Правила закаливания

Закаливание
Инструктор ФК Козлова Ю.В.
Закаливание является одним из важных элементов здорового образа жизни.
По эффективности профилактики заболеваний и укрепление здоровья
альтернативы закаливанию нет.
Все процедуры закаливания, во все времена года, для всех возрастов
должны, по возможности, проходить на фоне веселых, разнообразных игр на
воздухе и воде.
Существуют разные методы закаливания: обтирания, ножные ванночки,
ванны с постепенным понижением температуры, контрастный душ или обливания
холодной водой.
Правила закаливания
Для выбора метода закаливания нужно посоветоваться с педиатром.
1. Закаливающие процедуры окажутся гораздо эффективнее, если будут
приносить удовольствие и вызывать веселый смех.
2. Взрослый должен быть примером для подражания.
3. Начинать закаливание ребенка в домашних условиях необходимо только в том
случае, если он полностью здоров.
4. Чем раньше начать закаливать, тем лучше – возраст не имеет значения.
5. Процедуры должны проводиться систематически.
6. Продолжительность процедур необходимо увеличивать постепенно, иначе
закаливание может обернуться лечением простуды у ребенка и постельным
режимом.
7. Руки и ноги малыша перед началом процедур должны быть теплыми.
Обтирание
Простой, легкий и безопасный метод закаливания.
 Температура воды для первого обтирания должна быть 36-34 градуса С.
 Через каждые три процедуры температуру воды снижают на два градуса С.
 Для детей температура воды не должна быть ниже 20 градусов С.
 Сначала обтирают руки и сразу же насухо вытирают их.
 Затем обтирают ноги, далее грудь, потом живот и спину.
 По мере снижения температуры воды продолжительность обтирания следует
уменьшать с двух минут до полминуты.
 Во время обтирания надо разговаривать с детьми.
Метод «домашней лужи»
Это простой способ закалить ребенка, не доставив ему беспокойства.
В прогретой комнате на дно большой емкости (ванна, таз, корытце наливают
небольшое количество теплой воды(выше лодыжек), ребенку предлагают
пошлепать по такой лужице ножками в течении 2 – 3 минут.
Вода довольно быстро остывает, и обмывает стопы ребенка. Так как многие
простудные заболевания наступают после переохлаждения ног, этот способ будет
довольно эффективен для предотвращения ОРЗ.
Обливание
Очень непростой в воплощении метод, нужно быть готовым к тому, что
малыш будет выражать свое недовольство.
 Сначала разогревают тело ребенка водой, которая имеет комфортную для него
температуру, и только потом окатывают его более прохладной водой. Очень
внимательно необходимо следить за тем, чтобы не переохладить ребенка.
Температура воды для первого обтирания должна быть 36-34 градуса С.
 Через каждые три процедуры температуру воды снижают на два градуса С.
 Для детей температура воды не должна быть ниже 20 градусов С.
 Если он начал поеживаться нужно сразу его согреть.
 Не надо окатывать ребёнка слишком сильной струей воды, это может вызвать
неприятные ощущения, вода просто должна обтекать его тело.
Начинать обливание можно с игры «Поливаем цветочки». Ребёнок называет
себя каким-либо цветком. Дети находятся в воде. Родители говорят: «Колокольчик
засыхает! Полей его, пожалуйста!» Зачерпнув ладонями воду, ребёнок льёт её себе
на голову.
 Когда ребенок перестанет бояться, можно сыграть в игру «Ниагарский
водопад». В начале, родители коротко рассказывают детям о горах, о том, что в
горах реки образуют водопады, большие и маленькие. В брызгах водопада бывает
красивая радуга. Можно искупаться, встав под струю водопада. Сегодня тоже
будет водопад! В ванной стоит набранное ведро с водой, с той же температурой
что и вода в ванной. Родители спрашивают: «Кто хочет искупаться под водопадом,
подходи!» льют воду из ведра небольшой струйкой. Ребёнку можно дать ведёрко,
чтобы у него был свой водопад. Через каждые три процедуры температуру воды
снижают на два градуса С. Но не ниже 20С
Придерживаясь простых правил закаливания ребенка в домашних условиях,
можно защитить его не только от частых простуд и хронических заболеваний, но и
от плохого настроения. Не зря же говорят: в здоровом теле здоровый дух.
Используемая литература:
1.В.П. Праздников «Закаливание детей дошкольного возраста – 2001 гг.
2. А.А. Панькова «Пусть ребенок растет здоровым» - 2000гг.