Бег по пересеченной местности

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА
5 класс
Цель: Укрепление здоровья учащихся. Привитие навыка к самостоятельным занятиям физической культуры.
Тема: Бег по пересеченной местности в равномерном темпе с преодолением естественных препятствий. Развитие: скоростно-силовых качеств, выносливости и координации движений.
Задачи:
1. Воспитания чувства ответственности, взаимовыручки, взаимопонимания.
2. Способствовать укреплению здоровья и повышения работоспособности.
3. Беседа: Функциональное состояние организма.
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ 15 МИНУТ
Построение.
30 с.
Приветствие
10.с
Сообщение задач урока
20 с.
Строевые упражнения.
1 мин.
О. Р. У. в движении
2 мин
Игра с бегом: «поиск секретного маршрута».
9 мин.
Место проведения: школьная площадка.
Инвентарь: флажки разного цвета и задания к ним с
маршрутом.
Класс делится на 3 команды. По сигналу дети бегут к месту поиска задания. Флажки стоят в разных
местах, но предварительно детям говорят где место
поиска .Участники нашедшие флажок, читают задание, выполняют его на маршруте во время бега и
бегут к финишу. Дистанция 1500 метров. На поиск
дается 2- 3 минуты.
Если команда не нашла флажок, то при финишировании ей дается дополнительные штрафные круги.
Игра развивает выносливость, терпение, внимание.
Беседа: Кратко
2. мин.
Чрезмерная физическая нагрузка отрицательно сказывается на состоянии здоровья учащихся. Признаки
переутомления: /вялость, нежелание двигаться, пассивность, учащается сердцебиение, появляется отдышка после небольшой мышечной работы. Немаловажное значение для оценки функционального
состояния организма имеет аппетит и сон. Как правильно питаться? наш организм требует белки жиры и углеводы, особенно после сна / утром/. Есть хорошее правило:
Завтракай плотно. Обед поделись с другом, а ужин
отдай врагу.
8-10 упр.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ 23 мин
Игра: «Перекинь через убегающего»
Класс строится в 2 шеренги, дистанция 3-4 метра. По
сигналу игроки 1 шеренги начинают бег с высокого
старта. Через 2-3 с игроки 2 шеренги начинают метания мяча. Если перекинул мяч через убегающего тот выполняет 5-10 отжиманий; не перекинул- отжимается сам
8 мин
2. Эстафета: 6X 300 метров с использованием физических упражнений:
приседания, отжимания,
прыжки через скакалку, выпрыгивания из приседа ,
челночный бег, бег с обручем. На каждом этапе выполняются свои упражнения.
8 мин
3. 6-ти минутный бег: За 6-ть минут дети должны
преодолеть дистанцию на оценку 5- 1500 метров.
оценка 4- 1200 метров. оценка 3- 1000 метров.
4. проверка пульса: 1 минута.
6 минут
3-5 раз
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ.2 мин.
Подведение итогов. Домашнее задание:
Составить пять упражнений на развитие выносливости.
Ресурсы:
1.
Физкультура для здоровья. И.А . Гайс. «Оздоровительная ходьба.»
2.
Физкультура в школе:1993 год. Библиотека здоровья А.К. Катков. «Заставь себя
бегать.» .
Тематические игры по О.Б.Ж. С.В. Титов, Г.И. Шабаева. Физкультура в школе 1998 год.
Адрес: http://edu.rin.ru/cdi-bin/article.pl?ids=2&id=1015 Путешествие в "Страну
здоровья"
Адрес: http://edu.rin.ru/cdi-bin/article.pl?ids=2&id=1013 "Уроки акробатики в1-4
классах"
Адрес: http://edu.rin.ru/cdi-bin/article.pl?ids=2&id=2858 "В здоровом теле - здоровый дух"
Адрес: http://edu.rin.ru/cdi-bin/article.pl?ids=2&id=2546 "Бой кораблей"
Адрес: http://edu.rin.ru/cdi-bin/article.pl?ids=2&id=2549 Конкурс разбойников
3.
4.
5.
6.
7.