БАЗОВЫЕ ТЕХНИКИ

Рекомендации по питанию для укрепления здоровья и высокого уровня энергии
1. «Мы едим, чтобы жить, а не живём чтобы есть» гласит одна из пословиц. Пища должна быть и вкусной
и полезной, но не следует превращать её в один из основных источников положительных эмоций, что,
как правило, ведёт к нарушению принципов здорового питания, заболеваниям и большой потере
энергии. Хорошая двигательная нагрузка, творческая активность, регулярные прогулки на природе и
раннее пробуждение – создают внутри человека устойчивое состояние повышенной радости, когда у
него уже нет недостатка в положительных эмоциях и отпадает желание доставлять себе удовольствия
или компенсировать стрессы способами, разрушающими здоровье и отнимающими необходимую для
полноценной жизни энергию. Духовная практика способна состояние радости увеличить многократно.
2. Организм человека на примерно на 70 процентов состоит из воды, постоянно расходует и испаряет
воду. С использованной водой из организма уходят отработанные, лишние и вредные для организма
вещества. Для нормального функционирования в наших климатических условиях, человек должен
потреблять ежедневно не менее 35 мл воды на килограмм веса, например, для 70 кг это составит два
с половиной литра чистой воды в день (чай, кофе, прохладительные напитки выводят из организма
больше воды, чем поставляют). Если воды организму не хватает, то для обеспечения нормальной
работы мозга и кровеносной системы вода забирается у здоровых тканей организма, что при
постоянном дефиците воды приводит к их атрофированию, гибели или перерождению клеток в
патологические.
3. Переваривание пищи – это очень сложный химический процесс, напоминающий работу большой
фабрики. Если основные технологические требования нарушаются, то вместо переваривания
происходит разложение, брожение и гниение пищи с выделением ядовитых токсинов и шлаков,
которые разносятся кровью по всему организму, отравляют и зашлаковывают его. Защитные системы
при этом перегружаются и изнашиваются, дополнительно расходуется большое количество энергии, и
много недостающих элементов и веществ вместо пополнения наоборот выводится из организма.
4. «Недоел – значит поел, поел – значит переел, переел – значит отравился» гласит другая пословица.
Если количество съеденной пищи превышает по объёму две трети желудка – то часть её не
переваривается..
5. «Желудок не имеет зубов» гласит пословица. Для качественного переваривания пища должна быть
тщательно измельчена и хорошо пропитана слюной. Углеводы, например, вообще перевариваются в
основном во рту под действием слюны. Если пища непережёванной падает комками в желудок, то она
не может быть хорошо усвоена.
6. Раздельное питание. Для переваривания разных продуктов организм выделяет разные и очень
сложные по составу химические ферменты. При одновременном потреблении несовместимых
продуктов (см. ниже правила совместимости продуктов), выделяемые ферменты нейтрализуют друг
друга и переваривания не происходит.
7. Воду, соки, бульоны следует пить за полчаса до еды или через два часа после еды. Вода является
сильным нейтрализатором химических реакций. Выпитая во время еды или после еды, она
останавливает и надолго задерживает переваривание.
8. Фрукты легко и быстро усваиваются организмом. Частично они перевариваются во рту, но большей
частью в кишечнике, надолго не задерживаясь в желудке. Поэтому фрукты лучше есть за полчаса - час
до еды. Съеденные на десерт они надолго застревают в желудке с остальной пищей.
9. Основной приём пищи лучше всего осуществлять во время наибольшей активности химических
процессов усвоения пищи в организме – с 12 до 14 часов. Съеденная в это время пища усваивается
наилучшим образом. Наиболее вредна еда на ночь, когда организм, находясь в менее активном
состоянии, не имеет возможности хорошо переварить пищу.
10. Пищу лучше принимать, пребывая в хорошем настроении и в хорошей окружающей энергетической
атмосфере. При плохом настроении или в состоянии стресса пищеварительные ферменты
выделяются слабо или не выделяются вообще. Пища, находясь при этом в желудке, не
переваривается.
11. Пища должна быть разнообразна по химическому составу, по вкусу и цвету.
12. Для лучшей адаптации к климатическим условиям и вибрациям своего региона, лучше питаться
пищей, выращенной в этом же регионе.
13. Полезнее пища, соответствующая сезону. Например, ягоды и фрукты летом способствуют
охлаждению, а корнеплоды и зерновые зимой больше согревают.
ПРАВИЛЬНОЕ СОЧЕТАНИЕ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ
(Герберт Шелтон)
1. НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ УГЛЕВОДНУЮ И КИСЛУЮ ПИЩУ В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.
Хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном
апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.
2. НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ БЕЛОК И КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ УГЛЕВОД В
ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ
Это означает: не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками,
пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, в другой - хлеб, каши,
лапшу (если нет возможности отказаться от них).
3. НИКОГДА НЕ ЕШЬТЕ ДВА КОНЦЕНТРИРОВАННЫХ БЕЛКА В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ
Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их
концентрации. Эти соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому всегда надо соблюдать
правило: ОДИН БЕЛОК В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ.
4. НЕ ЕШЬТЕ ЖИРЫ С БЕЛКАМИ
Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром,
орехами и другими белками. Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение
желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.
5. НЕ ЕШЬТЕ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ С БЕЛКАМИ
Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки, нельзя есть с мясом,
орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наши блюда, тем более эффективно
наше пищеварение.
6. НЕ ЕШЬТЕ КРАХМАЛЫ И САХАР В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ
Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы на хлебе или в один прием с кашами,
картофелем, сахар со злаками - все это вызывает брожение, а затем и отравление организма. Обычно
праздники с тортами, конфетами, пирожными приводят к рвоте, болезням, особенно у детей и стариков.
7. ЕШЬТЕ ЛИШЬ ОДИН КОНЦЕНТРИРОВАННЫЙ КРАХМАЛ В ОДИН ПРИЕМ ПИЩИ
Если два вида крахмала (картофель или каша с хлебом) употребляется в один прием, то один из них идет
на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник, задерживает
усвоение прочей пищи, вызывает ее брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку и т.п.
8. НЕ ЕШЬТЕ ДЫНЮ С КАКОЙ-ЛИБО ДРУГОЙ ПИЩЕЙ
Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь всегда надо есть отдельно.
9. МОЛОКО ЛУЧШЕ ПРИНИМАТЬ ОТДЕЛЬНО ИЛИ НЕ ПРИНИМАТЬ ВООБЩЕ
Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается не в
желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией,
что мешает усвоению другой пищи.