Характеристика психофизических качеств. - det

Характеристика психофизических качеств.
Психофизические качества – это сложный комплекс
биологических и психических свойств организма, который
определяет:
- силовые, скоростно-силовые и временные характеристики
движения человека.
1. Скорость - это способность выполнять двигательные действия в
минимальный срок, который определяется скоростью реакции на
сигнал и частотой многократно повторяющихся действий.
Значимость для развития ребёнка - систематические
упражнения развивают быстроту реакции и мышления, ловкость
и координацию, смекалку и находчивость.
Средства развития: все виды бега, игровые упражнения и
подвижные игры с бегом. Бег на скорость из разных и.п.
Средства определения физических качеств –
Бег на 30 м.
2. Выносливость – способность, противостоять утомлению в какой
– либо деятельности.
Значимость для развития ребёнка – воспитывает силу воли,
терпение, упорство; создаѐт эмоциональную настройку,
максимально мобилизует защитные силы в экстремальных
ситуациях, при умственной, психической и физической нагрузке.
Средства развития: медленный бег, длительная быстрая ходьба,
прыжки на скакалке, бег на лыжах в медленном теме.
Средства определения физических качеств: Бег на выносливость
в медленном темпе), подъѐм туловища из исходного положения
лѐжа в исходное положение сидя за 30 секунд - «Ванька-встанька»
(см. мышечную силу)
3. Мышечная сила – это способность в процессе двигательных
действий
преодолевать
внешнее
сопротивление
или
противодействовать ему посредством мышечного напряжения.
Значимость для развития ребёнка – постепенное развитие
мышечной силы влияет на выработку правильной осанки, что
положительно отражается на состоянии всего здоровья.
Средства развития: ОРУ (обще-развивающие упражнения):
утренняя гимнастика, физкультурные занятия, клуб «Здоровый
ребѐнок» и т.п.
Средства определения физических качеств: подтягивание на
турнике, отжимание (и.п.: лѐжа на животе, с упором рук перед
грудью),
СМЖ (сила мышц живота): «уголок» на шведской стенке, «ванькавстанька» (подъѐм туловища из исходного положения лѐжа в
исходное положение сидя),
СМС (сила мышц спины): «Кобра» (лѐжа на скамейке на животе,
до подвздошных костей ноги фиксируются, руки за головой)
измеряется время удержание верхней части тела на вису в
горизонтальном положении (можно выполнять на полу).
К 7 годам время удержания тела на вису – 1 – 1,5 минута.
4. Прыгучесть – Это способ координировать свои движения,
владеть своим телом и сознанием в полѐте, начиная с разбега или
толчка до полного приземления.
Значимость для развития ребёнка
– Развивает чувство
самостраховки, ловкость, быстроту реакции, смелость и
решительность – качества, необходимые для обеспечения
безопасности жизни ребѐнка в движении и экстремальной
ситуации.
Средства развития: разные виды прыжков.
Средства определения физических качеств: прыжки в длину с
места, прыжки в длину с разбега, прыжки в высоту с разбега,
прыжки через скакалку.
5. Меткость – это способность посылать предмет в намеченную
цель или даль.
Значимость для развития ребёнка
– Систематические
упражнения на разные виды метания развивают в ребѐнке умение
сочетать волевое усилие с собранностью внимания, сосредоточенностью, целенаправленностью, и координацией движения при
обязательной глазомерной оценке расстояния; развивают все
группы мышц, особенно плечевого пояса, а также ловкость,
гибкость, быстроту реакции, быстроту мышления, чувство
равновесия.
Средства развития: разные виды метания в цель, игры в дарц,
кольцебросы, летающие тарелки, городки,
перебрасывание мяча в паре разными способами, игры с мячами
разных размеров с подбрасыванием и ловлей, у стены, с
отбиванием.
Средства определения физических качеств: метание на
дальность, метание в горизонтальную цель, метание в
вертикальную цель.
6. Чувство равновесия – это способность сохранять устойчивое
положение тела при любых движениях и позах.
Значимость для развития ребёнка – Развитие чувства равновесия
связано с совершенствованием функций коры головного мозга,
уравновешиванием процессов возбуждения и торможения, с
развитием вестибулярного аппарата и мышечного чувства,
помогающего оценивать всякое изменение.
Систематические упражнения на равновесие развивают внимание,
собранность, координацию движений, умение ориентироваться в
разных условиях, быстроту реакции, и мышления, смелость и
самообладание. Поэтому упражнения на равновесие используют
очень часто и проводят раньше движений, связанных с большей
подвижностью.
Средства развития: С 3-х лет ребѐнка систематически тренируют и
обследуют на степень развития чувства равновесия, чтобы
определить дальнейшую физическую нагрузку с большей
подвижностью, связанную с кружениями, ограниченной площадью
вращения туловища, внезапными остановками и т.п.
Вращение на «диске здоровья», с сохранением равновесия после
вращения, кувырки через голову, с сохранением равновесия после
кувырков, бег, прыжки, кружение на ограниченной площади, и т.п.
Средства определения физических качеств: «Цапля»
И.п.: - стойка на одной ноге (босиком), другая согнута в колене
назад под прямым углом. Руки внизу. Оценивается время в
секундах, учитывается средний результат из трѐх попыток.
7. Гибкость, растяжка, пластичность - это многофункциональные
свойства опорно-двигательного аппарата (ОДА), определяющие
степень подвижности его звеньев. Гибкость растяжки определяется
эластичностью мышц, суставов и связок.
Значимость для развития ребёнка – учитывая, что у детей
дошкольного возраста опорно-двигательный аппарат, особенно
позвоночник, отличается большой пластичностью, необходимо
равномерно разрабатывать мышечный тонус, гибкость, растяжку.
Подвижность и эластичность суставов определяют степень
растяжки.
Мышечный тонус, гибкость, растяжка, и пластичность
взаимосвязаны. Именно потому эти качества надо равномерно
развивать и закреплять, чтобы не деформировать ОДА. От этого
зависят осанка и состояние здоровья.
Средства развития: гимнастические и акробатические упражнения
Средства определения физических качеств: Акробатические
упражнения и учѐтом индивидуальных особенностей и состояния
ОДА ребѐнка,
Гибкость: «Перочинный ножик» (cм)
Растяжки: сед на шпагат боковой и прямой,
Мышечный тонус: (см. раздел «мышечная сила»)
8. Ловкость – это способность быстро овладевать новыми
движениями (способность быстро обучаться), быстро перестраивать
двигательную деятельность в соответствии с требованиями внезапно
меняющейся обстановки.
Значимость для развития ребёнка – Ловкость связана с
развитием координации движений, умением согласовано и
последовательно выполнять движения, быстротой мышления и
реакции, моторной памятью и вниманием, смекалкой и
находчивостью, навыками пространственной и временной
ориентировок.
Средства развития: Подвижные и спортивные игры (бадминтон,
футбол, хоккей, баскетбол, настольный теннис, городки и т.п.) по
программе возрастных групп с бегом, прыжками, метанием,
лазаньем, подлезанием, перелезанием и преодолением препятствий.
Средства определения физических качеств: Ребѐнок должен
проявлять сообразительность, увѐртливость, умение ловко
передвигаться между предметами, и игроками, инициативу при
неожиданных изменениях ситуации, использовать благоприятные
для этого моменты с помощью пространственной и временной
ориентировок; быстро и безошибочно переключаться с одного вида
деятельности на другое по звуковому сигналу или по правилам игры,
преодолевая на пути все препятствия.
9. Умение владеть своим телом – это способность воспринимать и
ощущать собственные движения в окружающей обстановке на
основе пластичности нервной системы.
Значимость для развития ребёнка – умение владеть своим телом в
экстремальных ситуациях помогает быстро ориентироваться и
обеспечивать свою безопасность. Умение владеть своим телом,
это всегда координация собственных движений, своевременная
группировка и расслабление мышечной и нервной систем,
способность быть гибким, пластичным, сильным, ловким и
уравновешенным. Поэтому оно включает все предыдущие
физические качества, а так же психологические: внимание,
быстроту мышления, силу воли, смекалку и находчивость.
Средства развития: группировки, перекаты, кувырки, лазание,
ползанье, прыжки.
Средства определения физических качеств: перекаты, кувырки,
акробатические, гимнастические упражнения.