Событие № 134:10 советов,как сэкономить деньги,питаясь
реклама
05.01.2012 Палитра Питания hans Событие № 134:10 советов,как сэкономить деньги,питаясь здоровой пищей. Екатерина Белова советов,как сэкономить ваши деньги,питаясь при этом здоровой пищей. 10 советов,как сэкономить деньги,питаясь здоровой пищей Палитра Питания Центр персональной диетологии http://www.palitra-pitania.ru/2012/01/news-134-how-to-save-money-and-eat-health/ В центре персональной диетологии «Палитра питания» профессиональные диетологи научат вас правильно питаться. Вы можете обратиться к нам не только с целью снижения веса,но и его поддержания. Кроме того,здоровое питание и образ жизни могут защитить вас от множества серьезных заболеваний. 10 советов,как сэкономить деньги,питаясь здоровой пищей Палитра Питания Центр персональной диетологии Интересно,почему в современном мире люди склонны питаться неправильно? Большинство людей считают,что здоровое питание стоит дорого,а нездоровая пища гораздо дешевле. Не потому ли мы толстеем? Как правило,это не соответствует действительности. Можно питаться здоровой пищей,при этом сохраняя определённую часть ваших денег. Как это сделать? Достаточно много людей полагаются на фаст-фуд как на ежедневное питание. Однако,это больше вопрос удобства,чем цены. Иногда,приготовить себе обед на собственной кухне можно за меньшее количество времени,чем если бы вы купили его. В условиях современной экономики каждая копейка должны быть на счету. Вот несколько Love this PDF? 1. Приготовление пищи в домашних условиях должно быть для вас вариантом «по умолчанию»,который нельзя заменить походом в кафе или ресторан. 2. Покупайте продукты в выходные дни на всю неделю. Наличие свежих продуктов в холодильнике увеличит вашу мотивацию приготовить еду дома,чем выйти и потратить еще какое-то количество денег. 3. Покупайте сезонные продукты. Если вы хотите питаться здоровой пищей,то одним из важнейших компонентов будут фрукты и овощи. Естественно,вы с удовольствием будете их есть,если они будут вкусны. Поэтому выбирайте фрукты и овощи по сезону. 10 советов,как сэкономить деньги,питаясь здоровой пищей Палитра Питания Центр персональной диетологии 4. Покупайте продукты фермерских хозяйств или на рынке. Как правило,это обходится дешевле,чем если вы будете приобретать продукты в магазине. 5. Сосредоточьтесь на зелени. Капуста,манг ольд,шпинат,брокколи являются наиболее питательными и наименее дорогими из овощей,которые можно купить. Можно приготовить достаточно экономичный обед из капусты,бобовых,зерновых и трав. Причём времени на готовку также уйдёт совсем немного. Add it to your Reading List! 4 joliprint.com/mag Page 1 05.01.2012 Палитра Питания Событие № 134:10 советов,как сэкономить деньги,питаясь здоровой пищей. 6. Покупайте оптом. Консервированная фасоль – это неплохо,но сушёные бобы лучше на вкус и гораздо дешевле. Зерновые можно покупать большими объёмами в магазинах диетических продуктов и хранить в холодильнике,чтобы всегда иметь возможность быстро их приготовить. Это также относится и к чечевице. Добавьте зелень,и получится вкусное блюдо. http://www.palitra-pitania.ru/2012/01/news-134-how-to-save-money-and-eat-health/ 7. Ешьте меньше мяса. Вероятно,это самый простой способ экономить. В магазинах и ресторанах мясо,как правило,самый дорогой продукт. Но не забывайте,что вы должны получать достаточное количество белка. Поэтому предпочитайте рыбу 3-4 раза в неделю,птицу 2-3,мясо 1-2 раза. Кроме того,источниками белка,например,являются яйца и бобовые. 10 советов,как сэкономить деньги,питаясь здоровой пищей Палитра Питания Центр персональной диетологии может склонять нас к жирной и дешёвой пище. Однако,не забывайте,что для вас важна долгосрочная перспектива. В результате неправильного питания значительно повышается вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний,диабета,зл окачественных опухолей и связанного с ними снижения качества жизни. Поэтому плата за здоровую пищу будет меньше,чем за больницу и лекарства. Конечно,здоровое питание не должно быть дорогим,но и не стоит забывать,что вы платите,чтобы быть здоровыми. 10 советов,как сэкономить деньги,питаясь здоровой пищей Палитра Питания Центр персональной диетологии Если наша статья понравилась вам,нажмите +1. Так о ней узнают другие. Центр персональной диетологии «Палитра питания». 8. Употребляйте в пищу умеренное количество рыбных консервов. Конечно,свежая рыба гораздо полезнее,однако,можно также приобретать консервированный лосось,сардины,анчоусы,которые будут источниками белка,кальция,витамина Д,омега -3 жирных кислот. 9. Делайте фруктовые десерты. Некоторые люди думают,что покупать фрукты весьма дорогое удовольствие. Приобретайте фрукты по сезону в фермерских хозяйствах,это поможет сэкономить ваши средства. Однако и не в сезон не забывайте о том,что фрукты должны быть важной частью вашего рациона. 10. Думайте о долгосрочных перспективах. Покупка продуктов из фермерских хозяйств обеспечит вас более здоровой и экономичной пищей. Наше стремление к удовольствиям Love this PDF? Add it to your Reading List! 4 joliprint.com/mag Page 2
