BH FIVE-DAY DETOX Если Вы наслышаны о пользе вегетарианства и разгрузочных дней для организма, если Вы хотите помочь организму очиститься, восстановиться, то программа Five-Day Detox от BH для Вас. Цель программы • мягкое и незаметное очищение организма на клеточном уровне, путем исключения животных белков и жиров. Акцент делается на свежие, экологически чистые растительные продукты: зелень, фрукты, овощи и безглютеновые крупы • выведение скопившихся токсинов из организма. Этому так же способствует комплекс из легких физических упражнений, прогулки на свежем воздухе, водные процедуры и позитивный настрой • обретение легкости и правильной работы ЖКТ. Улучшение внешнего вида, спад отечности лица и тела Этапы программы ЭТАП I – Подготовительный (5 дней) Плавно исключаем из рациона питания ненужные продукты, настраиваем режим сна. Основные правила подготовительного этапа: • после пробуждения выпиваем не менее 200 мл воды. Вода не должна быть холодной, лучше немного теплой около 30 - 35 °С (без лимона, меда и прочих добавок) • выполняем 100 прыжков на скакалке или без нее, затем 10 приседаний • обязательно идем в душ и ополаскиваемся без гелей для душа и различных пен - отдыхаем от синтетических, химических средств, либо меняем косметику на органическую (без содержания парабенов и СЛС) • вечером перед сном, одеваемся тепло и выходим на улицу, на прогулку (не менее 10 минут). Если на улице дождь, снег – идем стоять на балкон (глубоко и спокойно дышим свежим воздухом, успокаивая мысли и тело) • в вечернее время принимаем горячую ванную (до приема пищи или спустя 1 час после) продолжительностью 5 - 10 минут - просто горячая вода, без пены и мыла или с натуральной косметикой • вечером делаем травяной настой из цветков липы и выпиваем за 15 - 30 минут до сна, можно добавить мёд Если у Вас возникли вопросы, Вы сможете связаться с нами по телефону 8 800 70 048 70, написав нам в WhatsApp или Viber на 8 905 222 64 14, либо прислав письмо на [email protected] Исключаем из рациона: 1. Первые 1 - 2 дня: • полуфабрикаты (мясные, рыбные и другие продукты быстрого приготовления, чипсы, сухарики, фаст-фуд и гамбургеры, учимся читать этикетки, находим продукты без Е-добавок и других химических составляющих) • сигареты и алкоголь (если во время программы Вы будете продолжать употреблять яды, то они отравят Вас как никогда сильнее, потому что организм будет весьма уязвим к ним, а отчистка организма сведется к минимуму) 2. В течение всех пяти дней: • соль сокращаем до 5 г в сутки (это одна чайная ложка). Лучше полностью исключить ее для более видимого результата. Белый сахар заменяем на кокосовый, или натуральные сиропы (топинабура, агавы), стевию, финики (каспиан или королевские) • постепенно за пять дней в порядке и количестве удобном Вам, убираем животные продукты, такие как: мясо, птицу и рыбу. К концу подготовки необходимо заменить все животные, молочные продукты на растительные. • стараемся устраивать DETOX в дни более свободные от нервной работы, от суматошных дней. Настраиваемся на позитивные мысли и размеренность. Правила на все дни DETOX Программы (повышаем эффективность подготовительного этапа): • после пробуждения выпиваем воду 200 мл, вода должна быть комнатной температуры, не холодная. В течение двух часов пьем BH Detox Water • выполняем 150 прыжков на скакалке или без нее, затем 20 приседаний • обязательно идем в душ и ополаскиваемся без гелей для душа и различных пен - отдыхаем от синтетических, химических средств. Либо меняем косметику на органическую (без содержания парабенов и СЛС). Заканчиваем процедуру контрастным душем в режиме, комфортном именно для Вас (горячая 3 раза, холодная 3 раза, заканчиваем на холодной и растираемся полотенцем) • вечером перед сном, одеваемся тепло и выходим на улицу на прогулку (не менее 10 минут). Если на улице дождь, снег – идем стоять на балкон (глубоко и спокойно дышим свежим воздухом, успокаивая мысли и тело) Если у Вас возникли вопросы, Вы сможете связаться с нами по телефону 8 800 70 048 70, написав нам в WhatsApp или Viber на 8 905 222 64 14, либо прислав письмо на [email protected] • принимаем горячую ванную (через день) с отварами трав, ромашки - 10 ст. ложек на целую ванную (до приема пищи или спустя 1 час после). Заканчиваем контрастным душем (3/3) с горячей водой • вечером делаем травяной настой из мяты и бадьяна с корнем имбиря. Выпиваем за 15 - 30 минут до сна, можно добавить мёд ЭТАП II – Detox (5 дня) План приема пищи: I ДЕНЬ: 1. Detox Water 2, 500 мл 2. Detox Смузи 1 (морковь, грецкий орех, курага, вода), 500 мл 3. Зеленая гречка с финиками 4. Detox Смузи 2 (свекла, малина, имбирь, сироп топинамбура, вода), 500 мл 5. Тыквенный суп 6. Detox Смузи 4 (грейпфрут, огурец, шпинат, клубника), 500 мл 7. Овощи гриль 8. Травяной чай II ДЕНЬ: 1. Detox Water 3, 500 мл 2. Detox Смузи 1 (морковь, грецкий орех, курага, вода), 500 мл 3. Печеная тыква с зеленью (шпинат, руккола, фриллис, айсберг) 4. Detox Смузи 5 (апельсин, годжи, облепиха, клубника, вода), 500 мл 5. Овощной суп с брокколи 6. Detox Смузи 2 (свекла, малина, имбирь, сироп топинамбура, вода), 500 мл 7. Пряный печеный картофель и свежие овощи 8. Травяной чай III ДЕНЬ: 1. Detox Water 1, 500 мл 2. Detox Смузи 3 (яблоко, сельдерей, ананас, вода), 500 мл 3. Гречневые хлопья на воде с миндалем 4. Detox Смузи 4 (грейпфрут, огурец, шпинат, клубника), 500 мл 5. Минестроне 6. Detox Смузи 5 (апельсин, годжи, облепиха, клубника, вода), 500 мл 7. Овощи гриль 8. Травяной чай Если у Вас возникли вопросы, Вы сможете связаться с нами по телефону 8 800 70 048 70, написав нам в WhatsApp или Viber на 8 905 222 64 14, либо прислав письмо на [email protected] IV ДЕНЬ: 1. Detox Water 2, 500 мл 2. Detox Смузи 3 (яблоко, сельдерей, ананас, вода), 500 мл 3. Кус-кус с изюмом и курагой 4. Detox Смузи 4 (грейпфрут, огурец, шпинат, клубника), 500 мл 5. Гаспаччо 6. Detox Смузи 5 (апельсин, годжи, облепиха, клубника, вода), 500 мл 7. Гречневая лапша с овощами гриль и кунжутом 8. Травяной чай V ДЕНЬ: 1. Detox Water 2, 500 мл 2. Detox Смузи 5 (апельсин, годжи, облепиха, клубника, вода), 500 мл 3. Каша овсяная (безглютеновая) с сухофруктами и миндальными хлопьями 4. Detox Смузи 3 (яблоко, сельдерей, ананас, вода), 500 мл 5. Борщ овощной 6. Detox Смузи 2 (свекла, малина, имбирь, сироп топинамбура, вода), 500 мл 7. Пенне с рукколой и свежими томатами 8. Травяной чай Рекомендации по приему пищи: • прием пищи всегда начинаем с фруктов и никогда не заканчиваем ими • начинаем с более легкой пищи и заканчиваем более тяжелой, от салата до бобовых • последний прием пищи - за 2 часа до сна • перед каждым твердым приемом пищи выпиваем 5 глотков чистой не холодной воды. Следует помнить, что в день необходимо потреблять определенное количество воды, исходя из формулы 30 мл*кг массы тела (смузи, Detox вода, другие напитки в этот объем не входят) • не запиваем пищу и не пьем 30 минут после еды • смузи - это отдельный прием пищи и желательно, чтобы между употреблением смузи и следующим приемом пищи проходило минимум 1.5 - 2 часа Если у Вас возникли вопросы, Вы сможете связаться с нами по телефону 8 800 70 048 70, написав нам в WhatsApp или Viber на 8 905 222 64 14, либо прислав письмо на [email protected] ЭТАП III – плавный выход из Detox Программы Возвращаясь в обычный режим (хотя делать это вовсе необязательно) Вы начинаете плавно вводить те продукты, которые Вам на самом деле хочется. Мы советуем делать это в следующем порядке: сливочное масло-сметана и творогяйца-рыба-сыр-молоко-птица-красное мясо-соль-сахар-и прочее. Пожалуйста, в целях сохранения результата не употребляйте в пищу сразу все продукты, которые были исключены на период программы, и в огромных количествах. Для закрепления полученного результата, желательно заключительный этап выхода из программы сделать не менее 1 недели. Те привычки, которые Вы приобрели, можно оставить с собой на всю жизнь или выбрать для себя то, что Вам больше всего пришлось по душе. Мы советуем вам ежедневно употреблять свежие фрукты и овощи и пить чистую воду или Detox воду, высыпаться и улыбаться. В здоровом теле - здоровый дух! Внимание! Не стоит прибегать к использованию Detox Программы людям, больным сахарным диабетом, с заболеваниями пищеварительной системы, в частности, гастриты, гастродуодениты, язвенные дефекты слизистой оболочки, панкреатиты, желчекаменная болезнь, а также детям, подросткам, беременным и кормящим женщинам. С осторожностью – при наличии заболеваний сердечнососудистой и мочевыделительной системы (под контролем употребления жидкости), при склонности к аллергии. С теплом, команда BE HEALTHY Если у Вас возникли вопросы, Вы сможете связаться с нами по телефону 8 800 70 048 70, написав нам в WhatsApp или Viber на 8 905 222 64 14, либо прислав письмо на [email protected]