Санбюллетень № 4 - Школа интернат 1

Санбюллетень школы-интерната № 1
приложение к газете “Школьный формат”
Минералы – это сила,
Помогают нам во всем!
Их земля в себе носила
С незапамятных времен.
Цинк и кальций – для скелета,
Для сноровки – магний, йод,
Калий, натрий и железо –
Средство против всех забот!
Организму человека необходимо поступление МИНЕРАЛЬНЫХ
ВЕЩЕСТВ. Они содержатся во многих продуктах. Для построения
зубов и костей нам нужен кальций. Его много в молоке, твороге, сыре,
йогурте, кефире. Минерал, который помогает быть бодрым и румяным – это железо. Им богаты: мясо, курица, печень и рыба. Усвоению
железа помогает витамин С. Железо необходимо для переноса кислорода к клеткам организма, оно окрашивает нашу кровь в красный
цвет. Организму также нужен йод, магний и цинк. Йод содержится в
морской рыбе, кальмарах, морской капусте. Его специально добавляют в поваренную соль. Цинк есть в крупах, горохе, фасоли, мясе,
сыре. Магния много в крупах, мюсли, зелени, орехах.
№4
январь
Поговорим о правильном питании....
Дорогие ребята!
Хотите ли Вы быть здоровыми? Что за вопрос? Конечно хотите! Каждый из нас
хочет быть здоровым всегда!
А что мы для этого можем сделать? Соблюдать личную гигиену, закаливаться, заниматься физкультурой и, конечно, правильно питаться.
Сегодня мы приглашаем вас к разговору о питании. Все знают: правильное, рациональное питание – залог здоровья!
От того, как и что мы едим, зависит наше настроение, работоспособность, заболеваемость и даже продолжительность жизни.
Но что значит правильно питаться, из чего состоит пища, какие продукты полезные, а какие не очень и почему?
Не каждый из нас может ответить на эти вопросы.
Разобраться в этом помогут всем известные Смешарики.
Оксана Геннадьевна Никулина, педиатр
Чтобы быть всегда в порядке,
Нужно много нам клетчатки.
Ешь полезные продукты:
Злаки, ягоды и фрукты.
КЛЕТЧАТКА увеличивает объем
пищи и облегчает ее передвижение по кишечнику, дает ощущение сытости, но не
приводит к ожирению.
В газете “Школьный формат” вас ждет кроссворд о правильном питании.
Будьте здоровы!
Для чего
мы едим?
Санбюллетень школы-интерната № 1
приложение к газете “Школьный формат”
Белки идут на строительство клеток
организма и делают его сильным.
мясо, рыба, творог, сыр, молоко –
лучшие источники БЕЛКА.
Если мало вам жиров Углеводы ешьте!
Кашу съел и будь здоров!
Хлеб потолще режьте!
Раз белок и два белок Получилась клетка!
Мясо, рыбу и творог
Чаще кушай, детка!
Организм использует жиры
Как источник энергии.
Сливочное и растительное масло Это чистые ЖИРЫ.
Где энергии набрать,
Чтобы бегать и играть?
Послужить для детворы
Рады масло
2
УГЛЕВОДЫ снабжают нас энергией,
Содержатся в крупах и хлебе.
и жиры!
Чтобы организм мог получать энергию
из пищи, нужны ВИТАМИНЫ. Существует
около 20 витаминов. Чтобы все они попали
в организм, нужно питаться разнообразно!
ВИТАМИНЫ - это крепость
От инфекций и простуд!
Фрукты, ягоды и злаки
Заболеть вам не дадут!
A - для зрения полезен,
B - для кожи и ногтей,
C - спасатель от болезней,
D - для крепости костей.
3