800 20 40... Линия остеопороза, слушаем

Линия остеопороза
Исследование
плотности кости
Укрепляем
мышцы и кости
Три мифа об
остеопорозе
Подробнее на cтр. 2
Подробнее на cтр. 3
Подробнее на cтр. 4
800 20 40
По рабочим дням с 9 до16
Спросите
!
Отвечает
медсестра
Газета Oстеопороза
Газета Эстонского союза больных остеопорозом № 2 • осень 2010
800 20 40... Линия
остеопороза, слушаем...
Эстонский союз больных остеопорозом открыл свою
информационную службу, куда можно обратиться с вопросами,
касающимися плотности костей. Медицинская сестра Елена
специализируется на остеопорозе, и уже второй год
консультирует пациентов по справочному телефону. В последнее
время люди всё чаще и охотнее набирают номер Линии
остеопороза, а спектр задаваемых вопросов необычайно широк.
К примеру, в информационную службу звонит пациент, которому диагностировали
остеопороз, и задает вопрос о возможных переломах в дальнейшем. Сотрудница
кабинета остеопороза медсестра Елена, получившая специальную подготовку в данной
сфере, разъясняет пациенту, каким образом можно избежать опасности получения
переломов. Пациенты интересуются лечением и слышат в ответ, что лечение
остеопороза ни в коем случае нельзя прерывать или прекращать. Елена поясняет, что
эффективным может считаться только непрерывное лечение. Звонящие также
интересуются питанием (например, можно ли получить с питанием необходимую
дневную норму витамина D). Пациенты узнают, что следует обязательно принимать
пищевые добавки, содержащие витамин D. Часто люди спрашивают, где происходят
встречи Эстонского союза больных остеопорозом, можно ли попасть на лечебную
гимнастику и сколько это может стоить. Людей беспокоит качество их жизни,
возможности дальнейшего лечения и затраты на него. Медсестра делится с
пациентами этой информацией и спокойно отвечает на вопрос каждого клиента.
Алло, Линия остеопороза слушает Вас...
Лекарство для лечения остеопороза будет действовать на
состояние костей только если принимать его регулярно и
постоянно – Эффективность лечения остеопороза только
при регулярном приёме лекарств
Карин Лаас,
ревматолог Ида-Таллиннской
центральной больницы
Международная
Ассоциация
по
остеопорозу (International Osteoporosis
Foundation) провела исследование в 13
государствах: по телефону было
опрошено 844 больных остеопорозом и
837 врачей, занимающихся лечением
данного заболевания. Задача данного
исследования
–
оценить
осведомлённость пациентов и врачей об
остеопорозе.
В ходе исследования выяснилось, что
большинство пациентов (79%) очень
обеспокоены качеством своей жизни и
прежде всего опасаются переломов
костей. Тем не менее, по оценке врачей,
только у половины пациентов наблюдался
большой риск переломов. Большинство,
70% больных, боятся, что из-за
остеопороза они не смогут больше
продолжать вести активную жизнь, как
раньше и 60% боятся, что не смогут
самостоятельно справляться и будут
нуждаться в помощи окружающих. По
оценке врачей только 30% больных в
дальнейшем нуждается в посторонней
помощи.
Пациенты переоценили свои познания
Пациенты оценили свои знания об
остеопорозе выше, чем на самом деле.
Почти, все больные (93%) знали, что
остеопороз
–
это
заболевание,
вызывающее истончение костной ткани,
что увеличивает вероятность переломов.
При пропусках и
прекращениях лечения
остеопороза у такого
лечения не будет такой
эффективности против
переломов как если бы
при постоянном
лечении.
При этом 51% людей ложно полагали, что
остеопороз – это часть «процесса
старения». К тому же, треть опрошенных
больных не смогли перечислить факторы
риска остеопороза. Здесь стоит пояснить,
что остеопороз - такая же болезнь как
воспаление лёгких или рак груди.
Врач поясняет важность
постоянного лечения
Позитивный результат исследования –
утверждение 82% пациентов, что врач
говорил о важности постоянного приёма
лекарств для лечения остеопороза. А
также, 87% врачей подтвердило, что
говорят больным о необходимости
постоянного лечения. Несмотря на
сильную теоретическую базу в процессе
исследования выяснилось, что треть
больных прекратили принимать лекарство
для лечения остеопороза и столько же
больных считало, что время от времени
пропуск приёма дозы лекарств не влияет
на процесс лечения. На самом деле
исследования показали, что от лечения
остеопороза будет польза если только его
не прекращать. При пропусках и
прекращениях лечения заболевания у
такого лечения не будет такой
эффективности против переломов, как
если бы при постоянном лечении.
Спросить можно по
телефону справочной службы
В заключение исследования стоит
признать,
что
у
людей
ясное
представление об остеопорозе, но с другой
– много страхов: страх перед переломами,
потери качества жизни и остаться
прикованным к постели. Но не хватает
знаний о том, у кого больший риск
остеопороза и как эффективно лечить
остеопороз. B октября 2009 года
Эстонский союз больных остеопорозом
открыл Линию остеопороза, куда могут
обратиться люди с волнующими их
вопросами об остеопорозе и лечении до
или после посещения врача. На возникшие
вопросы, связанные с остеопорозом, на
телефонный звонок отвечает обученная
сестра по рабочим дням с 9.00 до 16.00.
Советую всем женщинам после 50 и
мужчинам после 60 лет поинтересоваться
здоровьем своих костей, чтобы последние
десятилетия
прожили
живо
и
самостоятельно.
Cоветую всем
женщинам после 50 и
мужчинам после 60 лет
заинтересоваться
здоровьем своих костей.
Oсень 2010
Газета Oстеопороза 2
Исследование плотности кости
безболезненно и безопасно
В Ида-Таллиннской центральной
больнице есть кабинет остеопороза, где
находится специальный аппарат –
костный
денситометр.
Данным
аппаратом,
основанным
на
рентгеновском излучении типа DEXA,
можно более точно измерить плотность
кости. Этот метод исследования
безопасен и безболезен, но позволяет
оценить риск остеопороза ещё на
начальной стадии болезни.
На
мероприятиях
посвящённых
остеопорозу, в аптеках или центрах
семейных врачей часто проводят
измерения плотности кости. В основном
диагностику плотности кости таким
способом проводят в районе пятки или
запястья. Путём такого скринингового
исследования можно оценить риск
развития остеопороза. Людей, у котoрых
замечается во время исследования,
производимого
на
ультразвуковом
аппарате, уменьшение плотности кости,
вдальнейшем направляют на специальное
обследование.
год. Значительным считается изменение
плотности кости более чем на 3%. Для
оценки
эффективности
лечения
используется костный денситометр
DEXA, а не маленькие аппараты,
основанные на ультразвуковом излучении.
Д-р Пайл подчёркивает, нет смысл
замерять плотность костей, если это не
влияет на лечение и последствия пациента.
Следует измерить
плотность костей, если:
• Вы – женщина после 50 лет, были переломы
костей или же есть как минимум 3 фактора
риска остеопороза
Обследование-денситометрия
можно пройти в следующих
лечебных учреждениях
• Ранняя менопауза (до 45 лет)
Для обследования риска остеопороза
методом костной денситометрии DEXA
необходимо направление от семейного
врача или врача-специалиста.
• На Ваших рентгеновских снимках заметны
характерные для остеопороза изменения
позвонков или есть подозрение на остеопороз
Кохтла-Ярве
• переломы костей в результате минимальной
травмы или повторяются часто
После проведения обследования д-р
Пайл поясняет результаты. Данные
распечатывают на бумагу, на которой
видны поделенные на цвета участки.
Полоска яркого (заметного) оттенка
зелёного
на
листке
результатов
обследования указывает на крепкий
скелет, а чем светлее (так называемая
зелёная полоска) – тем больший риск
остеопороза.
• Ваш рост уменьшился больше чем на 5 см
• Вместе с уменьшением роста образовался
остеопорозный горб или торакальный кифоз
Источник: Osteoporoosi ravijuhis Eestis 2006
Если к пациенту можно прийти, взяв с
собой ультразвуковой аппарат, то с
исследованием типа DEXA нужно прийти
самому на место. Д-р Маргус Пайл
приглашает пациентов на исследование в
кабинет, где установлен костный
денситометр типа DEXA.
Данный
большой и особо точный аппарат
используется для измерения плотности
костей в больницах и поликлиниках.
Денситометрия (с аппаратом DEXA) – это
быстрое, безопасное и безболезненное
обследование для измерения потери
плотности костной ткани, поясняет
медсестра пациентам данного кабинета.
Процедура занимает приблизительно 1020 минут и не требует существенной
подготовки перед исследованием со
стороны пациента.
До проведения обследования медсестра
кабинета денситометрии спрашивает у
пациета данные, просит взвеситься и
Тест за 1
минуту
померит рост. Не секрет, что люди
средних лет немного уменьшаются в
росте. Тем более, стоит оценить риск
остеопороза и обследовать плотность
костей.
Обследование денситометрии занимает
около 10 минут. Это безболезненный и
безопасный метод, в чём-то схожий с
обычным рентгеновским исследованием.
Но в тоже время, обычным рентгеновским
снимком не возможно диагностировать
потерю плотности костной ткани на
начальной стадии. Поэтому для точного
исследования остеопороза используется
костный
денситометр
DEXA
–
специальный
аппарат
измерения
плотности кости.
Для проведения обследования пациента
попросят лечь, ноги положат на
небольшое возвышение. Специальный
датчик будет медленно двигаться над
участками тела, замеряя плотность кости
в шейке бедренной кости или в
поясничном отделе позвоночника. Данные
обследования будут проектироваться в
компьютер. Сразу после обследования
пациенту сообщат результат.
Кохтла-Ярвеская поликлиника
Ида-Вируской центральной больницы
(Рави 10)
Предварительная регистрация
по тел. 339 5109
Требуется направление
Пярну
Пярнуская больница (Ристику 1)
Предварительная регистрация
по тел. 447 3300
Требуется направление
Диагноз-остеопороз
Таллинн
Диагноз, указывающий на уменьшение
плотности кости, основывается на
величине, которая называется Tкритерием.
T-критерий
обозначает
сравнение плотности костей исследуемого
с максимальной величиной плотности
костей молодого человека.
Согласно
критериям
Всемирной
организации здравоохранения (WHO)
наличие остеопороза определяется при
результате обследования, проведённого на
аппарате – денситометре DEXA в шейке
бедренной кости или в поясничном отделе
позвоночника, когда T-критерий
-2,5
или меньше.
Отделение «Магдалены»
Ида-Таллиннской центральной больницы
(Пярну мнт. 104)
Предварительная регистрация по тел. 1900
Требуется направление
Критерии Всемирирной организации
здравоохранения (WHO)
Нормальная плотность кости: T-критерий
Ѓ}1 SD, oстеопения или потеря костной
массы при T-критери и от -1 SD до -2,5 SD
и oстеопороз или разряжение костей при
T-критерии от -2,5 SD и меньше.
Ляэне-Таллиннская центральная больница
(Палдиски мнт. 68)
Предварительная регистрация по тел. 1314
Требуется направление
Отделение «Мустамяэ» Северо-Эстонской
Региональной больницы
(Ю. Сютисте теэ 19)
Предварительная регистрация
по тел. 617 1049
Требуется направление
Клиника Пярна (Пярна 4)
Предварительная регистрация
по тел. 680 2000
(направление не требуется)
Тарту
Исследование для оценки
эффективности лечения остеопороза
Для оценки эффективности лечения
проводится исследование методом DEXA,
который обязательно стоит повторить на
том же аппарате и не раньше чем через
Факторы риска, которые
невозможно изменить:
3. Вы старше 40 лет?
4. Был ли у Bас во взрослом
возрасте перелом костей
вследствие небольшой травмы?
9. Диагностировался ли у Bас
ревматоидный артрит?
Да
Heт 10. Диагностировалась ли у Bас
гиперфункция щитовидной
Да
железы или гиперфункция
Heт
околощитовидной железы?
Потратьте всего одну минуту и
ответьте на вопросник. В результате
этого сможете оценить свой риск
остеопороза.
5. Вы часто падаете (больше
одного раза за последний год)
или боитесь упасть из-за
слабости мышц?
Наследственные факторы риска,
которые невозможно изменить:
6. Стали ли Bы ниже ростом
после 40 лет > 3 см?
1. Диагностировался ли у Вашего
Да
отца или матери остеопороз или Heт
были переломы костей
вследствие незначительной
травмы или падения?
2. Был ли у Bашего отца или матери Да
в пожилом возрасте горб на
Heт
спине (на уровне лопаток)?
7. Вы хрупкого телосложения
(индекс веса тела менее 19 кг/м².
Индекс веса тела = вес в
13. Удалялись ли у Bас яичники до
килограммах, поделенный на
50-летнего возраста и не начата
рост в метрах в квадрате)?
заместительная терапия
8. Принимали ли Bы когда-нибудь
Да
женскими половыми органами?
таблетки глюкокортикоидных
Heт
гормонов (Преднизолон, Медрол)
Для мужчин:
более 3 месяцев?
14. Имеются ли у Bас симптомы
дефицита мужских половых
Да
Heт
Да
Heт
Да Для женщин:
Heт
11. Женщинам старше 45 лет: была
Да
ли у Bас ранняя менопауза в
Heт
возрасте до 45 лет?
Да
12. Были ли у Bас промежутки
Да
Heт
между менструациями сроком
Heт
Да
более 12 месяцев (кроме периода
Heт
беременности)?
Да
Heт
Да
Heт
гормонов, например,
импотенция, снижение либидо?
Пояснение ответов
Факторы риска, на которые
можно воздействовать:
15. Oздействоват ли Bы регулярно
алкоголь более 2 единиц в день
(1 единица = 250 мл пива, 80 мл
вина и 25 мл 40% алкоголя)?
Да
Heт
16. Вы курите или когда-то курили?
Да
Heт
Да
Heт
17. Ваша ежедневная физическая
деятельность длится менее 30
минут (работы по дому, в саду,
ходьба, бег и т.д.)?
Клиника Тартуского Университета
(Л. Пуусепа 6)
Предварительная регистрация
по тел. 731 9100
Требуется направление
18. Избегаете ли Bы или из-за
аллергии не употребляете
молоко и молочные продукты,
и не принимаете пищевые
добавки, содержащие кальций?
Да
Heт
19. Вы бываете на свежем воздухе
менее 10 минут в день и не
принимаете пищевые добавки,
содержащие витамин D?
Да
Heт
Даже если Bыположительно ответили
более чем на один вопрос, это не значит,
что у Вас остеопороз. Ответы ≪да≫ на
вопросник теста указывают на то, что у
Bас имеются факторы риска, которые
могут привести к возникновению
остеопороза
и
остеопоротического
перелома костей.
Покажите ответы вопросника своему
семейному
врачу
для
оценки
необходимости измерения плотности
костей и начала лечения.
Если у вас мало факторов риска
остеопороза или они вообще отсутствуют,
сделайте все от себя зависящее, чтобы
предупредить
разрежение
костей.
Порекомендуйте тест остеопороза своим
близким и друзьям.
Дополнительная информация на сайте
www.osteoporoos.ee
3 Газета Oстеопороза
Oсень 2010
Укрепляем мышцы и кости
Анастасия Шипилова,
физиотерапевт
Ида-Таллиннской центральной больницы
Эве Сооба,
врач-реабилитолог
Ида-Таллиннской центральной больницы
Укрепление мышц ног в положении лёжа
на боку. Одна рука под головой, второй
Комплекс следующих упражнений
предусмотрен
для
больных
остеопорозом для исправления осанки и
улучшения
чувства
равновесия,
укрепления мышц, чтобы укрепить
свои кости. Также, важны упражнения
на
растяжку.
В
результате
уменьшаются боли в теле,
легче
поддерживать осанку и равновесие,
улучшается взаимодействие мышц.
рукой упритесь в пол. Нижнюю ногу
согнуть в коленях под углом 90°, корпус
наклоните немного вперёд. Поднимите
верхнюю, вытянутую ногу вверх и
потяните носки на себя. Посчитайте в
спокойном темпе до четырёх и вернитесь в
исходное положение.
Проделайте упражнение 10-12 раз.
Упражнение для укрепления мышц рук и
спины в положении лёжа на спине.
Рекомендации по выполнению
физических упражнений
• Приступайте
к
выполнению
упражнений начиная с лёгкой разминки,
после 5-10 минут поездите на
велотренажёре,
опишите
круги
плечами,
потянитесь,
сделайте
упражнения на растяжку.
• Первые 2-3 месяца желательно
тренироваться 3 раза в неделю. Во
время тренировок Ваши формы
должны улучшаться и упорным трудом
Вы добьетесь лучших результатов. На
следующий день после тренировки
сделайте перерыв - день отдыха, так как
даже мышцы нуждаются в отдыхе.
Упражнение на равновесие в положении
стоя. Стопы на одной линии: одну ногу
поставить перед другой, чтобы пятка была
перед носками другой. Простойте в данной
позиции по возможности продожительное
время (до 2 минут). После этого поменяйте
ноги местами и проделайте упражнение
снова. При выполнении упражнения
старайтесь держать спину ровно.
Проделайте упражнение 5-10 раз.
Согните ноги в коленных суставах и
возьмите в руки ленту-эспандер. Согните
руки в локтевом суставе под углом 90° и
держите их вдоль тела. На выдохе –
растяните руками ленту-эспандер наружу
и в тоже время соедините лопатки.
Посчитайте в спокойном темпе до четырёх
и вернитесь в исходное положение.
Проделайте упражнение 10-12 раз.
Укрепление мышц спины лёжа на животе.
Укрепление мышц рук и спины в
положении лёжа на спине. Согните
• Прислушивайтесь
к
своим
возможностям
и
выполняйте
упражнения по мере своих сил, со
временем увеличивая нагрузку. Стоит
делать паузы между упражнениями.
Обычно
рекомендуется
делать
упражнение 8-10 раз или до 12 раз,
после этого передохуть и снова
повторить столько же. Пусть это будет
Вашей целью.
колени и возьмите в руки ленту-эспандер.
Руки держите внизу на уровне плеч.
Втяните живот и на выдохе поднимите
прямую руку вверх по диагонали,
натягивая ленту-эспандер на уровне груди.
Посчитайте в спокойном темпе до четырёх
и опустите руку обратно в исходное
положение.
Проделайте
данное
упражнение и другой рукой.
Проделайте упражнение 10-12 раз.
• Не забывайте о дыхании: выдох, когда
напрягаете мышцы. И ни в коем случае
не задерживайте дыхание.
Укрепление мышц спины лёжа на животе.
• Прочувствуйте мышцы, которые Вы
напрягаете.
• Будьте последовательны. Эффект
физических упражнений достигается
постоянным трудом.
• Лента-эспандер. Такую ленту-эспандер
(эластичную ленту) можно приобрести
в спортивных магазинах и товаров для
здоровья. Потребуется 1,5 метра данной
ленты-эспандера.
Цвет ленты-эспандера зависит от силы
рук человека, жёлтый – очень слабым,
красный – слабым, зелёный – посильнее
и синий – сильным.
• Если после тренировок упражнения (1215 раз) не возникает усталость в руках,
тогда стоит начать использовать ленту
следующей силы рук.
Положите подушку под живот. Руки
положите на затылок. Приподнимите
верхнюю часть тела от земли так, чтобы
можно было смотреть в пол. На выдохе –
направьте локти к потолку. Посчитайте в
спокойном темпе до четырёх и вернитесь в
исходное положение.
Проделайте упражнение 10-12 раз.
Укрепление мышц живота и ног в
положении лёжа на спине. Согните
Упражнение на равновесие в положении
стоя. Руки на поясе. Спина прямая.
Перенесите тяжесть тела на одну ногу и
медленно поднимите другую ногу наверх.
Постарайтесь простоять в данном
положении продолжительное время (до 1
минуты). Для удержания равновесия –
втяните живот и подтяните ягодицы.
Проделайте упражнение с другой ноги.
Проделайте упражнение 5-10 раз
каждой ногой.
колено одной ноги и вытяните другую
ногу, потяните носки прямой ноги на себя.
Втяните живот и прижмите спину к полу.
На выдохе – поднимите вытянутую ногу
на 20 см от пола. Посчитайте в спокойном
темпе до четырёх и вернитесь в исходное
положение.
Проделайте упражнение 10-12 раз.
Лягте на живот, подложив подушку под
живот. Вытяните правую руку вперёд, а
левую - положите под голову. Вытяните
правую руку, напрягите ягодицы и на
выдохе – поднимите правую руку и левую
ногу от земли, а голову держите прямо,
смотря в пол. Посчитайте в спокойном
темпе до четырёх и вернитесь в исходное
положение. После повторите тоже самое
с левой рукой и правой ногой.
Проделайте упражнение 10-12 раз.
Упражнение на растяжку мышц ног в
положении лёжа. Поднимите одну ногу
наверх и обхватите за бедро у колена, но
так чтобы плечи были опущены вниз без
усилий. Вытяните ногу и потяните носок
на себя так, чтобы почувствовали
растяжку внутренней стороны бедра и
икр.
Осанка
Правильной осанки достигните, слегка
подтянувшись, отведя голову назад так,
чтобы подбородок смотрел вниз. Уши на
одной линии с плечами и бедрами.
Опустите плечи и втяните в себя живот.
Тогда и ягодичные мышцы подтянутся.
Втяните ноги в коленях. Постоянно
проверяйте свою осанку в течение дня и
исправляйте.
Плохая осанка
Постарайтесь избегать положения тела,
когда голова и плечи запрокинуты вперёд,
спина выгнута в пояснице и «торчит»
живот.
Продолжение на стр. 4 >
Укрепление мышц спины и живота в
положении лёжа на спине. Максимально
согните колени, чтобы пальцы ног были на
одной линии. Втяните живот и подтяните
ягодицы. На выдохе – приподнимите бедра
от пола, проделывайте это постепенно –
позвонок за позвонком. Посчитайте в
спокойном темпе до четырёх и вернитесь в
исходное положение.
Проделайте упражнение 10-12 раз.
Oсень 2010
Упражнение на растяжку грудных мышц в
положении стоя. Ноги врозь, встаньте
перед стеной и обопритесь руками на неё
на уровне плеч так, чтобы плечи не
поднимались наверх. Начните потихоньку
поворачивать весь корпус тела в сторону
рук. Таким образом возникнет ощущение
растяжки в области грудных мышц.
Позицию упражнения на растяжку
держите 30-50 секунд. Повторите
упражнение 3 раза.
Упражнение на растяжку икроножных
мышц в положении стоя. Упритесь в стену
или стол. Выдвиньте вперёд согнутую в
коленном суставе ногу, одновременно
выпрямив другую ногу. Стопы направлены
носками вперёд. Пятку задней ноги
прижмите плотно к полу и наклоните тело
вперёд, пока не почувствуете в голени
растяжку.
Поэтапно
наклоните
голову
в
противоположном
направлении,
в
направлении
к
плечу,
пока
не
почувствуете
«растяжку»
в
противоположной стороне.
Проделайте упражнение другой ногой.
Упражнение на растяжку шейных мышц.
Сесть с прямой спиной, голова прямо,
руки опущены. Приподнимите руку
немного от тела. Потянитесь пальцами
руки к полу и старайтесь «опустить»
плечи. Поэтапно наклоните голову в
противополoжном
направлении,
в
направлении
к
плечу,
пока
не
почувствуете
«растяжку»
в
противоположной стороне.
Позицию упражнения на растяжку
держите 10-20 секунд. Повторите
упражнение 3 раза.
Проделайте упражнение в другую
сторону.
Запрещённые
положения и приёмы
Если для выполнения
упражнения требуется
согнуть спину (как на
нижеприведённых
рисунках) – то данное
упражнение не подходит
людям, страдающим
остеопорозом. При
исполнении упражнений
держите спину по
возможности прямо.
При остеопорозе не
следует поднимать
тяжести ни одной, ни
обеими руками.
Станьте членом
Эстонского союза
больных
остеопорозом
Неправильные положения. Старайтесь
избегать поворотов тела, когда верхняя
часть тела поворачивается относительно
нижней. Старайтесь избегать и другие
действия, когда тело входит в штопор.
Поворачивайтесь всем корпусом, как
будто проглотили палку.
• зарегистрируйтесь по телефону ЭСБО
– 634 2935
• или выслать заявление по адресу:
Эстонский союз больных
остеопорозом, Пярну мнт., 104-212,
Таллинн 11312
• информацию можно получить также на
сайте www.osteoporoos.ee
>> Неправильные положения. Людям,
страдающим
остеопорозом,
нужно
полностью избегать упражнения на
сгибание в пояснице (наклоны вперёд) и
поднимать тяжести со сгорбленной
спиной.
остеопорозом, среди них 1,6 миллиона
были переломы шейки бедренной
кости, 1,7 миллиона переломы в
области запястья и 1,4 миллиона
переломы позвоночника.
„Oстеопороз – проблема
людей старшего возраста”
Наталья Кисeлёва,
ревматолог Северно-Эстонской
региональной больницы
Остеопороз распространен во всем
мире. Нет ни одного народа и
государства, где не встречался бы
остеопороз. По последним данным, в
США, европейских странах и Японии
остеопорозом
страдают
до
75
миллионов человек. В 2000 году было
зарегистрировано около 9 миллионов
переломов
костей,
вызванных
Разговоры о том, что остеопороз является
проблемой пожилых людей и женщин
менопаузального
возраста,
не
соответствует действительности. Дело в
том, что снижение плотности костей
начинает развиваться уже в возрасте 2530 лет. Для того чтобы в возрасте старше
50 лет не возникло перелома костей,
необходимо подумать об укреплении
костей уже в молодом возрасте. Врачи
соприкасались даже со случаями
остеопороза у подростков, и это вовсе не
удивляет: дети и подростки мало
Некоммерческое
объединение
«Эстонский
союз
больных
остеопорозом» (ЭСБО) учреждено в
2006 году. Союз объединяет больных
остеопорозом, родственников больных
остеопорозом и лиц, занимающихся с
больными остеопорозом. Целью ЭСБО
является профилактика остеопороза и
остеопоротических переломов костей, а
также улучшение качества жизни
больных остеопорозом.
На данный момент в ЭСБО входит уже
более 100 человек, но активных членов,
посещающих мероприятия, обычно от 40
до 50. Ежегодно для членов ЭСБО
проводится четыре обучения, в ходе
которых мы делимся самой свежей
информацией об остеопорозе. Кроме того,
члены союза могут слушать лекции и о
других темах, касающихся здоровья.
Одно обучающее мероприятие всегда
проводится вместе с прогулкой на
природе, чтобы прививать членам союза
подвижный образ жизни и интерес к
пребыванию на свежем воздухе. За
небольшую плату члены общества могут
участвовать в занятиях гимнастикой под
руководством физиотерапевта.
Как стать членом Эстонского союза
больных остеопорозом?
< Упражнение на растяжку спины и
Упражнение
верхней
части
тела.
выполняется стоя, ноги на ширине плеч.
Руками опереться о стену и постараться
немного наклониться вперёд, при этом
держа спину прямо. Наклонитесь ещё
сильнее, пока в достаточной степени не
почувствуете «растяжение» (в руках,
плечах и спине).
Позицию упражнения на растяжку
держите 30-50 секунд. Повторите
упражнение
3
раза.
Проделайте
упражнение другой ногой.
Три мифа об
остеопорозе
Газета Oстеопороза 4
Eesti Osteoporoosihaigete
e Liit
двигаются, мало бывают на солнце,
большую часть своего времени проводят
за телевизором. Они мало потребляют
молочных
продуктов,
предпочитая
газированные напитки, вредные для
здоровья.
Что же происходит в организме
женщины после наступления менопаузы?
Уменьшается синтез женских половых
гормонов, вследствие чего происходит
снижение костной массы от 4 до 5
процентов в год. Ввиду этого кости
становятся хрупкими и происходят
переломы костей. Если в период роста
скелет
достигнет
максимальной
прочности,
то
остеопороз
и
обусловленные им переломы костей не
будут угрожать человеку и в пожилом
возрасте.
„У мужчин не
встречается остеопороза”
Остеопороз встречается у каждого пятого
мужчины. Риск мужчин старше 50 лет
получить остеопоротический перелом
костей в течение жизни составляет 30%,
что равносильно риску возникновения
рака предстательной железы. Костная
масса у мужчин больше, чем у женщин.
Osteoporoosihaigete Liit
„Остеопороз безопасен”
Остеопороз можно
предупредить
полноценным питанием,
здоровым образом
жизни и регулярной
физической нагрузкой.
Поэтому остеопоротические переломы
костей у мужчин имеют место на 10 лет
позднее, чем у женщин. Одна треть самых
тяжелых осложнений остеопороза –
переломов шейки бедренной кости –
наблюдается у мужчин.
Выживаемость мужчин после перелома
шейки бедренной кости существенно
хуже, чем среди женщин. В течение
первого года после перелома кости общая
смертность мужчин составляет 39% и
смертность женщин за тот же период 19%.
Причиной этого служат тяжелые
сопутствующие болезни, удельный вес
которых среди мужчин выше, чем среди
женщин.
40) Идея и исполнение: ISP Factum • Оформление: Хелен Кокк • Фото: Maрек Meтслайд • Oрган печати Эстонского союза больных остеопорозом
Остеопороз
называют
"скрытой"
эпидемией. Болезнь протекает длительное
время без клинических симптомов и не
вызывает расстройства здоровья до тех
пор, пока не возникнет перелом костей.
Поэтому болезнь проявляется в поздней
стадии,
когда
уже
произошло
значительное снижение плотности костей.
Наиболее опасным остеопоротическим
переломом является перелом шейки
бедренной кости. Частота встречаемости
этого перелома повышается у лиц старше
70 лет. Перелом шейки бедренной кости
нельзя недооценивать, так как 20-24
процента людей умирают в течение
первого года после перелома, и
повышенный
риск
смертности
Liit лет. С
сохраняется в Osteoporoosihaigete
последующие пять
недостатком подвижности или лежачими
больными остаются 33% людей. Всего у
5% больных после перелома шейки
бедренной
кости
способность
передвигаться
восстанавливается
полностью.
Osteoporoosihaigete Liit