Похудей-ка! День1 8:00 Завтрак 1 «Молодильный чай» перед приемом пищи Гречневая каша с цукатами Чай 179,6 Ккал 0 Ккал 11:00 Завтрак 2 Свекла с изюмом Чай 193,85 Ккал 0 Ккал 14:00 Обед «Зелёный букет» (петрушка + укроп) Суп-пюре овощной Овощи на пару (цветная капуста) Куриная грудка отварная с орегано 25,8 Ккал 156,6 Ккал 60,0 Ккал 235,68 Ккал 17:00 Полдник Яблоко печеное с корицей 77 Ккал 19:30 Ужин Рыба запеченная в фольге с зеленью Салат «Греческий» Травяной чай 178,8 Ккал 205,77 Ккал 0 Ккал Всего за день: 1310,1 Ккал 8:00 Завтрак 1 День 2 Омлет паровой Чай с лимоном «Молодильный чай» перед приемом пищи 130,9 Ккал 0 Кка 11:00 Завтрак 2 Салат из капусты и свежих огурцов 36,0 Ккал 14:00 Обед «Зелёный букет» (петрушка + укроп) Куриный бульон с фрикадельками Мясной рулет с яйцом Спаржевая фасоль 25,8 Ккал 150,0Ккал 282,65 Ккал 47,22 Ккал 17:00 Полдник Яблоко Пирожок с яблочно-тыквенной начинкой 45,0 Ккал 50,5 Ккал 19:30 Ужин Салат «Затейница» Кролик тушеный в сметане 176,4 Ккал 156,6Ккал Чай 0 Ккал Всего за день: 1201,07Ккал 8:00 Завтрак 1 День 3 «Молодильный чай» перед приемом пищи Овсяные хлопья с лесными орехами 130,9 Ккал Чай 0 Ккал 11:00 Завтрак 2 Салат « Шопский» 162,32 Ккал Фреш «Аромат осени» (тыква, яблоко) 85,64 Ккал 14:00 Обед «Зелёный букет» (петрушка + укроп) Суп – пюре грибной Семга на пару со спаржевой фасолью 25,8 Ккал 150,15 Ккал 176,63 Ккал 17:00 полдник Чай Груша 0 Ккал 66,0 Ккал 19:30 Ужин Мидии с луком Кабачки и грибы гриль 175,38 Ккал 68,0 Ккал Всего за день: 1050,92 Ккал 8:00 Завтрак 1 День 4 «Молодильный чай» перед приемом пищи Куриное яйцо с томатами и базиликом Чай 151,0 Ккал 0 Ккал 11:00 Завтрак 2 Тыква запеченная 14:00 Обед с яблоками и корицей Чай 62.5 Ккал 0 Ккал «Зелёный букет» (петрушка + укроп) Уха «Морская» Печень индейки запеченная под сметанным соусом Салат из свежих овощей 25,8 Ккал 208,8 Ккал 276 Ккал 42,73.Ккал 17:00 Полдник Кефир 2,5% 75,0Ккал 19:30 Ужин 282,65 Ккал 51,41 Ккал 0 Ккал Телятина отварная под укропным соусом Лук со свеклой и сладким перцем Чай Всего за день: 1185,89 Ккал 8:00 Завтрак 1 День 5 Каша пшеничная Чернослив Кофе «Молодильный чай» перед приемом пищи 94,8 Ккал 23,1Ккал 0 Ккал 11:00 Завтрак 2 Салат витаминный 107,0 Ккал 0Ккал 14:00 Обед 25,8 Ккал 179,0 Ккал Чай ромашковый «Зелёный букет» (петрушка + укроп) Борщ украинский постный Салат «Айсберг» (рондо, помидоры, огурцы, зелень) Морской коктейль Хлеб «Бородинский» 75,0 158,3Ккал 78,0 Ккал 17:00 Полдник Слива Чай Хачапури 48,0Ккал 0 Ккал 66 Ккал 19:30 Ужин Баклажаны, запеченные с овощами Семга слабосоленая 88,1 Ккал 153,3 Ккал Всего за день: 1008, 4 Ккал 8:00 Завтрак1 День 6 Каша пшенная Мед Чай «Молодильный чай» перед приемом пищи 94,8 Ккал 56,0 Ккал 0 Ккал 11:00 Завтрак2 Салат из свежих овощей Хлеб с отрубями 42,73 Ккал 65,1 Ккал 14:00 Обед «Зелёный букет» (петрушка + укроп) «Бабушкин суп» Салат витаминный Курица отварная 25,8 Ккал 209,56 Ккал 70,0 Ккал 137 Ккал 17:00 Полдник Груша 42 Ккал 19:30 Ужин Семга запеченная с лимоном Салат «Греческий» Чай 230 Ккал 205,77 Ккал 0 Ккал Всего за день: 1227,76 Ккал 8:00 Завтрак1 День 7 Творог 5% Кефир 2,5% 11:00 Завтрак2 Огуречный салат Хлеб зерновой Чай с лимоном 14:00 Обед «Молодильный чай» перед приемом пищи 60,5 Ккал 75,0Ккал 30,0 Ккал 43,35 Ккал 0 Ккал «Зелёный букет» (петрушка + укроп) 25,8 Ккал Суп гороховый 135,0 Ккал Телятина отварная под укропным соусом 282,65 Ккал Овощи на пару (морковь, цветная капуста, брокколи, спаржа) 78,0 Ккал 17:00 Полдник 19:30 Ужин Тыква запеченная с яблоками и корицей Тертый пирог Салат из свеклы вареной Язык говяжий отварной Соус с хреном 62.5 Ккал 99,54 Ккал 84,0 Ккал 231,0 Ккал 9.0Ккал Всего за день: 1216,34Ккал 8:00 Завтрак1 День 8 Каша гречневая Курага Чай «Молодильный чай» перед приемом пищи 90,0 Ккал 23,6 Ккал 0 Ккал 11:00 Завтрак2 Запеканка творожная Фреш тыква50г+яблоко50г 170,5 Ккал 85,64 Ккал 14:00 Обед «Зелёный букет» (петрушка + укроп) Суп – пюре грибной Мерлуза запеченная в сухарях Салат из свежих овощей и листьев салата 25,8 Ккал 150,15 Ккал 210,2 Ккал 42,73 Ккал 17:00 полдник Хурма 42 Ккал 19:30 Ужин Рис Мидии с луком 116,54 Ккал 50,0 Ккал Всего за день: 1017,16 Ккал 8:00 Завтрак1 День 9 Яйцо вареное Капуста с базиликом Чай «Молодильный чай» перед приемом пищи 75,0 Ккал 78,65 Ккал 0 Ккал 11:00 Завтрак2 Салат «Бурячок» 14:00 Обед (свекла, орехи, чернослив/изюм) Чай 236,8 Ккал 0 Ккал «Зелёный букет» (петрушка + укроп) Уха «Морская» Индейка запеченная с черносливом и яблоками Салат из свежих овощей 25,8 Ккал 208,8 Ккал 158,9 Ккал 42,73.Ккал 17:00 Полдник Яблоко печеное 76,5 Ккал 19:30 Ужин 318,05 Ккал 0 Ккал Перец фаршированный Чай Всего за день: 1221,19 Ккал 8:00 Завтрак1 День 10 Овсяная каша Изюм Кофе «Молодильный чай» перед приемом пищи 88,0 Ккал 53,0 Ккал 0 Ккал 11:00 Завтрак2 Салат овощной Чай ромашковый 90,0 Ккал 0Ккал 14:00 Обед «Зелёный букет» (петрушка + укроп) Борщ украинский постный Креветки с овощами Хлеб «Бородинский» 25,8 Ккал 179,0 Ккал 105,64 Ккал 78,0 Ккал 17:00 Полдник Пюре из груши Пирожок с орехово-медовой начинкой Чай 97,8 Ккал 98,2 Ккал 0 Ккал 19:30 Ужин Салат «Шопский» Кальмар с луком Кефир 2,5% (выпить за 1час до сна) 162,32 Ккал 110,38 Ккал 75,0 Ккал Всего за день:1163,05 Ккал 8:00 Завтрак1 День 11 Каша гречневая Кефир 2,5% «Молодильный чай» перед приемом пищи 90,0 Ккал 75,0 Ккал 11:00 Завтрак2 Яблоко печенное Чай 76,5 Ккал 0 Ккал 14:00 Обед «Зелёный букет» (петрушка + укроп) Суп-пюре из помидоров Семга со спаржевой фасолью в фольге 25,8 Ккал 84,0 Ккал 153,63 Ккал 17:00 Полдник Салат «Затейница» Кофе 176,4 Ккал 0 Ккал 19:30 Ужин1 Кролик тушеный с овощами Чай 336 Ккал 0 Ккал Всего за день 1010,43 Ккал 8:00 Завтрак1 День 12 Каша пшеничная «Молодильный чай» перед приемом пищи 94,8 Ккал Чернослив Чай 60,0 Ккал 0 Ккал 11:00 Завтрак2 Капуста с базиликом Хлеб «Бородинский» Чай Петрушка + Кинза Суп перловый с грибами Котлета мясная запеченная Салат из свежих овощей и листьев салата 104,87 Ккал 78,0 Ккал 0 Ккал 26,7 Ккал 129,0 Ккал 211,28 Ккал 42,73 Ккал 17:00 Полдник Тыква запеченная с яблоками и корицей Чай с имбирем без сахара 93.5 Ккал 0 Ккал 19:30 Ужин Запеченные овощи Индейка запеченная с травами 57,35 Ккал 120,99 Ккал 14:00 Обед Всего за день: 1040,53Ккал День 13 8:00 Завтрак1 «Молодильный чай» перед приемом пищи Овсяная каша Изюм Чай с мятой без сахара 88,0 Ккал 53,0 Ккал 0Ккал 11:00 Завтрак2 Салат витаминный Куриное яйцо 107,0 Ккал 75,0 Ккал 14:00 Обед «Зелёный букет» (кинза + укроп) Суп-пюре грибной Эскалар на пару Салат «Шопский» 25,8 Ккал 150,0 Ккал 95,5 Ккал 162,32 Ккал 17:00 Полдник Пирожки с яблочно-тыквенной начинкой Кефир 2,5% 96,5 Ккал 75,0Ккал 19:30 Ужин Морской коктейль с луком Чай 105,38 Ккал 0 Ккал Всего за день: 1033,66 Ккал День 14 «Молодильный чай» перед приемом пищи 8:00 Завтрак1 Омлет паровой Чай 11:00 Завтрак Салат из морской и белокочанной капусты 71,6 Ккал 130,9 Ккал 0Ккал Чай 0Ккал 14:00 Обед «Зелёный букет» (кинза + укроп) Суп крестьянский вегетарианский Овощи на пару (морковь, цветная капуста, брокколи, спаржа) Печеночный паштет 25,8 Ккал 298,66 Ккал 17:00 Полдник Морковь тертая с изюмом Чай 83,0 Ккал 0Ккал 19:30 Ужин Кабачки фаршированные Яблоко (можно скушать за 1час до сна) 318,05 Ккал 78,0 Ккал 217 Ккал 45,0 Ккал Всего за день: 1268,01 Ккал 8:00 Завтрак1 День 15 «Молодильный чай» перед приемом пищи Салат (вареная свекла и морковь) 76,0 Ккал Хлеб зерновой 43,35 Ккал Чай с корицей 0 Ккал 11:00 Завтрак2 Томатный сок Салат «Парадиз» Чай любой 30,00 Ккал 88,9 Ккал 0Ккал 14:00 Обед «Зелёный букет» (кинза + укроп) Борщ украинский Судак на пару 25,8 Ккал 179,0 Ккал 145,0 Ккал 17:00 Полдник Мандарин Пирожок с капустой Чай зеленый с корицей 33 Ккал 92,8 Ккал 0 Ккал 19:30 Ужин1 Блинчики из с/с семги и творога Овощи на пару (цветная капуста) 263,6Ккал 60,0 Ккал Всего за день: 1157,45 Ккал