Методика "3 - 1 - 2" разработана профессором Чжу Цзунсян в возрасте 70 лет, руководителем Пекинского центра изучения энергетических каналов Академии наук КНР, известным в Китае специалистом в этой области. Эта методика проста и доступна всем. Главное - заниматься регулярно и систематически. Здоровье человека обеспечивается единой системой контроля и управления - системой энергетических каналов. Любой человек путем тренировки этой системы может значительно продлить свою жизнь. Тренировка энергетических каналов является эффективным средством в борьбе с различными заболеваниями, в том числе и трудноизлечимыми. На данный момент профессору под 90 лет, продолжает заниматься научной деятельностью. До семидесяти лет был чрезвычайно болезненным человеком. метод называется "3-1-2", где 3 - это массаж трѐх точек, 1- брюшное дыхание, 2 упражнение для ног. 1. каждый день массировать три точки по три минут (на каждую точку): хэгу, нэйгуань и цзусань-ли. (точки симметричны) Профессор Чжу предположил, что воздействуя только на эти три точки можно решать проблемы практически всех энергетических каналов и органов. (надавливать на точку сильно до тянущего распирающего ощущения) 2. утром и вечером по 5 минут дышим животом (здесь разжевывать не надо, что значит дышать животом ). вдох и выдох равны и свободны. дышим медленно и спокойно. ВАЖНО! в крайних положениях живота при вдохе и выдохе напрягаем живот на 5 секунд. «Я не задумывался, что при помощи работы даньтяня можно регулировать деятельность внутренних органов, я исходил опять таки из теории меридианов. Ведь в области живота проходит много активных каналов — это каналы печени, селезенки, желудка, почек, а также переднесрединный канал. Когда мы практикуем брюшное (зародышевое) дыхание, мы регулируем деятельность этих каналов» — говорит он. 3. упражнения для ног. любые упражнения как либо связаные с ногами. можно поискать в интернете что то из тайцзицюань, цигун. Упражнения для ног, которые способны регулировать работу активных каналов — это еще одна находка Чжу Цзунсяна. Система активных каналов тесно связана с мышечной системой организма. Напрягая мышцы живота, бедер, ягодиц и ног мы стимулируем каналы в этих частях тела.( через ноги проходит ножной канала желудка, ножной канала желчного пузыря, по задней стороне ноги проходит канал мочевого пузыря, по внутренней линии ноги канал почек и ножной канал селезенки.) сам профессор до работы добирается на велосипеде, последние 2 километра идет пешком. зы. нагрузка на мышцы бедра посылает в мозг сигнал "я живой" и мозг даѐт всем системам организма команду на "ремонт" органов. (Исцеляющий Импульс, Голтис). система описана здесь в крайне кратком варианте. но при этом это рабочий вариант. конечно из-за простоты метода может возникнуть недоверие, тогда интернет вам в помощь. Определение местоположения точек на теле Для нахождения точки Хэ-гу совмещают поперечную складку межфалангового сустава большого пальца одной руки с краем перепонки между большим и указательным пальцами другой руки. Кончик большого пальца первой руки укажет на место расположения точки Хэ-гу GI.4 на второй руке ============================================================ Нэйгуань: накладываем на лучезапястную складку левой руки три пальца правой руки (без мизинца). Сжимаем ладонь левой руки в кулак для проявления сухожилий. Указательный палец правой руки сгибаем под 90 градусов и располагаем его кончик между двумя сухожилиями. Это месторасположение точки нэйгуань. ============================================================ Цзусань-ли: точка находится в углу соединения малой и большой берцовой голени. При правильном нахождении точек в месте локализации точки, во время массажа точек, возникает распирание, ломота, болезненность. дополнение обратите внимание на данную точку. У 90% людей так или иначе есть проблемы с печенью. У китайцев есть система оздоровления в основе которой находится манипуляция с меридианом печени и в частности с этой точкой. Точка тай-чин (печень) Если вы несдержанные, раздражены, гневаетесь или часто плачете по пустякам, то ваша печень нуждается в бережном к себе отношении. Если у вас судороги ног, холодные стопы или сонливость, бываете плохо сосредоточены - ваша печень содержит мало крови (напомню, что вырабатывается кровь в селезёнке, а ночью скапливается в резервуаре печени, для хранения). Если вы просыпаетесь в 2-3 ночи от кошмаров, которые мутят душу, или просто просыпаетесь, то ваша печень забита грязной энергией (грязной Ци, как говорят китайцы). Воздействие на тай-чун благотворно: при боли, отеках и покраснении глаз, глаукоме, слезотечении или сухости глаз, снижении остроты зрения, возрастном нарушении сумеречного зрения; при эмоциональной неустойчивости и переутомлении; при снижении аппетита, отрыжке и чрезмерном брожении в кишечнике, боли в эпигастрии, горечи во рту и желтушности склер; при головных болях, бессоннице, головокружениях; при нарушении слуха и шуме в ушах; при боли в паху, недержании мочи или задержке мочи, при боли в яичке; при гнойниках и язвочках на слизистой оболочке рта Расположение точки Точка тай-чун («великий перекресток») расположена на верхней плоскости стопы, в переднем углублении между 1 и 2 плюсневыми костями