Искусство управлять собой - Научно

ИСКУССТВО УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ
Аннотированный список литературы
Самара
2014
1
©Миницер Е.Д, 2014
©Федеральное бюджетное образовательное
учреждение высшего профессионального образования
Самарский государственный технический университет, 2014
2
ВСТУПЛЕНИЕ
Многие люди в своей жизни хотели бы управлять чем-то в физическом,
материальном измерении: фирмой, городом, государством или хотя бы
своими близкими. Такая власть имеет свой вкус притягательности и огромное
количество людей стремится к этой власти.
Гораздо более важной и увлекательной является другая власть — власть
человека над самим собой, хотя число людей стремящихся к ней значительно
меньше. Эта власть дает человеку несоизмеримые преимущества хотя бы тем,
что в отличие от власти над внешним миром, ее нельзя отнять и, однажды
приобретенная, она уже остается с человеком навсегда.
Управление собой - это управление своим настроением, поведением,
состоянием, желаниями, чувствами и эмоциями.
Как научиться правильно планировать свое время, понимать и
контролировать свои эмоции, а также эмоции окружающих, овладеть
приемами борьбы со стрессом, освоить методы саморегуляции, сформировать
позитивное отношение к жизни?
Ответы на эти и многие другие вопросы содержатся в изданиях,
включенных в аннотированный список литературы «Искусство управлять
собой».
Список содержит информацию о книгах из фонда НТБ СамГТУ, статьях
из периодических изданий.
Библиографические описания книг снабжены сиглами хранения,
которые подскажут, в какое подразделение библиотеки необходимо за ними
обращаться (список сокращений прилагается).
Звездочкой * помечены статьи из журналов, которые можно заказать
через АРБИКОН по ЭДД (электронная доставка документов) — обращаться в
1-й корпус, ауд.125 (абонемент научной литературы).
Буквой е обозначены статьи, полные тексты которых доступны на сайте
Научной электронной библиотеки — e-library.ru.
Список содержит также перечень полезных ресурсов Интернета.
3
САМОМЕНЕДЖМЕНТ
«Кто умеет управлять собою, тот может
повелевать людьми»
Вольтер
Самоменеджмент позволяет стать хозяином собственной жизни. Звучит
немного пафосно, но так оно и есть. Многие жалуются на то, что они «плывут по
течению» и не могут ничего изменить в своей жизни. А причину этого они ищут в
окружающем мире, хотя правильнее всего искать ее в себе. Очень часто причиной
наших неудач является неумение либо четко сформулировать, чего мы хотим, либо
найти необходимые ресурсы для достижения целей. Основная цель
самоменеджмента состоит в том, чтобы максимально использовать собственные
возможности, сознательно управлять течением своей жизни и преодолевать
внешние обстоятельства как на работе, так и в личной жизни.
КНИГИ
1. Ю94 Б-676 Бишоф, А. Самоменеджмент. Эффективно и рационально:
[Пер.с нем.] / А.Бишоф,К.Бишоф.-М.: ОМЕГА-Л, 2006.-122 с.
Экземпляры всего: 1 ЧЗГ (1)
2. Ю9П-164 Панкратов, В. Н. Искусство управлять собой: практ. руководство /
В. Н. Панкратов. - М : Изд-во Ин-та Психотерапии, 2001. - 247 с.
Экземпляры всего: 1 ЧЗГ (1)
СТАТЬИ
3. *Голубев, В.Г. Культура самоменеджмента и компетентностный подход как
ключевые ресурсы для подготовки кадрового резерва современной
организации / В.Г.Голубев, И.В.Семов //Психотерапия.-2012 .-№ 11.-С. 84-87.
Выделяются методы для определения уровня и развития навыков
компетентных менеджеров, необходимых для формирования культуры
самоменеджмента у конкретного руководителя, и формирования целостной
системы личности жизнедеятельности.
4. *Кадникова, Г. Самоменеджмент - путь профессионального роста /Г.
Кадникова // Служба кадров и персонал.-2011.-N 7.-С. 54-60 .
Самоменеджмент у студента-заочника: как его организовать?
4
5. е Ключкина, С.Г. Первый шаг студента к менеджменту и к
самоменеджменту /С.Г.Ключкина //Научный вестник МГИИТ.-2011.-№4.-С.
87-89.
В статье рассмотрены приемы самоменеджмента необходимые студентам
для повышения эффективности управления собой и своими действиями, а также
принятия конкретных решений в ходе возникновения сложных ситуаций.
6. е Латоша, Т.Н. Персональный менеджмент, принципы самоменеджмента,
навыки
персональной
эффективности
/Т.Н.Латоша
//Социальноэкономические и технические системы: Исследование, проектирование,
оптимизация.-2013.-Т. 63. №1.-С.50-59.
В статье рассмотрены понятия самоменеджмента, саморазвития, управление
базовыми ресурсами личности, использование методов работы в повседневной
практике, вы видим, что дает самоменеджмент, каковы потенциальные
ограничения саморазвития.
7. *Лачугина, Ю.Н. Технология карьерного самоменеджмента /Ю.Лачугина
//Муниципальная служба.-2011.-N 4 (56) .-С.96-99 .
Предлагается методика самоменеджмента, адаптированная к отечественным
условиям реализации карьеры.
8. е Майданова, Т.В. Из опыта развития навыков самоменеджмента и
самостоятельной работы студентов /Т.В.Майданова //Вестник социальногуманитарного образования и науки.-2014. -№1.-С.41-45.
Проблема развития навыков самостоятельной работы студентов является
одной из наиболее актуальных в современном образовании. В данной статье
описаны условия, необходимые и достаточные для обеспечения самостоятельной
работы, организации собственной деятельности (самоменеджмента) студентов
очного отделения на примере Института социального образования.
9. * Майданова, Т.В. Самоменеджмент как условие самореализации студентов
/Т.В. Майданова //Педагогическое образование в России.- 2013.- № 2 .- С.27-30.
В данной статье раскрывается вопрос развития навыков самореализации
студентов средствами самоменеджмента.
10. е Ноздренко Е.А. Самоменеджмент в организации обучения студентов
/Е.А.Ноздренко //Современные проблемы науки и образования.-2006. -№1.- С.
81-82.
11. * Постановка целей - как работать над своими жизненными планами
5
//Городское управление. - 2012 .- № 11 .- С. 93-97 .
О самоменеджменте и значении постановки верных целей для личной сферы
человека.
12. е Рубцова, Е.А. Стратегический самоменеджмент карьеры /Е.А.Рубцова
//Вестник Омского университета. Серия: Экономика. -2010. -№1. -С. 130-133.
В быстрых, постоянно изменяющихся условиях рынка труда необходимо
держать руку на пульсе времени, быть в курсе последних изменений и отвечать
новым профессиональным требованиям, что порождает необходимость развития
самоанализа профессиональных качеств и стратегическое управление ими.
13. е Синягин, Ю. Менеджмент и самоменеджмент карьеры /Ю.Синягин,
Р.Кричевский //Муниципальная служба.-2012. -№1(57).-С.89-97.
14. *Сперанский, В.И. Быть самодостаточным /В.И. Сперанский //Социальногуманитарные знания.-2011.-N 3 .-С.216-224 .
В статье рассматриваются вопросы достижения жизненного успеха,
преодоления возникающих проблем.
15. *Чернишова, Е.Р. Концептуальные подходы к реализации идеи триумфа
личности через ее самоменеджмент / Е. Р.Чернишова //Alma mater = Вестник
высшей школы. - 2013 .- № 11 .- С. 83-88 .
Проведен терминологический анализ содержательно значимых дефиниций,
рассмотрено одно из направлений приобретения общественного признания
деятельности человека, его значимости в накоплении социального капитала путем
разработки концептуальных положений достижения «триумфа личности» с
акцентом на функционирование системы высшего образования.
УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ. ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ
6
«Время — самый ограниченный капитал, и, если не можешь
им распоряжаться, не сможешь распоряжаться ничем другим»
П.Друкер
Время является самым могущественным и драгоценным ресурсом.
Большинство из нас хотели бы, чтобы время растягивалось и мы могли бы сделать
больше нужных нам дел. Однако истина состоит в том, что время нельзя ни
растянуть, ни вернуть назад. Его нельзя ни сохранить, ни приобрести.
Следовательно, нам нужно научиться как можно лучше использовать каждую
секунду.
16. У290-21 А-872 Архангельский, Г. А. Организация времени: от личной
эффективности к развитию фирмы /Г.А. Архангельский.-2-е изд.-М.;СПб.;
Нижний Новгород: Питер, 2007. - 442 с.
Экземпляры всего: 1 ЧЗА (1)
СТАТЬИ
17. *Алексеева, С. Успеть все : сократите ваш список дел, оставив в нем
наиболее важные / С.Алексеева // PR в России. - 2012 .- № 9 .- С. 18-19 .
Рекомендации по оптимизации рабочего дня, планированию дел, составлению
списков наиболее важных задач.
18. * Возвахова, Л. Хочешь быть успешным? Учись управлять своим временем /
Л. Возвахова //Служба кадров и персонал.-2010.- N 2 .- С. 47-48.
Как правильно ставить перед собой цели и задачи для более эффективного их
выполнения?
19. *Гладкий, А. Современный тайм-менеджмент: популярные методики и
технологии для эффективной организации времени /А.Гладкий //Маркетинг:
идеи и технологии. - 2012 .- № 8 .- С. 83-88 .
Тайм-менеджмент - это процесс, направленный на осознанное и
ответственное использование своего времени, позволяющий ставить осмысленные
цели и достигать их в разумные сроки.
20. *Гладкий, А. Современный тайм-менеджмент: популярные методики и
технологии для эффективной организации времени /А.Гладкий // Маркетинг:
идеи и технологии. - 2013.- № 5 .-С. 24-29 .
7
Тайм-менеджмент - процесс, направленный на осознанное и ответственное
использование своего времени, позволяющий ставить осмысленные цели и достигать
их в разумные сроки.
21. *Горбунов, Г. Saving of time, или Как сэкономить время жизни? / Г.
Горбунов // Финансовый директор. - 2013 .- № 10 (130) .- С. 69-72.
В статье идет речь о необходимости управления собственным временем,
дается несколько эффективных советов с позиций тайм-менеджмента.
22 *Девяткин, А.С. Как эффективно планировать время, зная свой ТИМ, или
Некоторые аспекты применения соционики в тайм-менеджменте / А. С.
Девяткин, Т. Н. Прокофьева //Менеджмент и кадры: психология управления,
соционика и социология.- 2010.- N 10.- С. 7-11 .
Тайм-менеджмент - технология эффективного планирования рабочего
времени. Основные соционические признаки: рациональность-иррациональность,
сенсорика-интуиция, правые-левые и их использование в тайм-менеджменте.
Планирование по хроносу (линейному времени) и кайросу (удачному моменту) и
принцип Парето.
23. *Иголкина, И. Приемы экономии времени (Школа практической
психологии) / И. Иголкина // Справочник секретаря и офис-менеджера.-2013.№10.-С.59-65 . Продолж. Начало: №№ 7-9.
Говорится об основных причинах нерациональной траты времени.
24. *Карпова, Т. Тайм-менеджмент: что поглощает время работника /Т.
Карпова //Кадровая служба и управление персоналом предприятия.-2014.-№
4 .- С.62-68 .
Любой бизнес должен быть эффективным. Многие сотрудники привыкли
работать по определенным правилам и любые изменения воспринимают в
штыки.Но при исследовании затрат их рабочего времени выясняется, что они
выполняют множество функций, которые совсем нет нужды выполнять. Автор
предлагает выяснить, что именно "поглощает" время сотрудников, а для этого
сделать фотографию рабочего дня.
25. *Кислый, В. Управление временем:Методика или введение в таймменеджмент / В.Кислый // Hard'n'soft. - 2011 .- N 2 .- С. 64-65 .
Рассмотрена метод тайм-менеджмента Getting Things Done (GTD) как
технология потоковой обработки действий с целью достижения максимальной
личной продуктивности.
8
26. *Кравченко, О. Тайны времени /О.Кравченко //Делопроизводство и
документооборот на предприятии. -2011 .- N 5.- С.84-95 .
Психолог помогает взглянуть на проблему нехватки времени с разных
сторон, используя различные методы эффективного управления им.
27. *Кузнецов, Ю. Почему не нужно пытаться управлять временем /Ю.
Кузнецов // Свой Бизнес.-2013.-№ 9/10 .-С.68.
Тренингов и литературы на тему управления временем сегодня много, но
большинство из них оказываются малоэффективными. Человек проходит
тренинги, но через некоторое время возвращается к привычному образу жизни, так
и не научившись планировать свое время. Почему так происходит?.
28. *Милюков, Е.С. Тайм-менеджмент как инструмент управления
производительностью /Е.С. Милюков //Экономические науки.-2011.-N4.-С.100105
Процесс возникновения тайм-менеджмента.
29. *Михайлова, Л. Л. На что и зачем я трачу свое время /Л.Л. Михайлова //
Справочник секретаря и офис-менеджера.-2013 .- № 12 .-С. 6-12 .
Говорится о возможности правильной организации времени.
30. *Пасекунов, А. Повелевайте своим временем /А.Пасекунов //Служба кадров
и персонал. -2011.-N 2.-С. 40-43 .
В статье приведены методы управления временем.
31. *Первый секрет тайм-менеджмента: займитесь тем, что вас занимает
//Маркетолог.- 2009.- N 1.- С. 45-46 .
Применение основ управления временем будет действительно эффективным,
когда знаешь, с чего начать. Далеко искать не нужно: обычно то, что нас больше
всего заботит, как раз и требует самого первоочередного внимания.
32. *Принципы организации времени //Городское управление.-2010.-N4.- С. 9498.
Семь принципов гармоничной организации времени.
33. *Пшенишнюк, И.А. Основные принципы рационального использования
времени в современных условиях /И.А. Пшенишнюк //Менеджмент и кадры:
психология управления, соционика и социология. -2011 .-N 2 .- С.14-22 .
Эффективное управление рабочим временем. Борьба с потерей времени у
9
менеджеров. Самоменеджмент - использование в повседневной практике приемов
рационального использования времени и личных ресурсов. Теории менеджмента А.
Маслоу и Ф. Херцберга. Критерии мотивации труда.
34. *Смирнов, А. Шесть побед над утраченным временем /А.Смирнов
//Городское управление. - 2012 .- № 6 .- С. 95-97 .
Обзор шести наиболее успешных современных методик тайм-менеджмента.
35. * Хазин, М. "Уважайте свой ритм!" / М. Хазин //Psychologies /Психология.2012 .-№ 75 (июль) .- С. 68-69 .
Интервью с психотерапевтом, коуч-тренером Мариком Хазиным о том, как
правильно планировать свое время, как, не тратя время зря, делать как можно
больше, не лишаясь при этом стимула к жизни.
36. *Чеганова, С. Ваш 25-й час /С.Чеганова // Делопроизводство и
документооборот на предприятии. - 2014 .- № 2 .- С. 88-94 .
Рассмотрены различные идеи и методики управления временем. Даны
практические советы по эффективному использованию времени и предупреждения
от распространенных заблуждений тайм-менеджмента.
УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ. ЭМОЦИИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ
10
«Эмоции, обычно, через какое-то время проходят.
Но то, что они сделали – остается».
В. Швебель
Для каждого человека важно взаимопонимание с родными, друзьями, коллегами,
да и вообще с окружающим миром. Однако даже самые близкие люди, имеют свои
особенные убеждения, характер, настроение. Эти различия создают барьеры
взаимопонимания и провоцируют конфликты в различных ситуациях общения.
Гнев, обида, ссора— эти негативные проявления крадут позитивные вложения с
эмоционального счета доверия и могут полностью опустошить его. Способность
человека понимать и контролировать свои эмоции, а также эмоции окружающих,
психологи называют эмоциональным интеллектом. У человека с развитым
эмоциональным интеллектом больше шансов стать крупным бизнесменом, топменеджером, эффективным политиком, так как его поведение более адаптивно, а
значит, он легче добивается своих целей во взаимодействии с окружающими.
КНИГИ
37. У290-21 Г-744 Гоулман, Д. Эмоциональное лидерство: искусство
упр.людьми на основе эмоц.интеллекта:пер.с англ. /Д.Гоулман, Р.Бояцис,
Э.Макки.-М.:Альпина Бизнес Букс,2005.-300 с.
Экземпляры всего: 1 ЧЗА (1)
38. Ю93 И-324 Изард, К. Э. Психология эмоций : [Пер.с англ.] / К. Э. Изард.СПб.: Питер, 2000.- 460 с.
Имеются экземпляры в отделах: всего 1 : ЧЗГ (1)
39. Ю935.2И-46 Ильин, Е. П. Эмоции и чувства / Е. П. Ильин.-СПб.: Питер,
2002. - 749 с
Экземпляры всего: 2 ЧЗ ФГО (1), ЧЗГ (1)
40. Ю95я73 Р-982 Рябова, Л.В. Эмоции и культура общения: [учеб.пособие] /
Л.В.Рябова,С.И.Самыгин. - Ростов н/Д : Феникс, 2006. - 189 с.
Имеются экземпляры в отделах: всего 1 : ЧЗГ (1)
СТАТЬИ
41. *Быченкова, В. Эмоциональный интеллект /В.Быченкова //Корпоративная
11
культура.-2009 .-N 04 (28) .-С.26-27.
Эмоциональный интеллект - это то, что способствует распознанию своих
эмоций и эмоций окружающих; способность взаимодействия с другими людьми с
помощью чтения их и своих собственных эмоций, а также управления эмоциями в
тяжелых каждодневных случаях.
42. *Давлетшина, Р.М. Эмоциональная культура как фактор активизации
здоровьесозидающего потенциала личности /Р.М.Давлетшина, А.Г.Маджуга
//Alma mater: Вестник высшей школы.-2012 .-№ 7.-С. 85-92 .
Проанализирована взаимозависимость современных социально-экономических
условий и нарастание стрессового давления на человека. Определены факторы
психоэмоционального состояния, приводящие к нарастанию негативных
внутрипсихических факторов, сказывающихся как на телесном, так и на
психологическом здоровье. Предложены способы работы с собственными
эмоциональными состояниями.
43. *Долженко, Р.А. Управление эмоциями студентов как основа
формирования позитивной мотивации к обучению /Р.А. Долженко //Вестник
Томского государственного университета. Экономика.-2011.-N1 (13).-С.127-131 .
Успешность образовательного процесса в вузе определяется множеством
факторов, из которых в качестве основного можно назвать заинтересованность
студента в получении знаний. Как показывают исследования, фактор мотивации
важен для успешной учебы сильнее, чем фактор интеллекта.
44. *Киселева, Т.С. Развитие эмоционального интеллекта:сознательное
управление эмоциями /Т.С. Киселева //Кадры предприятия.-2012.-№ 12.-С.2833.
О программе развития эмоционального интеллекта.
45. *Киселева, Т.С. Эмоциональный интеллект и креативное мышление создание новых идей. Управление эмоциями команды /Т.С. Киселева //Кадры
предприятия. -2013.- № 1 .- С. 47-54 .
Об управлении работой в команде.
46. *Кравченко, О. Управляйте Вашими чувствами, пока они не начали
управлять Вами /О.Кравченко //Делопроизводство и документооборот на
предприятии.-2010.- N 6 .- С. 86-95.
Рекомендации психолога по умению контролировать свое эмоциональное
состояние.
12
47. *Медведев, И.Н. Развитие способности управления эмоциональными
состояниями у военнослужащих подразделений специального назначения
/И.Н.Медведев //Инновации в образовании.-2012 .-№ 11.-С.98-110 .
Авторами был проведен эксперимент, который показал релевантность
предложенного метода подготовки военнослужащих.
48. *Островская, А. Е. Эмоциональный интеллект
//Бюджетный учет.- 2010 .- N 12 (72) .- С.71-75.
О людях с развитым эмоциональным интеллектом.
/А.Е.Островская
49. * Рыжов, Д. М. Современные представления об эмоциональном интеллекте
/Д.М. Рыжов //Вестник Чувашского государственного педагогического
университета имени И. Я. Яковлева.- 2012.-№ 1 (73), ч.2: Серия "Гуманитарные
и педагогические науки".- С.142-147 .
Эмоциональный
интеллект
может
быть
межличностным
и
внутриличностным и включает идентификацию эмоций, понимание эмоций,
управление эмоциями.
50. е Фурсова, Д.В. Эмоциональный интеллект как условие успешности
учебной деятельности будущих специалистов /Д.В.Фурсова //Психология и
педагогика: методика и проблемы практического применения.-2012.-№27.-С.
43-48.
В статье рассматривается связь эмоционального интеллекта и успешности
будущих специалистов; представляются подходы к определению сущности
эмоционального интеллекта и его связи с успешностью личности и деятельности;
определяются условия и факторы успешности учебной деятельности будущего
специалиста; рассматривается роль эмоционального интеллекта в успешности
учебной деятельности студента.
51. * Ювенский, Д.Б. Эмоциональное переедание и как с ним бороться / Д.
Б.Ювенский // Энергия: экономика, техника, экология.-2010 .- N 11 .-С. 78-79 .
Причины переедания на эмоциональной почве и способы борьбы с ним.
КАК ПОБЕДИТЬ СТРЕСС
13
«Не следует бояться стресса. Его не бывает только у мертвых.
Стрессом надо управлять. Управляемый стресс несет в себе аромат и вкус
жизни.»
Г.Селье
Стресс – явление, ставшее обычным для современных людей. Чтобы жить и
достигать целей, человеку просто необходимо научиться справляться с
кризисными ситуациями, иначе возможны печальные результаты. Психологи
сравнивают умение справляться со стрессами с птицей Феникс, которая всегда
восставала из пепла. Необходимо развивать в себе умение восстанавливать душевное
спокойствие после стрессовых ситуаций, а сами ситуации – встречать спокойно и
с достоинством.
КНИГИ
52. Ю937 А-471 Алексеев, А. В Я спокоен: как защитить себя от стресса /А.В.
Алексеев. -Ростов н/Д : Феникс, 2004. - 157 с.
Экземпляры всего: 1 ЧЗГ (1)
53. Ю95 К-56 Ковалева, Г. Психология хандры, или Выход есть /Г. Ковалева.-М.:
АСТ-Пресс Кн., 2002. - 287 с.
Экземпляры всего: 1 ЧЗГ (1)
54. У291.6я73 К 174 Калмыкова, О. Ю. Профессиональный стресс: учеб.
пособие /О.Ю.Калмыкова, А.В.Гагаринский, Д.Ю.Калмыков;Самар.гос.техн.унт. - Самара : [б. и.], 2012. - 136 с.
Экземпляры всего: 20 ЧЗНП (1), Колл. (1), ЧЗА (1), Учеб. (17)
55. У291.6я73 К 174 Калмыкова, О.Ю. Управление конфликтами и стрессами:
учеб. пособие /О. Ю. Калмыкова, Г. П. Гагаринская; Самар.гос.техн.ун-т,
Поволж.ин-т бизнеса. -Самара : [б. и.], 2012. - 146 с.
Экземпляры всего: 20 КХ (1), Колл. (1), ЧЗА (1), Учеб. (17)
56. Ю935 Ш853 Шрайнер, К. Как снять стресс: 30 способов улучшить свое
самочувствие за 3 мин : Пер. с англ / [Предисл. Ю.В.Пахомова]. -М. : Прогресс:
Универс, 1993. -269 с.
Имеются экземпляры в отделах: всего 1
СТАТЬИ
57. *Аскоченская, А. Стресс: мифы и правда /А.Аскоченская //Psychologies=
14
Психология. -2013 .- № 12 .- С. 108-109 .
О стрессе, его причинах, видах, влиянии на организм человека, методах
преодоления.
58. *Афанасьева, С. Умеренный адреналин: как контролировать рабочий
стресс / С. Афанасьева // PR в России.-2010.-N 3.-С. 30-31.
Как правильно научиться управлять стрессом.
59. *Баринова, А. Стресс? Изгнать за 300 секунд! /А.Баринова //Природа и
человек. XXI век.-2011 .-N8 .-С. 51-52 .
О психологических способах избавления от стресса.
60. *Беляева, В. Еще раз о стрессе / В.Беляева //Спортивная жизнь России.2009.-N 6.- С. 22-23 .
Простые приемы и советы врачей, которые помогут выйти из стрессовой
ситуации.
61. е Ванакова, Г.В. Как совладать со стрессом /Г.В.Ванакова //Народное
образование. -2012. -№6.-С. 251-257.
Понимание стресса. Методы коррекции стресса. Аутогенная тренировка.
62. *Вокберг, И.И. 10 приемов против стресса /И.И. Вокберг //Женское
здоровье.-2011.- N 2 .- С. 103 .
Как быстро привести в порядок свои нервы, как справиться со стрессом и
успокоиться.
63. *Волков, А. Стресс, великий и ужасный /А.Волков // Знание-сила.-2013.-№
11.- С.4-11 .
В последние годы у ученых накапливается все больше фактов, доказывающих,
что жизнь в условиях постоянного стресса ведет к перестройке всего организма.
Исследователи говорят и о генетических изменениях, вызванных стрессом.
64. *Готсданкер, А. Если победить стресс нельзя, так, может, нужно им
наслаждаться? / А.Готсданкер // Секретарское дело.- 2014 .- № 3.- С. 6-13 .
О стрессе на рабочем месте и способах управления им.
65. * Диденко, М.Б. Эмоциональная регуляция: как помочь себе быть готовым
к неожиданностям? Как укрепить свое психологическое здоровье? /М.Б.
Диденко // Психотерапия.- 2013 .- № 2 .- С. 86-88 .
Как быть готовым к стрессу (плохим новостям) заранее? Какой набор
15
упражнений улучшает психологическое состояние? Какие упражнения можно
делать в экстренных случаях? Что нужно для улучшения сна? Как снять нервное
напряжение перед сном?
66. *Жигарькова, О. Как победить экзаменационный стресс? /О.Жигарькова
//Лазурь.-2010 .-N 11.- С. 26-28.
Об экзаменационных стрессах и способах борьбы с ними.
67. * Заславская, И. Вернуть себе энергию покоя /И.Заславская //Psychologies=
Психология. - 2013 .- № 12 .- С.118-119 .
О тренингах по управлению стрессами.
68. *Захарчук, Л.А. Социально-психологическая устойчивость студентов к
основным стресс-факторам учебной деятельности / Л. А. Захарчук // Вестник
Ассоциации вузов туризма и сервиса.-2013.- № 2 .- С.51-55 .
Дана характеристика основных стресс-факторов учебной деятельности в вузе, в
том числе особенности проявления экзаменационного стресса и причины его
возникновения, способы борьбы с ним; представлены результаты наблюдения и
опроса студентов 1 курса гуманитарного факультета после первой сессии.
69. * Зубцов, Ю. Радовать себя / Ю. Зубцов // Psychologies = Психология. -2013.№ 1.-С.102-104 .
Как научиться ценить маленькие радости, поднимающие настроение,
ослабляющие стресс, помогающие выстоять в трудные времена.
70. *Исаков, Т.Э.
Анализ явления стресса и психолого-педагогические
подходы к его изучению / Т.Э.Исаков,Б.Н. Абдулахамидова //Аспирант и
соискатель.- 2011.- N 4 .- С. 53-56 .
Анализируются явления стресса и психолого-педагогические подходы к его
изучению. Раскрываются механизмы управления стрессом как формой
регулирования психического здоровья и межличностных отношений.
71. *Кубас, М. Цветы от стресса / М. Кубас //Женское здоровье.-2013.-№9.-С.100101.
О том, как справиться с постоянным внутренним напряжением при
помощи растений.
72. * Кузнецов, Ю. Управление стрессом / Ю.Кузнецов //Свой Бизнес. -2013.- №
2/3 .- С. 80.
Технология, позволяющая избавиться от стресса.
16
73. *Лазарев, С. Стрессом можно управлять /С.Лазарев //Охрана труда и
социальное страхование.-2012 .-№ 1.- С. 62-66 .
О влиянии производственного стресса на здоровье и работоспособность членов
коллектива.
74. *Литвинов, А. Стресс под контролем / А.Литвинов //Братишка.-2013.-№ 5 .С. 32-35.
О стрессе и методах снятия психического напряжения.
75. *Петросян, Я. С. Управление стрессом / Я. С. Петросян //Дом культуры.2011.-N1.- С. 51-56 .
В статье даются советы как управлять стрессами.
76. *Синяя кнопка, или как уменьшить стресс за счет изменения образа
мышления // PR в России. - 2010 .- N 6 .- С. 25-26 .
Как преодолеть стрессовое состояние и снизить уровень нервного
напряжения.
77. *Устюгова, В.С. Управление стрессом как основа эмоционального
менеджмента
/В.С.Устюгова,
Р.А.Эльмурзаева
//Вестник
Томского
государственного университета. Экономика.-2012 .- № 1 (17).-С. 74-78 .
Рассматривается понятие стресса, которое представляет собой некое
состояние напряженности, вызванное сильным воздействием. Делается акцент на
виды стресс-менеджмента, выделение которых необходимо для эффективной
организации трудовой деятельности в коллективе.
78. * Хазова, С.А. Юмор и совладание со стрессом в разные периоды жизни /С.
А. Хазова // Психология зрелости и старения. -2012 .-№ 2 .- С. 77-89.
О значении юмора для преодоления стрессовых ситуаций.
79. *Шлаина, В. М. Стрессы, порожденные глобализацией /В.М. Шлаина //
Менеджмент и кадры:психология управления, соционика и социология.-2009.N1.-С.11-13.
Изменчивость
и
избыточность
к ак
осн ов н ы е
характеристики
информационного общества и проблемы адаптации к нему современного человека.
Основные средства адаптации: аутотренинг, мышечная релаксация,
медитация, нейро-лингвистическое программирование.
17
80. *Шевченко, Е. Как справиться со всем сразу? /Е. Шевченко //Psychologies=
Психология.-2013.- № 12 .-С. 114-116 .
О методах борьбы со стрессом.
81.* Шутова, М. Улыбайтесь на здоровье: как сохранить спокойствие и
уверенность в стрессовой ситуации /М.Шутова //Мир безопасности.-2009 .-N 6.С. 50-53.
О том, как достичь желаемого внутреннего равновесия в самых сложных
ситуациях.
82. *Щербатых, Ю. Как побеждать стресс, который "дарит" нам работа, и
улучшить себе настроение / Ю.Щербатых // Главбух.-2012.-№ 6 .-С.87-91.
О методах преодоления профессионального стресса. Приводится упражнение
на релаксацию.
83. *Янсен, Т. "У нас множество ресурсов!" /Т. Янсен //Psychologies=
Психология. - 2013 .- № 12 .- С. 110-112 .
Интервью с бельгийским психотерапевтом Тьерри Янсеном о стрессе и
методах его преодоления.
САМОРЕГУЛЯЦИЯ
18
«Единственный способ продлить свою жизнь это ее не укорачивать».
П. Брэгг
Каждый человек должен научиться управлять собой, своим психическим и
физическим состоянием. Лишь при этом условии можно выстоять в стрессовых
ситуациях. Другими словами, необходимо каждому владеть теми возможностями,
которые заложены в психической саморегуляции. Природа, создавая людей, одарила
их организм великой способностью к саморегулированию. В условиях современного
общества нередко необходимы особенно четкий самоконтроль, высокое
самообладание, способность принимать оперативные решения, управлять
рабочими операциями, поведением и эмоциями.
84. Ю9 А-50 Алиев, Х. М. Ключ к себе: этюды о саморегуляции /Х.М.Алиев.-М.:
Мол.гвардия, 1990. - 223 с.
Экземпляры всего: 2 ЧЗГ (2)
85. *Адамян, Л.И. Особенности саморегуляции у студентов педагогического и
технического вузов /Л.И. Адамян //Среднее профессиональное образование.2011.-N 4 .-С.48-49 .
Статья посвящена теоретическому и эмпирическому изучению особенностей
саморегуляции личности в зависимости от ее профессионального выбора. Цель
эмпирического исследования заключается в выявлении степени выраженности
саморегуляции у студентов учебных заведений различной направленности педагогической и технической.
86. е Александрова, Н.П. Эмоциональная саморегуляция и личностные
факторы стрессоустойчивости
/Н.П.Александрова, Е.Н. Богданов
//Прикладная юридическая психология.-2014. -№1. -С.22-30.
В основу данного исследования положено понимание саморегуляции и
стрессоустойчивости как способности личности, представляющей собой
управление своим психоэмоциональным состоянием. Такие личностные
характеристики, как эмоциональная устойчивость, низкий или умеренный
уровень личностной тревожности, интернальный локус контроля, способность
вербализации эмоциональных состояний, служат основой для формирования
эмоциональной саморегуляции и стрессоустойчивости и связаны с высоким уровнем
эмоционального интеллекта.
87. *Большакова, О.Н. Развитие саморегуляции как основы формирования
19
самостоятельной личности /О.Н. Большакова //Образование и общество.-2011.N5 (70) .-С.55-58 .
Рассмотрены понятия "самостоятельность" и "саморегуляция" личности.
Представлены результаты опытно-экспериментального исследования развития
саморегуляции как основы формирования самостоятельности личности в условиях
образовательного процесса вуза. Предложена модель формирования саморегуляции и
самостоятельности личности студента вуза.
88. *Валиева, Ф.И. Саморегуляция в аспекте социально-профессиональной
адаптации /Ф.И. Валиева //Научно-технические ведомости СанктПетербургского
государственного
политехнического
университета.
Сер.:Гуманитарные и общественные науки.-2013.-№3 (179).-.86-3.
Рассмотрен механизм саморегуляции, саморегуляторные компоненты и связь
между ними в условиях социально-профессиональной адаптации.
89. е Ванакова, Г.В. Саморегуляция как критерий жизнестойкости субъектов
образовательного процесса /Г.В.Ванакова //Вектор науки Тольяттинского
государственного университета. Сер.: Педагогика, психология.-2012.-№3.-С. 3640.
В данной статье автор раскрывает особенности жизнестойкости студентов
по такому критерию как саморегуляция. Здесь рассматривается в основном
эмоционально-волевая сфера личности. Изучены и представлены результаты
стрессоустойчивости, стойкости, тревожности, межличностных отношений,
воли, независимости, оптимизма, уровня субъективного контроля на первом этапе
исследования у студентов младших курсов университета.
90. *Горбунов, К.Г. Формирование навыков эффективной саморегуляции у
студентов и аспирантов вузов /К.Г.Горбунов, И.Н.Асмус //Психология
обучения.-2013.- №7 .-С. 149-161 .
Разработка и апробация программы специально организованных занятий,
направленных на формирование у студентов старших курсов и аспирантов нового
регуляторного опыта, и как следствие, изменение компонентов саморегуляции,
формирование необходимых личностных качеств.
91. е Егоренко, Т.А. Исследование проблемы личностного саморазвития и
саморегуляции в системе высшего профессионального образования
/Т.А.Егоренко //Человеческий фактор: проблемы психологии и эргономики. 2007. №2. -С. 33-34.
92.
е
З еер
Э.Ф.
Развитие
психической
20
саморегуляции
учебно-
профессиональной деятельности /Э.Ф.Зеер, А.П.Зольников //Образование и
наука -2003. -№6(24). -С. 80-89.
93. е Зобков, А.В. Психическая саморегуляция учебно-профессиональной
деятельности с учетом индивидуально-типологических свойств личности
студента /А.В.Зобков //Экономика образования. -2012. -№1.- С.152-156.
В статье приводится модель саморегуляции студеческой молодёжью учебнопрофессиональной
деятельности.
Показано,
что
хотя
индивидуальнотипологические свойства студента не входят непосредственно в механизм
саморегуляции деятельности, однако оказывают определённое влияние на
проявления саморегуляции. Приводится корреляционная связь индивидуальнотипологических свойств студентов с составляющими механизма саморегуляции
студентами учебной деятельности на каждом этапе вузовского обучения
студентов.
94. *Катанаха, С.В. Дидактические аспекты исследования семинара как
средства саморегуляции личности студента /С.В. Катанаха //Сибирский
педагогический журнал.-2010 .- N 8 .-С.114-122 .
Исследуются возможности семинара в развитии саморегуляции студента.
Представлена структура семинара во взаимосвязи со структурой саморегуляции,
выявлена сущность семинара и новый подход к его функциям.
95. е Киреева, Н.Н. Особенности саморегуляции студентов вузов как
индикатора успешности обучения в ситуации информационной нагрузки
/Н.Н.Киреева, Е.Е.Котова //Известия Южного федерального университета.
Технические науки. 2008.-Т. 83, №6. -С. 93-96.
Одним из современных и новейших направлений изучения особенностей
регуляторных процессов является изучение индивидуального стиля саморегуляции.
В статье представлены результаты исследования особенностей стилей
саморегуляции студентов технического вуза в связи с показателями академической
успеваемости.
96. е Киселевская, Н.А. Изучение саморегуляции учебной деятельности
студента /Н.А.Киселевская //Культура. Наука. Образование.-2013. -№3. -С. 147156.
97. е Корзинкова, Д.Н. Мотивация достижения и саморегуляция в учебной
деятельности студентов /Д.Н.Корзинкова //Вестник Кыргызско-Российского
славянского университета.-2014. -Т. 14. №1. -С. 118-122.
21
Представлены результаты экспериментального исследования мотивации
достижения и саморегуляции у студентов первого и пятого курсов.
98. *Костанова, Н.А. Влияние сформированных навыков психической
саморегуляции на психоэмоциональный статус студентов /Н.А.Костанова
//Психология обучения.-2010 .-N 6.- С.91-99 .
Формирование
н ав ы к а
саморазвития,
основанного
на
психической
саморегуляции
психоэмоционального
статуса
студентов,
посредством
самовоздействия через обучение самоконтролю, саморегуляции, самоуправления.
99. е Крылова, Н.Н. Саморегуляция как ресурс самообразовательной
деятельности студента /Н.Н.Крылова //Вестник Пензенского государственного
университета.-2013.-№1. -С.3-8.
В статье рассматривается сущность понятия «саморегуляция» и
представлены основные подходы к выявлению структуры саморегуляции личности;
показаны ориентиры перехода от профессиональной подготовки к качественной
самообразовательной деятельности студента; обоснована необходимость
грамотной организации педагогами самообразовательной деятельности студента с
целью развития саморегуляции личности.
100. е Крылова, Н.Н. Структура саморегуляции учебной деятельности
студентов: теоретический и эмпирический анализ /Н.Н.Крылова //Модели,
системы, сети в экономике, технике, природе и обществе.- 2013.-№3(7). -С. 259263.
В статье раскрывается сущность понятия «саморегуляция», показаны виды
саморегуляции и основные подходы к выявлению структуры саморегуляции учебной
деятельности студентов, а также представлены результаты диагностики
структуры саморегуляции студентов.
101. *Кузнецова, Е.В. Проблема саморегуляции индивидуального стиля
поведения личности / Е. В. Кузнецова //Социальная политика и социология.2011.-№ 7.-С. 340-350 .
Индивидуальное своеобразие произвольной активности человека при его
взаимодействии с окружающим миром изучается через понятие индивидуального
стиля. Саморегуляция характеризуется тем, как человек планирует свою
активность. Феномен индивидуального стиля обычно описывается через
регуляторно-личностные свойства. Для каждого личностного типа существуют
комплексы устойчивых особенностей саморегулирования.
102.
*Левицкая,
Т.Е.
Развитие
навыков
22
саморегуляции
у
субъектов
образовательного процесса /Т.Е. Левицкая //Психология обучения.-2010.-N12 .С.106-118 .
Формирование навыков саморегуляции и ее взаимосвязь с личностными
особенностями участников образовательного процесса в ходе тренинга игрового
биоуправления. Взаимосвязь индивидуально-психологических особенностей и
физиологических показателей участников тренинга. Их динамика в режиме игрового
биоуправления.
103. е Левшин, С.В. Студент как субъект осознанной саморегуляции учебной
деятельности /С.В.Левшин //Наука. Инновации. Технологии.-2008. -№1.-С. 2530.
В статье затрагивается проблема, ставшая предметом научных
исследований сравнительно недавно. Рассматриваются специфические особенности
саморегуляции деятельности студента, обучающегося в высшем учебном заведении.
Показано, что эффективная учебная деятельность, эффективное использование
приобретаемых знаний и умений требуют от студента понимания важности
саморегуляции учебной деятельности и сформированности механизмов ее
осуществления.
104. е Маликова, Л.А. Развитие саморегуляции в процессе обучения
/Л.А.Маликова //Вестник Казанского технологического университета.-2006.№5. -С. 154-158.
Излагаются теоретические и методические аспекты формирования и
развития приемов целеполагания, планирования, самоконтроля и самооценки в
процессе обучения студентов.
105. е Мартынова, М.А. Влияние отдельных показателей коммуникативного
потенциала на осознанную саморегуляцию человека /М.А.Мартынова
//Человек и язык в коммуникативном пространстве: сб. научных статей.-2013.Т. 4, №4. -С. 418-423.
В статье рассматривается содержание понятий «коммуникативный
потенциал», «саморегуляция» и «осознанная саморегуляция» в рамках
психологической науки. Приведены результаты экспериментального исследования
влияния отдельных показателей коммуникативного потенциала человека на
осознанную саморегуляцию. Отмечено, что наличие у человека развитой
потребности в общении и умения сотрудничать, сопереживать другим людям
способствует становлению навыков осознанной саморегуляции.
106. е Никифоров Г.С. Виды психической саморегуляции /Г.С.Никифоров,
С.М.Шингаев //Вестник Ленинградского государственного университета им.
А.С. Пушкина. -2014. -Т. 5. №1. -С. 92-101.
23
В статье рассматриваются разные подходы к психической саморегуляции и
используемые в них методические приемы и процедуры.
107. е Отт, Т.О. Саморегуляция учебно-профессиональной деятельности
личности на различных этапах обучения в вузе /Т.О.Отт, И.С.Морозова
//Вектор науки Тольяттинского государственного университета. Сер.:
Педагогика,психология.- 2011. -№4. -С. 216-219.
Данная работа посвящена изучению особенностей саморегуляции в условиях учебнопрофессиональной деятельности. Исследуется динамика интегрального показателя
саморегуляции
учебно-профессиональной
деятельности.
Проанализированы
особенности саморегуляции студентов на различных этапах обучения в вузе.
108. *Привалова, С.Ю. Саморегуляция учебной деятельности и личное
развитие студента /С.Ю. Привалова //Известия Саратовского университета.
Новая серия.Сер.:Социология. Политология. -2011.- Вып.1.-С. 27-30 .
Рассматриваются актуальные вопросы развития личности студента и
саморегуляции его учебной деятельности. Приводятся данные социологического
исследования, отражающие состояние проблемы. Особое внимание уделяется
взаимосвязи личностного развития и саморегуляции деятельности.
109. е Салихова, Н.Р. Построение жизни субъкутом: саморегуляция и/или
самоорганизация /Н.Р.Салихова //Ученые записки Казанского университета.
Сер.: Гуманитарные науки. -2012. Т. 154. №6.-С. 267-279.
Жизненный путь анализируется как результат перехода перспективных
целей и замыслов в историю жизни, организуемый и регулируемый личностью как
субъектом жизни. На основе контекстуально-уровневой модели ценностносмыслового строения жизнедеятельности выделены функционально-структурные
единицы регуляции жизни (действие, деятельность и общение, сфера жизни, жизнь
в целом и жизнь событийной общности), которые образуют регуляторные
контуры разного масштаба и дифференцируют представление об объекте
регуляции.
110. е Толбатова, Е.В. Развитие саморегуляции эмоциональных состояний у
студентов как фактор адаптации в вузе /Е.В.Толбатова //Вестник ВосточноСибирской Открытой Академии.-2013. -9(9).-С. 11.
В статье рассматриваются вопросы развития саморегуляции учебной
деятельности студентов младших курсов в период их адаптации к обучению в вузе.
Описываются способы саморегуляции эмоциональных состояний, способствующие
ускорению процесса адаптации.
24
111. *Черкашина, О.А. Психологическая саморегуляция: теоретикометодологические аспекты исследования /О. А. Черкашина //Социальная
политика и социология.-2009. -N 3.- С.184-190.
В статье рассматриваются теоретико-методологические основания
исследования психологической саморегуляции.
112. *Черкашина, О.А. Формирование механизмов саморегуляции студентов в
процессе учебной деятельности /О.А.Черкашина //Ученые записки
Российского государственного социального университета.-2010.-N3 (79).- С.181185 .
Установлены факторы психической саморегуляции в труде, общении и учебе.
Разработан диагностический инструментарий для определения уровня развития
психической саморегуляции у студентов.
МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ
«Все достигается упражнением. Великая формула».
Л. Лунгина
Стрессоустойчивость, защита своего физического и психического здоровья от
влияния факторов стресса во многом зависит от самого человека, его желания и
умения пользоваться теми или иными приемами психической саморегуляции.
В настоящее время существует значительное количество методических
разновидностей саморегуляции, которые успешно применяются на практике.
Наиболее известными являются аутогенная тренировка, биологическая обратная
связь, медитация, психомышечная релаксация, идеомоторная и визуомоторная
тренировка, нейролингвистическое программирование.
КНИГИ
113. 615 А-654 Андреас, С. Сердце разума: практ.использ.методов НЛП /
С.Андреас,К.Андреас. -М. : Ин-т общегуманит.исслед., [2001]. - 328 с.
Экземпляры всего: 1 КХ (1)
114. 615 А-654 Андреас, С. Средоточие интеллекта: Стратегические модули
НЛП в радикальной психотерапии: метод.пособие для курса "НЛП-Мастер"
/С.Андреас,К.Андреас. - Харьков: Зодиак, 2001. - 311 с.
Экземпляры всего: 1 КХ (1)
25
115. Ю95 Б 193 Бакиров, А. К. Как управлять собой и другими с помощью
НЛП / А. К. Бакиров. - М.: ЭКСМО, 2011. - 574 с.
Экземпляры всего: 2 ЧЗГ (1), БСГ (1)
116. Ю95 Б 900 Бубличенко, М. М. Общайся, воздействуй, управляй:
эффективные методики влияния /М.М. Бубличенко.-Ростов н/Д: Феникс, 2011.221 с.
Экземпляры всего: 3 ЧЗГ (1), ЧЗ ФГО (1), БСГ (1)
117. Ю96 Г-731 Готвальд, Ф.-Т. Помоги себе сам. Медитация: пер. с нем. / Ф..Готвальд,В.Ховальд.-М. : Интерэксперт, 1992. - 174 с.
Имеются экземпляры в отделах: всего 2 ЧЗГ (2)
118. Ю95 К-592 Козлов, Н. И. Истинная правда, или Учебник для психолога по
жизни : учебник / Н. И. Козлов. - М. : АСТ-Пресс Кн., 2002. - 479 с.
Экземпляры всего: 1 ЧЗГ (1)
119. Ю94я73 Р-598 Рогов, Е.И. Настольная книга практического психолога:
учеб.пособие:В 2 кн.-М.:Владос, 2002- Кн.2: Работа психолога со
взрослыми.Коррекционные приемы и упражнения. -477 с.
Экземпляры всего: 1 ЧЗГ (1)
120. Ю95 С-249 Свияш, А. Разумный мир: как жить без лишних переживаний
/ А.Свияш. - [2-е изд.,расш.].-М.; СПб.: Питер, 2002. - 537 с.
121. Ю95 Н-719 НЛП. Стратегия успеха[Электронный ресурс]: видеотренинг от
Мерилин Аткинсон. - Электрон.дан.и прогр. - М.: Бука, 2007. - 1 с.
Экземпляры всего: 2 ЧЗГ (2)
122. Ю93я73 Х-703 Хозиев, В. Б.
Практикум по общей психологии:
учеб.пособие / В. Б. Хозиев. - 3-е изд.,стер. - М. : Academia, 2007. - 272 с.
Экземпляры всего: 1 ЧЗГ (1)
123. Ю216 Ш886 Штейнер, Р. Путь к посвящению, или Как достигнуть
познания высших миров; Путь к самопознанию человека в восьми медитациях
: [Пер.] / Р Штейнер. - М. : Интербук, 1991. - 191 с.
СТАТЬИ
124. е Алиев Х.М. Новый метод психической саморегуляции «СтрессТрамплин»: использование «энергии» стресса для повышения эффективности
26
деятельности /Х.М.Алиев,О.А.Андреев //Глобальный научный потенциал. 2013. -№ 5(26).-С.13-16.
Рассматриваются принципы, приемы и механизмы метода психической
саморегуляции «Стресс-Трамплин», результатом освоения которого является
развитие навыков психологической устойчивости, снижения стресса в
экстремальной ситуации, а также перенаправления «энергии» стресса на
«включение» желаемых психических ресурсов.
125. *Артемьева, Т. Школа самообладания / Т.Артемьева // Будь здоров!. -2012 .№ 8 .-С. 51-55.
С помощью аутотренинга можно быстро и без посторонней помощи
привести в норму свое психическое и физическое состояние. Даны практические
советы по проведению аутотренинга.
126. *Артемьева, Т. Школа самообладания /Т. Артемьева // Будь здоров!.-2012 .№ 9 .-С. 72-76.
Базовые упражнения аутогенной тренировки.
127. *Артемьева, Т. Школа самообладания /Т.Артемьева // Будь здоров!.-2012 .№ 10 .-С. 66-70 .
Аутогенная тренировка - метод, позволяющий в любой момент, когда это
необходимо, расслабиться и дать отдохнуть своему уставшему мозгу, да и всему
организму.
128. *Григорьева, М. Н. Психологическая разгрузка как средство
профилактики профессионального здоровья / М. Н. Григорьева //Справочник
специалиста по охране труда.-2011 .- N 6 .- С. 19-29 .
Даны подробные рекомендации как организовать на предприятии комнату
психологической разгрузки, какие существуют методы психореабилитации
персонала с учетом специфики производства.
129. е Емельянов,
Б.В. Медитация как особое состояние сознания и
специфическое средство против «спортивного» стресса /Б.В.Емельянов,
С.В.Никишин //Культура физическая и здоровье. -2011.-№11. -С. 45-48.
Медитация как профилактическое средство против «спортивного» стресса, в
частности предсоревновательного, соревновательного и постсоревновательного
периодах; также как при физическом утомлении и переутомлении - как
локального, так и общего характера. Релаксация, как следствие медитации,
используется в лечении гипертонии, психосоматических заболеваний и
расстройств.
27
130. е Зиналиева, Н.К. Влияние релаксационных методик на психологическое
состояние человека /Н.К.Зиналиева, А.Е.Нартова //Вестник Брянского
государственного университета.-2013 -№1-1. -С.169-172.
В течение долгого времени бытовало мнение, что реакция тревоги является
непредсказуемой и небезопасной и по-другому человек не может реагировать на
стресс. Однако многолетний опыт практики свидетельствует: гораздо полезнее,
используя резервные возможности организма, овладеть методами сознательной и
активной саморегуляции.
131. *Живем как дышим //Социальная защита. Социономия (социальная
работа).-2010.- N 10 -С. 31-32.
Упражнения для предупреждения синдрома эмоционального выгорания.
132. * Иголкина, И. Измените свое прошлое, настоящее и будущее: работа над
собой с помощью методик НЛП (Школа практической психологии)
/И.Иголкина //Справочник секретаря и офис-менеджера.-2013 .-№ 4.-С. 47-53.
Приводятся техники НЛП, применение которых делает более быстрым и
простым путь к карьерному росту.
133. *Иголкина, И. Как заставить себя работать, если не хочется? Секретные
приемы (Школа практической психологии) /И. Иголкина //Справочник
секретаря и офис-менеджера.-2013 .-№ 6 .-С. 51-57 .
Рассказывается об одной из техник НЛП – создании якорей. С помощью
данной модели можно научиться испытывать эмоции произвольно, по
собственному желанию.
134. е Корнеенков, С.С. Обучение и самопознание в измененном состоянии
сознания: значение медитации в жизни человека /С.С.Корнеенков
//Психология и педагогика: методика и проблемы практического
применения.-2011.-№23.-С.43-49.
В статье поставлена проблема (и намечены пути ее решения) использования
измененных состояний сознания в учебном процессе с целью получения новых
знаний и самопозания. Приводятся эмпирические данные о том, какую роль играет
медитация в жизни человека.
135. *Лаврова, Н.М. Медиатор: модель компетенции /Н.М.Лаврова, В.В.Лавров,
Н.В.Лавров // Психотерапия.-2011.-N 5.-С. 52-58.
Представлена модель процесса медитации, классификация этапов
медитации, типология конфликтов. Рассмотрены основные моменты в работе
медиатора.
28
136. *Нарицын, Н. Н. Аутогенная тренировка /Н.Н.Нарицын //Психотерапия.2013.-№ 4 .-С.20-29 .
Представлены основные формулы аутогенной тренировки. Освоив их, можно
достаточно серьезно управлять своим телом, своими реакциями и эмоциями. А в
результате - суметь активизировать свои силы перед соревнованиями, "собрать"
эмоции перед экзаменами, адекватно управлять автомобилем в экстремальной
ситуации.
137. *Новиков, М. Все сам да сам / М.Новиков //Вокруг света.-2013 .-№ 11.-С.146147.
"Отцом" аутогенной тренировки принято считать Иоганна Шульца. Он
доказал, что для пациента самовнушение гораздо эффективнее традиционного
гипноза. Открытие Шульца оказалось настолько действенным и эффективным,
что автору простили приверженность к нацистскому режиму, а его методиками
стали пользоваться даже в советской России.
138. *Покровская, И. Сильнее болезни / И.Покровская // Будь здоров!.-2013 .- №
11 .- С. 29-34 .
В статье рассказывается о способах саморегуляции: аутотренинге,
визуализации образов, медитации. Эти методы благотворно действуют на
организм, помогают преодолеть стресс и депрессию и сохранить здоровье.
139. *Релаксация по правилам науки //Социальная защита.Социономия
(социальная работа).-2012 .-№ 10.- С.85-86.
Предлагается комплекс аутотренинговых упражнений, предназначенных для
социальных работников и людей, испытывающих большие психологические
нагрузки.
140. *Тарасов, Е. Медитация - путь к оздоровлению / Е.Тарасов //Спортивная
жизнь России. - 2009.- N 5.-С. 21-24 .
Предлагаются простейшие медитативные методики, помогающие
отгородиться от психотравмирующих воздействий, которыми может
самостоятельно овладеть любой человек.
141. е Филенко, И.А. Применение аутогенной тренировки с целью повышения
уровня адаптации студентов-будущих специалистов в области менеджмента
/И.А.Филенко //Педагогика, психология и медико-биологические проблемы
физического воспитания и спорта. -2007. -№1.-С.144-148.
Показано, что в ходе занятий аутогенной тренировкой у студентов
происходит нормализация показателей физиологических подсистем, улучшаются
показатели теста САН. Отмечено, что успешность саморегуляции определяется
29
типом темперамента.
142. *Хузмиев, М. Гармония оздоровительных методик. Аутотренинг и
"чувство космической безопасности" /М. Хузмиев //Физкультура и спорт.-2013.№ 6.-С. 18-20.
Об аутотренинге - специальном приеме, при котором человек может сам
себе внушить то, что ему нужно.
143. *Хузмиев, М. Гипнотические техники Эриксона: первый
самогипноза / М. Хузмиев // Физкультура и спорт.-2010.-N12.-С. 26-27 .
Методы самогипноза.
с е а нс
144. *Чеглова, И.А. Развитие медиации в России. Общественный продукт и
социальные перспективы /И.А.Чеглова //Психотерапия.-2011.-N 10,Спец. вып.С. 133-141.
Размышления автора о том, что может дать развитие медиации отдельному
человеку, семье и обществу в целом. Вклад психотерапевтического сообщества в
этот процесс.
145. *Чернухин, Ю.В. Классификация и анализ методов программноаппаратной поддержки процедур тренинга эмоционального самоконтроля
человека /Ю.В. Чернухин, А. М. Унакафов // Информационно-управляющие
системы. -2010.-N1 (44) .-С. 39-44.
Проведен анализ процессов тренинга эмоционального самоконтроля человека.
Введены понятия неадаптивных, адаптивных, интеллектуальных, пассивных и
активных методов поддержки тренинга, рассматриваются основные тенденции в
развитии этих направлений.
146. е Юстус, И.В. Способы психофизической регуляции студентов творческих
специальностей /И.В.Юстус, В.Ю.Кузьмина //Перспективы науки. 2011.-№20.С.13-17.
В статье рассматриваются вопросы формирования умений управлять
собственным поведением, своим психическим состоянием студентами творческих
специальностей. Даются методические рекомендации по изучению способов
психофизической регуляции, приводятся фрагменты упражнений, формулы
самовнушений, которые помогут студентам восстановить силы после длительных
эмоциональных перегрузок, благотворно повлияют на общее самочувствие.
147. *Юстус, И. В. Формирование умений самопсихорегуляции у студентовмузыкантов /И.В. Юстус,В.Ю. Кузьмина //Среднее профессиональное
образование.-2010.-N 8.-С. 19-21 .
30
В процессе учебной и концертной деятельности студенты музыкальных
колледжей подвергаются большим эмоциональным нагрузкам, поэтому очень важно
научить их управлять собственным поведением, психическим состоянием. Даны
методические рекомендации для подготовки к концертному выступлению,
приводятся фрагменты упражнений, формулы самовнушений, которые помогут
справиться с концертным волнением.
148. *Эглит, И.М. Методы соционического самонаблюдения /И.М.Эглит //
Менеджмент и кадры: психология управления, соционика и социология.2012 .-№ 5 .-С. 30-42 ; № 6 .-С. 14-23.
Соционическое самонаблюдение - сбор информации о себе путем
отслеживания своих мыслей и внутренних реакций, направленный на выявление
модели своего ТИМа. Метод основан на отслеживании своих мыслей в
благоприятных и стрессовых ситуациях. Особенности аналитического
самонаблюдения и наблюдения за работой функций в восьми аспектах реальности.
ФОРМИРОВАНИЕ ПОЗИТИВНОГО МЫШЛЕНИЯ
«Если мы постигли искусство
радоваться каждому мгновению,
31
то мы научились очень многому»
М.Аргайл
Всем известен пример о полупустом и полуполном стакане. Оптимист
воспринимает наполненный наполовину стакан, как наполовину полный, а
пессимист - как наполовину пустой. Стакан-то от этого никак не изменился!
Позитивное мышление - тип мышления, где при решении жизненных задач
человек видит преимущественно достоинства, а не недостатки; удачи, успехи и
жизненные уроки, а не ошибки и невезение; цели и задачи, а не проблемы;
возможности, а не препятствия; свои желания и ресурсы, а не нужды и
потребности.
Позитивное мышление развивается, как и любой другой навык. Начните это
делать, привыкайте к новому образу жизни и результаты не замедлят себя ждать.
КНИГИ
149. Ю95 И-443 Илло, Н. Как наслаждаться одиночеством или кошка,которая
гуляет сама по себе / Н. Илло.-Ростов н/Д : Феникс, 2004. - 269 с.
Экземпляры всего: 1 БСГ (1)
150. Ю95 П-324 Пил, Н. Сила позитивного мышления /Пер.с англ. -Минск:
Попурри, 2001.-335 с.
Экземпляры всего: 1 ЧЗГ (1)
151. Ю95 П-681 Правдина, Н. Б. Выше нас только звезды! Я выбираю успех:
уникальная энцикл.счастья: В 5 кн. / Н. Б. Правдина. - М.: АСТ; СПб.: АстрельСПб., 2005-.Кн.2 : [Хочешь быть успешным-будь им!]. - 252 с.
Экземпляры всего: 1 БСГ (1)
СТАТЬИ
152. *Аверкина, Т. С. Помоги себе сам / Т. С. Аверкина // Медицинская сестра.2012.-№ 1 .-С.48-49 .
Несколько простых советов, как выработать у себя позитивное отношение к
жизни.
153. *Все дело в отношениях: 6 секретов позитивного мышления,
незаменимого в public relations // PR в России. - 2010 .- N 2 .- С. 14-16 .
32
154. *Воротилина, А. А. Методы саморегуляции эмоций и мышления в
позитивной психологии в процессе оказания психологической помощи
студентам / А.А.Воротилина //Актуальные проблемы современной науки.2013.-№ 3.-С.136-138.
Позитивная психология как умение решать внутренние проблемы,
контролировать себя, свои мысли и эмоции.
155. *Как избавиться от плохих мыслей //Городское управление.-2013.-№ 6.С.96-97
Рекомендации о том, как научиться позитивно воспринимать жизнь и
избавляться от плохих мыслей.
156. *Касьяненко, Ю. Как внести позитив в общение с окружающими и сделать
разговор приятным:(школа практической психологии) /Ю.Касьяненко
//Справочник секретаря и офис-менеджера.-2011.-№ 12.-С.44-50.
157. *Касьяненко, Ю. К чему приводят наши мысли?: (Школа практической
психологии) / Ю.Касьяненко // Справочник секретаря и офис-менеджера.2011.- N 7.-С.42-48.
Как научиться мыслить позитивно.
158. *Касьяненко, Ю. Позитивное мышление: один из ключей к успеху: (школа
практической психологии) /Ю. Касьяненко //Справочник секретаря и офисменеджера. - 2011 .- № 10 .- С. 46-53 . Продолж. Начало: N 7-9, 2011.
О преимуществах, методах и способах формирования позитивного
мышления.
159. *Касьяненко, Ю. Позитивные убеждения: (Школа практической
психологии) / Ю. Касьяненко //Справочник секретаря и офис-менеджера.2011.-N8.-С.44-50. Продолж. Начало в N 7.
Как мысли становятся убеждениями, как влияют убеждения на нашу жизнь
и как сделать из негативных убеждений позитивные.
160. * Касьяненко, Ю. Смех продлевает жизнь, или Как с улыбкой реагировать
на неудачи и критику: (школа практической психологии) /Ю.Касьяненко
//Справочник секретаря и офис-менеджера.-2011.-№ 11.-С. 40-45.
Чувство юмора и улыбка - важные элементы в построении успешных и
доверительных отношений на работе и способ устранения негативных эмоций.
33
161. е Колмогорова, Л.С. Позитивное мышление в свете отечественных и
зарубежных
исследований
/Л.С.Колмогорова,
М.В.Лычева
//Вестник
Алтайской государственной педагогической академии.-2006.-№6-1.-С. 4-10.
В статье раскрывается появившийся в последние десятилетия термин
«позитивное мышление», отличие данного понятия от традиционного понимания
мышления, а также приводятся различные трактовки позитивного мышления,
предлагаемые отечественными и зарубежными учеными. Авторы рассматривают
связь позитивного мышления с эмоциональным интеллектом, выявляют их
соотношение.
162. *Лакоба, В. А. Лингвистический аспект психологии позитивного
мышления /В.А. Лакоба // Актуальные проблемы современной науки.-2013.-№
1.-С.93-95.
Основные принципы психологии позитивного мышления, история ее
становления.
163. е Новикова, К.А. Связь позитивного мышления, смысложизненных
ориентаций и жизнестойкости студентов /К.А.Новикова, С.Г.Касимова
//Научно-методический электронный журнал "Концепт".-2013.-№7(23). -С.7175.
В статье рассматривается связь позитивного мышления, смысложизненных
ориентаций и жизнестойкости личности. Эмпирическое исследование, проведенное
на выборке студентов, показало, что между различными параметрами позитивного
мышления, смысложизненными ориентациями и жизнестойкостью у студентов
имеются положительные корреляции.
164. *Пичугин, В. В чем ошибки позитивного мышления /В.Пичугин
//Городское управление.-2013.- № 6.-С.97.
О возможности выбора между позитивным и негативным мышлением.
165. *Преображенская, Е. Правила позитива /Е.Преображенская //Здоровье.2010.-N11.- С. 66-68.
Позитивное мышление поможет добиться успеха, только если применять его
правильно.
166. *Свияш, А.Г. Позитивная психология
/А.Свияш //Экономические
стратегии.-2013.-№2 .-С.78-87 .
Приведены размышления о перспективах развития и прикладного
использования технологии разумной жизни, рассмотрены возможные причины
появления заболеваний и пути избавления от них.
34
167. *Сурков, С.А. Особенности формирования позитивного мышления
менеджера / С.А.Сурков, Е.В.Карпова,А.В. Холодков //Менеджмент сегодня.2009.-N1.-С.20-26.
Предложена схема действий, помогающая повысить позитивность настроя
менеджеров.
168. *Ферапонтова, М.В. Позитивное мышление как фактор развития
удовлетворенности трудом /М.В.Ферапонтова //Актуальные проблемы
современной науки.-2013.-№ 3.-С. 149-151.
Механизм формирования удовлетворенности трудом.
169. е Чупикова, О.А. Позитивное мышление как предмет психологического
исследования /О.А.Чупикова //Вестник Алтайской государственной
педагогической академии.-2010.-№5.-С. 28-31.
Представлен теоретический обзор зарубежных и отечественных исследований
в области позитивного мышления. Раскрываются понятие, особенности и
сущность позитивного мышления с позиции разных авторов.
170. е Шааб, К.С. Позитивное мышление как условие долголетия /К.С.Шааб
//Вестник Тамбовского университета. Серия: Гуманитарные науки.-2011.-Т. 98.
№6.-С. 174-178.
В статье рассматривается влияние позитивного мышления на долголетие
человека.Позитивное мышление долгожителя характеризуется жизнерадостным
мироощущением, способностью воспринимать, аккумулировать и распространять
только положительные мысли и эмоции. Мысль - материальна, следовательно,
жизнь человека - это результат положительной или отрицательной
мыследеятельности, от которой зависит его долголетие.
ТЕСТ «УПРАВЛЯЕТЕ ЛИ ВЫ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ?»
Если хотите узнать, умеете ли вы управлять собой и своей жизнью,
ответьте на каждый из предлагаемых вопросов («да», «нет», «не знаю»). Это,
конечно, не экзамен, но все-таки важно, чтобы, отвечая, вы не лукавили перед
35
самим собой.
1. Я всегда чувствую ответственность за все, что происходит в моей жизни.
2. В моей жизни не было бы столько проблем, если бы некоторые люди
изменили свое отношение ко мне.
3. Я предпочитаю действовать, а не размышлять над причинами моих неудач.
4. Иногда мне кажется, что я родился (родилась) под несчастливой звездой.
5. Я считаю, что алкоголики сами виноваты в своей болезни.
6. Иногда я думаю, что за многое в моей жизни ответственны те люди, под
влиянием которых я стал (стала) таким (такой), какой (какая) есть.
7. Если я простужаюсь, предпочитаю лечиться самостоятельно, а не идти к
врачу.
8. Я считаю, что во вздорности и агрессивности, которые так раздражают в
человеке, чаще всего виноваты другие люди.
9. Я считаю, что любую проблему можно решить, и не понимаю тех, у кого
вечно возникают какие-то жизненные трудности.
10. Я люблю помогать людям, потому что чувствую благодарность за то, что
другие сделали для меня.
11. Если происходит конфликт, то размышляя о том, кто в нем виноват, я
обычно начинаю с себя.
12. Если черная кошка перейдет мне дорогу, я перехожу на другую сторону
улицы.
13. Я считаю, что каждый человек, независимо от обстоятельств, должен быть
сильным и самостоятельным.
14. Я знаю свои недостатки, но хочу, чтобы окружающие относились к ним
снисходительно.
15. Обычно я мирюсь с ситуацией, повлиять на которую не в состоянии.
За каждый ответ «да» на вопросы 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13 и ответ «нет» на
вопросы 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 15 поставьте себе по 10 баллов. За ответы «не знаю»
– по 5 баллов. Подсчитайте общее количество баллов.
100-150
баллов.
Вы управляете
собственной
жизнью, чувствуете
ответственность за все, что с вами происходит, многое берете на себя,
преодолеваете трудности, не преувеличивая их, не возводя в ранг жизненных
проблем. Вы видите перед собой задачу и думаете над тем, как ее можно
решить. Что вы при этом чувствуете, что происходит в вашей душе – для
окружающих загадка.
50-99 баллов. Вы охотно бываете рулевым, но можете, если это необходимо,
36
передать штурвал в верные руки. При оценке причин собственных трудностей
вы вполне реалистичны. Гибкость, рассудительность и чуткость всегда бывают
вашими союзниками. Случаются ситуации, которые никак вас не касаются, вы
не несете за них ни ответственности и тем не менее, если требуется, все-таки
берете ответственность на себя. Вы обычно знаете, когда это нужно сделать. Вы
умеете жить в добром согласии с другими людьми, не нарушая внутренней
гармонии с самим собой.
Меньше 50 баллов. Вы часто бываете пассажиром в своей жизни, легко
подчиняетесь внешним силам, говоря: так сложились обстоятельства, судьба и
т.п. В своих трудностях вы обвиняете кого угодно, только не себя. Настоящая
независимость кажется вам недостижимой и невозможной. Тем не менее вы
умеете мирно сосуществовать с другими, не придавая значения тому, какие
это люди и как они относятся к вам.
ПОЛЕЗНЫЕ РЕСУРСЫ ИНТЕРНЕТА
37
◊ Позитивное мышление
http://www.positive-spirit.ru/
◊ Time-master.ru – для тех, кто ценит время
https://time-master.ru/
◊ Стресс, управление стрессом, стресс-менеджмент
http://www.no-stress.ru/
◊ Аутогенная тренировка
http://autogentren.ru/
◊ Самосовершенствование, развитие личности, успех
http://newtomorrow.ru/
◊ Релакс Зона
http://www.релакс-зона.рф/
◊ Портал медитации
http://meditation-portal.com/
◊ Эмоции и чувства в нашей жизни
http://www.emotionlabs.ru/
СПИСОК СОКРАЩЕНИЙ
БСГ - библиотека студгородка
38
КХ - отдел хранения фондов
ЧЗ ФГО — читальный зал факультета гуманитарного образования
ЧЗА - отраслевой читальный зал ИЭФ, ФАИТ
ЧЗГ - гуманитарный читальный зал
ЧЗН - научный читальный зал
ЧЗНП — читальный зал новых поступлений
Учеб. - абонемент учебной литературы
39
40