двигательного аппарата, на укрепление мышечного тонуса

двигательного
аппарата,
на укрепление мышечного тонуса, дыхательной
мускулатуры, на повышение сопротивляемости организма к заболеваниям.
Итак, цель оздоровительно-профилактической гимнастики — закаливание и
оздоровление организма, для этого необходимо систематически работать над решением
следующих задач:
1. Помочь каждому ребенку постепенно осознать и прочувствовать значение
физических упражнений в закаливании и оздоровлении своего организма.
2. Воспитывать у детей потребность в систематических занятиях физическими
упражнениями или каким-либо видом спорта.
Для решения этих задач необходимо:
- знакомить детей со строением тела
- внутренними органами (это помогает ощущать, «осознавать» двигательный процесс в
целом и отдельные движения);
- учить направлять мысли и чувства на процесс движения, что постепенно развивает
творческую двигательную деятельность не только в спорте, но и в жизни;
- учить владеть своим телом в движении;
- систематически, начиная с раннего возраста, учить детей самостоятельно и осознанно
регулировать физическую нагрузку, чередуя ее с расслаблением и восстановлением сил
(через дыхательные упражнения).
можно считать дневное (после сна), а формой — образно-игровую.
Структура оздоровительной гимнастики строится с учетом заинтересованности детей
в целенаправленной двигательной деятельности. Для этого используется частая смена
движений с разной физической нагрузкой, разным темпом, под музыку разного характера, с
чередованием развлекающих движений с движениями, требующими физического и
умственного напряжения и т. д.
Все это позволяет сохранять у детей (даже у трехлетних) интерес к двигательной
деятельности на протяжении 30 минут.
Оздоровительно-профилактическая гимнастика состоит из нескольких частей, при
этом необходимо соблюдать следующие правила:
 начинать гимнастику с разогревания организма, а заканчивать восстановлением
дыхания и расслаблением мышечного тонуса;
 большую физическую нагрузку чередовать с отдыхом, расслаблением;
 учитывать возрастные и психофизиологические особенности каждого ребенка, а
также его состояние на данном этапе;
 предусматривать
активную
роль взрослого (родителя или воспитателя) для
эмоционального подъема детей в процессе двигательной деятельности.
Оздоровительно –профилактическая гимнастика строится на следующих принципах:
- доступность и постепенность — от простого к сложному;
- повторяемость видов, их систематичность;
- активность взрослого и детей в двигательной деятельности.
Комплекс оздоровительной гимнастики.
Ходьба:
- на носках, руки вверх, ладони во внутрь;
- на пятках, руки на пояс;
- полуприседе, руки вперед.
Бег: легкий бег;
- подскоки;
2.Корригирующее упражнение "Гусеница".
Цель: Формирование правильной осанки, развитие координации движений в крупных
мышечных группах рук и ног.
И.п.: встать на четвереньки, подтянуть колени к рукам, не отрывая ног от пола. А затем
переставить обе руки одновременно вперед, как можно дальше. Так и передвигается
гусеница в поисках еды. А теперь мы все - гусеницы. Поползли!
3.Самомассаж "Упругий живот".
Лежа, погладить живот по часовой стрелке (пощипывание, поглаживание, похлопывание
ребром ладони).
4. Точечный массаж.
Указательными пальцами нажимать точки около ноздрей.
5. Упражнение Хатха-Йога "Лягушка".
Стоя прямо, ноги вместе, руки опущены вдоль туловища. Правую ногу отставить в сторону,
руки вытянуть в стороны. Присесть, руки согнуть в локтях. Спину держать прямо, голову не
опускать. Стопы ног ставятся параллельно одна другой.
6. Дыхательная гимнастика "Совушка-сова".
· Развитие коррекции движений рук с дыхательными движениями грудной клетки,
улучшение функции дыхания (углубленный выдох).
По сигналу "день" дети-"совы" медленно поворачивают голову влево и вправо. По сигналу
"ночь" дети смотрят вперед и взмахивают руками-"крыльями". Опуская их вниз, протяжно,
без напряжения произносят "у..у..ффф". Повторяют 2-4 раза.
7. Психогимнастика "Штанга".
Ребенок поднимает "тяжелую штангу". Потом бросает ее. Отдыхает.
Дыхательная система детей несовершенна, и чем меньше ребенок, тем уже все дыхательные
пути, а слизистая оболочка, их выстилающая, очень нежная, легко воспаляющаяся, даже под
действием частиц пыли; при этом и без того узкие ходы становятся еще уже, и ребенку
становится трудно дышать.
Жизненная емкость легких тем меньше, чем меньше ребенок, а потребность в кислороде
велика, поэтому ребенок часто и поверхностно дышит. Вот почему в комплекс
физкультурно-оздоровительных
упражнений
необходимо
включать
дыхательную
гимнастику.
Примерный комплекс дыхательной гимнастики
Цель данного комплекса: укреплять носоглотку, верхние дыхательные пути и легкие.
Все упражнения комплекса выполняются стоя или в движении.
Подыши одной ноздрей
Повторить упражнение «Подыши одной ноздрей» из комплекса № 1, но с меньшей
дозировкой.
Ежик
Поворот головы вправо-влево в темпе движения. Одновременно с каждым поворотом вдох
носом: короткий, шумный (как ѐжик), с напряжением мышц всей носоглотки (ноздри
двигаются и как бы соединяются, шея напрягается). Выдох мягкий, произвольный, через
полуоткрытые губы. Повторить 4-8 раз.
Губы «трубкой»
1. Полный выдох через нос, втягивая в себя живот и межреберные мышцы.
2.Губы сложить «трубкой», резко втянуть воздух, заполнив им все легкие до отказа.
3.Сделать глотательное движение (как бы глотаешь воздух).
4.Пауза в течение 2-3 секунд, затем поднять голову вверх и выдохнуть воздух через нос
плавно и медленно. Повторить 4-6 раз.
Ушки
Покачивая головой вправо-влево, выполнять сильные вдохи. Плечи остаются
неподвижными, но при наклоне головы вправо-влево уши как можно ближе к плечам.
Следить, чтобы туловище при наклоне головы не поворачивалось. Вдохи выполняются с
напряжением мышц всей носоглотки. Выдох произвольный. Повторить 4-5 раз.
Пускаем мыльные пузыри
1.При наклоне головы к груди сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
2.Поднять голову вверх и спокойно выдохнуть воздух через нос, как бы пуская мыльные
пузыри.
3.Не опуская головы, сделать вдох носом, напрягая мышцы носоглотки.
4.Выдох спокойный через нос с опущенной головой. Повторить 3-5 раз.
Язык «трубкой»
1.Губы сложены «трубкой», как при произношении звука «о». Язык высунуть и тоже
сложить «трубкой».
2.Медленно втягивая воздух через «трубку» языка, заполнить им все легкие, раздувая живот
и ребра грудной клетки.
3.Закончив вдох, закрыть рот. Медленно опустить голову так, чтобы подбородок коснулся
груди. Пауза -3-5 секунд.
4. Поднять голову и спокойно выдохнуть воздух через нос. Повторить 4-8 раз.
Насос
1.Руки соединить перед грудью, сжав кулаки.
2.Выполнять наклоны вперед- вниз и при каждом пружинистом наклоне делать порывистые
вдохи, такие же резкие и шумные, как при накачивании шин насосом (5-7 пружинистых
наклонов и вдохов).
3.Выдох произвольный. Повторить 3-4 раза.
Примечание. При вдохах напрягать все мышцы носоглотки.
Усложнение. Повторить 3 раза упражнение, затем наклоны вперед-назад (большой маятник),
делая при этом вдох-выдох. Руки при наклоне вперед свободно тянуть к полу, а при наклоне
назад поднимать к плечам.
При каждом вдохе напрягаются мышцы носоглотки.
Повторить 3-5 раз.
Закаливающее дыхание
Этот вид закаливания укрепляет весь дыхательный тракт. Суть же его заключается в
выполнении комплекса игровых упражнений с носом. Рекомендуется для детей младшего
возраста, но может быть использован и в работе со старшими детьми. Проводится 2-3 раза в
день.
«Поиграем с носиком»
1. Организационный момент
• «найди и покажи носик»
Дети удобно рассаживаются и показывают свой носик взрослому
2. Основная часть
Игровые упражнения с носиком.
• «Помоги носику собраться на прогулку»
Каждый ребѐнок берѐт носовой платок или салфетку и тщательно очищает свой нос
самостоятельно или с помощью взрослого.
• «Носик гуляет»
Взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и хорошо
дышать носу.
Старшим детям можно предложить выключить дыхание ртом, поджав кончик языка к
твѐрдому нѐбу. В обоих случаях вдох и выдох выполняет через нос.
• «Носик балуется»
На вдохе ребѐнок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным
пальцами одной руки на крылья носа.
• «Носик нюхает приятный запах»
Ребѐнок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и левую ноздрю, поочерѐдно закрывая
их указательным пальцем.
• «Носик поѐт песенку»
На выдохе малыш постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поѐт: «Ба – бо –
бу».
• «Поиграем носиком»
Ребѐнок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к
крыльям носа, затем вверх и обратно.
Таким образом делается как бы растирание.
Заключительный этап.
• «Носик возвращается домой»
Дети убирают платки и салфетки. Показывают взрослому, что их носик вернулся.
Интенсивное воздействие на кончики пальцев стимулирует прилив крови к рукам. Это
благоприятствует психоэмоциональной устойчивости и физическому здоровью, повышает
функциональную деятельность головного мозга, тонизирует весь организм.
«Поиграем с ручками»
1. Подготовительный этап.
2. Дети растирают ладони до приятного тепла.
3. Основная часть
o Большим и указательным пальцами одной руки массируем – растираем
каждый палец, начиная с ногтевой фаланги мизинца другой руки.
o Массируем тыльные стороны ладоней, имитируя мытьѐ рук.
o Переплетаем вытянутые пальцы обеих рук и слегки трѐм их друг о друга,
направляя ладони в противоположные стороны.
o Переплетѐнные пальцы закрываем на замок и подносим к груди. Пауза.
o Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими.
4. Заключительный этап
Дети стряхивают руки, расслабляют их и отдыхают.
Точечный массаж плюс пальчиковая гимнастика
Крылья носа разотри – раз, два, три
И под носом себе утри – раз, два, три
Брови нужно расчесать – раз, два, три, четыре, пять
Вытри пот теперь со лба – раз, два
Серьги на уши повесь, если есть.
Заколкой волосы скрепи – раз, два, три
Сзади пуговку найди и застегни
Бусы надо примерять, примеряй и надевай.
А сюда повесим брошку, разноцветную матрѐшку.
А сюда браслетики, красивые манжетики.
Девочки и мальчики, приготовьте пальчики.
Вот как славно потрудились и красиво нарядились
Осталось ноги растереть и не будем мы болеть
Муниципальное казенное дошкольное образовательное учреждение центр
развития ребѐнка детский сад № 36 «Ласточка» г.Светлоград
Консультация – практикум
в консультативный пункт
Тема: « Оздоровительно - профилактические
гимнастики для детей дошкольного
возраста»
Подготовила: воспитатель Слюсарева Т.Д
2015 года