О чем скрипят суставы? Гоните прочь авитаминоз!

Зайт гезунд
2008
15
О чем скрипят суставы?
Даже при наступлении весенних теплых деньков многие с
удивлением для себя начинают «чувствовать» свои суставы. Это
те самые «сочленения» костей, которые вдруг начинают ныть,
и каждое движение становится мучительным. Это не только до
ставляет массу неудобств и страданий, но даже – при отсут
ствии своевременного лечения – может превратить здорового
человека в калеку.
Артрит, артроз что «лучше»?
Все хуже, скажут изнываю
щие от суставных болей люди, и
будут правы. Но тем не менее
отличия надо знать, поскольку
лечат эти болезни поразному.
Артриты целая группа забо
леваний, при которых первично
воспаление сустава, иногда од
ного, часто сразу нескольких.
Причина в нарушении работы
иммунитета, болезнь развивает
ся исподволь, а поводом для ее
проявления может стать безо
бидная простуда или стресс.
Артрозы тоже группа забо
леваний, но они начинаются с
изменений тканей сустава, чаще
всего возрастных, либо после
травмы. Постепенно накаплива
ются микротравмы хряща, выс
тилающего сустав, возникает
боль, ограничиваются движения.
А уже потом нередко возникает
воспаление. С артрозом тоже
лучше всего идти к врачу сразу,
а не заниматься самолечением тогда шанс на выздоровление
намного выше.
Советы на каждый
день
С изменениями погоды часто
возникает обострение хроничес
ких заболеваний суставов. Что
нужно делать, чтобы избежать
этого?
При хронических заболева
ниях суставов важно регулярно
принимать лекарства, не пропус
кать визитов к доктору. С пере
меной в климате чаще возника
ют респираторные инфекции. А
любое общее воспаление может
стимулировать воспаление в су
ставах. Поэтому будьте осторож
ны, старайтесь не болеть про
студными заболеваниями, избе
гайте контактов с больными
инфекционными болезнями.
Избегайте переохлаждения,
держите суставы в тепле и сухости.
Но не увлекайтесь и согре
вающими процедурами они
Когда как не весною наш организм
ощущает нехватку витаминов? Послед
ствия у каждого человека индивидуальны,
но самыми распространенными синдро
мами отсутствия в организме необходи
мых витаминов могут быть: быстрая пси
хическая и физическая утомляемость,
раздражительность, бессонница, по
давленность, постоянная мышечная сла
бость, ухудшение состояния верхних сло
ев кожи (шелушение), волос и ногтей.
На самом деле, это лишь самые лег
кие последствия, тяжелые формы вита
минной недостаточности приводят к серь
езным заболеваниям, например к анемии,
конъюнктивиту, циститу и т.д. Не путайте
заболевание, именуемое авитаминоз
(полное отсутствие какогото витамина в
организме, что случается крайне редко)
с гиповитаминозом (снижение содержа
ния витаминов, чем страдают больше по
ловины всех людей).
Вы заметили некоторые симптомы
авитаминоза в своем организме, но как
точно определить, чего вам не хватает?
Первый путь – обратиться к специали
сту, который точно сможет назвать, ка
ких витаминов вам недостает. Второй
путь – провести самостоятельную диаг
ностику. Делается это не так уж слож
тоже могут вызвать обострение.
Нельзя двигаться слишком
мало, но и избыток физических
нагрузок опасен. Лучше всего
вопрос о нагрузках решить с
врачом.
Необходимо полноценное
сбалансированное питание. Но
рекомендации есть больше блюд
с желатином (типа желе, залив
ного и т.д.) это из области ми
фов, на состоянии суставов это
никак не сказывается.
Витамины для
коленок
Больным, страдающим рев
матоидным артритом, желатель
но регулярно принимать витамин
С. Если в течение дня принимать
около 500мг, это не превышает
норму, но достаточно, чтобы со
стояние улучшилось.
Попробуйте исключить из ра
циона помидоры, баклажаны и
все виды перца, за исключением
черного. Есть данные, что они
могут вызывать аллергическую
реакцию, то есть ответ иммуни
тета, который и лежит в основе
воспаления суставов.
Сократите потребление рас
тительного масла и маргарина.
Исследования показали, что
масла с высоким содержанием
омега6жирных кислот могут
усиливать воспаление суставов.
Два вида масла имеют низкое
содержание жирных кислот оме
га 6: рапсовое и оливковое. Их
можно потреблять умеренно.
Включайте в свое питание овощ
ные соки, которые уменьшают
суставные боли: морковный,
сельдерейный, капустный. Од
нако прежде посоветуйтесь со
своим врачом.
От малых
до старых
Принято считать, что пробле
мы с суставами возникают в по
жилом возрасте. Это не так. Ар
триты, в особенности ревмато
идный, могут поражать в любом
возрасте и даже совсем малень
ких детей. Молодеют и артрозы
врачи относят это на счет того,
что мы меньше работаем физи
чески, зато часто неграмотно на
гружаем свои суставы при заня
тиях спортом, поднятии тяжес
тей и т.п. Возникают травмы,
затем в травмированном суста
ве развивается артроз.
Эффективно,
но дорого
Самые новые препараты,
применяющиеся для лечения
От артрита страдают все
артрита, так называемые био
логические. (Не путать с биоло
гически активными пищевыми
добавками!) Эти высокотехноло
гичные и очень дорогие лекар
ства точечно воздействуют на
молекулы, участвующие в воз
никновении воспаления.
В мире создано около десят
ка таких препаратов. В России
зарегистрировано три, два из
них реально доступны больным и
даже включены в перечни лекар
ственных средств для льготников
и высокотехнологичных видов
помощи.
Татьяна Батенева
Гоните прочь авитаминоз!
но. Если вы испытываете трудности при
сгибах суставов, это может свидетель
ствовать о нехватке витамина В6. Бес
покоит неприятный запах изо рта, одна
из причин – отсутствие достаточного
количества витамина В3. недостаток
витамина С может стать причиной того,
что даже легкие ушибы ведут к появле
нию синяков, которые долгое время не
проходят. Одна из возможных причин
хронических запоров – дефицит вита
минов группы В. Постоянные головок
ружения и шум в ушах, возможно, вам
недостает витаминов В3 и Е, а также
марганца и калия. Никак не можете из
бавиться от перхоти – попробуйте уве
личить дозу витаминов В12, В6, F.
Проблемы с волосами, например, тус
клые и ломкие волосы, признак недостат
ка витаминов В, F и йода, а вот выпадение
волос может быть связано с нехваткой ви
таминов В9, С, Н, инозита. Страдаете от
бессонницы? Одна из причин – дефицит
витаминов группы В, калия и кальция. А вот
частые кровотечения из носа могут быть
После трех дней хранения продуктов в холодильнике теряется 30 % витамина С
(при комнатной температуре этот показатель составляет 50 %).
При термической обработке пищи теряется от 25 % до 90100 % витаминов.
А – морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца, печень, рыбий жир.
D – молоко, яйца рыбий жир, печень трески, жирные сорта рыбы.
Е – кукурузное, подсолнечное, оливковое масла, горох, облепиха.
К – зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цвет
ная капуста, крупы.
В1 – сухие пивные дрожжи, свинина, проростки пшеницы, овес, фундук.
В2 – дрожжевой экстракт, проростки пшеницы, отруби пшеницы, соевые бобы,
капуста брокколи, печень.
РР – зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо (в том чис
ле куриное), печень, рыба, молоко.
В5 – дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
В6 – проростки и отруби пшеницы, зеленые лиственные овощи, мясо, печень,
рыба, молоко, яйца.
В9 – яйца, мясные субпродукты, орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, про
ростки пшеницы, бананы, апельсины.
В12 – дрожжи, морские водоросли, печень, почки, икра, яйца, сыр, молоко, тво
рог, мясо, рыба.
вызваны недостатком витаминов С, К и В3.
Как восполнять дефицит витаминов, ре
шать вам, однако надеяться только на ово
щи и фрукты неправильно, лучше всего
совмещать поливитаминные комплексы и
сбалансированное питание.
Любовь Казарновская:«Не пью никаких лекарств»
Она – одна из
немногих звезд,
кого знают чита
тели, даже весь
ма далекие от
оперного искус
ства.
Певица
удивляет
не
только своими
вокальными
данными, но и необычной для опер
ной сцены стройностью и пластич
ностью.
Вот некоторые рецепты сохра
нения физической формы, которые
Любовь Юрьевна «раздает» в своих
многочисленных интервью.
Вопрос: Оперная певица такой же
человек, как и все мы, и ее организм
работает по таким же законам, как и у
всех остальных. Лично Вам разве не
хочется есть после вечернего спектак
ля?
Ответ: Хочется, конечно, но я тер
плю (смеется). А если серьезно: когда
сильно хочу есть, выпиваю чашку чая
или кофе сразу после спектакля. Могу
съесть хорошую порцию салата –
практически никаких калорий, и при
этом прекрасно себя чувствуешь.
В.: Салатом день заканчиваете, а с
чего начинаете?
О.: Я никогда не завтракаю, пью
только чай с лимоном и медом. Пол
ноценно ем один раз в день, иногда
два. Обычно это чтото горячее и боль
шая порция салата. В перерывах пью
кофе. Днем могу позволить себе рыбу,
мясо, даже кусочек торта. Я вообще
очень люблю сладкое. Вечером стара
юсь не нагружаться – съедаю какойто
пустой суп и салат. А в день спектакля
все, что могу съесть, – два банана и
две чашки чая. На сытый желудок «дух
молчит» – красиво не споешь, как ни
старайся.
В.: Каких правил в еде вы придер
живаетесь?
О.: Главное – есть понемногу, не
переедать и – раздельное питание. Я
ем мясо, рыбу, спагетти с салатом, но
никогда – спагетти с мясом или кар
тошку с рыбой. Мне легко придержи
ваться тех принципов в еде, которые я
сама для себя выработала.
В.: Ваше любимое блюдо?
О.: Люблю спагетти, причем самые
простые – мука и вода, без яйца. Если
спагетти есть правильно, от них не
толстеют. Это же монопитание. Люб
лю каши, особенно гречку. Могу на ней
«сидеть» неделями.
В.: А что связкам в кайф?
О.: Здесь все индивидуально Для
меня хороши кипяток с лимоном и ло
жечкой меда, травяные чаи с ромаш
кой, мятой, они смягчают горло. Хоро
ши свежевыжатые фруктовые соки.
В.: А что не в кайф?
О.: Шоколад, от него в горле все
«слипается». Виноград, его косточки и
кожура ягод создают шершавость в
горле. Красное вино, голос от него
становится «тяжелым», вялым
В.: Ваш фирменный рецепт, ска
жем… от простуды?
О.: Многомного жидкости – травя
ные чаи. Промываю нос раствором с
морской солью и йодом. Закапываю
оливковое масло, грызу лимон
Полоса подготовлена по материалам медицинских изданий.