Выявление ограничивающих убеждений

Выявление ограничивающих убеждений
Отрывок из новой книги Джека Макани «Self-коучинг: 7 шагов к счастливой и
осознанной жизни»
Шаманы верят: «Мир это то, что мы о нем думаем». Если
это так, то следовать совету из первой главы и брать на
себя ответственность за свою жизнь – это самое логичное,
что мы можем сделать. Это означает, что все, что
происходит с нами в жизни – это отражение нашей
внутренней модели мира. Другими словами, мы получаем
в жизни те результаты, которые возможны исходя из нашей
модели мира. Эта глава посвящена тому, чтобы еще
больше узнать о своей модели мира. Чем больше мы знаем
о ней, тем больше у нас возможностей реализовать в
жизни то, чего мы действительно хотим.
Убеждения подтверждают сами себя!
Мы всегда можем найти подтверждение своего убеждения в жизни!
Ниже приведены несколько примеров ограничивающих убеждений, а также поддерживающие
убеждения, которые могут послужить им заменой:
Ограничивающие
Поддерживающие
Я не достаточно хорош
Жизнь – это борьба
Я не достоин любви
Другим людям гораздо легче достичь…
Большие деньги портят людей и приносят
неприятности
Я никогда не стану успешным в …
Я это я, и я хорош такой, какой я есть
Все, чего я пожелаю, легко приходит ко мне
Я заслуживаю любви и счастливых отношений
Я могу создать то, что хочу в моей жизни
Большие деньги дают свободу и позволяют
реализовать важные цели
Я становлюсь успешным в том, на чем
фокусируюсь
Составьте свой собственный список. Возможно, вы захотите сказать, что ваша жизнь не раз
доказывала вам, что ваши убеждения истинны. Пожалуйста, помните о том, что функция
убеждений состоит в подтверждении самих себя. Или, если цитировать Генри Форда: «Верите
вы или не верите в то, что вы можете сделать что-то, вы в любом случае правы»!
___________________________________________________________________________________________
Глава из книги Джека Макани «Self-коучинг: 7 шагов к счастливой и осознанной жизни»
www.makani.com
www.akintsev.com
www.vektor-rosta.ru
Упражнение: Выявите паттерны и убеждения в своей жизни
У людей и организаций, проявляющих гибкость, больше вариантов выбора. Это одна из
пресуппозиций НЛП, и вы, вероятно, киваете головой, соглашаясь с ней. Это действительно так.
Этот принцип кажется простым и логичным. Но можно задать себе вопрос: Как оставаться
гибким на практике? Этот раздел содержит упражнения, которые помогут вам повысить
гибкость и расширить вашу Модель Мира.
Большинство наших важных убеждений находятся в неосознаваемой части нашей Модели
Мира, поэтому на сознательном уровне мы, как правило, не знаем об их существовании. Если
мы о чем-то не знаем, то мы не можем это изменить! Поэтому важнейший первый шаг – это
выявить свои убеждения. Убеждения можно найти, проанализировав паттерны (повторяющиеся
сценарии и ситуации) своей жизни.
Жизненные паттерны всегда ведут нас к убеждениям; за нашим паттерном всегда
стоит программа, состоящая из одного или нескольких убеждений.
Сейчас я предлагаю вам найти паттерны в своей жизни, которые не позволяют вам жить так,
как вы хотите. Нет правильных или неправильных ответов на эти вопросы. Цель в том, чтобы
дать вам возможность лучше осознать собственные паттерны и получить возможность их
изменить.
На следующих страницах перечислены вопросы, которые помогут вам выявить
свои убеждения в сферах:





работы и профессионального роста
отношений с родителями
личных отношений
тела и здоровья
финансов и благополучия
Ответьте на вопросы настолько честно, насколько это возможно для вас.
___________________________________________________________________________________________
Глава из книги Джека Макани «Self-коучинг: 7 шагов к счастливой и осознанной жизни»
www.makani.com
www.akintsev.com
www.vektor-rosta.ru
Работа:

Как обстоят дела в вашей профессиональной деятельности? Что вы думаете о собственных
способностях? Вы очень способны – или нет? (убеждение)

Вы занимаетесь тем, что вам действительно интересно, или остаетесь на этой работе только
из-за материальной стабильности? Возможно ли зарабатывать хорошие деньги, занимаясь
тем, что вы любите? (убеждение)

У вас хорошие отношения с коллегами или вы сохраняете с ними дистанцию и думаете о
том, что с некоторыми из них тяжело находиться рядом? Что насчет начальства – вас
слушают, или вам приходиться долго спорить для того, чтобы ваши идеи были услышаны?
Что вы думаете о других людях? (убеждение)

Верите ли вы в себя, когда собираетесь просить о повышении зарплаты, или у вас есть
внутреннее ощущение, что это небезопасно, что это бесполезно, или что вы не
заслуживаете более высокой зарплаты? (убеждение)

Вы успешны в своей работе, или вам приходиться каждый раз бороться за достижение
очередного результата? (убеждение)
___________________________________________________________________________________________
Глава из книги Джека Макани «Self-коучинг: 7 шагов к счастливой и осознанной жизни»
www.makani.com
www.akintsev.com
www.vektor-rosta.ru
Родители:
Вы можете работать с этой темой независимо от того, живы ваши родители или нет. Отношения
с родителями оказывает большое влияние на отношения с другими людьми, поэтому мы
включили эту тему в раздел по выявлению убеждений.

Естественно ли для вас навещать родителей или вы старательно избегаете (или избегали)
этого? Чего именно вы хотели избежать? Почему? (убеждение)

Может ли у вас случиться приятная беседа с вашими родителями, или вы каждый раз
ощущаете негативное чувство в вашем теле на протяжении разговора? С чем связана эта
реакция? С каким чувством и словами? Что она для вас значит? (убеждение)

Были ли у вас особенно сложные отношения с одним из родителей? Что делает их такими
сложными? (убеждение)

Какие сценарии из вашей родительской семьи вы замечаете в вашей семье или отношениях
с партнером? Какие убеждения могут стоять за этими сценариями? (убеждение)
___________________________________________________________________________________________
Глава из книги Джека Макани «Self-коучинг: 7 шагов к счастливой и осознанной жизни»
www.makani.com
www.akintsev.com
www.vektor-rosta.ru
Личные отношения:

Ваши личные отношения продолжительны или вы постоянно находитесь в поисках новых
отношений? Что вы думаете о любви? (убеждение)

Можете ли вы доверять тому, кого вы любите (любили), или ваш внутренний голос
предупреждает вас о чем-то? Что этот голос говорит? (убеждение)

Можете ли вы терпеть вредные привычки любимого человека или они раздражают вас?
Если раздражают, то почему? (убеждение)

Нравится ли вам хорошо выглядеть для своего любимого человека или вам это
безразлично? Почему? (убеждение)

Можете ли вы быть честными с тем, кого любите, или вы храните часть своей жизни в
тайне? Какие есть причины для этого? (убеждение)

Можете ли вы позволить себе быть собой в отношениях, или вы стараетесь не показывать
своему партнеру некоторые стороны своего характера? Почему? (убеждение)

Вам легко быть с друзьями (одним или несколькими) или вы предпочитаете находиться в
одиночестве? Ощущаете ли вы себя в безопасности в отношениях с другими или вы всегда
опасаетесь их реакции? Что вы думаете о людях, с которыми вы дружите? (убеждение)
___________________________________________________________________________________________
Глава из книги Джека Макани «Self-коучинг: 7 шагов к счастливой и осознанной жизни»
www.makani.com
www.akintsev.com
www.vektor-rosta.ru
Тело и здоровье:

Вам нравится ваше тело или вы считаете его уродливым? Что вы думаете по поводу
собственного тела? (убеждение)

Течет ли энергия в вашем теле свободно или у вас множество зажимов? Почему так
происходит? (убеждение)

Часто ли у вас возникают боли в животе, головные боли, повышенное или пониженное
давление, усталость, бессонница? Подвержены ли вы стрессу? Почему так происходит?
(убеждение)

Позволяете ли вы уделять время себе и отдыху? Ощущаете ли вы, что вы имеете на это
право, или вы чувствуете, что на вас висит слишком много дел и обязательств, которые не
позволяют вам отдыхать? (убеждение)

Беспокоитесь ли вы о качестве еды или вы просто покупаете самое дешевое?
Воспринимаете ли вы еду как поощрение или утешение? Что вы думаете по поводу еды?
(убеждение)

Сколько времени вы уделяете физическим упражнениям? Почему? (убеждение)
___________________________________________________________________________________________
Глава из книги Джека Макани «Self-коучинг: 7 шагов к счастливой и осознанной жизни»
www.makani.com
www.akintsev.com
www.vektor-rosta.ru
Деньги и благосостояние:

Вы живете с ощущением, что ресурсов достаточно, или скорее придерживаетесь
противоположного мироощущения? (убеждение)

Знаете ли вы, сколько стоит ваш труд? Есть ли у вас ощущение, что вы недостаточно
хороши, чтобы вам много платили? (убеждение)

Отдаете ли вы свой излишек другим людям, или вы считаете, что они всего должны
достичь сами? (убеждение)

Экономите ли вы для того, чтобы обеспечить себе финансовую безопасность, или вы
считаете, что всегда сможете заработать? (убеждение)

Что для вас деньги? Во что вы на самом деле верите касательно денег? (убеждение)
Прочитайте свои ответы и выделите убеждения, которые ограничивают вас и
не позволяют жить так, как вы действительно хотите. Начните замечать,
как эти убеждения включаются в вас в разных жизненных ситуациях и влияют
на ваши решения. Научитесь их замечать. Что это: внутренний голос, который
вас предостерегает, визуальный образ, или неприятное чувство? Далее мы
будем работать над их изменением.
___________________________________________________________________________________________
Глава из книги Джека Макани «Self-коучинг: 7 шагов к счастливой и осознанной жизни»
www.makani.com
www.akintsev.com
www.vektor-rosta.ru