей также намного меньше.
Физиолог Грэг Ландрай подчеркивает, что активные занятия увеличивают четкость
и концентрацию мышления. «Мозговая активность продолжает оставаться «на
пике» еще в течение 4–10 часов после окончания тренировки!» – утверждает он, и
это доказывают последние исследования американских специалистов.
Упражняйтесь всего 30 минут в день, и вам не придется мучительно долго
вспоминать, куда вы положили собственные очки.
9. Превосходное самочувствие.
Диски, отделяющие и защищающие костные хрящи в позвоночнике, с возрастом
усыхают и уменьшаются. Кости позвоночника деформируются, оседают и
начинают тереться друг о друга, что сказывается на росте и служит причиной
возникновения многих проблем, связанных с болями в спине. Однако регулярные
упражнения сжимают и расслабляют диски, сохраняя их гибкими и эластичными,
кости позвоночника – здоровыми, а вас – поджарыми и стройными. Пока
позвоночник молод и подвижен – старости нет.
10. Стимул к общению и активной жизни.
Не стоит переживать, если вы не находите времени в вашем плотном графике,
чтобы пообщаться с друзьями и коллегами. Просто назначьте совместно с ними
определенные «даты занятий». Помимо того, что это поощрит вас тренироваться,
это также даст вам дополнительный стимул для общих приятных встреч в
спортивном зале, которые, согласитесь, не столь уж часты в наше напряженное и
загруженное работой время.