ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ Дем

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ ДЛЯ
ДЕТЕЙ
Демьянов С.А., Демьянова Л.М.
Ростовский государственный медицинский университет,
Ростов-на-Дону, Россия
PHYSICAL ACTIVITY AND IMPROVING ACTIONS FOR CHILDREN
Demyanov S. A., Demyanova L.M.
Rostov state medical university,
Rostov-on-Don, Russia
Улучшение здоровья детского населения России - одна из актуальных проблем
современности. Жизнь и здоровье детей, родившихся в период экономического кризиса,
оказались более незащищенными по сравнению с детьми, родившимися до перестройки.
Обращает внимание десятикратное увеличение болезней костно-мышечной системы.
Большинство детей имеют дисгармоничное физическое развитие, снижены показатели
мышечной силы, жизненной емкости легких [4].
Охрана здоровья детей и подростков наиболее активно задействована в двух
направлениях: доступность качественного обучения и воспитания, культурное развитие и
информационная безопасность детей; здравоохранение, дружественное к детям, и
здоровый образ жизни [2].
Для нормальной жизнедеятельности детского организма необходимо обеспечить ему
организованную двигательную активность, которая включает в себя утреннюю
гигиеническую гимнастику, физкультурные занятия, гимнастику после сна, закаливание.
Физкультурные мероприятия направлены на тренировку сердечнососудистой,
дыхательной систем и терморегуляции, предупреждение гиподинамии, создание
психологического благополучия.
Движение является основным стимулятором жизнедеятельности организма человека. При
недостатке движений наблюдается, как правило, ослабление физиологических функций,
понижается тонус и жизнедеятельность организма.
Физические упражнения - это естественные и специально подобранные движения,
применяемые в физическом воспитании. Их отличие от обычных движений заключается в
том, что они имеют целевую направленность и используются для укрепления здоровья,
восстановления нарушенных функций [1].
Утренняя гигиеническая гимнастика снимает остаточное торможение после ночного сна,
активизирует деятельность организма. Лучше гимнастику проводить на свежем воздухе. В
соответствии с возрастом детей длительность гимнастики увеличивается от 5-6 минут - в
младших группах до 12-15 минут - в старших. Усиление нагрузки достигается
нарастающим количеством упражнений (от 4-5 до 8-10), увеличением числа их
повторений (от 3-5 до 6-8 раз) и продолжительностью тех упражнений, которые вызывают
наибольшую пульсовую реакцию (бег).
При проведении утренней гигиенической гимнастики можно использовать несколько
форм организации:
1. Традиционные комплексы физических упражнений.
2. Ритмическая гимнастика. Для проведения этой формы можно объединить 2-3 группы
детей одного возраста. Рекомендуется строить этот вид гимнастики по частям: первая
часть - подготовительная; вторая часть - основная; третья часть - заключительная.
3. Оздоровительная дозированная ходьба и бег. С помощью этих упражнений развивается
общая выносливость, укрепляется сердечнососудистая и дыхательная системы.
Рекомендуется начинать со спокойной ходьбы в течение 20-30 с (70-90 шагов в минуту),
затем переходить на быстро тренирующую ходьбу в течение 1-1,5 мин (90-120 шагов в
минуту). Такое чередование повторяется дважды, а затем можно переходить к медленно1
му бегу [3].
Физкультурные занятия. Формируются навыки основных движений - ходьбы, бега,
лазания, прыжков, метания с постепенным усложнением качества движений. Однако
физкультурные занятия призваны решать также и оздоровительные задачи. Поэтому
рекомендуется включать в занятие следующие три части: вводную, основную,
заключительную. Только при соблюдении правил каждой составной части физкультурное
занятие будет носить положительный эффект.
Цель вводной части - подготовить организм к возрастающим нагрузкам в основной части,
повысить эмоциональное состояние детей, активизировать их внимание. Содержание этой
части составляют различные виды ходьбы, бега, прыжков, после чего обязательны 2-3
дыхательных упражнения.
Цель основной части - развитие основных двигательных навыков. Цель заключительной
части - постепенное приведение организма в относительно спокойное состояние,
восстановление частоты сердечных сокращений, ритма дыхания. В этой части занятия
используются спокойная ходьба, упражнения на расслабление. Основные требования к
физическим занятиям - систематичность с постепенным усложнением упражнений и
повышением требований к качеству их выполнения.
Закаливание. Закаливание является важным звеном в системе физического воспитания
детей и подростков, обеспечивая тренировку защитных сил организма, повышение его
устойчивости к воздействию постоянно изменяющихся условий внешней среды. В
формировании приспособительных защитных реакций организма к воздействию
естественных факторов принимает участие рефлекторный, гуморальный, клеточный
механизмы. Различные внешние раздражения (термические, механические, химические)
воспринимаются нервными окончаниями в коже, передаются в центральную нервную
систему, где формируются сосудодвигательные, трофические ответные реакции, передающиеся по эффекторным нервным волокнам в соответствующие органы и системы. В
результате изменяется кровенаполнение сосудов кожи, внутренних органов, потоотделение и др. С нейрогуморальными сдвигами связаны изменения трофики тканей,
улучшение обменных процессов, иммуногенез. Под влиянием закаливания у детей
повышается содержание гемоглобина, улучшаются другие показатели крови [4].
Специфическая роль закаливания состоит в выработке быстрой и адекватной реакции
терморегуляционного аппарата на воздействие неблагоприятных факторов внешней
среды. Это важное условие предупреждения охлаждения организма, которое
расценивается как одна из существенных причин возникновения острых респираторных
заболеваний. Положительный эффект от закаливания наступает лишь при соблюдении
основных принципов закаливания:
1. Строгая систематичность (проводится круглогодично с изменением лишь видов и
методов в зависимости от погодных условий, сезона). Холодовой раздражитель вызывает
безусловную защитную реакцию в виде максимального сужения сосудов кожи,
сменяющегося их расширением. При прекращении закаливающих воздействий условные
рефлексы угасают, причем у детей дошкольного возраста очень быстро (через 5-7 дней), у
взрослых - в течение 2-3 недель.
2. Учет индивидуальных особенностей ребенка при выборе метода закаливания (группа
здоровья, возраст, состояние здоровья). Методическая тактика сводится в основном к
применению более щадящих воздействий, более осторожному и постепенному
увеличению силы раздражителя. Известно, что максимальный эффект тренировки
функции терморегуляции может быть достигнут при кратковременных периодических
воздействиях раздражающего фактора, поскольку длительное напряжение функции
вызывает ее истощение.
3. Комплексное использование всех природных факторов и закаливающих процедур.
4. Постепенность в увеличении силы воздействия природного фактора.
5. Эффект от закаливания наступает при чередующемся воздействии Холодовых
2
раздражителей на различные участки тела.
6. Эмоциональная лабильность, плохое настроение ребенка во время процедур по
закаливанию снижают закаливающий эффект.
Нерациональное применение закаливающих процедур отрицательно влияет на нервную
систему детей и может привести к тяжелым расстройствам здоровья.
Особая осторожность должна проявляться при проведении закаливающих процедур
ослабленным детям, страдающим затяжными или хроническими заболеваниями,
недоношенным, детям с врожденными пороками развития, часто длительно болеющим
ОРВИ. Все специальные меры закаливания различаются по силе воздействия: 1) местные
(обтирание, обливание рук, ног, туловища, ножные ванны); 2) общие (обтирание,
обливание, ванны). При организации закаливающих мероприятий детей делят на 3
группы:
1. Здоровые, ранее закаливаемые.
Здоровые, впервые приступающие к закаливанию или имеющие функциональные
отклонения в состоянии здоровья
3. Имеющие хронические заболевания или после длительного заболевания.
Начинают закаливание с местных закаливающих воздействий. Закаливание воздухом
должно предшествовать закаливанию водой и солнцем
Воздушные ванны. При проведении местных или общих воздушных ванн рекомендуется
следующая температура воздуха в помещении (для 2-й группы детей):
Таблица 1. Температура воздуха в помещении
Возраст
Местные
Общее воздействие
воздействия
температуры, °С
температуры,
°С
начало конечная
начало
конечная
До 2 лет
+23 +22 +20 - +18 +23
+21 - +20
2-3 года
+22
+18-+16 +22 +22 +20 +19 4-7 лет
+16 - +14
+18
При организованных формах двигательной активности
с 3-5 минут до 10-15 минут
Дети 1-го года жизни получают воздушную ванну при каждой смене белья (3-4 раза в
день) и при проведении массажа и гимнастики. Продолжительность ее увеличивается в
первые дни до 1,5-3 мин, ежедневно экспозиция увеличивается на 30-40 с, доводя
пребывание раздетым на воздухе до 15-20 мин. В холодное время года воздушные ванны
рекомендуется проводить в помещении, начиная с температуры воздуха 22-20 °С (для
детей 1-3 лет) и 20-21 °С (для детей 4-6 лет) [4].
Солнечные ванны. Их применяют в возрасте старше 1,5 лет, после 10-15-разового курса
воздушных ванн, полученных в тени. В начале одномоментное пребывание под лучами
солнца допускается в течение 1,5-3 мин для детей 1-3 лет и 3-5мин для детей 4-6 лет с
последующим постепенным увеличением в течение 15-20 дней продолжительности
солнечной ванны до 15-20 мин. детям ясельного возраста и 25-30 мин детям в возрасте от
3 до 6 лет.
Местное обливание. Расход воды - 0,5 л, продолжительность 15-20 с, температура
воздуха в помещении не ниже +20 С. Вода льется на теплые ноги (нижняя половина
голени и стопа). Затем растирания сухим полотенцем до легкого порозовения кожи.
Таблица 2. Температура воды для местного обливания
Возраст
Температура воды, С
начальная
конечная
2-3 года
+30
+18 - +16
4-7 лет
+30
+16- +14
3