Профилактика инсульта.

Профилактика инсульта.
Инсульт – заболевание, развивающееся вследствие острого нарушения
кровообращения в головном мозге, в результате чего ткань мозга
повреждается, и его работа нарушается. Всем известны такие симптомы, как
обездвиживание, потеря речи и нарушение других функций организма.
Большая часть перенесших заболевание людей остаются инвалидами в той
или иной мере, и только небольшой процент пациентов способны вернуться к
обычной жизни.
Причины развития ишемического инсульта могут быть разными. Основная
причина – атеросклероз артерий, снабжающих мозг кровью. Обычный
рацион среднестатистического западного человека увеличивает риск
возникновения инсульта на 58%!
Профилактика инсульта во многом связана с питанием. Если вы твердо
решили для себя избежать в будущем опасных симптомов гипертонии и
инсульта. Вам стоит пересмотреть свою диету. Соответствующая диета
подразумевает ограничение продуктов, содержащих холестерин и животные
жиры. В рационе должно быть повышенное количество белков, фруктов,
овощей и злаков, растительного масла. Полезной является морская рыба, что
связанно с наличием в ней ненасыщенных жирных кислот,
предупреждающих поражение сосудов.
Для профилактики инсульта необходимо обогатить рацион продуктами,
способствующими понижению уровня холестерина. Если ввести овсянку,
миндаль и бобы в бедный насыщенными жирами рацион, то этот набор
способен снизить уровень вредного холестерина почти на 40%. Овощи и
фрукты крайне необходимы для профилактики инсульта, так как эти
продукты – богатейшие источники антиоксидантов, которые, как известно,
снимают воспаление и предупреждают образование бляшек на стенках
артерий. Антиоксиданты расширяют кровеносные сосуды, а, значит,
улучшают кровоток. Так что для профилактики инсульта лучше употреблять
большое количество свежих овощей и фруктов в таком разнообразии, какое
вы только способны себе позволить.
Необходимо уменьшить количество съедаемой соли, исключить полностью
из рациона рафинированные продукты, так как именно на них приходится
более 80% всего потребляемого натрия. Многие продукты, которые мы даже
не воспринимаем как соленые, имеют в своем составе большое количество
натрия. Например, фабричные соусы и кетчупы, чипсы. Соблюдая
профилактику инсульта, лучше вообще отказаться от рафинированных
продуктов.
Еще одним аспектом профилактики являются физические нагрузки, которые
должны войти в привычку. Это очень действенный фактор профилактики
ожирения, сахарного диабета второго типа, артериальной гипертензии.
Учитесь избегать конфликтов, позитивно смотреть на жизнь, что особенно
актуально в наше кризисное время, а отказ от курения – одна из главных мер
профилактики.
Старший преподаватель кафедры гигиены
Сидукова О.Л.