ПРОЕКТ «Здоровым быть модно

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №23»
ПРОЕКТ
на тему:
«Здоровым быть модно»
Выполнили: учащиеся 6 «а» класса
Руководитель: Акулова Т.Н.
классный руководитель
г. Оренбург, 2012 г.
1
Оглавление
Введение ................................................................................................................................................................4
1.
Цели: ...............................................................................................................................................................5
2.
Задачи .............................................................................................................................................................5
3.
Этапы выполнения проекта: .........................................................................................................................5
4.
Методы исследования ..................................................................................................................................6
5.
Основные факторы здоровья........................................................................................................................7
5.1. Здоровье ......................................................................................................................................................7
5.2. Здоровый образ жизни ..............................................................................................................................7
5.2.1. Правильное питание............................................................................................................................8
5.2.2. Закаливание .......................................................................................................................................10
5.2.3. Режим дня ..........................................................................................................................................11
5.2.4. Физкультура и спорт ..........................................................................................................................13
5.2.5. Личная гигиена ...................................................................................................................................14
5.2.6. Отказ от вредных привычек ..............................................................................................................15
5.2.7. Эмоциональное состояние ...............................................................................................................17
6.
7.
Материалы и методы исследования .........................................................................................................19
6.1.
Обработка литературных источников ................................................................................................19
6.2.
Анкетирование учащихся ....................................................................................................................19
Анализ результатов .....................................................................................................................................20
7.1.
Здоровье ...............................................................................................................................................20
7.2.
Правильное питание............................................................................................................................22
7.3.
Закаливание .........................................................................................................................................24
7.4.
Режим дня ............................................................................................................................................25
7.5.
Физкультура и спорт ............................................................................................................................26
7.6.
Личная гигиена.....................................................................................................................................27
7.7.
Отказ от вредных привычек ................................................................................................................28
7.8.
Эмоциональное состояние .................................................................................................................29
8.
Заключение ..................................................................................................................................................30
9.
Литература ....................................................................................................................................................31
Приложение .........................................................................................................................................................32
Анкета «Здоровье» .....................................................................................................................................32
Анкета «Куда ты идешь»? ...........................................................................................................................33
Анкета «Правильное питание» ...................................................................................................................35
Анкета «Закаливание».................................................................................................................................37
2
Анкета «Закаливание школьников» ...........................................................................................................38
Анкета «Мой режим дня» ...........................................................................................................................39
Анкета «Занятие спортом» ..........................................................................................................................40
Анкета «Личная гигиена» ............................................................................................................................41
Анкета «Вредные привычки» .....................................................................................................................42
Анкета «Курение» ........................................................................................................................................43
Анкета «Отношение к наркомании» ..........................................................................................................44
Анкета «Почему подростки начинают употреблять алкоголь» ...............................................................45
Анкета « Выявление зависимости к игромании»......................................................................................46
3
Введение
Охрана здоровья детей - приоритетное направление деятельности всего общества, поскольку лишь здоровые дети в состоянии должным образом усваивать полученные знания и в
будущем способны заниматься производительно-полезным трудом.
По данным Министерства Здравоохранения, у подростков 15-17 лет в 95 случаев из 100
зарегистрированы различные заболевания.
В среднем более 35% дошкольников, 60% школьников имеют хронические заболевания
и нуждаются в стационарном лечении.
Около 25—30% детей приходящих в 1-й класс школ, имеют те, или иные отклонения
в состоянии здоровья.
За период обучения в школе число здоровых детей уменьшается в 4 раза, число близоруких детей увеличивается с 1 класса к выпускным классам с 3,5 до 18 %, с нервно-психическими
расстройствами — с 1,6 до 2,8%, нарушениями осанки с 19 до 46%. Одна из частых патологий
школьников — нарушение остроты зрения, составляющее в ряде классов до 30—40%.
У многих школьников наблюдается дисгармоничное развитие, что создаѐт проблемы в общей
работоспособности подрастающего поколения. А сегодняшние больные дети — это больное
будущее поколение нашего народа. Уже в настоящее время физически здоровыми рождаются
не более 14% детей.
Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко привел статистические данные о
здоровье российских школьников:
 Всего 34 процента детей можно считать практически здоровыми.
 16 процентов школьников страдают хроническими заболеваниями.
 Оставшаяся группа - это более половины школьников - страдают теми или иными функциональными нарушениями, которые рискуют перерасти в патологию.
За последние пять лет заболеваемость детей до 14 лет возросла на 21 процент, а среди
подростков - на 28 процентов. "Особенно страдают органы пищеварения, опорно-двигательный
аппарат, эндокринная система, зрение, возросло число психических расстройств".
Таким образом, проблема сохранения здоровья детей занимает значительное место в
жизни общества, становится приоритетной национальной проблемой.
4
1. Цели:
1.1. Актуализировать тему здоровья, здорового образа жизни.
1.2. Создание учебно-информационных презентаций ―Здоровый образ жизни‖;
1.3. Реализация творческого потенциала учащихся как субъекта самостоятельной учебной
деятельности.
2. Задачи
Обучающие:
 закрепление и расширение лексических навыков, навыков выражения своего мнения по
теме;
 выявление и систематизация знаний по теме ―Здоровый образ жизни‖.
Развивающие:
 развитие творческих способностей учащихся;
 развитие познавательного отношения и интереса к изучаемой теме;
 развитие коммуникативных навыков;
 развитие мышления, памяти, внимания, воображения.
Воспитательные:
 воспитывать активную жизненную позицию, ответственное отношение к своему здоровью;
 формирование навыков ЗОЖ;
 воспитание культуры общения;
 формирование чувства ответственности за свое здоровье;
 формирование потребности коллективной работы и работы в группах.
3. Этапы выполнения проекта:
1 этап. Подготовительный
1. Определение темы, цели, содержания проекта, формирование групп.
2. Выбор направлений в работе над проектом:
2 этап. Планирование
Цель: выработка плана действий, распределение ролей, заданий по направлениям деятельности;
изучение источников информации (книги, энциклопедии, интернет-материалы, беседы)
3 этап. Сбор информации
Цель: анализ плана действий и полученных данных, уточнение дальнейших шагов по реализации проекта.
4 этап. Промежуточное обсуждение
Работа с собранным материалом, его оформление.
Цель: анализ достигнутых результатов.
 Чему научился, работая над проектом.
 Как ты выполнял свою работу?
5 этап. Выполнение проекта
Цель этапа: выполнение проекта.
1. Подобрать необходимый материал;
2. Разработать анкету;
3. Создать презентацию.
4. Анкетирование учащихся.
5. Обработка результатов исследования.
6 этап. Презентация проекта
Цель: представить коллективную работу учащихся 6 «а» класса.
5
Каждой группе необходимо было подобрать необходимый материал, разработать анкету,
создать презентацию для просветительской работы, провести исследование среди учащихся
класса, обработать результаты исследования и подготовить выступление по своей теме.
4. Методы исследования
4.1.
4.2.
4.3.
4.4.
Обработка литературных источников.
Анкетирование учащихся.
Статистическая обработка результатов.
Наблюдение за нормами.
6
5. Основные факторы здоровья
5.1. Здоровье
Здоровье — это физическая, социальная и психологическая гармония человека. Существует более 300 определений понятия «здоровье».
БСЭ Здоровье, естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений.
Всемирная организация здравоохранения "Здоровье — это состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов».
Википедия — свободная энциклопедия. Здоровье — состояние любого живого организма,
при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни
Составляющие здоровья:
Физическое здоровье — совершенство саморегуляции организма, гармония физиологических процессов и, как следствие, максимум адаптации к неблагоприятным факторам окружающей среды.
Социальное — как мера социальной активности, деятельного отношения человеческого
индивидуума к миру.
Эмоциональное здоровье — равновесие отрицательных и положительных эмоций, психологическое равновесие эмоций.
Для чего человеку здоровье:
 Залог полноценной и счастливой жизни;
 Осуществление жизненных планов;
 Для преодоления трудностей;
 Для успешного решения основных жизненных задач;
 Для обеспечения долгой и активной жизни;
 Для преодоления значительных перегрузок;
 Для достижения различных высот;
 Для удовлетворения своей работы;
 Для самосовершенствования;
 Для внешней и внутренней красоты.
Современный европейский подход к Здоровью человека сформулирован Всемирной Организацией Здравоохранения. По данным этой организации, соотношение условий, влияющих
на здоровье, таково:
1) Условия и образ жизни, питание — 50 %
2) Генетика и наследственность — 20 %
3) Внешняя среда, природные условия — 20 %
4) Здравоохранение — 10 %
5.2. Здоровый образ жизни
Здоровый образ жизни объ един яет все, что сп особст в ует выполн ени ю челов ек ом профессиональных, общественных, семейных и бытовых функций в оптимальных для
здоровья условиях и определяет направленность усилий личности в сохранении и укреплении
индивидуального и общественного здоровья.
7
Здоровый образ жизни предполагает:
5.2.1. Правильное питание
Рациональное питание - это, прежде всего, забота о себе, своей психике и своем интеллектуальном потенциале, которая поможет вам на долгие годы сохранить ясность мысли, быстроту
реакции прекрасную память, способность справляться со стрессами и преодолевать любые препятствия.
Основные принципы здорового питания школьников:
Питание школьника должно быть сбалансированным. Для здоровья детей важнейшее
значение имеет правильное соотношение питательных веществ. В меню школьника обязательно
должны входить продукты, содержащие не только белки, жиры и углеводы, но и незаменимые
аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы. Эти компоненты самостоятельно не синтезируются в организме, но необходимы для полноценного развития детского организма. Соотношение между белками, жирами и углеводами должно быть
1:1:4.
Питание школьника должно быть оптимальным. При составлении меню обязательно
учитываются потребности организма, связанных с его ростом и развитием, с изменением условий внешней среды, с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой. При оптимальной системе питания соблюдается баланс между поступлением и расходованием основных пищевых веществ.
Организация питания подростков, школьников 10-17 лет имеет свои особенности.
Немаловажно и то, чтобы именно в этот период взросления ребенок научился самостоятельно соблюдать режим питания, рационально питаться независимо от присмотра взрослых.
Во-первых, чтобы уже сейчас помочь своему организму в нелегкой работе, а во-вторых, чтобы
выработать привычку, которая пригодится в самостоятельной жизни. Ведь от того, как мы питаемся, зависит наше здоровье.
При составлении рациона для школьников 10-17 лет учитываются изменения физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии в зависимости от возраста и пола ребенка.
Среднесуточные нормы физиологических потребностей в пищевых веществах и энергии
для детей и подростков школьного возраста
11-13,
11-13,
14-17,
14-17,
Вещества
7-10 лет
мальчики
девочки
юноши
девушки
Энергия, ккал
2350
2750
2500
3000
2600
Белки, г, в том числе
77
90
82
98
90
животные
46
54
49
59
54
Жиры, г
79
92
84
100
90
Углеводы, г
335
390
355
425
360
Минеральные вещества, мг
11-13,
11-13,
14-17,
14-17,
Вещества
7-10 лет
мальчики
девочки
юноши
девушки
Кальций
1100
1200
1200
1200
1200
Фосфор
1650
1800
1800
1800
1800
Магний
250
300
300
300
300
Железо
12
15
18
15
18
Цинк
10
15
12
15
12
Йод
0,10
0,10
0,10
0,13
0,13
8
Витамины
11-13,
11-13,
14-17,
14-17,
мальчики
девочки
юноши
девушки
С, мг
60
70
70
70
70
А, мкг
700
1000
800
1000
800
Е, мг
10
12
10
15
12
D, мкг
2,5
2,5
2,5
2,5
2,5
В1, мг
1,2
1,4
1,3
1,5
1,3
В2, мг
1,4
1,7
1,5
1,8
1,5
В6, мг
1,6
1,8
1,6
2
1,6
РР, мг
15
18
17
20
17
Фолат, мкг
200
200
200
200
200
В12, мкг
2
3
3
3
3
Примерный вес суточного рациона (нетто) подростков 14-17 лет около 2,5 кг. Исходя из
этих данных, можно сформировать среднесуточный набор продуктов, необходимый для школьников.
Возраст школьника
Продукты
14-17 лет
14-17 лет
7-10 лет
11-13 лет
Юноши
Девушки
Хлеб пшеничный
150
200
250
200
Хлеб ржаной
70
100
150
100
Мука пшеничная
25
30
35
30
Крупы, бобовые,
45
50
60
50
макаронные изделия
Картофель
200
250
300
250
Овощи разные
275
300
350
320
Фрукты свежие
150-300
150-300
150-300
150-300
Фрукты сухие
15
20
25
20
Сахар
60
65
80
65
Кондитерские изделия
10
15
20
15
Масло сливочное
25
30
40
30
Масло растительное
10
15
20
15
Яйцо, шт.
1
1
1
1
Молоко, КМПр
500
500
600
500
Творог
40
45
60
60
Сметана
10
10
20
15
Сыр
10
10
20
15
Мясо, птица, колбасы
140
170
220
200
Рыба
40
50
70
60
Вещества
7-10 лет
9
Примерное меню ребенка школьного возраста на один день
Приемы пищи, наименование и состав блюд
Вес готовой порции, г
ЗАВТРАК
1. Запеканка творожная (Творог, яйцо, мука, сахар, сметана)
2. Каша овсяная молочная с маслом сливочным (пшено, молоко,
сахар, масло сливочное)
3. Чай с сахаром (чай, сахар)
ЗАВТРАК
1. Фрукты свежие
2. Бутерброд: хлеб/сыр
ОБЕД
1. Суп рыбный с овощами (рыба, картофель, морковь, лук, капуста, кабачки, горошек зеленый, масло растительное)
2. Котлеты мясные запеченные (говядина, хлеб пшеничный)
3. Вермишель отварная (макаронные изделия)
4. Салат (свекла, горошек зеленый, масло растительное)
5. Компот из свежих яблок с сахаром (яблоки свежие, сахар)
ПОЛДНИК
1. Чай с сахаром (чай, сахар)
2. Булочка сдобная
УЖИН
1. Курица отварная (курица)
2. Пюре картофельное (картофель, молоко, масло сливочное)
3. Овощной салат (капуста, яблоки, морковь, масло растительное)
4. Компот из свежих яблок с сахаром (яблоки свежие, сахар)
ПЕРЕД СНОМ
1. Кефир, 2,5%
НА ВЕСЬ ДЕНЬ
1.Хлеб пшеничный, хлеб ржаной
Источник: Роспотребнадзор
100
180/5
200
200
25/8
400
90
100
100/10
200
200
75
65
180/5
75/5
200
230
210
5.2.2. Закаливание
Закаливание — это система специальной тренировки терморегуляторных процессов организма, включающая в себя процедуры, действие которых направлено на повышение устойчивости организма к переохлаждению или перегреванию. Под закаливанием следует понимать использование естественных сил природы (воздуха, воды, солнца) для повышения устойчивости
организма к простудным заболеваниям.
Первое правило закаливания детей школьного возраста — постепенность; для начала температура воды должна быть около 24 градусов, а затем, мало-помалу, можно довести ее до 15—
16. А второе правило — это систематичность водных процедур — изо дня в день, а не от случая
к случаю.
Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические
10
походы, сон в помещении с открытым окном. Дома полезно ходить по полу босиком, причем в
первый раз в течение! минуты, затем каждую неделю увеличивать продолжительность на 1 минуту. В холодное время года прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на
коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде. Повышению устойчивости к
низким температурам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытом воздухе
или в тщательно проветриваемом помещении.
Закаливание воздухом - это не только специальные процедуры, но и ежедневная влажная
уборка, и многократное проветривание помещения, поддерживание в нем оптимальной температуры воздуха + 20°С; во время гимнастики и подвижных игр она может быть ниже + 16°С.
Ребенок должен ежедневно гулять. Даже в ненастную погоду и зимой быть на воздухе не менее 3,5–4 часов. Свежий воздух — замечательное средство закаливания детского организма!
Солнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D. Это особенно важно для
предупреждения у детей рахита. Продолжительность пребывания на солнце вначале не должна
превышать 5 минут. Постепенно ее увеличивают до 40-50 минут, но не более. При этом надо
помнить, что неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма,
солнечному удару, ожогам.
Более сильный закаливающий фактор-вода. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение. Начинают закаливание водой при температуре ее не ниже 33-35 градусов и дальше через каждые 6-7 дней воду охлаждают на один градус. Если со стороны организма не возникает
никаких изменений, температуру воды можно довести до температуры водопроводной (10-12
градусов). Лучшее время для водных процедур — утро. После сна или утренней зарядки кожа
равномерно согрета, а это важно для получения необходимой сосудистой реакции. Кроме того,
утренние водные процедуры прогоняют сонливость, создают бодрое настроение.
Обтирание. Мокрым полотенцем или губкой обтирают сначала верхнюю половину тела
(шею, грудь, руки, спину), насухо вытирают ее и растирают сухим полотенцем до красноты, а
затем в той же последовательности — живот, поясницу, ноги. Движения рук должны быть направлены к сердцу. Продолжительность процедур в школьном возрасте — 3—4 минуты, включая растирание.
Обливание. Здесь к действию холода присоединяется небольшое давление струи воды, падающей на поверхность тела. Вначале температура воды должна быть около 32—35 градусов,
постепенно ее можно снижать до 20, а в старшем школьном возрасте и до 15 градусов. Продолжительность процедуры с последующим растиранием тела не должна превышать двух минут.
Холодный душ. Механическое раздражение, вызываемое падающей струей воды, весьма
значительно, и потому душ вплывает более сильную реакцию, чем предыдущая процедура. Поэтому душ рекомендуется, главным образом, только детям старшего школьного возраста (температура воды не ниже 20 градусов и продолжительность, включая растирание, около одной
минуты). Детям младшего школьного возраста тоже можно принимать душ, но вода должна
быть теплее.
Купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием
воздуха. Вначале продолжительность купания оставляет 4-5 минут, постепенно ее увеличивают
до 15-20 минут. Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается.
5.2.3. Режим дня
Режим дня школьника представляет собой распорядок бодрствования и сна, чередования
различных видов деятельности и отдыха в течение суток.
От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Правильно организованный режим дня школьника предусматривает:
11
1)
2)
3)
4)
5)
6)
Правильное чередование труда и отдыха.
Регулярный прием пищи.
Сон определенной продолжительности, с точным временем подъема и отхода ко сну.
Определенное время для утренней гимнастики и гигиенических процедур.
Определенное время для приготовления домашних заданий.
Определенную продолжительность отдыха с максимальным пребыванием на открытом
воздухе.
Примерный распорядок дня школьников, занимающихся в 1-ю смену
Время суток, часы
Элементы режима дня
7.00—7.05
Подъем, уборка постели
7.05—7.15
Утренняя гимнастика
7.15—7.20
Умывание, закаливающие процедуры
7.20—7.45
Завтрак
7.45—8,00
Ходьба пешком в школу
8.00—13.30
Учебные занятия
13.30—14.30
Обод, прогулка на свежем воздухе
14.30—15.00
Послеобеденный отдых
15.00—16.30
Самоподготовка
16.30—18.30
Занятия в спортивной секции или самостоятельные
18.30—19.30
Ужин, отдых
19.30—21.00
Самоподготовка
21.00—22.50
Прогулка, культурно-развлекательная программ
23.00
Отбой
Каждый день школьника должен начинаться с утренней гимнастики. Гимнастические упражнения следует проводить в хорошо проветренной комнате, в теплое время года — при открытом окне или на свежем воздухе. Тело по возможности должно быть обнажено (заниматься
надо в трусиках и тапочках), чтобы организм одновременно получал воздушную ванну. После
гимнастики проводятся водные процедуры в виде обтираний или обливаний.
Основным видом деятельности школьников является их учебная работа в школе и дома.
Но для всестороннего развития детей очень важно также приучать их к физическому труду; работе в школьной мастерской, на производстве, в кружках «Умелые руки», в саду, огороде, помощи матери по хозяйству. При этом дети приобретают не только трудовые навыки, но и получают физическую закалку, укрепляют свое здоровье. Только правильное сочетание умственного
и физического труда способствует гармоническому развитию школьника.
Для школьников устанавливается определенная продолжительность учебных занятий в
школе. На приготовление домашних уроков в режиме дня школьников средних классов — 2—3
часа. Готовить уроки тотчас по приходе из школы нецелесообразно. Чтобы хорошо усваивать
учебный материал, учащиеся должны отдохнуть. Перерыв между учебными занятиями в школе
и началом приготовления уроков дома должен быть не менее 2 1/2 часов. Большую часть этого
перерыва школьникам необходимо гулять или играть на открытом воздухе. Учащимся, занимающимся в первую смену, начинать готовить домашние задания можно не раньше, чем с 16-17
часов. При выполнении домашних заданий, так же как и в школе, через каждые 45 минут следует делать перерыв на 10 минут, во время которого нужно проветрить комнату, встать, пройтись, хорошо сделать несколько дыхательных гимнастических упражнений.
Каждый школьник нуждается в определенном, постоянном месте за общим или специальным столом для выполнения домашних уроков.
Для роста и развития организма ребенка необходим чистый, свежий воздух. Большое значение он имеет для повышения умственной работоспособности, улучшения работы мозга и сохранения бодрости. Поэтому перед занятиями, а также во время 10-минутных перерывов нужно
проветривать комнату, а в теплое время года следует заниматься при открытой форточке или
12
при открытом окне. Другим важным условием для занятий является достаточное освещение рабочего места, как естественное, так и искусственное, так как выполнение домашних заданий
(чтение, письмо) связано с большим напряжением зрения. Свет из окна или от лампы должен
падать на учебники (тетради) слева от сидящего ученика, чтобы не падала тень от руки. На окне
не должно быть высоких цветов и сплошной занавески, так как это ухудшает освещение рабочего места. При занятиях в условиях искусственного освещения стол необходимо дополнительно освещать настольной лампой, ставя ее спереди и слева. Электрическая лампа должна быть
мощностью 75 ватт и закрыта абажуром для предупреждения попадания лучей света в глаза.
Важным элементом режима дня школьника является отдых. Родители должны поощрять
желание школьников заниматься спортом в одной из спортивных секций. Для подвижных игр
на открытом воздухе учащимся первой смены нужно отводить время после обеда до начала
приготовления домашних уроков. Общая продолжительность пребывания на открытом воздухе,
включая дорогу в школу и обратно, должна составлять школьников не менее не менее 2 — 2 1/2
часов. Подвижным играм, спортивным развлечениям на воздухе следует уделять больше времени в выходные дни, сочетая их с прогулками за город, в лес, с экскурсиями.
В режиме дня школьника следует выделить время и для свободно избранной творческой
деятельности, такой как конструирование, рисование, лепка, музыка, чтение художественной
литературы. На это в течение дня для школьников надо 1 — 1 1/2 часа, а старшим — 1 1/2 — 2
1/2 часа.
Каждый школьник должен привлекаться к посильным работам по дому. Младшим можно
поручать уборку комнаты, поливку цветов, мытье посуды; старшим — прогулку с малышами,
покупку продуктов, работы в саду, на огороде и т. д.
Для правильного роста и развития ребенка необходимо достаточно калорийное питание,
полноценное по содержанию белков, жиров, углеводов, минеральных солей и витаминов.
Большое внимание нужно уделить режиму питания, регулярному приему пищи в строго установленное время — через 3—4 часа (4—5 раз в сутки). У тех, кто ест всегда в определенное
время, вырабатывается условный рефлекс на время, т. е. при приближении определенного часа
появляется аппетит, начинается выделение пищеварительных соков, что облегчает переваривание пищи. Нужно приучить школьника мыть руки перед каждым приемом пищи, есть не спеша,
не разговаривая, не читая во время еды. Регулярный прием полноценной пищи при соблюдении
всех гигиенических правил является залогом здоровья.
День школьника должен завершаться вечерним туалетом и последующим сном. На вечерний туалет отводится не более 30 минут. За это время школьник должен привести в порядок
школьную форму и обувь. Затем нужно умыться, почистить зубы, вымыть ноги водой комнатной температуры.
Школьника следует приучать всегда в одно и то же время ложиться спать и в одно и то же
время вставать, тогда его нервная система приучается к определенному ритму работы и отдыха.
Тогда школьник легко и быстро будет засыпать и легко и быстро пробуждаться в определенный
час.
5.2.4. Физкультура и спорт
Физические упражнения надо выполнять ежедневно, желательно несколько раз в день.
Можно, занимаясь несколько раз в день, тратить на это ежедневно не более 30-40 минут. Хотя,
конечно, неплохо уделить своему физическому самоусовершенствованию, укреплению здоровья и повышению работоспособности час – полтора в день..
Физические упражнения очень разнообразны. Летом хорошо много плавать, бегать, играть
на открытом воздухе в волейбол, баскетбол, бадминтон, настольный теннис. Плавание, длительный бег, спортивные игры дают хорошую нагрузку на все системы организма, способствуют развитию выносливости, улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Однако не следует переутомляться. Утомление должно быть таким, чтобы, во-первых, оно не было
неприятным (не до изнеможения), во-вторых, на следующий день оно ощущаться не должно.
Если эти условия не соблюдаются, - значит, допущено чрезмерное утомление, к которому ор13
ганизм не подготовлен. В связи с этим нагрузку следует наращивать постепенно, лишь по мере
приспособления организма.
Плавание полезно еще и тем, что прохладная вода благотворно действует на нервную и
сосудистую системы, способствует закаливанию человека. Но и тут надо знать возможности
своего организма и не терять чувства меры: переохлаждение может не только привести к простудному заболеванию, оно вредно для нервной и сосудистой систем, нарушает работу некоторых других органов, способствует обострению воспалительных заболеваний. Так что не увлекайтесь длительным пребыванием в воде. Из воды нужно выходить не тогда, когда уже чувствуется озноб, а несколько раньше. Безвредное пребывание в воде значительно продляется, если
энергично двигаться: плавать, играть.
Зимой полезно ходить на лыжах, кататься на коньках. Эти виды упражнений также способствуют закаливанию, но и здесь следует остерегаться переохлаждения и переутомления.
Гимнастические упражнения имеют свои особенности. При выполнении их легко дозировать нагрузку, причем не только общую, но и на отдельные мышечные группы. Легко направленно развивать физические качества, влиять на телосложение. Гимнастику можно выполнять
в домашних условиях, уделяя ей несколько минут или несколько десятков минут – по мере надобности. Гимнастические упражнения составляют основное содержание утренней зарядки, которую нужно выполнять ежедневно, начиная с нее день. Зачем она нужна?
5.2.5. Личная гигиена
Личная гигиена школьника - совокупность гигиенических правил, выполнение которых
способствует сохранение и укрепление здоровья человека. Личной гигиеной принято называть
выполнение человеком определѐнных мероприятий, которые обеспечивают сохранение и укрепление здоровья.
Личная гигиена подразумевает режим дня, регулярные приемы полноценной пищи, правильное чередование умственного и физического труда, гигиенические требования содержания
в чистоте тела, белья, одежды, жилища. Правильный образ жизни человека связан с постоянным использованием элементов личной гигиены. Это помогает рационально организовать
жизнь и сохранить здоровье. Первоочередным является соблюдение частоты тела. Подсчитано,
что в течение недели сальные железы выделяют на поверхность кожи человека от 100 до 300 г
кожного сала, а потовые железы от 3,5 до 7 литров пота. Поэтому кожу нужно своевременно и
регулярно мыть, иначе нарушается ее защитные свойства, теплоотдача, потоотделение, появляются прыщи и неприятный запах, вследствие того, что создаются благоприятные условия для
размножения гноеродных микробов, паразитических грибков.
Необходимо тщательно умываться и принимать душ утром и вечером. Причем умываться
лучше проточной водой. При мытье, особенно с применением мочалки, кожа массируется, что
улучшает ее кровоснабжение.
Особого внимания требует уход за руками. Наибольшее количество болезнетворных микробов скапливаются под ногтями (примерно 95% микроорганизмов, находятся на коже рук)
кроме того, там могут оказаться и яйца гельминтов, поэтому ногти надо регулярно стричь и вычищать грязь под ногтями специальной щеткой. Руки необходимо мыть с мылом несколько раз
в день - после работы и туалета, перед едой. Ноги следует мыть перед сном.
Важное место в личной гигиене занимает соблюдение чистоты нательного белья, одежды,
ежедневная смена носков, чулок.
В школьном возрасте особенно важно, чтобы дети как можно больше бывали на свежем
воздухе, находились в движении, регулярно занимались физкультурой, чередовали учебные занятия с отдыхом. Малоподвижный образ жизни приводит к значительным нарушениям физического развития. При этом страдает не только мускулатура тела, но и недостаточно развиваются
другие системы организма, прежде всего нервная и сердечно - сосудистая, задерживается формирование произвольных движений, человек плохо владеет своим телом.
14
Занятия физкультурой и спортом - необходимое условие, от которого зависит здоровье,
работоспособность и хорошее настроение. Большие умственные, нервные нагрузки, не сочетаются с соответствующими физическими упражнениями, крайне неблагоприятно сказываются
на состоянии здоровья детей и подростков. Регулярное занятие физической культуры и спортом
повышают естественную сопротивляемость организма неблагоприятными влияниям окружающей среды, инфекциям.
Личная гигиена включает с себя набор правил, способствующих укреплению и сохранению нашего здоровья через соблюдение гигиенического режима, как в быту, так и в труде. И в
первую очередь, следует соблюдать чистоту тела. За неделю через кожу человека выделяется
200 г сала и 3-7 л пота. Все это нужно регулярно смывать, иначе нарушатся защитные свойства
кожи и она превратится в рассадник микробов и грибков-паразитов.
Личная гигиена касается вопросов не только индивидуального плана, но и социального.
Она включает в себя следующие разделы:
 Гигиена тела человека, гигиена полости рта, гигиена кожи, косметические вопросы;
 Гигиена сна и отдыха - принципы правильного чередования труда и отдыха, оптимальный
суточный режим;
 Гигиенические правила рационального питания и отказ от вредных привычек;
 Гигиена одежды и обуви.
Главная задача личной гигиены как науки - исследование влияния условий труда и быта
на здоровье людей с целью предупреждения заболеваний и обеспечения оптимальных условий
жизни человека для сохранения здоровья и долголетия.
Исследования показали, что количество нанесенных на чистую кожу бактериальных культур уменьшается на 85% через 10 мин. Вывод прост: чистая кожа имеет бактерицидные свойства, грязная - во многом их утрачивает. Открытые участки тела в большей степени подвержены
загрязнению. Особенно много вредных микроорганизмов находится под ногтями, поэтому уход
за ними очень важен. Почаще остригайте их и держите в чистоте.
Основные средства личной гигиены для ухода за кожей - вода и мыло. Лучше, если вода
будет мягкая, а мыло - туалетное. Не забывайте учитывать особенности вашей кожи. Она может
быть нормальной, сухой или жирной. Настоятельно рекомендуется принимать душ после работы и перед сном. Температура воды при этом должна быть чуть выше нормальной температуры
тела - 37-38 градусов.
Личная гигиена включает в себя мытье в ванне или бане с применением мочалки нужно не
реже раза в неделю. После мытья непременно смените нательное белье.
Ноги необходимо ежедневно мыть прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает
потовыделение.
Волосы желательно мыть в мягкой воде. Для ее смягчения добавьте 1 чайную ложку пищевой соды на 5 л воды. Сухие и нормальные волосы следует мыть раз в 10 дней, а жирные раз в неделю. Подходящая температура воды - 50-55 градусов. Не лишним будет ополаскивать
волосы крепким настоем ромашки.
Содержание зубов в чистоте способствует их сохранению. Поэтому зубы желательно чистить дважды в день - утром и перед сном, а после еды полоскать рот. Дважды в год неплохо посетить стоматолога для своевременного обнаружения кариеса.
5.2.6. Отказ от вредных привычек
Вредная привычка - это короткий и легкий путь получить удовольствие: наркотики, курение, алкоголь, азартные игры, переедание, компьютеры и т. п. Именно поэтому вредные привычки быстро перерастают в пристрастия, без которых человек себя не мыслит.
Откуда берутся вредные привычки человека и для чего они ему?
Причин множество вот некоторые из них:

Стресс;

Неудовлетворенность;
15
Подражание другим школьникам, студентам;
Чувство новизны, интереса;
Желание казаться взрослыми, самостоятельными;
Жажда новых ощущений.
Рассмотрим самые распространенные вредные привычки, на наш взгляд:
Курение - одна из самых распространенных и вреднейших привычек.
Табакокуре́ние (или просто куре́ние) — вдыхание дыма тлеющих высушенных или обработанных листьев табака, наиболее часто в виде курения сигарет, сигар, курительных трубок или кальяна.
Табачный дым содержит более трех тысяч вредных веществ. Все их запомнить невозможно. Но три основные группы токсинов знать надо:
Смолы. Содержат сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и легких. Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита.
Никотин - один из самых опасных ядов растительного происхождения, является наркотическим веществом стимулирующего действия, вызывает привыкание, пристрастие и зависимость. Именно такая доза поступает ежедневно в кровь после выкуривания 20-25 сигарет (в одной сигарете содержится примерно 6-8 мг никотина, из которых 3-4 мг попадает в
кровь). Курильщик не погибает по тому, что доза вводиться постепенно, не в один прием.
Токсичные газы (окись углерода, цианистый водород, окись азота и др.) Окись углерода
или угарный газ – основной ядовитый компонент газов табачного дыма. Он повреждает гемоглобин, после чего гемоглобин теряет способность переносить кислород. Угарный газ не имеет
цвета и запаха, поэтому является особо опасным и нередко ведет к смертельным отравлениям.
А ведь кто-то живет или трудиться рядом с курильщиками и поневоле вдыхает табачный
дым.
Пассивное курение — вдыхание окружающего воздуха с содержащимися в нѐм продуктами горения табака. Пассивный курильщик, находящийся в помещении с активными курильщиками в течение одного часа, получает порцию табачного дыма, которая равносильна выкуриванию половины сигареты. Живущие в накуренных помещениях дети чаще и больше страдают
заболеваниями органов дыхания. В семьях, где не было курящих, дети практически здоровы.
Курение подростков, в первую очередь, сказывается на нервной и сердечной - сосудистой
системах. Курение отрицательно влияет на успеваемость школьника. Число неуспевающих возрастает в тех классах, где больше курящих. Курение школьников замедляет их физическое и
психическое развитие. Чем раньше дети, подростки, юноши, девушки познакомятся с курением
и начнут курить, тем быстрее привыкнут к нему, и в дальнейшем отказаться от курения будет
очень трудно.
Алкоголь – это депрессант, то есть вещество, замедляющее все процессы в организме. Алкоголь — один из самых опасных наркотиков, вполне сравнимый с героином и кокаином. Он
опасен своей высокой токсичностью (ядовитостью, способностью повреждать внутренние органы) и может вызывать тяжѐлые формы зависимости (алкоголизм). Похититель рассудка - так
именуют алкоголь с давних времен.
Главным компонентом в составе алкоголя является этиловый спирт. Сырой спирт имеет в
составе много примесей: альдегиды, эфиры, фенолы, соли тяжелых металлов, а в промышленных алкогольных напитках – еще и химические красители и ароматизаторы.
Наркомания. Наркотики были известны еще в древности (греч. Narke-оцепенение, онемение; mania-страсть, безумие). Потребление наркотиков очень быстро ведет к формированию
особого заболевания – наркомания, суть которого заключается в постоянной зависимости человека от приема наркотика. Наркомания - это тотальное поражение личности. Человек, идущий
по пути наркомана, постепенно уничтожает свои лучшие нравственные качества; становится
психически не вполне нормальным; теряет друзей, потом семью; не может приобрести профессию или забывает ту, которой раньше владел; остается без работы; вовлекается в преступную
среду; приносит бездну несчастий себе и окружающим и, наконец, медленно и верно разрушает
свое личное тело.




16
Игромания, лудомания (от латинского ludus - игра), игровая зависимость - психическое
расстройство, в основе которого лежит патологическое влечение к азартным играм. Основным
признаком заболевания является постоянное участие в азартных играх.
Продолжая играть на игровых автоматах, в казино, игроман не обращает внимание на социальные последствия, такие как обнищание, разрушение внутрисемейных взаимоотношений и
личной жизни. К игре влечет азартное желание выиграть крупно, а при проигрыше - желание
быстро отыграться. Но главным стимулятором является захваченность самим процессом игры,
надежда на фартуну, везение и счастливый случай. Зависимый от игры никогда выиграть не
может, т.к. он не может уйти с выигрышем, ему хочется продолжать игру и выиграть еще
больше. В этом и проявляется зависимый характер его отношения к игре. Игроки - это азартные, упрямые, отнюдь не глупые люди (чтобы проиграть, надо сначала заработать). Но постепенно нарастает деградация личности, они становятся лживыми, изворотливыми попрошайками, "бомжами" от игры. Они теряют друзей, знакомых, работу, жилье, распадается семья; жены
уходят, забирая детей; и с игроманами остается огромный долг.
5.2.7. Эмоциональное состояние
Одним из основных факторов окружающей среды, влияющих на эмоциональное состояние человека, является природный ландшафт. Человек всегда стремится в лес, в горы, на берег
моря, реки или озера. Здесь она чувствует прилив сил, бодрости. Окружающий ландшафт может по-разному влиять на психоэмоциональное состояние.
Созерцание красот природы стимулирует жизненный тонус и успокаивает нервную систему, положительно влияет на физическое и эмоциональное состояние человека. После пребывания в городе, человек, оказавшись на лугу, в лесу, в парке, всегда чувствует облегчение. Тот,
кто был взволнован, успокаивается, кто испытывал упадок сил, ощущает бодрость и свежесть.
Оказалось, что такое влияние на человека оказывает не только голубое небо, свежий воздух, но
и рельеф местности, разнообразие растительности, то есть ландшафт в целом.
Природное окружение несет определенную информацию о его состоянии - через форму,
цвет, звук. Информация, усваиваясь, существенно влияет на организм и поведение человека. Так, эстетически привлекательная форма природного окружения возбуждает определенное
отношение к нему, сопровождающееся сильными положительными эффектами: радостью, удовольствием, любовью, наслаждением. Эти переживания включаются в жизненные процессы
личности, создавая ощущение бодрости, желание и потребность действовать.
В каких условиях живет человек, какая высота потолков в его квартире и какая звукопроницаемость ее стен, как человек добирается до места работы, с кем она повседневно общается, как окружающие люди относятся друг к другу, зависит психологическое состояние человека, его работоспособность, активность, настроение - вся ее жизнь.
Очевидно также влияние шума и звука на эмоциональное состояние человека. Человек
всегда жил в мире звука. Шум оказывает особое, негативное влияние на умственную деятельность и легко может нарушить естественное течение жизни. Современный шумовой дискомфорт вызывает у живых организмов болевые реакции. Транспортный или производственный
шум действует угнетающе на человека - утомляет, раздражает, мешает сосредоточиться.
Как только он замолкает, человек чувствует облегчение и спокойствие. Уровень шума в
20-30 децибел практически безвреден для человека. Это естественный шумовой фон, без которого невозможно человеческую жизнь. Для "громких звуков" допустимая граница составляет
примерно 80 децибел. Звук в 130 децибел уже вызывает у человека болевое ощущение, а в 150 становится для нее невыносимой. Звук в 180 децибел вызывает усталость металла, а при 190 заклепки вырываются из конструкций. Шум мешает нормальному отдыху и восстановлению
сил, нарушает сон. Систематическое недосыпание и бессонница ведут к тяжелым нервным расстройствам. Поэтому защиты сна от шумовых раздражителей должно уделяться большое внимание.
17
Наш организм, естественно, реагирует на звук не только в зависимости от его силы, но и
от высоты. И здесь опасность несут не звуки, которые воспринимаются нами как высокие, а
звуки неслышимые - те, которые лежат вне границ человеческого восприятия: ультра и инфразвука. Сильный ветер, шторм, гроза, вспышки на солнце ощутимо меняют наше эмоциональное
состояние, а у многих даже физический. Просто это изменение трудно связать с тем, чего не
слышишь.
Инфразвук сопровождает взрывы, обвалы, землетрясения. И ужас в душе человека во
время этих катаклизмов возникает не только от мысли об угрозе жизни - ужас, минуя вторую
сигнальную систему, вызывает инфразвук. Таково его свойство. Есть частоты инфразвука, способные вызвать не просто ужас, а психические расстройства и даже настоящее безумие.
18
6. Материалы и методы исследования
Для проведения исследований класс разделился на 9 групп по 2 человека:
1) Здоровье. Акуленкова В, Бикташева Д.
2) От чего зависит здоровье? Сухарева М., Ростов В.
3) Питание. Гладких О., Маркина С.
4) Занятие физкультурой и спортом. Тихонов А., Раимов А.
5) Закаливание. Гладышев А., Брянцева В.
6) Личная гигиена. Ростова О., Гаврилова А.
7) Режим дня. Беляева В., Петина Н.
8) Отказ от вредных привычек. Гирин А., Моисеев М.
9) Эмоциональное состояние. Чернышова С., Турцев В.
Каждой группе необходимо было подобрать необходимый материал, разработать анкету,
создать презентацию для просветительской работы, провести исследование среди учащихся
класса, обработать результаты исследования по своей теме.
6.1. Обработка литературных источников
Для обработки литературных источников был выбран поиск нужной информации в Интернете.
6.2. Анкетирование учащихся
В качестве метода исследования было выбрано анкетирование.
Для решения поставленных задач нами была разработаны анкеты.
1) Анкета «Здоровье». Приложение 1.
2) Анкета «Куда ты идешь»? Приложение 2.
3) Анкета «Правильное питание». Приложение 3.
4) Анкета «Здоровое и сбалансированное ли у вас питание?». Приложение 4.
5) Анкета «Закаливание». Приложение 5.
6) Анкета «Закаливание школьников». Приложение 6.
7) Анкета «Мой режим дня». Приложение 7.
8) Анкета «Занятие спортом». Приложение 8.
9) Анкета «Личная гигиена». Приложение 9.
10) Анкета «Вредные привычки». Приложение 10.
11) Анкета «Курение». Приложение 11.
12) Анкета «Отношение к наркомании». Приложение 12.
13) Анкета «Почему подростки начинают употреблять алкоголь». Приложение 13.
14) Анкета « Выявление зависимости к игромании». Приложение 14.
Анкетирование было письменным и анонимным, т.к. это позволяет повысить достоверность
получаемых данных.
19
7. Анализ результатов
Мы проводили анкетирование среди учеников 6 «а» класса.
Опрошено 19 учеников. Проведена обработка данных.
Основные результаты анкетирования в таблицах и диаграммах приведены
ниже:
7.1. Здоровье
От чего зависит здоровье?
Модно ли сегодня быть здоровым?
Вы хотели бы знать
больше как сохранить здоровье?
образ
жизни
экологии
наследственность
медицина
Беляева Виктория
да
да
1
1
0
0
Бикташева Диана
да
да
1
0
0
1
Брянцева Виктория
да
да
1
0
0
0
Бурлуцкий Владимир
да
да
0
1
0
1
Бурмистров Дмитрий
да
да
1
0
0
0
Гаврилова Алеся
да
да
1
1
1
0
Гирин Александр
да
да
1
0
0
1
Гладких Олег
да
да
1
0
0
0
Гладышев Саша
да
да
1
1
0
0
Маркина Александра
да
да
1
0
0
0
Моисеев Максим
да
нет
1
0
0
0
Петина Надежда
да
да
1
0
0
0
Раимов Артур
да
да
1
0
0
0
Ростов Виталий
да
да
1
0
0
0
Ростова Оксана
да
да
1
1
1
0
Сухарева Майя
да
да
1
1
1
0
Тихонов Антон
да
да
1
1
0
1
Чернышова Софья
да
да
1
0
0
0
Акуленкова Виктория
Итого:
да
да
1
0
0
0
19
18
18
7
3
4
Фамилия, имя
Турцев Валерий
Вы хотели бы знать
больше как сохранить
здоровье?
От чего зависит здоровье?
образ жизни
экологии
да
наследственность
нет
медицина
20
Анкета «Куда ты идешь»
Кол-во баллов
65
105
85
120
140
90
105
н
130
150
105
195
н
55
165
100
50
н
80
75
Фамилия, имя
Беляева Виктория
Бикташева Диана
Брянцева Виктория
Бурлуцкий Владимир
Бурмистров Дмитрий
Гаврилова Алеся
Гирин Александр
Гладких Олег
Гладышев Саша
Маркина Александра
Моисеев Максим
Петина Надежда
Раимов Артур
Ростов Виталий
Ростова Оксана
Сухарева Майя
Тихонов Антон
Турцев Валерий
Чернышова Софья
Акуленкова Виктория
250
200
150
100
50
0
Чернышова Софья
Турцев Валерий
Тихонов Антон
Сухарева Майя
Ростова Оксана
Ростов Виталий
Раимов Артур
Петина Надежда
Моисеев Максим
Маркина…
Гладышев Саша
Гладких Олег
Гирин Александр
Гаврилова Алеся
Бурлуцкий…
Бикташева Диана
Беляева Виктория
Анкета "Куда ты идешь"
Выводы:
0 – 20 очков – 0 уч. Ты в полном порядке.
20 – 70 очков – 3 уч. (17,65%). У тебя уже появились не самые хорошие, вредные
для здоровья привычки, но с ними пока не трудно бороться.
70 – 110 очков – 8 уч. (47,06 %). Ты твердо стоишь на пути разрушения своего
здоровья. Сворачивай скорее!
От 110 очков и выше – 6 уч. (35,29 %). Ты можешь даже не считать! Как ты еще
не развалился? Начинай борьбу за здоровье с этой же секунды!
21
7.2. Правильное питание
15 марта
К/Калорий
Завтракаю
Завтрак в школе
Кол-во баллов
(сбалан. питания)
Беляева Виктория
2670
иногда
да
13
Неплохо
Бикташева Диана
1409
да
да
14
Неплохо
Брянцева Виктория
1497
да
да
14
Неплохо
Бурлуцкий Владимир
2003
иногда
инода
14
Неплохо
Бурмистров Дмитрий
2109
иногда
да
13
Неплохо
Гаврилова Алеся
1365
иногда
нет
15
Очень хорошо
Гирин Александр
1427
да
да
13
Неплохо
Гладких Олег
1863
иногда
да
12
Неплохо
Гладышев Саша
2045
да
да
13
Неплохо
Маркина Александра
1282
иногда
нет
12
Неплохо
Моисеев Максим
1793
нет
да
11
Неплохо
Петина Надежда
1093
иногда
нет
12
Неплохо
Раимов Артур
2256
да
да
14
Неплохо
Ростов Виталий
1470
да
да
13
Неплохо
Ростова Оксана
1137
нет
да
14
Неплохо
Сухарева Майя
2901
иногда
да
12
Неплохо
Тихонов Антон
1305
иногда
да
15
Очень хорошо
Чернышова Софья
953
нет
да
12
Неплохо
Акуленкова Виктория
630
иногда
да
14
Неплохо
Фамилия, имя
Сбалансированность
питания
Выводы:
Звтракают дома, %
Завтракают в школе, %
5
15
33
56
Да
Да
Нет
Нет
Иногда
Иногда
17
80
Сбалансированность питания, %
11
Очень хорошо! Вы употребляете
здоровую и полезную пищу.
Неплохо, но Вы должны улучшить
Вашу диету.
89
22
Примерное меню ученицы 6 «а» класса Ростовой О.
Приемы пищи, наименование и состав блюд
ЗАВТРАК дома 7:35
1. Пирожок с творогом
2. Пирожок с мясом
3. Чай с сахаром
ЗАВТРАК в школе 10:20
1. Творожная запеканка со сгущенкой.
2. Кофе с молоком
ОБЕД 15:00
1. Курица с картошкой
2. Салат из морской капусты
3. Чай с сахаром
ПОЛДНИК
1. Нет
УЖИН
1. Нет
Итого: 1197ккал
Примерное меню ученика 6 «а» класса Бурмистрова Д.
Приемы пищи, наименование и состав блюд
ЗАВТРАК 7:25
1. Булочка
3. Чай с сахаром (чай, сахар)
ЗАВТРАК 10:20
1. Творожная запеканка со сгущенкой.
2. Кофе с молоком
ОБЕД 13:13
1. Чипсы
2. Кококола – 2 баночки
ПОЛДНИК 14:11
1. Шоколадка
УЖИН 16:51
1. Суп гороховый
ПЕРЕД СНОМ
1. Мороженое
2.Пица
23
7.3. Закаливание
Виды закаливания
купасолнечдуш
ние в
ные ванречке
ны
Закаляешься
холод
обтирание
обливание
Беляева Виктория
да
0
1
1
1
1
Бикташева Диана
да
1
0
0
1
Брянцева Виктория
да
0
0
0
Бурлуцкий Владимир
да
0
0
Бурмистров Дмитрий
нет
0
Гаврилова Алеся
да
Гирин Александр
воздушные ванны
посещение бани
1
1
0
1
0
1
1
0
1
1
1
1
0
0
1
1
1
0
0
0
0
1
0
1
0
0
0
1
1
1
1
1
0
да
0
0
0
1
1
1
1
1
Гладких Олег
да
0
1
0
1
1
1
1
1
Гладышев Саша
да
1
0
1
0
0
0
1
1
Маркина Александра
да
0
0
0
0
1
1
1
0
Моисеев Максим
нет
0
0
0
0
0
0
1
0
Петина Надежда
да
0
0
0
0
0
0
1
0
Раимов Артур
да
0
0
0
1
1
0
1
1
Ростов Виталий
да
0
0
0
0
1
0
1
0
Ростова Оксана
да
0
0
0
1
1
1
1
1
Сухарева Майя
да
0
0
0
0
1
0
1
1
Тихонов Антон
да
0
0
1
1
1
1
1
1
Чернышова Софья
нет
0
0
0
0
0
0
1
0
Акуленкова Виктория
да
0
0
0
1
1
1
1
0
Фамилия, имя
Турцев Валерий
Виды закаливания
Закаляются, %
16
84
Закаляются
Не закаляются
ххолод
обтирание
обливание
душ
купание в речке
солнечные ванны
воздушные ванны
посещение бани
24
7.4. Режим дня
Фамилия, имя
Беляева Виктория
Бикташева Диана
Брянцева Виктория
Бурлуцкий Владимир
Бурмистров Дмитрий
Гаврилова Алеся
Гирин Александр
Гладких Олег
Гладышев Саша
Маркина Александра
Моисеев Максим
Петина Надежда
Раимов Артур
Ростов Виталий
Ростова Оксана
Сухарева Майя
Тихонов Антон
Турцев Валерий
Чернышова Софья
Акуленкова Виктория
Время выполнения д/з
Ложитесь
спать
Смотрите
телевизор, час
Как проводите
воскресный день?
2-3 час
1-2 час
до 1 часа
1-2 час
до 1 часа
2-3 час
1-2 час
до 1 часа
2-3 час
до 1 часа
1-2 час
2-3 час
1-2 час
до 1 часа
1-2 час
до 1 часа
1-2 час
22.00-23.00
22.00-23.00
21.00-22.00
22.00-23.00
22.00-23.00
21.00-22.00
21.00-22.00
21.00-22.00
22.00-23.00
22.00-23.00
22.00-23.00
после 23.00
22.00-23.00
21.00-22.00
22.00-23.00
22.00-23.00
21.00-22.00
3-4 час
1-2 час
1-2 час
1-2 час
3-4 час
3-4 час
1-2 час
1-2 час
3-4 час
3-4 час
1-2 час
1-2 час
1-2 час
1-2 час
все свободное время
1-2 час
1-2 час
гуляю
Смотрю телевизор
Другое
Гуляю
Смотрю телевизор
Гуляю
Смотрю телевизор
Другое
Смотрю телевизор
Смотрю телевизор
Гуляю
Гуляю
Другое
Гуляю
Гуляю
Другое
Гуляю
1-2 час
1-2 час
22.00-23.00
22.00-23.00
1-2 час
3-4 час
Смотрю телевизор
Смотрю телевизор
Выводы:
Время выполнения
домашнего задания, час
В какое время вы
ложитесь спать?
Сколько времени в день
вы смотрите
телевизор?
1-2 час
21.00-22.00
до 1 часа
1-2 час
2-3 час
22.00-23.00
после 23.00
3-4 час
все свободное время
Как вы проводите воскресный день?
Гуляю
Смотрю телевизор
Другое
25
7.5. Физкультура и спорт
Фамилия, имя
Утренняя зарядка
Занимаетесь
спортом
иногда
да
иногда
иногда
иногда
иногда
иногда
иногда
да
иногда
нет
иногда
да
нет
иногда
иногда
иногда
да
да
да
нет
нет
нет
да
нет
нет
нет
нет
нет
да
да
да
да
нет
нет
иногда
нет
да
Беляева Виктория
Бикташева Диана
Брянцева Виктория
Бурлуцкий Владимир
Бурмистров Дмитрий
Гаврилова Алеся
Гирин Александр
Гладких Олег
Гладышев Саша
Маркина Александра
Моисеев Максим
Петина Надежда
Раимов Артур
Ростов Виталий
Ростова Оксана
Сухарева Майя
Тихонов Антон
Турцев Валерий
Чернышова Софья
Акуленкова Виктория
Выводы:
Утренняя зарядка, %
Пропуски уроков физкультуры, час
11
1
2
21
13
5
1
осв
15
13
осв
15
5
3
0
2
12
осв
0
0
Занимаются спортом, %
17
47
17
53
68
иногда
да
нет
да
нет
26
7.6. Личная гигиена
Выполнишь ли
ты правила личной гигиены
Сколько раз в
неделю ты моешься в ванной
Сколько раз
в день чистишь зубы
Можно ли пользоваться чужой щеткой,
расческой, одеждой,
полотенцем
Ухаживаешь ли
ты за своей одеждой
Беляева Виктория
все
2
2
нет
да
Бикташева Диана
все
3 и более
2
нет
да
некоторые
3 и более
2
нет
да
некоторые
1
2
иногда можно
нет
все
3 и более
2
нет
да
все
1
2
нет
да
Гладышев Саша
некоторые
3 и более
1
иногда можно
да
Маркина Александра
некоторые
3 и более
2
иногда можно
иногда
Моисеев Максим
некоторые
2
2
нет
да
Петина Надежда
некоторые
2
2
нет
да
Раимов Артур
некоторые
3 и более
2
иногда можно
иногда
Сухарева Майя
все
2
2
нет
да
Тихонов Антон
все
3 и более
2
нет
да
все
3 и более
2
нет
да
некоторые
1
2
иногда можно
да
Фамилия, имя
Брянцева Виктория
Бурлуцкий Владимир
Бурмистров Дмитрий
Гаврилова Алеся
Гирин Александр
Гладких Олег
Ростов Виталий
Ростова Оксана
Турцев Валерий
Чернышова Софья
Акуленкова Виктория
Сколько разв неделю
ты моешься в ванной?
Сколько раз в день
чистишь зубы?
Ухаживаешь ли ты за
своей одеждой?
нет
иногда
да
1
2
3 и более
1
2
Выполняешь ли ты правила личной гигиены?
выполняю все
выполняю некоторые
27
7.7. Отказ от вредных привычек
Анкета «Выявление зависимости к игромании»
По результатам проведенного анкетирования (принимали участие 15 человек) выяснилось, что 100% учащихся имеют дома компьютер; 100% умеют работать на нем, при этом 26,6% учащихся начали работать на компьютере с 6–7 лет, с
8–9 лет - 40% и с 10 лет - 33,3%.
Нормой считается, если ученик проводит за компьютером 2–3 ч в день. Среди участников анкетирования ежедневно проводят за компьютером не более 3 ч
86,6%, до 4,5 ч в день – 13,3%.
В компьютерные игры играют 100% учащихся, постоянно играют 80%, иногда – 20%; до 2 ч в день – 86,6%, до 4 ч – 13,3%. О постоянном желании играть в
компьютерные игры сообщили 20% учеников. Существенно, что 7 учеников
(46,6%) любят игры, в которых присутствуют террор.
Среди опрошенных, трое учащихся (20%) заявили, что им трудно оторваться
от компьютерной игры. Это может свидетельствовать о возможности возникновения компьютерной зависимости.
Анкета «Почему подростки употребляют алкоголь»
По результатам проведенного анкетирования (принимали участие 15 человек) выяснилось, что 100% учащихся не пробовали алкогольные напитки и не хотели бы их попробовать.
Обращает на себя внимание, что среди опрошенных, трое учащихся (20%)
заявили, что иногда будут употреблять спиртные напитки в будущем
Анкета «Вредные привычки»
В результате проведенного анкетирования (принимали участие 15 человек),
мы выяснили, что 93,3% учащихся относятся к вредным привычкам негативно.
На вопрос если ваш друг или подруга решит попробовать наркотики, алкоголь, курение 93,3 % ответили, что попытаются отговорить, а 1 учащийся – оставляет выбор за другом.
Источником появления вредных привычек являются: семья считают 13,3%
опрошенных, улица – 26,6%, средства массовой информации – 13,3%, ближайшее
окружение- 53,3% (8 человек).
Степень информированности о видах и способах употребления вредных привычек:
 Не информированы – 2 человека (13,3%)
 Средняя степень информированности- 4 человека (26,6%)
 Информированные 40 % учащиеся (6 человек)
Анкета «Курение»
На вопрос, с какого возраста можно курить и употреблять алкоголь 9 человек
ответили никогда (60%), но все-таки 40% опрошенных указали, что можно в возрасте от 18 до 25 лет. Это свидетельствует о том, что 40% могут попробовать и
пристраститься к данным привычкам.
28
Так же по данным анкетирования отмечается и положительный момент –
15 человек (100%) ответили, что наркотические вещества употреблять нельзя ни
в каком возрасте.
Из опрошенных 2 учащихся пробовали курить.
Родители курят у 9 человек опрошенных, употребляют алкоголь – 1 человек.
Отношение к подросткам, которые имеют вредные привычки:
 Осуждают – 9 человек (60%)
 Безразлично – 6 человек (40%).
Анкета «Отношение к наркомании»
По анкетированию выяснилось, что 14 человек ответили - наркотики ни к
чему хорошему не приведут, 1 человек считает, что ни чего опасного в употреблении наркотиков нет.
100% опрошенных - наркотики не пробовали ни когда.
Для борьбы с наркоманией большинство (10чел) считают необходимо:
 Расширять различные движения по борьбе с наркоманией;
 Применять жесткие меры к распространителям наркотиков.
Радует, что 3 человека ответили о необходимости перестать быть равнодушным к чужой беде.
7.8. Эмоциональное состояние
29
8. Заключение
Большинство учащихся 6 «а» класса хотят быть здоровыми. Они понимают
в целом, что такое состояние здоровья. Знают отдельные элементы здорового
образа жизни, но не всегда реализуют его в жизни. Девочки более склонны к
здоровому образу жизни, чем мальчики.
Исследования показывают, что школьники связывают образ жизни со здоровым образом жизни. Они понимают, что нездоровье мешает вести полноценную жизнь и большинство из опрошенных хотят быть здоровыми.
30
9. Литература
1. Физкультура в школе №5 2007 г. журнал
2. Как сберечь свое здоровье? 2001 г.
Матвеев В.И
3. Режим школьника 1978 г. Иванов К.А
31
Приложение 1
Анкета «Здоровье»
1. Модно ли сегодня быть здоровым?
a. Да
b. нет
2. Для чего человеку здоровье?
a. ____________________________________________________________
b. ____________________________________________________________
c. ____________________________________________________________
d. ____________________________________________________________
e. ____________________________________________________________
3. От чего зависит наше здоровье?
a. От образа жизни
b. От экологии
c. От наследственности
d. От медицины
e. От другого (укажите)_________________________________________
4. Вы хотели бы знать больше, как сохранить здоровье?
a. Да
b. нет
32
Приложение 2
Анкета «Куда ты идешь»?
1.Как часто ты моешь руки :
a) -около 20 раз в день
b) -только перед едой и после туалета
c) -когда сильно чем-нибудь испачкаю
2.Скаль раз в день ты чистишь зубы:
a) - 2 раза (утром и вечером)
b) - 1 раз
c) -вообще не чищу
3.Как часто ты моешь ноги:
a) -каждый вечер перед сном
b) -когда заставит мама
c) -только когда купаюсь целиком
4.Как часто ты делаешь зарядку:
a) -ежедневно
b) -когда заставят родители
c) -никогда
5.Как часто ты простужаешься:
a) -1 раз в 2 года
b) -1 раз в год
c) -несколько раз в год
6.Как часто ты ешь сладости:
a) -по праздникам и выходным дням
b) -почти каждый день
c) -когда и сколько захочу
7.Как часто ты плачешь:
a) -не могу вспомнить, когда это было в последний раз
b) -пару раз в неделю
c) -почти каждый день
8.От чего ты плачешь:
a) -от боли
b) -от обиды
c) -от злости
9.Сколько ты гуляешь:
a) -ежедневно от 1,5 до 2 часов
b) -ежедневно не меньше часа
c) -иногда по выходным
10.Когда ты ложишься спать:
a) -в 21.30-22.00
b) - после 22 часов
c) -после 24 часов
11.Соответствует ли твой вес росту и возрасту:
a) -соответствует или чуть меньше
Очки
0
5
20
0
5
15
0
10
15
0
15
25
0
5
15
0
20
30
0
15
25
0
10
20
0
10
20
0
10
35
0
33
b) -немного больше
c) -значительно превышает норму
12.Сколько времени ты проводишь у телевизора и компьютера:
a) -не больше 1,5 часов, часто с перерывами
b) -больше 3-х часов
c) -смотрю все. Что нравиться и сколько хочется
13.Сколько времени ты тратишь на уроки:
a) -около 1,5 часов
b) -почти 2 часа
c) -больше 3-х часов
14.Можешь ли ты взбежать на 5-й этаж:
a) -с легкостью
b) -под конец устаю
c) -с трудом и отдышкою
d) -не могу
15.Ходишь ли ты в спортивную секцию или танцевальный кружок:
a) -да
b) -нет
10
30
0
10
30
0
15
30
0
15
25
35
0
15
Итого:
Выводы:
0 – 20 очков – Ты в полном порядке.
20 – 70 очков – У тебя уже появились не самые хорошие, вредные для здоровья
привычки, но с ними пока не трудно бороться.
70 – 110 очков – Ты твердо стоишь на пути разрушения своего здоровья. Сворачивай скорее!
От 110 очков и выше – Ты можешь даже не считать! Как ты еще не развалился?
Начинай борьбу за здоровье с этой же секунды!
34
Приложение 3
Анкета «Правильное питание»
Ваше любимое блюдо_(3)_____________________________________________________________
Ваше нелюбимое блюдо
(3)___________________________________________________________
1. КАК ЧАСТО В ТЕЧЕНИЕ ОДНОГО ДНЯ ВЫ ПИТАЕТЕСЬ?
а) три раза;
б) два раза;
в) один раз.
2. ВЫ ЗАВТРАКАЕТЕ:
а) каждое утро;
б) один-два раза в неделю;
в) очень редко, почти никогда.
3. ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ВАШ ЗАВТРАК?
а) из овсяной каши и какого-нибудь напитка;
б) из жареной пищи;
в) из одного только напитка.
4. ЧАСТО ЛИ ВЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ПЕРЕКУСЫВАЕТЕ В ПРОМЕЖУТКАХ
МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ, ОБЕДОМ И УЖИНОМ?
а) никогда;
б) один-два раза;
в) три раза и больше.
5. КАК ЧАСТО ВЫ ЕДИТЕ СВЕЖИЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ, САЛАТЫ?
а) три раза в день;
б) три-четыре раза в неделю;
в) один раз.
6. КАК ЧАСТО ВЫ ЕДИТЕ ТОРТЫ C КРЕМОМ, ШОКОЛАД?
а) раз в неделю;
б) от 1 до 4-х раз в неделю;
в) почти каждый день.
7. ВЫ ЛЮБИТЕ ХЛЕБ С МАСЛОМ?
а) почти не прикасаюсь к таким бутербродам;
б) иногда с чаем не отказываю себе в этом скором кушанье;
в) очень люблю и балую себя почти каждый день.
8. СКОЛЬКО РАЗ В НЕДЕЛЮ ВЫ ЕДИТЕ РЫБУ?
а) два-три раза и больше;
б) один раз;
в) один раз и реже.
35
Приложение 4
Анкета «Здоровое и сбалансированное ли у вас питание?»
1. Как часто Вы пропускаете завтрак, обед или ужин?
а) – часто,
б) – иногда,
в) – почти
г) никогда
2. Ели ли Вы вчера какие-нибудь фрукты или овощи?
а) – едва ли,
б) – 2 или 3,
в) – 4 и более
3. Сколько раз в неделю Вы едите мясо?
а) – 1 или 2 раза,
б) - 5 или 8 раз,
в) – более, чем 9 раз
4. Ели ли Вы вчера хотя бы 3 продукта, богатых клетчаткой (хлеб с отрубями,
каши, бобовые, корнеплоды)?
а) – нет,
б) – 1 или 2,
в) – да
5. Сколько раз в неделю Вы едите жареную пищу (яйца, рыбу, чипсы)?
а) меньше 4,
б) – 5-8 раз,
в) – более 8 раз
6. Какой из вариантов завтрака лучше всего описывает Ваш?
а) – чипсы, шоколад, печенье,
б) – йогурт, яблоко, каша,
в) – почти все продукты из списка «в»
7. Какая из трех пар продуктов самая жирная?
а) – мясной пирог и картофель,
б) – твердый сыр и творог,
в) – соленый арахис и помидоры
Выводы:
 Меньше 10 баллов: Ваше питание может вызвать проблемы с Вашим здоровьем
в будущем, если оно не станет более здоровым.
 10-14 баллов: Неплохо, но Вы должны улучшить Вашу диету.
 15 баллов и выше: Очень хорошо! Вы употребляете здоровую и полезную пищу.
36
Приложение 5
Анкета «Закаливание»
1. Закаляешься ли ты:
a. Да
b. нет
2. Как ты закаляешься:
a) Закаливание холодом (обливание ног водой)
b) Обтирание влажным полотенцем
c) Обливание из ведра
d) Контрастный душ
e) Купание в речке
f) Солнечные ванны
g) Воздушные ванны
h) Посещение бани
37
Приложение 6
Анкета «Закаливание школьников»
ВОПРОСЫ
Ответы
1. Закаливание это:
- умелая тренировка механизмов теплорегуляции и разумное использование
средств защиты от переохлаждения или перегревания
- воздушные ванны
- обливание водой
- модно
2. От кого вы узнали о пользе закаливания:
- от родителей
- от друзей,TV
- в школе
3. Как Вы считаете, приносит ли закаливание пользу:
- да
- нет
- не знаю
4. Какие виды закаливания вы знаете :(напишите)
5. Когда нужно начинать закаливание:
- только с детства
- во время болезни
- в любом возрасте
6. С чего надо начинать закаливание:
- во время болезни обливаться холодной водой
- ходить босиком по снегу
- начинать постепенно, систематически используя разные средства и методы закаливания
7. Согласны ли вы с высказывание «Закаливание - это образ жизни, а не отдельная процедура»?
- да
- нет
- не знаю
8. Как вы закаливаетесь:
- обливаюсь холодной водой, хожу босиком по снегу, «моржую»
- посещаю баню
- занимаюсь спортом
- сижу рядом с вентилятором
- не закаливаюсь
9. Для чего нужно закаливание:
- быть здоровым
- это модно
- (напишите свой вариант)
10. Чтобы быть здоровым необходимо:
- играть в подвижные игры
- заниматься физической культурой и спортом
- делать закаливающие процедуры
-- (напишите свой вариант)
38
Приложение 7
Анкета «Мой режим дня»
1. Выполняете ли вы утром физическую зарядку?
a) Всегда
b) Иногда
2. Завтракаете ли вы утром?
a) Всегда
b) Иногда
c) Никогда
3. В какое время вы обычно учите уроки?
a) Сразу как прихожу из школы
b) Отдыхаю и только потом начинаю делать уроки
c) Обедаю и сажусь за уроки
4. Сколько времени вы затрачиваете на выполнение домашнего задания?
a) До 1 часа
b) 1 – 2 часа
c) 2 – 3 часа
d) 3 – 4 часа
5. Делаете ли вы перерывы при выполнении домашнего задания?
a) Всегда
b) Иногда
6. Вы ложитесь спать:
a) В 21.00-22.00
b) 22.00-23.00
c) После 23.00
7. Как часто вы просыпаетесь не выспавшись?
a) Всегда
b) Иногда
c) Никогда
8. Сколько часов в день вы смотрите телевизор?
a) 1-2 часа
b) 3-4 часа
c) Все свободное время
9. Как обычно вы проводите воскресный день?
a) Смотрю телевизор, играю в компьютерные игры
b) Слоняюсь по дому
c) Гуляю, занимаюсь спортом
d) Другое (укажите что именно)
10.Как часто вы стараетесь спланировать свой день?
a) Всегда
b) Иногда
c) Никогда
39
Приложение 8
Анкета «Занятие спортом»
1) Есть ли у Вас любимый вид спорта? Если да, то напишите его ниже
..................................................................................................
2) Занимаетесь ли Вы каким ни будь видом спорта? Если да, то укажите его
..................................................................................................
3) Кто ни будь из Вашей семьи занимается спортом? Если да, то кто и каким видом спорта.
...................................................................................................
4)Ваши друзья или коллеги занимаются спортом?
a) ни кто не занимается
b) занимаются почти все
c) 1-3 человека
d) 3-6 человек
e) незнаю
f) свой вариант...........................................................................
5) Вы следите за спортивными достижения ми нашей страны?
a) смотрю телевизор, покупаю журналы, хожу на соревнования
b) иогда смотрю спортивные новости
c) не интересуюсь
6) Как, по Вашему мнению развит спорт в нашей стране? (Выберите соответствующий промежуток на шкале)
Низко 3 2 1 0 1 2 3 Высоко
7) Как Вы думаете, спорт оказывает влияние на здоровье человека?
a) оказывает положительное влияние
b) оказывает отрицательное влияние
c) ни как не влияет на организм
8) Вы курите?
a) да
b) нет
9) В свободное время Вы предпочитаете: (укажите ответ во всех предложенных
вариантах)
- смотреть телевизор а-редко б-регулярно в-не смотрю
- гулять с друзьями а-редко б-регулярно в-не гуляю
- читать книги или журналы а-редко б-регулярно в-не читаю
- ходить в спорт зал
а-редко б-регулярно в-не хожу
10) В сфере своей деятельности (работы, учебы и т.п.) Вам приходится вести активный образ жизни?
a) да
b) нет
c) свой вариант.........................................................
40
Приложение 9
Анкета «Личная гигиена»
1. Что относится к личной гигиене школьника ___________________________
_________________________________________________________________
_________________________________________________________________
2. Можно ли пользоваться чужой зубной щеткой:
а) да
б) нет
в) иногда
3. Можно ли пользоваться чужим полотенцем:
а) да
б) нет
в) иногда
4. Можно ли пользоваться чужой расческой:
а) да
б) нет
в) иногда
5. Можно ли пользоваться чужой одеждой:
а) да
б) нет
в) иногда
6. Ухаживаешь ли ты за своей одеждой:
а) да
б) нет
в) иногда
7. Сколько раз в день нужно чистить зубы?
а) 1
б) 2
в) после каждого приема пищи
8. Влияет ли пища на здоровье человека:
а) да
б) нет
в) частично
9. Для чего нужно тщательно мыть руки? _______________________________
_________________________________________________________________
10.Сколько раз в неделю вы моетесь в ванной:
а) 1
б) 2
в) 3 и более
11.Выполняете ли вы все правила личной гигиены
а) выполняю все
б) выполняю некоторые
в) не выполняю
41
Приложение 10
Анкета «Вредные привычки»
1 часть.
1. По моему мнению, вредные привычки
______________________________________________________________________
2. Самыми пагубными вредными привычками я считаю:
______________________________________________________________________
3. Последствиями вредных привычек я считаю является:
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
2 часть.
4. Ваше отношение к вредным привычкам?
А – положительное
Б – нейтральное
В - негативное
5. Какой способ борьбы с вредными привычками Вы выберете?
А – ничего не будете делать
Б – оставите на сегодняшнем уровне
В - Ужесточите наказание
6. Если среди Ваших друзей окажется человек, который употребляет наркотики то
вы?
А – продолжите с ним общаться
Б – измените к нему отношение
В – перестанете с ним общаться
7. Если Ваш (а) друг (подруга) решит попробовать наркотики то вы?
А – Поддержите
Б – Оставите выбор за ним (ней)
В – Попытаетесь отговорить
8. Если Ваш (а) друг (подруга) решит попробовать алкоголь или табачные изделия
то вы?
А – Поддержите
Б – Оставите выбор за ним (ней)
В – Попытаетесь отговорить
3 часть.
9. Что, по вашему мнению, является источником появления вредных привычек?
А – Семья
Б – Улица
В – Средства массовой информации
Г – Ближайшее окружение человека
Свой ответ - ___________________________________________________________
10. Оцените Вашу степень информированности о видах и способах употребления
алкоголя, табачных изделий и наркотических средств от 1 до 10: 0 1 2 3 4 5 6 7
8 9 10
42
Приложение 11
Анкета «Курение»
1. С какого возраста, по-твоему, человеку можно:
a) - курить
b) - употреблять спиртные напитки
c) - наркотические вещества
2. Пробовал ли ты (да, нет):
a) - курить
b) - употреблять спиртные напитки
c) - наркотические вещества
3. С какой целью ты это делаешь (ради интереса, хочется)
4. Как часто ты это делаешь (постоянно, редко, никогда):
a) - куришь
b) - употребляешь спиртные напитки
c) - наркотические вещества
5. Что изменилось в жизни при появлении таких привычек:
a) - положительного:
b) - отрицательного:
6. Твои родители курят, употребляют спиртные напитки, наркотические вещества:
a) - отец
b) - мать
7. Как родители относятся к твоим привычкам?
a) - запрещают категорически
b) - осуждают
c) - безразлично
8. Как ты относишься к подросткам, которые имеют привычки курить, выпивать
(безразлично, завидую, осуждаю):
43
Приложение 12
Анкета «Отношение к наркомании»
1. Считаешь ли ты, что наркомания - угроза для будущих поколений?
А). Да, употребление наркотиков ни к чему хорошему не приведет.
Б). Нет, наркомания - это ерунда, страшного и опасного в этом ничего нет.
В). Не знаю.
2. Как, по твоему мнению, становятся наркоманами?
А). Под влиянием друзей.
Б). Наркоманами становятся те, кому нечем заняться.
В). Те, кто думает, что, став наркоманами, можно выделиться из массы своих сверстников.
Г). Употребление наркотиков помогает уйти от неразрешимых проблем.
Д). Все начинается с курения и слабой воли.
3. Кто виноват, что люди начинают принимать наркотики?
А). Наркоторговцы.
Б). Средства массовой информации.
В). Родители.
Г). Виноват тот, кто сам начинает их принимать.
Д). Друзья.
Е). Школа.
4. Пробовал ли ты сам наркотики? Если да, то это было добровольно или по
принуждению?
5. Если бы твой друг стал наркоманом, ты бы к нему относился по-прежнему?
А). Помог бы бросить эту отраву.
Б). К сожалению, у меня уже есть такие друзья.
В). Перестал бы считать другом тех, кто начал принимать наркотики.
6. Что бы ты предложил(а) для борьбы с наркоманией?
А). Расширять различные движения по борьбе с наркоманией.
Б). Применять жесткие меры к распространителям наркотиков.
В). Наполнить досуг чем-то интересным.
Г). Пополнять свои знания об этом страшном зле путем чтения художественной и познавательной литературы
Д). Родителям внимательно следить за поведением и общением детей.
Е). Изобрести специальные лекарства для тех, кто стал наркоманом.
Ж). Перестать быть равнодушным к чужой беде.
44
Приложение 13
Анкета «Почему подростки начинают употреблять алкоголь»
1. Пробовал ли ты алкогольные напитки? (нужное подчеркнуть)
a. Да
b. Нет
2. Если нет, то хотел бы попробовать? (нужное подчеркнуть)
a. Да
b. Нет
3. Что тебя побудило (побуждает) к этому? (укажи все возможные варианты)
a) Потому, что мне это нравится.
b) Потому что мне приятно быть немного пьяным.
c) Потому что мне скучно.
d) Потому что мои друзья тоже пьют.
e) Чтобы друзья не считали меня мокрой курицей.
f) Потому что большинство взрослых тоже пьют.
g) Чтобы легче было общаться с другими людьми.
h) Чтобы придать себе смелости и уверенности.
i) Чтобы быть спокойнее.
j) Чтобы было легче разговаривать с людьми.
4. Хотел бы ты, чтобы твоя будущая жена (муж) употребляли спиртные напитки?
a) Да
b) Нет
5. Будешь ли ты сам в будущем употреблять спиртные напитки?
a) Да
b) Нет
c) Иногда
45
Приложение 14
Анкета « Выявление зависимости к игромании»
1. Есть ли у вас дома компьютер?
2. Умеете ли вы работать на компьютере?
3. В каком возрасте вы начали работать на компьютере?
4. Сколько часов в день в среднем вы проводите за компьютером?
5. Чему вы отдадите предпочтение: компьютеру или спорту?
6. Играете ли вы в компьютерные игры?
7. Сколько времени проводите за компьютерной игрой?
8. Есть ли у вас постоянное желание играть?
9. Чему вы отдадите предпочтение: общению с другом или с компьютером?
10. Что вас больше интересует: компьютер или чтение книги?
11. Что вы предпочтете: прогулку на свежем воздухе или компьютер?
12. Как вы думаете, сколько часов в день можно работать за компьютером?
13. Посещаете ли вы игровые залы?
14. Сколько времени вы проводите в игровом зале?
15. Как часто вы проводите гимнастику для глаз?
16. В какие игры вы любите играть?
17. Как вы думаете, какое общение с другом лучше: по компьютеру или непосредственно?
46