Документ 2748867
реклама
ДЛЯ ВСЕХ, КТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ Многие из вас знают, что представляет собой ежедневная борьба с лишним весом. Нужно избавиться от лишних килограммов, однако неправильная диета, во-первых, делает тело человека вялым, а во-вторых, сокращает объем мышечной массы. Как же действительно похудеть? Можно ли без вреда здоровью и на продолжительное время сократить количество жира в организме? Да, можно! И это руководство поможет вам узнать, как достичь нужного результата. Отметим, что любая здоровая диета призвана сократить как можно большее количество жира в организме при минимальных потерях белка, т.е. мускулатуры. Но для начала давайте вспомним основные моменты в процессах обмена веществ. У КАЖДОЙ ПРОБЛЕМЫ ЕСТЬ СВОЯ ПРИЧИНА Во время приема пищи мы испытываем наслаждение, еда помогает нам оставаться здоровыми и энергичными, делает нас более работоспособными. К сожалению, существует ряд продуктов, приводящих, несмотря на свой приятный вкус, к чрезмерной полноте. Углеводы – прежде всего крахмалы и сахар – занимают первое место среди источников энергии. При идеальном питании мы должны получать половину нашей энергии из углеводов. Углеводы, содержащиеся в хлебе, макаронах рисе, картофеле, фруктах и овощах, помогают нам оставаться здоровыми, хорошо насыщают и способствуют концентрации внимания. Процесс обмена веществ в нашем организме отвечает за понижение уровня сахара в крови и за удаление излишков сахара из кровотока. Наиболее важный орган в этом процессе – поджелудочная железа, которая производит гормон инсулин. Инсулин помогает питательным веществам – сахарам (глюкозе) и протеинам (аминокислотам) – проникать в нашу печень, мышцы и жировые клетки, чтобы наше тело использовало их для получения энергии или построения новых клеток либо (что гораздо менее полезно) отложило про запас в виде жира. Однако не все продукты, содержащие углеводы, одинаковы. Они по-разному воздействуют на уровень сахара в крови – то есть разные продукты имеют разные показатели гликемического индекса (сокращенно GI). Поэтому вредно есть все подряд, особенно когда речь идет о тех продуктах и напитках, которые резко и сильно повышают уровень сахара в крови. бобовые = низкий GI сахар крови сахар крови чистая глюкоза = высокий GI 1 2 3 время после употребления (ч) 1 2 3 время после употребления (ч) ПРИМЕР: потребление чистой глюкозы (GI = 100) приводит к мгновенному повышению уровня сахара в крови, за которым следует столь же резкое падение, а после приема бобовых (в среднем GI = 25) подъем и падение уровня сахара в крови незначительны. Из-за недостатка физической активности и неправильного режима питания нормальное содержание инсулина в организме нарушается: его уровень остается высоким на протяжении длительного периода времени, что впоследствии приводит к накоплению жиров в клетках и препятствует сожжению отложенного жира. В результате наше тело накапливает излишки жира, и мы прибавляем в весе. ИЗБАВЬСЯ ОТ ЖИРА, НО НЕ ОТ СИЛЫ! Диеты, единственной целью которых является потеря веса, редко работают. Так называемые «крэш-диеты» снижают жизненную активность и в конечном счете приводят к потере веса только за счет воды и мышечной массы. При этом количество жиров в организме может даже увеличиться. Независимо от того, хотим ли мы сбросить лишний вес или просто улучшить нашу фигуру, нужно следовать одному фундаментальному правилу: решающий критерий – это не вес нашего тела, а его физиологическая композиция, то есть результаты измерений и состояние мышечно-клеточной массы (мускулатуры). Научно это выражается индексом клеточной массы тела (BCMI), который представляет собой отношение массы активных клеток тела к квадрату длины тела. Более высокий индекс клеточной массы тела свидетельствует о пропорционально большей массе активных клеток тела в организме. Для женщин значение индекса клеточной массы тела должно быть по крайней мере 7.6, а для мужчин – минимум 8.0. BCMI = BCM : рост² (кг/м²) Люди, которые стараются улучшить свою работоспособность, фигуру и физическую форму, прежде всего должны быть нацелены на увеличение соотношения активной клеточной массы тела (BCMI). Клеточная масса тела (BCM) может быть вычислена на основе измерения биоэлектрического сопротивления (BIA), которое в наши дни доступно во многих фитнес-центрах и у спортивных врачей. КАК Я МОГУ УЛУЧШИТЬ СВОЙ BCMI? Огромный выбор диетических продуктов на рынке питания откровенно заводит в тупик. Повсеместно утверждается, что увеличение приема белков – это наиважнейший фактор для построения мышечных волокон за счет жира. Однако ученые очень четко определили свою точку зрения по этому вопросу – хотя энергетические запросы могут сильно различаться в зависимости от вида спорта (от 3500 ккал до 8000 ккал), рекомендуемая суточная доза приема белков составляет всего лишь от 1 до 2 граммов белка на килограмм веса даже для спортсменов высочайшего класса. Таким образом, часто слышимая фраза, что «употребление большого количества белков способствует лучшему сжиганию жира», не подтверждается ни с физиологической, ни с диетологической точек зрения. На переднем плане научных рекомендаций мы вновь найдем углеводы с низким гликемическим индексом, которые вызывают небольшой рост сахара в крови после употребления и обеспечивают активные клетки тела оптимальной энергией через естественный процесс обмена веществ. Это единственный способ сжечь жирные кислоты, высвобожденные из жировых отложений. Именно он приводит к здоровому понижению веса через повышение активной клеточной массы тела (BCM). Учитывая все сказанное выше, перед нами логически возникает следующий вопрос – что должен делать диетический продукт, чтобы улучшить процессы обмена веществ и способствовать сжиганию жира самим организмом? SQUEEZY ATHLETIC: НАТУРАЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ И НИКАКОГО КРАХМАЛА Разработанный на основе новейших исследований SQUEEZY ATHLETIC производится из необработанной пшеницы с помощью запатентованной технологии двойной ферментации, включающей закваску пробиотическими культурами и обогащение витаминами, во время которого крахмалы почти полностью удаляются. В результате дающие энергию углеводы и основные белки преобразуются из сложных соединений в простые и поэтому легко усваиваются организмом. SQUEEZY ATHLETIC уникален и с точки зрения действия, и с точки зрения содержания – он является источником некрахмальной диетической клетчатки, полиненасыщенных жирных кислот и большого набора жизненно необходимых витаминов и минералов. КЛЮЧЕВЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА SQUEEZY ATHLETIC: 1) Улучшает обмен веществ благодаря оптимальному использованию углеводов и аминокислот. 2) Обеспечивает оптимальное сжигание жира за счет исключительно низкого гликемического индекса (<20), который ограничивает рост уровня сахара в крови до минимума. Это приводит к непрерывному сжиганию жира и предотвращает вспышки голода. 3) Уникальный состав этого полностью натурального продукта обеспечивает очень легкое и быстрое его усваивание и делает его надежным источником энергии для организма. ТРЕХФАЗНЫЙ ПЛАН ПРИМЕНЕНИЯ: Чтобы приобрести желаемую форму с помощью SQUEEZY ATHLETIC и неуклонно двигаться к достижению вашего идеального веса, следуйте этому трехфазному плану. ФАЗА 1 – ФАЗА ИНИЦИАЛИЗАЦИИ Первая фаза – очень короткая, но очень важная для перестроения систем обмена веществ. Вы быстро освободитесь от раздражающих вспышек голода, в то время как процесс сжигания жира начнет приводить к заметным улучшениям в проблемных зонах. На начальной фазе не ешьте ничего, кроме SQUEEZY ATHLETIC в течение трех дней. При малейшем ощущении чувства голода тут же съедайте SQUEEZY ATHLETIC. Сделайте «коктейль», смешав 3 столовых ложки (45г - одна порция) с 200 мл обезжиренной фруктовой пахты, сыворотки или йогурта (или любой другой жидкости без сахара). Можно также просто размешать SQUEEZY ATHLETIC в прохладной воде. Количество ежедневно съедаемых порций SQUEEZY ATHLETIC строго индивидуально и может составлять 3-5 порции в день. Четвертый день – ваш первый свободный день. Вознаградите себя и съешьте все, что вам хочется. Взгляните на пищевую пирамиду и решите, какая еда вам больше всего подходит. После этого снова не ешьте ничего, кроме SQUEEZY ATHLETIC, в течение следующих трех дней, и по их окончании опять сделайте день отдыха. Вы должны следовать этому графику до тех пор, пока не потеряете половину лишнего веса (жира). ПИЩЕВАЯ ПИРАМИДА конфеты / сладости жир, мясо яйца рыба, молоко и молочные продукты овощи, фрукты (минимум два раза в день) бобовые, рис, картошка, лапша, зерновой хлеб (несколько раз в день) вода, фруктовые соки, напитки без содержания сахара, немного алкоголя Использование SQUEEZY ATHLETIC увеличивает доставку питательных веществ активным клеткам тела, что, в свою очередь, повышает уровень сжигания жира и число сожженных жировых клеток. Это происходит благодаря одной из наиболее впечатляющих характеристик SQUEEZY ATHLETIC – при использовании продукта уровень инсулина остается нейтральным и процесс сжигания жира происходит непрерывно. ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ФАЗА 2 – ФАЗА СТАБИЛИЗАЦИИ Во время этой фазы вы продолжаете уменьшать пропорцию жира в организме, одновременно шаг за шагом воплощая план вашей диеты. В период стабилизационной фазы делайте один нормально сбалансированный прием пищи в день на завтрак или в обед. Однако больше не включайте день отдыха. Всегда обращайтесь к предложенной пищевой пирамиде, прежде чем выбрать, что съесть. Важно не употреблять углеводов по вечерам – вместо них съешьте что-нибудь на основе белков. Продолжайте принимать SQUEEZY ATHLETIC при первом же появлении чувства голода. Переходите к заключительной фазе, когда потеряете еще 20-30 процентов от общего объема первоначального лишнего веса (жира). ФАЗА 3 – ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ФАЗА Теперь все внимание сконцентрировано на упорядочивании режима питания. Во время заключительной фазы делайте два нормально сбалансированных приема пищи в день на завтрак и в обед. Можете спокойно сочетать макароны, картошку или рис с нежирной рыбой, курицей или индейкой. Воздерживайтесь от густых и жирных соусов, лучше переключитесь на томатные соусы. Продолжайте придерживаться пищевой пирамиды и заменяйте углеводы белками по вечерам. Продолжайте принимать SQUEEZY ATHLETIC как обычно, при первом же появлении чувства голода. Если вы практикуете активные физические нагрузки, то нуждаетесь в большем количестве энергии, и в этом случае мы рекомендуем делать еще один прием пищи, богатой углеводами, но не содержащей жиров. SQUEEZY ATHLETIC может быть смешан со многими продуктами. Лучший результат достигается при растворении в прохладной воде, однако можно также использовать обезжиренные йогурт, простоквашу и ряженку, а также сыворотку или пахту. Добавьте немного корицы или апельсинового экстракта для улучшения вкуса. Пейте много жидкости – мы рекомендуем 2-3 литра несладкой жидкости в день, желательно воды или травяного чая. Это очень важно для поддержания процессов обмена веществ. Измеряйте уменьшение жира в сантиметрах, а не в килограммах. Не используйте ваш вес как единственный критерий успеха диеты. Начните с измерения проблемных зон (например, талии и бедер) портняжным сантиметром или рулеткой. Отслеживайте изменения один или два раза в неделю, и вы сами увидите, насколько успешно SQUEEZY ATHLETIC помогает избавляться от жира. Мы желаем всем вам успеха! АССОРТИМЕНТ SQUEEZY ATHLETIC ДИЕТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС SQUEEZY ATHLETIC Банка 675г (15 порций) ПРОДУКТЫ И ИХ ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС Продукты Гликемический индекс Глюкоза 100 Картофельное пюре 92 Рис 87 Овсяные хлопья, в чистом виде 80 Сухие ржаные хлебцы 79 Желейный мармелад 78 Картофель фри 75 Арбуз 72 Круассан 67 Ананас 66 ДИЕТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКС SQUEEZY ATHLETIC Коробка 450г (10 порций) Хлеб из немолотых овсяных зерен 65 Кола 62 Картофель 61 Простой в приготовлении многофункциональный диетический комплекс в удобной порционной упаковке. Используйте порционный пакет (45г) для приготовления одной порции диетического «коктейля». Компактная порционная упаковка идеально подходит для приема SQUEEZY ATHLETIC во время путешествий или на работе. Вкусы: классический (натуральный) и банановый. Мюсли 60 Хлеб из немолотых ржаных зерен 58 Мед 55 Чипсы, кукуруза 54 Апельсиновый сок 53 Бананы 52 Овсяные хлопья 50 Горох 48 ДИЕТИЧЕСКИЙ БАТОНЧИК SQUEEZY ATHLETIC Батончик 40г Виноград 46 Спагетти 44 Шоколад 43 40-граммовый батончик содержит те же важные ингредиенты, что и основной диетический комплекс. Помогает эффективно бороться с внезапными вспышками голода, поддерживая низкий уровень сахара и инсулина. Удерживает от искушения перекусить сладостями. Вкусы: йогурт/яблоко, с шоколадной глазурью. Яблочный сок 40 Цельное молоко 27 Грейпфрут 25 SQUEEZY ATHLETIC < 20 Простой в приготовлении многофункциональный диетический комплекс в 675-граммовой банке. Всегда принимайте SQUEEZY ATHLETIC при первом же появлении чувства голода. Подкорректируйте размеры порций и суточные дозы, чтобы они лучше всего подходили вашим индивидуальным требованиям (см. рекомендованные дозы). Вкусы: классический (натуральный), банановый и шоколадный. SQUEEZY ATHLETIC СОВЕТУЮТ ПРОФЕССИОНАЛЫ: «Очередной новый волшебный диетический продукт, обещающий выдающиеся результаты? Нет, это не совсем так – но это продукт, который я не только протестировал, но и регулярно принимаю. Он помогает мне легко избавляться от излишков жира и оставаться всегда бодрым и энергичным во время диеты. Решающим фактором в пользу SQUEEZY ATHLETIC является его очень низкий гликемический индекс. Он помогает удерживать сахар в крови на низком уровне, обеспечивая непрерывное сжигание жира и отсутствие чувства голода во время диеты». (Юрген Хингзен, многократный мировой рекордсмен в десятиборье) SQUEEZY ATHLETIC разработан, чтобы сделать ваши занятия фитнесом более эффективными! SQUEEZY SPORTS NUTRITION GMBH ГЕРМАНИЯ Официальный дистрибьютор в России: Научно-производственное объединение «Вита» +7(495)745-36-46, [email protected], www.squeezy.ru
