Что значит - любить себя

Что значит - любить себя?
Рожкова Ольга Дмитриевна - семейный психолог, онкопсихолог,
программы «Вместе против рака груди».
консультант
Как психолог я провожу групповые занятия с женщинами. Часто на этих встречах
задаю вопрос «Что значит – любить себя?». И получаю целую палитру ответов.
Например: «не ходить неряхой», «съесть что-то вкусненькое», «позволять себе чаще
отдыхать», «покупать себе красивые вещи», иногда можно услышать «заниматься
спортом», «следить за питанием и внешним видом» и т.д. Но ни разу за несколько лет я
не услышала в ответ «стараться беречь себя, не расстраивать, сохранять спокойствие».
Истина, о которой я говорю, не нова, наше здоровье зависит от психологического
состояния. Ведь наш организм - это единая система, где телесное неотделимо от
душевного. Наше тело и наша жизнь - это то, что мы думаем о себе и как мы к себе относимся.
Поэтому любовь к себе сегодня – это жизненная необходимость, позволяющая нам быть
здоровыми и счастливыми. В древнем сборнике буддийской мудрости, сказано: «Все,
чем мы являемся, есть результат того, что мы думали. Наша жизнь основывается
на наших мыслях и создается нашими мыслями». В другой мудрой книге, «Талмуде»,
говорится: «Мы видим вещи не такими, какие они есть, а такими, какие мы есть».
Иначе говоря, наши мысли и реакции формируют, наше мировоззрение, поступки, а,
следовательно, нашу жизнь. Потому любовь к себе должна проявляться в стремлении,
выработать позитивное восприятие жизни, и в бережном отношении к своему
эмоциональному состоянию. Сохраняя хорошее настроение и позитивное восприятие
жизни можно сохранить и поддерживать своё здоровье. Длительное воздействие тревог,
многочисленных стрессов, напряженный ритм жизни – все это не делает нас здоровыми.
В это время в организме начинают вырабатываться гормоны стресса. Они сначала
мобилизируют все силы организма и помогают ему справиться с ситуацией, а потом, если
стрессовое воздействие длительное, как сейчас говорят хронический стресс, то этот
гормональный фон начинает подавлять иммунную систему, и ухудшать работу органов и
систем организма. Так возникают серьезные проблемы со здоровьем. Но это не сразу,
сначала – Вы чаще устаёте, раздражаетесь, страдаете от нарушения сна, перестаёт
хватать сил на привычные ранее дела. Если не принять меры и не помочь своему
организму, то можно довести себя до тяжелейших болезней, лечить которые придется
мучительно и долго. Чтобы не стать заложниками стресса, и не вырастить болезнь, важно
уметь себе помогать. Ученые доказали, что радостные и светлые чувства делают нас здоровыми.
А большую часть своих болезней люди «выращивают» сами, через свои негативные эмоции,
агрессию, обиды и депрессии в которые погружаются на долгое время. Поэтому вы помогаете
себе быть здоровым, счастливым и любите себя когда:
 Помогаете себе расслабиться и получить заряд сил. Найдите свой способ,
пополнять свои силы, который комфортен именно вам и полезен вашему
организму. Это может быть ароматерапия, спорт, баня, массаж, различные методы
релаксации и медитации, любимое занятие или плавание в бассейне.

Вы любите себя, когда делайте для себя маленькие доступные «радости» для души
и тела, но каждый день.
 Заботясь о себе, о своем эмоциональном состоянии, сохраняя позитивное
восприятие жизни, вы помогаете себе, вы экономите силы организма, и таким
образом создаете условия для сохранения своего здоровья. Любой день старайтесь
начинать и заканчивать на позитивной ноте, вспоминая, что хорошего было в
вашей жизни сегодня, и за что ей надо сказать спасибо. Так вы вырабатываете
позитивное мышление, которое раскрашивает вашу жизнь яркими радостными
красками, и противостоите хандре и депрессии.
 Вы любите себя, когда стараетесь быть в контакте с собой и потребностями своего
тела. Не откладывайте заботу о себе на потом, не игнорируйте свои потребности в
отдыхе. Важно уметь слушать и слышать свой организм.
 Всегда помните вы сами в ответе за свою жизнь и своё здоровье. Ваше здоровье и
состояние зависит, от того, как вы воспринимаете стрессовые ситуации. От того,
какие навыки совладания с ними у вас выработаны. Чтобы чувствовать себя
уверенно в этой жизни собирайте эффективные способы преодоления стрессовых
ситуаций – используйте позитивный опыт близких, друзей или обращайтесь к
психологам, чем больше будет способов справиться с трудной ситуацией, тем
увереннее и комфортнее вы себя будете чувствовать. Тем меньше тревог и
неуверенности в своих силах, будет в вашем сознании.
Напрашивается очевидный вывод – душевное здоровье, хорошее настроение, настрой на
позитивное восприятие жизни, забота о своем теле – это залог нашего здоровья и счастливой
жизни. Значит, любить себя – это следить за своим эмоциональным и физическим состоянием,
создавать себе хорошее настроение, собирать в свою копилку мудрости различные способы
справляться с трудными ситуациями, позитивно мыслить и не терять веру в себя, а главное уметь
радоваться жизни. Древние мудрецы знали секрет, «если хочешь изменить свою жизнь –
измени себя, через свои мысли». Только наше сознание и наш способ мышления
превращает окружающие вещи, события и людей в добро или зло, а нас самих – делает
счастливыми или несчастными, здоровыми или больными.
Поэтому вывод очевиден - любите себя, и вы будете здоровы и счастливы, ведь такая
любовь обязательно взаимна, а как это делать вы теперь знаете.