материалы по теме

Депрессия
Чтобы поставить диагноз - депрессия, у человека должно быть наличие симптомов
так называемой депрессивной триады: 1) патологически пониженное настроение,
возникающее нередко без какой-либо значимой для человека причины; 2) замедление
интеллектуальных процессов; 3) психомоторная (речевая и двигательная)
заторможенность.
Страдающий
депрессией
испытывает
гнетущую
беспричинную
тоску,
безысходность, бесперспективность своего настоящего и будущего, его ничто не радует,
не может отвлечь. Выраженность тоски бывает различной – от легкой подавленности
настроения до переживания витальной тоски, т.е. спровоцированной переживанием
(нередко вымышленным) соматического неблагополучия (ощущение боли за грудиной
или в других частях тела, выраженная слабость, сверхвялость, резкое снижение
работоспособности), с отчаянием. Иногда отмечается переживание предсердечной тоски с
ощущением тяжести, сильнейшего сжатия и жгучей боли в области сердца. Тоска нередко
сопровождается тревогой, т.е. внутренним гнетущим беспричинным беспокойством по
поводу настоящего и, главное, будущего.
Тоскливо-тревожное состояние всегда отражается на качестве сна – он становится
поверхностным,
прерывистым,
беспокойным,
сопровождается
тревожными
сновидениями. Кроме того, отмечается так называемый феномен раннего пробуждения,
когда человек просыпается в 2 – 3 часа ночи и более не может уснуть, несмотря на
колоссальные усилия.
Сниженное настроение проявляется и ослаблением интереса к окружающему,
нежеланием чем-либо заниматься, полным отсутствием мотивационной деятельности и
побуждений. В поведении доминируют вялость, сверхслабость, безынициативность,
ослабление контактов с окружающими. Аппетит снижается вплоть до полного его
отсутствия, человек перестает получать удовольствие от приема пищи, не ощущает вкуса,
не может отличить сладкое от соленого – «все как трава, безвкусно и пресно».
Характерно, что у некоторых людей отмечаются суточные колебания общего
состояния, при этом депрессия особенно выражена по утрам, к вечеру ее напряженность
несколько снижается. В целом преобладает общая безрадостность, они не могут даже
улыбаться, у них полностью исчезает присущее им до болезни чувство юмора, а также
чувство вкуса и чувство прекрасного.
Внешний вид страдающего депрессией соответствует его переживаниям: глаза
потухшие, печальные, с выражением мировой скорби и покорности судьбе, мимика и
пантомимика депрессивно-безжизненны, уголки рта, как правило, опущены, губы плотно
сжаты, сухость во рту (за счет снижения выделения слюны). Человек может часами сидеть
в одной позе. Голос становится тихий, монотонный. У них появляются чувство
собственной неполноценности и чувство вины, вплоть до формирования бредовых или
бредоподобных идей самоуничтожения, виновности. Они говорят, что вся их жизнь – цепь
непоправимых ошибок и просчетов, что они причинили родным и коллегам по работе
много неприятностей и страданий, что они достойны самой тяжелой кары. Невинные или
незначительные проступки в прошлом оцениваются как тягчайшие преступления. Бред
виновности переплетается с идеями уничтожения. Самооценка настоящего, прошлого и
будущего резко занижена.
Замедление ассоциативных процессов при депрессивных состояниях выражается
в следующем: человек жалуется, что в голове мало мыслей, думать физически трудно,
невозможно сконцентрировать внимание, мысли текут крайне медленно; больные
практически не говорят, на вопросы отвечают с трудом, после длительной паузы и крайне
односложно. Любое интеллектуальное напряжение, даже незначительное, кажется
сверхтрудным, практически непреодолимым, поэтому они искренне считают себя
«тупицами». Иногда они утверждают, что «в голове пусто, нет ни одной мысли». Из-за
мрачности, бесперспективности будущего депрессивные больные считают, что у них
остался единственный выход из сложившейся ситуации – добровольно уйти из жизни.
Суицидальные мысли бывают практически у всех депрессивных больных, риск
суицидальных попыток и действий так же высок, особенно в предрассветное и утреннее
время. Именно поэтому такие больные нуждаются в госпитализации в психиатрический
стационар по витальным показаниям как представляющие угрозу для самих себя.
Часто при депрессивных состояниях отмечаются изменения восприятия своего
тела
(соматопсихическая
деперсонализация),
своей
души
(аутопсихическая
деперсонализация) или изменения своего отношения к окружающему (аллопсихическая
деперсонализация). При особо выраженной депрессии у больных появляется ощущение,
что они стали совершенно бесчувственными к наиболее близким и любимым ранее
людям, появляется тяжело переносимое ощущение своей эмоциональной измененности
(болезненная чувственная бесчувственность).
Двигательная заторможенность, при депрессии выражается в вялости,
сверхмедлительности, моторной неловкости. Больные стараются постоянно находиться в
потели, им трудно что-либо делать физически, в том числе и обсуждать себя. В тяжелых
случаях может наступить полное мышечное оцепенение с отсутствием всех движений и
речи (депрессивный ступор).
Резко снижена при депрессии и волевая активность – характерны полное
отсутствие волевых импульсов, повышенная неуверенность в себе, крайняя
нерешительность, невозможность принять то или иное решение. Если простое волевое
действие в самой простой форме еще может отмечаться, то на сложное у личности
внутренних ресурсов не хватает.
Следует отметить, что выраженное моторное торможение может внезапно
смениться вспышкой неистового тоскливого возбуждения (взрывом отчаяния), во время
которой больные в порыве отчаяния пытаются выброситься в окно, в проем лестничной
площадки, бьются головой о стену или с разбегу «ныряют» в стену и погибают от
перелома шейных позвонков, царапают себе лицо, заламывают руки, даже откусывают
себе пальцы. При недостаточном надзоре взрыв отчаяния всегда реализуется в суицид.
КАК НЕ ДАТЬ СЕБЕ ВПАСТЬ В ДЕПРЕССИЮ?
Уныние – томительное ощущение духа,
вызванное бессильным гневом на судьбу
или на других людей
И. Кант
Психологи утверждают: в обычной жизни стресс даже необходим человеку,
он стимулирует развитие творческих способностей, не дает "застояться".
Но это только если стресс - эпизодический. А вот непрерывная череда
стрессов просто страшна.
И в первую очередь для здоровья: неврозы, бессонница, заболевания сердца,
желудка, снижение половой функции - это только начальный "букет", на
фоне которого сопутствующие облысение и кожные заболевания покажутся
цветочками. Врачи считают, стресс даже может запустить механизм развития
рака. И отразиться на будущем потомстве - у детей могут произойти
изменения гормонального фона.
Поэтому при хроническом стрессе главное - не дать себе впасть в депрессию.
Легче переживают "стрессовую ситуацию" люди, которые готовы активно
сопротивляться обстоятельствам: убегать, драться, обивать пороги в поисках
правды или работы... У них в кровь выделяется жизненно важный гормон
норадреналин. Те же, у кого выделяется гормон страха - адреналин, ведут
себя, как муха в банке: сначала побьется о стекло, а потом сядет и замрет.
Существует шкала стресса для двух сотен профессий. На первом месте стоят
шахтеры, после них – сотрудники милиции, журналисты, педагоги,
строители, далее - врачи, актеры, менеджеры, работники инвестиционных
компаний и т.д. А вот политики в скорбном списке - в конце. После них только библиотекари.
Одной из причин депрессии является гормон меланин, выработка которого
увеличивается ночью. Сила солнечных лучей "убивает" этот гормон, поэтому
вставайте с рассветом и ложитесь не позднее 23 часов.
При депрессиях еще древние медики рекомендовали есть изюм: он бодрит и
веселит. Способны улучшить настроение и бананы. Французские
фармакологи даже изготовили из них таблетки-антидепрессанты. Если
бананы не нравятся, поднимайте настроение с помощью трав: кинзы и
сельдерея, милисы и зверобоя.
Смело включайте в меню фасоль, гречку, овсянку, горох и зеленые овощи: в
них содержится мощный антидепрессант - магний.
И не увлекайтесь алкоголем, или транквилизаторами - можете стать
алкоголиком или лекарственным наркоманом.
Избыточный адреналин выводится из организма с потом. Поэтому изнуряйте
себя утренней гимнастикой. Хорошо помогают ритмичные движения. В
течение 5 минут 1 - 2 раза в день выполняйте упражнение: встаньте и слегка
раскачивайтесь, руки сложите на груди, глаза закройте. И вскоре вы
почувствуете, что напряжение уходит...
А еще хороший способ от нервной перегрузки – простая прогулка, можно и
полежать в постели без всяких мыслей, но не более 12 часов, чтобы не возник
еще худший стресс - от безделья.
ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения
Краснодарского края. Психолог – Бабкина И.В.
Как узнать депрессию?
Главным признаком депрессии является сниженное настроение, по
большому счёту, его «вообще нет». Мир кажется серым и пустым, а чувство
бессмысленности происходящего нагоняет такую тоску, что хочется уснуть и
не просыпаться. Но сон, как раз нарушается, снижается аппетит, человек
худеет на глазах. Внутреннее напряжение может быть нестерпимым, а может
начаться полная апатия. Прежние радости кажутся постными, удовольствие –
чем-то недостижимым.
Человек, страдающий депрессией, или безуспешно пытается чем-то себя
занять, надеясь как-то избавиться от тягостных мыслей, или же ложится в
постель и ничего не хочет делать. Он может стать озлобленным и
раздражительным, может плакать днями напролёт, а может не плакать вовсе,
но от этого ему не лучше. Мысли роятся в голове, крутятся вокруг одной
темы – жизненных неудач, разочарований в работе или семье, у некоторых
«депрессивных» начинаются разнообразные физические недомогания.
В любом случае депрессия начинается не вдруг… Что-то у человека не
ладится, изменяется привычный стереотип жизни, возникает множество
мелких конфликтов, которые складываются в мозаику полной
беспросветности. Тут и выходит на сцену депрессия. По сути дела, депрессия
выполняет защитную функцию, она спасает организм от разрушительной
силы, но депрессия не способна ликвидировать внутренние конфликты, она
их только прячет.
.
Как справиться с депрессией?
Если «депрессивный эпизод» пока только «эпизод» можно обойтись и без
специальной помощи. Сначала необходимо записать все свои «депрессивные
мысли». Это может показаться непростым занятием, но дело того стоит.
Чертим табличку с тремя колонками – «о себе», «о мире», «о будущем» – и
заносим в них свои «думы». После этого переходим к анализу.
Для начала мысленно вкладываем «мысли о себе» в уста человека, от
которого мы бы ни за что не хотели бы их услышать. То есть представляем,
что какой-то ненавистный нам тип говорит: «Ты ничего из себя не
представляешь!», «Ты неудачник!». Разумеется, в душе возникает
благородное возмущение и вся колонка перечёркивается, причём,
многократно.
Далее переходим к «гадостям о мире». Специфической особенностью этих
мыслей является их абсолютистский характер: «Всё плохо!», «Ничего не
радует!», «Хуже не бывает!» и т.п.. Теперь рассуждаем… То, что сегодня
солнце взошло – это действительно «плохо»? Вряд ли. То, что отстранили от
должности Ю.М. Лужкова – тоже «плохо»? Ну, не так чтобы очень… А то,
что окна есть в квартире – это не радует? Лучше, значит, без окон? Нет,
согласитесь, окна радуют. Относительно фразы, что «хуже не бывает», могу
заверить, что бывает и хуже. Так что и здесь мы явно перестарались, а
потому всю колонку вычёркиваем.
Наконец, «депрессивные мысли о будущем»… Скажите, пожалуйста, кто из
вас знает своё будущее? Весь жизненный опыт свидетельствует: любые
радости и горести приходят к нам нежданно, негаданно. А коли так, то
будущее наше нам неизвестно, и потому всю эту колонку с прогнозами на
грядущие лета мы так же вычёркиваем.
Теперь посмотрели на исчёрканный листик и успокоились. Впрочем,
допускаю, что не всем помогло. Что ж, это тоже не плохо, поскольку всегда
есть куда обратиться со своей депрессией – за помощью к психологу.
А вообще:
- Берегите свое хорошее настроение. Не читайте и не слушайте плохие
новости. Больше отдыхайте.
- Найдите в течение дня время и посидите несколько минут с закрытыми
глазами, стараясь ни о чем не думать. При этом на вашем лице должна быть
улыбка. Если вам удастся удержать ее 10-15 минут, вы сразу почувствуете,
что ваше настроение улучшилось.
- Делайте массаж или самомассаж, который улучшает кровообращение,
повышает мышечный тонус и вызывает расслабление
- Если что-то беспокоит, запишите это на бумаге. Это поможет освободиться
от негативных мыслей и переживаний.
- Не оставайтесь со своей проблемой наедине. - Выговоритесь! Хорошо,
если рядом есть доброжелательный и умеющий слушать собеседник.
- Такие мысли всегда помогут: Я справлюсь. У меня получится. Я научусь.
Все будет хорошо. Я не буду бояться.
- Живите настоящим, не проигрывая прошлые неприятности, и не
прогнозируйте будущие беды.
- Увидеть смешное или забавное в собственных трудностях - лучший способ
поддержать свое настроение и здоровье!
ГБУЗ «Центр медицинской профилактики» министерства здравоохранения
Краснодарского края.
Психолог – Бабкина И.В.
Тест
«Как отличить депрессию от плохого настроения»
Действительно ли вы подвержены депрессии или это просто мимолетное
состояние?
Внимательно прочитайте приведенные ниже утверждения и поставьте «
+ » рядом с теми, с которыми вы согласны, и « - », если данное утверждение
не имеет к вам никакого отношения.
1. Моя повседневная жизнь полна событий, интересующих меня.
2. Моя работоспособность не хуже, чем была раньше.
3. Я замечаю, что мне трудно стало сосредоточиться на
определенной задаче или работе.
4. Я редко беспокоюсь о своем здоровье.
5. Временами мне хочется ломать вещи, бить посуду.
6. У меня бывали такие периоды, тянувшиеся дни, недели или даже
месяцы, когда я не мог ни за что взяться, так как не мог
включиться в работу.
7. У меня прерывистый и беспокойный сон.
8. Мое физическое здоровье не хуже, чем у большинства моих
знакомых.
9. Я предпочитаю проходить мимо моих школьных друзей или
знакомых, которых я давно не видел, если они не заговорят со
мной первыми.
10. Я человек общительный.
11. Временами я так настаиваю на своем, что окружающие теряют
терпение.
12. Другие мне кажутся счастливее меня.
13. Я считаю, что жизнь стоит того, чтобы жить.
14. По-видимому, я также способен и сообразителен, как и
большинство других окружающих меня людей.
15. Меня не тревожит опасность заразиться какой-либо болезнью.
16. Критика и замечания ужасно обижают и ранят меня.
17.Временами я бываю уверен в собственной бесполезности.
18. Временами меня так и подмывает вступить с кем-нибудь в
конфликт.
19. Большей частью я засыпаю без тревожных мыслей.
20. Я легко могу заплакать.
21. Иногда, когда я смущаюсь, я обливаюсь потом, и мне это очень
неприятно.
22. Я люблю разные игры и развлечения.
23.Мне нравиться флиртовать, вести игривый разговор с
нравящейся мне женщиной (мужчиной).
24. Я слишком часто предаюсь размышлениям.
25. У меня бывают периоды такого сильного беспокойства, когда я
не могу долго усидеть на одном месте.
26. Иногда без всякой причины или даже когда дела идут неважно, я
чувствую
себя
взволновано-счастливым,
«на
вершине
блаженства».
27. Мне очень трудно начать какую бы то ни было работу.
28. Я осуждаю человека за обман тех, кто позволяет себя
обманывать.
29. Временами я бываю полон энергии.
30. У меня бывают периоды беспричинной веселости.
Обработка результатов:
Если вы ответили утвердительно (т.е. «+») на вопросы под
номерами 3,6,7,9,12,16,17,20,24,27, то подсчитайте их количество.
Затем посмотрите, на сколько вопросов из остальных
(1,2,4,5,8,10,11,13,14,15,18,19,21,22,23,25,26,28,29,30) вы ответили
отрицательно (т.е.«-»). Сложите первый результат со вторым,
получите свой балл по данному опроснику.
Если ваш балл ниже 11 (для мужчин) и ниже 9 (для женщин). Вы
человек, не склонный к волнениям, скептицизму, фиксированию
внимания на своих неудачах и разочарованиях, т.е. к депрессии.
Если ваш балл более 13(у мужчин) и более 18(у женщин). Вы
человек, склонный к острому переживанию неуспеха, к волнениям с
повышенным чувством вины, самокритичным отношением к своим
недостаткам, неуверенность в себе. Вы склонны к депрессии.
Вот несколько советов психолога, как преодолеть
депрессию.
1. Помните, что депрессия
естественная
предрасположенность
-
временное явление и
человеческой
психики
реагировать определенным образом на неблагоприятные ситуации в
жизни.
2. Ваша жизнь зависит не сколько от того, насколько вы
предрасположены к депрессивным состояниям, сколько от вашего
отношения к ним.
3. Старайтесь организовать свою жизнь так, чтобы вы были
более активны, подвижны, даже если иногда этого очень не хочется.
4. Постарайтесь не фиксироваться на своих неудачах и
разочарованиях, уделяйте больше внимания своим успехам и
удачам.
5. Если вы уверены в правильности ваших планов - не
отказывайтесь от них, несмотря на неудачи и обстоятельства.
ГБУЗ «Центр медицинской профилактики»
министерства здравоохранения Краснодарского края.
тел. 226-48-31
Нервы не выдерживают...
Фразой «Нервы не выдерживают...» можно кратко охарактеризовать состояние
психического здоровья современного общества. В любом окружении встречаются
«нервные», бурно и неадекватно реагирующие на происходящее люди. Да и сами мы
порой «срываемся», понимаем это и раскаиваемся по поводу сделанного или сказанного.
Однако проходит время и все повторяется. В большинстве случаев люди контролируют
свое поведение, умеют «укрощать нервы», а редкие «срывы» имеют объяснимые
причины. Однако иногда ситуация выходит из-под контроля и человек не в силах с ней
справиться сам. Он доставляет массу неприятностей не только себе, но и окружающим
частой сменой настроения, повышенной конфликтностью, массой различных жалоб,
стремлением привлечь к себе повышенное внимание. У него «все болит», «нет сил»,
«плохое настроение». Действительность воспринимается через призму собственных
настроений и, как правило, в мрачных тонах. Перед вами портрет человека, страдающего
неврозом.
Условия современной жизни как нельзя лучше предрасполагают к развитию
неврозов. Это бесконечно повторяющиеся стрессовые ситуации, неблагоприятное
воздействие экономических, психологических, природных и технологических факторов.
И хотя неврозы нередко сопровождаются различными отклонениями в деятельности
внутренних органов («скачками» давления, болями в сердце, расстройствами сердечного
ритма и дыхания) и нервной системы (головными болями, нарушениями
чувствительности, слуха, зрения и др.), они носят функциональный характер.
Под общим названием «неврозы» специалисты различают неврастению, невроз
навязчивых состояний, истерию. Лечение этих болезней требует вмешательства врачаневропатолога, психоневролога или психиатра.
Неврастения встречается более часто и считается «неврозом века». Она результат
длительного нервного напряжения, неразрешенных конфликтов, неудовлетворенных
амбиций, завышенных требований к себе и окружающим. Неврастения развивается у
людей, живущих в постоянном цейтноте, испытывающих перегрузки на работе и дома.
Для нее характерны повышенная физическая и психическая утомляемость, снижение
памяти, повышенная раздражительность, головные боли, нарушение сна. Головная боль
имеет свою специфику - дает ощущение тяжелой шапки. Известный французский
невропатолог Шарко называл таких больных «носящими каску».
Невроз навязчивых состояний проявляется навязчивыми страхами и состояниями.
Больных пугают закрытые помещения или, наоборот, открытое пространство, высота или
контакт с острыми предметами. Они бояться заболеть раком, сердечно-сосудистыми
заболеваниями, умереть... У больных «голова забита» воспоминаниями забытых имен,
фамилий, определений, сомнениями, страхами. Для них характерно выполнение
определенных ритуалов. Они не успокаиваются, пока не расставят предметы в
определенном порядке, неоднократно проверят сделанное (выключен ли газ или свет,
закрыта ли дверь и т.д.).
Истерией чаще страдают женщины. Больные производят неблагоприятное
впечатление манерностью поведения, стремлением привлечь к себе повышенное
внимание, многочисленными жалобами на плохое здоровье, колебаниями настроения.
Они впечатлительны, внушаемы, сосредоточены на своих переживаниях, эгоистичны и
мнительны. В отличии от симулянтов и людей «с плохими характером», у больных
истерией наблюдаются множественные нарушения деятельности внутренних органов сердцебиения, аритмии, чувство нехватки воздуха, рвота, икота, вздутие живота и др.
Для нервной системы полезно:
Долгие прогулки на свежем воздухе, ведь мозг, занимая всего 2% веса тела, поглощает
18% получаемого организмом кислорода.
Простая пища: хлеб грубого помола, крупы, особенно гречневая и овсяная, бобовые,
рыба, мясо. Они богаты витаминами группы В и никотиновой кислотой, которые
особенно необходимы для работы нейронов.
Спокойный, глубокий, безмятежный сон, средней продолжительности 8 часов. Ученые
обнаружили особое вещество, выделяемое во время сна, - пептид дельта-сна. Он
повышает устойчивость к стрессу на 60%.
Купание, особенно морские и другие водные процедуры.
Переключение с умственного труда на физический.
Физкультура, которая не только укрепляет организм, но и способствует выбросу
эндорфинов. Это природное лекарство от стресса, выделяемое головным мозгом при
занятиях спортом.
Для нервной системы вредно:
Грипп, ОРВИ, любые инфекционные болезни. Токсические вещества «бомбардируют»
клетки вегетативной нервной системы и, как результат, - головная боль, слабость,
потливость.
Удары и ушибы головы. Кстати, чтобы получить сотрясение мозга, вовсе необязательно
прошибать лбом стену, достаточно неудачно приземлиться на «пятую точку».
Удары судьбы и хронический стресс.
Длительное пребывание под прямыми солнечными лучами.
Избыток информации, особенно ненужной, которая обрушивается на наши головы с
экранов телевизоров, работающих часами.
Нелюбимая работа, отсутствие друзей и увлечений.
В большинстве случаев с так называемыми «бытовыми неврозами» человек может
справиться самостоятельно, приняв к руководству то, что для «нервной системы полезно»
и прислушавшись к советам:
психолога
- отказаться от одежды черных и коричневых тонов, выберите красный заряжает
энергией, голубой или зеленый - погружают в спокойствие и безмятежность, желтый или
светло-бежевый - согреет душу;
- заняться тем, что доставит вам радость и удовольствие.
фитотерапевта
- приготовить настой травы донника — 1 столовую ложку на 1 стакан холодной
кипяченой воды, настоять 4 часа, процедить, принимать по 100 гр 2-3 раза в день;
- использовать настой листьев березы - залить 2 стаканами теплой кипяченой
воды 100 гр измельченных листьев настоять 5-6 часов, процедить, пить по 100 г
стакана 2-3 раза в день перед едой;
- растворить в 1 стакане кипяченой воды 1 чайную ложку меда и сок половины
лимона, выпить за 3 раза.
невролога
- пролечиться одним их аптечных препаратов успокоительного воздействия:
настойкой или экстрактом из корней валерианы, плодов боярышника, травы пустырника,
наконец валокордином; а если не помогает,
- проконсультироваться у специалистов в поликлинике по месту жительства.
Связь эмоций и болезней
Не замечали ли вы, что после того как перенесете сильное эмоциональное
переживание (стресс, нервы, длительное пребывание в тревожном состоянии
и т.д.), начинается какое либо заболевание или заболевает какой- то орган,
который вас и раньше беспокоил?
Дело в том, что наше эмоциональное состояние влияет на физическое
здоровье. Если человек испытывает отрицательные эмоции, его мучают
плохие, тревожные мысли или злость, то у человека может повыситься
склонность к заболеваниям.
Отрицательные эмоции, чувства, мысли, тревога, ожидание плохого – все
это отрицательная энергия, которая возникает благодаря самому человеку.
Но энергия долго не может быть контролируема человеком, рано или поздно
она начнет искать выход. И чаще всего отрицательная энергия начинает
искать выход со стороны системы органов, поражая самый слабый орган, или
это нервный срыв, депрессия и т. д. В этом случае болезнь является
следствием, а причиной является нервное перенапряжение, длительное
тревожное состояние, злость и т.д. иначе говоря, отрицательные эмоции.
Злость – разрушительное чувство, сильная злость приводит к
вырабатыванию организмом большого количества адреналина (так – же как и
страх), организм естественно реагирует болями в кишечнике, желудке,
головными болями, другими заболеваниями.
Тревожное состояние, ожидание неприятностей, отрицательные мысли
(как по отношению к другим, так и по отношению к себе) – притягивают к
человеку неприятные ситуации, решая которые затрачивается большое
количество энергии, в результате «постоянное» пребывание в
«неприятностях» приводит к депрессии, стрессам, нервному и физическому
истощению. Ведь «наши мысли материальны», ожидание неприятностей,
приводит к самим неприятностям.
Но если мысли материальны, то почему бы ни притягивать к себе
положительные ситуации своими мыслями? Ведь хорошее настроение еще
никому не повредило, даже наоборот влияет благотворно на физическое и
психическое состояние человека.
Итак, какие мысли и чувства испытывает человек, у которого, какое либо
заболевание, и о чем нужно думать, чтобы свести к минимуму свои
«телесные страдания»?
Если человек испытывает:
- длительную неуверенность, неопределенность;
- чувство рока (убежденность в том, что какое-то негативное событие ему
предначертано);
- беспокойство, что недостаточно хорош;
- считает себя неполноценным;
- страх будущего, настоящего;
- чувство безнадежности;
- гнев который испытывает по отношению к людям, ситуации и т. д.
В этом случае возможны проблемы с желудочно-кишечным трактом,
гинекологией, головные боли, головокружения, депрессия и т. д.
Но ведь можно заменить эти мысли и чувства и позитивными:
- я люблю и одобряю себя;
- для меня безопасно жить и радоваться жизни;
- я радуюсь своему собственному выражению жизни;
- я такой, какой я есть, и я совершенен;
- это мое право иметь то, что мне необходимо для жизни и собственного
развития. Жизнь прекрасна. Она приносит мне все, что надо.
- я привлекаю в свою жизнь удачу и успех;
- гармония, радость, красота и безопасность всегда окружают меня.
Если человек способен породить в себе негатив, то он же способен
заменить негатив позитивом. Материализуйте позитивные мысли, эмоции,
чувства, позаботьтесь о своем здоровье как физическом, так и психическом и
удача вам улыбнется.