Читать подробнее... - baby

Реклама
развитие | от 0 до 3
Упражнения
на фитболе
Наш консультант –
массажист
Денис Мищенко.
«ОХМАТДЕТ»
Малыши обожают
гимнастику на большом
мяче. Пусть и твой
кроха получит от таких
занятий не только
удовольствие, но и
пользу для здоровья
В невесомости
П
ГИПЕР РИ
ТОНУС
Е
Для здоровых ножек
Положи малютку животиком на фитбол, ручки вытянуты вперед. Одной рукой плотно прижми его к мячу,
второй обхвати колено и голень, подтяни их к туловищу, опусти назад. Сделай для каждой ножки минимум
10 раз. Такое упражнение не только расслабляет мышцы ног, но и служит отличной профилактикой дисплазии. К тому же малышам оно нравится!
Оксана Проскурина
 Заранее подготовь комна-  Перед упражнениями проту, где будешь заниматься с
ребенком. Сделай влажную
уборку и хорошо проветри
помещение. Если ты закаляешь кроху, окно можешь оставить приоткрытым.
Б
Обрати внимание!
Для занятий на фитболе выбирай
гладкий мяч среднего (диаметр 55
см) или большого (75 см) размера.
Не накачивай его до жесткости: малыш должен спокойно лежать на нем,
не проваливаясь, но и не скатываясь.
48 Твой Малыш
Крепкие ручки
Покатаемся
Бережно положи малютку спиной на мяч, прижми его грудь
рукой к поверхности и, покачивая, отводи по очереди каждую ручку в сторону второй рукой. Повторите по 5-10 раз.
Затем сделай круговые движения каждой ручкой.
 Если ты боишься сама заниматься с крохой на фитболе,
пригласи инструктора или тренера. Несколькких занятий будет достаточно для того, чтобы и малыш освоился, и ты овладела начальными навыками и техникой безопасности.
 Для страховки ставь мяч рядом со стеной или
диваном, чтобы он не мог случайно наклониться
не в ту сторону или покатиться.
 Ребенка мучают колики? Через полчаса после
еды положи его животом на фитбол и покачай в
разные стороны, придерживая за спину.
 Непременно купи для занятий с ребенком яркий мяч.
Увидишь, он станет любимой игрушкой и тренажером для крохи.
А если во время
з а н я т и й бу д е ш ь
включать веселые
детские песенки, гимнастика
п р е в р ат и т с я в
настоящий праздник!
Большие пальцы вложи в ладони ребенка и обхвати его ручки так, чтобы он мог надежно висеть. Положи его животом на мяч и
аккуратно опускай вниз до тех пор, пока он не
коснется ножками пола. Точно так же прокатитесь обратно. Сделайте упражнение 5-10 раз.
 Чтобы тельце малыша не соприкасалось с резиновой поверхностью, постели пеленочку на мяч и на нее
положи малютку. Лучше всего оставь его голеньким
или одень трикотажно боди, которое не будет
сковывать его движений. Возможно, у малютки сразу же расслабятся мышцы мочевого
пузыря. Так что запасная пеленочка
или подгузник должны быть наготове.
ражнения прекращайте.
Прижми к себе ребенка, успокой, приложи к груди.
Пробуйте заниматься ежедневно. По мере
того как кроха окрепнет и научится держать голову, увеличивайте время занятий
и пробуйте другие упражнения. Выбирай
такое время, когда малыш не голоден, не
хочет спать и у него хорошее настроение. В
этом случае пользы будет гораздо больше.
Можешь совмещать упражнения на фитболе с массажем или плаванием. Только
сначала гимнастика, а затем расслабляющие или водные процедуры.
Во время занятий обязательно разговаривай с малышом, улыбайся. Кроме
того, кроха должен чувствовать твою
уверенность. Тогда покачивания и состояния невесомости вызовут у него
только радость и восторг.
Растяжка
Это упражнение нужно делать очень осторожно. В нем
должны участвовать двое взрослых, например, мама с
папой или мама с бабушкой. Положите кроху животом на
мяч и возьмите за ножки и ручки. Один раз чуть-чуть каждый в свою сторону потяните малыша. Можете сделать
такое же упражнение, положив ребенка на спину.
 Мышцые при гипертонусе  Для малютки очень важен
легко поддаются растяжению,
которое расслабляет их, снимая напряжение. Если вы будете заниматься ежедневно,
суставы и мышцы крохи быстро окрепнут. А физическое
развитие на первом году жизни, как известно,
с п о с о б ст ву е т
и н те л л е к т у альному.
контакт с мамочкой. Объятия, поглаживания – обязательный элемент вашего
общения. Все физические
занятия, которые ты проводишь с малышом, направлены не только на укрепление его здоровья. В первую
очередь это позитивные
эмоции и хорошее настроение твоего ребенка. Помни об этом!
Фото:
ольшой мяч, или фитбол, стал
уже очень популярным среди
беременных женщин и молодых мамочек. Для первых упражнения на нем – отличная
подготовка мышц таза и промежности
к родам. Вторые же с помощью мяча
могут хорошо расслабить позвоночник
или укрепить пресс. Но самое главное,
упражнения на фитболе очень полезны
для ребенка. Они тренируют вестибулярный аппарат и развивают координацию движений, а также улучшают обмен
веществ и кровообращение.
Особенно полезна гимнастика на фитболе для крохи с повышенным мышечным
тонусом. Специалисты считают, что до
3-4 месяцев гипертонус – естественное
состояние мышц-сгибателей у малютки.
Однако гимнастику на расслабление вы
можете начать делать гораздо раньше.
Уже недельного кроху (при условии, что
у него отпала пуповина) положи животиком на мяч и нежно покатай. Следи за
его реакцией. Заплакал? На сегодня уп-
верь готовность мяча (при
необходимости подкачай
его) и подготовь свои руки.
Сними с них украшения, помой под теплой водой или
согрей, потерев друг о друга.
Крепко удерживая ребенка под мышки, положи
его спинкой на мяч.
Проследи, чтобы
он не напрягался. Аккуратно
покачай его
вперед-назад
и вправовлево 5-10
раз. Не
забывай
улыбаться,
разговаривать с крохой, петь
или рассказывать ему
стишки.
 Ты сможешь
заниматься с малышом на фитболе
примерно до полутора лет. Затем он будет играть с мячом самостоятельно.
 С полугода начинайте делать упражнения для укрепления спины, а с 10 месяцев занимайтесь мышцами голеней и стоп. Например, поиграй с малышом в футбол
или покатайте мяч друг другу, сидя на полу.
Твой Малыш 49
Скачать