Первый класс-это не так просто, как кажется взрослым

РЕЖИМ ДНЯ ДЛЯ ПЕРВОКЛАССНИКА
Первый класс-это не так просто, как кажется взрослым. Для ребенка смена
окружения, увеличение нагрузки - это стресс. Чтобы все было хорошо, необходимо
создать режим.
Режим дня - порядок чередования различных видов деятельности и отдыха в
течение суток. Режим-основа нормальной жизнедеятельности ребенка, он обеспечивает
высокую работоспособность, предохраняет нервную систему от переутомления, повышает
общую работоспособность организма, создает благоприятные условия для физического и
психического развития.
Составляем распорядок:
Режим строится с учетом с учетом физиологических особенностей и здоровья
ребенка. Основные компоненты: сон, пребывание на свежем воздухе, учеба в школе и
дома, отдых о выбору (свободное время), еда, личная гигиена. С возрастом режим
меняется: больше времени уходит на учебу, сокращается время прогулок, могут
добавиться новые виды деятельности.
Оптимальный режим первоклассника
 Подъем - 7.00
 Утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели.
 Туалет - 7.00-7.20
 Завтрак – 7.30-7.50
 Дорога в школу 7.55-8.15
 Занятия в школе 8.30-12.30
 Дорога из школы ли прогулка – 12.30-13.00
 Обед – 13.00-13.30
 Послеобеденный отдых – 13.30 -14.30
 Прогулка, игры на свежем воздухе – 14.30-15.30
 Полдник 15.30-15.45
 Свободное время – 15.45 – 16.15
 Выполнение домашних заданий – 16.15 – 17.15
 Прогулка, полезный труд – 17.15 – 19.00
 Ужин, свободное время, тихие игры – 19.00 – 20.00
 Приготовление ко сну – 20.00 – 20.30
Делу – время
В нашей гимназии урок начинаются в 8.30 час., поэтому вставать ребенку надо не
позднее 7.00 час. До завтрака он сам должен застелить постель, сделать гимнастику,
умыться, причесаться. Гимнастика – не прихоть, а реальная необходимость.
Она помогает преодолеть сонливость, почувствовать себя бодрее (кстати, можете
выполнять ее вместе с ребенком – будет двойная польза). Детям, которые по утрам не
выполняют упражнений, труднее включиться в общий режим школьных занятий.
С 7.30 до 7.50 – завтрак: 20 минут достаточно, чтобы школьник успел и поесть, и
вымыть после еды руки.
На дорогу в школу отводите столько времени, сколько нужно, чтобы она стала
спокойной полноценной прогулкой, а не нервной пробежкой. Когда ребенок спешит,
боясь опоздать к началу занятий, но потом не может быстро включиться в работу.
Утренние часы – время наиболее высокой работоспособности организма, поэтому
они и отводятся на наиболее трудные виды деятельности, т.е. на учебу. Между занятиями
и выполнением уроков нужен перерыв 2-3ч., большую часть которого дети должны
проводить на свежем воздухе.
После уроков детям - ослабленным, быстро утомляемым требуется час на
послеобеденный отдых (прогулка).
Общее время пребывания на воздухе в течении дня (включая дорогу в школу и
домой) –не менее 3,5 часов. Между тем подсчитано, что первоклассник гуляет в среднем
30мин в день.
Самое лучшее время для выполнения домашних заданий – с 16часов. Физиологи
установили, что между 14 и 15 часами возбудимость клеток головного мозга понижается,
поэтому падает работоспособность, а повышается она снова к 16 часам.
Сразу приучайте школьника садиться за уроки в одно и то же время. Старайтесь
воспитывать у ребенка умение работать не только хорошо, но и быстро: первоклассник
должен тратить на приготовление уроков не больше часа.
Не забывайте, что последний прем пищи должен быть за 1-1,5ч. До сна, т.е. не
позднее 19.00. После ужина и до сна – свободное время. Пусть ребенок проведет его, как
захочет, главное – не играть в шумные и подвижные игры. Также исключаются
телевизор, компьютер. Кстати, семилетнему ребенку можно проводить за компьютером не
более 30мин в день. Спать надо ложиться не позднее 21.00. Детям 7 лет необходимо спать
не меньше 10 часов.
В каникулы и выходные основные элементы режима должны оставаться такими же,
как и в учебные дни.