Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение муниципального образования город Краснодар лицей № 90

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
муниципального образования город Краснодар лицей № 90
УРОК ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
по легкой атлетике
ТЕМА: ЭСТАФЕТНЫЙ БЕГ И МЕТАНИЕ ТЕННИСНОГО
МЯЧА.
9 класс
УЧИТЕЛЬ: Мишуткина Н.С., учитель физической культуры
первой квалификационной категории
Тема: Передача эстафетной палочки, метание теннисного мяча
с разбега.
Цель урока: Привитие интереса к занятиям по легкой атлетике и развитие
физических качеств путём применения серий учебных заданий.
Применяемые образовательные технологии: технология уровневой
дифференциации обучения, личностно-ориентированная технология,
здоровьесберегающие образовательные технологии.
Задачи урока:
- образовательные: 1. Разучить технику эстафетного бега.
2. Закрепление техники метания мяча с разбега.
- воспитательные: воспитывать трудолюбие, настойчивость в достижении цели.
- развивающие: развитие скоростно – силовых качеств, координации.
- оздоровительные: закаливание воздухом, солнцем.
Место проведения: школьный стадион.
Время проведения: 40 минут.
Инвентарь: эстафетные палочки, мячи для метания (150 грамм), секундомер,
рулетка.
Учитель: Мишуткина Н.С.
Дата проведения: 6 мая 2013.
Части
урока
I
Содержание урока
Подготовительная часть.
Дозировка Организационно-методические
нагрузки
указания
14 мин.
I Построение,приветствие,
рапорт
(сообщение задач урока и
инструктаж по технике
безопасности)
2 мин.
II Строевые упражнения:
2 мин.
1. Перестроения дроблением и
сведением.
2. Перестроения из 1 шеренги в 2
шеренги и обратно, в 3 шеренги
и обратно.
3. Повороты, полуповоротами на
право, лево.
Следить за дисциплиной.
Внешний вид.
Выполнять четко по команде.
III Упражнения в ходьбе:
1. Руки вверх ходьба на пятках.
2. Руки в сторону ходьба на
носках.
3. В полуприседе.
30 сек.
30 сек.
Ладони во внутрь, спина прямая,
смотрим вперед.
30 сек.
IV Бег в умеренном темпе:
1. Медленный бег.
2. Приставными шагами боком.
3. Бег с захлестом голени назад.
4. Бег с высоким подниманием
бедра.
5. Выпрыгивание на каждый шаг.
6. Передвижение прыжками
вперед с ноги на ногу.
2 мин.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
30 сек.
Дистанция два шага.
Руки на пояс.
Вперёд не торопиться.
Руки согнуты в локтевых
суставах. Ноги в коленном суставе
прямые.
Активный мах руками.
V ОРУ на месте:
1. Круговые движения рук, на 1-2
вперед, на 3-4 назад.
2.Руки вверх в замок. Отведение
рук на 1-2 назад, на 3-4 наклон
туловища вперед.
3. Руки вверх круговые движения
30 сек.
30 сек.
30 сек.
Руки прямые, максимальная
амплитуда.
Максимальный наклон туловища
вперед.
Амплитуда средняя, ладони
II
туловищем на 1-2 влево, 3-4
вправо.
4.Наклон туловища на 1 – к
левой ноге, на 2 – к правой ноге,
на 3 – прогнувшись назад, на 4 –
исходное положение.
5. Выпад вперед на левую ногу,
согнутую в коленном суставе,
руки на пояс. 1-2 пружинистые
движения вниз, на 3-4 то же
самое с поворотом на 180
градусов.
6. И.П, О. С. На 1 – упор присев,
2 – упор лежа, 3 – упор присев, 4
– И.П.
7. Взмахи ногами: вперёд, назад,
в стороны.
8. Прыжки на двух ногах,
поочерёдно на одной.
Основная часть.
вовнутрь.
30 сек.
Ноги в коленном суставе не
сгибать.
30 сек.
Спина прямая.
30 сек.
Туловище прямое, при упоре
лежа.
30 сек.
Мах свободной ногой.
30 сек.
Выше выпрыгивать.
I Разучить технику
эстафетного бега.
9 мин.
1. Передача и приём эстафеты в
парах на месте « снизу без
перекладывания палочки»,с
имитацией движений рук;
1 мин.
Правильное держание эстафетной
палочки.
2.Передача и приём эстафеты в
парах в ходьбе по сигналу;
1 мин.
Правильный приём и передача
эстафеты.
3.Передача и приём эстафеты в
парах при медленном беге по
сигналу передающего;
2 мин.
Следить за своевременным
началом бега.
4. Передача и приём эстафеты
при беге в 60 % от максимальной
скорости командами;
1 мин.
Снижение скорости передающим.
5. Передача и приём эстафеты
вначале и конце виража;
2 мин.
С максимальной скоростью, с
отдыхом.
6. Передача и приём эстафетной
палочки в пределах эоны;
1 мин.
Передача в зоне.
7. круговая эстафета – передача и
1 мин.
Следить за своевременным
приём эстафеты на полной
скорости по этапам в пределах
эоны.
началом бега.
II Закрепление техники
метания мяча 150 гр с разбега.
14 мин.
1. Метания мяча без
предварительного разгона:
а) с четырех бросковых шагов
(с отведением мяча на два шага);
б) с пяти бросковых шагов
( с отведением мяча на три шага).
2. Метания мяча на технику с
медленного разбега до
контрольной отметки.
3. Метания мяча с разбега,
увеличивающего по длине, и с
повышающейся скоростью.
4. Бег скрестными шагами левым
боком вперед. Энергичнее
выносить правую ногу вперед,
туловище и плечевой пояс
отстают от движения ног и таза.
5. Метание мяча на результат.
1 мин.
Обращать внимание на
скручивание туловища вправо.
2 мин.
Правильно держать мяч.
2 мин.
В финале упираться в левую ногу.
2 мин.
Правая рука прямая сзади.
7 мин.
Попадать в коридор.
III Заключительная часть.
Заминочный бег по малому
кругу. Построение в шеренгу.
Упражнения на расслабление.
1.Приподнять и опустить плечи«удивиться».
2. Поднять руки вверх,
расслабить кисти, расслабить
руки в локтях – кисти к плечам.
Расслабить и разогнуть руки
вниз туловища, опустив их вниз.
3. Подведение итогов.
4. Домашнее задание.
3 мин.
Следить за дисциплиной.
Отметить активных учащихся.
Метание камней. Кроссовая
подготовка.