Словарь Здоровье Психическое здоровье

Словарь
Здоровье - это состояние полного физического, психического, и социального благополучия, а не
только отсутствие болезней или физических недостатков (по определению ВОЗ).
Психическое здоровье - это совокупность психических характеристик, обеспечивающих
динамическое равновесие организма с окружающей природой и социальной средой, при котором
человеком полноценно выполняются социальные функции.
Психологическое здоровье - динамическая совокупность психических свойств,
обеспечивающих:
а) гармонию между различными аспектами внутри человека и между человеком и обществом.
б) возможность полноценного функционирования и развития в процессе жизнедеятельности.
Физическое здоровье - 1) состояние противоположное болезни, полнота жизненных
проявлений человека.
2) естественное состояние организма, характеризующееся его
уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких - либо болезненных изменений.
Социальное здоровье - количественно - качественная характеристика состояния
жизнедеятельности и социальной общности. Социальное здоровье определяется присутствием или
отсутствием психотравмирующих факторов: алкоголя, наркотиков, информационного насилия,
асоциального поведения, а также социальный статус человека.
Что же является причиной психологического нездоровья, что является его составляющими?
Это в первую очередь:
Повышенная тревожность.
1. Повышенная или пониженная самооценка.
2. Повышенная конфликтность.
ДЕЗАДАПТАЦИЯ
3. Низкая стрессоустойчивость.
4. Различные аддикции.
5. Сниженная мотивация.
6. Отсутствие ценностных ориентаций
Нарушения психологического здоровья проявляются:
1. Преобладание пассивного или гипер активного поведения.
2. Чувство незащищенности. (Защитная агрессивность, страхи)
3. Чувство несвободы, зависимость (деструктивная агрессия, социальные страхи)
4. Чувство одиночества, покинутости. (демонстративная агрессия, замкнутость, уход в себя)
Главная причина снижения психологического здоровья школьников:
1. Занятость взрослых.
2. Громадные нагрузки в обучении.
3. Политическая, экономическая и ценностная нестабильность.
4. Быстрота изменения социальной ситуации и страх не соответствовать ей.
5. Возрастающий информационный поток и выживание в этих условиях.
Все это ведет к социальной депривации, резко снижает психологическое здоровье.
Стресс - это психическая реакция, особое состояние человека в период «перехода», приспособления к
новым условиям существования. Нарастающая урбанизация, индустриализация, ускорение темпов
жизни и другие факторы вызвали массу явлений, так называемых стрессоров, воздействие которых на
человека проявляется в специфических реакциях организма.
Тревога - как проявление стрессового состояния.
Тревога – состояние, хорошо знакомое каждому человеку. По сути, любое изменение равновесия
системы «человек – внешняя среда», ведущее к сбою в удовлетворении актуальной потребности или
ломке самой системы потребностей, порождает состояние тревоги.
1. Тревога.
2. Страхи.
3. Ощущение неотвратимости надвигающейся катастрофы.
4. Ощущение безысходности, неотвратимости, угрозы.
Астения – проявляется как слабость в руках и ногах, чувство разбитости, физической
опустошенности, вялое недомогание, напоминающее после гриппозное состояние. Сначала
раздражение, вспыльчивость, затем лень и полное равнодушие ко всему.
Фобии – особые тревожные состояния.
Трудные состояния, характеризующиеся страхом, выраженной тревогой, даже если нет реальной
угрозы. (сердцебиение, дрожь, потливость).
Навязчивые мысли – Навязчивый счет, повторение услышанного слова или фразы, мысленное
продолжение состоявшейся дискуссии или спора, человек продолжает искать и находить все новые
аргументы и доказательства своей правоты. «Хорошо ли я сделал?», «Правильно ли я поступил?»
Руководствуйтесь антистрессовыми правилами поведения
1. Вставайте утром на десять минут раньше, чем обычно. Если вы будете раньше вставать, то
избежите раздражения с раннего утра. Возможно, вам даже нужно при готовиться к утру
заранее, еще вечером. Сложите одежду, которую собираетесь надеть, положите деловые
бумаги в портфель и т. п. Спокойное, организованное утро уменьшает неприятности дня.
2. Не полагайтесь на свою память. Заведите ежедневник, в который записывайте время встреч
и другие дела. Таким образом, у вас не будет постоянно беспокоящего чувства, будто вы
должны что-то сделать, но не можете вспомнить, что именно.
3. Откладывание на следующий день является стрессовым фактором. То, что вы хотели
сделать завтра, сделайте по возможности сегодня. Планируйте наперед!
4. Не примиряйтесь с тем, что плохо работает. Если ваш будильник, стеклоочистители
автомобиля, тостер или что-то еще являются источником постоянного раздражения, то отремонтируйте их или купите новые!
5. Ослабьте ваши стандарты. В противоположность общепринятому мнению, не все, что
нужно делать, стоит делать хорошо. Будьте более гибкими. Совершенство не всегда достижимо, а если и достижимо, то оно не всегда этого стоит.
6. Считайте ваши удачи! На каждую сегодняшнюю неудачу или невезение, вероятно, найдется
десять или больше случаев, когда вам повезло. Подумайте о них. Воспоминание о хорошем
уменьшит ваше раздражение, когда опять что-нибудь произойдет не так, как вы хотели бы.
7. Старайтесь иметь друзей, которые не слишком беспокоятся и тревожатся. Ничто не выработает
у вас привычку постоянно беспокоиться быстрее, чем волнения и переживания вместе с
другими хронически озабоченными, терзающимися людьми.
7. Во время работы периодически вставайте и потягивайтесь. Не сидите скрючившись в одном и
том же положении весь день.
8. Высыпайтесь. Если необходимо, испробуйте будильник для напоминания о том, что пора идти
спать.
9. Создайте из хаоса порядок. Организуйте ваш дом и рабочее место так, чтобы вы всегда могли
найти вещи, которые ищете. Поместите их туда, где они должны быть, и тогда не надо будет в
панике разыскивать нужную вам вещь и подвергаться стрессу.
10. Выполняйте глубокое медленное дыхание. Когда люди ощущают стресс, они дышат быстро и
поверхностно. Это может привести к мышечному напряжению вследствие недостаточного
снабжения тканей кислородом. Расслабьте мышцы и сделайте несколько глубоких вдохов и
выдохов, если заметили, что это случилось с вами.
11. Сделайте что-нибудь для улучшения вашего внешнего вида. Если вы будете выглядеть лучше,
это заставит вас и чувствовать себя лучше. Хорошая прическа, аккуратный костюм могут дать
вам тот жизненный тонус, в котором вы нуждаетесь. Относитесь к себе хорошо.
12. Делайте выходные дни как можно более разнообразными. Не следует изменять на выходные
дни привычное время сна, однако перемена образа жизни может пойти вам на пользу. Если
будни обычно лихорадочны и заполнены требованиями, указаниями и людьми, используйте
выходные для отдыха. Если рабочие дни наполнены делами, требующими сосредоточенности и
одиночества, то в выходные постарайтесь окружить себя людьми.
13. Прощайте и забывайте. Не жалуйтесь, не ворчите, не испытывайте недовольства другими.
Примите тот факт, что люди вокруг вас и мир, в котором мы живем, несовершенны.
Принимайте благожелательно, на веру слова других людей, если нет доказательств обратного.
Верьте тому, что большинство людей стараются делать все настолько хорошо, насколько
могут.
Помните, что синдром хронической усталости крайне опасное заболевание- так как ее
симптомы служат показателем крайней степени физического и умственного истощения
человека.