Баскетбол - МАОУ &quot

Реклама
Российская Федерация
Ямало – Ненецкий автономный округ
Муниципальное автономное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа № 4»
Рассмотрено
на заседании
методического совета
Протокол № 1 от 30.08.14 г.
Утверждено приказом МАОУ СОШ № 4
№ 326 от 25.09.14 г.
Директор школы ______/Полякова Т.Ю.
Рабочая программа внеурочной деятельности
по спортивно-оздоровительному направлению
«БАСКЕТБОЛ»
Продолжительность освоения программы: 2 год
Возраст учащихся: 10 - 11 лет
Автор программы: Грызунова Елена Евгеньевна,
учитель физической культуры
г. Губкинский
2014 год
Пояснительная записка
С каждым годом учебные нагрузки в школе возрастают, а возможности активного отдыха
ограничены. Очень важно, чтобы после уроков ребенок имел возможность снять физическое
утомление и эмоциональное напряжение посредством занятий в спортивном зале веселыми и
разнообразными подвижными и спортивными играми. Наиболее интересной и физически
разносторонней является игра баскетбол, в которой развиваются все необходимые для
здорового образа жизни качества (выносливость, быстрота, сила, координация движений,
ловкость, точность, прыгучесть и др.), а также формируются личные качества ребенка
(общительность, воля, целеустремленность, умение работать в команде).Учебно-тренировочная
и воспитательная работа проводится в соответствии с основами теории и методики спортивной
тренировки.
Рабочая программа составлена на основе федерального государственного образовательного
стандарта начального общего образования, примерной образовательной программы,
комплексной программы физического воспитания учащихся и ориентирована на использование
учебно-методического комплекта:
 Лях, В, И. Физическая культура. 1-4 классы : учеб. для общеобразоват. учреждений / В.
И. Лях. - М. : Просвещение, 2010.
 Лях, В. И. Программы общеобразовательных учреждений : Комплексная программа
физического воспитания учащихся 1-11 классов / В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М. :
Просвещение, 2010.
Основная образовательная программа начального общего образования определяет содержание
и организацию содержательного процесса на ступени начального общего образования и направлена на формирование общей культуры, духовно-нравственное, социальное, личностное и
интеллектуальное развитие обучающихся, создание основ первоначальных представлений о
значении физической культуры и ее влиянии на развитие человека.
физического воспитания под .Она содержит учебный материал, как для уроков физической
культуры, так и для других школьных форм физического воспитания. Программа служит
основным документом для эффективного построения тренировочных занятий по баскетболу и
содействия успешному решению задач физического воспитания детей школьного возраста.
Программа включает следующие виды спортивной подготовки: теоретическую, общую и
специальную физическую подготовку, тактическую, интегральную, психологическую
подготовку.
Важнейшим требованием к тренировочным занятиям являются обеспечение
дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья,
пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития
психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.
Основной показатель работы секции по баскетболу - это динамика прироста индивидуальных
показателей выполнения программных требований по уровню подготовленности
занимающихся, выраженных в количественных показателях физического развития, физической,
технической, тактической, интегральной и теоретической подготовке (по истечении каждого
года), выступления на городских соревнованиях.
Направленность рабочей программы: Спортивно-оздоровительный (СО) – на него
зачисляются учащиеся имеющие разрешение врача. На этом этапе осуществляется
физкультурно-оздоровительная работа, направленная на разностороннюю физическую
подготовку и знакомство с основами техники баскетбола.
Актуальность программы
Занятия в спортивной секции баскетбола призваны сформировать у учащихся устойчивые
мотивы и потребности в бережном отношении к своему здоровью, целостное развитие
физических и психических качеств, творческое использование средств физической культуры в
организации здорового образа жизни.
Цель – физическое развитие, повышение показателей физического и функционального
состояния организма на начальном этапе подготовки, обучение и совершенствование техникотактических действий.
Задачи
 содействие гармоничному физическому развитию, выработку умений использовать
физические упражнения, гигиенические процедуры и условия внешней среды для
укрепления состояния здоровья, противостояния стрессам;
 формирование общественных и личностных представлений о престижности высокого
уровня здоровья и разносторонней физиологической подготовленности;
 расширение двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными
действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях;
 дальнейшее развитие кондиционных (силовых, скоростно-силовых, выносливости,
скорости и гибкости) и координационных (быстроты перестроения двигательных
действий, согласования, способностей к произвольному расслаблению мышц,
вестибулярной устойчивости и др.) способностей;
 закрепление потребности к регулярным занятиям физическими упражнениями
 формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания,
мировоззрения, коллективизма, развитие целеустремленности, уверенности, выдержки,
самообладания;
 дальнейшее развитие психических процессов и обучение основам психической
регуляции.
Образовательные:
 История развития баскетбола
 Краткие сведения о строении и фикциях организма.
 Влияния физических упражнений на организм человека.
 Гигиена врачебный контроль.
 Предупреждение травм и оказания первой помощи.
 Овладеть приемами техники и тактики игры.
 Освоить простейших тактических комбинаций .
 Ознакомить с содержанием и основными правилами игры в баскетбол.
Развивающие:
 Развивать двигательные способности учащихся.
 Развивать физические качества учащихся.
 Развивать творческую деятельность учащихся.
Воспитательные
 Воспитывать морально-волевые, эстетические качества;
 воспитать социальную направленность взаимоотношений школьников в коллективе,
приобщить к общественно полезной деятельности, к решению общественно важных
задач.
 Развивать жизненно важные качества, как дисциплинированность, исполнительность,
коммуникабельность, чувство долга, товарищества, коллективизма и взаимопомощи.
Условия набора: учащиеся 3-4 классов
Режим занятий:
Количество занятий в неделю и их продолжительность:
2 занятия по 40 минут; в год – 68 часов.
Наполняемость учебной группы обучения:-15-20 человек.
Особенности и формы организации образовательного процесса
 Дидактическая направленность, обусловленная решением образовательных задач.
 Строгая регламентация деятельности занимающихся и дозирование нагрузки.
 Постоянный состав занимающихся.
 Использование разнообразных организационных форм, средств, методов и приемов.
 Гибкая информационная система контроля знаний, умений и навыков.
 Планирование учебных занятий секции согласовано с общим планом физкультурномассовой работы школы.
 Основной формой занятия является спортивная тренировка.
Формы подведения итогов реализации дополнительной программы: соревнования,
учёт физической подготовленности учащихся.
Ожидаемый результат:
Личностными результатами изучения курса являются:
 проявление положительных качеств личности и управление своими эмоциями в различных
(нестандартных) ситуациях и условиях;
 проявление дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных
целей;
 оказание помощи своим сверстникам и уважение к ним.
Метапредметными результатами изучения курса являются:
 обнаружение ошибок при выполнении учебных заданий и способы их исправления;
 общение и взаимодействие со сверстниками;
 обеспечение защиты и сохранности природы во время спортивных мероприятий, турпоходов и др.;
 занятия физическими упражнениями с учетом требований безопасности.
Предметными результатами изучения курса являются:
 изложение фактов истории физической культуры;
 бережное обращение с оборудованием и инвентарем.
 овладеть теоретическими и практическими знаниями начальной подготовки;
 участвовать в соревнованиях и уметь подчинять личные интересы коллективным.
УЧЕБНЫЙ ПЛАН ПРОГРАММЫ ПО БАСКЕТБОЛУ
/начальная подготовительная группа/
всего
всего
теория
практика
Разделы учебного плана
практика
2 год
теория
1 год
1.История баскетбола
1
1
2.Физические способности и физическая
подготовка
1
1
3. Гигиена, врачебный контроль , самоконтроль.
Оказание первой медицинской помощи.
1
1
4. Правила и организация проведения
соревнований по мини-баскетболу .
1
1
5.Общая физическая подготовка
6.Специальная физическая подготовка
10
10
7
10
7.Техническая подготовка
31
8
20
16
4
4
4
4
8.Тактическая подготовка
9.Тестирование, контрольные нормативы
10.Участие в соревнованиях
Количество часов
4
64
68
4
68
68
I четверть
цель раздела: научится основам базовых видов двигательных действий.
метапредметные результаты: построение своей образовательной траектории.
личностные результаты: достижения личностно значимых результатов в физическом совершенстве.
предметные результаты: определять базовые понятия и термины игры баскетбола.
Дата
№
урока
Тема
План
факт
1.
03.09
03.09
2.
3.
08.09
(10.09)
08.09
(10.09)
15.09
(17.09)
15.09
(17.09)
Инструктаж по Т.Б. на
занятиях
Теория: История баскетбола, .
Подвижные игры
Физические способности и
физическая подготовка
Эстафеты во встречных
колонах
Стойка игрока. Перемещение
в защитной стойке: вперед,
назад, вправо, влево.
4.
22.09
(24.09)
22.09
(24.09)
Разновидности бега.
Развитие координационных
способностей
29.09
(01.10)
29.09
(01.10)
Остановка двумя шагами.
Ловля и передача двумя
руками от груди на месте.
06.10
(08.10)
06.10
(08.10)
Остановка прыжком.
Ловля и передача двумя
5.
6.
Содержание
Первичный инструктаж на
рабочем месте по технике
безопасности. Игры с
элементами легкой
атлетики.
Деятельность
учащихся на уроке
(Виды, формы
способы
деятельности)
Фронтальный устный
опрос. Групповая и
коллективная работа.
Игра.
ОРУ.. Бег с ускорением (30
– 60 м) с максимальной
скоростью. Максимально
быстрый бег в эстафетах.
Специально-беговые
упражнения. Игры по
выбору.
Бег: лицом вперед,
приставными шагами в
стороны, вперед и назад,
спиной вперед. Скоростные
рывки из различных
исходных положений.
Групповая работа.
Специально-беговые
упражнения. Ловля и
передача мяча двумя
руками от груди
Специальноподготовительные
Групповая и
индивидуальная
работа. Игра
Групповая и
индивидуальная
работа. Игра
Индивидуальная
работа.
Групповая и
индивидуальная
Планируемый
результат
Соблюдение правил
безопасности, здорового
образа жизни. Выполнять
высокий старт, бег на
длинные и короткие
дистанции.
Соблюдать правила игры.
Выполнять ускорения.
Выполнять прыжок в длину.
Соблюдать правила игры.
Выполнять бег лицом вперед,
приставными шагами в
стороны, вперед и назад,
спиной вперед. Скоростные
рывки из различных
исходных положений.
Соблюдать правила игры.
Выполнять остановку в два
шага. Выполнять ловлю и
передачу. Соблюдать правила
ловли и передачи мяча.
Выполнять остановку в два
шага. Выполнять ловлю и
руками от груди в движении.
упражнения.
работа. Игра
передачу .Соблюдать правила
ловли и передачи мяча.
Выполнять технику ведения
мяча.
Прыжки, повороты вперед
Групповая и
Прыжки, повороты вперед и
и назад. Ведение мяча
коллективная работа.
13.10
13.10
назад. Ведение мяча правой и правой и левой рукой на
Игра.
(15.10)
(15.10)
левой рукой.
месте с высоким и низким
отскоком.
8.
Сочетание способов
Полоса препятствий с
Индивидуальная
Соблюдать правила игры20.10
20.10
передвижения( бег, остановки, заданиями( бег, остановки, работа. Игра.
задания.
(22.10)
(22.10)
прыжки, повороты, рывки.
прыжки, повороты, рывки).
9.
Специально-беговые
Индивидуальная
Выполнять технику ведения
27.10
Ведение мяча с изменением
упражнения. Ведение мяча работа, работа в
мяча.
27.10
(29.10)
скорости перемещения.
с изменением скорости
малых группах. Игра.
(29.10)
перемещения
II четверть
цель раздела: выработать организаторские навыки проведения занятий в качестве командира, капитана, судьи; углубление представления об игре
баскетбол
метапредметные результаты: принимать для себя решения о готовности действовать в определенных нестандартных ситуациях
личностные результаты: владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных занятий физической культурой и
спортом.
предметные результаты: способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и
соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований
7.
1.
10.11(12.11)
10.11(12.11)
Ведение мяча в высокой стойке
на месте. Эстафета с
баскетбольными мячами.
2.
3.
17.11
(19.11)
17.11
(19.11)
Передачи мяча в парах и
тройках. Эстафета. Игра в
баскетбол без ведения.
24.11
(26.11)
24.11
(26.11)
Ведение мяча правой и левой
рукой. Игра по упрощенным
правилам
Строевые упражнения.
ОРУ. Эстафеты с
элементами баскетбола.
Игра по упрощённым
правилам.
Специальноподготовительные
упражнения. Ловля и
передача мяча в различных
усложненных условиях.
Игра с заданием.
Специальноподготовительные и
общеразвивающие
Командные действия
игроков. Групповой
метод работы.
Выполнять технические
элементы баскетбола.
Работа в малых
группах.
Индивидуальные
действия.
Применять изученные
технические действия в игре
с заданием.
Индивидуальная
работа. Командные
действия.
Применять изученные
технические действия в игре с
заданием
упражнения. Развитие
координационных
способностей. Стойка
игрока Ведение мяча с
различной высотой
отскока.
4.
01.12
(03.12)
01.12
(03.12)
Ведение мяча правой и левой
рукой. Эстафета. Игра в
баскетбол без ведения.
5.
08.12
(10.12)
08.12
(10.12)
Передачи мяча в парах и
тройках. Эстафета. Игра в
баскетбол без ведения.
6.
15.12
(17.12)
15.12
(17.12)
Ведение мяча правой и левой
рукой. Игра по упрощенным
правилам
22.12
(24.12)
Ведение мяча в высокой стойке
на месте. Эстафета с
баскетбольными мячами.
7.
22.12
(24.12)
Строевые упражнения.
ОРУ. Эстафеты с
элементами баскетбола.
Игра по упрощённым
правилам.
Специальноподготовительные
упражнения. Ловля и
передача мяча в различных
усложненных условиях.
Игра с заданием.
Специальноподготовительные и
общеразвивающие
упражнения. Развитие
координационных
способностей. Стойка
игрока Ведение мяча с
различной высотой
отскока.
Командные действия
игроков. Групповой
метод работы.
Выполнять технические
элементы баскетбола.
Работа в малых
группах.
Индивидуальные
действия.
Применять изученные
технические действия в игре
с заданием.
Индивидуальная
работа. Командные
действия.
Применять изученные
технические действия в игре с
заданием
Строевые упражнения.
ОРУ. Эстафеты с
элементами баскетбола.
Игра по упрощённым
правилам.
Командные действия
игроков. Групповой
метод работы.
Выполнять технические
элементы баскетбола.
III четверть
цель раздела: сформировать у обучающихся знания и навыки игры в баскетбол.
метапредметные результаты: умение делать выбор и осмыслять последствия выбора, результаты собственной деятельности.
личностные результаты: способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий физической
культурой, игровой и соревновательной деятельности;
предметные результаты: знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте
физической культуры в организации здорового образа жизни; умение оказывать помощь занимающимся при освоении новых двигательных
действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;
1
Применять изученные
технические действия в игре с
заданием
Работа в малых
группах.
Индивидуальные
действия.
Работа в малых
группах.
Индивидуальные
действия.
Работа в малых
группах.
Индивидуальные
действия.
Применять изученные
технические действия в игре с
заданием.
Работа в малых
группах.
Индивидуальные
Применять изученные
технические действия в игре с
заданием.
12.01(14.01)
12.01(14.01)
19.01
(21.01)
19.01
(21.12)
Совершенствование ловли и
передачи одной и двумя
руками на месте.
Специальноподготовительные
упражнения. Учебная игра.
26.01
(28.01)
26.01
(28.01)
Совершенствование ловли и
передачи одной и двумя
руками на месте.
Специальноподготовительные
упражнения. Учебная игра.
Бросок мяча в кольцо одной
рукой.
Специальноподготовительные
упражнения. Учебная игра.
Совершенствование ловли и
передачи одной и двумя
руками на месте.
Специальноподготовительные
упражнения. Учебная игра.
2
3
4
5
Ведение мяча правой и левой
рукой. Игра по упрощенным
правилам
СпециальноИндивидуальная
подготовительные и
работа. Командные
общеразвивающие
действия.
упражнения. Развитие
координационных
способностей. Стойка
игрока Ведение мяча с
различной высотой отскока.
02.02
(04.02)
02.02
(04.02)
09.02
(11.02)
09.02
(11.02)
Применять изученные
технические действия в игре с
заданием.
Применять изученные
технические действия в игре с
заданием.
6
Бросок мяча в кольцо одной
рукой.
Специальноподготовительные
упражнения. Учебная игра.
Общая физическая подготовка
Специальноподготовительные
упражнения. Учебная игра.
16.02
(18.02)
16.02
(18.02)
23.02
(29.02)
23.02
(29.02)
02.03
(04.03)
02.03
04.03
09.03
(11.03)
09.03
(11.03)
Комбинация из освоенных
элементов ведения, ловли и
передачи.
16.03
(18.03)
16.03
(18.03)
Комбинация из освоенных
элементов техники
перемещения, ведения.
7
8
9
10
Специальная физическая
подготовка
Специальноподготовительные
упражнения.Эстафеты.
Специальноподготовительные
упражнения. Игра "Борьба
за мяч"
Специальноподготовительные
упражнения. Игра "Борьба
за мяч"
действия.
Работа в малых
группах.
Индивидуальные
действия.
Работа в малых
группах.
Индивидуальные
действия.
Работа в малых
группах.
Индивидуальные
действия.
Работа в малых
группах.
Индивидуальные
действия.
Работа в малых
группах.
Индивидуальные
действия.
Применять изученные
технические действия в игре с
заданием.
Применять изученные
технические действия в игре с
заданием.
Применять изученные
технические действия в игре с
заданием.
Применять изученные
технические действия в
заданиях.
Применять изученные
технические действия в
заданиях.
IV четверть
цель раздела: повысить двигательную активность обучающихся с помощью игры мини- баскетбол.
метапредметные результаты: проявление активности учащегося в соответствии с его возможностями, совместный характер принимаемых
решений
личностные результаты: способность активно включаться в совместные физкультурно-оздоровительные и спортивные мероприятия, принимать
участие в их организации и проведении;
предметные результаты: способность осуществлять судейство, владеть информационными жестами судьи.
1
2
30.03
(01.04)
30.03
(01.04)
06.04
06.04
Совершенствование техники
владения мячом
Совершенствование техники
Специальноподготовительные
упражнения. Броски в
корзину двумя руками в
движении.Учебная игра.
Специально-
Работа в малых
группах.
Индивидуальные
действия.
Применять изученные
технические и тактические
действия в игре с заданием.
Работа в малых
Применять изученные
3
4
(08.04)
(08.04)
13.04
(15.04)
13.04
(15.04)
20.04
(22.04)
20.04
(22.04)
подготовительные
упражнения. Броски в
корзину одной рукой прямо
перед щитом. Учебная игра.
Технико-тактические действия Специальнов нападении и защите
подготовительные
упражнения. учебная игра
Контрольные испытания по
Ведение, перемещение,
технике
броски.
04.05
(06.05)
04.05
(06.05)
11.05
(13.05)
11.05
(13.05)
Показатели физической
подготовки: толкание
набивного мяча 3 кг, бег 60 м,
метание теннисного мяча .
Показатели физической
подготовки: бег 20м, прыжок
вверх по Абалакову(см),
прыжок в длину с места
(см),челночный бег.
Технико-тактические действия
в нападении и защите
18.05
(20.05)
18.05
(20.05)
Соревнования по правилам
"Стритбола"
5
27.04
(29.04)
27.04
(29.04)
6
7
бросков
8
толкание набивного мяча 3
кг, бег 60 м, метание
теннисного мяча ..
группах.
Индивидуальные
действия.
технические и тактические
действия в игре с заданием.
Командная работа
Применять изученные
технические и тактические
действия в игре.
Применять изученные
технические действия
Тестирование,
контрольные
нормативы
Тестирование,
контрольные
нормативы
Применять изученные
технические действия
бег 20м, прыжок вверх по
Абалакову(см), прыжок в
длину с места
(см),челночный бег.
Тестирование,
контрольные
нормативы
Применять изученные
технические действия
Игры по выбору детей.
Командная работа
Специальноподготовительные
упражнения. Подвижная
игра. Задание на лето.
Командная работа
Применять изученные
технические действия в игре
Применять изученные
технические действия в игре
ПРОГРАММНЫЙ МАТЕРИАЛ
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
1. История баскетбола
История развития баскетбола в мире и в нашей стране. Достижения баскетболистов
России на мировой арене. Количество занимающихся в России и в мире.
Спортивные сооружения для занятий баскетболом .
2. Гигиена, врачебный контроль , самоконтроль. Оказание первой медицинской
помощи.
Требования к спортивной форме. Режим тренировок и отдыха. Питание. Понятия
об утомлении и переутомлении. Восстановительные мероприятия в спорте.
Активный отдых. Основные приемы оказания первой медицинской помощи.
3. Физические способности и физическая подготовка
Физические качества. Виды силовых способностей: собственно силовые,
скоростно-силовые. Строение и функции мышц. Изменение в строении и
функциях мышц под влиянием занятий спортом. Методика воспитания силовых
способностей. Понятие быстроты, формы ее проявлении. Методы воспитания
быстроты движений. Воспитание быстроты простой и сложной двигательной
реакции. Облегчение внешних условий, лидирование, использование эффекта
варьирования отягощения. Гибкость и ее развитие. Понятие о ловкости как
комплексной способности к освоению техники движений. Виды проявления
ловкости. Методика воспитания ловкости. Понятие выносливости. Виды и
показатели выносливости. Методика совершенствования выносливости в
процессе многолетней подготовки.
4. Правила и организация проведения соревнований по мини-баскетболу
Спортивные соревнования, их планирование, организация и проведение. Значение
спортивных соревнований для популяризации вида спорта. Положение о
проведении соревнований по баскетболу на первенство России, города, школы.
Ознакомление с командным планом соревнований, с положением о соревнованиях.
Правила соревнований по мини-баскетболу. Судейство соревнований. Судейская
бригада: главный судья соревнований, судьи в поле, секретарь, хронометрист. Их
роль в организации и проведении соревнований.
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Строевые упражнения. Шеренга, колонна, фланг, интервал, дистанция. Перестроения: в одну,
две шеренги, в колонну по одному, по два. Сомкнутый и разомкнутый строй. Виды
размыкания. Построение, выравнивание строя, расчет по строю, повороты на месте. Переход на
ходьбу и бег, на шаг. Остановка. Изменение скорости движения строя.
Упражнения для рук и плечевого пояса. Из различных исходных положений (в основной
стойке, на коленях, сидя, лежа) – сгибание и разгибание рук, вращения, махи, отведение и
приведение, рывки одновременно обеими руками и разновременно, то же во время ходьбы и
бега.
Упражнения для ног. Поднимание на носки; сгибание ног в тазобедренных суставах;
приседания; отведения; приведения и махи ногой в переднем, заднем и боковом направлениях;
выпады, пружинистые покачивания в выпаде; подскоки из различных исходных положений ног
(вместе, на ширине плеч, одна впереди другой и т. п.); сгибание и разгибание ног в смешанных
висах и упорах; прыжки.
Упражнения для шеи и туловища. Наклоны, вращения, повороты головы; наклоны
туловища, круговые вращения туловищем, повороты туловища, поднимание прямых и
согнутых ног в положении лежа на спине; из положения лежа на спине переход в положение
сидя; различные сочетания этих движений.
Упражнения для всех групп мышц. Могут выполнятся с короткой и длинной скакалкой,
гантелями, набивными мячами, мешочками с песком, резиновыми амортизаторами, палками.
Упражнения для развития силы. Упражнения с преодолением собственного веса:
подтягивание из виса, отжимание в упоре, приседания на одной и двух ногах. Преодоление веса
и сопротивления партнера. Переноска и перекладывание груза. Лазанье по канату, шесту,
лестнице. Перетягивание каната. Упражнения на гимнастической стенке.
Упражнения для развития быстроты. Повторный бег по дистанции от 30 до 60м со старта
и с ходу с максимальной скоростью. Бег по наклонной плоскости вниз. Бег за лидером
(велосипедист, более быстрый спортсмен). Бег с гандикапом с задачей догнать партнера.
Выполнения обще-развивающих упражнений в максимальном темпе.
Упражнения для развития гибкости. Обще-развивающие упражнения с широкой
амплитудой движения. Упражнения с помощью партнера (пассивные наклоны, отведения ног,
рук до предела, мост, шпагат). Упражнения с гимнастической палкой или сложенной вчетверо
скакалкой: наклоны и повороты туловища с различными положениями предметов (вверх,
вперед, вниз, за голову, на спину); перешагивание и перепрыгивание, «выкруты» и круги.
Упражнения на гимнастической стенке, гимнастической скамейке.
Упражнения для развития ловкости. Разнонаправленные движения рук и ног.
Упражнения в равновесии на гимнастической скамейке, бревне; равновесие при катании на
коньках. Жонглирование двумя-тремя теннисными мячами. Метание мячей в подвижную и
неподвижную цель. Метание после кувырков, поворотов.
Упражнения типа «полоса препятствий»: с перелзанием, пролазанием, перепрыгиванием,
кувырками, с различными перемещениями, переноской нескольких предметов одновременно
(четырех баскетбольных мячей), ловлей и метанием мячей. Игра в мини-футбол, в теннис,
волейбол, бадминтон.
Упражнения для развития скоростно-силовых качеств. Прыжки в высоту через
препятствия, планку, в длину с места, многократные прыжки с ноги на ногу, на двух ногах.
Перепрыгивание предметов (скамеек, мячей и др.), «чехарда». Прыжки в глубину. Бег и
прыжки по лестнице вверх и вниз. Игры с отягощениями. Эстафеты комбинированные с бегом,
прыжками, метаниями.
Упражнения для развития общей выносливости. Бег
равномерный и переменный на 500, 800, 1000м.
Подвижные игры: «Гонка мячей», «Салки» («Пятнашки»), «Невод», «Метко в цель»,
«Подвижная цель», «Эстафета с бегом», «Эстафета с прыжками», «Мяч среднему», «Охотники
и утки», «Перестрелка», «Перетягивание через черту», «Вызывай смену» «Эстафета
футболистов», «Эстафета баскетболистов», «Эстафета с прыжками чехардой», «Встречная
эстафета с мячом», «Ловцы», «Борьба за мяч», «Мяч ловцу», «Перетягивание», «Катающаяся
мишень»
Специальная физическая подготовка (СФП)
Подвижные игры: «День и ночь» (сигнал зрительный, исходные положения самые различные),
«Вызов», «Вызов номеров», «Попробуй, унеси», различные варианты игры «Салочки»,
специальные эстафеты с выполнением перечисленных заданий в разнообразных сочетаниях
и с преодолением препятствий.
Упражнения для развития быстроты движения и прыгучести. Ускорения, рывки на
отрезках от 3 до 40 м из различных положений (сидя, стоя, лежа) лицом, боком и спиной
вперед. Бег с максимальной частотой шагов на месте и перемещаясь. Рывки по зрительно
воспринимаемым сигналам: вдогонку за партнером, в соревновании с партнером за овладение
мячом, за летящим мячом с задачей поймать его. Бег за лидером без смены и со сменой
направления (зигзагом, лицом и спиной вперед, челночный бег, с поворотом). Бег на короткие
отрезки с прыжками в конце, середине, начале дистанции. Прыжки в глубину с последующим
выпрыгиванием вверх (одиночные, сериями). Многократные прыжки с ноги на ногу (на
дальность при определенном количестве прыжков; на количество прыжков при определенном
отрезке от 10 до 50м). Прыжки на одной ноге на месте и в движении без подтягивания и с
подтягиванием бедра толчковой ноги. Прыжки в стороны (одиночные и сериями) на месте
через «канавку» и продвигаясь вперед, назад. Бег и прыжки с отягощениями (пояс, манжеты на
голенях, набивные мячи, гантели.
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения броска. Сгибание и
разгибание рук в лучезапястных суставах и круговые движения кистями. Отталкивание от
стены ладонями и пальцами одновременно и попеременно правой и левой рукой.
Передвижение в упоре на руках по кругу (вправо и влево), носки ног на месте. Передвижение
на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Из упора лежа
«подпрыгнуть», одновременно толкаясь руками и ногами, сделать хлопок руками. Упражнения
для кистей рук с гантелями, булавами, кистевыми эспандерами, теннисными мячами
(сжимание). Имитация броска с амортизатором (резиновым бинтом), гантелями. Поднимание и
опускание, отведение и приведение рук с гантелями в положение лежа на спине на скамейке.
Метание мячей различного веса и объема (теннисного, мужского и женского баскетбольного
набивного мяча весом 1-5кг) на точность, дальность, быстроту.
Упражнения для
развития игровой ловкости. Подбрасывание и ловля мяча в ходьбе и беге, после поворота,
кувырков падения. Ловля мяча после кувырка с попаданием в цель. Метание теннисного и
баскетбольного мяча во внезапно появившуюся цель. Броски мяча в стену с последующей
ловлей. Ловля мяча от стены после поворота, приседа, прыжка, перехода в положение сидя.
Прыжки вперед и вверх с подкидного мостика с выполнением различных действий с мячом и
без мяча в фазе полета (сохранить вертикальное положение туловища). Ведение мяча с ударом
о скамейку; ведение с ударами в пол, передвигаясь по скамейке, ведение с перепрыгиванием
препятствий. Ведение одновременно правой и левой рукой двух мячей, со сменой рук. Ведение
мяча с одновременным выбиванием мяча у партнера. Комбинированные упражнения,
состоящие из бега, прыжков, ловли, передачи, бросков, ведения с предельной интенсивностью.
Бег с различной частотой шагов, аритмичный бег по разметкам с точной постановкой ступни
(наступая на разметки, ставя ступни точно у линии).
Эстафеты с прыжками, ловлей, передачей и бросками мяча. Перемещения партнеров в парах
лицом друг к другу, сохраняя расстояние между ними 2-3 м.
Упражнения для развития специальной выносливости. Многократные повторения
упражнений в беге, прыжках, технико-тактических упражнениях с различной интенсивностью
и различной продолжительностью работы и отдыха. Игры учебные с удлиненным временем, с
заданным темпом перехода от защиты к нападению и обратно. Круговая тренировка
(скоростно-силовая, специальная.
ТЕХНИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Приемы игры
1
Прыжок толчком двух ног
Прыжок толчков одной ноги
Остановка прыжком
Остановка двумя шагами
Повороты вперед
Повороты назад
Ловля мяча двумя руками на месте
Ловля мяча двумя руками в движении
Ловля мяча одной рукой на месте
Ловля мяча одной рукой в движении
Передача мяча двумя руками сверху
Передача мяча двумя руками от плеча (с
отскоком)
Передача мяча двумя руками от груди (с
отскоком)
Передача мяча двумя руками с места
Передача мяча двумя руками в движении
Передача мяча двумя руками (встречные)
Передача мяча одной рукой сверху
Передача мяча одной рукой от головы
Передача мяча одной рукой от плеча (с
отскоком)
Передача мяча одной рукой сбоку (с
отскоком)
Передача мяча одной рукой снизу (с
отскоком)
Передача мяча одной рукой с места
Ведение мяча с высоким отскоком
Ведение мяча с низким отскоком
Ведение мяча со зрительным контролем
Ведение мяча на месте
Ведение мяча по прямой
Ведение мяча по дугам
Ведение мяча по кругам
Ведение мяча зигзагом
Броски в корзину двумя руками сверху
Броски в корзину двумя руками от груди
Броски в корзину двумя руками снизу
Броски в корзину двумя руками с
отскоком от щита
Броски в корзину двумя руками с места
Броски в корзину двумя руками в
движении
Броски в корзину двумя руками прямо
перед щитом
Этапы начальной подготовки
Год обучения
1-й
2-й
2
3
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Броски в корзину двумя руками под углом
к щиту
Броски в корзину одной рукой от плеча
Броски в корзину одной рукой снизу
Броски в корзину одной рукой с отскоком
от щита
Броски в корзину одной рукой с места
Броски в корзину одной рукой в движении
Броски в корзину одной рукой под углом
к щиту
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
Тактическая подготовка
Тактика нападения
Приемы игры
Этапы начальной подготовки
Год обучения
Выход для получения мяча
1-й
+
2-й
+
Выход для отвлечения мяча
+
+
+
+
+
+
+
Розыгрыш мяча
Атака корзины
«Передай мяч и выходи»
Тактика защиты
Приемы игры
Этапы начальной подготовки
Год обучения
1-й
+
2-й
+
Противодействие выходу на свободное
место
+
+
Противодействие розыгрышу мяча
+
+
Противодействие атаке корзины
+
+
Противодействие получению мяча
Подстраховка
Система личной защиты
+
+
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА И ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
ВОСПИТАТЕЛЬНАЯ РАБОТА
Личностное развитие детей – одна из основных задач дополнительного образования.
Педагог формирует у занимающихся прежде всего патриотизм, нравственные качества
(честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость,
коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, аккуратность, трудолюбие).
Воспитательные средства:
- личный пример и педагогическое мастерство;
- высокая организация учебно-тренировочного процесса;
- атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;
- дружный коллектив;
- система морального стимулирования;
- наставничество опытных спортсменов.
Основные воспитательные мероприятия:
- просмотр соревнований (и видео, и телевидение) и их обсуждение;
- проведение тематических праздников;
- встречи со знаменитыми спортсменами;
- тематические диспуты и беседы;
- оформление стендов и газет.
Важное место в воспитательной работе должно отводится соревнованиям. Кроме
воспитания у учеников понятия об общечеловеческих ценностях, необходимо серьезное
внимание обратить на этику спортивной борьбы на площадке и вне ее. Здесь важно
сформировать у занимающихся должное отношение к запрещенным приемам и действиям в
баскетболе (допинг, неспортивное поведение, взаимоотношения игроков, тренеров, судей и
зрителей). Перед соревнованиями необходимо настраивать игроков не только на
достижение победы, но и на проявление в поединке морально-волевых качеств.
Соревнования могут быть средством контроля за успешностью воспитательной работы в
команде. Наблюдая за особенностями поведения и высказываниями учеников во время игр,
тренер может сделать вывод о сформированности у них необходимых качеств.
ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Психологическая подготовка юных спортсменов состоит из общепсихологической
подготовки (круглогодичной), психологической подготовки к соревнованиям и управления
нервно-психическим восстановлением спортсменов.
Общая психологическая подготовка предусматривает формирование личности
спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта,
специализированных психических функций и психомоторных качеств.
Психологическая подготовка к соревнованиям состоит из двух разделов: общая
психологическая подготовка к соревнованиям, которая проводится в течении всего года, и
специальная психическая подготовка к выступлению на конкретных соревнованиях.
В ходе подготовки к конкретным соревнованиям формируется специальная
(предсоревновательная) психическая боевая готовность спортсмена к выступлению,
характеризующаяся уверенностью в своих силах, стремлением к обязательной победе,
оптимальным уровнем эмоционального возбуждения, устойчивостью к влиянию
внутренних и внешних помех, способностью произвольно управлять действиями, эмоциями
и поведением, умением немедленно и эффективно выполнять во время выступления
действия и движения, необходимые для победы.
На занятиях учебно-тренировочных групп акцент делается на развитии спортивного
интеллекта, способности к саморегуляции, формировании волевых черт характера, развитии
оперативного мышления и памяти, специализированного восприятия, создании общей
психической подготовленности к соревнованиям.
ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ
Средства восстановления подразделяются на педагогические, медикобиологические и психологические.
Педагогические средства:
рациональное планирование тренировки: соответствие возможностям, необходимое
сочетание общих и специальных средств, оптимальное построение тренировочных и
соревновательных микро, мезо, и макроциклов, волнообразность и вариативность
нагрузки, широкое использование переключений неспецифических физических нагрузок,
правильное сочетание работы и отдыха, введение специальных восстановительных
циклов, использование тренировки в горах
построение отдельного занятия с использованием необходимых вспомогательных средств
для снятия утомления в соответствии с суточным стереотипом: полноценная
индивидуальная разминка, заключительная часть занятий, правильный подбор снарядов,
мест тренировки, введение специальных упражнений для активного отдыха, расслабления,
упражнений на «растяжение», создание положительного эмоционального фона и др.
Медико-биологические средства включают в себя:
правильную оценку и учет состояния здоровья
информацию о текущем функциональном состоянии
рациональное питание с использованием препаратов и продуктов повышенной
биологической ценности
использование комплекса фармакологических средств с учетом требований
антидопингового контроля
физиотерапевтические и бальнеологические методы: гидро и вибромассаж, ручной
массаж, баромассаж и др. различные формы душа, баня (сауна), ванны,
электростимуляция, и др.
использование среднегорья, климатотеропии, санаторно-курортных методов и др.
Психологические средств:
это средства условно подразделяются на психолого-педагогические (оптимально
моральный климат в группе, положительные эмоции, комфортные условия быта,
интересный и разнообразный отдых и др.) и психогигиенические (регуляция и
саморегуляция психических состояний путем удлинения сна, внушенного сна-отдыха,
психорегулирующая и аутогенная тренировка, цветовые и музыкальные воздействия,
специальные приемы мышечной релаксации и др.)
ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ
Основная форма врачебного контроля – врачебное обследование (ВО). Проводятся
первичные, повторные и дополнительные обследования. Первичные ВО проводятся перед
началом регулярных тренировок. После осмотра врач обращает внимание тренера на
отклонения в состоянии здоровья, физическом развитии, функциональном состоянии и
дает необходимые рекомендации. Повторное ВО (ежегодные) позволяют судить о
правильности проведения учебно-тренировочного процесса. Дополнительные ВО
проводятся перед соревнованиями, после перенесенных заболеваний и травм. ВО
проводится не реже одного раза в 6 месяцев. За 2-3 дня до начала соревнований участники
получают допуск врача к предстоящим соревнованиям. Составляется график проведения
ВО совместно с главным врачом врачебно-физкультурного диспансера. Не рекомендуется
проводить ВО после напряженной тренировки.
ИНСТРУКТОРСКАЯ И СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА
Работа по освоению инструкторских и судейских навыков проводится в форме бесед,
практических занятий, самостоятельной работы учащихся. Учащиеся готовятся к роли
инструктора, помощника тренера для участия в организации и проведении занятий,
массовых соревнований в качестве судей. Содержание занятий на спортивнооздоровительном этапе определяется в зависимости от подготовленности занимающихся на
основании материала для учебно-тренировочного этапа.
 Правила соревнований.
 Положение о соревнованиях.


Составление комплексов упражнений по физической, технической и
тактической подготовке.
Судейство на учебных играх, выполнение обязанностей судей в поле,
секретаря, судьи-секундометриста.
ИНСТРУКЦИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ
1. Занятия по баскетболу должны проводиться на ровной сухой площадке
соответствующих
размеров,
под
руководством
тренера-преподавателя.
2.Занимающиеся должны иметь удобную спортивную обувь и форму.
3.При обучении броску необходимо провести специальную разминку, а в процессе
выполнения задания необходимо следить, чтобы случайный мяч не попал под ноги
игрока, выполняющего бросок в движении.
4.При обучении защитным действиям учащихся необходимо обучить всем способам
перемещения и падения с использованием специальных защитных средств (наколенники,
налокотники).
5.При обучении техники приема и передачи мяча, бросков и блокировке необходимо
обязательно делать специальную разминку, направленную разогревание мускулатуры
пальцев, суставов и всех групп мышц.
Материально-техническое обеспечение:
1. Баскетбольный щит – 6 шт
2. Сетка баскетбольная – 6 шт
3. Мяч баскетбольный – 30 шт
4. Мяч набивной– 10 шт
5. Скамейка гимнастическая -4 шт
6. Доска демонстрационная -1 шт
7. Мяч теннисный- 20 шт
8. Скакалка гимнастическая-30 шт
9. Мат гимнастический- 20 шт
10. Резиновые жгуты- 5 шт
11. Секундомер- 2шт.
12. Сантиметровая лента-1шт.
13. Спортивный зал-24х18
14. Раздевалка-4 шт
15. Душевая комната-4 шт
16. Туалетная комната-4шт
17. Музыкальный центр-1шт
18. Электронное табло-1шт
19. Табло-2 шт
20. Набор инвентаря для эстафет
ЛИТЕРАТУРА
1. Комплексная программа физического воспитания под редакцией В.И.Лях и
А.А.Зданевич, допущенная Министерством образования и науки РФ, Москва
«Просвещения» 2010год
2. Программа « Баскетбол» для ДЮСШ, СДЮСШОР. Москва, «Советский спорт»,
2003г.
3. В.М.Зоциорский. Физические качества спортсмена. «ФиС»,1999 г., Москва
4. А.В.Алексеев. Себя преодолеть, «ФиС», 2000г., Москва
5. В.М.Волков. Восстановительные процессы в спорте. «ФКиС», 1977г.,Москва
6. Бил Гатмен и Том Финнеган «Все о тренировке юного баскетболиста», Москва,
АСТ Астрель, 2007г.
7. .Ник Сортэл «100 упражнений и советов для юных игроков», Москва, АСТ
Астрель,
2002г.
8. Джерри В.Краузе/Дон Мейер/Джерри Мейер «Баскетбол. Навыки и упражнения»,
Моск ва, АСТ Астрель, 2006г.
9. Уолт «Клайд» Фрейзер «Баскетбол. Шаг за шагом», Москва, АСТ Астрель, 2006г.
Скачать