Принципы и практики Кокусай Сёриндзирю Каратэдо. Философия Кокусай Сёриндзирю Каратэдо главным образом происходит из толкования принципов будо Соши Мацуоем, которое родилось за долгий период его исследований и вдохновений. Три принципа практики Сан-Ику но дзиссэн (San-Iku no jissen) и методы их преподавания являются основой стиля Кокусай Сёриндзирю Каратэдо, они были разработаны Соши Мацуоем. Стилевое направление, основные идеи о начальном обучении молодых людей, техникакихонвазда, якусоку кумите и ката Кокусай Сёриндзирю Каратэдо были унаследованы от основателя Дзэн Ниппон Сёриндзирю Каратэдо Рэнсинкан Тамоцу Исаму через Икубо Мотому к Мацуою Юдзи. Тем не менее ката Кокусай Сёриндзирю Каратэдо несколько отличаются от ката Дзэн Ниппон Сёриндзирю Каратэдо Рэнсинкан,которые приподаются в настоящее время.а техники и внутренний смысл ката в значительной мере отличаются от того как они преподаются Дзэн Ниппон Сёриндзирю Каратэдо Рэнсинкан в настоящее время. Другие техники, как например рэндзоку вадза, оёкумитэ, дзахо, танкенсабаки и работа с оружием были разработаны Соши Мацуоем за длительный период изучения будо и будзюцу. Три сосавляющих практики. Сан-Ику. Току-ику Моральное воспитание. - Здоровое воспитание подростков и детей - Сохранение самоконтроля, самодисциплины и стоического духа. - Стремление к честности, храбрости, изяществу, человечности, воспитанности и хорошим манерам. Тай-ику Физический тренинг и воспитание физической культуры. - Здоровое развитие тела и разума. - Увеличение физической силы. - Забота о состоянии собственного здоровья. Ги-ику Техническое обучение и тренировки. - Тактика одиночного поединка,с несколькими противниками и крупного сражения. - Тайсабаки и унсоку. Техники отражения атаки и уходов. - Совершенствование в практическом владении техниками. - Изучение и развитие теории техник. - Сочетание трех основ каратэ (Кихон, Ката, Кумитэ) - Использование вращательной силы и оси вращения. - Принципы ин-ё («инь-ян» света и тени). Понимание и практическое применение. Методика тренировки. Методика тренировки в Кокусай Сёриндзирю Каратэдо разделена на три части: - Кихон кейко Базовый тренинг - Ката кейко Образцы перемещений, формы - Сотай кейко Тренировки в паре с противником. Боевой и соревновательный тренинг Кихон кейко (базовый тренинг) включает все одиночные базовые техники, базовые стойки и перемещения ног. Этот метод тренировки обычно называют Кихон. В начале практики каратэ самое важное, это базовые стойки и перемещения ног. Таким образом вы укрепляете мышцы бедер и лодыжек и повышаете общую выносливость. Далее вы изучаете один за одним базовые удары руками, ногами и блоки, используя перемещения ног. В то же время вы учитесь корректировать баланс, дыхание и положение тела. Цель такой тренировки – создать базовую структуру каратэ, так же, как из костей составляют скелет. На следующем шаге вы учитесь комбинировать базовые атаки и защиты, которые соответственно называются комбинированными техниками. Это очень важная практика. Здесь вы учитесь сочетать техники с плавными переходами одна в другую, так же, как создание мускулатуры на существующий скелет. Далее вы практикуете якусоку кумитэ и кихон но кообо вадза в парах. (Атакующие и оборонительные базовые парные техники). Сотай кейко (практика в парах) значит вы тренируетесь друг против друга. Важно помнить, что в этой практике всегда есть оппонент. Следующие моменты необходимо всегда контролировать: - Дистанция - Тайминг - Дыхание - Кихаку (Мощность движений) - Дзансин (Поддержание боевого духа,направленный контроль) - Мэсен – Мэцукэ. (Направление, фиксация взгляда) - Свободное владение блоками и атаками, резкость и сила - Микири. Минимальная дистанция, минимальное уклонение тела в сочетании с использованием центральной оси и центробежной силой в технике. “Отдать противнику свою кожу, но взять всё его тело” Этот практический метод нужно использовать и повторять постоянно, чтобы тело научилось естественно отвечать техникой на различные ситуации. Рэндзоку вадза (тренировочные,комбинированные техники), ханпуки рэнсю, (одна и та же техника, постоянно повторяемая и практикуемая). Практиковать таким образом важно для сведения к минимуму промежутков между техниками. Например в технике «гяку цуки – сурикоми маэгери» (после удара рукой – перекрёстный шаг с задней ноги и с прямым ударом передней ногой) необходимо отмечать свободу перемещений и закрытую (без открытых мест в обороне) позицию. Практикуя рэндзоку вадза также важно сочетать технический и не травмирующий способ практики. Когда тренировка продолжается долго, ощущение коккю-хо очень важно. Использование силы (сила = дыхание, выносливость, использование энергии) важно и необходимо понимать, как расходовать энергию тела в различных ситуациях. В комбинаторных техниках энергия должна быть разделена таким образом, чтобы вся сила не использовалась в одной атаке или защите, но была соответственно распределена в процессе всей связки. Приложение физической силы необходимо тренировать,например, на автомобильной покрышке или макиваре. Это хорошая дополнительная практика для развития энергии и силы движений в ката. Ката должны всегда практиковаться с представлением ситуации и серьезным настроем. Самые важные моменты практики ката следующие: - Хаппо синган Контроль,видение,чувсвование окружающего пространства - Энбусэн Направление,рисунок движения - Сисэй Правильная, красивая стойка, осанка. Выправка - Кёдзяку Ритм. Сочетание силы и резкости - Кимэ Решительность, сфокусированность, “наполненность” движений, также включает в себя Киай - Мэсэн и Мэцукэ Линия, направление взгляда и фиксация его на объектах в пространстве - Тайсабаки Перемещения тела - Унсоку Перемещения ног - Риай Внутренний смысл ката, расшифровка - Для подросков важнейшими элементами на которые обращается внимание являются: Энбусен, Сисэй, Киай, Рэйги (будо этикет) Ката практикуются тремя разными способами: - Базовый метод (кихонгата) - Жесткий метод (танрэнгата) - Прикладной метод (оёката) Начинающие должны тренировать лёгкость и свободу перемещения, базовые стойки и базовые техники (кихонгата) По мере роста мастерства нужно переходить к более тяжелым методам тренировок (танрэнгата),например когда вы практикуете ката Сэйсан, Пинан Сандан, -Ёндан и Годан. Когда ката выполняются в стиле танрэнгата, использование силы и энергии должно быть максимальным. Унсоку-ундо (перемещения ног) включают тайсабаки. Тайсабаки подразделяются на три составляющих: - Смещение всего тела - Смещение верхней части тела - Смещение нижней части тела Тайсабаки (на основе 12 базовых перемещениях,уход и отражение ) контр техники от различных атак и вариации на их основе. Даже незначительные перемещения ног вызывают тайсабаки, если происходит поворот тела вокруг своей оси. Чему учит Кокусай Сёриндзи рю Каратэдо? Кихон – Ката – Кумитэ - (Кобудо) Сан-ику (ги-ику, тай-ику, току-ику) Додзё-кун ( в жизни и в додзё) Связь между кобудзюцу и каратэ Ин-Ё – теория отношения “света и тени”, “атаки и защиты” (продвинутые тренирующиеся) Что вы узнаете из ката? Перемещения Направления Использование своих чувств Мэсен/Мэцукэ Стойка и Дзансин Владение техникой Понимание смысла техники Понимание теории и идеи ката ПРОСТО ФОРМЫ НЕ ДОСТАТОЧНО!! Додзё-кун Увеличивать взаимную дружбу, развивать собственный ум, улучшать здоровье, изучать техники. Не для того, чтобы победить соперника, а чтобы победить себя. Обретение этого духа очень важно. Развивать сильную волю, выносливость и желание пытаться, и не останавливаться, пока не достигнешь своей цели. Развивать чувство собственного достоинства, уверенности в себе, гордости и смелости встретить будущее без страха. Развивать чувство единства. Старшие ученики (сэнпаи) помогают младшим (кохаи). Младшие стараются внимательно прислушиваться к советам старших. Смысл этого во взаимопомощи и работе вместе. Когда входите в додзё нужно поклониться, очистить свой ум и сконцентрироваться. Быть скромным, поддерживать святость додзё, никогда не терять терпимости и заниматься усердно. Учитель и ученик, преподавание и обучение. Основная обязанность учителя – вдохновить учеников думать самостоятельно. Ученик обязан тренироваться старательно. Оба должны уважать отношения “учитель - ученик” Учитель обязан знать принципы Кокусай Сёриндзирю Каратэдо Учитель также должен знать о преподавании и знать смысл техники и методы обучения. Техника Кихон – стойки, удары руками и ногами. Якусоку кумитэ, рэндзоку вадза, перемещения и использование тела. Кумитэ – практика в парах, комбинации техник, перемещения, дистанция и тайминг. Ката - Кихон но ката - Вансу, Анаку - Сэйсан - Чинто, Годзюсихо, Бассаи, Кусянку - Пинан ката - Найфанчи ката Стойки Дзэнкуцу дачи 60% / 40% Сико дачи 50% / 50% Кокуцу дачи 40% / 60% Нэкоаси дачи 20% / 80% Коса дачи (колени вместе) Найфанчи дачи (позиция всадника, ноги в тонусе) Удары руками и ногами Узкая и короткая позиция в любом направлении Использование бёдер, центральной оси и центробежной силы, понимание, тайсабаки В блоки включены удары (принцип Ин-Ё) То есть они выполняются в активной,атакующей манере (любой блок можно использовать как удар, атаку) Особенности техник с вращением (кайтэн). Также используются для работы с оружием. Удары ногами – 60%, руками – 40% 19 ударов ногами против 13 ударов руками Универсальные ударные и блокирующие техники Перемещение и контроль своего тела Тайсабаки (уходы, 12 в различных направлениях) Контр-техники от различных атак и прикладные техники Унсоку, перемещения ног Кайтэн, перемещение с вращением, например тэтцуи. Микири (минимальный уход телом) + связь с вращением вокруг центральной оси и центробежной силой. “Отдать противнику свою кожу, но получить контроль над всем его телом” Перемещение центра и использование тонуса тела. Контроль линии бёдер. Тайминг Мэцукэ – фиксация взгляда и смена объектов при перемещениях Хаппо синган – контроль окружающего пространства Дзансин – сохранение боевого духа,направленный контроль, связь с противником Мэсэн - направление взгляда Контроль дистанции Кумитэ Кумитэ, самооборона в боевой ситуации. Не для соревнований. Контроль собственного тела и разума. Приспосабливание к движениям оппонента Важнейшие факторы – уход от атаки и контратака Удары, броски, захваты, выведение из равновесия, клинч и удержания Атакующий тренирует реакцию, а защищающийся – контртехнику Дистанция, мэсэн, мэцукэ, использование своих чувств, тайминг Избегание слабых моментов и поиск их у оппонента Способ изучения парных техник. Дзиюкумитэ , оёкумитэ Партнёры должны действовать непредсказуемо Идеология кумитэ соши Мацуоя Кумитэ соши Мацуоя также подходит и для реальной ситуации (схватки), где может быть более одного нападающего и у них может быть оружие. В ситуации, когда трудно предсказать, что произойдёт дальше, и нет никакой защиты. Для чего тренируют рэндзоку вадза? - Боевые техники, исполняемые без партнёра. - Для занимающихся высокого уровня рэндзоку вадза необходимо также учить как парные техники. - Для понимания рэндзоку вадза крайне важно практиковать их в парах. - Выполнять серию атак без пауз, “на одном дыхании”. - Выполнять техники с сильным духом. Для чего тренируют оёкумитэ? - Тренировка реакции - Основная цель в базовой парной технике – подготовка к поединкам в защите (богу) на соревнованиях - Мэсэн – Мэцукэ - Дистанция - Тайминг - Тайсабаки, унсоку, ирими - Богу-цуки кумитэ (поединок в защите,доспехах) Якусоку кумитэ В чём идея? Зачем их тренировать? Шаг вперед к ката и к парной работе Для каждой из 37-и техник также необходимо изучить “зеркальную сторону” Основы самообороны Уходы и удары Тайминг и дистанция Также учить слабые места на теле. Кюсё Болевые точки ХХХХХХХХХХХХ для техник ног Kата Для чего вы практикуете ката? Кихонгата - Кихон но ката, 4 шт. - Пинан ката, 5 шт. - Вансу - Ананку Танрэнгата - Найфанчи ката, 3 шт. - Сэйсан Оёката - Чинто - Годзюсихо - Бассаи - Кусянку Кихонгата Базовые ката, основная цель которых развитие тела, позы, позиции, перемещений и базовых техник. Кихон но ката - Чи но ката, Ку но ката, Тэн но ката, Сюто но ката, которые разработал соши Мацуой - Напоминают Пинан Сёдан, но содержат иную идею. - Также выполняются с оружием - Пинан ката - По одной из версий эти ката были созданы на основе ката Кусянку путём разделения на 5 частей - Изначально предназначались для студентов университета Вансу и Ананку Наследованы из Дзэн Ниппон Сёриндзирю Рэнсинкан Каратэдо - Танрэнгата Танрэн – укрепление своего тела Мост от кихонгата к оёката Включают элементы обоих, кихон и оёката Ката развивают тело, скорость и силу Найфанчи ката: - Произошли из Китая - Стойка Найфанчи - Перемещения в сторону - Быстрый ритм Сэйсан - Пришло из Дзэн Ниппон Сёриндзирю Рэнсинкан Каратэдо - Самое важное ката для уровня кю в стиле. Оёката Прикладные ката, которые включают в себя более продвинутые техники, такие как замки, броски, атаки в слабые зоны и продвинутые техники, как удары в прыжках Наиболее важные элементы – ритм, скорость и дзансин. Варианты ката с оружием. Включение скрытых техник. Чинто Наследовано из Дзэн Ниппон Сёриндзирю Рэнсинкан Kаратэдо Бой журавля и змеи Годзюсихо Наследовано из Дзэн Ниппон Сёриндзирю Рэнсинкан Kаратэдо Спокойное, но с ощущением силы Бассаи Наследовано из Дзэн Ниппон Сёриндзирю Каратэдо “Ночное ката” В кобудзютсу исполняется с сай Кусянку Наследовано из Дзэн Ниппон Сёриндзирю Рэнсинкан Каратэдо Последнее ката в стиле Требует уровня 4-го дана или выше Пинан и Найфанчи ката Практический способ укрепить свою базовую технику и стойки Развитие своего тела Стойки и понимание их смысла Риай и развитие техник